{"id":8337,"date":"2025-06-05T10:31:00","date_gmt":"2025-06-05T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?p=8337"},"modified":"2025-05-31T21:52:15","modified_gmt":"2025-05-31T19:52:15","slug":"wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/","title":{"rendered":"Hoe zelfrespect op te bouwen na toxische relaties"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Giftige relaties laten vaak meer achter dan gebroken harten \u2013 ze verslinden ons leven. <span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Selbstwertgef\u00fchl\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">Eigenwaarde<\/span>. Wanneer men zich bevrijdt van zo'n relatie, is er vaak een gevoel van innerlijke leegte achtergebleven. Gedachten als \u201cWat is er mis met mij?\u201d, \u201cWaarom liet ik me dit overkomen?\u201d of \u201cBen ik \u00fcberhaupt lief?\u201d nestelen zich in. Maar juist in deze pijn ligt het begin van je genezing. Omdat je je zelfrespect stap voor stap kunt herwinnen.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat giftige relaties doen met je zelfbeeld<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Constante kritiek, devaluatie en manipulatie<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In toxische relaties is emotioneel geweld alomtegenwoordig \u2013 vaak subtiel maar doeltreffend. Partners of goede vrienden bekritiseren niet alleen gedrag, maar ook je identiteit. \"Je hebt een fout gemaakt\" wordt \"Je bent een fout\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Stel je voor dat je partner pejoratieve opmerkingen maakt over je uiterlijk \u2013 \"Je kunt zo niet uitgaan\" \u2013 en als je terugvecht, zie je: \"Ik zeg het alleen omdat ik van je hou.\" Dit is niet zorgzaam, dit is controle door schuldgevoel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manipulatie staat ook centraal. <strong><span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Gaslighting\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">Gaslighting<\/span><\/strong> Dit is een typische tactiek: Je wordt ondervraagd totdat je je eigen perceptie niet meer vertrouwt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Verlies van zelfvertrouwen en stem<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U durft uw mening niet meer te uiten uit angst om opnieuw te worden gedevalueerd of belachelijk gemaakt. Veel mensen ontwikkelen een soort innerlijke censuur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Een vrouw die vroeger zelfverzekerd haar gedachten sprak, beseft plotseling dat ze stil is, zelfs als ze onrecht ervaart. In plaats van tegenstrijdigheid is er een nerveuze glimlach \u2013 uit angst om weer \u201cde moeilijke\u201d te zijn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deze terugtrekking be\u00efnvloedt vaak niet alleen de relatie, maar strekt zich uit tot andere gebieden van het leven: Op het werk, in vriendschappen, op afspraak bij de arts \u2013 je zet jezelf terug.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waarom genezing tijd kost \u2013 en dat is ok\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genezing is geen doel, maar een proces. Dit is niet lineair. U zult goede dagen hebben \u2013 en tegenslagen. Beiden maken er deel van uit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Een man die een giftige relatie heeft verlaten, voelt zich sterk genoeg voor een eerste date na maanden. Maar wanneer de nieuwe kennis bepaalde zinnen zegt, voelt hij zich ineens weer klein en waardeloos. Dit is geen mislukking, het is een echo van het oude letsel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De littekens zijn echt. Ze hebben erkenning nodig, geen repressie.<br><strong>Belangrijk:<\/strong> Je kunt rouwen, twijfelen, boos zijn. Pas wanneer je ruimte geeft aan deze gevoelens begint echte genezing.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Praktische stappen voor het opbouwen van eigenwaarde<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Ontwikkel zelfcompassie<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beoordeel jezelf niet omdat je te lang blijft of dingen over je heen laat gaan. In plaats daarvan: Tot ziens als een goede vriend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Schrijf een brief vanuit het oogpunt van een welwillend persoon. U zult zien: Zachtheid vervangt zelfhardheid.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Op zoek naar positieve relaties<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omring jezelf met mensen met wie je niet hoeft te vechten of vermom jezelf met.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Vrienden die je aanmoedigen. Een zelfhulpgroep. Het is een forum. Een veilige plek om gezien te worden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Vier je eigen successen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na toxische ervaringen lijken successen vaak \u201cniet het vermelden waard\u201d. Maar precies het tegenovergestelde is waar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Heb je vandaag een limiet gesteld, ook al was je bang? Of heb je het zelf besloten? Dat is wat telt.<br><strong>Tip:<\/strong> Houd een succesdagboek bij. Het traint je blik voor wat goed gaat \u2013 in jou.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Vind je eigen waarden<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In giftige relaties verlies je jezelf. Wat is echt belangrijk voor je?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Vroeger werkte je creatief, maar je ex-partner noemde het dom? Haal het terug \u2013 voor jou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tip:<\/strong><br>Maak een lijst: Wat maakt jou bijzonder? Welke waarden wil je weer leven?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-dominant-color=\"594b30\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #594b30;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1244\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen2-700x1244.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8339 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen2-700x1244.jpg 700w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen2-169x300.jpg 169w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen2-768x1365.jpg 768w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen2.jpg 864w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gevaar: Vermijden van nieuwe giftige patronen<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Bewust Daten \/ Vriendschappen opbouwen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maak nieuwe banden met mindfulness. Je mag het controleren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Iemand overspoelt je met complimenten en eist onmiddellijke inzet? Vroeger was je gevleid. Vandaag zie je dit als een mogelijke waarschuwing.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Vroegtijdige waarschuwingssignalen herkennen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Typische waarschuwingssignalen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Constant pejoratief \"grapje\"<\/li>\n\n\n\n<li>Geen respect voor je 'nee'<\/li>\n\n\n\n<li>Isolatie van de Vriendenkring\/Familie<\/li>\n\n\n\n<li>Bliksemsnelle emotionele verbindingen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voorbeeld:<\/strong><br>Een nieuwe kennis wordt boos omdat je niet meteen antwoordt? Dit is geen passie, dit is controle.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verdieping: Waarom blijven we in toxische relaties?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Het kruipende begin<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Giftige relaties beginnen vaak met \u201c<span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Love Bombing\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">Liefdesbombardementen<\/span>\u201c. Later wordt tederheid controle \u2013 nauwelijks merkbaar, maar destructief.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Hoop op verandering<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vooral empathische mensen geloven vaak dat ze anderen kunnen 'redden'. Maar dit is een gevaarlijke fout.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Angst voor eenzaamheid of afhankelijkheid<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Financi\u00eble of emotionele afhankelijkheid maakt het moeilijk om te vertrekken, zelfs als u al lang intern wilt vertrekken.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Traumaobligaties<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Net als bij een verslaving kunnen de emotionele ups en downs boeien. Blijf uit psychologische patronen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dagelijkse tips voor het opbouwen van zelfvertrouwen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>houding<\/strong>: Ga rechtop staan, haal diep adem \u2013 dat werkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>taal<\/strong>: \"Ik heb een fout gemaakt\" in plaats van \"Ik ben een mislukking\".<\/li>\n\n\n\n<li><strong>routines<\/strong>: Versterking van rituelen helpt om veiligheid te voelen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grenzen stellen<\/strong>: \u201cNee\u201d is een volledige zin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vergeving - maar terecht<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vergeving is geen vrijspraak voor de dader, maar een daad van zelfbevrijding.<br>Vergeef jezelf dat je blijft. Dat je jezelf bent kwijtgeraakt.<br>Niet om te vergeten, maar om genezen te worden.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fictief ervaringsrapport<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anna was met een man die haar 8 jaar controleerde.<br>Na de uittocht was het niet vrij, maar leeg van binnen.<br>Nu, drie jaar later, zegt ze:<br>\u201cIk ben niet helemaal genezen. Maar ik weet nu: Ik ben genoeg.\u201d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Affirmaties voor je eigenwaarde<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ik ben waardevol, gewoon omdat ik dat ben.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik kan grenzen stellen zonder me schuldig te voelen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik ben genoeg. Altijd.<\/li>\n\n\n\n<li>Wat anderen mij hebben aangedaan, bepaalt niet wie ik ben.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik genees in mijn eigen tempo. En dat klopt.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik mag fouten maken, maar ik blijf schattig.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik laat los wat me klein maakt.<\/li>\n\n\n\n<li>Ik ga mijn weg \u2013 stap voor stap.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aanvullend hoofdstuk: Fouten in het gevoel van eigenwaarde<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fout 1:<\/strong> Wie eigenwaarde heeft, twijfelt nooit.<br><strong>Waarheid:<\/strong> Eigenwaarde betekent steun vinden in jezelf, zelfs in geval van twijfel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fout 2:<\/strong> Eigenwaarde moet verdiend worden.<br><strong>Waarheid:<\/strong> Je bent niet waardevol omdat je iets doet, je bent gewoon dat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fout 3:<\/strong> Zelfliefde is ego\u00efstisch.<br><strong>Waarheid:<\/strong> Gezonde zelfliefde is de basis voor gezonde relaties.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sluitwoord<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deze tekst eindigt hier \u2013 maar uw weg begint nu.<br>Je hebt het recht om een waardig, helder en zelfrespectvol leven te leiden.<br>En over de belangrijkste relatie ooit: <strong>Die voor jezelf.<\/strong> \ud83c\udf31<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-dominant-color=\"5c4317\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #5c4317;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1244\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen3-700x1244.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8340 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen3-700x1244.jpg 700w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen3-169x300.jpg 169w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen3-768x1365.jpg 768w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen3.jpg 864w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda Verdere literatuur over Amazon (affiliate links)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier zijn zorgvuldig geselecteerde boeken die je kunnen helpen je zelfvertrouwen weer op te bouwen na een giftige relatie. Alle titels zijn momenteel beschikbaar en bieden diepgaande ondersteuning op uw pad naar genezing:<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 Textbooks &amp; Handleidingen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3FyoONo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Genezing van giftige relaties: Zelfgenezing, persoonlijkheidsontwikkeling &amp; gezonde relaties opbouwen<\/a><\/strong><br>Een praktische gids om u te helpen emotionele verwondingen te begrijpen en gezonde relatiestructuren op te bouwen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3SZWJBB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ontsnappen aan giftige relaties: De kracht van zelfreflectie<\/a><\/strong><br>Dr. Dirk Stemper laat je manieren zien om uit ongezonde patronen te komen en ondersteunt je bij het herwinnen van je innerlijke kracht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kDcM4c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Codependentie in relaties: Genezing na een giftige relatie, het overwinnen van jaloezie en bezitterigheid, het versterken van het gevoel van eigenwaarde en het omgaan met narcisme<\/a><\/strong><br>Amy Hallen biedt praktische oefeningen om het gevoel van eigenwaarde te versterken en co-afhankelijkheid te overwinnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kHCLaH\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ik laat de jouwe bij je achter: Be\u00ebindig toxische relaties en codependentie<\/a><\/strong><br>Susanne H\u00fchn legt op een begrijpelijke manier uit hoe je jezelf kunt bevrijden van co-afhankelijke structuren en jezelf kunt vinden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4dJUxb1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Giftige relaties: Emotionele afhankelijkheid en narcisme herkennen en overwinnen<\/a><\/strong><br>Ina Brunnlandt biedt een 28-daags programma van bevrijding van narcistische relaties.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcac Testimonials &amp; Inspiratie<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4dIhv2q\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koud ijs: Mijn leven in giftige relaties en de moeilijke weg terug naar mezelf<\/a><\/strong><br>Een persoonlijk verhaal over het pad van toxische relaties terug naar de eigen kracht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kJnRRm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Een nieuw begin zonder gif: Mindful healing na een giftige relatie - Mindfulness boek voor vrouwen<\/a><\/strong><br>Za O begeleidt je met 101 oefeningen op weg naar zelfcompassie en innerlijke genezing.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kPM2Od\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je bent een juweel: Ontdek de levenskracht van liefde in jezelf<\/a><\/strong><br>Julia Kathan inspireert een liefdevolle zelfrelatie en toont wegen naar innerlijke vrijheid.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udded deepening &amp; zelfreflectie<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3FqVuZf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Soulmate of Giftige Relatie?: Hoe hooggevoelige mensen emotionele duidelijkheid en veiligheid vinden<\/a><\/strong><br>Sylvia Harke biedt oefeningen en rituelen voor hooggevoelige mensen om emotionele helderheid te versterken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kpxTY4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Het geluk liegt: Wanneer positief denken giftig wordt<\/a><\/strong><br>Anna Maas legt de dwang bloot aan constante positiviteit en moedigt aan om ruimte te geven aan alle gevoelens.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Opmerking: Bovenstaande links zijn affiliate links. Wanneer u via deze links koopt, ontvangen wij een kleine commissie die ons helpt ons werk te ondersteunen \u2013 er zijn geen extra kosten voor u.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woordenlijst: Belangrijke termen begrijpelijk uitgelegd<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Giftige relatie<\/strong><br>Een relatie waarin een of beide partners blijvend schadelijk gedrag vertonen, bijvoorbeeld door manipulatie, controle, vernedering of emotioneel geweld. Het berooft energie, zelfvertrouwen en kan je mentaal ziek maken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eigenwaarde<\/strong><br>De innerlijke overtuiging van waardevol en vertederend te zijn, ongeacht de prestaties of goedkeuring door anderen. Het is de basis van psychische stabiliteit en persoonlijke grenzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gaslighting<\/strong><br>Een vorm van psychologische manipulatie waarbij je systematisch onrustig bent \u2013 bijvoorbeeld door feiten te ontkennen (\u201cDat had je gedacht\u201d) of door je perceptie, gevoelens of geheugen in twijfel te trekken. Doelstelling: Controle door twijfel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Liefdesbombardementen<\/strong><br>Overmatige aandacht, complimenten en uitingen van liefde aan het begin van een relatie \u2013 vaak gebruikt door giftige mensen om snel emotionele afhankelijkheid op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Traumabinding<\/strong><br>Een sterke emotionele band die ontstaat door herhaaldelijk letsel en kortetermijnbeloning \u2013 vergelijkbaar met verslavend gedrag. De heen en weer van pijn en nabijheid maakt het moeilijk om los te maken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cognitieve dissonantie<\/strong><br>Een innerlijk conflict dat ontstaat wanneer denken en handelen niet bij elkaar passen. Voorbeeld: \u201cIk word slecht behandeld, maar ik hou van hem.\u201d \u2013 De hersenen proberen deze tegenstrijdigheden te rechtvaardigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>zelfcompassie<\/strong><br>De vriendelijke en begripvolle manier om met jezelf om te gaan, vooral in moeilijke momenten. In tegenstelling tot zelfkritiek maakt zelfcompassie genezing zonder schaamte mogelijk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bevestiging<\/strong><br>Positieve, krachtige zin die je regelmatig tegen jezelf zegt of schrijft om je eigen denken te herprogrammeren. Voorbeeld: \"Ik ben genoeg zoals ik ben.\"<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Grenzen stellen<\/strong><br>Het vermogen om nee te zeggen, zich te onderscheiden en op te komen voor de eigen behoeften \u2013 zonder zich schuldig te voelen. Gezonde grenzen beschermen je tegen uitbuiting en overbelasting.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>vergiffenis<\/strong><br>Een innerlijk proces van het loslaten van wrok \u2013 niet voor de dader, maar voor de eigen innerlijke vrede. Vergeving betekent niet trivialiseren of opnieuw verbinden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trigger \/ getriggerd worden<\/strong><br>Een trigger is een stimulus die oude verwondingen of traumatische herinneringen activeert. \"Getriggerd worden\" betekent emotioneel gewelddadig reageren omdat er iets onvoltooids in jou aan de orde is gesteld.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Therapie \/ traumatherapie<\/strong><br>Professionele begeleiding door getrainde professionals om psychische wonden te genezen. Traumatherapie richt zich specifiek op blessures uit het verleden en versterkt zelfbewustzijn en zelfregulatie.<\/p>\n<div class=\"gsp_post_data\" \r\n\t            data-post_type=\"post\" \r\n\t            data-cat=\"allgemein,lautfunk-blog-beitrag,psychische-themen\" \r\n\t            data-modified=\"120\"\r\n\t            data-created=\"1749119460\"\r\n\t            data-title=\"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen\" \r\n\t            data-home=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\"><\/div><div class=\"syndication-links\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cToxische relaties laten diepe sporen na. Leer hoe u uw gevoel van eigenwaarde stap voor stap kunt herwinnen met voorbeelden, oefeningen en nuttige tips voor uw dagelijks leven.\u201d<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow58y7DA:productID":"","wikipediapreview_detectlinks":true,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","mf2_syndication":[],"_jetpack_newsletter_access":"everybody","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"webmentions_disabled_pings":false,"webmentions_disabled":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"activitypub_content_warning":"","activitypub_content_visibility":"","activitypub_max_image_attachments":4,"activitypub_interaction_policy_quote":"anyone","activitypub_status":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Toxische Beziehungen k\u00f6nnen dein Selbstwertgef\u00fchl schwer verletzen. Doch du bist nicht gebrochen \u2013 du bist auf dem Weg. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du, warum du geblieben bist, wie du dein Selbstbild heilst und wie du dir Schritt f\u00fcr Schritt wieder selbst vertraust. Mit vielen Beispielen, Tipps und Affirmationen. Dein Weg zur\u00fcck zu dir beginnt genau hier.","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1,994,1505],"tags":[2243,2259,2151,1275,1366,1489,1358,1074,1611,2567,2145],"class_list":["post-8337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-lautfunk-blog-beitrag","category-psychische-themen","tag-beziehungstipps","tag-gaslighting","tag-grenzensetzen","tag-heilung","tag-mentalhealth","tag-psychologie","tag-selbstfuersorge","tag-selbstliebe","tag-selbstwert","tag-toxischebeziehungen","tag-traumaverarbeitung"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LautFunk Podcast &amp; Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-05T08:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sascha Markmann\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@raumwelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@raumwelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sascha Markmann\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sascha Markmann\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"headline\":\"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen\",\"datePublished\":\"2025-06-05T08:31:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/\"},\"wordCount\":1794,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg\",\"keywords\":[\"Beziehungstipps\",\"Gaslighting\",\"GrenzenSetzen\",\"heilung\",\"MentalHealth\",\"Psychologie\",\"Selbstf\u00fcrsorge\",\"selbstliebe\",\"Selbstwert\",\"ToxischeBeziehungen\",\"TraumaVerarbeitung\"],\"articleSection\":[\"Allgemein\",\"Blog\",\"Psychische Themen\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/\",\"name\":\"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-05T08:31:00+00:00\",\"description\":\"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg\",\"width\":1536,\"height\":864},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/en\\\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/\",\"name\":\"LautFunk\",\"description\":\"Wo Geschichten un\u00fcberh\u00f6rbar \u00fcbermittelt werden.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"alternateName\":\"Publikationskartell\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\",\"name\":\"Sascha Markmann\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"width\":3000,\"height\":3000,\"caption\":\"Sascha Markmann\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\"},\"description\":\"Sascha Markmann ist ein kreativer Kopf mit einer bewegten Biografie \u2013 und ein Mensch, der das Leben nach einem Schlaganfall noch einmal ganz neu f\u00fcr sich entdeckt hat. Nach Stationen als Rettungssanit\u00e4ter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in den kreativen Ausdruck. Als Blogger, Podcaster, Musiker und visueller Geschichtenerz\u00e4hler bringt er heute Dinge zusammen, die nur auf den ersten Blick nicht passen: Er kombiniert seine handfeste Begeisterung f\u00fcr Technik \u2013 von selbst gehosteten Servern bis hin zur elektronischen Musikproduktion \u2013 mit emotionaler Tiefe und einem schr\u00e4gen Sinn f\u00fcr Humor. Seine Beitr\u00e4ge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Basslines und Beistand \u2013 ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. Leitmotiv: \u201eAudiovisueller Stumpfsinn mit keinem Nutzwert \u2013 aber vielleicht genau deshalb so wertvoll.\u201c\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sascha.markmann\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/lautfunk\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/sascha-markmann-b46019137\\\/\",\"https:\\\/\\\/de.pinterest.com\\\/Raumwelle\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/raumwelle\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/fellmensch\",\"https:\\\/\\\/www.tumblr.com\\\/lautfunk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/nl\\\/author\\\/sascha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog","description":"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog","og_description":"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.","og_url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/","og_site_name":"LautFunk Podcast &amp; Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","article_published_time":"2025-06-05T08:31:00+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":864,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sascha Markmann","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@raumwelle","twitter_site":"@raumwelle","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sascha Markmann","Geschatte leestijd":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/"},"author":{"name":"Sascha Markmann","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"headline":"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen","datePublished":"2025-06-05T08:31:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/"},"wordCount":1794,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"image":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","keywords":["Beziehungstipps","Gaslighting","GrenzenSetzen","heilung","MentalHealth","Psychologie","Selbstf\u00fcrsorge","selbstliebe","Selbstwert","ToxischeBeziehungen","TraumaVerarbeitung"],"articleSection":["Allgemein","Blog","Psychische Themen"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/","name":"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen - LautFunk Podcast &amp; Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","datePublished":"2025-06-05T08:31:00+00:00","description":"Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgef\u00fchl Schritt f\u00fcr Schritt zur\u00fcckgewinnst.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#primaryimage","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","contentUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","width":1536,"height":864},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/en\/wie-du-selbstwertgefuehl-aufbaust-nach-toxischen-beziehungen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie du Selbstwertgef\u00fchl aufbaust nach toxischen Beziehungen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#website","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/","name":"LautFunk","description":"Wo Geschichten un\u00fcberh\u00f6rbar \u00fcbermittelt werden.","publisher":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"alternateName":"Publikationskartell","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263","name":"Sascha Markmann","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","contentUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","width":3000,"height":3000,"caption":"Sascha Markmann"},"logo":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg"},"description":"Sascha Markmann ist ein kreativer Kopf mit einer bewegten Biografie \u2013 und ein Mensch, der das Leben nach einem Schlaganfall noch einmal ganz neu f\u00fcr sich entdeckt hat. Nach Stationen als Rettungssanit\u00e4ter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in den kreativen Ausdruck. Als Blogger, Podcaster, Musiker und visueller Geschichtenerz\u00e4hler bringt er heute Dinge zusammen, die nur auf den ersten Blick nicht passen: Er kombiniert seine handfeste Begeisterung f\u00fcr Technik \u2013 von selbst gehosteten Servern bis hin zur elektronischen Musikproduktion \u2013 mit emotionaler Tiefe und einem schr\u00e4gen Sinn f\u00fcr Humor. Seine Beitr\u00e4ge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Basslines und Beistand \u2013 ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. Leitmotiv: \u201eAudiovisueller Stumpfsinn mit keinem Nutzwert \u2013 aber vielleicht genau deshalb so wertvoll.\u201c","sameAs":["https:\/\/lautfunk.uber.space","https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","https:\/\/www.instagram.com\/lautfunk\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sascha-markmann-b46019137\/","https:\/\/de.pinterest.com\/Raumwelle\/","https:\/\/x.com\/raumwelle","https:\/\/www.youtube.com\/user\/fellmensch","https:\/\/www.tumblr.com\/lautfunk"],"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/author\/sascha\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Selbstwertgefuehlnach-toxischen-Beziehungen.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}