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Bonjour et bienvenue dans une nouvelle édition du silence silencieux.
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Je suis Sascha Markmann et je dis bonjour. Le sujet d'aujourd'hui est le trouble obsessionnel-compulsif. les contraintes,
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Pour beaucoup, cela semble pour la première fois totalement inoffensif, comme une sorte de moisissure de l'ordre ou l'envie,
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vérifier tous deux fois, mais il y a quelque chose de beaucoup plus complexe derrière cela, à savoir des pensées coercitives,
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d'actes coercitifs et d'une lutte intérieure, vraiment réelle, qui peut aller jusqu'à
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Le stress dans la vie de tous les jours devient un fardeau énorme, car les peurs, les sentiments de culpabilité, le
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peut déclencher une pression difficile à supporter. Mais qu'est-ce qu'une contrainte?
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Les troubles obsessionnels compulsifs se composent généralement de deux composants. D'une part, ce sont des pensées coercitives,
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Cela peut être, par exemple, des pensées ou des images intrusives et indésirables qui s'opposent à l'un ou l'autre.
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Mettre la volonté dans la tête. Il s'agit souvent de violence, de religion, de sexualité ou encore de complots.
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et l'autre sont des actes coercitifs, quasi rituels, ou des actes qui, en réponse à
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Ces pensées sont exécutées pour neutraliser la peur ou éviter un malheur.
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Par exemple, quelqu'un pense que si je ne vérifie pas le poêle deux fois,
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L'appartement pourrait brûler. Il en résulte un comportement ritualisé. A chaque fois, il doit
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Les cuisinières sont contrôlées, pas une fois, mais deux fois. Je connais même des gens qui font ça
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Donc, avec des nombres magiques, c'est-à-dire trois fois et le tout doit ensuite être répété trois fois. Donc,
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En fin de compte, ils ont contrôlé la cuisinière neuf fois. J'ai aussi eu une compagne avec qui
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J'ai passé trois bonnes années ensemble, qui a vraiment très bien contrôlé si la cuisinière était éteinte.
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est de savoir si la bouilloire est éteinte et si l'eau est éteinte de la machine à laver
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et lave-vaisselle et ainsi de suite. Et tout cela a été répété plusieurs fois. Ce qui distingue
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Est-ce qu'il y a des tics ou des routines? Clairement la souffrance. Parce que si vous avez ce
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Si les contraintes ne s'accomplissent pas, il y a une souffrance parce qu'on ne l'a pas fait, parce qu'alors on s'arrête.
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La peur vient, il se passe un malheur pour délimiter maintenant le tout par rapport aux tics et aux routines.
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Les tics, tels que le clignement des yeux ou les sucres, sont plutôt neurologiques et irréels.
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Donc, on ne le rend pas conscient d'une manière ou d'une autre, mais il vient du système nerveux végétatif.
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système ou par n'importe quels circuits croisés dans le cerveau ou de petits courts-circuits sur le
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Le nerf et oui, c'est pas beau quand on a ça. Par exemple, j'ai eu un temps
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Un terrible enterrement. C'est presque un tremblement et je peux à moitié
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J'imagine ce que c'est que d'avoir des tics comme ça maintenant, parce que je n'ai pas pu arrêter ça non plus. Je pouvais
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Ne gardez pas mon bras calme et c'était déjà assez inconfortable. routines. Comment délimiter maintenant
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Restrictions contre les routines? Oui, c'est aussi très simple. Les routines sont une sorte de
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Habitudes et rituels. Ils sont volontaires. On s'habitue à ces choses parce que
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Ça a l'air rassurant aussi. Ils donnent de la structure, mais très important, ils sont volontaires.
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Ce n'est pas grave si vous ne faites pas ce rituel. Par exemple, les rituels d'endormissement. Oui,
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On peut aussi s'endormir sans le rituel, mais c'est bien sûr plus agréable avec le rituel.
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Ouais, et puis tenez-vous-en aux contraintes. Les contraintes sont atroces, définitivement. Ils ne s'amusent pas. Ils seront:
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Bien que la personne concernée sache que c'est en fait une bêtise totale ou irrationnelle.
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Mais la peur de manquer quelque chose ou de provoquer une catastrophe est beaucoup plus forte que
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ce que l’on pense, même si l’on sait rationnellement que c’est une bêtise, c’est beaucoup
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plus fort que la raison. Exemples typiques de la vie quotidienne. J'en ai déjà quelques-uns moi-même
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On en voit moins chez les autres et chez les autres. Lavage obligatoire, jusqu'à 50 fois ou
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Se laver les mains plus souvent par jour, par peur de transmettre des bactéries et des germes
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ou à se contaminer. Je connais des gens qui lavent tous leurs aliments plusieurs fois par jour,
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De peur qu'il y ait quelque chose. C'est aussi pénible, même en tant qu'être humain qui se tient à côté.
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Les contraintes de contrôle, comme je l'ai dit, une ancienne compagne de ma vie, les contraintes de contrôle peuvent
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Lumière, portes, robinet, cuisinière, boîte à fusibles, tout doit être contrôlé plusieurs fois. Et
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Et malheur à cela, il y a quelque chose qui n'est pas comme il se doit.
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Cela peut se terminer par un petit drame.
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Oui.
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C'est une contrainte de chiffres.
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Certains chiffres doivent être atteints pour arriver à un malheur.
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Comme je l'ai dit, effectuer trois fois trois fois la même procédure.
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Parce que trois est un nombre magique, et le multiple est d'autant plus magique.
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Sept a un chiffre aussi étrange.
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Ce que certaines personnes font. Plus le nombre est élevé, plus la répétition est fréquente. Le
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peut prendre beaucoup de temps. Quelque chose que je n'ai pas encore vécu, c'est
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Pensées coercitives. Incitation à blesser quelqu'un, même si vous ne le feriez jamais, des choses cassées
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Qu'est-ce qu'il y a d'autre à voler, c'est tout. Et cela peut être juridiquement et avec le
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La loi pose beaucoup de problèmes. Je connais des gens qui s'arrêtent sous une sorte de contrainte d'achat.
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qui, d'une part, se sont totalement endettés et, d'autre part, se sont arrêtés dans plusieurs magasins.
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ont eu des interdictions de domicile et ont déjà eu des problèmes pour expliquer leur vie quotidienne, parce que si vous êtes dans le
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la seule épicerie qui est en place, ne peut même pas aller faire du shopping, alors vous avez un problème.
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Les contraintes religieuses, il y en a aussi, et la prière et le contrôle moral de moi-même, je les ai
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J'ai fait moi-même l'expérience de mes séjours à l'hôpital et je ne peux que dire que la personne s'en est allée.
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En fait, c'est très bien parce qu'elle l'a fait avec ferveur et dévouement. J'ai trouvé ça plutôt
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C'est pénible parce qu'on a toujours été impliqué involontairement. Moi maintenant, en tant qu'être humain,
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qui a été baptisé catholique, mais qui n’a jamais vraiment vécu religieusement: j’ai
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Tous les rituels, à l’exception de la confirmation, n’y sont pas liés. Et si je
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Si j'imagine que Dieu existe, c'est quelqu'un qui a beaucoup d'humour, comme dans Dogma, le film.
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Dieu se moque du visage que les gens font pendant les rapports sexuels.
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C'est comme ça que j'imagine Dieu. C'était juste amusant pour lui. C'est l'amusement de ce qui se passe ici sur Terre.
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Bon, revenons au sujet. Ces contraintes ne sont tout simplement pas volontaires. Vous n'appuyez pas sur le
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caractère d'un homme. Ce sont simplement des symptômes d'une maladie. Et c'est tout.
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En effet, dès que quelque chose devient une charge, une charge, parce qu'il faut faire quelque chose, même si c'est
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C'est juste assez affectueux. Il s'agit d'une maladie grave et doit être traitée.
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Qu'y a-t-il derrière tout ça? Quelles sont les trois principales émotions qui dominent? C'est une fois
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La peur que quelque chose de grave se produise, la culpabilité, le sentiment d'être responsable d'éventuelles catastrophes
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responsabilité, souvent un sens exagéré de la responsabilité pour
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autres. Bien sûr, cela devient aussi un fardeau si vous vous sentez constamment responsable des autres.
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Les pensées typiques seraient, par exemple, si je ne faisais pas cette poignée,
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C'est ma faute s'il se passe quelque chose. Cette idée agit comme un système d'alarme en fonctionnement continu,
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Même s'il n'y a plus de raison de s'inquiéter. Comme je l'ai dit, plusieurs
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Contrôler toutes sortes de choses, se laver les mains constamment, parce que peut-être.
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0:11:04 – 0:11:13
Qu'est-ce qui aide vraiment? Les troubles obsessionnels compulsifs sont en tout cas traitables. Ce n'est pas
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Solution rapide, mais il existe des stratégies claires pour y remédier. D’une part, il s’agit:
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la thérapie comportementale, en particulier la méthode d'exposition avec prévention de la réaction.
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Elle a montré dans des études que cette méthode de traitement aide très bien. C'est la confrontation avec les
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Les déclencheurs, par exemple, que j'ai les mains sales et que je dois d'abord me laver la main. Puis vient,
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l'acte coercitif n'est pas exécuté. Le cerveau apprend que ce qui peut arriver,
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La catastrophe, le terrible événement. Je vais tomber malade. Ça n'arrive pas.
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La prochaine approche serait les techniques de pleine conscience. Apprendre à percevoir les pensées sans les
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automatiquement à suivre. Un exemple serait que j'ai ces pensées, mais je n'ai pas besoin de les agir.
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0:12:26 – 0:12:34
Donc, si maintenant, pour rester dans l'exemple, si j'ai intériorisé,
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que si mes mains sont un peu sales, je ne tombe pas automatiquement malade,
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Parce que j'ai appris que si je n'agit pas, je ne tombe pas malade.
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La prochaine option, bien sûr, est le traitement médicamenteux. Dans les cas particulièrement graves
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Les cas aident les marteaux sélectifs de rétablissement de sérotonine. C'est au sens classique du terme
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"Antidépresseurs" en général. Ils agissent presque dans le cerveau, exactement à la
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l'interface des neurones individuels où la sérotonine s'arrête dans la fente synaptique et que
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0:13:20 – 0:13:28
il est ensuite repris, est empêché parce que la station d'accueil est bloquée
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est. Et donc plus de sérotonine est facilement disponible dans la fente synaptique et le
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0:13:35 – 0:13:44
En effet, la fréquence à laquelle il faut penser à cette pensée obsessionnelle peut être réduite. Mais comment
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En fait, c'est un antidépresseur. Comme c'est souvent le cas, les différentes
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Médicaments conçus à des fins complètement différentes, dans d'autres maladies. Ce que l'on se
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0:14:01 – 0:14:09
mais dans tous les cas, il faut être conscient que les pensées obsessionnelles ne sont pas simplement du jour au lendemain
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disparaissent. Mais ils se laissent évincer et quand on a appris qu'il n'y a rien de mal
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Si l'on ne suit pas les contraintes, on perd le pouvoir sur l'un et l'autre.
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Change la vie. Pourquoi ce sujet est-il si important pour moi? Les contraintes font également partie du spectre borderline.
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Comme je l'ai dit, je suis moi-même quelqu'un qui a un diagnostic, une personnalité borderline ou
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Personnalité émotionnellement insouciante au-delà de la borderline et a elle-même un peu de mal avec elle.
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En ce qui me concerne, oui, comment puis-je le dire, ce n'est pas particulièrement prononcé, mais si je
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J'ai fait des choses, je me sens plus en sécurité. Peut-être qu'il y a plus de rituels
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comme une contrainte. Parce que cela ne me pèse pas, je ne le considère pas nécessairement comme digne de traitement.
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Si c'était le cas, j'y penserais déjà. Mais il est important pour moi de dire,
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Les contraintes ne sont pas des spleens. Ce n'est pas de l'ordre et certainement pas volontaire. Je connais tellement de
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Les personnes qui souffrent de contraintes,
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et ils souffrent en silence, parce que de
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0:15:53 – 0:15:56
L'expérience que l'on a vécue au cours de son
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0:15:56 – 0:15:59
a fait la vie, on ne le fera pas
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0:15:59 – 0:16:02
Prendre au sérieux ou se faire
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0:16:02 – 0:16:05
On se moque de quelqu'un ou on se moque de
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0:16:05 – 0:16:09
C'est fou. Je veux dire, si quelqu'un
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0:16:05 – 0:16:10
20 fois de suite les mains
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0:16:10 – 0:16:13
laver, de sorte qu'il n'y a presque plus de peau
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0:16:13 – 0:16:14
Sur les doigts, on est déjà
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0:16:14 – 0:16:18
C'est fou parce qu'une personne normale
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0:16:18 – 0:16:21
Ne fais pas ça. Et moi, c'est
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0:16:21 – 0:16:25
important, avec le format "Le silence silencieux"
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0:16:25 – 0:16:28
Éduquer sur les différents
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Troubles psychologiques, parfois aussi
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0:16:28 – 0:16:37
maladies neurologiques, parce que la stigmatisation de ce que ces maladies ont, parce qu'ils sont
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0:16:37 – 0:16:46
Caché dans le silence ou ne sont pas visibles, est beaucoup trop grand. Combien de fois suis-je compréhensif
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0:16:46 – 0:16:52
en raison de mon handicap physique, que j'ai retenu après l'accident vasculaire cérébral,
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0:16:52 – 0:17:00
Mais combien de fois je tombe sur l'incompréhension quand je dis que je ne vais pas au marché de Noël
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0:17:00 – 0:17:02
A Dortmund, parce qu'il y a trop de monde.
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0:17:02 – 0:17:12
Et avec l'expérience que j'ai de cette stigmatisation et de ce manque de compréhension,
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0:17:12 – 0:17:15
J'aimerais faire un peu de travail d'information.
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0:17:15 – 0:17:22
Il est important pour moi de dire que nous avons besoin de plus d'empathie dans la société.
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0:17:22 – 0:17:27
Ceux qui éprouvent des contraintes vivent.
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0:17:27 – 0:17:32
Il se bat chaque jour contre ce qui se passe dans sa tête.
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0:17:32 – 0:17:39
Et c'est une lutte acharnée, quelque chose qui vole des forces.
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0:17:39 – 0:17:44
Et si je ne peux pas faire face à cette contrainte, alors je souffre vraiment.
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0:17:44 – 0:17:52
Ce qui se passe dans la tête des gens qui sont dans cette situation est incroyable.
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0:17:52 – 0:17:58
De toutes sortes de catastrophes, de toutes sortes de désastres.
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0:17:58 – 0:18:02
La maison brûle parce que j'ai oublié d'éteindre la cuisinière.
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0:18:02 – 0:18:09
L'appartement est inondé parce que j'ai oublié le robinet de la machine à laver
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0:18:09 – 0:18:11
Détecter et faire éclater le tuyau.
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0:18:11 – 0:18:20
Ce sont bien sûr des dangers réels. Cela peut arriver, mais quelle est la probabilité ou la fréquence?
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0:18:20 – 0:18:28
C'est pourquoi ces craintes sont totalement exagérées. Mais pour ceux qui vivent ces peurs, c'est réel.
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0:18:28 – 0:18:33
Et c'est important pour moi de l'éduquer.
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0:18:33 – 0:18:43
Si vous connaissez quelqu'un ou vous-même
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0:18:43 – 0:18:47
n'attendez pas, mais
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0:18:47 – 0:18:49
Aidez-vous ou demandez-vous de l'aide si vous
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0:18:49 – 0:18:50
On ne peut pas aller seul chez le médecin
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0:18:50 – 0:18:55
ou si vous connaissez quelqu'un qui ne
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0:18:55 – 0:19:00
peut. C'est tellement important,
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0:19:00 – 0:19:02
que tu reçois de l'aide et
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0:19:00 – 0:19:10
Peut-être que le premier point de contact avec votre médecin de famille est de lui en parler ou d'accompagner quelqu'un pour l'encourager à en parler.
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0:19:10 – 0:19:24
Et rassure-toi, tu n'es pas seul. Il y a beaucoup de gens qui en souffrent, qui échangent à ce sujet sur Internet, dans divers forums, groupes, sur Facebook et vu haïr.
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Certains en parlent plus ouvertement, d'autres derrière un pseudonyme.
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Mais il y a tellement de soutien, tant d'offres et je ne peux que vous recommander de l'utiliser.
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Dans ma première fois avec mon diagnostic de borderline et aussi la suspicion que j'ai borderline,
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J'ai beaucoup lu sur internet,
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J'ai trouvé un très bon groupe, un chat où j'ai pu échanger beaucoup et cela m'a donné tellement de force et d'énergie que ça vaut de l'or.
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Et maintenant, je dirais simplement qu'on est à peu près à bout de l'épisode.
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Si vous connaissez quelqu'un qui en souffre, vous pourriez leur montrer le résultat.
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Sinon, merci de m'avoir écouté jusqu'ici.
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Et je dirais que dans l'un des prochains épisodes, nous parlerons de dissocialisation ou de
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Dissociation, l'un des deux, ou engourdissement émotionnel. C'est ainsi que j'ai abordé ces trois thèmes dans le
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l'ordre du jour. Alors restez en bonne santé, prenez soin de vous, au revoir, votre Sasha.
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Dans cet épisode de Silencieux et silencieux Sascha parle d'un sujet qui est souvent ridiculisé ou mal compris: Troubles obsessionnels compulsifs. Ce que beaucoup considèrent comme un ordre inoffensif est en réalité une lutte intérieure à prendre au sérieux – entre la peur, la culpabilité et un désir impérieux de prévenir les catastrophes.
Sascha explique facilement ce qui se cache derrière Pensées coercitives et Actes coercitifs comment ils diffèrent des tics ou des routines et pourquoi la souffrance est souvent si grande. Des expériences personnelles, des exemples concrets de la vie quotidienne et un aperçu des possibilités thérapeutiques telles que la formation à l'exposition, la pleine conscience et le traitement médicamenteux rendent cet épisode particulièrement tangible.
En outre, Sascha montre à quel point il existe des contraintes liées à d’autres maladies mentales, telles que: Borderline – peuvent être liés et pourquoi l’éducation est si importante pour réduire les préjugés.
Si vous êtes vous-même touché ou si vous connaissez quelqu'un qui souffre de contraintes: Tu n'es pas seul. Il y a de l'aide. Et ce n'est pas un signe de faiblesse de les réclamer.
Classification des thèmes
- Introduction au sujet
– Qu’est-ce que le trouble obsessionnel-compulsif?
– Pourquoi le terme est souvent banalisé - Pensées coercitives et actes coercitifs
– Pensées intrusives et involontaires
– Contenus typiques (violence, religion, sexualité, etc.)
– Rituel de «prévention des dangers» - Exemples de la vie quotidienne
– Contraintes de contrôle (par exemple, cuisinière, eau, portes)
– Obligation de laver, obligation de payer
– Contraintes religieuses et obligation d'achat - Délimitation avec les tics et les routines
– Tics neurologiques: involontaire, végétatif
– Les routines: volontaire, non contraignant
– Le facteur décisif: Pression de souffrance - Expériences et observations propres
– Relation personnelle avec une personne soumise au contrôle
– Rituels propres contre contraintes nécessitant un traitement - Arrière-plans et causes émotionnelles
– Sentiments dominants: Peur, culpabilité, responsabilité exagérée
– Modèles de pensée: «Si je ne fais pas X, Y se produit» - Possibilités thérapeutiques
– Thérapie comportementale (exposition avec prévention de la réaction)
– Techniques de pleine conscience
– Traitement médicamenteux (ISRS) - Appel à la stigmatisation
– Pourquoi les contraintes ne sont pas une marotte ou une faiblesse de caractère
– L’importance de l’empathie et de la compréhension
– Parallèles avec d’autres maladies invisibles - Demander et offrir de l'aide
– Premiers points de contact
– Importance de l’auto-assistance et des communautés en ligne
– Motivation à s’aider soi-même et à s’accompagner - Perspectives sur les thèmes à venir
– Dissociation
– surdité émotionnelle
– Autres maladies mentales et neurologiques - Adoption
– Remerciements personnels
– Mot de clôture et musique
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Comprendre et gérer les troubles obsessionnels compulsifs (équilibre)
Publié par Susanne Fricke et Iver Hand, ce guide fournit un soutien solide avec des étapes claires et des conseils quotidiens sur l'auto-assistance.
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Liens vers l'édition:
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Les contributeurs de cet épisode
Sacha
Durée du jeu: 0:24:13
Date d'admission: 13.07.25
Cet épisode vient de la saison 4, il y a un total de 4 saisons.
Une SelonFunk cartel de la publication Production - où les histoires sont transmises de manière indéniable.
Licence de podcast:
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License
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Auteur/autrice : Sascha Markmann
Sascha Markmann est un esprit créatif avec une biographie en mouvement et une personne qui a redécouvert la vie après un accident vasculaire cérébral. Après des arrêts en tant qu'ambulancier et aide-soignant, Sascha a trouvé son chemin dans l'expression créative. En tant que blogueur, podcasteur, musicien et conteur visuel, il rassemble aujourd'hui des choses qui ne conviennent pas à première vue: Il combine son enthousiasme pour la technologie, des serveurs auto-hébergés à la production de musique électronique, avec une profondeur émotionnelle et un sens de l’humour décalé. Ses contributions apparaissent quelque part entre Borderline, Acid Basslines et Beistand – honnêtement, directement et volontiers avec un clin d’œil. Leitmotiv : «La stupidité audiovisuelle n’a pas d’utilité, mais c’est peut-être pour cette raison qu’elle est si précieuse.» Afficher tous les articles par Sascha Markmann
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