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|---|---|---|
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| AAC m4a | 6 MB | Descarregar |
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00:00 - 0:00:14
[Música]
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0:00:14 – 0:00:18
Hallihallo e bem-vindos a uma nova edição da digressão.
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0:00:18 – 0:00:22
Por vezes, gosto de me desviar do tema.
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0:00:22 – 0:00:24
Ijo.
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0:00:24 – 0:00:26
Puh.
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0:00:26 – 0:00:34
Digo-vos uma coisa, foram realmente alguns dias que não posso usar desta forma.
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0:00:34 – 0:00:41
Além de todo o stress habitual na vida, também havia, claro, tal stress,
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0:00:41 – 0:00:45
Isto pode ser um grande sucesso na estação,
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0:00:45 – 0:00:57
quando estás tão stressado, stressado em dias stressantes, stressado à tua frente.
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0:00:57 – 0:01:00
Acho que sabes o que quero dizer.
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0:01:00 – 0:01:07
Além disso, consegui desaparafusar a minha sanita da parede às 3 horas da noite.
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0:01:07 – 0:01:15
porque este suporte para tal pedra de vaso sanitário tinha escorregado bem nele.
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0:01:15 – 0:01:21
Óptima coisa. É óptimo. Certo, coisas muito boas.
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0:01:21 – 0:01:25
Digo, coisas muito boas.
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0:01:25 – 0:01:29
Se conseguires fazê-lo assim.
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0:01:29 – 0:01:33
Sou grato, meu pai, por ter aprendido tudo isso.
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0:01:33 – 0:01:35
Ele mostrou-me como fazer isso.
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0:01:35 – 0:01:42
Hoje em dia, não é mais evidente que as pessoas possam ou venham a receber algo assim.
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0:01:42 – 0:01:48
Nunca gostei de fazer merda de água a gás, vou dizer-te como é.
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0:01:48 – 0:01:52
Estás sempre sujo, está sempre sujo.
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0:01:52 – 0:01:58
E se tivesses cometido erros, toda a casa podia voar à volta dos teus ouvidos.
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0:01:58 – 0:02:02
Sempre achei isto horrível.
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0:02:02 – 0:02:06
Achei instalação elétrica, etc., muito mais agradável.
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0:02:06 – 0:02:11
Também sou electricista, entre outras coisas.
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0:02:11 – 0:02:19
Sim, se puderes fazer essas merdas e depois sentares-te às três da noite,
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0:02:19 – 0:02:25
Primeiro peguem na ferramenta e depois as pessoas que me conhecem sabem,
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0:02:25 – 0:02:29
Tive um derrame e depois tive algumas deficiências.
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0:02:29 – 0:02:31
Reteve alguns problemas.
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0:02:31 – 0:02:38
Eu posso subir as escadas sem problemas com as coisas, mas descer é difícil.
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0:02:38 – 0:02:40
Geralmente difícil.
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0:02:40 – 0:02:45
Então, primeiro desce e depois desce as coisas,
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0:02:45 – 0:02:48
dois casos da ferramenta e põem sempre 2-3 passos à minha frente,
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0:02:48 – 0:02:52
2-3 passos de altura, 2-3 passos de altura, etc.
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0:02:52 – 0:02:54
E foi aí que consegui as coisas.
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0:02:54 – 0:03:01
Posso esperar até quinta-feira para a minha mãe vir e ter a ferramenta desce.
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0:03:01 – 0:03:05
Por que fiz isto sozinho e não deixei ninguém vir?
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0:03:05 – 0:03:08
É muito simples. Adoro o bom dinheiro.
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0:03:08 – 0:03:12
Quer dizer, isso provavelmente vai custar 80-100 euros.
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0:03:12 – 0:03:17
Quer dizer, tão sozinho salário à hora, como chegar lá e assim por diante.
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0:03:17 – 0:03:20
O material também é garantido para ser devido.
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0:03:20 – 0:03:24
Quaisquer selos que precisam ser substituídos ao mudar.
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0:03:24 – 0:03:27
Sim, fui eu que o fiz.
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0:03:27 – 0:03:34
E depois a luta que ainda existia com o meu parceiro de qualquer maneira, em cima disso.
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0:03:34 – 0:03:39
Portanto, esta foi a conclusão final até agora para um extremamente extenuante,
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0:03:39 – 0:03:46
Refiro-me apenas a uma semana, provavelmente 14 dias, em que havia muito stress.
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0:03:46 – 0:03:50
Há stress na família, de qualquer forma.
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0:03:50 – 0:03:54
Sou uma pessoa que consegue lidar com o stress.
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0:03:54 – 0:03:58
Quero dizer, não é à toa que eu teria tido um AVC há alguns anos.
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0:03:58 – 0:04:07
Quero dizer, ter um AVC como este aos 40 anos é uma coisa muito estúpida.
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0:04:07 – 0:04:09
Não é uma idade, é jovem.
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0:04:09 – 0:04:14
Sei que há pessoas mais jovens, há até bebés que têm um AVC no nascimento.
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0:04:14 – 0:04:19
Mas isto é raro. O meu caso também é raro.
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0:04:19 – 0:04:25
E como um paramédico treinado e também como uma enfermeira geriátrica examinada,
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0:04:25 – 0:04:31
Graças a Deus tive a sensação certa do que me estava a acontecer.
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0:04:31 – 0:04:34
Foi capaz de reagir de forma relativamente rápida.
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0:04:34 – 0:04:39
Mesmo que tenha sido um AVC grave e grave.
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0:04:39 – 0:04:45
Devido ao facto de ter reagido rapidamente, os danos mantiveram-se moderados.
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0:04:45 – 0:04:47
Foi o que a carta disse.
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0:04:47 – 0:04:49
Sim, sim.
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0:04:49 – 0:04:55
Mas é um sinal de que não consigo lidar tão bem com o stress.
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0:04:55 – 0:05:02
E não sei se já contei a história antes ou se já a contei algumas vezes ou quantas vezes.
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0:05:02 – 0:05:07
Tive um AVC numa altura em que também tinha muito stress.
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0:05:07 – 0:05:12
Tive de mudar de medicação porque tinha 40 anos. Aniversário meu corpo quis dizer,
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0:05:12 – 0:05:17
Ele deu-me psoríase e não se deu bem com a medicação.
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0:05:17 – 0:05:20
Por isso, reforçam-se mutuamente.
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0:05:20 – 0:05:26
E depois um teve que fugir e o outro podia ser levado alguns dias depois.
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0:05:26 – 0:05:31
E depois exactamente este fim-de-semana, um fim-de-semana livre onde eu não tinha serviço,
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0:05:31 – 0:05:38
Nem na casa de repouso, nem na ambulância, tive um AVC.
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0:05:38 – 0:05:43
Vá à casa de banho às 7 da manhã.
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0:05:43 – 0:05:49
Como eu mesmo já experimentei muitas vezes durante as minhas atividades.
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0:05:49 – 0:05:51
Sim, sim.
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0:05:51 – 0:05:58
São momentos em que o teu rabo desce porque sabes exactamente o que pode estar a florescer para ti.
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0:05:58 – 0:06:13
E sim, acabas deitado na ambulância bastante assustado e a tornar-te consciente,
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0:06:13 – 0:06:20
que o que estamos a fazer aqui nesta bala é muito limitado e uma coisa,
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0:06:20 – 0:06:23
Tem uma data de validade algures.
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0:06:23 – 0:06:28
O que aconteceu depois disso e assim por diante.
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0:06:28 – 0:06:35
Esta é uma história completamente diferente para uma coisa de podcast completamente diferente.
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0:06:35 – 0:06:43
Mas o que eu queria fazer era não aguentar bem o stress.
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0:06:43 – 0:06:49
E como disse no início, a última vez foi stress, depois esta noite todo o stress.
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0:06:49 – 0:06:57
Deitei-me na cama por mais duas ou três horas até que eu desci,
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0:06:57 – 0:07:04
que eu podia adormecer e depois, o mais tardar às 11 horas, eu estava acordado novamente,
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0:07:04 – 0:07:11
Porque então a minha namorada tinha-se posto no despertador, porque tinha outro compromisso.
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0:07:11 – 0:07:19
Depois sentas-te lá e tens o problema de estares cansado o dia todo.
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0:07:19 – 0:07:25
e depois também estás stressado porque estás apenas a stressar-te a ti mesmo no todo e no todo
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0:07:25 – 0:07:32
e sublinhado aqui e sublinhado ali e enfatiza-o e enfatiza-o e enfatiza-o e enfatiza-o.
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0:07:32 – 0:07:38
Depois falas com a tua mãe ao telefone, depois recebes uma mensagem da tua irmã,
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0:07:38 – 0:07:45
que também estás a cagar e que o teu futuro ex-namorado está stressado
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0:07:45 – 0:07:54
E tu achas que sim, que merda e podes fazer no final pouco contra este stress.
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0:07:54 – 0:07:59
Consegui marchar com um sinter de espingarda serrada.
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0:07:59 – 0:08:04
e resolver o problema estacionário,
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0:08:04 – 0:08:09
Mas, no fim, o stress voltaria.
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0:08:09 – 0:08:15
E isso seria muito maior e mais complicado do que o problema ali.
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0:08:15 – 0:08:28
Mas o que quero dizer é que, não pode ser apenas um momento onde há calma, harmonia e assim por diante
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0:08:28 – 0:08:32
E não me refiro a esta harmonia artificial para o Natal.
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0:08:32 – 0:08:36
Não, refiro-me mesmo à harmonia.
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0:08:36 – 0:08:39
Tivemos a pandemia.
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0:08:39 – 0:08:42
Não era propriamente cor-de-rosa antes, mas está bem.
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0:08:42 – 0:08:46
Tivemos a pandemia, depois a merda acabou.
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0:08:46 – 0:08:56
Depois veio a guerra na Ucrânia e, de repente, os preços explodiram por toda a parte, não importa onde, não importa em que área.
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0:08:56 – 0:09:04
E tu sentas-te lá e pensas assim, a pandemia não foi má o suficiente e agora toda a merda
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0:09:04 – 0:09:14
e depois há o futuro divórcio da minha irmã lá em cima e em todo o lado e assim por diante
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0:09:14 – 0:09:20
e tens um canteiro de obras aqui e um canteiro de obras ali, depois cãibras na lã com o teu parceiro
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0:09:20 – 0:09:33
e por nada e só desejei um tempo, uma semana, duas semanas, talvez até um mês,
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0:09:33 – 0:09:36
Onde houvesse paz e harmonia.
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0:09:36 – 0:09:44
Isso não pode ir lá e simplesmente aparecer em quaisquer substâncias psicotrópicas e psicoactivas o tempo todo,
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0:09:44 – 0:09:52
De modo que, de alguma forma, vocês estão num nível consigo mesmos e com o universo, no qual não há estresse.
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0:09:52 – 0:09:57
Se fizeres isto durante tanto tempo, tens a garantia de ter muitos outros problemas.
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0:09:57 – 0:10:07
Mas seria muito desejável ter uma altura em que não tenhas problemas nem stress.
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0:10:07 – 0:10:16
Já vi o que o stress pode levar e não a medicação ideal.
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0:10:16 – 0:10:18
Tanta coisa por isso.
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0:10:18 – 0:10:23
Não sei agora até que ponto me desviei muito do assunto aqui.
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0:10:23 – 0:10:28
mas sabemos que a digressão está lá para que se desviem do tópico
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0:10:28 – 0:10:34
Posso dizer-lhe um pouco sobre isso à esquerda e à direita.
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0:10:34 – 0:10:39
Se quiser saber mais sobre estas coisas, pode ir aqui na minha página inicial,
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0:10:39 – 0:10:48
pode ser contactado em www.lautfunk.de, existem diferentes formatos, pode ouvi-los.
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0:10:48 – 0:10:55
Deixar um "like" ou um comentário, seria bom.
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0:10:55 – 0:10:59
Pooh, não faço isso muitas vezes, que faço tal anúncio.
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0:10:59 – 0:11:08
Portanto, obrigado por ouvir e até a próxima vez há uma digressão novamente.
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0:11:08 – 0:11:13
De vez em quando ou sempre desviei-me do assunto.
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0:11:13 – 0:11:14
Adeus.
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0:11:14 – 0:11:24
Os apoiadores recebem acesso antecipado ao resto dos episódios do podcast antes da publicação real.
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0:11:24 – 0:11:31
Outros conteúdos exclusivos, como palestras preliminares ou de acompanhamento ou uma espécie de diário.
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0:11:31 – 0:11:36
Todas as informações sobre como se tornar um apoiador podem ser encontradas nas notas do programa.
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0:11:37 – 0:11:52
[Música]
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Descrição:
«Bem-vindo a uma edição cativante de “desvio”: Um olhar para o meu mundo de pensamentos, onde afastar-se do tema principal é uma forma de arte. Nos últimos dias, muita coisa aconteceu que apresentou-me desafios. Para além dos factores de stress do dia-a-dia, momentos particularmente intensos levaram-me aos meus limites. Pode imaginar-se a enfrentar um problema inesperado a meio da noite, às 3 da manhã – a minha casa de banho estava separada da parede e exigia a minha perícia em artesanato. Nesses momentos, memórias há muito esquecidas dos meus dias como eletricista voltam à vida.
Numa reflexão sobre este evento, tomo consciência de quão valiosas são as competências artesanais que aprendi com o meu pai. Lidar com instalações sanitárias nunca foi a minha paixão – era sujo e desconfortável. Mas naquela noite especial, fui capaz de recorrer às minhas habilidades adquiridas e realizar a reparação eu mesmo. Porque é que não liguei a um especialista? Simplesmente: as finanças. Dado os meus dias agitados, a última coisa que precisava era de uma conta cara.
Além disso, houve uma disputa com o meu parceiro, o que aumentou ainda mais a tensão. Tudo isto me inspirou a pensar na forma como lido com o stress. Isto tornou-se particularmente claro para mim quando sofri um derrame há algum tempo. Naquela época, como paramédico e cuidador de idosos, consegui reagir rapidamente com base na minha experiência. Este evento ensinou-me como é elementar gerir o stress e cuidar de si mesmo.
Nas últimas semanas, a tensão continuou a aumentar, seja através de assuntos pessoais ou de acontecimentos mundiais, como a pandemia e as tensões internacionais. Surgiu um desejo de paz e harmonia, numa altura em que o stress se acalma e uma respiração profunda é possível. Claro, a longo prazo, as drogas de gestão do stress não são uma solução, mas sonho com um tempo sem preocupações.
Se gosta de mais destes pensamentos, convido-o a consultar a minha página inicial: www.lautfunk.de. Há vários formatos e conteúdos exclusivos à sua espera. Os seus comentários são sempre bem-vindos – deixe um gosto ou comentário. Obrigado por ouvirem e até ao próximo «desvio», onde vos levo de volta numa viagem através dos meus pensamentos. Adeus!»
Nota:
Lidar com o stress:
- Atenção plena e relaxamento: Tire um tempo regular para técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração ou ioga para aliviar o estresse e encontrar descanso.
- Movimento: As atividades desportivas ajudam-no a quebrar as hormonas do stress e a melhorar o seu humor. Vá passear, correr ou fazer exercícios de que goste.
- Apoio social: Partilhe os seus sentimentos e pensamentos com amigos ou familiares. Uma comunidade de apoio pode ajudá-lo a lidar com o stress.
- Gestão do tempo: Defina prioridades e crie um calendário estruturado. Isso pode ajudá-lo a reduzir a sensação de sobrecarga.
- Pensamento positivo: Concentre seus pensamentos nos positivos e tente evitar a auto-fala negativa.
Prevenção do stress:
- Fixação de limites: Aprenda a dizer "não" se já tiver muito trabalho a fazer para evitar sobrecargas.
- Intervalos de programação: Tire um tempo para pausas durante o dia para recuperar e recarregar suas baterias.
- Estilo de vida saudável: Certifique-se de comer uma dieta equilibrada, beber o suficiente e dormir o suficiente.
- Hobbies e interesses: Dedique-se a atividades que lhe tragam alegria e relaxamento.
- Identificação dos factores de stress: Reconheça que situações ou pessoas estão a causar-lhe stress e considere como lidar com elas.
- Planeamento e organização: Planear com antecedência para evitar estrangulamentos e situações de última hora.
- Manter relações: Investir tempo em relações que são boas para si e evitar aquelas que causam stress desnecessário.
Lembre-se de que todos são diferentes, por isso, deve tentar os métodos que são melhores para si.
Ligações para a questão:
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Gestão do stress: É assim que funciona | Die Techniker
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Reduzir e reduzir o stress - gestão do stress e prevenção do stress
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Stress - Wikipédia, a enciclopédia livre
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Contribuintes para este episódio
Tempo de jogo: 0:11:52
Data de admissão: 29.08.23
Este episódio é da 3a temporada, há um total de 4 temporadas.
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Autor: Sascha Markmann
Sascha Markmann é uma mente criativa com uma biografia comovente – e uma pessoa que redescobriu a vida após um AVC. Depois de trabalhar como paramédico e cuidador de idosos, Sascha encontrou seu caminho para a expressão criativa. Como blogueiro, podcaster, músico e contador de histórias visuais, reúne coisas que não se encaixam à primeira vista: Combina o seu entusiasmo pela tecnologia – desde servidores autoalojados até à produção de música eletrónica – com uma profundidade emocional e um sentido de humor oblíquo. As suas contribuições situam-se algures entre o limite, as linhas de baixo ácidas e a assistência – honestamente, diretamente e com um piscar de olhos. Princípio orientador: «Aborrecimento audiovisual sem utilidade – mas talvez seja por isso que é tão valioso.» Ver todos os artigos de Sascha Markmann
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