Об этом сообщает Funk Podcast & Blog.
Где истории передаются безошибочно.
‘Когда мысли больше не отпускают и ритуалы определяют повседневную жизнь, узнайте, что стоит за ограничениями и как от них избавиться.’
Представьте, что вы закрываете дверь квартиры. 1 раз, 2 раза –, затем 3 раза. Что-то в тебе говорит: ‘What if she's not right?’ And you go back (англ.) (недоступная ссылка). Даже если ты знаешь, что все в порядке.
«Многие знакомы с подобными ситуациями –, но когда безобидная мысль становится настоящим принуждением?
| Формат (значения) | Размеры по размеру | Загрузить файл |
|---|---|---|
| MP3 аудио | 22 Мбайт (фильм) | Загрузить файл |
| AAC м4а | 12 Мбайт (фильм) | Загрузить файл |
| Расшифровка стенограммы | |
|---|---|
|
00:00 - 0:00:26
Здравствуйте и добро пожаловать в новое издание Quiet Silence.
|
|
|
0:00:26 – 0:00:38
Я Саша Маркманн и поздороваюсь. Сегодняшняя тема - обсессивно-компульсивное расстройство. b) ограничения;
|
|
|
0:00:38 – 0:00:47
Для многих это звучит совершенно безвредно в первый раз, как своего рода порядок неба или стремление к
|
|
|
0:00:47 – 0:00:59
проверить их все дважды, но за ними стоит что-то гораздо более сложное, а именно навязчивые мысли,
|
|
|
0:00:59 – 0:01:08
Принудительные действия и внутренняя, действительно реальная борьба, которая может зайти так далеко, что приведет к
|
|
|
0:01:08 – 0:01:17
Стресс в повседневной жизни становится огромным бременем, потому что страхи, чувство вины,
|
|
|
0:01:17 – 0:01:24
Это может создать давление, которое трудно вынести. Но что такое ограничения вообще?
|
|
|
0:01:24 – 0:01:32
Обсессивно-компульсивное расстройство обычно состоит из двух компонентов. С одной стороны, это навязчивые мысли,
|
|
|
0:01:32 – 0:01:43
Это могут быть, например, навязчивые, нежелательные мысли или образы, направленные против одного.
|
|
|
0:01:43 – 0:01:51
Проталкивая волю в голову. Часто речь идет о насилии, религии, сексуальности или даже заговорах.
|
|
|
0:01:51 – 0:02:01
а другие - навязчивые действия, квази-ритуалы или действия, которые выполняются в ответ на
|
|
|
0:02:01 – 0:02:10
Эти мысли осуществляются, чтобы нейтрализовать страх или избежать несчастья.
|
|
|
0:02:10 – 0:02:19
Такие примеры были бы, например, у кого-то есть мысль, если бы я не проверил плиту дважды,
|
|
|
0:02:19 – 0:02:27
Может сжечь квартиру. Это приводит к ритуальному поведению. Каждый раз он должен
|
|
|
0:02:27 – 0:02:32
Печь контролировалась не один раз, а дважды. Я даже знаю людей, которые это делают.
|
|
|
0:02:32 – 0:02:40
магические числа, то есть три раза, и все это должно быть повторено три раза. Таким образом,
|
|
|
0:02:40 – 0:02:48
В конце концов, они проверили печь девять раз. У меня когда-то был партнер, с которым
|
|
|
0:02:48 – 0:02:56
Я был вместе в течение хороших трех лет, который также очень внимательно проверил, является ли плита от
|
|
|
0:02:56 – 0:03:01
выключен ли чайник и выключена ли вода из стиральной машины
|
|
|
0:03:01 – 0:03:08
посудомоечная машина и так далее. И все это повторялось несколько раз. Что отличает
|
|
|
0:03:08 – 0:03:17
Есть ли тики или рутина? Ясно, что это давление страдания. Потому что, если у вас есть это
|
|
|
0:03:17 – 0:03:26
Если вы не следите за принуждениями, возникает давление страдания, потому что вы этого не сделали, потому что тогда вы должны остановиться.
|
|
|
0:03:26 – 0:03:33
Страх приходит, есть несчастье, чтобы отделить все это от тиков и рутины.
|
|
|
0:03:33 – 0:03:43
Тики, такие как моргание или сахар, довольно неврологические и нереальные.
|
|
|
0:03:43 – 0:03:49
Таким образом, вы не делаете его каким-то образом сознательным, но он исходит от вегетативной нервной системы.
|
|
|
0:03:49 – 0:03:58
системы или через любые перекрестные соединения в мозге или небольшие короткие замыкания на
|
|
|
0:03:58 – 0:04:10
Нервный тракт и да, это неловко, когда он у вас есть. Например, у меня было время
|
|
|
0:04:10 – 0:04:18
Это очень плохое убийство. Так что это своего рода тряска, и я могу на полпути
|
|
|
0:04:18 – 0:04:24
Представьте, каково это - иметь такие тики сейчас, потому что я тоже не мог их выключить. Я мог бы
|
|
|
0:04:24 – 0:04:31
Я просто не мог держать руку неподвижно, и это было довольно неудобно. Это рутина. Как граничить сейчас
|
|
|
0:04:31 – 0:04:37
Существуют ли какие-либо ограничения на рутину? Да, это тоже легко. Рутина - это что-то вроде этого.
|
|
|
0:04:37 – 0:04:48
Привычки и ритуалы. Но они добровольные. Так что вы привыкли к этим вещам, потому что
|
|
|
0:04:48 – 0:04:56
Это также кажется обнадеживающим. Они дают структуру, но самое главное, они добровольны.
|
|
|
0:04:56 – 0:05:02
Это не плохо, если вы не делаете этот ритуал. Например, ритуалы сна. Да, это так.
|
|
|
0:05:02 – 0:05:06
Вы также можете заснуть без ритуала, но, конечно, он красивее с ритуалом.
|
|
|
0:05:06 – 0:05:15
Да, и тогда есть ограничения. Принуждения, безусловно, мучительны. Они не веселые. Они будут
|
|
|
0:05:15 – 0:05:23
Хотя заинтересованное лицо знает, что это на самом деле полная чушь или иррационально.
|
|
|
0:05:23 – 0:05:31
Но страх упустить что-то или спровоцировать катастрофу гораздо сильнее, чем страх потерять что-то.
|
|
|
0:05:31 – 0:05:36
–, даже если вы рационально знаете, что это нонсенс –, что это много
|
|
|
0:05:36 – 0:05:44
Сильнее, чем разум. Типичные примеры из повседневной жизни. Некоторые из них у меня уже есть.
|
|
|
0:05:44 – 0:05:53
Меньше общайтесь с другими людьми и другими. Обязательства по стирке, т.е. до 50 раз или
|
|
|
0:05:53 – 0:06:01
больше в день мыть руки, опасаясь передачи каких-либо бактерий и микробов
|
|
|
0:06:01 – 0:06:08
Или заразиться. Я знаю людей, которые моют всю свою пищу несколько раз в день,
|
|
|
0:06:08 – 0:06:17
Страх, что что-то возникнет. Это также трудно, даже как человек, стоящий рядом с ним.
|
|
|
0:06:17 – 0:06:23
Контрольные ограничения, как я уже сказал, бывший мой партнер, контрольные ограничения могут
|
|
|
0:06:23 – 0:06:31
Свет, двери, кран, плита, предохранитель, все должно быть проверено несколько раз. И
|
|
|
0:06:31 – 0:06:36
И горе ему, что-то не так, как должно быть.
|
|
|
0:06:36 – 0:06:39
Это может закончиться небольшой драмой.
|
|
|
0:06:39 – 0:06:40
Да, да.
|
|
|
0:06:40 – 0:06:45
Это просто сжатие числа.
|
|
|
0:06:45 – 0:06:49
Определенные цифры должны быть достигнуты, чтобы достичь несчастья.
|
|
|
0:06:49 – 0:06:53
Как я уже сказал, сделайте одну и ту же процедуру три раза трижды.
|
|
|
0:06:53 – 0:06:59
Потому что три - это магическое число, и кратные ему тем более волшебны.
|
|
|
0:06:59 – 0:07:01
Семь имеет такое странное число.
|
|
|
0:07:01 – 0:07:09
Что и некоторые люди делают. Чем больше число, тем чаще вы повторяете. Это
|
|
|
0:07:09 – 0:07:15
может занять много времени. Что-то, чего я не испытывал до сих пор, это
|
|
|
0:07:15 – 0:07:26
Навязчивые мысли. Импульсы, чтобы причинить кому-то боль, даже если вы никогда бы этого не сделали, вещи сломались
|
|
|
0:07:26 – 0:07:41
Что еще можно украсть, там есть все. Это можно сделать легально и с помощью
|
|
|
0:07:41 – 0:07:50
У закона много проблем. Я знаю людей, которые находятся под каким-то принуждением к покупке.
|
|
|
0:07:50 – 0:07:58
пострадали, которые, прежде всего, полностью задолжали, а с другой стороны, в нескольких магазинах, а затем остановились
|
|
|
0:07:58 – 0:08:06
У них был домашний запрет и почти были проблемы с их повседневной жизнью, потому что, если бы вы были в
|
|
|
0:08:06 – 0:08:11
Единственный продуктовый магазин в городе, который даже не может ходить по магазинам, тогда у вас есть проблема.
|
|
|
0:08:11 – 0:08:23
Религиозные принуждения, есть и молитва и моральный самоконтроль у меня на
|
|
|
0:08:23 – 0:08:31
Я испытал мое собственное пребывание в больнице, как это, и я могу только сказать, что человек был
|
|
|
0:08:31 – 0:08:38
Это действительно хорошо, потому что она делала это с пылом и преданностью. Я нашел это скорее
|
|
|
0:08:38 – 0:08:45
Это раздражает, потому что они всегда были вовлечены невольно. Теперь, как человек,
|
|
|
0:08:45 – 0:08:54
«Кто был крещен католиком, но никогда не жил религиозно –»
|
|
|
0:08:54 – 0:09:01
все ритуалы проходили таким образом, кроме подтверждения – такой связи нет. И если я
|
|
|
0:09:01 – 0:09:10
Если я представляю, что есть Бог, то это тот, у кого есть немного юмора и так же, как в фильме «Догма».
|
|
|
0:09:10 – 0:09:18
Бог смеется над людьми во время секса.
|
|
|
0:09:18 – 0:09:25
Вот так я представляю себе Бога. Это было просто весело для него. Забавно, что происходит на Земле.
|
|
|
0:09:25 – 0:09:34
Ладно, вернёмся к теме. Эти ограничения просто не являются добровольными. Они не толкают его
|
|
|
0:09:34 – 0:09:40
Характер человека. Они являются лишь симптомами какого-либо заболевания. И это то, что есть.
|
|
|
0:09:40 – 0:09:48
Как только что-то становится бременем, бременем, потому что нужно что-то делать, даже если это
|
|
|
0:09:48 – 0:09:57
Просто подходит. Это серьезное заболевание, и его следует лечить.
|
|
|
0:09:57 – 0:10:11
Что на самом деле стоит за этим? Каковы три основные эмоции, которые доминируют? Это один раз
|
|
|
0:10:11 – 0:10:20
Страх чего-то плохого, чувство вины, чувство ответственности за возможные катастрофы
|
|
|
0:10:20 – 0:10:31
быть и квази ответственностью, часто преувеличенное чувство ответственности за
|
|
|
0:10:31 – 0:10:38
а) другие. Конечно, это также становится обузой, если вы постоянно чувствуете ответственность за других.
|
|
|
0:10:38 – 0:10:43
Типичные мысли были бы, например, если бы я не сделал этот один шаг,
|
|
|
0:10:43 – 0:10:51
Это моя вина, если что-то случится. Эта идея действует как система сигнализации в непрерывной работе,
|
|
|
0:10:51 – 0:10:58
Даже когда больше нет поводов для беспокойства. Как я уже сказал, несколько
|
|
|
0:10:58 – 0:11:04
Контроль над всякими вещами, постоянное мытье рук, потому что, возможно, может.
|
|
|
0:11:04 – 0:11:13
Что на самом деле помогает? Обсессивно-компульсивные расстройства, безусловно, поддаются лечению. Это не
|
|
|
0:11:13 – 0:11:20
Быстрое решение, но есть четкие стратегии, как с ним бороться. С одной стороны, это
|
|
|
0:11:20 – 0:11:33
поведенческая терапия, особенно метод воздействия с избеганием реакции.
|
|
|
0:11:33 – 0:11:43
Она показала в исследованиях, что этот метод лечения помогает очень хорошо. Это конфронтация с ними.
|
|
|
0:11:43 – 0:11:53
Например, у меня грязные руки, и я должен сначала вымыть руку. Потом наступает,
|
|
|
0:11:53 – 0:12:02
Принудительные действия не предпринимаются. Мозг узнает, что может случиться
|
|
|
0:12:02 – 0:12:08
Катастрофа, плохое событие. Я сейчас болею. Этого не происходит.
|
|
|
0:12:08 – 0:12:17
Следующим подходом будут техники осознанности. Научиться воспринимать мысли без них
|
|
|
0:12:17 – 0:12:26
следовать автоматически. Примером может быть то, что у меня есть эти мысли, но я не должен действовать на них.
|
|
|
0:12:26 – 0:12:34
Так что если я сейчас, чтобы придерживаться примера в моих руках, если я усвоил,
|
|
|
0:12:34 – 0:12:40
что если мои руки немного грязные, я автоматически не заболею от этого,
|
|
|
0:12:40 – 0:12:49
Потому что я понял, что если я не буду действовать, я не заболею.
|
|
|
0:12:49 – 0:12:56
Следующий вариант - это, конечно же, медикаментозное лечение. В особо тяжелых
|
|
|
0:12:56 – 0:13:04
Случаи помогают селективным молоткам обратного захвата серотонина. Они таковы в классическом смысле.
|
|
|
0:13:04 – 0:13:12
«Антидепрессанты» в целом. Они действуют почти в мозге, именно в
|
|
|
0:13:12 – 0:13:20
интерфейс отдельных нейронов, где серотонин находится в синаптическом промежутке и что
|
|
|
0:13:20 – 0:13:28
затем снова возобновляется, предотвращается, потому что док-станция заблокирована
|
|
|
0:13:28 – 0:13:35
Так и есть. И поэтому просто больше серотонина свободно доступно в синаптическом промежутке и
|
|
|
0:13:35 – 0:13:44
Это связано с тем, что частота того, как часто приходится думать об этих навязчивых мыслях, может быть уменьшена. Но как
|
|
|
0:13:44 – 0:13:53
Другими словами, это на самом деле антидепрессант. Но, как это часто бывает, различные
|
|
|
0:13:53 – 0:14:01
Лекарства, которые были задуманы для совершенно разных целей, при других заболеваниях. Что делать
|
|
|
0:14:01 – 0:14:09
Но в любом случае необходимо осознавать, что обсессивно-компульсивные мысли не возникают просто в одночасье.
|
|
|
0:14:09 – 0:14:20
Исчезни. Но они могут быть лишены полномочий, и если вы узнали, что ничего плохого
|
|
|
0:14:20 – 0:14:27
Если вы не будете следовать ограничениям, он потеряет власть над вами.
|
|
|
0:14:27 – 0:14:39
Меняет жизнь. Почему эта тема так важна для меня? Ограничения также относятся к пограничному спектру.
|
|
|
0:14:39 – 0:14:49
Как я уже сказал, я сам кто-то, у кого есть диагноз, пограничная личность или
|
|
|
0:14:49 – 0:14:58
Эмоционально недоверчивая личность о границе и немного борется с ней сама.
|
|
|
0:14:58 – 0:15:09
В моем случае, да, как я могу это сказать, хотя и не особенно выражено, но если я
|
|
|
0:15:09 – 0:15:15
Когда я что-то делаю, я чувствую себя в большей безопасности. Может быть, это больше ритуалы.
|
|
|
0:15:15 – 0:15:23
как принуждение. Потому что это не беспокоит меня, я не обязательно считаю, что это достойно лечения.
|
|
|
0:15:23 – 0:15:29
Если бы это было по-другому, я бы подумал об этом. Но для меня важно сказать,
|
|
|
0:15:29 – 0:15:39
Ограничения не являются сплайсами. Это не вопрос порядка и, конечно, не добровольный. Я знаю так много
|
|
|
0:15:39 – 0:15:50
Людям, страдающим от недугов,
|
|
|
0:15:50 – 0:15:53
И они страдают в тишине из-за
|
|
|
0:15:53 – 0:15:56
Опыт, который вы испытали в ходе своего
|
|
|
0:15:56 – 0:15:59
Жизнь сделана, вы не будете
|
|
|
0:15:59 – 0:16:02
Примите это серьезно или примите это
|
|
|
0:16:02 – 0:16:05
Забавно об одном или вы будете для
|
|
|
0:16:05 – 0:16:09
Он сошел с ума. Я имею в виду, если кто-то
|
|
|
0:16:05 – 0:16:10
Руки 20 раз подряд
|
|
|
0:16:10 – 0:16:13
моет, так что почти не больше кожи
|
|
|
0:16:13 – 0:16:14
Это на ваших пальцах, и вы собираетесь
|
|
|
0:16:14 – 0:16:18
Это безумие, потому что нормальный человек
|
|
|
0:16:18 – 0:16:21
Не делай этого. И это я
|
|
|
0:16:21 – 0:16:25
важно, с форматом «Тихая тишина»
|
|
|
0:16:25 – 0:16:28
Просвещение о различных
|
|
|
0:16:28 – 0:16:32
Психологические заболевания, иногда
|
|
|
0:16:28 – 0:16:37
неврологические заболевания, потому что стигма того, что эти заболевания имеют, потому что они находятся на
|
|
|
0:16:37 – 0:16:46
Скрытая в тишине или не видимая, слишком велика. Как часто я сталкиваюсь с пониманием
|
|
|
0:16:46 – 0:16:52
из-за моей физической инвалидности, которую я сохранил после инсульта,
|
|
|
0:16:52 – 0:17:00
Но как часто я сталкиваюсь с непониманием, когда говорю, что не иду на рождественский рынок?
|
|
|
0:17:00 – 0:17:02
Дортмунд, потому что это слишком много людей для меня.
|
|
|
0:17:02 – 0:17:12
И с опытом, который у меня есть с этой стигмой и непониманием,
|
|
|
0:17:12 – 0:17:15
Хотелось бы провести образовательную работу.
|
|
|
0:17:15 – 0:17:22
Для меня важно сказать, что нам нужно больше эмпатии в обществе.
|
|
|
0:17:22 – 0:17:27
Те, кто испытывает принуждение, живут.
|
|
|
0:17:27 – 0:17:32
Он ежедневно борется с тем, что происходит в его голове.
|
|
|
0:17:32 – 0:17:39
И это напряженная борьба, что-то, что грабит силы.
|
|
|
0:17:39 – 0:17:44
И если я не могу следовать этому принуждению, то я действительно страдаю.
|
|
|
0:17:44 – 0:17:52
То, что происходит в умах людей, которые находятся в этой ситуации, невероятно.
|
|
|
0:17:52 – 0:17:58
О любых катастрофах, о любых плохих потрясениях.
|
|
|
0:17:58 – 0:18:02
Дом сгорел, потому что я забыл выключить плиту.
|
|
|
0:18:02 – 0:18:09
Квартира затоплена, потому что я забыл кран со стиральной машины
|
|
|
0:18:09 – 0:18:11
Выключите, и шланг лопнет.
|
|
|
0:18:11 – 0:18:20
Это, конечно, реальная опасность. Это может произойти, но какова вероятность или насколько высока частота?
|
|
|
0:18:20 – 0:18:28
Поэтому эти опасения совершенно преувеличены. Но кто живет этими страхами, для него это реально.
|
|
|
0:18:28 – 0:18:33
И это важно для меня, чтобы прояснить.
|
|
|
0:18:33 – 0:18:43
Если вы знаете кого-то или себя
|
|
|
0:18:43 – 0:18:47
Не жди, не жди,
|
|
|
0:18:47 – 0:18:49
Помогите или обратитесь за помощью, если вы
|
|
|
0:18:49 – 0:18:50
Вы не можете пойти к врачу в одиночку
|
|
|
0:18:50 – 0:18:55
Если вы знаете кого-то, кто не
|
|
|
0:18:55 – 0:19:00
Я могу. Это так важно,
|
|
|
0:19:00 – 0:19:02
Вы получаете поддержку и
|
|
|
0:19:00 – 0:19:10
Возможно, первой точкой контакта является ваш семейный врач, чтобы вы говорили с ним об этом или сопровождали кого-то, чтобы побудить их поговорить об этом.
|
|
|
0:19:10 – 0:19:24
Будьте уверены, что вы не одиноки. Есть много людей, которые страдают от этого, которые говорят об этом в Интернете, на различных форумах, группах, в Facebook и ненавистно видят.
|
|
|
0:19:24 – 0:19:29
Одни говорят об этом более открыто, другие - под псевдонимом.
|
|
|
0:19:29 – 0:19:36
Но есть так много поддержки, так много предложений, и я могу только порекомендовать вам использовать его.
|
|
|
0:19:36 – 0:19:43
В мой первый раз с моим пограничным диагнозом, а также подозрением, что у меня пограничный,
|
|
|
0:19:43 – 0:19:48
Я много читал об этом в интернете,
|
|
|
0:19:48 – 0:20:01
Я только что нашел отличную группу, чат, где я мог много обмениваться, и это дало мне столько сил и энергии, что это стоило золота.
|
|
|
0:20:01 – 0:20:08
И теперь я бы просто сказал, что мы почти закончили с этим эпизодом.
|
|
|
0:20:08 – 0:20:17
Если вы знаете кого-то, кто страдает от этого, вы можете показать им эпизод.
|
|
|
0:20:17 – 0:20:23
Спасибо, что выслушали меня до этого момента.
|
|
|
0:20:23 – 0:20:33
И я бы сказал, что в одном из следующих эпизодов мы говорим о дезсоциализации или
|
|
|
0:20:33 – 0:20:45
Диссоциация, одна из двух, или эмоциональное онемение. У меня есть эти три темы на
|
|
|
0:20:45 – 0:20:52
b) Повестка дня. Так что оставайтесь здоровыми, берегите себя, пока, ваша Саша.
|
|
|
0:20:52 – 0:21:21
(музыка)
|
|
|
0:21:21 – 0:21:24
(музыка)
|
|
|
0:21:24 – 0:21:30
(музыка)
|
|
|
0:21:30 – 0:21:36
(музыка)
|
|
|
0:21:36 – 0:21:42
(музыка)
|
|
|
0:21:42 – 0:21:48
(музыка)
|
|
|
0:21:48 – 0:21:51
(музыка)
|
|
|
0:21:51 – 0:21:57
(музыка)
|
|
|
0:21:57 – 0:22:03
(музыка)
|
|
|
0:22:03 – 0:22:09
(музыка)
|
|
|
0:22:09 – 0:22:16
(музыка)
|
|
|
0:22:16 – 0:22:19
(музыка)
|
|
|
0:22:19 – 0:22:25
(музыка)
|
|
|
0:22:25 – 0:22:31
(музыка)
|
|
|
0:22:31 – 0:22:37
(музыка)
|
|
|
0:22:37 – 0:22:43
(музыка)
|
|
|
0:22:43 – 0:22:46
(музыка)
|
|
|
0:22:46 – 0:22:53
(музыка)
|
|
|
0:22:53 – 0:22:59
(музыка)
|
|
|
0:22:59 – 0:23:05
(музыка)
|
|
|
0:23:05 – 0:23:11
(музыка)
|
|
|
0:23:11 – 0:23:14
(музыка)
|
|
|
0:23:14 – 0:23:20
(музыка)
|
|
|
0:23:20 – 0:23:26
(музыка)
|
|
|
0:23:26 – 0:23:32
(музыка)
|
|
|
0:23:32 – 0:23:39
(музыка)
|
|
|
0:23:39 – 0:24:08
(музыка)
|
|
|
0:24:08 – 0:24:11
(музыка)
|
|
|
0:24:11 – 0:24:14
е) [кредиты]
|
В этом эпизоде Тихая тишина Саша говорит о теме, которую часто высмеивают или неправильно понимают: Обсессивно-компульсивное расстройство. То, что многие считают безобидной упорядоченной стычкой, на самом деле является серьезной внутренней борьбой – между страхом, виной и непреодолимым стремлением предотвратить катастрофы.
Саша легко объясняет, что стоит за Навязчивые мысли и Принудительные действия Чем они отличаются от тиков или рутины и почему страдающее давление часто так велико. Личный опыт, конкретные примеры из повседневной жизни и понимание терапевтических возможностей, таких как обучение воздействию, внимательность и лечение наркотиками, делают этот эпизод особенно осязаемым.
Кроме того, Саша показывает, сколько компульсий с другими психическими заболеваниями – например. « Пограничная линия » – может быть связан, и почему образование так важно, чтобы уменьшить предрассудки.
Если вы пострадали сами или знаете кого-то, кто страдает от компульсий: Ты не одинока. Помощь есть. И это не признак слабости, чтобы использовать их.
Практическая книга по самопомощи с простыми для понимания упражнениями для выявления и контроля навязчиво-компульсивных мыслей – идеально подходит для того, чтобы начать справляться с ограничениями самостоятельно.
Это руководство, отредактированное Сюзанной Фрике и Ивером Хэндом, предлагает обоснованную поддержку с четкими шагами и ежедневными советами по самопомощи.
. - книга, предназначенная для детей, подростков и их родителей из серии Balance, ориентированная на практику со многими тематическими исследованиями и упражнениями
Компактное руководство на 60 страницах – идеально подходит для тех, кто хочет начать активно и без терапии с более легкими ограничениями.
Примечание о Affiliate ‑Links:
Ссылки появляются с Affiliate ‑Tracking, который не стоит вам ничего дополнительного –, но помогает мне предоставить дальнейшие рекомендации.
b) реклама:
Один из них По данным Funk Publication Cartel Производство - где истории передаются безошибочно.
Эта работа лицензируется в соответствии с Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Международная лицензия
Примечание: Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы сделаете покупки по этим ссылкам, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Russian