Donde las historias se transmiten inconfundiblemente.
«Cuando los pensamientos ya no se suelten y los rituales determinen la vida cotidiana, aprenda qué hay detrás de las limitaciones y cómo deshacerse de ellas».
Imagina que estás cerrando la puerta del apartamento. Una vez, dos veces, y luego una tercera vez. Algo en ti dice: «¿Y si no tiene razón?» Y tú vuelves. A pesar de que sabes que todo está bien.
Muchos están familiarizados con estas situaciones, pero ¿cuándo un pensamiento inofensivo se convierte en una verdadera compulsión?
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Hola y bienvenidos a una nueva edición de Quiet Silence.
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Soy Sascha Markmann y digo hola. El tema de hoy es el trastorno obsesivo-compulsivo. limitaciones;
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Para muchos, esto suena completamente inofensivo por primera vez, como una especie de cielo de orden o la necesidad de
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revisarlos a todos dos veces, pero hay algo mucho más complejo detrás de ellos, es decir, pensamientos obsesivos,
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Actos coercitivos y una lucha interior, verdaderamente real, que puede ir tan lejos como para conducir a una
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El estrés en la vida cotidiana se convierte en una carga masiva, porque los miedos, los sentimientos de culpa,
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Puede crear una presión que es difícil de soportar. Pero, ¿qué son las limitaciones en absoluto?
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El trastorno obsesivo-compulsivo generalmente consta de dos componentes. Por un lado, son pensamientos obsesivos,
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Esto puede ser, por ejemplo, pensamientos intrusivos, no deseados o imágenes que se dirigen contra el
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Empujando la voluntad en la cabeza. A menudo se trata de violencia, religión, sexualidad o incluso conspiraciones.
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y el otro son actos compulsivos, cuasi rituales o acciones que se realizan en respuesta a
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Estos pensamientos se llevan a cabo para neutralizar el miedo o evitar la infelicidad.
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Tales ejemplos serían, por ejemplo, alguien tiene el pensamiento, si no reviso la estufa dos veces,
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Podría incendiar el apartamento. Esto conduce a un comportamiento ritualizado. Cada vez que debe
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Estufa controlada, no una, sino dos veces. Incluso conozco gente que hace esto.
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números mágicos, es decir, tres veces y todo debe repetirse tres veces. Así que
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Al final, revisaron la estufa nueve veces. Una vez tuve un compañero con quien
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Estuve juntos durante tres años, lo que también ha comprobado muy de cerca si la estufa de
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es si el hervidor está apagado y si el agua está apagada de la lavadora
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y lavavajillas y así sucesivamente. Y todo esto se repitió varias veces. Lo que distingue
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¿Hay tics o rutinas? Claramente la presión del sufrimiento. Porque si tienes esto
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Si no haces un seguimiento de las compulsiones, hay una presión de sufrimiento porque no has hecho eso, porque entonces tienes que parar.
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El miedo viene, hay una infelicidad, para diferenciar todo de los tics y las rutinas.
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Los tics, como el parpadeo o los azúcares, son más bien neurológicos e irreales.
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Así que no lo haces de alguna manera consciente, sino que proviene del sistema nervioso vegetativo
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sistema o a través de cualquier conexión cruzada en el cerebro o pequeños cortocircuitos en el
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El tracto nervioso y sí, es incómodo cuando lo tienes. Por ejemplo, tuve un tiempo
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Es un asesinato muy malo. Así que eso es una especie de temblor y puedo llegar a la mitad
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Imagínese lo que es tener tales tics ahora, porque yo tampoco podía apagarlo. Podría
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Simplemente no podía mantener mi brazo quieto y era bastante incómodo. rutinas. Cómo bordear ahora
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¿Existen limitaciones en las rutinas? Sí, eso también es fácil. Las rutinas son algo así.
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Hábitos y rituales. Pero son voluntarios. Así que te has acostumbrado a estas cosas porque
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También parece tranquilizador. Ellos dan estructura, pero lo más importante, son voluntarios.
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No está mal si no haces este ritual. Por ejemplo, rituales del sueño. Sí,
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También puedes quedarte dormido sin el ritual, pero por supuesto es más hermoso con el ritual.
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Sí, y luego hay restricciones. Las compulsiones son insoportables, definitivamente. No son divertidos. Ellos lo harán
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Aunque la persona en cuestión sabe que en realidad es una tontería total o irracional.
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Pero el miedo a perderse algo o desencadenar una catástrofe es mucho más fuerte que
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lo que haces, incluso si sabes racionalmente que es una tontería, eso es mucho
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Más fuerte que la razón. Ejemplos típicos de la vida cotidiana. Ya tengo algunos de ellos yo mismo
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Experimenta menos con otras personas y otros. Obligación de lavado, es decir, hasta 50 veces o
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más un día para lavarse las manos, por miedo a transmitir cualquier bacteria y gérmenes
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O infectarse. Conozco personas que lavan toda su comida varias veces al día,
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Miedo a que algo surja. Esto también es difícil, incluso como una persona de pie junto a él.
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Restricciones de control, como dije, un antiguo socio mío, las restricciones de control pueden
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Luz, puertas, grifo, estufa, caja de fusibles, todo debe revisarse varias veces. Y
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Y ay de él, algo no es como debería ser.
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Podría terminar en un pequeño drama.
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Sí, sí.
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Es sólo un exprimidor de números.
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Ciertos números tienen que ser alcanzados con el fin de lograr una desgracia.
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Como dije, haga el mismo procedimiento tres veces tres veces.
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Porque tres es un número mágico y múltiplos de él son aún más mágicos.
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Siete tiene un número tan extraño.
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Lo que algunas personas hacen también. Cuanto mayor sea el número, más a menudo se repite. Esto
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puede llevar mucho tiempo. Algo que no he experimentado hasta ahora es
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Pensamientos obsesivos. Impulsos para lastimar a alguien, a pesar de que nunca harías eso, las cosas se rompieron
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Lo que más hay que robar, lo hay todo. Esto se puede hacer legalmente y con el
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La ley tiene muchos problemas. Conozco gente que está bajo algún tipo de compulsión de compra.
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han sufrido, que en primer lugar han endeudado totalmente y, por otro lado, en varias tiendas se detienen
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Tenían una prohibición de casa y casi tenían problemas con su vida cotidiana, porque si estuvieras en el
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La única tienda de comestibles en la ciudad que ni siquiera puede ir de compras, entonces tienes un problema.
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Las compulsiones religiosas, hay y la oración y el autocontrol moral que tengo en un
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He experimentado mis propias estancias en el hospital, cómo es esto y solo puedo decir que la persona estaba
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Esto es realmente bueno, porque lo hizo con fervor y devoción. Lo encontré más bien
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Es molesto porque siempre estuvieron involucrados involuntariamente. Ahora como ser humano,
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que fue bautizado católico pero nunca vivió realmente religiosamente – tengo
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todos los rituales se llevaron a cabo de esta manera, excepto la confirmación: no existe tal conexión. Y si yo
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Si me imagino que hay Dios, entonces este es alguien que tiene un poco de humor y al igual que en Dogma la película.
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Dios se ríe de los rostros de las personas durante el sexo.
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Así es como me imagino a Dios. Fue divertido para él. Eso es divertido lo que está sucediendo aquí en la Tierra.
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Bien, volvamos al tema. Estas limitaciones simplemente no son voluntarias. Ellos no lo empujan
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carácter de una persona. Son simplemente síntomas de una enfermedad. Y eso es lo que es.
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Tan pronto como algo se convierte en una carga, una carga, porque tienes que hacer algo, incluso si
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Es simplemente apropiado. Es una enfermedad grave y debe ser tratada.
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¿Qué hay realmente detrás de esto? ¿Cuáles son las tres emociones principales que dominan? Esto es una vez
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Miedo a que algo malo suceda, culpa, sentirse responsable de posibles desastres
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ser y cuasi la responsabilidad, a menudo un sentido exagerado de responsabilidad por
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otros. Por supuesto, esto también se convierte en una carga si te sientes constantemente responsable de los demás.
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Pensamientos típicos serían, por ejemplo, si no hiciera este movimiento,
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Es mi culpa si pasa algo. Esta idea actúa como un sistema de alarma en funcionamiento continuo,
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Incluso cuando ya no hay motivo de preocupación. Como he dicho, varios
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Control de todo tipo de cosas, lavado constante de manos, porque posiblemente podría.
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¿Qué es lo que realmente ayuda? Los trastornos obsesivo-compulsivos son definitivamente tratables. No lo es
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Solución rápida, pero hay estrategias claras sobre cómo lidiar con ella. Por un lado, es
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Terapia conductual, especialmente el método de exposición con prevención de reacciones.
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Ella ha demostrado en estudios que este método de tratamiento ayuda muy bien. Es la confrontación con ellos.
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Desencadenando, por ejemplo, que tengo las manos sucias y tengo que lavarme la mano primero. Luego viene,
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La acción coercitiva no se lleva a cabo. El cerebro aprende que lo que podría suceder
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La catástrofe, el mal suceso. Ahora me estoy enfermando. No sucede.
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El siguiente enfoque serían las técnicas de atención plena. Aprender a percibir pensamientos sin ellos
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para seguir automáticamente. Un ejemplo sería que tengo estos pensamientos, pero no tengo que actuar sobre ellos.
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Así que si ahora, para apegarme al ejemplo en mis manos, si he interiorizado,
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que si mis manos están un poco sucias, no me enfermo automáticamente por ello,
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Porque aprendí que si no actúo, no me enfermaré.
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La siguiente opción, por supuesto, es el tratamiento farmacológico. En condiciones particularmente severas
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Los casos ayudan a los martillos selectivos de recaptación de serotonina. Son así en el sentido clásico.
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"Antidepresores" en general. Actúan casi en el cerebro, exactamente en el
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interfaz de las neuronas individuales, donde la serotonina está en la brecha sináptica y que
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se reanuda de nuevo, se evita porque la estación de acoplamiento está bloqueada
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lo es. Y así, simplemente más serotonina está disponible libremente en la brecha sináptica y la
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Esto se debe a que la frecuencia con la que uno tiene que pensar en estos pensamientos obsesivos puede reducirse. Pero cómo
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En otras palabras, en realidad es un antidepresivo. Pero como es tan a menudo el caso, varios
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Medicamentos que fueron concebidos para propósitos completamente diferentes, en otras enfermedades. Qué hacer
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Pero en cualquier caso, es necesario ser consciente de que los pensamientos obsesivo-compulsivos no ocurren simplemente de la noche a la mañana.
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desaparecen. Pero pueden ser desempoderados y si has aprendido que nada malo
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Si no sigues las restricciones, pierde poder sobre ti.
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Cambia la vida. ¿Por qué este tema es tan importante para mí? Las restricciones también pertenecen al espectro límite.
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Como dije, yo mismo soy alguien que tiene un diagnóstico, personalidad límite o
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Personalidad emocionalmente incrédula sobre el límite y tienen un poco de lucha con él ellos mismos.
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En mi caso, sí, ¿cómo puedo decir eso, aunque no particularmente pronunciado, pero si
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Cuando he hecho las cosas, me siento más segura. Tal vez sean más rituales.
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como una compulsión. Debido a que no me molesta, no necesariamente lo veo como digno de tratamiento.
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Si fuera diferente, estaría pensando en ello. Pero es importante para mí decir,
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Las restricciones no son empalmes. No es una cuestión de orden y ciertamente no es voluntaria. Conozco a tantos
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Las personas que sufren de compulsiones,
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Y sufren en silencio a causa de
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Experiencias que usted ha experimentado en el curso de su
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La vida ha sido hecha, no lo harás
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Tómalo en serio o tómalo
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Divertido acerca de uno o usted será para
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Me mantuve loco. Quiero decir, si alguien
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Manos 20 veces seguidas
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lava, de modo que casi no más piel
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Está en tus dedos, y vas a
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Es una locura porque una persona normal
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No hagas eso. Y soy yo
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0:16:21 – 0:16:25
importante, con el formato "El silencio silencioso"
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educar sobre varios
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Enfermedades psicológicas, a veces también
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enfermedades neurológicas, porque el estigma de lo que estas enfermedades tienen, porque están en el
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0:16:37 – 0:16:46
Escondido en silencio o no visible, es demasiado grande. ¿Con qué frecuencia me encuentro con la comprensión
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debido a mi discapacidad física, que conservé después del accidente cerebrovascular,
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De las 16.52 a las 17.00 horas
Pero, ¿con qué frecuencia me encuentro con la incomprensión cuando digo que no voy al mercado navideño?
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De las 17.00 a las 17.02 horas
Dortmund, porque es demasiada gente para mí.
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Y con la experiencia que tengo con este estigma y la falta de comprensión,
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De las 17.12 a las 17.15 horas
Me gustaría hacer algún trabajo educativo.
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Es importante para mí decir que necesitamos más empatía en la sociedad.
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Aquellos que experimentan compulsiones viven.
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Él lucha diariamente contra lo que está pasando en su cabeza.
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Y esta es una lucha extenuante, algo que roba fuerzas.
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Y si no puedo ir tras esa compulsión, entonces realmente estoy sufriendo.
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Lo que está pasando en la mente de las personas que están en esta situación es increíble.
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De cualquier catástrofe, de cualquier mala agitación.
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La casa se quema porque olvidé apagar la estufa.
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El apartamento está inundado porque olvidé el grifo de la lavadora
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Apague y la manguera estallará.
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Estos son, por supuesto, peligros reales. Esto puede suceder, pero ¿cuál es la probabilidad o qué tan alta es la frecuencia?
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Por lo tanto, estos temores son completamente exagerados. Pero quien vive estos miedos, para él esto es real.
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Y eso es importante para mí aclararlo.
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0:18:33 – 0:18:43
Si conoces a alguien o a ti mismo
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No esperes, no esperes,
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0:18:47 – 0:18:49
Ayudar o buscar ayuda si usted
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0:18:49 – 0:18:50
No puedes ir solo al médico.
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0:18:50 – 0:18:55
O si conoces a alguien que no lo hace
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De las 18.55 a las 19.00 horas
puede. Es tan importante,
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0:19:00 – 0:19:02
que usted recibe apoyo y
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Tal vez el primer punto de contacto sea su médico de familia, que hable con él al respecto o que acompañe a alguien para animarlos a hablar de ello.
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0:19:10 – 0:19:24
Y ten por seguro que no estás solo. Hay muchas personas que lo padecen, que hablan de ello en Internet, en diversos foros, grupos, en Facebook y vistos con odio.
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Algunos hablan de ello más abiertamente, otros detrás de un seudónimo.
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Pero hay tanto apoyo, tantas ofertas y solo puedo recomendarte que lo uses.
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0:19:36 – 0:19:43
En mi primera vez con mi diagnóstico límite y también la sospecha de que tengo límite,
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Leí mucho al respecto en Internet,
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Acabo de encontrar un gran grupo, una charla donde podía intercambiar mucho y eso me dio tanta fuerza y energía que valió la pena el oro.
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Y ahora solo diría que hemos terminado con el episodio.
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0:20:08 – 0:20:17
Si conoces a alguien que lo sufre, es posible que desees mostrarle el episodio.
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0:20:17 – 0:20:23
Gracias por escucharme hasta este punto.
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Y yo diría que en uno de los próximos episodios estamos hablando de la dessocialización o
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Disociación, uno de los dos, o entumecimiento emocional. Tengo estos tres temas en el
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Orden del día. Así que manténganse sanos, cuídense, adiós, su Sasha.
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En este episodio de Silencio silencioso Sascha habla sobre un tema que a menudo es ridiculizado o mal entendido: Trastorno obsesivo-compulsivo. Lo que muchos consideran una escaramuza ordenada e inofensiva es, en realidad, una lucha interna seria, entre el miedo, la culpa y un impulso abrumador para prevenir desastres.
Sascha explica fácilmente lo que hay detrás Pensamientos compulsivos y Actos obligatorios Cómo se diferencian de los tics o rutinas y por qué la presión de sufrimiento es a menudo tan grande. Las experiencias personales, los ejemplos concretos de la vida cotidiana y los conocimientos sobre las posibilidades terapéuticas, como el entrenamiento de la exposición, la atención plena y el tratamiento farmacológico, hacen que este episodio sea particularmente tangible.
Además, Sascha muestra cuántas compulsiones con otras enfermedades mentales, p. ej. Límite – puede vincularse, y por qué la educación es tan importante para reducir los prejuicios.
Si usted se ve afectado o conoce a alguien que sufre de compulsiones: No estás solo. Hay ayuda. Y no es un signo de debilidad usarlos.
Un libro práctico de autoayuda con ejercicios fáciles de entender para identificar y controlar los pensamientos obsesivos compulsivos, ideal para empezar a hacer frente a las limitaciones por su cuenta.
Editada por Susanne Fricke e Iver Hand, esta guía ofrece un apoyo bien fundado con pasos claros y consejos cotidianos para la autoayuda.
A medida para niños, adolescentes y sus padres de la serie Balance, orientado a la práctica con muchos casos de estudio y ejercicios .
Una guía compacta de más de 60 páginas, ideal para aquellos que desean comenzar activamente y sin terapia con limitaciones más ligeras.
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Uno Según el Cartel de la Publicación Funk Producción - Donde las historias se transmiten inconfundiblemente.
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