|
00:00 - 0:00:23
[Muziek]
|
|
0:00:23 – 0:00:28
Hallo en welkom bij de eerste aflevering van
|
|
0:00:28 – 0:00:36
Een podcast over psychische aandoeningen.
|
|
0:00:36 – 0:00:41
Het thema van vandaag is depressie.
|
|
0:00:41 – 0:00:45
Het probleem raakt veel mensen.
|
|
0:00:45 – 0:00:51
Ik ken veel mensen die lijden aan een depressie.
|
|
0:00:51 – 0:00:53
Soms meer, soms minder.
|
|
0:00:53 – 0:01:01
Ik ontmoette zelfs iemand die, zoals ze zei, met haar latente depressieve
|
|
0:01:01 – 0:01:08
Fase woont in haar kleine torentje. Misschien heb je jezelf al gevoeld,
|
|
0:01:08 – 0:01:17
hoe het leven grijs kan worden of je niet meer kunt genieten van kleine dingen,
|
|
0:01:17 – 0:01:26
als een mooie zonsopgang, ik weet dat het behoorlijk cliché is, een goede kop koffie,
|
|
0:01:26 – 0:01:38
Geniet van een heerlijk stuk taart, bekijk je favoriete film op de streamingdienst of op LinearTV. Jij
|
|
0:01:38 – 0:01:45
merk op hoe je je steeds meer terugtrekt uit het milieu en op de een of andere manier steeds minder beheert
|
|
0:01:45 – 0:01:47
Hoe u uw dagelijks leven kunt beheren.
|
|
0:01:47 – 0:01:51
En daar gaat het vandaag om.
|
|
0:01:51 – 0:01:55
Depressiviteit, depressie,
|
|
0:01:55 – 0:01:59
of een depressieve fase,
|
|
0:01:59 – 0:02:04
Dat noemen ze in technisch jargon.
|
|
0:02:04 – 0:02:08
Een kleine disclaimer in het begin.
|
|
0:02:08 – 0:02:10
Dit is geen therapie.
|
|
0:02:10 – 0:02:12
Dit mag de therapie niet vervangen.
|
|
0:02:12 – 0:02:22
Als je het gevoel hebt dat je depressie te ernstig is om het alleen aan te kunnen,
|
|
0:02:22 – 0:02:28
Zoek dan professioneel gekwalificeerde hulp. Een goed contactpunt is in de eerste plaats
|
|
0:02:28 – 0:02:36
Uw huisarts. Praat met hem over hoe je je voelt, dat je een gok hebt,
|
|
0:02:36 – 0:02:42
Dat het depressief kan zijn en samen kijken hoe het verder gaat.
|
|
0:02:42 – 0:02:52
Maar nu in het begin. Wat is depressie? Depressie duurt langer en
|
|
0:02:52 – 0:03:01
moeilijker. Het duurt gewoon langer. Een fase in het leven waarin je meer dan in een slecht humeur bent of
|
|
0:03:01 – 0:03:12
zo'n hanger nu in aanhalingstekens. Het is iets dat echt afhangt van de ernst.
|
|
0:03:12 – 0:03:18
Het verhindert je om je dagelijkse leven te leiden. Ik ontmoette mensen die zo
|
|
0:03:18 – 0:03:24
Depressief konden ze niet opstaan. Ze stonden gewoon op om het te stoppen.
|
|
0:03:24 – 0:03:31
Het belangrijkste was om naar het toilet te gaan. Ze hadden alle vreugde
|
|
0:03:31 – 0:03:41
Verloren in het eten, zorgen of praten met andere mensen. Er was niets meer over,
|
|
0:03:41 – 0:03:47
Behalve om in bed te liggen en te slapen. Dus we zien dat zo'n depressie echt kan
|
|
0:03:47 – 0:03:53
Het is een ernstige, ernstige ziekte. Het is niet zo voor de hand liggend als een gebroken
|
|
0:03:53 – 0:04:02
Been of zo duidelijk waarneembaar als longontsteking. Het is een verborgen ziekte,
|
|
0:04:02 – 0:04:10
Maar het kan net zo moeilijk zijn en zelfs in individuele gevallen net zo dodelijk. Maar wat zijn zo
|
|
0:04:10 – 0:04:18
De typische symptomen? Men spreekt van een diepe uitputting, zodat men zelfs veel slaapt.
|
|
0:04:18 – 0:04:28
Er is een verlies van interesse, niets is leuker. Sommigen hebben ook ernstige schuldgevoelens,
|
|
0:04:28 – 0:04:33
een zelftwijfel of zelfs een diepe hopeloosheid dat er niets overblijft in de
|
|
0:04:33 – 0:04:41
Het leven wordt beter of zinvol. Ook concentratieproblemen zijn vaak aanwezig.
|
|
0:04:41 – 0:04:48
Omdat er zoveel gaande is in mijn hoofd. Sommigen hebben ook veel beslissingsmoeilijkheden.
|
|
0:04:48 – 0:04:56
Wat in technisch jargon ambivalentie wordt genoemd. Je kunt gewoon niet meer beslissen,
|
|
0:04:56 – 0:05:01
En zelfs als het maar tussen twee dingen in zit, eet ik nu een donut of eet ik
|
|
0:05:01 – 0:05:10
Ik heb de donuts naast me. Net als een klein voorbeeld. Slapeloosheid of extreme slaapbehoeften
|
|
0:05:10 – 0:05:17
Het is ook een veel voorkomend symptoom. Uit eigen ervaring kan ik opmaken dat ik een echte
|
|
0:05:17 – 0:05:23
Nachtuil en hebben hier een keer twee uur, misschien is er een keer per uur of er soms drie uur
|
|
0.05.23 – 0.05.32 uur
Ik heb geslapen. Ik was wakker en deed niets. verlies van eetlust of het tegenovergestelde,
|
|
0:05:32 – 0:05:42
Overmatig eten is ook een symptoom. Veel mensen hebben een terugtrekking uit
|
|
0.05.42 – 0.05.50 uur
het sociale leven. En ik observeer dit heel vaak en ik heb dit zelf gehad, terwijl
|
|
0:05:50 – 0:06:01
Veel van mijn depressieve fases. En in sommige ernstige gevallen, suïcidaliteit, d.w.z. een soort van
|
|
0:06:01 – 0:06:07
doodsverlangen, gedachten over de dood, die nu niet noodzakelijkerwijs leiden tot een zelfmoordpoging,
|
|
0:06:07 – 0:06:14
Maar het kan ertoe leiden. Het verlangen is er tenminste naar, want als ik dood ben,
|
|
0:06:14 – 0:06:21
Al mijn problemen zijn weg of mijn lijden is voorbij. Wat ik heb geleerd van veel gesprekken met
|
|
0:06:21 – 0:06:29
Getroffen of zelfs met medepatiënten wordt herinnerd, dus zinnen,
|
|
0:06:29 – 0:06:35
Ze zeiden: "Ik had niet het gevoel dat ik verdrietig was. Ik had liever dit
|
|
0:06:35 – 0:06:46
Ik heb het gevoel dat ik niets ben." En dat is een beetje een goede zaak. Je zit zo diep in je
|
|
0:06:46 – 0:06:55
Depressie gevangen dat je niets meer voelt in en van jezelf omdat dit verdriet zo is
|
|
0:06:55 – 0:07:05
is overweldigend, zo groot dat je smaakt naar zoete honing, die op een gegeven moment bitter smaakt,
|
|
0:07:05 – 0:07:13
Omdat het zo lief is. Misschien is dat de manier waarop het vergeleken kan worden. Dus hoe voelt het
|
|
0:07:13 – 0:07:21
Om een depressie te hebben? Dit is heel anders en heel individueel. Sommige
|
|
0:07:21 – 0:07:31
Mensen zeggen dat het voelt alsof ik ben verpakt in katoen, want alles is erg saai en niets
|
|
0:07:31 – 0:07:38
Het komt echt dichter bij me. Je voelt niet veel meer. Anderen beschrijven het alsof
|
|
0:07:38 – 0:07:46
Er is een zwarte wolk in haar hoofd of zelfs om haar heen of om haar heen. Anderen zeggen:
|
|
0:07:46 – 0:07:49
Het voelt alsof je onder water leeft.
|
|
0:07:49 – 0:08:00
Je ziet alles zoals het leven is, maar zelfs je kunt het niet krijgen of je maakt er geen deel meer van uit.
|
|
0:08:00 – 0:08:08
Deze gevoelens, deze indrukken kunnen niet zomaar weggedacht of weggepraat worden.
|
|
0:08:08 – 0:08:12
Het is er gewoon.
|
|
0:08:12 – 0:08:18
Het is permanent, perma- sorry, ik kan het nu niet uitspreken.
|
|
0:08:18 – 0:08:21
Het is er gewoon altijd.
|
|
0:08:21 – 0:08:28
En het maakt niet uit hoe goed het gesprek is, trek jezelf bij elkaar, ga gewoon naar buiten,
|
|
0.08.28 – 0.08.30 uur
Je moet weer tussen de mensen gaan.
|
|
0.08.30 – 0.08.35 uur
Het maakt niet uit, want je ziet het gewoon niet zo op dit moment.
|
|
0:08:35 – 0:08:40
Of als je begrijpt dat je het echt moet doen, kun je niet,
|
|
0:08:40 – 0:08:47
Omdat je verlamd bent door deze impotentie, die je zelf ook voelt.
|
|
0:08:47 – 0:08:52
De grote vraag is: waar komt depressie vandaan?
|
|
0:08:52 – 0:08:57
Er moet gezegd worden dat er maar één oorzaak is.
|
|
0:08:57 – 0:09:01
Het is meestal een combinatie van verschillende factoren.
|
|
0:09:01 – 0:09:07
Aan de ene kant is er een biologische component,
|
|
0:09:07 – 0:09:18
Met andere woorden, er is een onbalans van boodschapperstoffen in de hersenen, zoals serotonine of noradrenaline.
|
|
0:09:18 – 0:09:23
Soms is het een tekort, soms is het een overschot.
|
|
0:09:23 – 0:09:30
Je moet begrijpen, ons metabolisme in de hersenen werkt bijna met spelers
|
|
0.09.30 – 0.09.31 uur
en tegenstanders.
|
|
0:09:31 – 0:09:39
De een voert een taak uit en de ander zorgt ervoor dat de boodschapper substantie,
|
|
0:09:39 – 0:09:44
wie deze taak heeft uitgevoerd, zal worden teruggetrokken. We hebben het ook over
|
|
0:09:44 – 0:09:52
Spelers en tegenstanders. En dit is in het geval van de seretondomine en de noradralin,
|
|
0:09:52 – 0:09:59
Wat is dan de tegenstander? Om het op een heel eenvoudige manier uit te leggen.
|
|
0:09:59 – 0:10:06
Ik weet het, mensen die weten dat dit veel complexer is, de mechanismen,
|
|
0:10:06 – 0:10:12
en dat vele andere goede stoffen een grote rol spelen, maar dat is alles
|
|
0:10:12 – 0:10:17
Blijf hier heel eenvoudig en begrijpelijk. En dan is er natuurlijk nog de psychologische
|
|
0:10:17 – 0:10:32
onderdeel. trauma, verlies van een persoon, een ernstig ongeval, getuige of zelfs slachtoffer
|
|
0:10:32 – 0:10:38
een daad van geweld, ervaringen uit de kindertijd die ook traumatiserend kunnen zijn, verlies van een
|
|
0:10:38 – 0:10:48
Ouder, echtscheidingen van ouders, persoonlijkheidskenmerken zoals een zeer hoge zelfkritiek
|
|
0:10:48 – 0:10:56
Het kan ook leiden tot een depressie zoals deze. Want als ik super ben
|
|
0:10:56 – 0:11:03
Je moet perfect zijn en je kunt niets perfect maken omdat het perfect niet bestaat.
|
|
0:11:03 – 0:11:09
Dat niveau, dat ambitieniveau, zul je nooit bereiken. En sommige mensen zullen ermee ophouden,
|
|
0:11:09 – 0:11:17
Omdat ze het nooit bereiken, depressief. En dan zijn er natuurlijk nog de omgevingsfactoren, zoals sociale,
|
|
0:11:17 – 0:11:25
sociale factoren zoals langdurige stress. Degene die verbrand wordt op het werk
|
|
0:11:25 – 0:11:33
Of thuis in de zorg. De huisvrouw die, naast haar, haar baan van een halve dag,
|
|
0:11:33 – 0:11:46
Huishouden moet gooien, dan is de gezinsplanner, de manager, dan nog vrouw van de man en
|
|
0:11:46 – 0:11:52
Veel andere dingen. Dit kan leiden tot een overbelasting en dan kun je ook in een depressie terechtkomen.
|
|
0:11:52 – 0:11:59
vallen. Afzondering. Wij mensen zijn sociale wezens. We moeten interageren met
|
|
0:11:59 – 0:12:05
met andere mensen. En als het gewoon via het internet is. Genoeg sociale interactie
|
|
0:12:05 – 0:12:11
via het internet. Ik beperk mijn echte contacten tot een minimum omdat ik
|
|
0:12:11 – 0:12:17
Ik vind het erg vermoeiend. Mensen zijn echt vermoeiend voor mij. Dit is ook zeer
|
|
0:12:17 – 0:12:23
interessant. Misschien moet ik erover praten. Het pesten. Iedereen die ooit
|
|
0:12:23 – 0:12:30
heeft pestervaringen gehad, of het nu daders of slachtoffers zijn die weten
|
|
0:12:30 – 0:12:37
Wat een geweldige ervaring is het voor het slachtoffer. Ik heb ook mijn ervaring met pesten.
|
|
0:12:37 – 0:12:48
Ervaren op school. Er waren twee fasen. Het is als een vijfde klas, en dan is het zo.
|
|
0:12:48 – 0:13:02
in de 8e/9e met mensen uit een parallelle klas. Dat was echt gênant. Echt waar. Maar
|
|
0:13:02 – 0:13:10
Ik denk dat veel mensen deze ervaring hebben. Maar we weten alleen uit onderzoek,
|
|
0:13:10 – 0:13:18
Pesten kan zelfs leiden tot ernstige depressie. Armoede is bijvoorbeeld ook
|
|
0:13:18 – 0:13:25
De trekker over. Wie had dat gedacht? Ik bedoel, wie heeft er zulke problemen met het geld,
|
|
0:13:25 – 0:13:28
Aan het eind van de maand heb ik nog genoeg om iets te eten voor mezelf te kopen.
|
|
0:13:28 – 0:13:34
Ik heb genoeg geld om eten te kopen voor mijn kinderen of mijn huisdieren. Dit
|
|
0:13:34 – 0:13:39
Het kan ook leiden tot depressie. En last but not least: werkloosheid.
|
|
0:13:39 – 0:13:45
Langdurig werklozen lopen meer risico om depressief te worden,
|
|
0:13:45 – 0:13:51
Net als mensen die een baan of een zinvolle baan hebben.
|
|
0:13:51 – 0:13:58
Na mijn beroerte ben ik begonnen met de hobby van podcasting en social media.
|
|
0:13:58 – 0:14:08
Ik wilde bloggen om een baan te vinden. Ik ben gestopt
|
|
0:14:08 – 0:14:16
gerealiseerd in muziek, schilderkunst en andere creatieve hobby's. Je moet je plaats vasthouden
|
|
0:14:16 – 0:14:24
vinden. Ja, dus hoe kun je je dat niet voorstellen op de foto? Het beste is dat je
|
|
0:14:24 – 0:14:32
Stel je een vat voor waar langzaam een druppel voor druppel op valt. Dit vat heeft een zekere
|
|
0:14:32 – 0:14:40
volume van volume. En als het vat op een gegeven moment vol is, loopt het over. Nu is het vat
|
|
0:14:40 – 0:14:48
Maar niet altijd dezelfde grootte hebben. In het geval van één persoon heeft het vat een grote
|
|
0:14:48 – 0:14:54
Capaciteit, er kunnen veel zorgen en verdriet binnenkomen totdat het overloopt. En met de andere
|
|
0:14:54 – 0:14:59
Mensen, om welke reden dan ook, deze capaciteit is veel kleiner en dan gebeurt dat.
|
|
0:14:59 – 0:15:06
Veel sneller. Maar hoe zal nu
|
|
0:15:06 – 0:15:09
Echt gediagnosticeerd met depressie?
|
|
0:15:09 – 0:15:14
Veel mensen worden pas na maanden of maanden getroffen.
|
|
0:15:14 – 0:15:18
Jaren om naar de dokter te gaan en dan een
|
|
0:15:18 – 0:15:20
Start therapie uit een breed scala van
|
|
0:15:20 – 0:15:23
redenen. Dit kan voor de veiligheid zijn,
|
|
0:15:23 – 0:15:23
Schaamte,
|
|
0:15:24 – 0:15:32
Onervarenheid of het geloof dat geestesziekte niet echt iets is,
|
|
0:15:32 – 0:15:41
Wat mij betreft. Mensen gaan niet naar de dokter om hulp te zoeken. Zoals ik al zei,
|
|
0:15:41 – 0:15:45
Ik kan je alleen de tip geven als je denkt dat er iets mis is met je in het leven.
|
|
0:15:45 – 0:15:52
ren, ga naar je huisarts, praat er met hem over en moedig hem aan om je mee te nemen naar een
|
|
0:15:52 – 0:16:04
De specialist stuurt. Nu hebben we de vraag gesteld, hoe wordt dit gediagnosticeerd? En daar
|
|
0:16:04 – 0:16:16
Er is een vaste reeks criteria, zoals bij alle andere ziekten. En wanneer je
|
|
0:16:16 – 0:16:24
ten minste twee weken verschillende hoofd- en aanvullende symptomen heeft, d.w.z.
|
|
0:16:24 – 0:16:31
Een depressie. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Een lichte, een medium
|
|
0:16:31 – 0:16:40
en ernstige depressie. De belangrijkste symptomen zijn depressieve stemming, verlies van interesse,
|
|
0:16:40 – 0:16:54
Gebrek aan drive. De vraag is nu: wat helpt? En daar zijn ze, ja, daar zijn de geesten die schreeuwen.
|
|
0:16:54 – 0:17:03
Sommigen zeggen dat pillen me hebben geholpen, anderen zeggen dat psychotherapie me heeft geholpen. mij
|
|
0:17:03 – 0:17:10
Zeg dat het me beide heeft geholpen. Godzijdank is depressie
|
|
0:17:10 – 0:17:18
te genezen. Het kost tijd, want het komt niet van nu af aan als een gebroken exemplaar.
|
|
0:17:18 – 0:17:25
Slecht, maar het ontwikkelt zich ook voor een langere tijd en net als of zelfs langere behoeften
|
|
0:17:25 – 0:17:34
Het is ook een depressie tot het voorbij is. Er zijn verschillende manieren. De psychotherapie,
|
|
0:17:34 – 0:17:42
In de eerste plaats wordt cognitieve gedragstherapie aanbevolen. Het stopt,
|
|
0:17:42 – 0:17:52
Gedachtenpatronen worden herkend en, indien nodig, veranderd. Op zeer ruwe lijnen. Het is veel
|
|
0:17:52 – 0:17:59
werken. Er is veel conversatie. U moet uw problemen en uw bouwplaatsen herkennen en
|
|
0:17:59 – 0:18:09
Dan, door het stellen van specifieke vragen, weet waar te beginnen en wijzigingen aan te brengen. Zoals ik al zei,
|
|
0:18:09 – 0:18:21
Het is echt lang. Diepgaande psychologische therapie, waar de patronen van de kindertijdrelatie of zelfs
|
|
0:18:21 – 0:18:30
Conflicten, zelfs als het interne conflicten zijn, worden geanalyseerd en geprobeerd te worden opgelost.
|
|
0:18:30 – 0:18:38
Het is ook erg lang. Ja, en dan zijn er ook online therapieprogramma's,
|
|
0:18:38 – 0:18:45
Maar daar kan ik niet veel over zeggen, want dat bestond niet in mijn tijd, waar ik actief bij betrokken was.
|
|
0:18:45 – 0:18:55
Het was een behandeling. Ik heb alleen voor mezelf
|
|
0:18:55 – 0:18:59
een combinatie van cognitieve gedragstherapie en
|
|
0:18:59 – 0:19:02
Diepgaande psychologische therapie.
|
|
0:19:02 – 0:19:05
Trouwens, dat heeft me veel geholpen. mij
|
|
0:19:05 – 0:19:07
Ik ben over veel dingen heen op dit moment.
|
|
0:19:07 – 0:19:10
Ik werd me vooral bewust van mijn
|
|
0:19:10 – 0:19:10
Sterke en zwakke punten.
|
|
0:19:10 – 0:19:18
En dan zijn er natuurlijk de medicijnen. Ik zei ja, er is een keer psychotherapie en de
|
|
0:19:18 – 0:19:28
Anderen zijn medicamenteuze behandeling. De technische term hier is antidepressiva. Kortom, ze zijn
|
|
0:19:28 – 0:19:38
Meestal serotonmin heropname remmers. Ze helpen het metabolisme van de hersenen te stabiliseren.
|
|
0:19:38 – 0:19:48
Helaas hebben ze nodig vanwege de iron-out van onze hersenen en de bloed-hersenbarrière
|
|
0:19:48 – 0:19:55
of barrière nauwkeuriger, maar gewoonlijk vier tot zes weken, totdat de werkzame stof helemaal
|
|
0:19:55 – 0:20:01
arriveert in de hersenen. Daar zie je, dus pijnstiller werkt, als ik geluk heb,
|
|
0:20:01 – 0:20:07
15-20 minuten later. Dit spul heeft een eeuwigheid nodig om in de hersenen te komen.
|
|
0:20:07 – 0:20:15
Natuurlijk moet de inname regelmatig worden gedaan, natuurlijk hebben ook bijwerkingen.
|
|
0:20:15 – 0:20:22
Ik kan me nog steeds extreem droge mond herinneren en ik zweette meer.
|
|
0:20:22 – 0:20:26
Dit zijn kleine dingen nu.
|
|
0:20:26 – 0:20:33
Dus na de, zou ik zeggen na vier weken, heb ik al een verandering
|
|
0:20:33 – 0:20:41
Na zes weken zag ik een aanzienlijke verbetering in mijn situatie. Ik was ook
|
|
0:20:41 – 0:20:46
Veel meer in staat om deel te nemen aan het leven op de een of andere manier. Dat heeft me echt geholpen.
|
|
0:20:46 – 0:20:55
Dan zijn er ondersteunende maatregelen. Velen zweren bij oefening, lopen naar
|
|
0:20:55 – 0:21:06
Daglicht. Daglicht doet wonderen, vooral wanneer het de huid raakt. Het dagelijks leven meer structuur
|
|
0:21:06 – 0:21:13
Introduceer kleine routines, beloon jezelf keer op keer met kleine dingen.
|
|
0:21:13 – 0:21:21
In therapie wordt vaak gezegd dat ze zichzelf mogen belonen, maar het mag niets kosten en
|
|
0:21:21 – 0:21:26
Voor het grootste deel moet dit niets te maken hebben met voedsel, dat dan keer op keer moeilijk wordt,
|
|
0:21:26 – 0:21:30
Hoe je jezelf kunt belonen als je niet creatief bent
|
|
0:21:30 – 0:21:39
Ontwikkel beloningen voor jezelf. Dat heeft me veel geholpen en ook een aantal mensen,
|
|
0:21:39 – 0:21:48
Degene die ik heb ontmoet is een creatieve expressie. Schrijven, schilderen, muziek maken en
|
|
0:21:48 – 0:21:56
Al het andere dat niet bestaat, kan echt bevrijdend en misschien zelfs bevrijdend zijn.
|
|
0:21:56 – 0:22:00
Van tijd tot tijd zijn er tekenen van interne conflicten.
|
|
0:22:00 – 0:22:06
Wat voor gekke foto's schilderde ik tijdens mijn therapietijd in ergotherapie?
|
|
0:22:06 – 0:22:09
Dat heeft me geholpen.
|
|
0:22:09 – 0:22:21
En last but not least, als u momenteel niet in een kliniek bent, zelfhulpprogramma's, of online
|
|
0:22:21 – 0:22:29
of stop waar je jezelf echt ontmoet, privé of stop in de openbare ruimte, kan ook helpen,
|
|
0:22:29 – 0:22:34
want je ziet daar, je bent niet alleen en het is verbazingwekkend hoeveel mensen lijden aan depressie
|
|
0:22:34 – 0:22:43
lijden. Kleine insider, als je eenmaal zo intensief met jezelf hebt omgegaan,
|
|
0:22:43 – 0:22:51
Als je buiten rondloopt, zie je zoveel mensen die je echt helpen en ondersteunen.
|
|
0:22:51 – 0:22:58
Ze kunnen het gebruiken, maar ze weten het echt en vragen zich af waarom ze hier en daar geweldige dingen doen in het leven.
|
|
0:22:58 – 0:23:04
problemen hebben. En hier komen we bij het volgende punt. Hoe leef je met depressie?
|
|
0:23:04 – 0:23:15
Sommige mensen ervaren slechts één episode in hun hele leven en na jaren van strijd,
|
|
0:23:15 – 0:23:21
Ik wil niet zeggen, maar na jaren van herstel, leven ze een leven zonder
|
|
0:23:21 – 0:23:32
Nog meer incidenten. Andere mensen ervaren altijd episodes. Ik heb ook
|
|
0:23:32 – 0:23:38
Ik heb verschillende episodes in mijn leven gehad en ik weet zeker dat ik er nog een paar in mijn leven zal hebben.
|
|
0:23:38 – 0:23:45
Zo is het en ik kan er niets aan veranderen. Het enige belangrijke is dat ik vroeg genoeg herken,
|
|
0:23:45 – 0:23:52
Wat is er aan de hand en wat te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat het leven met een depressie niet
|
|
0:23:52 – 0:24:04
Mislukking. Het is een ziekte. Ze kan iedereen ontmoeten en het is een daad van kracht, elke dag met het.
|
|
0:24:04 – 0:24:15
Het is ook een proces om jezelf te leren kennen wanneer je aan jezelf werkt.
|
|
0:24:15 – 0:24:23
Er is een citaat van een dierbare medepatiënt, die aan het eind kort voor zijn
|
|
0:24:23 – 0:24:31
Dismissal zei dat hij had geleerd om niet tegen zichzelf te vechten, maar om met zichzelf te vechten.
|
|
0:24:31 – 0:24:40
Hij werkte omdat hij altijd de angst of het gevoel had dat hij niet genoeg zou kunnen doen in het leven.
|
|
0:24:40 – 0:24:48
En dat is fijn als deze last van iemands rug wordt afgenomen, die hij zelf
|
|
0:24:48 – 0:24:57
had uitgewerkt. Uw successen zoals opstaan, douchen, winkelen zijn grote stappen en ze
|
|
0:24:57 – 0:25:07
Ze verdienen erkenning en geen vergelijking. Wat betekent dat? Als ik in een depressieve fase zit
|
|
0:25:07 – 0:25:14
Ik ben en ik vind het moeilijk om alleen op te staan alleen omdat ik naar het toilet moet,
|
|
0:25:14 – 0:25:22
dan is het nog moeilijker om de profane douche te doen. En als ik mezelf oppak
|
|
0:25:22 – 0:25:30
Ik heb en heb gedoucht, dan heb ik iets gedaan en dit moet worden erkend,
|
|
0:25:30 – 0:25:36
Niet van iemand buiten. Het is ook heel belangrijk dat ik erken dat ik mezelf beloon.
|
|
0:25:36 – 0:25:43
Ik ben trots op mezelf dat ik dat kan. En het is echt een grote stap,
|
|
0:25:43 – 0:25:49
Dat ze dat deden. Je hebt het innerlijke varken overwonnen en dat verdient erkenning.
|
|
0:25:49 – 0:25:54
Niet kijken, iedereen kan het. Dit is geen groot ding,
|
|
0:25:54 – 0:26:00
Dat is geen roddel. Nee, ze hebben niet het probleem dat jij hebt. Ze zijn ja
|
|
0:26:00 – 0:26:08
Niet depressief. Het is makkelijk voor hen. Ze doen het gewoon. Wanneer je jezelf voor het eerst moet ophalen
|
|
0:26:08 – 0:26:17
en dan ga je 20 minuten op de rand van het bed zitten en moet je genoeg kracht verzamelen dat je
|
|
0:26:17 – 0:26:23
Naar de badkamer gaan en douchen is een geweldige prestatie en verdient erkenning.
|
|
0:26:23 – 0:26:29
En dan komen we op het punt, dat is altijd een beetje, laten we zeggen,
|
|
0:26:29 – 0:26:37
is borderline. familieleden. Er zijn mensen die het talent hebben om altijd het juiste te doen.
|
|
0:26:37 – 0:26:43
Om empathisch en empathisch te zijn. En dan zijn er mensen waar het precies het tegenovergestelde is.
|
|
0:26:43 – 0:26:55
Zinnen als "je moet in staat zijn om dat te doen", "anderen kunnen dat doen" zijn totaal contraproductief
|
|
0:26:55 – 0:27:03
En breng niets mee. Wat echt helpt is er zijn, luisteren, en vooral,
|
|
0:27:03 – 0:27:11
niet te evalueren, quasi een open en bevestigende communicatie, actief luisteren
|
|
0:27:11 – 0:27:22
Voor mensen die het weten. Moedig ze aan om iets te doen. Stimuleer ook professionele hulp
|
|
0:27:22 – 0:27:34
om naar te zoeken. Het is ook erg belangrijk om geduldig te zijn en tegenslagen te accepteren als iemand die
|
|
0:27:34 – 0:27:41
die iemand met een depressie op deze manier ondersteunt en deze dingen niet evalueert.
|
|
0:27:41 – 0:27:51
Dus dan zou ik dat kunnen doen. Dat was een onzin. Nee, niet doen. Ik zei al eerder,
|
|
0:27:51 – 0:27:59
Zeggen als "Get together" of het goedbedoelde "This will come again"
|
|
0:27:59 – 0:28:09
Niets en heel erg slecht is druk zetten of de schuld geven. Ik weet het,
|
|
0:28:09 – 0:28:18
dat sommige mensen de neiging hebben om een beetje druk uit te oefenen op valse liefde,
|
|
0:28:18 – 0:28:24
Het kan het tegenovergestelde zijn, maar het is het tegenovergestelde dat mensen in beweging houdt.
|
|
0:28:24 – 0:28:31
Pensioen omdat het een overbelasting is. Het heeft me altijd geholpen om te weten,
|
|
0:28:31 – 0:28:40
dat er iemand is op wie ik kan vertrouwen, en als ik hem nodig heb, als ik hem nodig heb,
|
|
0:28:40 – 0:28:50
Dat het voor mij tastbaar is en dat ik niet alleen door dergelijke situaties heen hoef te gaan. Dit
|
|
0:28:50 – 0:28:56
Het heeft me echt geholpen. Een onderwerp waarover moet worden gesproken, is – en voor velen kan dit
|
|
0:28:56 – 0:29:05
Familieleden zijn echt moeilijk – zelfmoordgedachten. En ja, ik heb zelf zelfmoordgedachten
|
|
0:29:05 – 0:29:13
Ik heb in mijn leven gehad en kan zeggen dat dit niet gemakkelijk is voor een zelf of zelfs voor een
|
|
0:29:13 – 0:29:20
familieleden. Ik herinner me dat mijn ouders er erg geschokt over waren, zoals toen zo langzaam
|
|
0:29:20 – 0:29:28
Het onderwerp kwam aan tafel. Depressie, ziekenhuis, dat is niet meer mogelijk. mij
|
|
0:29:28 – 0:29:36
Denk erover om mijn leven te nemen. Ja, dat was niet makkelijk. In een depressie kan
|
|
0:29:36 – 0:29:44
Je bent zo wanhopig dat de zin van het leven er niet meer is en bovenal,
|
|
0:29:44 – 0:29:53
De dood biedt zichzelf aan als een eenvoudige oplossing om een einde te maken aan het lijden. Dat is wat ik zei
|
|
0:29:53 – 0:30:02
In het begin. En deze gedachte kan heel verleidelijk zijn omdat niemand wil lijden. En dan bieden
|
|
0:30:02 – 0:30:11
Hou op. Het is gewoon dat je veel moed nodig hebt. Omdat alles
|
|
0:30:11 – 0:30:18
Alles in één en alles in één verzet zich ertegen. En geloof me, als paramedicus heb ik
|
|
0:30:18 – 0:30:26
Het laat vaak zien hoeveel het lichaam zich ertegen verzet. Het menselijk lichaam wil leven.
|
|
0:30:26 – 0:30:35
Het is zo. Als u zich in een dergelijke situatie bevindt, moet u er met familieleden over praten.
|
|
0:30:35 – 0:30:44
Als je als familielid het gevoel hebt dat er iemand om je heen is die zelfmoordgedachten heeft,
|
|
0:30:44 – 0:30:53
Praat er met hem over. Bied hem hulp aan. Er zijn crisistelefoons. Je kunt hem naar de eerste hulp brengen.
|
|
0:30:53 – 0:31:00
Je kunt met hem naar de dokter en hij hoeft niet alleen te blijven.
|
|
0:31:00 – 0:31:05
Je hoeft niet alleen te blijven. Vind snel de juiste hulp.
|
|
0.31.05 - 0.31.15 uur
Als je dat niet kunt, vraag het dan aan iemand. Als familielid kunt u ook vragen stellen.
|
|
0:31:15 – 0:31:20
Denk je er soms aan om iets met jezelf te delen en te doen?
|
|
0:31:20 – 0:31:31
Het kan echt levens redden. En je kunt, als je het gevoel hebt dat je niet verder weet,
|
|
0:31:31 – 0:31:40
Praat ook met uw huisarts, als familielid of bel de zorgtelefoon. Het is gratis,
|
|
0:31:40 – 0:31:49
Het is anoniem. Op het internet zijn er ook aanbiedingen zoals www.depression.de. Daar vindt u
|
|
0:31:49 – 0:32:00
Snelle info en hulp. Last but not least: hoop. Dit is ook een deel van de waarheid.
|
|
0:32:00 – 0:32:07
Depressie kan een deel van je leven beïnvloeden, maar het is niet je hele leven.
|
|
0:32:07 – 0:32:15
Het leven, je hele identiteit. Veel mensen leren bij haar te wonen. Zij ontdekken wegen,
|
|
0:32:15 – 0:32:23
Beken jezelf met meer compassie. Er zijn terugval, ja, maar er is ook licht.
|
|
0:32:23 – 0:32:32
En dat is zo belangrijk om toe te geven dat je zwakheden hebt, dat je hulp nodig hebt. Maar
|
|
0:32:32 – 0:32:43
Er is ook een licht aan het einde van de tunnel en je zult uiteindelijk begrijpen dat je beter af bent.
|
|
0:32:43 – 0:32:52
Kom op, je zult het ook voelen. En als je met jezelf hebt gewerkt, ben je beter af.
|
|
0:32:52 – 0:32:59
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die het niet heeft gehaald, tenzij ze hun eigen hebben.
|
|
0:32:59 – 0:33:05
Zelfmoord is veranderd. Helaas heb ik dit ook meegemaakt en het was ook een geweldige ervaring voor mij als medepatiënt.
|
|
0:33:05 – 0:33:13
En tot slot wil ik je een citaat geven van iemand op wie ik heb gewacht.
|
|
0:33:13 – 0:33:19
Ik heb een therapie leren kennen. Ik ben niet genezen, maar ik leef nog. En dat is meer,
|
|
0:33:19 – 0:33:28
dan ik ooit voor mezelf voor mogelijk had gehouden." Ik dank u voor deze aflevering
|
|
0:33:28 – 0:33:34
Je hebt geluisterd. Misschien was het een beetje moeilijk, misschien was het ook op plaatsen
|
|
0:33:34 – 0:33:42
Het is ondraaglijk om naar me te luisteren, om welke reden dan ook. Het kan een opluchting zijn geweest of
|
|
0:33:42 – 0:33:50
opende je ogen. Als je er zelf last van hebt, ben je niet alleen. Dit
|
|
0:33:50 – 0:33:57
Ik wil je echt aanraden. Als je iemand kent die depressief is,
|
|
0:33:57 – 0:34:08
Je geduld en mededogen kunnen een levensader zijn. Gooi hem, help hem.
|
|
0:34:08 – 0:34:18
En ik wil je bedanken voor het delen van de eerste aflevering van Silent Silence.
|
|
0:34:18 – 0:34:32
Ik heb er naar geluisterd en zal dat regelmatig doen. Ik weet niet of ik de tijd heb
|
|
0:34:32 – 0:34:40
Ik moet wel, maar er zijn andere formaten in deze podcast. Dus bedankt voor
|
|
0:34:40 – 0:34:45
Uw aandacht en tot de volgende keer. Jouw Sasha. Tot ziens.
|
|
0:34:45 – 0:34:47
[Muziek]
|
|
0:34:47 – 0:34:50
[Muziek]
|
|
0:34:50 – 0:34:56
[Muziek]
|
|
0:34:56 – 0:35:02
[Muziek]
|
|
0:35:02 – 0:35:08
[Muziek]
|
|
0:35:08 – 0:35:14
[Muziek]
|
|
0:35:14 – 0:35:17
[Muziek]
|
|
0:35:17 – 0:35:23
[Muziek]
|
|
0:35:23 – 0:35:29
[Muziek]
|
|
0:35:29 – 0:35:35
[Muziek]
|
|
0:35:35 – 0:35:41
[Muziek]
|
|
0:35:41 – 0:35:44
[Muziek]
|
|
0:35:44 – 0:35:50
[Muziek]
|
|
0:35:50 – 0:35:56
[Muziek]
|
|
0:35:56 – 0:36:02
[Muziek]
|
|
0:36:02 – 0:36:08
[Muziek]
|
|
0:36:08 – 0:36:11
[Muziek]
|
|
0:36:11 – 0:36:17
[Muziek]
|
|
0:36:17 – 0:36:23
[Muziek]
|
|
0:36:23 – 0:36:29
[Muziek]
|
|
0:36:29 – 0:36:35
[Muziek]
|
|
0:36:35 – 0:36:38
[Muziek]
|
|
0:36:38 – 0:36:44
[Muziek]
|
|
0:36:44 – 0:36:50
[Muziek]
|
|
0:36:50 – 0:36:56
[Muziek]
|
|
0:36:56 – 0:37:03
[Muziek]
|
|
0:37:03 – 0:37:06
[Muziek]
|
|
0:37:06 – 0:37:12
[Muziek]
|
|
0:37:12 – 0:37:18
[Muziek]
|
|
0:37:18 – 0:37:24
[Muziek]
|
|
0:37:24 – 0:37:30
[Muziek]
|
|
0:37:30 – 0:37:33
[Muziek]
|
|
0:37:33 – 0:37:39
[Muziek]
|
|
0:37:39 – 0:37:45
[Muziek]
|
|
0:37:45 – 0:37:51
[Muziek]
|
|
0:37:51 – 0:37:57
[Muziek]
|
|
0:37:57 – 0:38:03
[Muziek]
|
|
0:38:03 – 0:38:05
[stilte]
|
Dutch