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00:00 - 0:00:26
Olá e bem-vindos a uma nova edição do Silêncio Silencioso.
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0:00:26 – 0:00:38
Sou a Sascha Markmann e digo olá. O tema de hoje é o transtorno obsessivo-compulsivo. constrangimentos;
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Para muitos, isto soa completamente inofensivo pela primeira vez, como uma espécie de céu de ordem ou o desejo de
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para verificá-los a todos duas vezes, mas há algo muito mais complexo por trás deles, ou seja, pensamentos obsessivos,
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Atos coercitivos e uma luta interior, verdadeiramente real, que pode ir tão longe a ponto de levar a uma
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O estresse na vida cotidiana torna-se um fardo enorme, porque medos, sentimentos de culpa,
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Pode criar uma pressão que é difícil de suportar. Mas o que são restrições?
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A perturbação obsessivo-compulsiva consiste tipicamente em dois componentes. Por um lado, são pensamentos obsessivos,
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Isto pode ser, por exemplo, pensamentos intrusivos, indesejados ou imagens que são direcionadas contra a pessoa.
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A empurrar a vontade para a cabeça. Muitas vezes, trata-se de violência, religião, sexualidade ou até mesmo conspirações.
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e os outros são atos compulsivos, quase rituais ou ações que são realizadas em resposta a
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Estes pensamentos são realizados para neutralizar o medo ou evitar a infelicidade.
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Tais exemplos seriam, por exemplo, alguém tem a ideia, se eu não verificar o fogão duas vezes,
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Podia incendiar o apartamento. Isto leva a um comportamento ritualizado. Cada vez que tem que
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Fogão controlado, não uma, mas duas vezes. Até conheço pessoas que fazem isto.
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0:02:32 – 0:02:40
números mágicos, ou seja, três vezes e a coisa toda deve ser repetida três vezes. Assim,
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No final, verificaram o fogão nove vezes. Uma vez tive um parceiro com quem
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Estive juntos por uns bons três anos, o que também realmente verificou muito de perto se o fogão de
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é se a chaleira está desligada e se a água está desligada da máquina de lavar roupa
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e máquina de lavar loiça e assim por diante. E tudo isto foi repetido várias vezes. O que distingue
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Há tiques ou rotinas? Claramente a pressão do sofrimento. Porque se tiveres isto
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Se não seguir as compulsões, há uma pressão de sofrimento porque não fez isso, porque então tem que parar.
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O medo vem, há uma infelicidade, para diferenciar a coisa toda dos tiques e das rotinas.
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Os tiques, como piscar ou açúcares, são bastante neurológicos e irreais.
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Portanto, não o torna de alguma forma consciente, mas vem do sistema nervoso vegetativo.
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sistema ou através de quaisquer ligações cruzadas no cérebro ou pequenos curto-circuitos no
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O trato nervoso e sim, é estranho quando o temos. Por exemplo, tive um tempo
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É um homicídio muito mau. Então, isso é uma espécie de tremor e eu posso a meio caminho
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Imaginem como é ter tais tiques agora, porque eu também não conseguia desligá-los. Eu podia
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Não conseguia segurar o braço e era muito desconfortável. rotinas. Como fazer fronteira agora
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Há restrições nas rotinas? Sim, também é fácil. As rotinas são assim.
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Hábitos e rituais. Mas são voluntárias. Então, habituou-se a estas coisas porque
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Também parece tranquilizador. Dão estrutura, mas o mais importante é que são voluntários.
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Não é mau se não fizeres este ritual. Por exemplo, rituais de sono. Sim,
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Também é possível adormecer sem o ritual, mas é claro que é mais bonito com o ritual.
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Sim, e depois há constrangimentos. As compulsões são excruciantes, definitivamente. Não são divertidas. Serão
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Embora a pessoa em causa saiba que é, na realidade, um absurdo total ou irracional.
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Mas o medo de perder alguma coisa ou desencadear uma catástrofe é muito mais forte do que
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o que fazem – mesmo que saibam racionalmente que é um disparate – é muito
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Mais forte que a razão. Exemplos típicos da vida quotidiana. Já tenho alguns deles.
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Experimente menos com as outras pessoas e com os outros. Obrigação de lavagem, ou seja, até 50 vezes ou
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mais um dia para lavar as mãos, por medo de transmitir quaisquer bactérias e germes
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0:06:01 – 0:06:08
Ou infectar-se. Conheço pessoas que lavam toda a comida várias vezes ao dia,
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Medo de que alguma coisa venha a surgir. Isto também é difícil, mesmo como uma pessoa de pé ao lado dele.
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0:06:17 – 0:06:23
As restrições de controlo, como eu disse, um ex-parceiro meu, as restrições de controlo podem
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0:06:23 – 0:06:31
Luz, portas, torneira, fogão, caixa de fusíveis, tudo deve ser verificado várias vezes. E
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0:06:31 – 0:06:36
E ai dele, alguma coisa não é como devia ser.
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Pode acabar num pequeno drama.
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Sim, sim.
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0:06:40 – 0:06:45
É só um espremedor de números.
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Certos números têm de ser atingidos, a fim de alcançar um infortúnio.
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Como já disse, faça o mesmo procedimento três vezes três vezes.
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Porque três é um número mágico e múltiplos dele são ainda mais mágicos.
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Sete tem um número tão estranho.
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O que algumas pessoas também fazem. Quanto maior o número, mais frequentemente se repete. Este
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pode demorar muito tempo. Uma coisa que não vivi até agora é
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Pensamentos obsessivos. Impulsos de magoar alguém, mesmo que nunca o fizesses, as coisas partiram-se
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O que mais há para roubar, há tudo. Isto pode ser feito de forma legal e com a
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A lei tem muitos problemas. Conheço pessoas que estão sujeitas a algum tipo de compulsão de compra.
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sofreram, que, em primeiro lugar, estão totalmente endividados e, por outro lado, em várias lojas,
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Eles tinham uma proibição de casa e quase tinham problemas com o seu dia-a-dia, porque se estivesse no
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0:08:06 – 0:08:11
A única mercearia da cidade que nem sequer pode ir às compras, então tens um problema.
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Compulsões religiosas, há e oração e autocontrole moral que tenho a um
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0:08:23 – 0:08:31
Eu já experimentei as minhas próprias estadias no hospital, como isto é e só posso dizer que a pessoa foi
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0:08:31 – 0:08:38
Isto é muito bom, porque o fez com fervor e devoção. Eu achei-o um pouco
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É irritante porque sempre estiveram envolvidos involuntariamente. Como ser humano,
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0:08:45 – 0:08:54
que foi batizado católico, mas nunca viveu realmente religiosamente – tenho
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todos os rituais tiveram lugar desta forma, exceto a confirmação – não existe tal ligação. E se eu
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Se eu imagino que há Deus, então este é alguém que tem um pouco de humor e tal como em Dogma o filme.
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Deus ri dos rostos das pessoas durante o sexo.
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0:09:18 – 0:09:25
É assim que imagino Deus. Foi divertido para ele. É divertido o que está a acontecer aqui na Terra.
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Ok, de volta ao assunto. Estes constrangimentos não são simplesmente voluntários. Não o empurram
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carácter de uma pessoa. São apenas sintomas de uma doença. E é o que é.
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Assim que algo se torna um fardo, um fardo, porque tu tens que fazer alguma coisa, mesmo que
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Está a encaixar-se. É uma doença grave e deve ser tratada.
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0:09:57 – 0:10:11
O que está realmente por detrás disso? Quais são as três emoções que dominam? Isto é uma vez
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Medo de algo mau acontecer, culpa, sentir-se responsável por possíveis desastres
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0:10:20 – 0:10:31
ser e quase a responsabilidade, muitas vezes um sentido exagerado de responsabilidade por
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outros. Claro, isso também se torna um fardo se sentir-se constantemente responsável pelos outros.
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0:10:38 – 0:10:43
Pensamentos típicos seriam, por exemplo, se eu não fizesse este movimento,
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A culpa é minha se alguma coisa acontecer. Esta ideia atua como um sistema de alarme em operação contínua,
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Mesmo quando já não há motivo de preocupação. Como já dissemos, várias
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Controlo de todo o tipo de coisas, lavagem constante das mãos, porque possivelmente poderia.
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0:11:04 – 0:11:13
O que é que realmente ajuda? Os distúrbios obsessivos-compulsivos são definitivamente tratáveis. Não é
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Solução rápida, mas há estratégias claras sobre como lidar com esta situação. Por um lado, é
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terapia comportamental, especialmente o método de exposição com a prevenção de reações.
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0:11:33 – 0:11:43
Ela demonstrou em estudos que este método de tratamento ajuda muito bem. É o confronto com eles.
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0:11:43 – 0:11:53
Desencadeando, por exemplo, que tenho as mãos sujas e tenho que lavar a mão primeiro. Depois vem,
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A ação coercitiva não é realizada. O cérebro aprende que o que pode acontecer
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0:12:02 – 0:12:08
A catástrofe, o mau acontecimento. Agora estou a ficar doente. Não acontece.
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0:12:08 – 0:12:17
A abordagem seguinte seriam as técnicas de mindfulness. Aprender a perceber pensamentos sem eles
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seguir automaticamente. Um exemplo seria que eu tenho estes pensamentos, mas não tenho que agir de acordo com eles.
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0:12:26 – 0:12:34
Portanto, se eu agora, para manter o exemplo em minhas mãos, se interiorizei,
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0:12:34 – 0:12:40
que, se as minhas mãos estiverem um pouco sujas, não adoeço automaticamente,
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0:12:40 – 0:12:49
Porque aprendi que, se não agir, não vou ficar doente.
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0:12:49 – 0:12:56
A próxima opção, é claro, é o tratamento da toxicodependência. Em situações particularmente graves
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0:12:56 – 0:13:04
Os casos ajudam os martelos seletivos da recaptação da serotonina. São assim no sentido clássico.
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"Antidepressivos" em geral. Agem quase no cérebro, exatamente na
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0:13:12 – 0:13:20
interface dos neurónios individuais, onde a serotonina está na lacuna sináptica e que
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é então retomado novamente, é impedido porque a estação de ancoragem está bloqueada
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é. E, portanto, simplesmente mais serotonina está disponível gratuitamente no espaço sináptico e no espaço sináptico.
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0:13:35 – 0:13:44
Isso ocorre porque a frequência com que se tem que pensar nestes pensamentos obsessivos pode ser reduzida. Mas como
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Em outras palavras, é na verdade um antidepressivo. Mas, como é frequentemente o caso, várias
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Medicamentos que foram concebidos para fins completamente diferentes, em outras doenças. O que fazer
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0:14:01 – 0:14:09
Mas, em qualquer caso, é necessário estar ciente de que os pensamentos obsessivo-compulsivos não acontecem simplesmente da noite para o dia.
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desaparecer. Mas eles podem ser desempoderados e se tu aprendeste que nada de mal
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Se não seguires as restrições, perdes poder sobre ti.
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0:14:27 – 0:14:39
Muda a vida. Por que este tema é tão importante para mim? As restrições também pertencem ao espectro de fronteira.
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Como eu disse, sou eu mesmo alguém que tem um diagnóstico, uma personalidade
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Personalidade emocionalmente incrédula sobre o limite e ter um pouco de uma luta com ele próprios.
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0:14:58 – 0:15:09
No meu caso, sim, como posso dizer isso, apesar de não ser particularmente pronunciado, mas se
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Quando faço as coisas, sinto-me mais seguro. Talvez sejam mais rituais.
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como uma compulsão. Porque não me incomoda, não a vejo necessariamente como digna de tratamento.
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Se fosse diferente, estaria a pensar nisso. Mas é importante para mim dizer:
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0:15:29 – 0:15:39
Restrições não são emendas. Não é uma questão de ordem e, certamente, não é voluntária. Conheço tantos
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0:15:39 – 0:15:50
As pessoas que sofrem com as compulsões,
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0:15:50 – 0:15:53
Sofrem em silêncio por causa da
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0:15:53 – 0:15:56
Experiências que vivenciou ao longo do seu
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A vida foi feita, tu não
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0:15:59 – 0:16:02
Leve-o a sério ou leve-o
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Engraçado sobre um ou serás para
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0:16:05 – 0:16:09
Manteve-se louco. Quer dizer, se alguém
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0:16:05 – 0:16:10
Mãos 20 vezes seguidas
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lava-se, de modo que quase não há mais pele
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0:16:13 – 0:16:14
Está nos teus dedos, e vais
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0:16:14 – 0:16:18
É uma loucura porque uma pessoa normal
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0:16:18 – 0:16:21
Não faças isso. E sou eu
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0:16:21 – 0:16:25
importante, com o formato "O silêncio silencioso"
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0:16:25 – 0:16:28
Educar-se sobre várias
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Doenças psicológicas, às vezes também
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0:16:28 – 0:16:37
doenças neurológicas, porque o estigma do que essas doenças têm, porque estão na
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0:16:37 – 0:16:46
Escondido em silêncio ou não visível, é demasiado grande. Quantas vezes me deparo com a compreensão
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por causa da minha deficiência física, que retive depois do acidente vascular cerebral,
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0:16:52 – 0:17:00
Mas quantas vezes tenho incompreensão quando digo que não vou ao mercado de Natal?
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0:17:00 – 0:17:02
Dortmund, porque é muita gente para mim.
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0:17:02 – 0:17:12
E com a experiência que tenho com este estigma e falta de compreensão,
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0:17:12 – 0:17:15
Gostaria de fazer um trabalho educativo.
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0:17:15 – 0:17:22
É importante para mim dizer que precisamos de mais empatia na sociedade.
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0:17:22 – 0:17:27
Aqueles que experimentam compulsões vivem.
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0:17:27 – 0:17:32
Ele luta diariamente contra o que está a acontecer na sua cabeça.
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E esta é uma luta árdua, algo que rouba as forças.
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E se não posso ir depois dessa compulsão, estou mesmo a sofrer.
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0:17:44 – 0:17:52
O que se passa na mente das pessoas que estão nesta situação é incrível.
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0:17:52 – 0:17:58
De todas as catástrofes, de todas as convulsões.
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0:17:58 – 0:18:02
A casa arde porque me esqueci de desligar o fogão.
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0:18:02 – 0:18:09
O apartamento está inundado porque esqueci a torneira da máquina de lavar roupa
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0:18:09 – 0:18:11
Desligue-se e a mangueira rebentará.
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0:18:11 – 0:18:20
Estes são, é claro, perigos reais. Isso pode acontecer, mas qual é a probabilidade ou quão alta é a frequência?
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0:18:20 – 0:18:28
Portanto, estes medos são completamente exagerados. Mas quem vive estes medos, para ele isto é real.
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0:18:28 – 0:18:33
E isso é importante para mim esclarecer-me.
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0:18:33 – 0:18:43
Se conheces alguém ou a ti mesmo
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0:18:43 – 0:18:47
Não esperes, não esperes,
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0:18:47 – 0:18:49
Ajudar ou procurar ajuda se
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0:18:49 – 0:18:50
Não podes ir ao médico sozinho.
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0:18:50 – 0:18:55
Ou se conheceres alguém que não
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0:18:55 – 0:19:00
pode. É tão importante,
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0:19:00 – 0:19:02
que obtivesse apoio e
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0:19:00 – 0:19:10
Talvez o primeiro ponto de contacto seja o seu médico de família, que fale com ele sobre isso ou acompanhe alguém para encorajá-lo a falar sobre isso.
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0:19:10 – 0:19:24
E tenham a certeza de que não estão sozinhos. Há muitas pessoas que sofrem com isso, que falam sobre isso na Internet, em vários fóruns, grupos, no Facebook e vistos de forma odiosa.
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0:19:24 – 0:19:29
Alguns falam sobre isso mais abertamente, outros por trás de um pseudónimo.
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0:19:29 – 0:19:36
Mas há tanto apoio, tantas ofertas e só posso recomendar-lhe para usá-lo.
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0:19:36 – 0:19:43
Na minha primeira vez com o meu diagnóstico borderline e também a suspeita de que eu tenho borderline,
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0:19:43 – 0:19:48
Li muito sobre isso na Internet,
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0:19:48 – 0:20:01
Acabei de encontrar um grande grupo, uma conversa onde podia trocar muito e isso deu-me tanta força e energia que valeu a pena o ouro.
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0:20:01 – 0:20:08
E agora eu diria que estamos praticamente acabados com o episódio.
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0:20:08 – 0:20:17
Se conhece alguém que sofre com isso, talvez queira mostrar-lhe o episódio.
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0:20:17 – 0:20:23
Obrigado por me ouvirem até este ponto.
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0:20:23 – 0:20:33
E eu diria que num dos próximos episódios estamos a falar de dissocialização ou
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Dissociação, uma das duas, ou dormência emocional. Tenho estes três temas sobre o
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Ordem do dia. Portanto, mantenham-se saudáveis, cuidem-se, adeus, seus Sasha.
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Neste episódio de Silêncio silencioso Sascha fala sobre um tema que é muitas vezes ridicularizado ou mal compreendido: Perturbação obsessivo-compulsiva. O que muitos consideram ser uma escaramuça inofensiva e ordenada é, na realidade, uma séria luta interna – entre o medo, a culpa e uma vontade esmagadora de prevenir catástrofes.
Sascha explica facilmente o que está por trás Pensamentos compulsivos e Atos obrigatórios Como diferem dos tiques ou rotinas e por que a pressão do sofrimento é muitas vezes tão grande. As experiências pessoais, os exemplos concretos da vida quotidiana e os conhecimentos sobre as possibilidades terapêuticas, como o treino de exposição, a atenção plena e o tratamento medicamentoso, tornam este episódio particularmente tangível.
Além disso, Sascha mostra a quantidade de compulsões com outras doenças mentais – por exemplo, Borderline – podem estar ligados e por que razão a educação é tão importante para reduzir os preconceitos.
Se for afetado ou conhecer alguém que sofre de compulsões: Não estás sozinho. Há ajuda. E não é um sinal de fraqueza utilizá-las.
Repartição temática
- Introdução ao tema
– O que são realmente perturbações obsessivo-compulsivas?
– Por que razão o termo é frequentemente banalizado - Pensamentos compulsivos e acções compulsivas
– Pensamentos intrusivos e indesejados
– Conteúdo típico (violência, religião, sexualidade, etc.)
– Rituais «anti-perigo» - Exemplos da vida quotidiana
– Restrições de controlo (por exemplo, fogão, água, portas)
– Obrigação de lavar, obrigação de pagar
– Compulsões religiosas e compulsões de compra - Distinção de tiques e rotinas
– Tiques neurológicos: Involuntário, vegetativo
– Rotinas: Voluntária, não onerosa
– O factor decisivo: Pressão de sofrimento - Experiências e observações próprias
– Relação pessoal com uma pessoa sujeita a controlo
– Rituais próprios vs. restrições necessárias ao tratamento - Contexto e causas emocionais
– Sentimentos dominantes: Medo, culpa, responsabilidade exagerada
– Padrões de pensamento: «Se eu não fizer X, Y acontece» - Opções terapêuticas
– Terapia comportamental (exposição à prevenção da reação)
– Técnicas de atenção plena
– Tratamento medicamentoso (SSRI) - Apelo contra o estigma
– Por que razão as compulsões não são um escárnio ou uma fraqueza de carácter
– A importância da empatia e da compreensão
– Paralelos a outras doenças invisíveis - Encontrar e oferecer ajuda
– Primeiros pontos de contacto
– Importância da autoajuda e das comunidades em linha
– Motivação para a auto-ajuda e o apoio - Perspetivas sobre os próximos temas
– Dissociação
– dormência emocional
– Outras doenças mentais e neurológicas - adoção
– Agradecimentos pessoais
– Palavras e música finais
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Felicidade Não Forçada - Livro de Autoajuda
Um livro prático de auto-ajuda com exercícios fáceis de compreender para identificar e controlar pensamentos obsessivos-compulsivos – ideal para começar a lidar sozinho com os constrangimentos.
Compreender e gerir as perturbações obsessivo-compulsivas (equilíbrio)
Editado por Susanne Fricke e Iver Hand, este guia oferece um apoio bem fundamentado com passos claros e dicas diárias para a auto-ajuda.
Mostrar o cartão vermelho à compulsão
Um livro adaptado para crianças, adolescentes e seus pais da série Equilíbrio, orientado para a prática com muitos estudos de caso e exercícios .
Auto-ajuda para distúrbio obsessivo-compulsivo leve e comportamento viciante
Um guia compacto com mais de 60 páginas – ideal para quem pretende iniciar-se ativamente e sem terapia com restrições mais leves.
Nota sobre o Afiliado ‑Links:
As ligações aparecem com o Afiliado ‑Tracking, que não lhe custa nada a mais – mas ajuda-me a fornecer mais recomendações.
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Contribuintes para este episódio
Sascha
Tempo de jogo: 0:24:13
Data de admissão: 13.07.25
Este episódio é da 4a temporada, há um total de 4 temporadas.
Uma De acordo com o Cartel de Publicação Funk Produção - Onde as histórias são transmitidas inconfundivelmente.
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