| Формат (значения) | Размеры по размеру | Загрузить файл |
|---|---|---|
| MP3 аудио | 35 Мб | Загрузить файл |
| AAC м4а | 18 Мб | Загрузить файл |
| Расшифровка стенограммы | |
|---|---|
|
00:00 - 0:00:23
(музыка)
|
|
|
0:00:23 – 0:00:28
Здравствуйте и добро пожаловать в первый выпуск
|
|
|
0:00:28 – 0:00:36
Подкаст о психических заболеваниях.
|
|
|
0:00:36 – 0:00:41
Сегодняшняя тема - депрессия.
|
|
|
0:00:41 – 0:00:45
Эта проблема затрагивает многих людей.
|
|
|
0:00:45 – 0:00:51
Я знаю много людей, которые страдают от депрессии.
|
|
|
0:00:51 – 0:00:53
Иногда больше, иногда меньше.
|
|
|
0:00:53 – 0:01:01
Я даже встретил кого-то, кто, как она сказала, с ее скрытой депрессивной
|
|
|
0:01:01 – 0:01:08
Фаза живет в своей маленькой башне. Может быть, вы уже ощутили себя,
|
|
|
0:01:08 – 0:01:17
как жизнь может стать серой, или вы больше не можете наслаждаться мелочами,
|
|
|
0:01:17 – 0:01:26
как красивый восход солнца, я знаю, что это довольно клише, хорошая чашка кофе,
|
|
|
0:01:26 – 0:01:38
Наслаждайтесь вкусным кусочком торта, смотрите любимый фильм на стриминговом сервисе или на LinearTV. Вы - это вы
|
|
|
0:01:38 – 0:01:45
Заметьте, как вы все больше и больше удаляетесь от окружающей среды и управляете все меньше и меньше, каким-то образом
|
|
|
0:01:45 – 0:01:47
Как управлять своей повседневной жизнью.
|
|
|
0:01:47 – 0:01:51
И в этом вся суть сегодняшнего дня.
|
|
|
0:01:51 – 0:01:55
Депрессия, депрессия,
|
|
|
0:01:55 – 0:01:59
или депрессивная фаза,
|
|
|
0:01:59 – 0:02:04
Как говорят на техническом жаргоне.
|
|
|
0:02:04 – 0:02:08
Но небольшой отказ от ответственности в самом начале.
|
|
|
0:02:08 – 0:02:10
Это не терапия.
|
|
|
0:02:10 – 0:02:12
Это не должно заменять терапию.
|
|
|
0:02:12 – 0:02:22
Если вы чувствуете, что ваша депрессия слишком тяжела, чтобы справиться с ней самостоятельно,
|
|
|
0:02:22 – 0:02:28
Затем обратитесь за профессионально квалифицированной помощью. Хороший контактный пункт на первом месте
|
|
|
0:02:28 – 0:02:36
Ваш семейный врач. Поговорите с ним о том, как вы себя чувствуете, что у вас есть догадка,
|
|
|
0:02:36 – 0:02:42
Что это может быть депрессия и посмотреть вместе, как это происходит.
|
|
|
0:02:42 – 0:02:52
Но теперь в самом начале. Что такое депрессия? Депрессия длится дольше и
|
|
|
0:02:52 – 0:03:01
Сложнее. Это займет больше времени. Этап в жизни, когда вы больше, чем в плохом настроении
|
|
|
0:03:01 – 0:03:12
такая вешалка теперь в кавычках. Это то, что действительно зависит от серьезности.
|
|
|
0:03:12 – 0:03:18
Это мешает вам жить своей повседневной жизнью. Я встречал людей, которые были
|
|
|
0:03:18 – 0:03:24
Депрессивные, они не могли встать. Они просто встали, чтобы остановить это.
|
|
|
0:03:24 – 0:03:31
Самое главное, что нужно сделать, это сходить в туалет. У них была вся радость
|
|
|
0:03:31 – 0:03:41
Они теряются в еде, заботе или разговоре с другими людьми. Ничего не осталось,
|
|
|
0:03:41 – 0:03:47
За исключением того, чтобы лежать в постели и спать. Таким образом, мы видим, что такая депрессия действительно может
|
|
|
0:03:47 – 0:03:53
Это серьезное, серьезное заболевание. Это не так очевидно, как сломанный
|
|
|
0:03:53 – 0:04:02
Нога или так же отчетливо воспринимается, как пневмония. Это скрытая болезнь,
|
|
|
0:04:02 – 0:04:10
Но это может быть так же сложно и даже в отдельных случаях так же смертельно. Но что это такое
|
|
|
0:04:10 – 0:04:18
Типичные симптомы? Говорится о глубоком истощении, так что человек даже много спит.
|
|
|
0:04:18 – 0:04:28
Есть потеря интереса, нет ничего веселее. Некоторые также испытывают чувство вины.
|
|
|
0:04:28 – 0:04:33
неуверенность в себе или даже глубокая безнадежность, что ничего не осталось в
|
|
|
0:04:33 – 0:04:41
Жизнь становится лучше или имеет смысл. Также часто возникают проблемы с концентрацией.
|
|
|
0:04:41 – 0:04:48
Потому что в моей голове столько всего происходит. Некоторые из них также испытывают большие трудности с принятием решений.
|
|
|
0:04:48 – 0:04:56
То, что в техническом жаргоне называется амбивалентностью. Ты просто больше не можешь решать,
|
|
|
0:04:56 – 0:05:01
И даже если это только между двумя вещами, теперь я ем пончик или ем
|
|
|
0:05:01 – 0:05:10
Рядом со мной пончики. Просто небольшой пример. Бессонница или экстремальный сон
|
|
|
0:05:10 – 0:05:17
Это также распространенный симптом. По собственному опыту могу сказать, что я был настоящим
|
|
|
0:05:17 – 0:05:23
Ночная сова и есть здесь один раз два часа, может быть, там один раз в час или там иногда три часа
|
|
|
0:05:23 – 0:05:32
Я спала. Я проснулся и ничего не сделал. потеря аппетита или наоборот;
|
|
|
0:05:32 – 0:05:42
Чрезмерное питание также является симптомом. Многие люди отказываются от
|
|
|
0:05:42 – 0:05:50
социальной жизни. И я наблюдаю это очень часто, и я имел это сам, в то время как
|
|
|
0:05:50 – 0:06:01
Многие из моих депрессивных фаз. А в некоторых серьезных случаях суицидальность, т.е. своего рода
|
|
|
0:06:01 – 0:06:07
тоска по смерти, мысли о смерти, которая теперь не обязательно приводит к попытке самоубийства;
|
|
|
0:06:07 – 0:06:14
Но это может привести к этому. По крайней мере, это желание, потому что, когда я умру,
|
|
|
0:06:14 – 0:06:21
Все мои проблемы исчезли, или мои страдания закончились. Что я узнал из многих разговоров с
|
|
|
0:06:21 – 0:06:29
Затронутые или даже с другими пациентами запоминаются, поэтому предложения,
|
|
|
0:06:29 – 0:06:35
Они говорили: «Я не чувствовала, что мне грустно. Я предпочел бы, чтобы это
|
|
|
0:06:35 – 0:06:46
Чувствую себя ничтожеством". И это хорошо. Ты так глубоко в своей
|
|
|
0:06:46 – 0:06:55
Депрессия в ловушке, что вы больше ничего не чувствуете в себе и в себе, потому что эта печаль так
|
|
|
0:06:55 – 0:07:05
ошеломляет, настолько огромен, что на вкус как сладкий мед, который в какой-то момент на вкус горький,
|
|
|
0:07:05 – 0:07:13
Потому что это так мило. Возможно, именно так его можно сравнить. И каково это?
|
|
|
0:07:13 – 0:07:21
У вас депрессия? Это очень по-разному и очень индивидуально. Некоторые из них
|
|
|
0:07:21 – 0:07:31
Люди говорят, что это похоже на то, что я упакован в хлопок, потому что все очень скучно и ничего
|
|
|
0:07:31 – 0:07:38
Это действительно становится ближе ко мне. Ты больше ничего не чувствуешь. Другие описывают это так, как будто
|
|
|
0:07:38 – 0:07:46
В ее голове или даже вокруг нее или вокруг нее есть черное облако. Другие говорят,
|
|
|
0:07:46 – 0:07:49
Это как жить под водой.
|
|
|
0:07:49 – 0:08:00
Вы видите все там, как есть жизнь, но даже вы не можете получить ее, или вы больше не являетесь ее частью.
|
|
|
0:08:00 – 0:08:08
Эти чувства, эти впечатления нельзя просто продумать или отговорить.
|
|
|
0:08:08 – 0:08:12
Он просто там.
|
|
|
0:08:12 – 0:08:18
Это постоянно, простите, я не могу произнести это прямо сейчас.
|
|
|
0:08:18 – 0:08:21
Она просто всегда там.
|
|
|
0:08:21 – 0:08:28
И независимо от того, насколько хорош разговор, возьми себя в руки, просто выйдите на улицу,
|
|
|
0:08:28 – 0:08:30
Вы снова должны быть среди людей.
|
|
|
0:08:30 – 0:08:35
Это не имеет значения, потому что вы просто не видите это таким в данный момент.
|
|
|
0:08:35 – 0:08:40
Или если вы понимаете, что вам действительно нужно это сделать, вы не можете,
|
|
|
0:08:40 – 0:08:47
Потому что вы парализованы этим бессилием, которое вы тоже чувствуете.
|
|
|
0:08:47 – 0:08:52
Возникает вопрос: откуда берется депрессия?
|
|
|
0:08:52 – 0:08:57
Надо сказать, что есть одна причина.
|
|
|
0:08:57 – 0:09:01
Обычно это сочетание нескольких факторов.
|
|
|
0:09:01 – 0:09:07
С одной стороны, существует биологический компонент,
|
|
|
0:09:07 – 0:09:18
Другими словами, существует дисбаланс веществ-мессенджеров в мозге, таких как серотонин или норадреналин.
|
|
|
0:09:18 – 0:09:23
Иногда это дефицит, иногда это избыток.
|
|
|
0:09:23 – 0:09:30
Вы должны понимать, наш метаболизм в мозге работает почти с игроками
|
|
|
0:09:30 – 0:09:31
и оппонентов.
|
|
|
0:09:31 – 0:09:39
Один выполняет задание, а другой гарантирует, что вещество посланника,
|
|
|
0:09:39 – 0:09:44
Те, кто выполнил эту задачу, будут отозваны. Мы также говорим о
|
|
|
0:09:44 – 0:09:52
Игроки и противники. И это в случае с серетондомином и норадралином,
|
|
|
0:09:52 – 0:09:59
Что же тогда является противником. Объяснить это очень просто.
|
|
|
0:09:59 – 0:10:06
Я знаю, люди, которые знают, что это намного сложнее, механизмы,
|
|
|
0:10:06 – 0:10:12
и что многие другие хорошие ткани играют большую роль, но это все
|
|
|
0:10:12 – 0:10:17
Оставайтесь здесь просто и понятно. Ну и, конечно же, психологическая
|
|
|
0:10:17 – 0:10:32
b) компонент. травма, потеря человека, серьезная авария, свидетель или даже потерпевший
|
|
|
0:10:32 – 0:10:38
акт насилия, детский опыт, который также может быть травмирующим, потеря
|
|
|
0:10:38 – 0:10:48
Родитель, разводы родителей, черты личности, такие как очень высокая самокритика
|
|
|
0:10:48 – 0:10:56
Это также может привести к депрессии, как это. Потому что, когда я все супер
|
|
|
0:10:56 – 0:11:03
Вы должны сделать идеальное, и вы не можете сделать ничего идеального, потому что идеального не существует.
|
|
|
0:11:03 – 0:11:09
Вы никогда не достигнете такого уровня, такого уровня амбиций. И некоторые люди остановятся на этом,
|
|
|
0:11:09 – 0:11:17
Потому что они никогда не достигают этого, в депрессии. Кроме того, существуют экологические факторы, такие как социальные,
|
|
|
0:11:17 – 0:11:25
Социальные факторы, такие как долгосрочный стресс. Тот, кто обжигается на работе
|
|
|
0:11:25 – 0:11:33
Или дома на работе по уходу. Домохозяйка, которая, помимо своей полудневной работы,
|
|
|
0:11:33 – 0:11:46
Домохозяйство должно бросить, то семейный планировщик, менеджер, то все еще жена мужчины и
|
|
|
0:11:46 – 0:11:52
много других вещей. Это может привести к перегрузке, а затем вы также можете впасть в депрессию.
|
|
|
0:11:52 – 0:11:59
Упади с катушек. Изоляция в доме. Мы, люди, являемся социальными существами. Мы должны взаимодействовать с
|
|
|
0:11:59 – 0:12:05
с другими людьми. И если это только через интернет. Достаточно социального взаимодействия
|
|
|
0:12:05 – 0:12:11
через Интернет. Я действительно ограничиваю свои реальные контакты до минимума, потому что я
|
|
|
0:12:11 – 0:12:17
Находите это очень изнурительным. Люди действительно утомляют меня. Это также очень
|
|
|
0:12:17 – 0:12:23
Это интересно. Может, мне стоит поговорить об этом. Запугивание. Любой, кто когда-либо
|
|
|
0:12:23 – 0:12:30
имели опыт издевательств, независимо от того, являются ли они преступниками или жертвами, которые знают, что
|
|
|
0:12:30 – 0:12:37
Это большой опыт для потерпевшего. У меня также есть опыт издевательств.
|
|
|
0:12:37 – 0:12:48
Опыт работы в школе. Было два этапа. Это как пятиклассник, а потом вот так.
|
|
|
0:12:48 – 0:13:02
в 8-й/9-й с людьми из параллельного класса. Это было действительно неловко. В самом деле. Но в то же время
|
|
|
0:13:02 – 0:13:10
Я думаю, что многие люди имеют этот опыт. Но мы только знаем из исследований,
|
|
|
0:13:10 – 0:13:18
Издевательства на самом деле могут привести к тяжелой депрессии. Бедность, например, также
|
|
|
0:13:18 – 0:13:25
Спусковой крючок. Кто бы мог подумать? Я имею в виду, у кого такие проблемы с деньгами,
|
|
|
0:13:25 – 0:13:28
В конце месяца у меня все еще есть достаточно, чтобы купить себе что-нибудь поесть.
|
|
|
0:13:28 – 0:13:34
У меня достаточно денег, чтобы купить еду для моих детей или моих питомцев. Это
|
|
|
0:13:34 – 0:13:39
Это также может привести к депрессии. И последнее, но не менее важное: безработица.
|
|
|
0:13:39 – 0:13:45
Долгосрочные безработные больше подвержены риску впасть в депрессию.
|
|
|
0:13:45 – 0:13:51
Как люди, у которых есть работа или значимая работа.
|
|
|
0:13:51 – 0:13:58
После инсульта я начал заниматься подкастингом и социальными сетями.
|
|
|
0:13:58 – 0:14:08
Я хотел вести блог, чтобы найти работу. Я остановился.
|
|
|
0:14:08 – 0:14:16
Реализуется в музыке, живописи и других творческих увлечениях. Вы должны занять свое место
|
|
|
0:14:16 – 0:14:24
Найди что-нибудь. Да, так как вы можете не представить это на картинке? Самое лучшее, что вы
|
|
|
0:14:24 – 0:14:32
Представьте себе бочку, где медленно падает на нее капля за каплей. Этот бочонок имеет определенную
|
|
|
0:14:32 – 0:14:40
по объему. И когда ствол наполняется в какой-то момент, он переполняется. Теперь ствол
|
|
|
0:14:40 – 0:14:48
Но не всегда они имеют одинаковый размер. В случае одного человека ствол имеет большую
|
|
|
0:14:48 – 0:14:54
Емкость, может прийти много забот и горя, пока она не переполнится. И с другой
|
|
|
0:14:54 – 0:14:59
Люди, по какой-то причине, эта способность намного меньше, и тогда это происходит.
|
|
|
0:14:59 – 0:15:06
Гораздо быстрее. Но как будет теперь
|
|
|
0:15:06 – 0:15:09
Действительно ли диагностирована депрессия?
|
|
|
0:15:09 – 0:15:14
Многие люди страдают только после нескольких месяцев или
|
|
|
0:15:14 – 0:15:18
лет, чтобы пойти к врачу, а затем
|
|
|
0:15:18 – 0:15:20
Начните терапию с широкого спектра
|
|
|
0:15:20 – 0:15:23
по каким-либо причинам. Это может быть для безопасности,
|
|
|
0:15:23 – 0:15:23
Стыдно,
|
|
|
0:15:24 – 0:15:32
Неопытность или вера в то, что психическое заболевание на самом деле не является чем-то,
|
|
|
0:15:32 – 0:15:41
Насколько мне известно. Люди не обращаются к врачу и не получают помощь. Как я уже сказал,
|
|
|
0:15:41 – 0:15:45
Я могу дать вам совет, только если вы думаете, что с вами что-то не так в жизни.
|
|
|
0:15:45 – 0:15:52
бегите, идите к своему семейному врачу, поговорите с ним об этом и поощрите его отвезти вас в
|
|
|
0:15:52 – 0:16:04
Специалист отправляет. Теперь мы задались вопросом, как это диагностируется? И там
|
|
|
0:16:04 – 0:16:16
Существует фиксированный набор критериев, как и при всех других заболеваниях. И когда вы
|
|
|
0:16:16 – 0:16:24
имеет по крайней мере две недели несколько основных и дополнительных симптомов, т.е.
|
|
|
0:16:24 – 0:16:31
Это депрессия. Они доступны в различных формах. Легкий, средний
|
|
|
0:16:31 – 0:16:40
и тяжелая депрессия. Основными симптомами будут подавленное настроение, потеря интереса,
|
|
|
0:16:40 – 0:16:54
Отсутствие драйва. Теперь вопрос в том, что помогает? И вот они, да, там кричат духи.
|
|
|
0:16:54 – 0:17:03
Некоторые говорят, что таблетки помогли мне, другие говорят, что психотерапия помогла мне. Я - это я
|
|
|
0:17:03 – 0:17:10
Скажи, что это помогло мне обоим. Во-первых, слава богу, депрессия
|
|
|
0:17:10 – 0:17:18
Это излечимо. Это требует времени, потому что оно не приходит с этого момента, как сломанный.
|
|
|
0:17:18 – 0:17:25
Бедный, но он также развивается в течение более длительного времени и так же, как или даже дольше нуждается
|
|
|
0:17:25 – 0:17:34
Это также депрессия, пока она не закончится. Есть разные способы. психотерапию,
|
|
|
0:17:34 – 0:17:42
В первую очередь рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Останавливается,
|
|
|
0:17:42 – 0:17:52
Мыслительные паттерны распознаются и, при необходимости, меняются. На очень грубых линиях. Это много
|
|
|
0:17:52 – 0:17:59
О работе. Там много разговоров об этом. Вы должны признать свои проблемы и ваши строительные площадки и
|
|
|
0:17:59 – 0:18:09
Затем, задавая конкретные вопросы, знайте, с чего начать и внесите изменения. Как я уже сказал,
|
|
|
0:18:09 – 0:18:21
Это очень долго. Углубленная психологическая терапия, где паттерны детских отношений или даже
|
|
|
0:18:21 – 0:18:30
Конфликты, даже если они являются внутренними конфликтами, анализируются и пытаются разрешить.
|
|
|
0:18:30 – 0:18:38
Это также очень длинная вещь. Да, и тогда есть также программы онлайн-терапии,
|
|
|
0:18:38 – 0:18:45
Но я не могу много сказать об этом, потому что этого не было в мое время, когда я активно участвовал.
|
|
|
0:18:45 – 0:18:55
Это было лечение. У меня есть только для себя
|
|
|
0:18:55 – 0:18:59
Смесь когнитивно-поведенческой терапии и
|
|
|
0:18:59 – 0:19:02
Глубокая психологическая терапия.
|
|
|
0:19:02 – 0:19:05
Кстати, это мне очень помогло. Я - это я
|
|
|
0:19:05 – 0:19:07
В это время у меня много дел.
|
|
|
0:19:07 – 0:19:10
Мне стало известно, прежде всего, о моей
|
|
|
0:19:10 – 0:19:10
Сильные и слабые стороны.
|
|
|
0:19:10 – 0:19:18
Ну и, конечно же, есть лекарства. Я сказал «да», когда-то была психотерапия, и
|
|
|
0:19:18 – 0:19:28
Другие - медикаментозное лечение. Техническим термином здесь являются антидепрессанты. По сути, они являются
|
|
|
0:19:28 – 0:19:38
Преимущественно ингибиторы обратного захвата серотонмина. Они помогают стабилизировать метаболизм мозга.
|
|
|
0:19:38 – 0:19:48
К сожалению, они нужны из-за железа нашего мозга и гематоэнцефалического барьера.
|
|
|
0:19:48 – 0:19:55
или барьер более точно, но обычно от четырех до шести недель, пока действующее вещество вообще
|
|
|
0:19:55 – 0:20:01
Появляется в мозгу. Вот видишь, обезболивающие работают, если повезет,
|
|
|
0:20:01 – 0:20:07
15-20 минут спустя. Этой штуке нужна вечность, чтобы добраться до мозга.
|
|
|
0:20:07 – 0:20:15
Конечно, прием должен производиться регулярно, конечно, также имеют побочные эффекты.
|
|
|
0:20:15 – 0:20:22
Я до сих пор помню крайнюю сухость во рту, и я потел больше.
|
|
|
0:20:22 – 0:20:26
Теперь это мелочи.
|
|
|
0:20:26 – 0:20:33
Так что после, я бы сказал, через четыре недели, у меня уже есть изменения
|
|
|
0:20:33 – 0:20:41
Через шесть недель я увидел значительное улучшение в моей ситуации. Я также был
|
|
|
0:20:41 – 0:20:46
Гораздо больше возможностей каким-то образом участвовать в жизни. Это действительно помогло мне.
|
|
|
0:20:46 – 0:20:55
Но есть и поддерживающие меры. Многие клянутся упражнениями, гуляют по
|
|
|
0:20:55 – 0:21:06
При дневном свете. Дневной свет творит чудеса, особенно когда он попадает на кожу. Повседневная жизнь больше структуры
|
|
|
0:21:06 – 0:21:13
Вводите маленькие рутины, вознаграждайте себя снова и снова мелочами.
|
|
|
0:21:13 – 0:21:21
В терапии часто говорят, что им разрешено вознаграждать себя, но это не должно ничего стоить.
|
|
|
0:21:21 – 0:21:26
По большей части, это не должно иметь ничего общего с едой, которая затем становится трудной снова и снова.
|
|
|
0:21:26 – 0:21:30
Как вознаградить себя, если вы не креативны
|
|
|
0:21:30 – 0:21:39
Вырабатывайте награды для себя. Который очень помог мне и некоторым людям,
|
|
|
0:21:39 – 0:21:48
«Тот, кого я встретил, - это творческое выражение. Написание, живопись, создание музыки и
|
|
|
0:21:48 – 0:21:56
Все остальное, чего не существует, может быть действительно освобождающим и, возможно, даже освобождающим.
|
|
|
0:21:56 – 0:22:00
Время от времени появляются признаки внутреннего конфликта.
|
|
|
0:22:00 – 0:22:06
Какие сумасшедшие картины я рисовал во время терапии в трудотерапии?
|
|
|
0:22:06 – 0:22:09
Это помогло мне.
|
|
|
0:22:09 – 0:22:21
И последнее, но не менее важное, если вы в настоящее время не находитесь в клинике, программы самопомощи, будь то онлайн
|
|
|
0:22:21 – 0:22:29
или остановитесь там, где вы действительно встретите себя, приватный или остановитесь в общественном пространстве, также может помочь,
|
|
|
0:22:29 – 0:22:34
потому что вы видите там, вы не одиноки, и это удивительно, как много людей страдают от депрессии
|
|
|
0:22:34 – 0:22:43
Я страдаю. Маленький инсайдер, раз уж ты так интенсивно разобрался с собой,
|
|
|
0:22:43 – 0:22:51
Когда вы идете по улице, вы увидите так много людей, которые действительно помогают и поддерживают вас.
|
|
|
0:22:51 – 0:22:58
Они могли бы использовать это, но они на самом деле знают это и удивляются, почему они делают великие вещи здесь и там в жизни.
|
|
|
0:22:58 – 0:23:04
Есть проблемы. И вот мы переходим к следующему пункту. Как вы живете с депрессией?
|
|
|
0:23:04 – 0:23:15
Некоторые люди испытывают только один эпизод за всю свою жизнь и после многих лет борьбы,
|
|
|
0:23:15 – 0:23:21
Я не хочу говорить, но после многих лет выздоровления они живут без каких-либо проблем.
|
|
|
0:23:21 – 0:23:32
Больше инцидентов. Другие люди всегда испытывают эпизоды. У меня также есть
|
|
|
0:23:32 – 0:23:38
У меня было несколько эпизодов в моей жизни, и я уверен, что у меня все еще будут некоторые в моей жизни.
|
|
|
0:23:38 – 0:23:45
Так оно и есть, и я ничего не могу изменить. Единственное, что важно, это то, что я узнаю достаточно рано,
|
|
|
0:23:45 – 0:23:52
В чем дело и что с этим делать. Важно помнить, что жить с депрессией - это не
|
|
|
0:23:52 – 0:24:04
Неудачи в работе. Это болезнь. Она может встретить любого, и это акт силы, каждый день с ним.
|
|
|
0:24:04 – 0:24:15
Это также процесс, чтобы узнать себя, когда вы работаете над собой.
|
|
|
0:24:15 – 0:24:23
Есть цитата от дорогого товарища-пациента, который в конце незадолго до своего
|
|
|
0:24:23 – 0:24:31
Увольнение сказало, что он научился не бороться с самим собой, а бороться с самим собой.
|
|
|
0:24:31 – 0:24:40
Он работал, потому что у него всегда был страх или чувство, что он не сможет сделать достаточно в жизни.
|
|
|
0:24:40 – 0:24:48
И это хорошо, когда это бремя берется со спины, которую он сам
|
|
|
0:24:48 – 0:24:57
Сработало. Ваши успехи, такие как вставание, душ, покупки - это большие шаги, и они
|
|
|
0:24:57 – 0:25:07
Они заслуживают признания и никакого сравнения. Что это значит? Когда я нахожусь в депрессивной фазе
|
|
|
0:25:07 – 0:25:14
Мне трудно вставать одному только потому, что мне нужно в туалет.
|
|
|
0:25:14 – 0:25:22
Тогда еще труднее принять непосвященный душ. И когда я забираю себя
|
|
|
0:25:22 – 0:25:30
Я принимал и принимал душ, затем я сделал что-то, и это должно быть признано,
|
|
|
0:25:30 – 0:25:36
Ни от кого снаружи. Также очень важно, что я признаю, что вознаграждаю себя.
|
|
|
0:25:36 – 0:25:43
Я горжусь собой за то, что могу это сделать. И это действительно большой шаг,
|
|
|
0:25:43 – 0:25:49
Что они это сделали. Вы преодолели внутреннюю свинью, и это заслуживает признания.
|
|
|
0:25:49 – 0:25:54
Не смотрите, все остальные могут это сделать. Это не так уж и важно,
|
|
|
0:25:54 – 0:26:00
Это не сплетни. Нет, у них нет той проблемы, которая у вас есть. Они да
|
|
|
0:26:00 – 0:26:08
Не в депрессии. Для них это легко. Они просто делают это. Когда вы впервые должны забрать себя
|
|
|
0:26:08 – 0:26:17
а затем вы сидите на краю кровати в течение 20 минут и должны собрать достаточно сил, чтобы вы
|
|
|
0:26:17 – 0:26:23
Ходить в ванную и принимать душ - это большое достижение и заслуживает признания.
|
|
|
0:26:23 – 0:26:29
А потом мы подходим к делу, которое всегда немного, скажем так,
|
|
|
0:26:29 – 0:26:37
является пограничным. родственников. Есть люди, у которых есть талант всегда поступать правильно.
|
|
|
0:26:37 – 0:26:43
Быть чутким и чутким. И есть люди, у которых все наоборот.
|
|
|
0:26:43 – 0:26:55
Предложения типа «вы должны быть в состоянии сделать это», «другие могут сделать это» абсолютно контрпродуктивны.
|
|
|
0:26:55 – 0:27:03
и ничего не приносить. Что действительно помогает, так это быть там, слушать и, самое главное,
|
|
|
0:27:03 – 0:27:11
не быть оцененным, квази открытое и позитивное общение, активное слушание
|
|
|
0:27:11 – 0:27:22
Для тех, кто знает. Поощряйте их что-то делать. Также поощряйте профессиональную помощь
|
|
|
0:27:22 – 0:27:34
искать. Также очень важно быть терпеливым и принимать неудачи как человека, который
|
|
|
0:27:34 – 0:27:41
кто поддерживает кого-то с депрессией таким образом и не оценивает эти вещи.
|
|
|
0:27:41 – 0:27:51
Тогда я смогу это сделать. Это было дерьмово. Нет, не надо. Я уже говорил,
|
|
|
0:27:51 – 0:27:59
Высказывания типа «Возьмите себя в руки» или благонамеренное «Это придет снова»
|
|
|
0:27:59 – 0:28:09
Ничто вообще и очень плохо либо оказывать давление, либо обвинять. Я знаю,
|
|
|
0:28:09 – 0:28:18
что некоторые люди склонны оказывать небольшое давление на ложную любовь,
|
|
|
0:28:18 – 0:28:24
Это может быть наоборот, но это противоположность, которая заставляет людей идти.
|
|
|
0:28:24 – 0:28:31
Выход на пенсию, потому что это перегрузка. Это всегда помогало мне понять,
|
|
|
0:28:31 – 0:28:40
что есть кто-то, на кого я могу положиться, и если он мне нужен, если он мне нужен,
|
|
|
0:28:40 – 0:28:50
Что это ощутимо для меня и что мне не нужно проходить через такие ситуации в одиночку. Это
|
|
|
0:28:50 – 0:28:56
Это действительно помогло мне. «Одна из тем, о которой нужно поговорить, - это –, и для многих это может быть
|
|
|
0:28:56 – 0:29:05
«У членов семьи действительно сложные суицидальные мысли –. И да, у меня тоже есть мысли о самоубийстве.
|
|
|
0:29:05 – 0:29:13
были в моей жизни и могут сказать, что это не легко для себя или даже для
|
|
|
0:29:13 – 0:29:20
родственников. Я помню, что мои родители были очень в ужасе от этого, как тогда так медленно
|
|
|
0:29:20 – 0:29:28
Тема подошла к столу. Депрессия, больница, это уже невозможно. Я - это я
|
|
|
0:29:28 – 0:29:36
Подумай о том, чтобы забрать мою жизнь. Да, это было нелегко. При депрессии можно
|
|
|
0:29:36 – 0:29:44
Вы так отчаялись, что смысла жизни больше нет, и, прежде всего,
|
|
|
0:29:44 – 0:29:53
Смерть предлагает себя как простое решение, чтобы положить конец страданиям. Я так и сказал.
|
|
|
0:29:53 – 0:30:02
В самом начале. И эта мысль может быть очень заманчивой, потому что никто не хочет страдать. А затем предложить
|
|
|
0:30:02 – 0:30:11
Прекрати. Просто тебе нужно много мужества. Потому что все
|
|
|
0:30:11 – 0:30:18
Все в одном и все в одном сопротивляются этому. И поверьте мне, как фельдшер, у меня есть
|
|
|
0:30:18 – 0:30:26
Он часто показывает, насколько тело сопротивляется ему. Человеческое тело хочет жить.
|
|
|
0:30:26 – 0:30:35
Вот так. Если вы оказались в такой ситуации, обязательно поговорите об этом с родственниками.
|
|
|
0:30:35 – 0:30:44
Если вы, как родственник, чувствуете, что вокруг вас есть кто-то, у кого есть суицидальные мысли,
|
|
|
0:30:44 – 0:30:53
Поговори с ним об этом. Предложите ему помощь. Есть кризисные телефоны. Вы можете отвезти его в отделение неотложной помощи,
|
|
|
0:30:53 – 0:31:00
Вы можете пойти с ним к врачу, и он не должен оставаться один.
|
|
|
0:31:00 – 0:31:05
Ты не должна оставаться одна. Быстро найдите адекватную помощь.
|
|
|
0:31:05 – 0:31:15
Если вы не можете, спросите кого-нибудь. Как член семьи, вы также можете задавать вопросы.
|
|
|
0:31:15 – 0:31:20
Вы иногда думаете о том, чтобы поделиться и сделать что-то для себя?
|
|
|
0:31:20 – 0:31:31
Это действительно может спасти жизни. И ты можешь, если почувствуешь, что больше ничего не знаешь,
|
|
|
0:31:31 – 0:31:40
Также поговорите со своим семейным врачом, как родственник или позвоните по телефону. Это бесплатно,
|
|
|
0:31:40 – 0:31:49
Это анонимно. В интернете есть и такие предложения, как www.depression.de. Там вы найдете
|
|
|
0:31:49 – 0:32:00
Быстрая информация и помощь. И последнее, но не менее важное: надежда. Это тоже часть истины.
|
|
|
0:32:00 – 0:32:07
Депрессия может повлиять на часть вашей жизни, но это не вся ваша жизнь.
|
|
|
0:32:07 – 0:32:15
Жизнь, вся твоя личность. Многие люди учатся жить с ней. Они находят пути,
|
|
|
0:32:15 – 0:32:23
Исповедовать себя с большим состраданием. Есть рецидивы, да, но есть и свет.
|
|
|
0:32:23 – 0:32:32
И это так важно, чтобы признать, что у вас есть слабости, что вам нужна помощь. Но в то же время
|
|
|
0:32:32 – 0:32:43
В конце туннеля также есть свет, и вы в конечном итоге поймете, что вам лучше.
|
|
|
0:32:43 – 0:32:52
Продолжайте, вы тоже это почувствуете. И если вы работали с самим собой, вам будет лучше.
|
|
|
0:32:52 – 0:32:59
Я никогда не встречал никого, кто не сделал бы этого, если бы у них не было своего собственного.
|
|
|
0:32:59 – 0:33:05
Самоубийство изменилось. К сожалению, я также испытал это, и это также было большим опытом для меня как для коллеги-пациента.
|
|
|
0:33:05 – 0:33:13
И, наконец, я хотел бы дать вам цитату от кого-то, кого я ждал.
|
|
|
0:33:13 – 0:33:19
Я познакомился с терапией. Я не исцелилась, но я жива. И это больше,
|
|
|
0:33:19 – 0:33:28
чем я когда-либо думал, что это возможно для меня». Я благодарю вас за этот эпизод
|
|
|
0:33:28 – 0:33:34
Ты слушал. Может быть, это было немного трудно, может быть, это было также в местах
|
|
|
0:33:34 – 0:33:42
Это невыносимо слушать меня, по какой-то причине. Это может быть облегчением или
|
|
|
0:33:42 – 0:33:50
Открой глаза. Если вы пострадали сами, вы не одиноки. Это
|
|
|
0:33:50 – 0:33:57
Я действительно хочу порекомендовать вас. Если вы знаете кого-то, кто находится в депрессии,
|
|
|
0:33:57 – 0:34:08
Ваше терпение и сострадание могут стать спасательным кругом. Бросьте его, помогите ему.
|
|
|
0:34:08 – 0:34:18
И я хотел бы поблагодарить вас за то, что вы поделились первым эпизодом Silent Silence.
|
|
|
0:34:18 – 0:34:32
Я слушал и буду делать это на регулярной основе. Я не знаю, есть ли у меня время
|
|
|
0:34:32 – 0:34:40
Я должен, но есть и другие форматы в этом подкасте. Так что спасибо за
|
|
|
0:34:40 – 0:34:45
Ваше внимание и до следующего раза. Твоя Саша. До свидания.
|
|
|
0:34:45 – 0:34:47
(музыка)
|
|
|
0:34:47 – 0:34:50
(музыка)
|
|
|
0:34:50 – 0:34:56
(музыка)
|
|
|
0:34:56 – 0:35:02
(музыка)
|
|
|
0:35:02 – 0:35:08
(музыка)
|
|
|
0:35:08 – 0:35:14
(музыка)
|
|
|
0:35:14 – 0:35:17
(музыка)
|
|
|
0:35:17 – 0:35:23
(музыка)
|
|
|
0:35:23 – 0:35:29
(музыка)
|
|
|
0:35:29 – 0:35:35
(музыка)
|
|
|
0:35:35 – 0:35:41
(музыка)
|
|
|
0:35:41 – 0:35:44
(музыка)
|
|
|
0:35:44 – 0:35:50
(музыка)
|
|
|
0:35:50 – 0:35:56
(музыка)
|
|
|
0:35:56 – 0:36:02
(музыка)
|
|
|
0:36:02 – 0:36:08
(музыка)
|
|
|
0:36:08 – 0:36:11
(музыка)
|
|
|
0:36:11 – 0:36:17
(музыка)
|
|
|
0:36:17 – 0:36:23
(музыка)
|
|
|
0:36:23 – 0:36:29
(музыка)
|
|
|
0:36:29 – 0:36:35
(музыка)
|
|
|
0:36:35 – 0:36:38
(музыка)
|
|
|
0:36:38 – 0:36:44
(музыка)
|
|
|
0:36:44 – 0:36:50
(музыка)
|
|
|
0:36:50 – 0:36:56
(музыка)
|
|
|
0:36:56 – 0:37:03
(музыка)
|
|
|
0:37:03 – 0:37:06
(музыка)
|
|
|
0:37:06 – 0:37:12
(музыка)
|
|
|
0:37:12 – 0:37:18
(музыка)
|
|
|
0:37:18 – 0:37:24
(музыка)
|
|
|
0:37:24 – 0:37:30
(музыка)
|
|
|
0:37:30 – 0:37:33
(музыка)
|
|
|
0:37:33 – 0:37:39
(музыка)
|
|
|
0:37:39 – 0:37:45
(музыка)
|
|
|
0:37:45 – 0:37:51
(музыка)
|
|
|
0:37:51 – 0:37:57
(музыка)
|
|
|
0:37:57 – 0:38:03
(музыка)
|
|
|
0:38:03 – 0:38:05
[ тишина ]
|
– - одно из самых распространенных, но и самых невидимых психических заболеваний. Что такое депрессия? Каково это? Что действительно помогает – и как вы можете поддержать как родственник? С мягкими словами, множеством примеров и уважительной глубиной мы следуем этим вопросам.
Помощь и ссылки
📞 телефонное консультирование: https://www.telefonseelsorge.de (бесплатно & анонимно)
🌐 Deutsche Depressionshilfe (англ.)русск. https://www.deutsche-depressionshilfe.de
Категория: Книги
- Моя черная собака: Как я кладу свою депрессию на поводок: Джонстон, Мэтью, Линдквист, Томас: Amazon.com: Категория: Книги
Matthew Johnstone иллюстрирует в этой книге опыт депрессии через метафору ‘black dog’. С впечатляющими иллюстрациями и чувствительными текстами он предлагает пострадавшим и родственникам понятный подход к теме и показывает способы борьбы с болезнью. - Избавиться от депрессии и выгорания: Как на самом деле возникают ментальные минимумы, и что вы можете с этим поделать: Бернхардт, Клаус: Amazon.com: Категория: Книги
В своей книге Клаус Бернхардт объясняет, как возникают депрессия и выгорание, и предлагает методы противодействия этим состояниям. Основываясь на последних научных выводах, он предлагает практические упражнения и стратегии самопомощи.
Примечание: Ссылки выше являются партнерскими ссылками. Когда вы покупаете через эти ссылки, мы получаем небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать нашу работу – без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Глоссарий важных терминов о депрессии
« Депрессия »
Серьезное психическое заболевание, характеризующееся постоянно подавленным настроением, сильным отсутствием драйва и потерей удовольствия и интереса. – - это мышление, чувства и действия, а часто и тело.
Категория: Серотонин
Химический посланник в мозге, который контролирует такие чувства, как удовлетворенность, спокойствие и равновесие. Дефицит может способствовать депрессивному настроению.
Категория: Антидепрессанты
Препараты, предназначенные для стабилизации баланса мессенджеров в головном мозге. Они оказывают повышающее настроение действие, требуют времени на работу и должны приниматься в сопровождении врача.
Когнитивно-поведенческая терапия
Широко распространенная форма психотерапии. Это помогает распознавать, подвергать сомнению и постепенно изменять стрессовые модели мышления. Цель проекта: Больше самоэффективности и эмоциональной стабильности.
Глубинная психологическая терапия
Эта форма терапии ищет причины психологического стресса в бессознательных конфликтах, часто с детства. Цель состоит в том, чтобы лучше понять себя – и найти новые способы борьбы с собой и другими.
Категория: Ангедония
Распространенный симптом депрессии: – - неспособность чувствовать радость или похоть даже для вещей, которые раньше были важными или красивыми.
Ремиссия (значения)
Термин из медицины: Описывает временное или постоянное снижение симптомов заболевания. «Депрессия может находиться в ремиссии –, то есть она смягчается, но не автоматически ‘cured’.
мысли о самоубийстве
Мысли о желании покончить с жизнью. Они могут быть выражением глубокого отчаяния и серьезным предупреждающим знаком. Открыто говорить об этом - значит спасать жизни.
Группа самопомощи
– - защищенное пространство, где люди с похожим опытом обмениваются, слушают и поддерживают друг друга без оценки, на равных.
Рецидив (значения)
Рецидив заболевания после периода улучшения. – Рецидивы не являются слабостью, они являются частью процесса многих хронических заболеваний. Главное - снова получить поддержку.
Ссылки на проблему:
- Помощь и ссылки
-
TelephoneSeelsorge® Germany | заботы можно разделить. 0800/1110111 · 0800/1110222 · 116123. Ваш звонок бесплатный.
-
Информация и помощь при депрессии - Stiftung Deutsche Depressionshilfe
- Категория: Книги
-
Моя черная собака: Как я кладу свою депрессию на поводок: Джонстон, Мэтью, Линдквист, Томас: Amazon.com: Категория: Книги
-
Избавиться от депрессии и выгорания: Как на самом деле возникают ментальные минимумы, и что вы можете с этим поделать: Бернхардт, Клаус: Amazon.com: Категория: Книги
Поддержите наш подкаст
Следуйте за нами на
b) реклама:
Участники этого эпизода
Саша (футбольный клуб)
Время игры: 0:38:05
Дата поступления: 02.06.25
Этот эпизод из 4 сезона, есть в общей сложности 4 сезона.
Один из них По данным Funk Publication Cartel Производство - где истории передаются безошибочно.
Лицензия на подкаст:
Эта работа лицензируется в соответствии с Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Международная лицензия
Примечание: Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы сделаете покупки по этим ссылкам, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Russian