{"id":8941,"date":"2025-08-14T10:31:00","date_gmt":"2025-08-14T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?p=8941"},"modified":"2025-08-23T21:47:36","modified_gmt":"2025-08-23T19:47:36","slug":"borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/","title":{"rendered":"b) \u041f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2013 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u044f\u0442\u043d\u0438\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 - \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 <span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Borderline-Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">\u041f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span> (BPS) - \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. <strong>\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u044f, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u2018 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u2019 \u0438 \u2018 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u2019 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b \u2018 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u2019, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u044b:<\/strong> \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439, \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f: \u2018I need air.\u2019 \u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c. \u0412 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hin \u2011 \u0438 \u2011Her \u044d\u0442\u043e <strong>\u041d\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u044b<\/strong> \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0439. \u041e\u043d \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Neurobiologie\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/span><\/strong> (\u041e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li><strong><span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Bindungstheorie\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/span><\/strong> (<span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Ambivalenz\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u0410\u043c\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span>, \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438, \u0441\u0442\u044b\u0434)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b<\/strong> (\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 <span data-wikipedia-preview=\"\" data-wp-title=\"Heuristik des n\u00e4chsten Nachbarn\" data-wp-lang=\"de\" class=\"wmf-wp-with-preview\">\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u042d\u0432\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430<\/span>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438: <strong>\u041f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443<\/strong>, \u0435) \u0438 <strong>\u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0420\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c)<\/strong> \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e <strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1) \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c\/\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u2018 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u2019. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.1 \u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f, \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>b) \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430.<br><em>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/em> \u0421\u0438\u0434\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0430) \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435:<\/strong> \u0423\u0442\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441, \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c\/\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<br><em>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/em> \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e fix-it-advice.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 - \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<br><em>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/em> \u201c\u042f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043e \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2013 \u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445?\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435:<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u2018most recent online\u2019.<br><em>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/em> 2 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u2018Report me collected in the evening.\u2019<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.2 \u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (<\/strong> (\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u2194 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u043d\u044b\u0439), <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>, <strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, <strong>b) \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, <strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u042d\u043a\u0441\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, <strong>\u0410. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>.<br><strong>\u0410. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430:<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0430 <strong>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u044c<\/strong>. \u0412\u0441\u0435 \u0434\u043e 10 = \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.3 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b:<\/strong> \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043f\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430, \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0448\u0438\u043f\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u2018window \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u2019.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u2018It <em>\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c<\/em> \u00ab\u0411\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439\u00bb \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.4 \u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \"\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\"<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 60\/40 \u00b110, <strong>\u041e\u043a\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 2-4 \u0447), <strong>Me\u2011Time \u2011\u0421\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2011Contact \u2011\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c:<\/strong> 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u2192 \u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 (0-100): \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f? \u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.5 \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b) \u0410:<\/strong> \u201c\u0412\u044b \u043c\u043e\u043b\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435?\u201d<br><strong>b) \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/strong> \u201c \u042f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 Me\u2011Time, \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?\u2019<br><strong>b) \u0410:<\/strong> \u00ab\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. I'll make something ready.\u201d (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 - \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b) \u0410:<\/strong> \u2018\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f?\u2019<br><strong>b) \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/strong> \u201cI'm in the yellow area (\u0430\u043d\u0433\u043b.) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430). \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f check-\u2011ins (13\/19 hrs).\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2) \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432 BPS<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.1 \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u2013 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/strong> \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2192 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u2018blue hooks, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430\u2019).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u2192 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f Re\u2011 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> (\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \/ \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d) \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0432\u0443\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \/ \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c <strong>\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mini\u2011\u0414\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2018\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438?\u2019 \u2013 \u2018Meeting.\u2019 \u2013 \u2018\u041c\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e. \u042f - \u044d\u0442\u043e \u044f <em>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 (\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c)<\/em>, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.2 Binding \u2013 Proximity \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 <em>\u0438<\/em> \u0440\u0438\u0441\u043a (\u0440\u0438\u0441\u043a)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2018\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u0441\u044f.\u2019<\/li>\n\n\n\n<li>\u2018Proximity \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d \/ \u0441\u043d\u044f\u0442.\u2019<br>\u2018blinds\u2019 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u2013 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430, \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.3 \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u0414\u0438\u0445\u043e\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f<\/strong> (\u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f\/\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f), <strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439<\/strong>, <strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u044b<\/strong>, <strong>\u00ab \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u00bb<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0434\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0434\u0438\u0435):<\/strong> \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 (60 \u0441\u0435\u043a), <strong>3 \u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b<\/strong>, <strong>\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u201cStress 70\/100 \u2192 Objective 50\u201d), <strong>\u2011\u042f\u0437\u044b\u043a<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.4 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trigger \u2011\u0421\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> 5 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0432\u043e\u0432 = 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u0435\u0440\u044b:<\/strong> \u2018colours\u2019 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0411\u0435\u0437 \u044f\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b\u044b \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-dominant-color=\"5d4a20\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #5d4a20;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1244\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" src=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz2-700x1244.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8945 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz2-700x1244.jpg 700w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz2-169x300.jpg 169w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz2-768x1365.jpg 768w, https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz2.jpg 864w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3) \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c &amp; \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 - \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1 \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 (2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c\/\u0431\u0440\u044e\u0445\u043e\/\u0440\u0443\u043a\u0438<\/strong> \u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u041d\u0418\u041a\u041e\u0413\u0414\u0410 <strong>\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u2018narrow\u2019, \u2018warm\u2019, \u2018deaf\u2019).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435: <strong>\u201c\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430?\u201d<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Micro\u2011Plan<\/strong> b) \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c: \u201810 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.\u2019<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.2 \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2011 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2011Reset<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 4\/6<\/strong> (4 \u043e\u0434\u0438\u043d, 6 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, 3-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u0418\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f<\/strong> (10 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, 20 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u00d7 5).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cold \u2011Skill<\/strong> (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u0448\u0435\u0438, 60-120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.3 Biofeedback \u2011Brands (\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \/ \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442-\u0447\u0430\u0441\u044b \u043a\u0430\u043a <strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u042f\u043a\u043e\u0440\u044f<\/strong>: &gt;15 % \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u2192 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u2011Reset.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2011Ping \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/strong>: \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 (\u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.4 \u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430\u0442. <strong>\u041e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u201c\u042f \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0439: 20 \u043c\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.\u201d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4) \u041f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u2013 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.1 \u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0410 (\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430):<\/strong> \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 <strong>Dose \u2011 \u0430\u043f\u043f\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> (\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c 45 \u043c\u0438\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, 45 \u043c\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0411 (\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c?<\/strong>): <strong>\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435<\/strong> \u2013 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439: \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c; b) \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442: \u0442\u0438\u0445\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c; \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0435: \u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u043b\u043e C (Need \u2011Conflict):<\/strong> <em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u2011then<\/em>: \u201cIf I get restless after 2 hours, then walk 20 minutes and then come back.\u201d (\u0430\u043d\u0433\u043b.) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b) \u0414\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b) \u0410:<\/strong> \u201cI want Sunday all together.\u201d (\u0430\u043d\u0433\u043b.)<br><strong>b) \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/strong> \u2018Deal (\u0430\u043d\u0433\u043b.)\u0440\u0443\u0441\u0441\u043a.: 2\u00d790 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 2\u00d730 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2011 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. Check \u2011in \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.\u2019<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.2 \u0414\u0440\u0443\u0436\u0431\u0430 &amp; \u0421\u0435\u043c\u044c\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u2018\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435\u2019 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a:<\/strong> <strong>\u00ab \u041e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00bb<\/strong> 5 \u2011Min \u2011balcony rule (\u0430\u043d\u0433\u043b.) <strong>Co\u2011Signal<\/strong> \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c (\u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 = \u2018too much\u2019).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.3 \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00ab \u0422\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00bb<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u2192 <strong>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435<\/strong>: \u2018\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438?\u2019<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0435\u0439<\/strong> \u2192 3 \u2011Min \u2011Reset (4\/6 \u2011Respiration, Shoulder \u2011\u0418\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>E\u2011Mail \u2011\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<\/strong>: \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, <strong>\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 20 \u043c\u0438\u043d<\/strong>, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c\/\u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.4 \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043a\u0438 (\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c)<\/strong> \u2192 \u0412\u0437\u044f\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b <strong>\u041e\u043a\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 18 \u0447. 00 \u043c. \u0434\u043e 21 \u0447. 00 \u043c.) + <strong>\u2011Emoji \u0417\u043d\u0430\u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong> \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doomscrolling<\/strong> \u2192 Mute times + 3 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u2011Slots (9\/13\/19 o'clock).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d\u00bb<\/strong> \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5) \u041d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 - \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 &amp; \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0435<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.1 STOP 2.0 \u2013 \u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00ab\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u00bb<\/strong> \u2013 \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00bb<\/strong> \u2013 10 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u2013 5 \u0441\u043c., 4 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, 3 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, 2 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445, 1 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445<\/strong> \u2013 \u2018Anxiety 70, \u0433\u043d\u0435\u0432 30, \u0441\u0442\u044b\u0434 20\u2019.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/strong> \u2013 \u2018\u042f \u043f\u0438\u0448\u0443 <em>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445<\/em> \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\u2019<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u2011Message:<\/strong> \u2018\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 (<strong>\u0410. \u0424\u0430\u043a\u0442\u044b<\/strong>\u042f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b (<strong>\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>). \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f? (<strong>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>\u2019 (\u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.2 Body \u2011Skills - \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cold \u2011Sprint<\/strong> (60-120 \u0441\u0435\u043a), <strong>Isometry \u2011waves<\/strong> (5 \u00d7), <strong>Go \u2011\u0421\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c<\/strong> (10-15 \u043c\u0438\u043d, 4\/6 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2011Diversion \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 Stimulus<\/strong>: \u2011Snap \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 + 3 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 + \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.3 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skill \u2011Emergency \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440:<\/strong> \u041b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0435\u043b\u044c, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u044f\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0448\u0443\u043c), \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0442\u0430 \u0441 3 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skill \u2011\u0422\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong> 3\u2011Min \u2011\u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6) \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 - DBT, MBT, ACT<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.1 DBT (\u0434\u0438\u0430\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u2011Behavioral Therapy)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b &amp; \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c - \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b <strong>1 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u2011-free gear<\/strong> \u2013 \u0421\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c <strong>TIP \u2011Skills<\/strong> (\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439:<\/strong> <strong>Morning \u2011\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c<\/strong> (\u0421\u043e\u043d, \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434) \u2192 \u041e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u043c\u0435\u0436\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> <strong>\u0414\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u2011MAN<\/strong> \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\/\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>DEAR \u2011MAN \u2011\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><br>d) \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445: \u2018\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 5 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 22:00 \u0438 23:00.\u2019<br>E: \u201cI \u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c (70\/100).\u201d<br>b) \u0410: \u2018\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 22:00 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439.\u2019<br>b) \u0420: \u00ab\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u044f\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb.<br>\u041c\/\u0410\/\u041d: \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044f\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.2 MBT (\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f:<\/strong> <strong>\u0413\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\/\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <em>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432<\/em> \u042d\u0442\u043e \u041c\u0430\u0440\u043a.<br><strong>b) \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c 3 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435: <em>\u0427\u0442\u043e \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e? \u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e?<\/em><br><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u2011Dialog:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u042f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u043c\u043d\u043e\u0439. \u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e?\u00bb \u2019<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.3 ACT (Acceptance \u2011 and Commitment \u2011 Therapy) (\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435  \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c  Therapy)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f:<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 <strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e<\/strong>, <strong>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435.<\/strong>.<br><strong>\u2011Check (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439):<\/strong> \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<br><strong>\u2011Mini \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> <em>\u0422\u0440\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/em> \u2013 1) Name feeling (\u2018fear is there\u2019) (\u043d\u0435\u043e\u043f\u0440.) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430). 2) \u0417\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 4\/6). 3) <strong>Next Value-Based Micro\u2011 Action<\/strong> (\u00ab\u042f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445\u00bb).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7) \u041a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b &amp; \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.1 DEAR \u2011MAN \u0432 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f (3 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f):<\/strong> Fact \u2013 Feeling \u2013 Please (\u0430\u043d\u0433\u043b.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f:<\/strong> + \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u0430, + \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430, + \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong> \u201c \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e, \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f?\u2019<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.2 GIVE &amp; \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u041e (DBT \u2011Sozialskills)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u041e\u0414\u0410\u0420\u0418\u0422\u042c<\/strong> (\u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439) \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u2011Talks.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u042b\u0419 \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u042b<\/strong> (\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435, \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435) \u0432 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430\u0445 Border \u2011.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.3 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2011Hygiene<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u0430\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441. 3 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430<\/strong>, \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u2018always\/never\/no matter\u2019 (\u0430\u043d\u0433\u043b.) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>Emoji \u2011Leitcodex (\u2764\ufe0f = loveion, \ud83d\udfe1 = yellow\/\u2018quiet proximity\u2019, \ud83d\udd52 = \u2018report me later\u2019).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8) 8 \u2011weeks \u2011Plan \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b):<\/strong> \u2011Latenz (\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\/\u0447\u0430\u0441\u044b), Affect \u2011News\/week, Number of Push \u2011&amp; \u2011Pull \u2011 Loops\/week, Sleep Constancy (\u00b1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Observe:<\/strong> Daily 1 Mini \u2011 \u0446\u0435\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437; 3 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u2011Slots.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Body base:<\/strong> \u0421\u043e\u043d \u00b130 \u043c\u0438\u043d, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 3\u00d720 \u043c\u0438\u043d (4\/6), \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Communication:<\/strong> \u2018dry\u2019 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442; 2 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 DEAR \u2011MAN \u2011.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 \u0411\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u2011Design:<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u2011in; \u2018If X, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c Y\u2019 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>5 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Mentalising:<\/strong> 3 \u2011Questions \u2011Zettel (\u0430\u043d\u0433\u043b.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 6 - \u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430:<\/strong> \u0420\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, 5 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440: \u2018\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f.\u2019<\/li>\n\n\n\n<li><strong>7-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Digital \u2011Hygiene:<\/strong> \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442; \u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>8-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 Review:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 2 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9) \u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u2018Push &amp; Pull - \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f\u2019<\/strong> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0443\u043a\u043b\u044e\u0436\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f. \u0413\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u00bb<\/strong> \u2192 \u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412. \u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b <strong>\u00ab \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u00bb<\/strong> \u0421 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb<\/strong> \u2192 \u0426\u0435\u043b\u044c - \u044d\u0442\u043e <strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong>, \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2018\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u2019<\/strong> \u2192 \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e; \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: <strong>\u2011outs \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10) Case vignettes \u2013 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10.1 \u2018\u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u2019<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430:<\/strong> \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u2011hook, 2 \u0447 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0423\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434:<\/strong> \u2018I am unimportant.\u2019 (\u0430\u043d\u0433\u043b.)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 80, \u0433\u043d\u0435\u0432 40, \u0441\u0442\u044b\u0434 30.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0442\u0435\u043b\u043e:<\/strong> \u0416\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 (\u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0435):<\/strong> 4 \u041e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f:<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043c\u044b:<\/strong> \u0421\u0422\u041e\u041f, Cold \u2011Skill, <strong>Fact \u2011Feeling \u2011\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/strong> \u2018Are you create a window today at 7-9 p.m.?\u2019 (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 - \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10.2 \u00ab\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430:<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0423\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434:<\/strong> \u2018I don\u2019t \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 air.\u2019<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/strong> \u2018Bin \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439: 30 \u043c\u0438\u043d \u0442\u0438\u0445\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 45 \u043c\u0438\u043d Me\u2011Time; \u042f \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.\u2019<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10.3 \u2018Family \u0444\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u0430\u043b\u044c \u2011Overload\u2019<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430:<\/strong> \u0413\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/strong> 5 \u2011Min \u2011balcony \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u2011signal, \u0432\u043e\u0434\u0430 + 4\/6 \u2011breathing.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 2 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11) Toolbox \u2013 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.1 \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440\u0430 (\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0435:<\/strong> \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430 (\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u0442\u0438\u0445\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c, 20 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432 \u2011Min \u2011, \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0435:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, Ko\u2011Regulation (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0447\u0430\u0439, \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442:<\/strong> \u201cI am yellow \u2013 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430; 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.\u2019<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.2 \u0420\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 (\u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c \u042f \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d. <strong>20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/strong>. <strong>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a:<\/strong> <strong>:<\/strong>. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, <strong>\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e.\u2019<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.3 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2011Hygiene (\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>] Im Affekt \u2264 3 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>[ ] 20 \u043c\u0438\u043d \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437<\/li>\n\n\n\n<li>] \u2018Ich \u2011satz\u2019 (I feel \u2026 when \u2026, I wish \u2026) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 - \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li>[ ] \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432 \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\/\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.4 Daily Body \u2011\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c (90 \u0441\u0435\u043a)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c (\u0443\u0437\u043a\u0430\u044f\/\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f), \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 (\u0442\u0438\u0445\u0430\u044f\/\u0442\u0438\u0445\u0430\u044f), \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f\/\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c\/\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\/\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0440\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438:<\/strong> 1 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2011 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 5 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0430\u043b\u043a\u043e\u043d).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.5 \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u2011Hygiene<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442, \u2018last online\u2019 \u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>3 Check \u2011Slots (9\/13\/19).<\/li>\n\n\n\n<li>\u2018\u2011Emoji signs of life\u2019 at Busy (\u0430\u043d\u0433\u043b.) (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.6 \u042d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430 (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a (\u0438\u043c\u044f + \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e (\u043f\u0430\u0440\u043a\/\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u201c\u042f \u0438\u0434\u0443 <strong>\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043a<\/strong> <strong>:<\/strong>.\u2019 (\u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11.7 \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2011Compass (ACT)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>b) \u0426\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f 1 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u2011Action \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u2018friendly tone, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 tense\u2019).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12) FAQ - \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 &amp; \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u2018healthy\u2019?<\/strong><br>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u00ab \u0420\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u00bb<\/strong> \u2013 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/strong> \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c. \u0418\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c Push \u2011&amp; \u2011Pull?<\/strong><br>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0442\u0438\u0448\u0435<\/strong>. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442?<\/strong><br>\u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442: <strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435<\/strong> (\u0421\u043e\u043d, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f). \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435. <strong>\u041d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 &amp; \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong> \u2013 \u0432 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f?<\/strong><br>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2013 \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f: <strong>\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b<\/strong>. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 <strong>\u041f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>: \u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 <strong>mix \u2011-capable<\/strong> \u044d\u0442\u043e: \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u043e\u043c \u2011 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c: \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-plain is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong><br>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044e. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 <strong>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442: \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 <strong>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong> \u0420\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 Amazon.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">1. <em>\u041e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f Borderline: \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439<\/em><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/41tmRJO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\ud83d\udcd6 View \u043d\u0430 Amazon<\/a><br>\u042d\u0442\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 <strong>\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0414\u0438\u0430\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 (DBT) \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">2. <em>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c<\/em><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4ojBNEa\">\ud83d\udcd6 View \u043d\u0430 Amazon<\/a><br>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/strong> \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">3. <em>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c<\/em> \u2013 BALANCE \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/40UWdJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\ud83d\udcd6 View \u043d\u0430 Amazon<\/a><br>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f <strong>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">4. <em>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/em><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4fuyJ4e\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\ud83d\udcd6 View \u043d\u0430 Amazon<\/a><br>\u042d\u0442\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b <strong>\u0438<\/strong> \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0435\u043b\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u2013 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 Borderline. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e<em>r \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430<\/em>\u0432: <strong>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 - \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>b) \u0413\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u0440\u0438\u0439:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430<\/strong><br>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u0411\u041f\u0421 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440\u0430 (\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/strong><br>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u043c\u0438 \u2018green\u2019 (\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c), \u2018yellow\u2019 (\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0438 \u2018red\u2019 (\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/strong><br>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0431\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043d\u0435\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0411\u041f\u0421 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><br>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435: \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439-\u0430\u043c\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439-\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439, \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>BPS (\u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438)<\/strong><br>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>DBT (\u0434\u0438\u0430\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f)<\/strong><br>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f BPS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u041e\u0420\u041e\u0413\u0418\u0419 \u0427\u0415\u041b\u041e\u0412\u0415\u041a<\/strong><br>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442 DBT \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432: Describe, Express, Assert, Reinforce \u2013 Mindful, \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043a\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><br>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0421 BPS \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u042f\u0437\u044b\u043a \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437<\/strong><br>\u2018I suspect \u2026\u2019), \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f: \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f<\/strong><br>\u0412\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435). \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0426\u0435\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437<\/strong><br>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438: \u041e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>MBT (\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f)<\/strong><br>\u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u0432\u0430\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><br>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430<\/strong><br>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Push-&amp;-Pull<\/strong><br>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (\u00ab\u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a\u00bb) \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (\u00ab\u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb) \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0433 \u043f\u043e \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0443<\/strong><br>\u0426\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043a\u043b\u0430\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><br>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong><br>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0421\u0422\u0410\u041d\u041e\u0412\u0418\u0422\u042c\u0421\u042f<\/strong><br>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 DBT \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439: \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n<div class=\"gsp_post_data\" \r\n\t            data-post_type=\"post\" \r\n\t            data-cat=\"allgemein,lautfunk-blog-beitrag,psychische-themen\" \r\n\t            data-modified=\"120\"\r\n\t            data-created=\"1755167460\"\r\n\t            data-title=\"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben\" \r\n\t            data-home=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\"><\/div><div class=\"syndication-links\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cUnderstanding Causes \u2013 Developing Strategies \u2013 Shaping Relationships Consciously \u201d (\u0430\u043d\u0433\u043b)<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow58y7DA:productID":"","wikipediapreview_detectlinks":true,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","mf2_syndication":[],"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"webmentions_disabled_pings":false,"webmentions_disabled":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"activitypub_content_warning":"","activitypub_content_visibility":"","activitypub_max_image_attachments":4,"activitypub_interaction_policy_quote":"anyone","activitypub_status":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Borderline-Beziehungen schwanken oft zwischen intensiver N\u00e4he und pl\u00f6tzlicher Distanz. Dieser Leitfaden erkl\u00e4rt die Ursachen \u2013 von Neurobiologie bis Bindung \u2013 und liefert praxisnahe Strategien, Fallbeispiele und \u00dcbungen, um das Spannungsfeld besser zu steuern.\n#Borderline #BPS #N\u00e4heUndDistanz #BorderlineBeziehung","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1,994,1505],"tags":[2764,2243,447,2247,1353,1344,1872,1366,2649,1489,1358,2316,1377],"class_list":["post-8941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-lautfunk-blog-beitrag","category-psychische-themen","tag-act","tag-beziehungstipps","tag-borderline","tag-borderlinebeziehung","tag-bps","tag-dbt","tag-mbt","tag-mentalhealth","tag-naeheunddistanz","tag-psychologie","tag-selbstfuersorge","tag-selbstregulation","tag-therapie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&quot;Ursachen verstehen \u2013 Strategien entwickeln \u2013 Beziehungen bewusst gestalten&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LautFunk Podcast &amp; Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-14T08:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-23T19:47:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sascha Markmann\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@raumwelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@raumwelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sascha Markmann\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sascha Markmann\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"headline\":\"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben\",\"datePublished\":\"2025-08-14T08:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-23T19:47:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/\"},\"wordCount\":2649,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Naehe-und-Distanz.jpg\",\"keywords\":[\"ACT\",\"Beziehungstipps\",\"borderline\",\"BorderlineBeziehung\",\"BPS\",\"DBT\",\"MBT\",\"MentalHealth\",\"N\u00e4heUndDistanz\",\"Psychologie\",\"Selbstf\u00fcrsorge\",\"Selbstregulation\",\"therapie\"],\"articleSection\":[\"Allgemein\",\"Blog\",\"Psychische Themen\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/\",\"name\":\"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Naehe-und-Distanz.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-14T08:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-23T19:47:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Naehe-und-Distanz.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Naehe-und-Distanz.jpg\",\"width\":1536,\"height\":864},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/fr\\\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/\",\"name\":\"LautFunk\",\"description\":\"Wo Geschichten un\u00fcberh\u00f6rbar \u00fcbermittelt werden.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\"},\"alternateName\":\"Publikationskartell\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263\",\"name\":\"Sascha Markmann\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\",\"width\":3000,\"height\":3000,\"caption\":\"Sascha Markmann\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/LautFunk.jpg\"},\"description\":\"Sascha Markmann ist ein kreativer Kopf mit einer bewegten Biografie \u2013 und ein Mensch, der das Leben nach einem Schlaganfall noch einmal ganz neu f\u00fcr sich entdeckt hat. Nach Stationen als Rettungssanit\u00e4ter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in den kreativen Ausdruck. Als Blogger, Podcaster, Musiker und visueller Geschichtenerz\u00e4hler bringt er heute Dinge zusammen, die nur auf den ersten Blick nicht passen: Er kombiniert seine handfeste Begeisterung f\u00fcr Technik \u2013 von selbst gehosteten Servern bis hin zur elektronischen Musikproduktion \u2013 mit emotionaler Tiefe und einem schr\u00e4gen Sinn f\u00fcr Humor. Seine Beitr\u00e4ge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Basslines und Beistand \u2013 ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. Leitmotiv: \u201eAudiovisueller Stumpfsinn mit keinem Nutzwert \u2013 aber vielleicht genau deshalb so wertvoll.\u201c\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sascha.markmann\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/lautfunk\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/sascha-markmann-b46019137\\\/\",\"https:\\\/\\\/de.pinterest.com\\\/Raumwelle\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/raumwelle\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/fellmensch\",\"https:\\\/\\\/www.tumblr.com\\\/lautfunk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lautfunk.uber.space\\\/ru\\\/author\\\/sascha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog","og_description":"\"Ursachen verstehen \u2013 Strategien entwickeln \u2013 Beziehungen bewusst gestalten\"","og_url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/","og_site_name":"LautFunk Podcast &amp; Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","article_published_time":"2025-08-14T08:31:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-23T19:47:36+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":864,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sascha Markmann","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@raumwelle","twitter_site":"@raumwelle","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Sascha Markmann","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/"},"author":{"name":"Sascha Markmann","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"headline":"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben","datePublished":"2025-08-14T08:31:00+00:00","dateModified":"2025-08-23T19:47:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/"},"wordCount":2649,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"image":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","keywords":["ACT","Beziehungstipps","borderline","BorderlineBeziehung","BPS","DBT","MBT","MentalHealth","N\u00e4heUndDistanz","Psychologie","Selbstf\u00fcrsorge","Selbstregulation","therapie"],"articleSection":["Allgemein","Blog","Psychische Themen"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/","name":"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben - LautFunk Podcast &amp; Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","datePublished":"2025-08-14T08:31:00+00:00","dateModified":"2025-08-23T19:47:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#primaryimage","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","contentUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","width":1536,"height":864},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/fr\/borderline-warum-naehe-und-distanz-ein-ewiges-spannungsfeld-bleiben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Borderline: Warum N\u00e4he und Distanz ein ewiges Spannungsfeld bleiben"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#website","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/","name":"LautFunk","description":"Wo Geschichten un\u00fcberh\u00f6rbar \u00fcbermittelt werden.","publisher":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263"},"alternateName":"Publikationskartell","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/#\/schema\/person\/eaaaeefee57a38cbe19f97caa2a20263","name":"Sascha Markmann","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","contentUrl":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg","width":3000,"height":3000,"caption":"Sascha Markmann"},"logo":{"@id":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LautFunk.jpg"},"description":"Sascha Markmann ist ein kreativer Kopf mit einer bewegten Biografie \u2013 und ein Mensch, der das Leben nach einem Schlaganfall noch einmal ganz neu f\u00fcr sich entdeckt hat. Nach Stationen als Rettungssanit\u00e4ter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in den kreativen Ausdruck. Als Blogger, Podcaster, Musiker und visueller Geschichtenerz\u00e4hler bringt er heute Dinge zusammen, die nur auf den ersten Blick nicht passen: Er kombiniert seine handfeste Begeisterung f\u00fcr Technik \u2013 von selbst gehosteten Servern bis hin zur elektronischen Musikproduktion \u2013 mit emotionaler Tiefe und einem schr\u00e4gen Sinn f\u00fcr Humor. Seine Beitr\u00e4ge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Basslines und Beistand \u2013 ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. Leitmotiv: \u201eAudiovisueller Stumpfsinn mit keinem Nutzwert \u2013 aber vielleicht genau deshalb so wertvoll.\u201c","sameAs":["https:\/\/lautfunk.uber.space","https:\/\/www.facebook.com\/sascha.markmann","https:\/\/www.instagram.com\/lautfunk\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sascha-markmann-b46019137\/","https:\/\/de.pinterest.com\/Raumwelle\/","https:\/\/x.com\/raumwelle","https:\/\/www.youtube.com\/user\/fellmensch","https:\/\/www.tumblr.com\/lautfunk"],"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/author\/sascha\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[{"id":4416,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/das-naehe-distanz-problem-bei-borderline-persoenlichkeitsstoerung-eine-herausforderung-mit-komplikationen\/","url_meta":{"origin":8941,"position":0},"title":"Das N\u00e4he-Distanz-Problem bei Borderline-Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung: Eine Herausforderung mit Komplikationen","author":"Sascha Markmann","date":"8. Juni 2023","format":false,"excerpt":"\"N\u00e4he-Distanz-Problem bei Borderline-Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung: Komplexe Herausforderungen und individuelle Bew\u00e4ltigungsstrategien.\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kenny-eliason-MeddGCgzfnQ-unsplash.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":7395,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/was-tun-wenn-dein-partner-eine-borderline-persoenlichkeitsstoerung-hat\/","url_meta":{"origin":8941,"position":1},"title":"Was tun, wenn dein Partner eine Borderline-Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung hat?","author":"Sascha Markmann","date":"27. Februar 2025","format":false,"excerpt":"\"Was tun, wenn dein Partner an Borderline leidet? Erfahre, wie du Verst\u00e4ndnis zeigst, Grenzen setzt und eure Beziehung st\u00e4rkst \u2013 mit praktischen Tipps f\u00fcr den Alltag und hilfreichen Unterst\u00fctzungsangeboten.\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Borderline-partnerschaft.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":10764,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/on-off-beziehungen-bei-borderline-verstehen-und-den-loop-durchbrechen\/","url_meta":{"origin":8941,"position":2},"title":"On-Off-Beziehungen bei Borderline verstehen und den Loop durchbrechen","author":"Sascha Markmann","date":"12. Februar 2026","format":false,"excerpt":"\"Instabile Liebe ist kein Drama, sondern ein Systemabsturz zwischen der Panik vor dem Verlassenwerden und der Angst vor N\u00e4he \u2013 doch dieser Code l\u00e4sst sich patchen.\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/On-Off-Beziehung-Borderline.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":9166,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/so-erkennst-du-fruehe-warnzeichen-einer-borderline-beziehung\/","url_meta":{"origin":8941,"position":3},"title":"So erkennst du fr\u00fche Warnzeichen einer Borderline-Beziehung","author":"Sascha Markmann","date":"11. September 2025","format":false,"excerpt":"\"Checklisten und Fr\u00fchindikatoren, um problematische Dynamiken rechtzeitig zu erkennen\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Warnzeichen-einer-Borderline-Beziehung.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":8573,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/zwei-mit-borderline-wie-liebe-trotz-narben-gelingt\/","url_meta":{"origin":8941,"position":4},"title":"Zwei mit Borderline \u2013 Wie Liebe trotz Narben gelingt","author":"Sascha Markmann","date":"3. Juli 2025","format":false,"excerpt":"\"Ein Erfahrungsbericht \u00fcber intensive Gef\u00fchle, tiefe Verletzlichkeit \u2013 und die Kraft der Verbindung.\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-Boderliner-lieben-sich.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":6140,"url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/die-explosiven-beziehungen-zwischen-borderline-und-narzissmus-warum-sie-sich-so-oft-anziehen-und-warum-sie-so-schmerzhaft-sind\/","url_meta":{"origin":8941,"position":5},"title":"Die explosiven Beziehungen zwischen Borderline und Narzissmus: Warum sie sich so oft anziehen und warum sie so schmerzhaft sind","author":"Sascha Markmann","date":"15. August 2024","format":false,"excerpt":"\"Erfahre, warum Beziehungen zwischen Borderline- und Narzisstischen Pers\u00f6nlichkeiten so intensiv und problematisch sind. Entdecke die psychologischen Mechanismen und wie Therapie helfen kann, diese Dynamik zu durchbrechen.\"","rel":"","context":"\u0412 &quot;Allgemein&quot;","block_context":{"text":"Allgemein","link":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/category\/lautfunk-blog-beitrag\/allgemein\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Boderline-und-Narzisst.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Boderline-und-Narzisst.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Boderline-und-Narzisst.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Boderline-und-Narzisst.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naehe-und-Distanz.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lautfunk.uber.space\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}