De acordo com Funk Podcast & Blog

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00:00 - 0:00:26 Olá e bem-vindos a uma nova edição do Silêncio Silencioso.
0:00:26 – 0:00:38 Sou a Sascha Markmann e digo olá. O tema de hoje é o transtorno obsessivo-compulsivo. constrangimentos;
0:00:38 – 0:00:47 Para muitos, isto soa completamente inofensivo pela primeira vez, como uma espécie de céu de ordem ou o desejo de
0:00:47 – 0:00:59 para verificá-los a todos duas vezes, mas há algo muito mais complexo por trás deles, ou seja, pensamentos obsessivos,
0:00:59 – 0:01:08 Atos coercitivos e uma luta interior, verdadeiramente real, que pode ir tão longe a ponto de levar a uma
0:01:08 – 0:01:17 O estresse na vida cotidiana torna-se um fardo enorme, porque medos, sentimentos de culpa,
0:01:17 – 0:01:24 Pode criar uma pressão que é difícil de suportar. Mas o que são restrições?
0:01:24 – 0:01:32 A perturbação obsessivo-compulsiva consiste tipicamente em dois componentes. Por um lado, são pensamentos obsessivos,
0:01:32 – 0:01:43 Isto pode ser, por exemplo, pensamentos intrusivos, indesejados ou imagens que são direcionadas contra a pessoa.
0:01:43 – 0:01:51 A empurrar a vontade para a cabeça. Muitas vezes, trata-se de violência, religião, sexualidade ou até mesmo conspirações.
0:01:51 – 0:02:01 e os outros são atos compulsivos, quase rituais ou ações que são realizadas em resposta a
0:02:01 – 0:02:10 Estes pensamentos são realizados para neutralizar o medo ou evitar a infelicidade.
0:02:10 – 0:02:19 Tais exemplos seriam, por exemplo, alguém tem a ideia, se eu não verificar o fogão duas vezes,
0:02:19 – 0:02:27 Podia incendiar o apartamento. Isto leva a um comportamento ritualizado. Cada vez que tem que
0:02:27 – 0:02:32 Fogão controlado, não uma, mas duas vezes. Até conheço pessoas que fazem isto.
0:02:32 – 0:02:40 números mágicos, ou seja, três vezes e a coisa toda deve ser repetida três vezes. Assim,
0:02:40 – 0:02:48 No final, verificaram o fogão nove vezes. Uma vez tive um parceiro com quem
0:02:48 – 0:02:56 Estive juntos por uns bons três anos, o que também realmente verificou muito de perto se o fogão de
0:02:56 – 0:03:01 é se a chaleira está desligada e se a água está desligada da máquina de lavar roupa
0:03:01 – 0:03:08 e máquina de lavar loiça e assim por diante. E tudo isto foi repetido várias vezes. O que distingue
0:03:08 – 0:03:17 Há tiques ou rotinas? Claramente a pressão do sofrimento. Porque se tiveres isto
0:03:17 – 0:03:26 Se não seguir as compulsões, há uma pressão de sofrimento porque não fez isso, porque então tem que parar.
0:03:26 – 0:03:33 O medo vem, há uma infelicidade, para diferenciar a coisa toda dos tiques e das rotinas.
0:03:33 – 0:03:43 Os tiques, como piscar ou açúcares, são bastante neurológicos e irreais.
0:03:43 – 0:03:49 Portanto, não o torna de alguma forma consciente, mas vem do sistema nervoso vegetativo.
0:03:49 – 0:03:58 sistema ou através de quaisquer ligações cruzadas no cérebro ou pequenos curto-circuitos no
0:03:58 – 0:04:10 O trato nervoso e sim, é estranho quando o temos. Por exemplo, tive um tempo
0:04:10 – 0:04:18 É um homicídio muito mau. Então, isso é uma espécie de tremor e eu posso a meio caminho
0:04:18 – 0:04:24 Imaginem como é ter tais tiques agora, porque eu também não conseguia desligá-los. Eu podia
0:04:24 – 0:04:31 Não conseguia segurar o braço e era muito desconfortável. rotinas. Como fazer fronteira agora
0:04:31 – 0:04:37 Há restrições nas rotinas? Sim, também é fácil. As rotinas são assim.
0:04:37 – 0:04:48 Hábitos e rituais. Mas são voluntárias. Então, habituou-se a estas coisas porque
0:04:48 – 0:04:56 Também parece tranquilizador. Dão estrutura, mas o mais importante é que são voluntários.
0:04:56 – 0:05:02 Não é mau se não fizeres este ritual. Por exemplo, rituais de sono. Sim,
0:05:02 – 0:05:06 Também é possível adormecer sem o ritual, mas é claro que é mais bonito com o ritual.
0:05:06 – 0:05:15 Sim, e depois há constrangimentos. As compulsões são excruciantes, definitivamente. Não são divertidas. Serão
0:05:15 – 0:05:23 Embora a pessoa em causa saiba que é, na realidade, um absurdo total ou irracional.
0:05:23 – 0:05:31 Mas o medo de perder alguma coisa ou desencadear uma catástrofe é muito mais forte do que
0:05:31 – 0:05:36 o que fazem – mesmo que saibam racionalmente que é um disparate – é muito
0:05:36 – 0:05:44 Mais forte que a razão. Exemplos típicos da vida quotidiana. Já tenho alguns deles.
0:05:44 – 0:05:53 Experimente menos com as outras pessoas e com os outros. Obrigação de lavagem, ou seja, até 50 vezes ou
0:05:53 – 0:06:01 mais um dia para lavar as mãos, por medo de transmitir quaisquer bactérias e germes
0:06:01 – 0:06:08 Ou infectar-se. Conheço pessoas que lavam toda a comida várias vezes ao dia,
0:06:08 – 0:06:17 Medo de que alguma coisa venha a surgir. Isto também é difícil, mesmo como uma pessoa de pé ao lado dele.
0:06:17 – 0:06:23 As restrições de controlo, como eu disse, um ex-parceiro meu, as restrições de controlo podem
0:06:23 – 0:06:31 Luz, portas, torneira, fogão, caixa de fusíveis, tudo deve ser verificado várias vezes. E
0:06:31 – 0:06:36 E ai dele, alguma coisa não é como devia ser.
0:06:36 – 0:06:39 Pode acabar num pequeno drama.
0:06:39 – 0:06:40 Sim, sim.
0:06:40 – 0:06:45 É só um espremedor de números.
0:06:45 – 0:06:49 Certos números têm de ser atingidos, a fim de alcançar um infortúnio.
0:06:49 – 0:06:53 Como já disse, faça o mesmo procedimento três vezes três vezes.
0:06:53 – 0:06:59 Porque três é um número mágico e múltiplos dele são ainda mais mágicos.
0:06:59 – 0:07:01 Sete tem um número tão estranho.
0:07:01 – 0:07:09 O que algumas pessoas também fazem. Quanto maior o número, mais frequentemente se repete. Este
0:07:09 – 0:07:15 pode demorar muito tempo. Uma coisa que não vivi até agora é
0:07:15 – 0:07:26 Pensamentos obsessivos. Impulsos de magoar alguém, mesmo que nunca o fizesses, as coisas partiram-se
0:07:26 – 0:07:41 O que mais há para roubar, há tudo. Isto pode ser feito de forma legal e com a
0:07:41 – 0:07:50 A lei tem muitos problemas. Conheço pessoas que estão sujeitas a algum tipo de compulsão de compra.
0:07:50 – 0:07:58 sofreram, que, em primeiro lugar, estão totalmente endividados e, por outro lado, em várias lojas,
0:07:58 – 0:08:06 Eles tinham uma proibição de casa e quase tinham problemas com o seu dia-a-dia, porque se estivesse no
0:08:06 – 0:08:11 A única mercearia da cidade que nem sequer pode ir às compras, então tens um problema.
0:08:11 – 0:08:23 Compulsões religiosas, há e oração e autocontrole moral que tenho a um
0:08:23 – 0:08:31 Eu já experimentei as minhas próprias estadias no hospital, como isto é e só posso dizer que a pessoa foi
0:08:31 – 0:08:38 Isto é muito bom, porque o fez com fervor e devoção. Eu achei-o um pouco
0:08:38 – 0:08:45 É irritante porque sempre estiveram envolvidos involuntariamente. Como ser humano,
0:08:45 – 0:08:54 que foi batizado católico, mas nunca viveu realmente religiosamente – tenho
0:08:54 – 0:09:01 todos os rituais tiveram lugar desta forma, exceto a confirmação – não existe tal ligação. E se eu
0:09:01 – 0:09:10 Se eu imagino que há Deus, então este é alguém que tem um pouco de humor e tal como em Dogma o filme.
0:09:10 – 0:09:18 Deus ri dos rostos das pessoas durante o sexo.
0:09:18 – 0:09:25 É assim que imagino Deus. Foi divertido para ele. É divertido o que está a acontecer aqui na Terra.
0:09:25 – 0:09:34 Ok, de volta ao assunto. Estes constrangimentos não são simplesmente voluntários. Não o empurram
0:09:34 – 0:09:40 carácter de uma pessoa. São apenas sintomas de uma doença. E é o que é.
0:09:40 – 0:09:48 Assim que algo se torna um fardo, um fardo, porque tu tens que fazer alguma coisa, mesmo que
0:09:48 – 0:09:57 Está a encaixar-se. É uma doença grave e deve ser tratada.
0:09:57 – 0:10:11 O que está realmente por detrás disso? Quais são as três emoções que dominam? Isto é uma vez
0:10:11 – 0:10:20 Medo de algo mau acontecer, culpa, sentir-se responsável por possíveis desastres
0:10:20 – 0:10:31 ser e quase a responsabilidade, muitas vezes um sentido exagerado de responsabilidade por
0:10:31 – 0:10:38 outros. Claro, isso também se torna um fardo se sentir-se constantemente responsável pelos outros.
0:10:38 – 0:10:43 Pensamentos típicos seriam, por exemplo, se eu não fizesse este movimento,
0:10:43 – 0:10:51 A culpa é minha se alguma coisa acontecer. Esta ideia atua como um sistema de alarme em operação contínua,
0:10:51 – 0:10:58 Mesmo quando já não há motivo de preocupação. Como já dissemos, várias
0:10:58 – 0:11:04 Controlo de todo o tipo de coisas, lavagem constante das mãos, porque possivelmente poderia.
0:11:04 – 0:11:13 O que é que realmente ajuda? Os distúrbios obsessivos-compulsivos são definitivamente tratáveis. Não é
0:11:13 – 0:11:20 Solução rápida, mas há estratégias claras sobre como lidar com esta situação. Por um lado, é
0:11:20 – 0:11:33 terapia comportamental, especialmente o método de exposição com a prevenção de reações.
0:11:33 – 0:11:43 Ela demonstrou em estudos que este método de tratamento ajuda muito bem. É o confronto com eles.
0:11:43 – 0:11:53 Desencadeando, por exemplo, que tenho as mãos sujas e tenho que lavar a mão primeiro. Depois vem,
0:11:53 – 0:12:02 A ação coercitiva não é realizada. O cérebro aprende que o que pode acontecer
0:12:02 – 0:12:08 A catástrofe, o mau acontecimento. Agora estou a ficar doente. Não acontece.
0:12:08 – 0:12:17 A abordagem seguinte seriam as técnicas de mindfulness. Aprender a perceber pensamentos sem eles
0:12:17 – 0:12:26 seguir automaticamente. Um exemplo seria que eu tenho estes pensamentos, mas não tenho que agir de acordo com eles.
0:12:26 – 0:12:34 Portanto, se eu agora, para manter o exemplo em minhas mãos, se interiorizei,
0:12:34 – 0:12:40 que, se as minhas mãos estiverem um pouco sujas, não adoeço automaticamente,
0:12:40 – 0:12:49 Porque aprendi que, se não agir, não vou ficar doente.
0:12:49 – 0:12:56 A próxima opção, é claro, é o tratamento da toxicodependência. Em situações particularmente graves
0:12:56 – 0:13:04 Os casos ajudam os martelos seletivos da recaptação da serotonina. São assim no sentido clássico.
0:13:04 – 0:13:12 "Antidepressivos" em geral. Agem quase no cérebro, exatamente na
0:13:12 – 0:13:20 interface dos neurónios individuais, onde a serotonina está na lacuna sináptica e que
0:13:20 – 0:13:28 é então retomado novamente, é impedido porque a estação de ancoragem está bloqueada
0:13:28 – 0:13:35 é. E, portanto, simplesmente mais serotonina está disponível gratuitamente no espaço sináptico e no espaço sináptico.
0:13:35 – 0:13:44 Isso ocorre porque a frequência com que se tem que pensar nestes pensamentos obsessivos pode ser reduzida. Mas como
0:13:44 – 0:13:53 Em outras palavras, é na verdade um antidepressivo. Mas, como é frequentemente o caso, várias
0:13:53 – 0:14:01 Medicamentos que foram concebidos para fins completamente diferentes, em outras doenças. O que fazer
0:14:01 – 0:14:09 Mas, em qualquer caso, é necessário estar ciente de que os pensamentos obsessivo-compulsivos não acontecem simplesmente da noite para o dia.
0:14:09 – 0:14:20 desaparecer. Mas eles podem ser desempoderados e se tu aprendeste que nada de mal
0:14:20 – 0:14:27 Se não seguires as restrições, perdes poder sobre ti.
0:14:27 – 0:14:39 Muda a vida. Por que este tema é tão importante para mim? As restrições também pertencem ao espectro de fronteira.
0:14:39 – 0:14:49 Como eu disse, sou eu mesmo alguém que tem um diagnóstico, uma personalidade
0:14:49 – 0:14:58 Personalidade emocionalmente incrédula sobre o limite e ter um pouco de uma luta com ele próprios.
0:14:58 – 0:15:09 No meu caso, sim, como posso dizer isso, apesar de não ser particularmente pronunciado, mas se
0:15:09 – 0:15:15 Quando faço as coisas, sinto-me mais seguro. Talvez sejam mais rituais.
0:15:15 – 0:15:23 como uma compulsão. Porque não me incomoda, não a vejo necessariamente como digna de tratamento.
0:15:23 – 0:15:29 Se fosse diferente, estaria a pensar nisso. Mas é importante para mim dizer:
0:15:29 – 0:15:39 Restrições não são emendas. Não é uma questão de ordem e, certamente, não é voluntária. Conheço tantos
0:15:39 – 0:15:50 As pessoas que sofrem com as compulsões,
0:15:50 – 0:15:53 Sofrem em silêncio por causa da
0:15:53 – 0:15:56 Experiências que vivenciou ao longo do seu
0:15:56 – 0:15:59 A vida foi feita, tu não
0:15:59 – 0:16:02 Leve-o a sério ou leve-o
0:16:02 – 0:16:05 Engraçado sobre um ou serás para
0:16:05 – 0:16:09 Manteve-se louco. Quer dizer, se alguém
0:16:05 – 0:16:10 Mãos 20 vezes seguidas
0:16:10 – 0:16:13 lava-se, de modo que quase não há mais pele
0:16:13 – 0:16:14 Está nos teus dedos, e vais
0:16:14 – 0:16:18 É uma loucura porque uma pessoa normal
0:16:18 – 0:16:21 Não faças isso. E sou eu
0:16:21 – 0:16:25 importante, com o formato "O silêncio silencioso"
0:16:25 – 0:16:28 Educar-se sobre várias
0:16:28 – 0:16:32 Doenças psicológicas, às vezes também
0:16:28 – 0:16:37 doenças neurológicas, porque o estigma do que essas doenças têm, porque estão na
0:16:37 – 0:16:46 Escondido em silêncio ou não visível, é demasiado grande. Quantas vezes me deparo com a compreensão
0:16:46 – 0:16:52 por causa da minha deficiência física, que retive depois do acidente vascular cerebral,
0:16:52 – 0:17:00 Mas quantas vezes tenho incompreensão quando digo que não vou ao mercado de Natal?
0:17:00 – 0:17:02 Dortmund, porque é muita gente para mim.
0:17:02 – 0:17:12 E com a experiência que tenho com este estigma e falta de compreensão,
0:17:12 – 0:17:15 Gostaria de fazer um trabalho educativo.
0:17:15 – 0:17:22 É importante para mim dizer que precisamos de mais empatia na sociedade.
0:17:22 – 0:17:27 Aqueles que experimentam compulsões vivem.
0:17:27 – 0:17:32 Ele luta diariamente contra o que está a acontecer na sua cabeça.
0:17:32 – 0:17:39 E esta é uma luta árdua, algo que rouba as forças.
0:17:39 – 0:17:44 E se não posso ir depois dessa compulsão, estou mesmo a sofrer.
0:17:44 – 0:17:52 O que se passa na mente das pessoas que estão nesta situação é incrível.
0:17:52 – 0:17:58 De todas as catástrofes, de todas as convulsões.
0:17:58 – 0:18:02 A casa arde porque me esqueci de desligar o fogão.
0:18:02 – 0:18:09 O apartamento está inundado porque esqueci a torneira da máquina de lavar roupa
0:18:09 – 0:18:11 Desligue-se e a mangueira rebentará.
0:18:11 – 0:18:20 Estes são, é claro, perigos reais. Isso pode acontecer, mas qual é a probabilidade ou quão alta é a frequência?
0:18:20 – 0:18:28 Portanto, estes medos são completamente exagerados. Mas quem vive estes medos, para ele isto é real.
0:18:28 – 0:18:33 E isso é importante para mim esclarecer-me.
0:18:33 – 0:18:43 Se conheces alguém ou a ti mesmo
0:18:43 – 0:18:47 Não esperes, não esperes,
0:18:47 – 0:18:49 Ajudar ou procurar ajuda se
0:18:49 – 0:18:50 Não podes ir ao médico sozinho.
0:18:50 – 0:18:55 Ou se conheceres alguém que não
0:18:55 – 0:19:00 pode. É tão importante,
0:19:00 – 0:19:02 que obtivesse apoio e
0:19:00 – 0:19:10 Talvez o primeiro ponto de contacto seja o seu médico de família, que fale com ele sobre isso ou acompanhe alguém para encorajá-lo a falar sobre isso.
0:19:10 – 0:19:24 E tenham a certeza de que não estão sozinhos. Há muitas pessoas que sofrem com isso, que falam sobre isso na Internet, em vários fóruns, grupos, no Facebook e vistos de forma odiosa.
0:19:24 – 0:19:29 Alguns falam sobre isso mais abertamente, outros por trás de um pseudónimo.
0:19:29 – 0:19:36 Mas há tanto apoio, tantas ofertas e só posso recomendar-lhe para usá-lo.
0:19:36 – 0:19:43 Na minha primeira vez com o meu diagnóstico borderline e também a suspeita de que eu tenho borderline,
0:19:43 – 0:19:48 Li muito sobre isso na Internet,
0:19:48 – 0:20:01 Acabei de encontrar um grande grupo, uma conversa onde podia trocar muito e isso deu-me tanta força e energia que valeu a pena o ouro.
0:20:01 – 0:20:08 E agora eu diria que estamos praticamente acabados com o episódio.
0:20:08 – 0:20:17 Se conhece alguém que sofre com isso, talvez queira mostrar-lhe o episódio.
0:20:17 – 0:20:23 Obrigado por me ouvirem até este ponto.
0:20:23 – 0:20:33 E eu diria que num dos próximos episódios estamos a falar de dissocialização ou
0:20:33 – 0:20:45 Dissociação, uma das duas, ou dormência emocional. Tenho estes três temas sobre o
0:20:45 – 0:20:52 Ordem do dia. Portanto, mantenham-se saudáveis, cuidem-se, adeus, seus Sasha.
0:20:52 – 0:21:21 [Música]
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0:24:11 – 0:24:14 [créditos]

Neste episódio de Silêncio silencioso Sascha fala sobre um tema que é muitas vezes ridicularizado ou mal compreendido: Perturbação obsessivo-compulsiva. O que muitos consideram ser uma escaramuça inofensiva e ordenada é, na realidade, uma séria luta interna – entre o medo, a culpa e uma vontade esmagadora de prevenir catástrofes.

Sascha explica facilmente o que está por trás Pensamentos compulsivos e Atos obrigatórios Como diferem dos tiques ou rotinas e por que a pressão do sofrimento é muitas vezes tão grande. As experiências pessoais, os exemplos concretos da vida quotidiana e os conhecimentos sobre as possibilidades terapêuticas, como o treino de exposição, a atenção plena e o tratamento medicamentoso, tornam este episódio particularmente tangível.

Além disso, Sascha mostra a quantidade de compulsões com outras doenças mentais – por exemplo, Borderline – podem estar ligados e por que razão a educação é tão importante para reduzir os preconceitos.

Se for afetado ou conhecer alguém que sofre de compulsões: Não estás sozinho. Há ajuda. E não é um sinal de fraqueza utilizá-las.

Repartição temática

Introdução ao tema
– O que são realmente perturbações obsessivo-compulsivas?
– Por que razão o termo é frequentemente banalizado
Pensamentos compulsivos e acções compulsivas
– Pensamentos intrusivos e indesejados
– Conteúdo típico (violência, religião, sexualidade, etc.)
– Rituais «anti-perigo»
Exemplos da vida quotidiana
– Restrições de controlo (por exemplo, fogão, água, portas)
– Obrigação de lavar, obrigação de pagar
– Compulsões religiosas e compulsões de compra
Distinção de tiques e rotinas
– Tiques neurológicos: Involuntário, vegetativo
– Rotinas: Voluntária, não onerosa
– O factor decisivo: Pressão de sofrimento
Experiências e observações próprias
– Relação pessoal com uma pessoa sujeita a controlo
– Rituais próprios vs. restrições necessárias ao tratamento
Contexto e causas emocionais
– Sentimentos dominantes: Medo, culpa, responsabilidade exagerada
– Padrões de pensamento: «Se eu não fizer X, Y acontece»
Opções terapêuticas
– Terapia comportamental (exposição à prevenção da reação)
– Técnicas de atenção plena
– Tratamento medicamentoso (SSRI)
Apelo contra o estigma
– Por que razão as compulsões não são um escárnio ou uma fraqueza de carácter
– A importância da empatia e da compreensão
– Paralelos a outras doenças invisíveis
Encontrar e oferecer ajuda
– Primeiros pontos de contacto
– Importância da autoajuda e das comunidades em linha
– Motivação para a auto-ajuda e o apoio
Perspetivas sobre os próximos temas
– Dissociação
– dormência emocional
– Outras doenças mentais e neurológicas
adoção
– Agradecimentos pessoais
– Palavras e música finais

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Compreender e gerir as perturbações obsessivo-compulsivas (equilíbrio)

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Mostrar o cartão vermelho à compulsão

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As ligações aparecem com o Afiliado ‑Tracking, que não lhe custa nada a mais – mas ajuda-me a fornecer mais recomendações.

Ligações para a questão:

Constrangimentos na vida quotidiana – Quando os pensamentos se tornam um fardo. - LautFunk

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