{"id":5125,"date":"2023-11-23T10:30:00","date_gmt":"2023-11-23T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?p=5125"},"modified":"2025-05-28T23:36:45","modified_gmt":"2025-05-28T21:36:45","slug":"selbstfuersorge-bei-borderline-ein-pfad-zur-inneren-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/selbstfuersorge-bei-borderline-ein-pfad-zur-inneren-balance\/","title":{"rendered":"Zelfzorg bij Borderline: Een weg naar innerlijk evenwicht"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group is-content-justification-right is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-7eb86478 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\">Leestijd<\/p>\n\n\n<div class=\"has-text-align-right wp-block-post-time-to-read\">1\u20132 minuten<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Het belang van zelfzorg bij borderline therapie<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In de wereld van de geestelijke gezondheid, de kwestie van <span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Selbstf\u00fcrsorge\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">Zelfzorg<\/span> een constante metgezel, een zachte echo in de gangen van genezing. Vooral voor mensen met een <span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Borderline-Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">Borderline persoonlijkheidsstoornis<\/span> Zelfzorg krijgt een betekenis die verder gaat dan het alledaagse. Het wordt een baken te midden van stormachtige golven, een anker dat rust en kracht belooft in chaotische tijden.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mein eigener Weg zu dieser Erkenntnis war lang und gewunden. Jahre vergingen, bis ich lernte, die Nuancen meiner Bed\u00fcrfnisse zu erkennen und zu verstehen, was in bestimmten Momenten hilfreich ist und was nicht. Die Umsetzung ist nicht immer leicht \u2013 das wei\u00df ich aus erster Hand. Doch die daraus gezogene Ruhe und Kraft sind wie eine Oase in der W\u00fcste des Alltags.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-slideshow aligncenter\" data-effect=\"slide\"><div class=\"wp-block-jetpack-slideshow_container swiper-container\"><ul class=\"wp-block-jetpack-slideshow_swiper-wrapper swiper-wrapper\"><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" alt=\"\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-5131\" data-id=\"5131\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-04-01.27.48-A-photo-of-a-heavy-set-German-man-46-years-old-with-an-intensely-sorrowful-expression.-His-face-is-painted-with-sharp-dichotomy-one-side-a-deep-bla-700x400.png\"\/><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" alt=\"\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-5126\" data-id=\"5126\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.28.10-A-more-enhanced-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-highly-advanced-technological-environment.-The-scene-sho-700x400.png\" srcset=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.28.10-A-more-enhanced-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-highly-advanced-technological-environment.-The-scene-sho-700x400.png 700w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.28.10-A-more-enhanced-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-highly-advanced-technological-environment.-The-scene-sho-300x171.png 300w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.28.10-A-more-enhanced-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-highly-advanced-technological-environment.-The-scene-sho-768x439.png 768w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.28.10-A-more-enhanced-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-highly-advanced-technological-environment.-The-scene-sho.png 800w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><a class=\"wp-block-jetpack-slideshow_button-prev swiper-button-prev swiper-button-white\" role=\"button\"><\/a><a class=\"wp-block-jetpack-slideshow_button-next swiper-button-next swiper-button-white\" role=\"button\"><\/a><a aria-label=\"Pause Slideshow\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_button-pause\" role=\"button\"><\/a><div class=\"wp-block-jetpack-slideshow_pagination swiper-pagination swiper-pagination-white\"><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Strategien in stressigen Situationen<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In stressigen Situationen habe ich f\u00fcr mich einen Zufluchtsort entdeckt: den R\u00fcckzug in die Einsamkeit, um Ruhe zu finden und meine Gedanken zu ordnen. Diese Strategie ist nicht immer umsetzbar, besonders wenn die Umst\u00e4nde es nicht zulassen oder andere Personen den gebrauchten Raum nicht gew\u00e4hren. In solchen Momenten wird es extrem schwierig, die ben\u00f6tigte Ruhe zu finden, und die Situation kann schnell unangenehm werden \u2013 f\u00fcr beide Seiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selbstf\u00fcrsorge bedeutet jedoch mehr als nur in schwierigen Zeiten auf sich zu achten. Es geht auch darum, sich in guten Momenten etwas zu g\u00f6nnen \u2013 sei es ein Eis, ein Spaziergang oder einfach nur qualitativ hochwertige Zeit mit Menschen, die einem guttun. Selbstf\u00fcrsorge ist so individuell, wie wir Menschen es sind. Jeder findet seinen eigenen Weg, seine eigenen Methoden um diese Form der F\u00fcrsorge zu praktizieren.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lernen, was wirklich wichtig ist<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcber die Jahre hinweg habe ich gelernt, was f\u00fcr mich wichtig ist, was ich in verschiedenen Situationen brauche, um auf mich selbst zu achten. Diese Erkenntnis kam nicht \u00fcber Nacht. Es bedurfte der Wiederholung, des st\u00e4ndigen \u00dcbens, um in schwierigen Situationen besser agieren zu k\u00f6nnen. In solchen Momenten ziehe ich mich gern zur\u00fcck, um alles zu ordnen. Wenn mir dieser Freiraum nicht gew\u00e4hrt wird, finde ich es \u00e4u\u00dferst schwierig, klar zu denken. Dies ist besonders in Partnerschaften und Beziehungen oft der Fall.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6ac8fe3bb3e21&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6ac8fe3bb3e21\" class=\"wp-block-image size-large has-lightbox wp-lightbox-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1243\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kelly-sikkema-HWRAHxoBlpU-unsplash-700x1243.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5132\" srcset=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kelly-sikkema-HWRAHxoBlpU-unsplash-700x1243.jpg 700w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kelly-sikkema-HWRAHxoBlpU-unsplash-169x300.jpg 169w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kelly-sikkema-HWRAHxoBlpU-unsplash-768x1364.jpg 768w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kelly-sikkema-HWRAHxoBlpU-unsplash.jpg 800w\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewbox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abschlussgedanken und Hoffnung<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selbstf\u00fcrsorge ist eine F\u00e4higkeit, die ich lernen musste \u2013 und die jeder von uns lernen muss. Es geht darum, in bestimmten Situationen f\u00fcr das zu sorgen, was man braucht. Im Idealfall ist dies etwas, das kein Geld kostet, nicht extra beschafft werden muss und unabh\u00e4ngig von anderen Menschen ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich hoffe, dass diese Einblicke und Tipps f\u00fcr euch hilfreich sind und dass ihr etwas davon mitnehmen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Euer,<br>Sascha<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DALL\u00b7E-2023-11-20-23.27.15-A-futuristic-and-realistic-depiction-of-a-person-in-a-meditative-pose-set-in-a-serene-yet-technologically-advanced-environment.-Imagine-a-fusion-of--700x400.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5143\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Hier ist eine Liste mit Tipps f\u00fcr Selbstf\u00fcrsorge:<\/h5>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong>: K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Yoga, Spazierg\u00e4nge oder leichte Gymnastik sind gute Optionen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voldoende slaap<\/strong>: Versuchen Sie, einen regelm\u00e4\u00dfigen Schlafplan einzuhalten und sorgen Sie f\u00fcr eine ruhige, dunkle Schlafumgebung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong>: Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt zur k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit bei.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meditation und Achtsamkeit<\/strong>: T\u00e4gliche Praktiken der Meditation oder Achtsamkeit k\u00f6nnen helfen, den Geist zu beruhigen und den Fokus zu sch\u00e4rfen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeit in der Natur<\/strong>: Verbringen Sie Zeit drau\u00dfen, um sich mit der Natur zu verbinden und frische Luft zu genie\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kreative Aktivit\u00e4ten<\/strong>: K\u00fcnstlerische Hobbys wie Malen, Schreiben oder Musik k\u00f6nnen eine Quelle der Entspannung und des Ausdrucks sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soziale Kontakte pflegen<\/strong>: Regelm\u00e4\u00dfiger Austausch mit Freunden und Familie kann unterst\u00fctzend und erhebend sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Digital Detox<\/strong>: Legen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen von digitalen Medien und Ger\u00e4ten ein, um \u00dcberstimulation zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zelfreflectie<\/strong>: F\u00fchren Sie ein Tagebuch oder reflektieren Sie regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber Ihre Gef\u00fchle und Erfahrungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grenzen stellen<\/strong>: Lernen Sie, Nein zu sagen, und setzen Sie Grenzen, um \u00dcberforderung zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selbstmitgef\u00fchl \u00fcben<\/strong>: Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und erkennen Sie an, dass nicht alles perfekt sein muss.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ontspanningstechnieken<\/strong>: Probieren Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, progressive Muskelentspannung oder Aromatherapie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spa\u00df und Lachen<\/strong>: Integrieren Sie Aktivit\u00e4ten, die Ihnen Freude bereiten und Sie zum Lachen bringen, in Ihren Alltag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Professionele ondersteuning<\/strong>: Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, wie einen Therapeuten oder Berater.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dankbarkeit \u00fcben<\/strong>: Denken Sie regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber Dinge nach, f\u00fcr die Sie dankbar sind, um eine positive Perspektive zu f\u00f6rdern.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Tipps k\u00f6nnen individuell angepasst werden, um Ihren Bed\u00fcrfnissen und Ihrem Lebensstil zu entsprechen. Wichtig ist, dass Sie sich bewusst Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen und Aktivit\u00e4ten w\u00e4hlen, die Ihnen pers\u00f6nlich guttun.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Links:<\/h5>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.hhs.texas.gov\/services\/mental-health-substance-use?utm_campaign=website&amp;utm_medium=vanity-url&amp;utm_source=mhtx-domain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psychische Gesundheit und Wellness:<\/a><\/strong> Die psychische Gesundheit bezieht sich auf das emotionale, psychologische und soziale Wohlbefinden eines Menschen. Eine positive psychische Gesundheit ist von gro\u00dfem Wert f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.gq-magazin.de\/body-care\/artikel\/selfcare-mit-diesen-uebungen-integrieren-sie-selbstfursorge-in-den-alltag\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Atem\u00fcbungen und Techniken:<\/strong><\/a> Ein GQ-Artikel hebt die Rolle von Atem\u00fcbungen und Techniken zur Selbstf\u00fcrsorge hervor. Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/ministeriumfuerglueck.de\/blog\/selbstfuersorge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Egoistisch oder gesund?<\/a><\/strong> Selbstf\u00fcrsorge wird manchmal als egoistisch angesehen, aber sie ist tats\u00e4chlich gesund. Der Artikel auf ministeriumfuerglueck.de betont, dass Selbstf\u00fcrsorge wichtig ist, um sich wohlzuf\u00fchlen und sollte nicht als egoistisch betrachtet werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.ard-zdf-medienakademie.de\/mak\/homepage\/trends\/resilienz-und-achtsamkeit-selbstfuersorge-und-vertrauen-in-die-eigene-staerke.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Resilienz und Achtsamkeit:<\/a><\/strong> Die Ard-ZDF-Medienakademie hebt Resilienz und Achtsamkeit als Strategien und Techniken zur Selbstf\u00fcrsorge hervor. Diese Ans\u00e4tze k\u00f6nnen in stressigen Zeiten hilfreich sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/einfachachtsam.de\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Achtsamkeit und Minimalismus:<\/a><\/strong> Ein Blog konzentriert sich auf Achtsamkeit und Minimalismus, was wichtige Aspekte der Selbstf\u00fcrsorge sein k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<div class=\"gsp_post_data\" \r\n\t            data-post_type=\"post\" \r\n\t            data-cat=\"lautfunk-blog-beitrag,psychische-themen\" \r\n\t            data-modified=\"120\"\r\n\t            data-created=\"1700735400\"\r\n\t            data-title=\"Selbstf\u00fcrsorge bei Borderline: Ein Pfad zur inneren Balance\" \r\n\t            data-home=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\"><\/div><div class=\"syndication-links\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cTussen stormen en stilte: Een reis naar zelfzorg en innerlijke balans, waarbij mindfulness de weg wijst en het hart het ritme bepaalt.\u201d<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":5138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow58y7DA:productID":"","wikipediapreview_detectlinks":true,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","mf2_syndication":[],"_jetpack_newsletter_access":"everybody","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"webmentions_disabled_pings":false,"webmentions_disabled":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"activitypub_content_warning":"","activitypub_content_visibility":"","activitypub_max_image_attachments":4,"activitypub_interaction_policy_quote":"anyone","activitypub_status":"federated","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Ein neuer Blog-Post ist online.\n\nSelbstf\u00fcrsorge bei Borderline: Ein Pfad zur inneren Balance\n\n\"Zwischen St\u00fcrmen und Stille: Eine Reise zur Selbstf\u00fcrsorge und inneren Balance, wo Achtsamkeit den Weg weist und das Herz den Rhythmus bestimmt.\"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[994,1505],"tags":[1697,1698,1696],"class_list":["post-5125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lautfunk-blog-beitrag","category-psychische-themen","tag-4527a4","tag-8344c5","tag-fff"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Selbstf\u00fcrsorge bei Borderline: Ein Pfad zur inneren Balance - LautFunk Podcast &amp; 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Nach Stationen als Rettungssanit\u00e4ter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in den kreativen Ausdruck. Als Blogger, Podcaster, Musiker und visueller Geschichtenerz\u00e4hler bringt er heute Dinge zusammen, die nur auf den ersten Blick nicht passen: Er kombiniert seine handfeste Begeisterung f\u00fcr Technik \u2013 von selbst gehosteten Servern bis hin zur elektronischen Musikproduktion \u2013 mit emotionaler Tiefe und einem schr\u00e4gen Sinn f\u00fcr Humor. Seine Beitr\u00e4ge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Basslines und Beistand \u2013 ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. 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