{"id":7647,"date":"2025-03-27T10:31:00","date_gmt":"2025-03-27T09:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?p=7647"},"modified":"2025-03-25T22:16:19","modified_gmt":"2025-03-25T21:16:19","slug":"wie-erkenne-ich-dissoziation-bei-mir-oder-meinem-partner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/wie-erkenne-ich-dissoziation-bei-mir-oder-meinem-partner\/","title":{"rendered":"Comment reconna\u00eetre la dissociation chez moi ou mon partenaire?"},"content":{"rendered":"

Introduction : Pourquoi il est important de reconna\u00eetre la dissociation<\/h2>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre connaissez-vous de tels moments: Vous \u00eates assis dans une pi\u00e8ce remplie de gens, mais soudain, vous vous sentez invisible. Vous entendez des voix, mais elles sonnent comme si elles \u00e9taient lointaines. Ou vous vous rendez compte que vous avez fait un trajet en voiture sans vous en souvenir consciemment. De telles exp\u00e9riences peuvent \u00eatre effrayantes, surtout si elles se produisent plus souvent. Vous vous demandez peut-\u00eatre: Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ou vous pouvez observer un \u00eatre cher qu\u2019il est soudainement \u00abdisparu\u00bb. Il ne r\u00e9agit plus correctement, regarde dans le vide, semble absent ou alt\u00e9r\u00e9, et tu ne sais pas comment aider. Dans les deux cas, il vaut la peine d'aborder le sujet dissociation<\/span><\/strong> Conna\u00eetre de plus pr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

En effet: Plus t\u00f4t on se rend compte de la dissociation, plus t\u00f4t on est en mesure d\u2019agir en faveur de la dissociation, avec empathie et sans surmenage. Beaucoup de gens ne savent pas que ce qu'ils vivent a un nom. Mais quand on le reconna\u00eet, il perd son horreur. Au lieu de l'impuissance, la compr\u00e9hension peut se produire. Et la compr\u00e9hension est le premier pas vers un v\u00e9ritable soutien.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Qu'est-ce que la dissociation? \u2013 Expliqu\u00e9 simplement<\/h2>\n\n\n\n

Le mot \u00abdissociation\u00bb semble compliqu\u00e9 au d\u00e9but, mais l\u2019id\u00e9e qui le sous-tend est en fait assez simple. Cela signifie: Quelque chose est s\u00e9par\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Notre cerveau est une merveille et dispose de m\u00e9canismes de protection pour faire face au stress extr\u00eame, \u00e0 la douleur ou \u00e0 la menace. L'un de ces m\u00e9canismes est la dissociation. S\u2019il y a quelque chose de trop lourd, par exemple: traumatisme<\/span>, surmenage ou sentiments intenses \u2013, le cerveau \u00abs\u00e9pare\u00bb certaines impressions ou sentiments de la conscience.<\/p>\n\n\n\n

Une comparaison \u00e0 titre d'illustration:<\/h3>\n\n\n\n

Imaginez votre exp\u00e9rience int\u00e9rieure comme une grande table de mixage. Normalement, tous les r\u00e9gulateurs sont actifs: Sentiment du corps, \u00e9motions, pens\u00e9es, impressions sensorielles. Mais si une situation devient trop, votre cerveau pousse simplement certains r\u00e9gulateurs vers le bas. Soudain, vous entendez moins, vous ressentez moins ou vous percevez \u00e0 peine, simplement pour vous prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut \u00eatre utile \u00e0 court terme. Mais si la dissociation est fr\u00e9quente ou grave, elle peut affecter consid\u00e9rablement la vie.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Formes de dissociation<\/h2>\n\n\n\n

La dissociation n\u2019est pas un ph\u00e9nom\u00e8ne de \u00abtout ou rien\u00bb. Il existe de nombreuses variations, allant de ph\u00e9nom\u00e8nes quotidiens l\u00e9gers \u00e0 de profonds changements de conscience. Voici quelques exemples de la vie quotidienne:<\/p>\n\n\n\n

1. Dissociation quotidienne typique<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Vous conduisez une route connue en voiture et vous vous en souvenez \u00e0 peine. (pilote automatique)<\/li>\n\n\n\n
  • Vous lisez un livre et vous avez soudainement survol\u00e9 deux pages sans rien savoir consciemment.<\/li>\n\n\n\n
  • Vous r\u00eavez devant vous et vous perdez le sens du temps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u27a1\ufe0f Tout le monde conna\u00eet ces \u00e9tats. Ils sont inoffensifs et souvent inoffensifs \u2013 une sorte de mini-dissociation.<\/p>\n\n\n\n

    2. R\u00e9action de protection en cas de surmenage<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Tu t'es disput\u00e9 avec un \u00eatre cher. Soudain, vous vous sentez comme engourdi, comme si quelqu'un \u00e9teignait le son \u00e0 l'int\u00e9rieur.<\/li>\n\n\n\n
    • Si vous entendez un bruit fort, vous paniquez et vous \u00abfuyez\u00bb \u2014 votre regard devient vide, votre voix se fige.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u27a1\ufe0f Ici, votre syst\u00e8me nerveux r\u00e9agit \u00e0 la menace. Il passe en mode de protection. Cela peut \u00eatre une r\u00e9action \u00e0 des exp\u00e9riences non trait\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

      3. La dissociation comme sympt\u00f4me<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Vous perdez r\u00e9guli\u00e8rement le sens du temps ou vous avez des pannes d'\u00e9lectricit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
      • Vous vous sentez comme un robot ou \u00abpas r\u00e9el\u00bb sur de longues distances.<\/li>\n\n\n\n
      • Vous avez l'impression de vous voir de l'ext\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u27a1\ufe0f Dans de tels cas, la dissociation peut \u00eatre un signe de stress ou de trouble mental, par exemple un trouble de stress post-traumatique (PTBS<\/span>) ou une structure d'identit\u00e9 dissociative. Ensuite, il est important de demander de l'aide professionnelle.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Signes de dissociation: ce \u00e0 quoi vous devez faire attention<\/h2>\n\n\n\n

        La dissociation est souvent difficile \u00e0 d\u00e9tecter car elle peut \u00eatre discr\u00e8te \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Les personnes qui dissocient semblent parfois simplement \u00ababsentes\u00bb. Mais avec un regard aiguis\u00e9, des signaux typiques peuvent \u00eatre d\u00e9tect\u00e9s. Voici une liste d\u00e9taill\u00e9e d'explications et d'exemples:<\/p>\n\n\n\n

        \ud83e\udde0 Signes cognitifs<\/h3>\n\n\n\n
          \n
        • Vide de pens\u00e9e:<\/strong> Vous essayez de penser, mais c'est comme si votre t\u00eate \u00e9tait vide. Vous ne trouvez pas de mots ou de pens\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n
        • Lacunes dans la m\u00e9moire:<\/strong> Vous avez du mal \u00e0 vous souvenir des choses que vous venez de faire ou de dire.\n
            \n
          • Exemple : Vous avez une conversation, mais vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez dit plus tard.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
          • D\u00e9composition du sens du temps:<\/strong> Les minutes ressemblent \u00e0 des heures, ou vice versa.\n
              \n
            • Exemple : Tu penses que tu n'as dormi que peu de temps, mais trois heures se sont \u00e9coul\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \ud83d\ude36 Signes \u00e9motionnels<\/h3>\n\n\n\n
                \n
              • Vide int\u00e9rieur:<\/strong> Tu ne ressens rien, ni tristesse, ni joie.\n
                  \n
                • Exemple : Tu re\u00e7ois de bonnes nouvelles, mais tu ne ressens aucune r\u00e9action en toi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • Incapacit\u00e9 de pleurer ou de se r\u00e9jouir.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                • Surdit\u00e9 \u00e9motionnelle:<\/strong> Tu sais que tu es triste devrait<\/em>, mais \u00e7a n'a pas d'importance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \ud83d\udc41\ufe0f Changements de perception<\/h3>\n\n\n\n
                    \n
                  • Le monde semble \u00e9trange ou irr\u00e9el<\/strong> (\u00abd\u00e9r\u00e9alisation<\/span>\u00ab).\n
                      \n
                    • Exemple : Votre appartement se sent comme un endroit o\u00f9 vous n'avez jamais \u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                    • Vous vous sentez vous-m\u00eame \u00e9tranger<\/strong> (\u00abDepersonalisatio<\/span>n)\n
                        \n
                      • Exemple : Tu te regardes dans le miroir et tu ne reconnais pas bien ton visage.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        \ud83e\uddcd\u200d \u2640\ufe0f Signes physiques<\/h3>\n\n\n\n
                          \n
                        • Rigide, immobile:<\/strong> Vous g\u00e8lez, vous ne pouvez pas bouger ou vous ne r\u00e9agissez que m\u00e9caniquement.<\/li>\n\n\n\n
                        • Engourdissement:<\/strong> Les parties du corps se sentent engourdies ou non apparent\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n
                        • Pas de r\u00e9ponse aux stimuli:<\/strong> Vous sentez \u00e0 peine le toucher ou pas du tout.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          \ud83d\udde3\ufe0f Comportement et communication<\/h3>\n\n\n\n
                            \n
                          • Parler ou agir automatiquement<\/strong>, Sans en \u00eatre conscient.\n
                              \n
                            • Exemple : Tu ne te rends compte que plus tard que tu as r\u00e9pondu \u00e0 quelqu'un.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                            • Changement d'expression ou de langue.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                            • Regard fixe<\/strong>, Pas de r\u00e9ponse au discours.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                              \n\n\n\n

                              Comment reconna\u00eetre la dissociation chez mon partenaire?<\/h2>\n\n\n\n

                              Reconna\u00eetre la dissociation de l\u2019ext\u00e9rieur peut \u00eatre difficile, surtout si vous connaissez bien la personne et que le changement se produit soudainement. Voici quelques situations typiques:<\/p>\n\n\n\n

                              Exemple 1 : Dans une situation conflictuelle<\/h3>\n\n\n\n

                              Vous vous disputez avec votre partenaire. Soudain, la communication s'arr\u00eate. Il regarde devant vous, ne dit plus rien, ses expressions faciales semblent vides. Vous demandez: \u00abDis quelque chose!\u00bb, mais il ne r\u00e9agit pas. On dirait qu'il est n'est plus l\u00e0<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

                              \u27a1\ufe0f Probablement qu\u2019il vient de dissocier \u2013 en tant que m\u00e9canisme de protection contre le surmenage \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

                              Exemple 2: Dans une situation quotidienne apparemment normale<\/h3>\n\n\n\n

                              Vous vous promenez. Soudain, votre partenaire ralentit, s'arr\u00eate, semble absent. \u00c0 vos questions, il r\u00e9pond \u00e0 peine ou avec des r\u00e9actions retard\u00e9es. Il a l'air confus, comme s'il ne savait pas o\u00f9 il \u00e9tait.<\/p>\n\n\n\n

                              \u27a1\ufe0f Cela peut aussi \u00eatre une dissociation, peut-\u00eatre provoqu\u00e9e par un bruit ou une sensation int\u00e9rieure rappelant quelque chose de lourd.<\/p>\n\n\n\n

                              \n\n\n\n
                              \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                              Que faire en cas de dissociation aigu\u00eb?<\/h2>\n\n\n\n

                              Premier objectif: S\u00e9curit\u00e9 et orientation<\/h3>\n\n\n\n

                              La dissociation signifie pour la personne concern\u00e9e une perte de contr\u00f4le. C'est pourquoi il est important de l'aider doucement \u00e0 revenir ici et maintenant. Voici quelques strat\u00e9gies simples mais efficaces:<\/p>\n\n\n\n

                              \u2705 pour les personnes concern\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n

                              1. Respirer en toute connaissance de cause<\/h4>\n\n\n\n
                                \n
                              • Posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.<\/li>\n\n\n\n
                              • Inspirez lentement et comptez jusqu'\u00e0 4, puis expirez et comptez jusqu'\u00e0 6.<\/li>\n\n\n\n
                              • Faites attention \u00e0 la fa\u00e7on dont votre corps bouge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                2. D\u00e9finir des stimuli - consciemment et en douceur<\/h4>\n\n\n\n
                                  \n
                                • Faire couler de l'eau froide sur les poignets<\/li>\n\n\n\n
                                • Laisser un \u00e9lastique sur le poignet s'enclencher facilement<\/li>\n\n\n\n
                                • Sentir une odeur (par exemple, huile de menthe poivr\u00e9e, cannelle, caf\u00e9)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  3. Percevoir l'environnement<\/h4>\n\n\n\n
                                    \n
                                  • Nommez 5 choses que vous voyez<\/li>\n\n\n\n
                                  • Nommez 4 choses que vous ressentez<\/li>\n\n\n\n
                                  • Nommez 3 choses que vous entendez<\/li>\n\n\n\n
                                  • Nommez 2 choses que vous sentez<\/li>\n\n\n\n
                                  • Nommez 1 chose que vous pouvez go\u00fbter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                    \u2705 pour les soutiens<\/h3>\n\n\n\n

                                    1. Approche calme et aimante<\/h4>\n\n\n\n
                                    \n

                                    \u00abJe suis l\u00e0. Tu n\u2019es peut-\u00eatre pas tout \u00e0 fait l\u00e0 en ce moment, mais je prends soin de toi.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                                    2. Pas de mouvements rapides, pas de reproches<\/h4>\n\n\n\n
                                      \n
                                    • La pression (\u00abMaintenant ressaisis-toi!\u00bb) est contre-productive.<\/li>\n\n\n\n
                                    • Au lieu de cela, accompagnez doucement, montrez de la patience.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                      3. Mod\u00e9rer les stimuli<\/h4>\n\n\n\n
                                        \n
                                      • Saisissez un objet connu: \u00abVoici votre cl\u00e9, sentez-la dans votre main.\u00bb<\/li>\n\n\n\n
                                      • Offrez une boisson ou demandez: \u00abAimez-vous une gorg\u00e9e d\u2019eau?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                        4. Contact physique uniquement avec autorisation<\/h4>\n\n\n\n
                                          \n
                                        • Toutes les personnes concern\u00e9es ne veulent pas ou ne peuvent pas permettre le contact \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
                                        • Question : \u00abVeux-tu que je te serre la main?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                                          \n\n\n\n

                                          Que faire si la dissociation se produit plus souvent?<\/h2>\n\n\n\n

                                          La dissociation est une indication: Quelque chose \u00e9tait ou est trop<\/em>. Elle montre que l\u2019\u00e2me est ou a \u00e9t\u00e9 dans le besoin, souvent depuis longtemps. C'est pourquoi il vaut la peine d'y regarder de plus pr\u00e8s. Voici quelques impulsions:<\/p>\n\n\n\n

                                          \ud83c\udf31 d'auto-assistance<\/h3>\n\n\n\n
                                            \n
                                          • Sommeil r\u00e9gulier, structure de jour r\u00e9glement\u00e9e<\/li>\n\n\n\n
                                          • pleine conscience<\/span> pratiquer (par exemple, par la m\u00e9ditation, la journalisation, les promenades)<\/li>\n\n\n\n
                                          • Identifier et r\u00e9duire les facteurs de stress au quotidien<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                            \ud83e\udd1d Soins relationnels<\/h3>\n\n\n\n
                                              \n
                                            • Permettre des conversations ouvertes sur des sentiments stressants<\/li>\n\n\n\n
                                            • Trigger<\/span> reconna\u00eetre et nommer (\u00abQuand tu fais du bruit, je ressens imm\u00e9diatement ce vide en moi.\u00bb)<\/li>\n\n\n\n
                                            • Cr\u00e9er ensemble des rituels qui assurent la s\u00e9curit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                              \ud83e\udde0 Soutien psychologique<\/h3>\n\n\n\n

                                              Si les dissociations sont fortes ou fr\u00e9quentes, il est important de demander de l'aide professionnelle. Th\u00e9rapeutes traumatologues en particulier: femmes et hommes pour les situations complexes PTBS<\/span> peuvent aider \u00e0 retrouver la stabilit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              Conclusion: Comprendre est le premier pas vers la gu\u00e9rison<\/h2>\n\n\n\n

                                              La dissociation n\u2019est pas un signe de faiblesse, mais un appel silencieux \u00e0 la protection. Celui qui dissocie se prot\u00e8ge du surmenage, de la peur, de la douleur. C'est un acte d'autod\u00e9fense. Mais \u00e0 long terme, cette protection peut devenir un fardeau. C\u2019est pourquoi il est si pr\u00e9cieux de reconna\u00eetre la dissociation, de la comprendre et d\u2019y r\u00e9pondre avec amour.<\/p>\n\n\n\n

                                              Qu'il s'agisse de vous ou de votre partenaire: Tu n'es pas seul. Il y a des fa\u00e7ons de revenir de l'absence int\u00e9rieure. Avec patience, compassion et parfois avec l\u2019aide d\u2019un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n

                                              Tu n'es pas cass\u00e9. Tu as surv\u00e9cu. Maintenant, tu peux apprendre \u00e0 \u00eatre vraiment l\u00e0.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83e\uddfe Glossaire: Termes importants autour de la dissociation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 dissociation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              M\u00e9canisme de protection psychique dans lequel les pens\u00e9es, les sentiments ou les perceptions sont s\u00e9par\u00e9s de la conscience. Les personnes concern\u00e9es se per\u00e7oivent elles-m\u00eames ou l'environnement comme \u00e9tranger, vide ou irr\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 d\u00e9r\u00e9alisation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Une situation dans laquelle l\u2019environnement est per\u00e7u comme \u00e9tranger, faux ou d\u00e9form\u00e9, m\u00eame si l\u2019on sait qu\u2019il est r\u00e9el. Souvent d\u00e9crit comme \u00abcomme dans un film\u00bb ou \u00abvoir \u00e0 travers une vitre\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 d\u00e9personnalisation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Vous vous consid\u00e9rez comme \u00e9tranger ou vous vous sentez d\u00e9tach\u00e9 de votre propre corps. On a souvent l\u2019impression de s\u2019observer \u00abde l\u2019ext\u00e9rieur\u00bb ou de ne plus \u00eatre soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 Trigger<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Un stimulus (par exemple, un bruit, une odeur, un lieu) qui rappelle inconsciemment une exp\u00e9rience stressante ant\u00e9rieure ou un traumatisme<\/span> peut d\u00e9clencher une forte r\u00e9action \u00e9motionnelle ou dissociative.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 TSPT (trouble de stress post-traumatique)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              R\u00e9action psychologique \u00e0 une ou plusieurs exp\u00e9riences traumatisantes. Les sympt\u00f4mes sont, par exemple: Flashbacks<\/span>, Cauchemars, engourdissement \u00e9motionnel et forte tension int\u00e9rieure. La dissociation est un sympt\u00f4me concomitant fr\u00e9quent.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 Flashback<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Une r\u00e9apparition soudaine et intense d\u2019un traumatisme, comme si c\u2019\u00e9tait r\u00e9el en ce moment m\u00eame. Souvent, la personne concern\u00e9e est tr\u00e8s dissoci\u00e9e \u00e0 ce moment-l\u00e0 et perd son orientation.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 pleine conscience<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Une m\u00e9thode pour rester conscient du moment pr\u00e9sent. La perception cibl\u00e9e des pens\u00e9es, des sensations corporelles et de l'environnement permet de lutter contre la dissociation.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 Autor\u00e9gulation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              La capacit\u00e9 de se calmer quand on est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 l'int\u00e9rieur. Strat\u00e9gies de Autor\u00e9gulation<\/span> aider \u00e0 revenir ici et maintenant dans les \u00e9tats dissociatifs aigus.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 traumatisme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Une blessure mentale caus\u00e9e par une exp\u00e9rience extr\u00eamement stressante qui peut perturber durablement le sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Le traumatisme est souvent la cause de la dissociation.<\/p>\n\n\n\n

                                              \n\n\n\n

                                              \ud83d\udd39 stabilisation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                              Mesures et exercices qui aident \u00e0 rester ou \u00e0 redevenir mentalement stable. L\u2019objectif est de cr\u00e9er un \u00e9tat int\u00e9rieur s\u00fbr, particuli\u00e8rement important en cas d\u2019exp\u00e9riences traumatisantes.<\/p>\n\n\n\n

                                              <\/p>\n

                                              <\/div>
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                                              \u00ab Reconna\u00eetre la dissociation : Si vous ou votre partenaire n\u2019\u00eates soudainement plus l\u00e0. 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