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00:00 – 0:00:12
[Musik]
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0:00:13 – 0:00:20
ja hallo und willkommen zu einer neuen
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0:00:16 – 0:00:24
ausgabe des monolog podcasts ich bin
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0:00:20 – 0:00:25
sascha markmann und werde ein monolog
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0:00:24 – 0:00:29
halten
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0:00:25 – 0:00:32
das heutige thema ist reflektieren
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0:00:29 – 0:00:36
ja was ist denn gemeint
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0:00:32 – 0:00:37
entweder das einfache physikalische
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0:00:36 – 0:00:42
reflektieren
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0:00:37 – 0:00:50
also wie ein spiegel oder eine wand ein
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0:00:42 – 0:00:53
auto eine glänzende oberfläche oder das
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0:00:50 – 0:00:54
selbst reflektieren und das ist
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0:00:53 – 0:00:59
eigentlich das was ich meine
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0:00:54 – 0:01:03
ich meine die selbstreflexion
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0:00:59 – 0:01:08
was bedeutet das wir gehen hin und
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0:01:03 – 0:01:14
schauen uns unsere umgebung an unsere
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0:01:08 – 0:01:16
umwelt und schauen dann in uns hinein so
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0:01:14 – 0:01:22
wie es uns geht
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0:01:16 – 0:01:26
und machen dann ja was machen wir dann
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0:01:22 – 0:01:29
dann schauen wir wie wir auf unsere
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0:01:26 – 0:01:34
umwelt reagieren und die umwelt auf uns
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0:01:29 – 0:01:36
reagiert das ist jetzt ganz abstrakt und
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0:01:34 – 0:01:43
oberflächlich gesprochen
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0:01:36 – 0:01:45
ja wie meine ich dass ich bin selber ein
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0:01:43 – 0:01:50
mensch der sich öfters mal irgendwo
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0:01:45 – 0:01:52
hinsetzt und einfach sich anschaut was
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0:01:50 – 0:01:58
nehme ich denn jetzt gerade war
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0:01:52 – 0:02:02
wie ist es um mich herum sprich wind auf
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0:01:58 – 0:02:08
der haut ist der warm ist der winter
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0:02:02 – 0:02:10
kalt sitzt sich gut weil ich hart und
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0:02:08 – 0:02:16
also alles und dann frage ich mich wie
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0:02:10 – 0:02:19
fühle ich mich und dann kommt so eine
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0:02:16 – 0:02:22
punkte selbstreflexion
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0:02:19 – 0:02:27
ja das ist etwas das muss man sich
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0:02:22 – 0:02:32
beibringen oder lab erlernen in vielen
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0:02:27 – 0:02:34
stunden des vor sich hin meditieren oder
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0:02:32 – 0:02:36
anders gesagt haben das ist einfach
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0:02:34 – 0:02:39
immer wieder üben erproben
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0:02:36 – 0:02:41
ich mache das andauernd also das hat
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0:02:39 – 0:02:47
sich mittlerweile bei mir automatisiert
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0:02:41 – 0:02:52
und ich kann halt relativ schnell
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0:02:47 – 0:02:54
herausfinden ob mein verhalten der
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0:02:52 – 0:02:56
situation angemessen ist oder nicht
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0:02:54 – 0:03:00
indem ich halte dieses programm durch
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0:02:56 – 0:03:04
ihr was fühle ich jetzt also nach
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0:03:00 – 0:03:07
äußerlicher abfragen sämtlicher
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0:03:04 – 0:03:12
physikalische parameter wie temperatur
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0:03:07 – 0:03:14
warm kalt laut leise und dann geht das
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0:03:12 – 0:03:18
halt immer mehr ins des gefühls ins
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0:03:14 – 0:03:19
emotionalen fühle ich mich wohl ist das
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0:03:18 – 0:03:21
angenehm hier
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0:03:19 – 0:03:23
und wenn ich dann dort bin dann komme
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0:03:21 – 0:03:29
ich an den punkt an mich halt fragen
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0:03:23 – 0:03:33
kann ist meine reaktion angemessen
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0:03:29 – 0:03:37
das kann ich leider nicht immer bejahen
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0:03:33 – 0:03:42
ich neige doch das doch dazu öfters mal
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0:03:37 – 0:03:43
emotionale ausbrüche zu haben und ja das
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0:03:42 – 0:03:46
versuche ich dann mit halt doch ein
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0:03:43 – 0:03:46
bisschen zu vermeiden
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0:03:46 – 0:03:56
ja es funktioniert im großen und ganzen
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0:03:50 – 0:03:59
aber es erfordert viel übung und
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0:03:56 – 0:04:01
selbstdisziplin das immer zu tun
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0:03:59 – 0:04:03
es kann auch anstrengend werden und das
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0:04:01 – 0:04:05
merke ich auch wenn ich mit menschen zu
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0:04:03 – 0:04:11
tun habe und ich mich halt ständig
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0:04:05 – 0:04:17
selbst reflektiere das ist mich doch
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0:04:11 – 0:04:20
anstrengend in der interaktion immer
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0:04:17 – 0:04:23
wieder diese abfragen auch dann halt
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0:04:20 – 0:04:26
diese fragestellung ob es das was ich
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0:04:23 – 0:04:27
fühle jetzt unbedingt das ist das was
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0:04:26 – 0:04:30
wirklich ist
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0:04:27 – 0:04:32
das ist ein bisschen schwierig zu
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0:04:30 – 0:04:32
erklären
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0:04:35 – 0:04:42
ich habe
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0:04:36 – 0:04:44
öfters mal die tennis- dazu ja oder ich
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0:04:42 – 0:04:47
bin öfters der meinung dass ich halt
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0:04:44 – 0:04:50
nicht besonders gut ankommen bei anderen
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0:04:47 – 0:04:53
menschen oder dass man mich nicht mag
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0:04:50 – 0:04:57
oder sowas und da muss ich mich halt
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0:04:53 – 0:04:58
immer wieder verse vergewissern dass das
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0:04:57 – 0:05:01
nicht so ist
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0:04:58 – 0:05:03
das merkt man ja auch irgendwo aber das
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0:05:01 – 0:05:05
ist eines hat das was ich fühle und das
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0:05:03 – 0:05:07
andere ist das was was ich erlebe
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0:05:05 – 0:05:10
und das stimmt halt nicht oft über nicht
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0:05:07 – 0:05:13
überein und dann gibt es halt noch für
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0:05:10 – 0:05:17
mich diese möglichkeit der reflexion um
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0:05:13 – 0:05:20
halter mir über diese punkte halt class
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0:05:17 – 0:05:27
zu werden es erst mal viel viel arbeit
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0:05:20 – 0:05:30
und manchmal schlauch das ganz gewaltig
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0:05:27 – 0:05:34
deswegen meine ich auch menschen ein
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0:05:30 – 0:05:38
gleicher wobei mir dann diese eigentlich
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0:05:34 – 0:05:41
mal ganz gut tut ja vielleicht sollte
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0:05:38 – 0:05:42
ich darüber reflektieren eine
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0:05:41 – 0:05:47
selbstreflexion durchführen
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0:05:42 – 0:05:49
warum das so ist ja warum ist das so
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0:05:47 – 0:05:51
wichtig jetzt haben wir geklärt warum
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0:05:49 – 0:05:55
das für mich wichtig ist aber warum ist
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0:05:51 – 0:05:59
das dann auch für andere wichtig ich
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0:05:55 – 0:06:01
denke mir dass jeder sich immer wieder
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0:05:59 – 0:06:04
mal selbst reflektieren sollte und sich
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0:06:01 – 0:06:09
die frage stellen sollte
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0:06:04 – 0:06:17
ob er das wasser gerade tut macht denkt
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0:06:09 – 0:06:18
fühlt der situation angemessen ist ich
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0:06:17 – 0:06:20
weiß das klingt erst bisschen abgehoben
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0:06:18 – 0:06:21
oder so
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0:06:20 – 0:06:28
aber ich habe das gefühl dass viele
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0:06:21 – 0:06:33
menschen einfach nur reagieren also sie
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0:06:28 – 0:06:37
reagieren auf eine situation und handeln
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0:06:33 – 0:06:40
dann oft ja wie soll ich sagen
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0:06:37 – 0:06:43
unüberlegt einfach schnell
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0:06:40 – 0:06:45
also es wird das ist eine situation da
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0:06:43 – 0:06:53
das erfordert handeln damit gehandelt
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0:06:45 – 0:06:55
ohne vor nachzudenken und das macht ja
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0:06:53 – 0:06:59
in vielen momenten halt eine nicht
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0:06:55 – 0:07:00
optimale lösung würde man sich
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0:06:59 – 0:07:06
vielleicht mal eine minute zeit nehmen
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0:07:00 – 0:07:08
darüber nachdenken zur ruhe kommen
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0:07:06 – 0:07:10
versucht man neuen blickwinkel zu sehen
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0:07:08 – 0:07:16
dann würde man vielleicht eine etwas
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0:07:10 – 0:07:17
andere lösung anderen weg finden und
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0:07:16 – 0:07:19
würde dann ein besseres ergebnis
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0:07:17 – 0:07:23
erzielen
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0:07:19 – 0:07:28
ja das ist alles sehr schön und
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0:07:23 – 0:07:28
theoretisch klingen und ja
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0:07:30 – 0:07:36
vielleicht sogar bisschen abgehoben aber
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0:07:33 – 0:07:36
sind meine erfahrung
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0:07:37 – 0:07:40
ich höre von menschen immer wieder an
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0:07:39 – 0:07:42
dass das faszinierend finden was für
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0:07:40 – 0:07:45
eine ruhe ich habe wenn ich irgendwelche
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0:07:42 – 0:07:48
probleme lösungen also man muss sich
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0:07:45 – 0:07:50
vorstellen nichts zu ändern da und
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0:07:48 – 0:07:52
installiere zum beispiel ein programm
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0:07:50 – 0:07:54
und da gibt es probleme
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0:07:52 – 0:07:56
halt dass irgendwelche treiber jetzt
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0:07:54 – 0:07:58
nicht gefunden werden oder irgendwelche
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0:07:56 – 0:08:00
bibliothek mich vorhanden sind unsere
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0:07:58 – 0:08:03
und ja ich kann der stundenlang mit
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0:08:00 – 0:08:07
verbringen dieses problems lösen und
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0:08:03 – 0:08:10
hatte dabei eine uhr
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0:08:07 – 0:08:17
ja und wenn ich das problem gelöst habe
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0:08:10 – 0:08:19
dann bin ich zufrieden andere rasten
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0:08:17 – 0:08:21
halb völlig aus die machen du bist noch
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0:08:19 – 0:08:25
was kaputt machen und schmeißt was durch
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0:08:21 – 0:08:31
die gegend so ja das ist aber auch weil
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0:08:25 – 0:08:34
ich habe mich immer wieder frage ist
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0:08:31 – 0:08:39
jetzt angemessen ist meine reaktion
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0:08:34 – 0:08:44
angemessen sind meine gefühle angemessen
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0:08:39 – 0:08:46
ja und wie man sieht habe ich für
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0:08:44 – 0:08:48
mich ein weg gefunden mit diesem
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0:08:46 – 0:08:49
gefühlschaos was immer herrscht und ich
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0:08:48 – 0:08:56
denke mal dass es in vielen anderen
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0:08:49 – 0:09:01
menschen auch so ist positiv umzugehen
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0:08:56 – 0:09:03
das beste daraus zu ziehen das ist
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0:09:01 – 0:09:07
genauso wie halt wenn man eine
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0:09:03 – 0:09:10
depressive episode hat manche leute
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0:09:07 – 0:09:12
sitzen daher und sagen oh gott wie
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0:09:10 – 0:09:13
schlimm mitglieds das schlimme an und
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0:09:12 – 0:09:16
für sich ist das ja nur einen
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0:09:13 – 0:09:19
schutzmechanismus des körpers der vor
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0:09:16 – 0:09:21
einer überanstrengung schützt man wird
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0:09:19 – 0:09:24
der körper fährt herum haben die
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0:09:21 – 0:09:26
leistungsfähigkeit herunter man kommt
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0:09:24 – 0:09:28
zur ruhe
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0:09:26 – 0:09:33
leider ist das so dass dieser regel
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0:09:28 – 0:09:35
mechanismus manchmal ja es übertreibt
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0:09:33 – 0:09:40
und dann kommt man in einer krankhaften
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0:09:35 – 0:09:42
depressiven phase eigentlich
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0:09:40 – 0:09:47
und diese phasen wo wir dann zur kommt
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0:09:42 – 0:09:51
bleibt so da um sich des problems was
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0:09:47 – 0:09:53
ein so auslaugt klar zu werden wenn man
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0:09:51 – 0:09:55
jetzt sitzt und haltern über das problem
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0:09:53 – 0:09:58
nachdenken kann kann man ja auch eine
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0:09:55 – 0:09:58
lösung finden
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0:09:59 – 0:10:07
ja also sollte man jetzt so solange es
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0:10:03 – 0:10:11
nicht halt eine schlimme depressive
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0:10:07 – 0:10:12
phase wird und daraus ein leiden
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0:10:11 – 0:10:14
entsteht weil man nichts mehr machen
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0:10:12 – 0:10:18
kann und eigentlich nur noch im kreis
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0:10:14 – 0:10:20
denkt das positive daraus ziehen und für
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0:10:18 – 0:10:23
sich diese ruhephase nutzen
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0:10:20 – 0:10:29
klingt abgehoben ist es vielleicht auch
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0:10:23 – 0:10:36
so aber als ich diese phase hatte habe
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0:10:29 – 0:10:39
ich ja für mich erkannt dass das reden
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0:10:36 – 0:10:40
mit anderen menschen mit besonders gut
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0:10:39 – 0:10:44
getan hat und dort konnte ich eine
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0:10:40 – 0:10:47
selbstreflexion durchführen und habe so
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0:10:44 – 0:10:50
ich unbedingt von mir selber aber auch
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0:10:47 – 0:10:53
verladen leuten neue ideen und eindrücke
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0:10:50 – 0:10:57
gekriegt und konnte so ja das problem
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0:10:53 – 0:10:59
lösen oder eine idee dafür kriegen wir
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0:10:57 – 0:11:03
das problem lösen könnte
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0:10:59 – 0:11:05
ja und so habe ich halte was erstmal
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0:11:03 – 0:11:10
schlecht klingt oder schlecht aussieht
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0:11:05 – 0:11:12
positiv für mich genutzt und das ist
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0:11:10 – 0:11:17
immer so es ist fast immer so dass man
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0:11:12 – 0:11:17
mit ja selbstreflexion
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0:11:18 – 0:11:24
sich mit den problemen und in der
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0:11:22 – 0:11:25
inneren und der äußeren welt was man
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0:11:24 – 0:11:30
fühlt was man sieht was man wahrnimmt
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0:11:25 – 0:11:32
sich beschäftigt viel viel an
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0:11:30 – 0:11:34
informationen und einen lösungswegen für
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0:11:32 – 0:11:37
sich finden kann
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0:11:34 – 0:11:44
und das wäre etwas was ich gerne andere
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0:11:37 – 0:11:49
menschen mitgeben möchte ja das wäre so
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0:11:44 – 0:11:49
meine gedanken zur reflexion
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0:11:50 – 0:11:57
ich hoffe ich konnte da vielleicht ein
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0:11:53 – 0:12:00
paar leuten neue ideen bringen neue
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0:11:57 – 0:12:02
sichtweisen und vielleicht auch neue
|
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0:12:00 – 0:12:02
lösungsvorschläge
|
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0:12:03 – 0:12:13
jede neue strategie ansonsten sage ich
|
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0:12:09 – 0:12:16
mal danke fürs zuhören und wir hören uns
|
|
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0:12:13 – 0:12:16
irgendwann die tage mal wieder
|
|
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0:12:17 – 0:12:29
[Musik].
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Heute Monologisiere ich über sich selbst reflektieren oder der Selbstreflexion. Es geht darum sich und seiner Umwelt bewusst zu werden um daraus Rückschlüsse zuziehen wie man auf andere wirkt oder um Probleme zu lösen.
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Sascha
Spieldauer: 0:12:32
Tag der Aufnahme: 19.03.18
Diese Folge stammt aus der Staffel 1, es gibt insgesamt 2 Staffeln.
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Autor: Sascha Markmann
Sascha Markmann ist ein kreativer Kopf mit bewegter Biografie: Informatiker, studierter Philosoph, Religionswissenschaftler und Psychologe – und gleichzeitig ein Mensch, der das Leben nach einem Schlaganfall ganz neu entdeckt hat. Nach Stationen als Rettungssanitäter und Altenpfleger fand Sascha seinen Weg in die Welt des kreativen Ausdrucks: Als Blogger, Musiker, Podcaster, Philosoph und visueller Geschichtenerzähler kombiniert er technisches Know-how mit emotionaler Tiefe und einem schrägen Sinn für Humor. Seine Beiträge entstehen irgendwo zwischen Borderline, Acid Bassline und Beistand – ehrlich, direkt und gerne auch mal mit einem Augenzwinkern. Leitmotiv: „Audiovisueller Stumpfsinn mit keinem Nutzwert – aber vielleicht genau deshalb so wertvoll.“ Alle Beiträge von Sascha Markmann anzeigen