| Формат (значения) | Размеры по размеру | Загрузить файл |
|---|---|---|
| MP3 аудио | 12 Мбайт (фильм) | Загрузить файл |
| AAC м4а | 6 Мб | Загрузить файл |
| Расшифровка стенограммы | |
|---|---|
|
00:00 - 0:00:14
(музыка)
|
|
|
0:00:14 – 0:00:18
Халлихалло и добро пожаловать на новое издание отступления.
|
|
|
0:00:18 – 0:00:22
Иногда мне нравится отклоняться от темы.
|
|
|
0:00:22 – 0:00:24
Это Идзё.
|
|
|
0:00:24 – 0:00:26
Это Пух.
|
|
|
0:00:26 – 0:00:34
Вот что я вам скажу, это были действительно несколько дней, которые я не могу использовать в этой форме.
|
|
|
0:00:34 – 0:00:41
Помимо всех привычных стрессов в жизни, был, конечно же, и такой стресс,
|
|
|
0:00:41 – 0:00:45
Это может быть довольно большой удар по станции,
|
|
|
0:00:45 – 0:00:57
когда вы так напряжены, напряжены в напряженные дни, напряжены перед вами.
|
|
|
0:00:57 – 0:01:00
Думаю, ты понимаешь, о чем я.
|
|
|
0:01:00 – 0:01:07
Кроме того, я смог отвинтить свой туалет от стены в 3 часа ночи.
|
|
|
0:01:07 – 0:01:15
потому что этот держатель для такого туалетного камня хорошо проскользнул в него.
|
|
|
0:01:15 – 0:01:21
Замечательная вещь. Это здорово. Верно, действительно хорошие вещи.
|
|
|
0:01:21 – 0:01:25
Я говорю, действительно хорошие вещи.
|
|
|
0:01:25 – 0:01:29
Если ты справишься с этой штукой вот так.
|
|
|
0:01:29 – 0:01:33
Я благодарна отцу за то, что смогла всему этому научиться.
|
|
|
0:01:33 – 0:01:35
Он показал мне, как это сделать.
|
|
|
0:01:35 – 0:01:42
В настоящее время уже не самоочевидно, что людям могут или будут показывать что-то подобное.
|
|
|
0:01:42 – 0:01:48
Я никогда не любил делать газовую воду дерьмо, я скажу вам, что это такое.
|
|
|
0:01:48 – 0:01:52
Ты всегда грязный, он всегда вонючий.
|
|
|
0:01:52 – 0:01:58
И если бы вы допустили ошибки, весь дом мог бы летать вокруг ваших ушей.
|
|
|
0:01:58 – 0:02:02
Я всегда считал это ужасным.
|
|
|
0:02:02 – 0:02:06
На мой взгляд, электромонтаж и т.д. гораздо приятнее.
|
|
|
0:02:06 – 0:02:11
Кроме того, я опытный электрик.
|
|
|
0:02:11 – 0:02:19
Да, если вы можете сделать такое дерьмо, а затем просто сесть в 3 часа ночи,
|
|
|
0:02:19 – 0:02:25
Сначала возьмите инструмент, а потом люди, которые знают меня, знают,
|
|
|
0:02:25 – 0:02:29
У меня был инсульт, а затем были некоторые нарушения.
|
|
|
0:02:29 – 0:02:31
Устранил несколько проблем.
|
|
|
0:02:31 – 0:02:38
Я могу подниматься по лестнице без проблем с вещами, но спускаться трудно.
|
|
|
0:02:38 – 0:02:40
В целом сложно.
|
|
|
0:02:40 – 0:02:45
Так что сначала спускайся, а потом спускай вещи.
|
|
|
0:02:45 – 0:02:48
два случая инструмента и после этого всегда положите 2-3 шага передо мной,
|
|
|
0:02:48 – 0:02:52
2-3 шага в высоту, 2-3 шага в высоту и т.д.
|
|
|
0:02:52 – 0:02:54
И вот где я взял вещи.
|
|
|
0:02:54 – 0:03:01
Я могу подождать до четверга, пока моя мама приедет и опустит инструмент.
|
|
|
0:03:01 – 0:03:05
Почему я сделал это сам и не позволил никому прийти?
|
|
|
0:03:05 – 0:03:08
Это очень просто. Люблю хорошие деньги.
|
|
|
0:03:08 – 0:03:12
Я имею в виду, что это, вероятно, будет стоить 80-100 евро.
|
|
|
0:03:12 – 0:03:17
Я имею в виду, так одиноко почасовая заработная плата, как туда добраться и так далее.
|
|
|
0:03:17 – 0:03:20
Материал также гарантированно должен быть.
|
|
|
0:03:20 – 0:03:24
Любые уплотнения, которые необходимо заменить при смене.
|
|
|
0:03:24 – 0:03:27
Да, я сделал это сам.
|
|
|
0:03:27 – 0:03:34
А потом драка, которая все еще существовала с моим партнером, в любом случае, поверх этого.
|
|
|
0:03:34 – 0:03:39
Таков был окончательный вывод до сих пор для чрезвычайно напряженного,
|
|
|
0:03:39 – 0:03:46
Ах, я имею в виду только одну неделю, это было, вероятно, 14 дней, где было много стресса.
|
|
|
0:03:46 – 0:03:50
Стресс в семье есть в любом случае.
|
|
|
0:03:50 – 0:03:54
Я тот, кто действительно может справиться со стрессом.
|
|
|
0:03:54 – 0:03:58
Я имею в виду, это не зря, что у меня был бы инсульт несколько лет назад.
|
|
|
0:03:58 – 0:04:07
Я имею в виду, что получить такой инсульт в 40 - довольно глупая вещь.
|
|
|
0:04:07 – 0:04:09
И я имею в виду, что это не возраст, это молодо.
|
|
|
0:04:09 – 0:04:14
Я имею в виду, я знаю, что есть молодые люди, есть даже дети, которые получают инсульт при рождении.
|
|
|
0:04:14 – 0:04:19
Но это редкость. Мой случай тоже редкий.
|
|
|
0:04:19 – 0:04:25
И как обученный фельдшер, а также как гериатрическая медсестра, обследованная,
|
|
|
0:04:25 – 0:04:31
Слава Богу, у меня было правильное чувство того, что со мной происходит.
|
|
|
0:04:31 – 0:04:34
Он смог отреагировать относительно быстро.
|
|
|
0:04:34 – 0:04:39
Даже если это был тяжелый и тяжелый удар.
|
|
|
0:04:39 – 0:04:45
Из-за того, что я отреагировал быстро, ущерб остался умеренным.
|
|
|
0:04:45 – 0:04:47
Так написано в письме.
|
|
|
0:04:47 – 0:04:49
Да, да.
|
|
|
0:04:49 – 0:04:55
Но это признак того, что я не могу так хорошо справляться со стрессом.
|
|
|
0:04:55 – 0:05:02
И я не знаю, рассказывал ли я эту историю раньше, рассказывал ли я ее несколько раз или сколько раз.
|
|
|
0:05:02 – 0:05:07
У меня был инсульт в то время, когда у меня также было много стресса.
|
|
|
0:05:07 – 0:05:12
Мне пришлось сменить лекарство, потому что мне было 40 лет. День рождения мое тело означало,
|
|
|
0:05:12 – 0:05:17
Он дал мне псориаз и не ладил с лекарством.
|
|
|
0:05:17 – 0:05:20
Таким образом, взаимно усиливая друг друга.
|
|
|
0:05:20 – 0:05:26
И тогда один должен был улизнуть, а другой можно было взять через несколько дней.
|
|
|
0:05:26 – 0:05:31
И именно в этот уик-энд, свободный уик-энд, где у меня не было услуг,
|
|
|
0:05:31 – 0:05:38
Ни в доме престарелых, ни в машине скорой помощи у меня случился инсульт.
|
|
|
0:05:38 – 0:05:43
Сходить в туалет в 7 утра.
|
|
|
0:05:43 – 0:05:49
Как я сам испытал много раз во время моей деятельности.
|
|
|
0:05:49 – 0:05:51
Да, да.
|
|
|
0:05:51 – 0:05:58
Я имею в виду, это те моменты, когда твоя задница спускается вниз, потому что ты точно знаешь, что может расцвести для тебя.
|
|
|
0:05:58 – 0:06:13
И да, вы в конечном итоге лежите в машине скорой помощи довольно испуганный и становится известно,
|
|
|
0:06:13 – 0:06:20
что то, что мы делаем здесь на этой пуле, очень ограничено и одно,
|
|
|
0:06:20 – 0:06:23
У него где-то есть срок годности.
|
|
|
0:06:23 – 0:06:28
Что было после этого и так далее.
|
|
|
0:06:28 – 0:06:35
Это совершенно другая история для совершенно другого подкаста.
|
|
|
0:06:35 – 0:06:43
Но то, что я хотел сделать, это то, что я не могу хорошо справиться со стрессом.
|
|
|
0:06:43 – 0:06:49
И, как я сказал в начале, в последний раз был стресс, затем сегодня весь стресс.
|
|
|
0:06:49 – 0:06:57
Я лежал в постели еще два или три часа, пока не спустился,
|
|
|
0:06:57 – 0:07:04
что я могу заснуть, а затем, самое позднее, в 11 часов, я снова проснулся,
|
|
|
0:07:04 – 0:07:11
Потому что тогда моя девушка поставила себя на будильник, потому что у нее была еще одна встреча.
|
|
|
0:07:11 – 0:07:19
Затем вы сидите там, и у вас есть проблема, что вы устали весь день
|
|
|
0:07:19 – 0:07:25
и затем вы также испытываете стресс, потому что вы просто подчеркиваете себя в целом и в целом
|
|
|
0:07:25 – 0:07:32
и подчеркнул здесь и подчеркнул там, и это подчеркивает вас, и это подчеркивает вас, и это подчеркивает вас, и это подчеркивает вас.
|
|
|
0:07:32 – 0:07:38
Потом ты разговариваешь со своей матерью по телефону, а потом получаешь сообщение от сестры,
|
|
|
0:07:38 – 0:07:45
что ты тоже срешь и что твой будущий бывший парень просто напряжен
|
|
|
0:07:45 – 0:07:54
И вы думаете так, что дерьмо и вы можете сделать в конце немного против этого стресса.
|
|
|
0:07:54 – 0:07:59
Я имею в виду, ну, я был в состоянии маршировать с обрезной дробовик агломерации
|
|
|
0:07:59 – 0:08:04
и решить проблему стационарно,
|
|
|
0:08:04 – 0:08:09
Но, в конце концов, другой стресс вернется.
|
|
|
0:08:09 – 0:08:15
И это было бы намного больше и сложнее, чем проблема там.
|
|
|
0:08:15 – 0:08:28
Но то, что я имею в виду, не может быть просто временем, когда есть спокойствие, гармония и так далее.
|
|
|
0:08:28 – 0:08:32
И я не имею в виду эту искусственную гармонию на Рождество.
|
|
|
0:08:32 – 0:08:36
Нет, я имею в виду гармонию.
|
|
|
0:08:36 – 0:08:39
У нас была пандемия.
|
|
|
0:08:39 – 0:08:42
Я имею в виду, что раньше это было не совсем радужно, но ладно.
|
|
|
0:08:42 – 0:08:46
У нас была пандемия, потом дерьмо закончилось,
|
|
|
0:08:46 – 0:08:56
Затем началась война на Украине, и внезапно цены взорвались повсюду, где бы, в каком бы районе они ни находились.
|
|
|
0:08:56 – 0:09:04
И вы сидите там и думаете вот так: пандемия была недостаточно плохой, и теперь все дерьмо
|
|
|
0:09:04 – 0:09:14
и потом есть будущий развод моей сестры там и везде и так далее и так далее
|
|
|
0:09:14 – 0:09:20
и у вас есть строительная площадка здесь и строительная площадка там, то вы судороги в шерсть с вашим партнером
|
|
|
0:09:20 – 0:09:33
и из-за ничего, и я просто хотел на время, неделю, две недели, может быть, даже месяц,
|
|
|
0:09:33 – 0:09:36
Там, где будет мир и гармония.
|
|
|
0:09:36 – 0:09:44
Это не может пойти туда и просто всплывать в каких-либо психотропных и психоактивных веществ все время,
|
|
|
0:09:44 – 0:09:52
Так что вы каким-то образом находитесь на уровне с самим собой и Вселенной, на котором нет стресса.
|
|
|
0:09:52 – 0:09:57
Если вы делаете это так долго, то у вас гарантированно будет много других проблем,
|
|
|
0:09:57 – 0:10:07
Но было бы очень желательно иметь время, когда у вас действительно нет проблем и никакого стресса.
|
|
|
0:10:07 – 0:10:16
Я имею в виду, я видел, к чему может привести стресс, а не оптимальные лекарства.
|
|
|
0:10:16 – 0:10:18
Так много для этого.
|
|
|
0:10:18 – 0:10:23
Я не знаю, в какой степени я сильно отклонился от темы здесь,
|
|
|
0:10:23 – 0:10:28
но мы знаем, что отступление есть для вас, чтобы отклониться от темы
|
|
|
0:10:28 – 0:10:34
Я могу рассказать вам немного об этом слева и справа.
|
|
|
0:10:34 – 0:10:39
Если вы хотите узнать больше об этих вещах, вы можете перейти сюда на мою домашнюю страницу,
|
|
|
0:10:39 – 0:10:48
можно связаться по адресу www.lautfunk.de, существуют разные форматы, их можно послушать.
|
|
|
0:10:48 – 0:10:55
Оставьте лайк или комментарий, было бы неплохо.
|
|
|
0:10:55 – 0:10:59
Пух, я не так часто делаю такое объявление.
|
|
|
0:10:59 – 0:11:08
Итак, спасибо, что выслушали, и до следующего раза снова будет отступление.
|
|
|
0:11:08 – 0:11:13
Где я время от времени или на самом деле всегда отклоняюсь от темы.
|
|
|
0:11:13 – 0:11:14
До свидания.
|
|
|
0:11:14 – 0:11:24
Сторонники получают предварительный доступ к остаткам эпизодов подкаста до фактической публикации.
|
|
|
0:11:24 – 0:11:31
Другие эксклюзивные материалы, такие как предварительные или последующие переговоры или своего рода дневник.
|
|
|
0:11:31 – 0:11:36
Всю информацию о том, как стать сторонником можно найти в примечаниях к шоу.
|
|
|
0:11:37 – 0:11:52
(музыка)
|
Описание:
‘Добро пожаловать в увлекательное издание “deviation”: Взгляд в мой мир мыслей, где отход от основной темы - это форма искусства. За последние несколько дней произошло так много событий, которые поставили передо мной сложные задачи. В дополнение к повседневным стрессовым факторам, особенно интенсивные моменты привели меня к моим пределам. «Вы можете себе представить, что столкнулись с неожиданной проблемой посреди ночи в 3 часа ночи в –, мой туалет был отделен от стены и потребовал моего мастерства. В такие моменты оживают давно забытые воспоминания о моих днях электрика.
Размышляя об этом событии, я осознаю, насколько ценны навыки мастерства, которые я узнал от своего отца. «Работа с санитарными объектами никогда не была моей страстью –, она была грязной и неудобной. Но в ту особенную ночь я смог использовать свои приобретенные навыки и выполнить ремонт самостоятельно. Почему я просто не позвонил эксперту, спросите вы? Довольно просто: «Финансы». Учитывая мои беспокойные дни, последнее, что мне нужно, это дорогостоящий счет.
Кроме того, произошел спор с моим партнером, что еще больше усилило напряженность. Все это вдохновило меня подумать о том, как я справляюсь со стрессом. Это стало особенно ясно для меня, когда я перенес инсульт некоторое время назад. В то время, как фельдшер и пожилой воспитатель, я мог быстро реагировать на основе своего опыта. Это событие научило меня, как элементарно управлять стрессом и заботиться о себе.
За последние несколько недель стресс продолжал нарастать, будь то личные дела или глобальные события, такие как пандемия и международная напряженность. Возникло стремление к миру и гармонии, на время, когда напряжение утихает и возможен глубокий вдох. Конечно, в долгосрочной перспективе лекарства для управления стрессом не являются решением, но я мечтаю о времени без забот.
Если вы хотите больше этих мыслей, я приглашаю вас проверить мою домашнюю страницу: www.lautfunk.de. Вас ждут различные форматы и эксклюзивный контент. Ваш отзыв всегда приветствуется – оставить лайк или комментарий. «Спасибо, что выслушали и до следующего “detour”, где я отвезу вас обратно в путешествие через мои мысли. «Goodbye!”» (англ.)
Примечание:
Борьба со стрессом:
- Внимательность и релаксация: Регулярно используйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, чтобы снять стресс и найти отдых.
- b) движение: Спортивные занятия помогают вам расщеплять гормоны стресса и поднимать настроение. Отправляйтесь на прогулку, пробежку или делайте упражнения, которые вам нравятся.
- Социальная поддержка: Поделитесь своими чувствами и мыслями с друзьями или семьей. Поддерживающее сообщество может помочь вам справиться со стрессом.
- Тайм-менеджмент: Установите приоритеты и создайте структурированный график. Это может помочь вам уменьшить чувство перегрузки.
- Позитивное мышление: Сосредоточьте свои мысли на позитиве и старайтесь избегать негативных разговоров с самим собой.
Профилактика стресса:
- Установка лимитов: Научитесь говорить «нет», если у вас уже есть много работы, чтобы избежать перегрузки.
- Расписание перерывов: Найдите время для перерывов в течение дня, чтобы восстановить и зарядить батареи.
- Здоровый образ жизни: Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, пейте достаточно и высыпайтесь.
- Хобби и интересы: Посвятите себя деятельности, которая приносит вам радость и расслабление.
- Выявление стрессоров: Поймите, какие ситуации или люди вызывают у вас стресс, и подумайте, как с ними бороться.
- Планирование и организация: Планируйте заранее, чтобы избежать узких мест и ситуаций в последнюю минуту.
- Поддержание отношений: Инвестируйте время в отношения, которые хороши для вас, и избегайте тех, которые вызывают ненужный стресс.
Помните, что все люди разные, поэтому вы должны попробовать, какие методы лучше всего подходят для вас.
Ссылки на проблему:
-
Управление стрессом: | Die Techniker - вот как это работает
-
Снижение стресса за 3 шага
-
Что помогает при стрессе? 10 лучших советов | gesundheit.de
-
11 способов избежать стресса на рабочем месте | Progressive Recruitment
-
Снижение и уменьшение стресса - управление стрессом и избегание стресса
-
Управление стрессом: | Die Techniker - вот как это работает
-
Стресс - Википедия
Поддержите наш подкаст
Следуйте за нами на
b) реклама:
Участники этого эпизода
Время игры: 0:11:52
Дата поступления: 29.08.23
Этот эпизод из 3 сезона, есть в общей сложности 4 сезона.
Один из них По данным Funk Publication Cartel Производство - где истории передаются безошибочно.
Лицензия на подкаст:
Эта работа лицензируется в соответствии с Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Международная лицензия
Примечание: Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы сделаете покупки по этим ссылкам, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Похожие посты
Болъе на LautFunk Подкаст & Блог
ПОДПИИТЕСС, МТОБЪ ПОЛУАТУ ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСКИ ПО ЭЛЕКТРОННОпоте.
В роли автора: Маркманн, Саша (футболист)
Sascha Markmann - творческий ум с трогательной биографией – и человек, который заново открыл для себя жизнь после инсульта. После работы в качестве фельдшера и пожилого воспитателя, Саша нашел свой путь в творческом самовыражении. Как блогер, подкастер, музыкант и визуальный рассказчик, он объединяет вещи, которые просто не подходят на первый взгляд: Он сочетает в себе свой острый энтузиазм в отношении технологий – от собственных серверов до производства электронной музыки – с эмоциональной глубиной и косым чувством юмора. Его вклад находится где-то между пограничными, кислотными басовыми линиями и помощью – честно, прямо и с подмигиванием. а) Руководящий принцип: “Audio-visual dullness with no useness – but Maybe that's why it's so valuable.” (англ.) (недоступная ссылка - история). ПОСМОТТРЕТЬ ВСЕ записи автора Sascha Markmann
Russian