Silêncio Silencioso 001 Depressão

Formato	tamanho	Descarregar
Áudio MP3	35 MB	Descarregar
AAC m4a	18 MB	Descarregar

transcrição
00:00 - 0:00:23 [Música]
0:00:23 – 0:00:28 Olá e bem-vinda ao primeiro episódio de
0:00:28 – 0:00:36 Um podcast sobre doenças mentais.
0:00:36 – 0:00:41 O tema de hoje é depressão.
0:00:41 – 0:00:45 A questão afeta muitas pessoas.
0:00:45 – 0:00:51 Conheço muitas pessoas que sofrem de depressão.
0:00:51 – 0:00:53 Às vezes mais, às vezes menos.
0:00:53 – 0:01:01 Até conheci alguém que, como ela disse, com o seu depressivo latente
0:01:01 – 0:01:08 A fase vive na sua pequena torre. Talvez já te tenhas sentido a ti próprio.
0:01:08 – 0:01:17 como a vida pode ficar cinzenta ou não podes mais desfrutar de pequenas coisas,
0:01:17 – 0:01:26 Como um belo nascer do sol, sei que é um belo cliché, uma boa chávena de café,
0:01:26 – 0:01:38 Desfrute de um delicioso pedaço de bolo, assista ao seu filme preferido no serviço de streaming ou na LinearTV. Você
0:01:38 – 0:01:45 Repare como se retira cada vez mais do ambiente e gere cada vez menos, de alguma forma
0:01:45 – 0:01:47 Como gerir o seu dia-a-dia.
0:01:47 – 0:01:51 E é disto que se trata hoje.
0:01:51 – 0:01:55 Depressão, depressão,
0:01:55 – 0:01:59 ou uma fase depressiva,
0:01:59 – 0:02:04 Como lhe chamam no jargão técnico.
0:02:04 – 0:02:08 Mas uma pequena declaração de exoneração de responsabilidade no início.
0:02:08 – 0:02:10 Isto não é terapia.
0:02:10 – 0:02:12 Isto não deve substituir a terapia.
0:02:12 – 0:02:22 Se sentir que a depressão é muito grave para lidar sozinho,
0:02:22 – 0:02:28 Procure ajuda profissionalmente qualificada. Um bom ponto de contacto é, em primeiro lugar,
0:02:28 – 0:02:36 O teu médico de família. Fala-lhe sobre como te sentes, que tens um palpite,
0:02:36 – 0:02:42 Que pode ser depressão e ver em conjunto como se passa.
0:02:42 – 0:02:52 Mas agora, no início. O que é depressão? A depressão é mais longa e
0:02:52 – 0:03:01 mais difícil. Demora mais tempo. Uma fase da vida em que se está mais do que de mau humor ou
0:03:01 – 0:03:12 tal cabide agora em aspas. É algo que depende muito da gravidade.
0:03:12 – 0:03:18 Impede-o de viver o seu dia-a-dia. Conheci pessoas que eram tão
0:03:18 – 0:03:24 Deprimidos, não conseguiam levantar-se. Eles levantaram-se para detê-lo.
0:03:24 – 0:03:31 A coisa mais importante a fazer era ir ao banheiro. Tinham toda a alegria
0:03:31 – 0:03:41 Perdido em comer, cuidar ou falar com outras pessoas. Não sobrou nada,
0:03:41 – 0:03:47 A não ser deitar-se na cama e dormir. Portanto, vemos que tal depressão pode realmente
0:03:47 – 0:03:53 É uma doença grave, grave. Não é tão óbvio como um partido
0:03:53 – 0:04:02 Perna ou tão claramente percetível como a pneumonia. É uma doença escondida,
0:04:02 – 0:04:10 Mas pode ser igualmente difícil e, mesmo em casos individuais, igualmente mortal. Mas o que são tão
0:04:10 – 0:04:18 Os sintomas típicos? Fala-se de uma profunda exaustão, de modo que até se dorme muito.
0:04:18 – 0:04:28 Há uma perda de interesse, nada é mais divertido. Alguns também têm sérios sentimentos de culpa,
0:04:28 – 0:04:33 uma auto-dúvida ou mesmo uma profunda desesperança de que nada é deixado no
0:04:33 – 0:04:41 A vida melhora ou faz sentido. Problemas de concentração também estão frequentemente presentes.
0:04:41 – 0:04:48 Porque há tanta coisa a acontecer na minha cabeça. Alguns também têm uma grande dificuldade na tomada de decisões.
0:04:48 – 0:04:56 O que é chamado de ambivalência no jargão técnico. Não podes decidir mais,
0:04:56 – 0:05:01 E mesmo que seja só entre duas coisas, agora estou a comer um donut ou a comer
0:05:01 – 0:05:10 Tenho os donuts ao meu lado. Como um pequeno exemplo. Insónia ou necessidades extremas de sono
0:05:10 – 0:05:17 Também é um sintoma comum. Eu posso perceber pela minha própria experiência que eu era um verdadeiro
0:05:17 – 0:05:23 Coruja da noite e ter aqui uma vez duas horas, talvez lá uma vez por hora ou lá às vezes três horas
0:05:23 – 0:05:32 dormiu. Eu estava acordado e não fiz nada. Perda de apetite ou o contrário,
0:05:32 – 0:05:42 Comer em excesso também é um sintoma. Muitas pessoas têm uma retirada de
0:05:42 – 0:05:50 a vida social. E eu observo isto muitas vezes e eu mesmo já tive isto, enquanto
0:05:50 – 0:06:01 Muitas das minhas fases depressivas. E, em alguns casos graves, o suicídio, ou seja, uma espécie de
0:06:01 – 0:06:07 a saudade da morte, pensamentos sobre a morte, que agora não conduzem necessariamente a uma tentativa de suicídio,
0:06:07 – 0:06:14 Mas pode levar-nos a isso. Pelo menos o desejo é por isso, porque quando eu estiver morto,
0:06:14 – 0:06:21 Todos os meus problemas desapareceram ou meu sofrimento acabou. O que aprendi com muitas conversas
0:06:21 – 0:06:29 Afetado ou mesmo com colegas doentes é lembrado, por isso frases,
0:06:29 – 0:06:35 Eles disseram: "Eu não sentia que estava triste. Eu tinha um pouco disto
0:06:35 – 0:06:46 Sentir-me como se não fosse nada." E isso é uma coisa boa. És tão profundo no teu
0:06:46 – 0:06:55 Depressão aprisionada que já não se sente nada dentro e de si mesmo porque esta tristeza é tão
0:06:55 – 0:07:05 é avassalador, tão grande que sabe a mel doce, que em algum momento tem um sabor amargo,
0:07:05 – 0:07:13 Porque é tão querido. Talvez seja assim que podemos compará-lo. Então, como é que se sente?
0:07:13 – 0:07:21 Para ter uma depressão? Isto é muito diferente e muito individual. Alguns
0:07:21 – 0:07:31 As pessoas dizem que sinto que estou embalado em algodão porque tudo é muito aborrecido e nada
0:07:31 – 0:07:38 Aproxima-se mesmo de mim. Já não sentes muito. Outros descrevem-no como se
0:07:38 – 0:07:46 Há uma nuvem negra na sua cabeça ou mesmo à sua volta ou à sua volta. Outros dizem:
0:07:46 – 0:07:49 É como viver debaixo de água.
0:07:49 – 0:08:00 Vês tudo lá fora como a vida é, mas nem tu consegues obtê-la ou já não fazes parte dela.
0:08:00 – 0:08:08 Estes sentimentos, estas impressões não podem simplesmente ser pensados ou falados.
0:08:08 – 0:08:12 Está mesmo ali.
0:08:12 – 0:08:18 É permanente, perma-desculpe, não posso pronunciar agora.
0:08:18 – 0:08:21 Está sempre lá.
0:08:21 – 0:08:28 E por muito boa que seja a conversa, recomponham-se, saiam,
0:08:28 – 0:08:30 É preciso voltar a estar entre as pessoas.
0:08:30 – 0:08:35 Não interessa, porque não se vê assim neste momento.
0:08:35 – 0:08:40 Ou se compreenderes que tens mesmo de o fazer, não podes,
0:08:40 – 0:08:47 Porque estás paralisado por esta impotência, que também sentes.
0:08:47 – 0:08:52 A grande questão é: de onde vem a depressão?
0:08:52 – 0:08:57 Deve-se dizer que há uma única causa.
0:08:57 – 0:09:01 Normalmente é uma combinação de vários factores.
0:09:01 – 0:09:07 Por um lado, há um componente biológico,
0:09:07 – 0:09:18 Em outras palavras, há um desequilíbrio de substâncias mensageiras no cérebro, como a serotonina ou a norepinefrina.
0:09:18 – 0:09:23 Às vezes é uma escassez, às vezes é um excedente.
0:09:23 – 0:09:30 É preciso compreender que o nosso metabolismo no cérebro funciona quase com os jogadores.
0:09:30 – 0:09:31 e os adversários.
0:09:31 – 0:09:39 Um executa uma tarefa e o outro assegura-se de que a substância mensageira,
0:09:39 – 0:09:44 Quem tiver realizado esta tarefa será retirado. Também estamos a falar de
0:09:44 – 0:09:52 Jogadores e adversários. E isto é no caso da seretondomina e da noradralina,
0:09:52 – 0:09:59 O que, então, é o adversário? Para explicá-lo de uma forma muito simples.
0:09:59 – 0:10:06 Eu sei, pessoas que sabem que isto é muito mais complexo, os mecanismos,
0:10:06 – 0:10:12 e que muitos outros bons tecidos desempenham um grande papel, mas isso é tudo
0:10:12 – 0:10:17 Fique aqui de forma bastante simples e compreensível. Depois, é claro, há o psicológico
0:10:17 – 0:10:32 componente. trauma, perda de uma pessoa, acidente grave, testemunha ou mesmo vítima
0:10:32 – 0:10:38 um ato de violência, experiências infantis que também podem ser traumatizantes, perda de uma
0:10:38 – 0:10:48 Pais, divórcios de pais, traços de personalidade, como uma autocrítica muito alta
0:10:48 – 0:10:56 Também pode levar a uma depressão como esta. Porque quando estou super
0:10:56 – 0:11:03 Tens que fazer perfeito e não podes fazer nada perfeito porque o perfeito não existe.
0:11:03 – 0:11:09 Nunca chegarás a esse nível, a esse nível de ambição. E algumas pessoas vão deter-se nisso,
0:11:09 – 0:11:17 Porque eles nunca chegam a isso, deprimidos. Depois, é claro, há fatores ambientais, como o social,
0:11:17 – 0:11:25 factores sociais, como o stress a longo prazo. Aquele que é queimado no trabalho
0:11:25 – 0:11:33 Ou em casa, no trabalho de prestação de cuidados. A dona de casa que, além dela, seu trabalho de meio dia,
0:11:33 – 0:11:46 A família tem de atirar, depois o organizador da família é, o gerente, depois ainda a mulher do homem e
0:11:46 – 0:11:52 muitas outras coisas. Isso pode levar a uma sobrecarga e, em seguida, também pode entrar em depressão.
0:11:52 – 0:11:59 cair. Isolamento. Nós, seres humanos, somos seres sociais. Precisamos interagir com
0:11:59 – 0:12:05 com outras pessoas. E se for só pela Internet. Interação social suficiente
0:12:05 – 0:12:11 através da Internet. Limito os meus contactos reais ao mínimo, porque
0:12:11 – 0:12:17 Acho-o muito cansativo. As pessoas são muito cansativas para mim. Isto também é muito
0:12:17 – 0:12:23 Interessante. Talvez devesse falar sobre isso. Intimidação. Qualquer um que já tenha
0:12:23 – 0:12:30 teve experiências de bullying, sejam eles perpetradores ou vítimas que sabem
0:12:30 – 0:12:37 Que grande experiência é para a vítima. Também tenho a minha experiência de bullying.
0:12:37 – 0:12:48 Experiência na escola. Houve duas fases. É como um aluno do 5o ano, e depois é assim.
0:12:48 – 0:13:02 no 8o/9o com pessoas de uma classe paralela. Foi muito embaraçoso. A sério. Mas
0:13:02 – 0:13:10 Acho que muitas pessoas têm esta experiência. Mas só sabemos pela investigação,
0:13:10 – 0:13:18 O bullying pode levar a uma depressão grave. A pobreza, por exemplo, também é
0:13:18 – 0:13:25 O gatilho. Quem teria pensado? Quero dizer, quem tem tantos problemas com o dinheiro,
0:13:25 – 0:13:28 No final do mês, ainda tenho o suficiente para comprar alguma coisa para comer.
0:13:28 – 0:13:34 Tenho dinheiro suficiente para comprar comida para os meus filhos ou para os meus animais de estimação. Este
0:13:34 – 0:13:39 Também pode levar à depressão. Por último, mas não menos importante, o desemprego.
0:13:39 – 0:13:45 Os desempregados de longa duração correm maior risco de cair em depressão,
0:13:45 – 0:13:51 como as pessoas que têm um emprego ou um trabalho significativo.
0:13:51 – 0:13:58 Depois do meu AVC, comecei o passatempo de podcasting e redes sociais.
0:13:58 – 0:14:08 Eu queria blogar para encontrar um emprego. Já parei
0:14:08 – 0:14:16 realizado na música, na pintura e noutros passatempos criativos. Tens de manter o teu lugar.
0:14:16 – 0:14:24 encontrar. Como é que não consegues imaginar isso na fotografia? O melhor é que tu
0:14:24 – 0:14:32 Imagine um barril onde, lentamente, uma gota a gota cai sobre ele. Este barril tem uma certa
0:14:32 – 0:14:40 por volume de volume. E quando o cano está cheio em algum ponto, transborda. Agora o barril é
0:14:40 – 0:14:48 Mas nem sempre têm o mesmo tamanho. No caso de uma pessoa, o barril tem uma grande
0:14:48 – 0:14:54 Capacidade, pode haver muitas preocupações e tristezas até que transborde. E com o outro
0:14:54 – 0:14:59 As pessoas, por qualquer razão, esta capacidade é muito menor e isso acontece.
0:14:59 – 0:15:06 muito mais depressa. Mas como vai agora
0:15:06 – 0:15:09 Realmente diagnosticado com depressão?
0:15:09 – 0:15:14 Muitas pessoas só são afetadas depois de meses ou
0:15:14 – 0:15:18 anos para ir ao médico e depois a
0:15:18 – 0:15:20 Comece a terapia a partir de uma grande variedade de
0:15:20 – 0:15:23 razões. Isto pode ser para a segurança,
0:15:23 – 0:15:23 vergonha,
0:15:24 – 0:15:32 A inexperiência ou a crença de que a doença mental não é realmente alguma coisa,
0:15:32 – 0:15:41 Pelo que me diz respeito. As pessoas não vão ao médico e pedem ajuda. Como já disse,
0:15:41 – 0:15:45 Só posso dar-te a dica se achas que há algo de errado contigo na vida.
0:15:45 – 0:15:52 correr, ir ao seu médico de família, falar com ele sobre isso e encorajá-lo a levá-lo a um
0:15:52 – 0:16:04 O especialista envia. Agora fizemos a pergunta, como é que isto é diagnosticado? E ali
0:16:04 – 0:16:16 Há um conjunto fixo de critérios, como acontece com todas as outras doenças. E quando tu
0:16:16 – 0:16:24 tem, pelo menos, duas semanas de vários sintomas principais e adicionais, ou seja,
0:16:24 – 0:16:31 Depressão. Estão disponíveis em diferentes formas. Uma luz, uma média
0:16:31 – 0:16:40 e depressão grave. Os principais sintomas seriam humor deprimido, perda de interesse,
0:16:40 – 0:16:54 Falta de condução. Agora a questão é: o que ajuda? E lá estão eles, sim, há os espíritos que gritam.
0:16:54 – 0:17:03 Alguns dizem que os comprimidos me ajudaram, outros dizem que a psicoterapia me ajudou. mim
0:17:03 – 0:17:10 Diz que me ajudou aos dois. Graças a Deus, a depressão é
0:17:10 – 0:17:18 curável. Demora tempo, porque não vem a partir de agora como um partido.
0:17:18 – 0:17:25 Pobre, mas também se desenvolve durante mais tempo e tal como ou mesmo durante mais tempo as necessidades
0:17:25 – 0:17:34 É também uma depressão até que acabe. Há formas diferentes. A psicoterapia,
0:17:34 – 0:17:42 Em primeiro lugar, recomenda-se a terapia cognitivo-comportamental. Para-se,
0:17:42 – 0:17:52 Os padrões de pensamento são reconhecidos e, se necessário, alterados. Em linhas muito ásperas. É muito
0:17:52 – 0:17:59 trabalho. Há muita conversa. Tem de reconhecer os seus problemas e os seus locais de construção e
0:17:59 – 0:18:09 Então, ao fazer perguntas específicas, saiba por onde começar e fazer alterações. Como já disse,
0:18:09 – 0:18:21 É muito demorado. Terapia psicológica profunda, onde os padrões de relações infantis ou mesmo
0:18:21 – 0:18:30 Os conflitos, mesmo que internos, são analisados e tentados a serem resolvidos.
0:18:30 – 0:18:38 É também uma coisa muito longa. Sim, e depois há também programas de terapia online,
0:18:38 – 0:18:45 Mas não posso dizer muito sobre isso, porque isso não existia no meu tempo, onde eu estava ativamente envolvido.
0:18:45 – 0:18:55 Foi um tratamento. Só tenho para mim
0:18:55 – 0:18:59 uma mistura de terapia cognitivo-comportamental e
0:18:59 – 0:19:02 Terapia psicológica profunda.
0:19:02 – 0:19:05 A propósito, isso ajudou-me muito. mim
0:19:05 – 0:19:07 Acabou-se muita coisa neste momento.
0:19:07 – 0:19:10 Tornei-me consciente, acima de tudo, da minha
0:19:10 – 0:19:10 Pontos fortes e fracos.
0:19:10 – 0:19:18 Depois, claro, há os medicamentos. Eu disse que sim, há uma vez psicoterapia e para o
0:19:18 – 0:19:28 Outros, o tratamento da toxicodependência. O termo técnico aqui é antidepressivos. Basicamente, são
0:19:28 – 0:19:38 Principalmente inibidores da recaptação da serotonmina. Ajudam a estabilizar o metabolismo cerebral.
0:19:38 – 0:19:48 Infelizmente, eles precisam devido ao ferro-fora do nosso cérebro e a barreira sangue-cérebro
0:19:48 – 0:19:55 ou barreira mais precisamente, mas normalmente de quatro a seis semanas, até que a substância activa
0:19:55 – 0:20:01 Chega ao cérebro. Aí podes ver, então a pílula para as dores funciona, se tiver sorte,
0:20:01 – 0:20:07 15 a 20 minutos depois. Isto leva uma eternidade para chegar ao cérebro.
0:20:07 – 0:20:15 Claro, a ingestão deve ser feita regularmente, é claro, também tem efeitos colaterais.
0:20:15 – 0:20:22 Ainda consigo lembrar-me da boca seca extrema e suava mais.
0:20:22 – 0:20:26 Estas são pequenas coisas agora.
0:20:26 – 0:20:33 Então, depois de quatro semanas, eu já tenho uma alteração
0:20:33 – 0:20:41 Depois de seis semanas, vi uma melhoria significativa na minha situação. Também fui
0:20:41 – 0:20:46 Muito mais capaz de participar da vida de alguma forma. Isso ajudou-me muito.
0:20:46 – 0:20:55 Depois, há medidas de apoio. Muitos juram por exercício, andam em
0:20:55 – 0:21:06 À luz do dia. A luz do dia faz maravilhas, especialmente quando atinge a pele. O dia-a-dia mais estrutura
0:21:06 – 0:21:13 Introduzir pequenas rotinas, recompensar-se uma e outra vez com pequenas coisas.
0:21:13 – 0:21:21 Na terapia, muitas vezes é dito que eles estão autorizados a recompensar-se, mas não deve custar nada e
0:21:21 – 0:21:26 Para a maior parte, isso não deve ter nada a ver com a comida, que então torna-se difícil uma e outra vez,
0:21:26 – 0:21:30 Como recompensar-se quando não é criativo
0:21:30 – 0:21:39 Desenvolva recompensas para si mesmo. O que tem ajudado muito a mim e também a algumas pessoas,
0:21:39 – 0:21:48 A que conheci é uma expressão criativa. Escrever, pintar, fazer música e
0:21:48 – 0:21:56 Qualquer outra coisa que não existe pode ser realmente libertadora e talvez até mesmo libertadora.
0:21:56 – 0:22:00 De vez em quando, há sinais de conflito interno.
0:22:00 – 0:22:06 Que tipo de imagens loucas pintei durante o meu tempo de terapia ocupacional?
0:22:06 – 0:22:09 Isso ajudou-me.
0:22:09 – 0:22:21 E por último, mas não menos importante, se não está actualmente numa clínica, programas de auto-ajuda, seja online
0:22:21 – 0:22:29 ou parar onde realmente se encontra, privado ou parar no espaço público, também pode ajudar,
0:22:29 – 0:22:34 porque vês lá, não estás sozinho e é espantoso quantas pessoas sofrem de depressão
0:22:34 – 0:22:43 sofrimento. Pouco informador, uma vez que tenhas lidado com ti mesmo tão intensamente,
0:22:43 – 0:22:51 Quando andares lá fora, vais ver tantas pessoas que realmente te ajudam e apoiam.
0:22:51 – 0:22:58 Podiam usá-lo, mas na verdade sabem-no e perguntam-se porque estão a fazer grandes coisas aqui e ali na vida.
0:22:58 – 0:23:04 têm problemas. E aqui chegamos ao ponto seguinte. Como viver com depressão?
0:23:04 – 0:23:15 Algumas pessoas experimentam apenas um episódio durante toda a sua vida e depois de anos de luta,
0:23:15 – 0:23:21 Eu não quero dizer, mas depois de anos de recuperação, eles vivem uma vida sem qualquer
0:23:21 – 0:23:32 Mais incidentes. Outras pessoas estão sempre a experimentar episódios. Também tenho
0:23:32 – 0:23:38 Já tive vários episódios na minha vida e tenho a certeza que ainda vou ter alguns na minha vida.
0:23:38 – 0:23:45 É assim que as coisas são e não posso mudar nada. A única coisa importante é que reconheço cedo o suficiente,
0:23:45 – 0:23:52 O que se passa e o que fazer em relação a isso. É importante lembrar que viver com depressão não é
0:23:52 – 0:24:04 Falha. É uma doença. Ela pode conhecer qualquer um e é um acto de força, todos os dias com ele.
0:24:04 – 0:24:15 É também um processo para se conhecer a si mesmo quando está a trabalhar em si mesmo.
0:24:15 – 0:24:23 Há uma citação de um querido companheiro paciente, que, no final, pouco antes de sua
0:24:23 – 0:24:31 Despedimento disse que ele tinha aprendido a não lutar contra si mesmo, mas a lutar consigo mesmo.
0:24:31 – 0:24:40 Ele trabalhou porque sempre teve o medo ou a sensação de que não seria capaz de fazer o suficiente na vida.
0:24:40 – 0:24:48 E isso é bom quando este fardo é tirado das costas de alguém, que ele mesmo
0:24:48 – 0:24:57 tinha trabalhado fora. Os seus sucessos como levantar-se, tomar banho, fazer compras são grandes passos e eles
0:24:57 – 0:25:07 Merecem reconhecimento e nenhuma comparação. O que é que isso significa? Quando estou em uma fase depressiva
0:25:07 – 0:25:14 Estou e tenho dificuldade em levantar-me sozinha só porque tenho de ir à casa de banho.
0:25:14 – 0:25:22 Então, é ainda mais difícil fazer a ducha profana. E quando eu levantar-me
0:25:22 – 0:25:30 Eu tomei e tomei banho, depois fiz alguma coisa e isto deve ser reconhecido.
0:25:30 – 0:25:36 Não de ninguém de fora. Também é muito importante que eu reconheça que estou a recompensar-me.
0:25:36 – 0:25:43 Orgulho-me de ser capaz de fazer isso. É, de facto, um grande passo,
0:25:43 – 0:25:49 Que fizeram isso. Venceu o porco interior e isso merece reconhecimento.
0:25:49 – 0:25:54 Não olhe, todos os outros podem fazê-lo. Isto não é grande coisa,
0:25:54 – 0:26:00 Isto não é uma fofoca. Não, eles não têm o teu problema. São sim
0:26:00 – 0:26:08 Não estou deprimido. É fácil para eles. Simplesmente fazem-no. Quando tiver que se levantar pela primeira vez
0:26:08 – 0:26:17 e depois senta-se à beira da cama durante 20 minutos e precisa de reunir força suficiente para
0:26:17 – 0:26:23 Ir à casa de banho e tomar um duche é uma grande conquista e merece reconhecimento.
0:26:23 – 0:26:29 E depois chegamos ao ponto, que é sempre um pouco, digamos,
0:26:29 – 0:26:37 é limítrofe. parentes. Há pessoas que têm o talento para fazer sempre a coisa certa.
0:26:37 – 0:26:43 Ser empático e empático. E depois há pessoas onde é exactamente o oposto.
0:26:43 – 0:26:55 Frases como "você tem que ser capaz de fazer isso", "outros podem fazer isso" são totalmente contraproducentes.
0:26:55 – 0:27:03 e não traga nada. O que realmente ajuda é estar lá, ouvir e, o mais importante,
0:27:03 – 0:27:11 não ser avaliado, quase uma comunicação aberta e afirmativa, escuta ativa
0:27:11 – 0:27:22 Para as pessoas que sabem. Incentive-os a fazer alguma coisa. Encorajar também a ajuda profissional
0:27:22 – 0:27:34 para procurar. Também é muito importante ter paciência e aceitar reveses como alguém que
0:27:34 – 0:27:41 que apoia alguém com depressão desta forma e não avalia essas coisas.
0:27:41 – 0:27:51 Então, podia fazer isso. Foi uma porcaria. Não, não o faças. Já disse antes,
0:27:51 – 0:27:59 Dizer "Juntem-se" ou o bem-intencionado "Isto virá de novo"
0:27:59 – 0:28:09 Nada e muito mau é pressionar ou culpar. Eu sei,
0:28:09 – 0:28:18 que algumas pessoas tendem a pôr um pouco de pressão sobre o falso amor,
0:28:18 – 0:28:24 Pode ser o oposto, mas é o oposto que faz as pessoas continuarem.
0:28:24 – 0:28:31 Aposentar-se porque é uma sobrecarga. Ajudou-me sempre a saber,
0:28:31 – 0:28:40 que há alguém em quem posso confiar, e se preciso dele, se preciso dele,
0:28:40 – 0:28:50 Que é tangível para mim e que não tenho que passar por tais situações sozinho. Este
0:28:50 – 0:28:56 Ajudou-me muito. Um tema que deve ser abordado é – e para muitos, este pode ser
0:28:56 – 0:29:05 Os membros da família são muito difíceis - pensamentos suicidas. Sim, tenho pensamentos suicidas.
0:29:05 – 0:29:13 ter tido na minha vida e pode dizer que isso não é fácil para um eu ou mesmo para um
0:29:13 – 0:29:20 parentes. Lembro-me que meus pais estavam muito horrorizados com isso, como então tão lentamente
0:29:20 – 0:29:28 O assunto chegou à mesa. Depressão, hospital, já não é possível. mim
0:29:28 – 0:29:36 Pensa em tirar-me a vida. Sim, não foi fácil. Em uma depressão pode
0:29:36 – 0:29:44 estão tão desesperados que o sentido da vida não está mais lá e, acima de tudo,
0:29:44 – 0:29:53 A morte se oferece como uma solução simples para acabar com o sofrimento. Foi o que eu disse
0:29:53 – 0:30:02 No início. E este pensamento pode ser muito tentador porque ninguém quer sofrer. E depois oferecer-lhe
0:30:02 – 0:30:11 Pára com isso. É que precisas de muita coragem. Porque tudo
0:30:11 – 0:30:18 Tudo em um e tudo em um resiste a isso. E acredite-me, como paramédico que tenho
0:30:18 – 0:30:26 Muitas vezes mostra o quanto o corpo resiste a isso. O corpo humano quer viver.
0:30:26 – 0:30:35 É assim mesmo. Se encontrar-se em tal situação, certifique-se de falar com os parentes sobre isso.
0:30:35 – 0:30:44 Se tu, como parente, sentires que há alguém à tua volta que tem pensamentos suicidas,
0:30:44 – 0:30:53 Fala-lhe sobre isso. Oferece-lhe ajuda. Há telefones de crise. Podes levá-lo para a sala de emergência.
0:30:53 – 0:31:00 Podes ir ao médico com ele e ele não tem de ficar sozinho.
0:31:00 – 0:31:05 Não tens de ficar sozinho. Encontre ajuda adequada rapidamente.
0:31:05 – 0:31:15 Se não puder, pergunte a alguém. Como membro da família, também pode fazer perguntas.
0:31:15 – 0:31:20 Às vezes pensas em partilhar e fazer algo a ti próprio?
0:31:20 – 0:31:31 Na realidade, pode salvar vidas. E podes, se sentires que não sabes mais nada,
0:31:31 – 0:31:40 Também fale com o seu médico de família, como um familiar ou ligue para o telefone de atendimento. É gratuito,
0:31:40 – 0:31:49 É anónimo. Na Internet também há ofertas como www.depression.de. Lá vais encontrar
0:31:49 – 0:32:00 Informações rápidas e ajuda. Por último, mas não menos importante, a esperança. Isto também faz parte da verdade.
0:32:00 – 0:32:07 A depressão pode afetar uma parte da sua vida, mas não é toda a sua vida.
0:32:07 – 0:32:15 A vida, toda a sua identidade. Muitas pessoas aprendem a viver com ela. Descobrem caminhos,
0:32:15 – 0:32:23 Confessar-se com mais compaixão. Há recaídas, sim, mas também há luz.
0:32:23 – 0:32:32 E isso é tão importante admitir que tens fraquezas, que precisas de ajuda. Mas
0:32:32 – 0:32:43 Há também uma luz no fim do túnel e acabarão por compreender que estão melhor.
0:32:43 – 0:32:52 Vá lá, também vais sentir. E se trabalhaste sozinho, vais ficar melhor.
0:32:52 – 0:32:59 Nunca conheci ninguém que não tenha conseguido, a menos que tenha o seu próprio.
0:32:59 – 0:33:05 O suicídio mudou. Infelizmente, também tive esta experiência e foi também uma grande experiência para mim como colega paciente.
0:33:05 – 0:33:13 E, finalmente, gostaria de vos dar uma citação de alguém de quem estava à espera.
0:33:13 – 0:33:19 Conheci uma terapia. Não estou curado, mas estou vivo. E isto é mais,
0:33:19 – 0:33:28 do que eu alguma vez pensei ser possível para mim mesmo." Agradeço-lhe por este episódio
0:33:28 – 0:33:34 Tu ouviste. Talvez fosse um pouco difícil, talvez também fosse em locais
0:33:34 – 0:33:42 É insuportável ouvir-me, por qualquer motivo. Pode ter sido um alívio ou
0:33:42 – 0:33:50 Abriu os olhos. Se és afetado por ti mesmo, não estás sozinho. Este
0:33:50 – 0:33:57 Quero mesmo recomendar-te. Se conhece alguém que está deprimido,
0:33:57 – 0:34:08 A paciência e a compaixão podem ser uma tábua de salvação. Atira-o, ajuda-o.
0:34:08 – 0:34:18 E gostaria de vos agradecer por partilharem o primeiro episódio de Silêncio Silencioso.
0:34:18 – 0:34:32 Ouvi-o e fá-lo-ei regularmente. Não sei se tenho tempo
0:34:32 – 0:34:40 Tenho de o fazer, mas há outros formatos neste podcast. Por isso, obrigado por
0:34:40 – 0:34:45 A tua atenção e até à próxima vez. A tua Sasha. Adeus.
0:34:45 – 0:34:47 [Música]
0:34:47 – 0:34:50 [Música]
0:34:50 – 0:34:56 [Música]
0:34:56 – 0:35:02 [Música]
0:35:02 – 0:35:08 [Música]
0:35:08 – 0:35:14 [Música]
0:35:14 – 0:35:17 [Música]
0:35:17 – 0:35:23 [Música]
0:35:23 – 0:35:29 [Música]
0:35:29 – 0:35:35 [Música]
0:35:35 – 0:35:41 [Música]
0:35:41 – 0:35:44 [Música]
0:35:44 – 0:35:50 [Música]
0:35:50 – 0:35:56 [Música]
0:35:56 – 0:36:02 [Música]
0:36:02 – 0:36:08 [Música]
0:36:08 – 0:36:11 [Música]
0:36:11 – 0:36:17 [Música]
0:36:17 – 0:36:23 [Música]
0:36:23 – 0:36:29 [Música]
0:36:29 – 0:36:35 [Música]
0:36:35 – 0:36:38 [Música]
0:36:38 – 0:36:44 [Música]
0:36:44 – 0:36:50 [Música]
0:36:50 – 0:36:56 [Música]
0:36:56 – 0:37:03 [Música]
0:37:03 – 0:37:06 [Música]
0:37:06 – 0:37:12 [Música]
0:37:12 – 0:37:18 [Música]
0:37:18 – 0:37:24 [Música]
0:37:24 – 0:37:30 [Música]
0:37:30 – 0:37:33 [Música]
0:37:33 – 0:37:39 [Música]
0:37:39 – 0:37:45 [Música]
0:37:45 – 0:37:51 [Música]
0:37:51 – 0:37:57 [Música]
0:37:57 – 0:38:03 [Música]
0:38:03 – 0:38:05 [silêncio]

Neste episódio, falamos sobre a depressão – uma das doenças mentais mais comuns, mas também das mais invisíveis. O que é exatamente a depressão? Como é que se sente? O que realmente ajuda – e como pode apoiar enquanto familiar? Com palavras suaves, muitos exemplos e profundidade respeitosa, prosseguimos estas perguntas.

Ajuda e ligações

Aconselhamento telefónico 📞: https://www.telefonseelsorge.de (gratuito & anónimo)
🌐 Deutsche Depressionshilfe (em inglês): https://www.deutsche-depressionshilfe.de

livros

O meu cão preto: Como eu coloco a minha depressão numa trela: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: livros
Matthew Johnstone ilustra neste livro a experiência da depressão através da metáfora de um «cão negro». Com ilustrações impressionantes e textos sensíveis, oferece aos afetados e familiares uma abordagem compreensível ao tema e mostra formas de lidar com a doença.
Livrar-se da depressão e burnout: Como surgem os problemas mentais e o que podes fazer em relação a isso: Bernhardt, Klaus: Amazon.com: livros
Em seu livro, Klaus Bernhardt explica como a depressão e o burnout surgem e apresenta métodos para contrariar estas condições. Com base nas últimas descobertas científicas, ele oferece exercícios práticos e estratégias para a auto-ajuda.

Nota: Os links acima são links de afiliados. Quando compra através destas ligações, recebemos uma pequena comissão que nos ajuda a apoiar o nosso trabalho – não há custos adicionais para si.

Glossário de Termos Importantes sobre a Depressão

Depressão

Uma doença mental grave caracterizada por humor persistentemente deprimido, falta grave de impulso e perda de prazer e interesse. Diz respeito ao pensar, sentir e agir – e muitas vezes também ao corpo.

serotonina

Um mensageiro químico no cérebro que controla sentimentos como contentamento, calma e equilíbrio. A deficiência pode promover humores depressivos.

antidepressivos

Drogas destinadas a estabilizar o equilíbrio dos mensageiros no cérebro. Têm um efeito de melhoria do humor, precisam de tempo para trabalhar e devem ser tomados acompanhados por um médico.

Terapia cognitivo-comportamental

Uma forma generalizada de psicoterapia. Ajuda a reconhecer, questionar e mudar gradualmente os padrões de pensamento estressantes. Objectivo: Mais autoeficácia e estabilidade emocional.

Terapia psicológica de profundidade

Esta forma de terapia procura as causas do estresse psicológico em conflitos inconscientes, muitas vezes desde a infância. O objetivo é compreender melhor a si mesmo e encontrar novas formas de lidar consigo mesmo e com os outros.

anedonia

Um sintoma comum da depressão: a incapacidade de sentir alegria ou luxúria – mesmo por coisas que costumavam ser importantes ou belas.

Remissão

Um termo da medicina: Descreve a redução temporária ou persistente dos sintomas da doença. A depressão pode estar em remissão – ou seja, é aliviada, mas não automaticamente «curada».

pensamentos suicidas

Pensamentos de querer acabar com a vida. Podem ser uma expressão de profundo desespero e são um sério sinal de alerta. Falar abertamente sobre isto pode salvar vidas.

Grupo de auto-ajuda

Um espaço protegido onde as pessoas com experiências semelhantes trocam, ouvem e apoiam-se mutuamente – sem avaliação, em pé de igualdade.

recaída

A recorrência de uma doença depois de um período de melhoria. As recaídas não são uma fraqueza – fazem parte do processo de muitas doenças crónicas. A chave é voltar a ter apoio.

Ligações para a questão:

Deixar comentários acerca do assunto? ✍ Depois, escreva um comentário Comentários de áudio sobre o espetáculo? 0231 53075818 (em inglês)

Trustpilot

Contribuintes para este episódio

Sascha

Número de descarregamentos: 509
Tempo de jogo: 0:38:05
Data de admissão: 02.06.25
Este episódio é da 4a temporada, há um total de 4 temporadas.

Uma De acordo com o Cartel de Publicação Funk Produção - Onde as histórias são transmitidas inconfundivelmente.

Licença de Podcast:

Este trabalho é licenciado sob a Creative Commons Atribuição-NãoComercial-PartilhaIgual 4.0 Licença Internacional

Nota: Este post contém links de afiliados. Se fizeres compras através destes links, recebo uma pequena comissão sem custos adicionais para ti.

Publicações relacionadas

Descubra mais em LautFunk Podcast & Blog

Inscreva-se para receber as últimas mensagens enviadas para o seu e-mail.

Autor: Sascha Markmann

Sascha Markmann é uma mente criativa com uma biografia comovente – e uma pessoa que redescobriu a vida após um AVC. Depois de trabalhar como paramédico e cuidador de idosos, Sascha encontrou seu caminho para a expressão criativa. Como blogueiro, podcaster, músico e contador de histórias visuais, reúne coisas que não se encaixam à primeira vista: Combina o seu entusiasmo pela tecnologia – desde servidores autoalojados até à produção de música eletrónica – com uma profundidade emocional e um sentido de humor oblíquo. As suas contribuições situam-se algures entre o limite, as linhas de baixo ácidas e a assistência – honestamente, diretamente e com um piscar de olhos. Princípio orientador: «Aborrecimento audiovisual sem utilidade – mas talvez seja por isso que é tão valioso.» Ver todos os artigos de Sascha Markmann

Olá aqui está Leon de TALNEWS, obrigado pela agradável conversa. Uma e outra vez de bom grado! :)

O facto de estar agora a trabalhar na forma linguística é uma manobra de distracção transparente. Em todas as páginas deste blog é completamente …

Sascha com todo o amor, solte o AI , estas palavras estrangeiras que você traz são suposto distrair do tópico …

É significativo que uma máscara retórica seja escolhida aqui a partir de termos psicológicos como «gaslighting» e «reversão de culpa», que são utilizados no … diamétrico.

Esta é realmente Gaslighting e Reversão de Culpa e Confirma Desapontamento Humano . Estávamos contigo em troca quase diária …