| transcripción | |
|---|---|
|
00:00 - 0:00:23
[Música]
|
|
|
0:00:23 – 0:00:28
Hola y bienvenidos al primer episodio de
|
|
|
0:00:28 – 0:00:36
Un podcast sobre enfermedades mentales.
|
|
|
0:00:36 – 0:00:41
El tema de hoy es la depresión.
|
|
|
0:00:41 – 0:00:45
El problema afecta a mucha gente.
|
|
|
0:00:45 – 0:00:51
Conozco a mucha gente que sufre de depresión.
|
|
|
0:00:51 – 0:00:53
A veces más, a veces menos.
|
|
|
0:00:53 – 0:01:01
Incluso conocí a alguien que, como ella dijo, con su latente depresión
|
|
|
0:01:01 – 0:01:08
Phase vive en su pequeña torreta. Tal vez ya te has sentido a ti mismo,
|
|
|
0:01:08 – 0:01:17
cómo la vida puede volverse gris o ya no puedes disfrutar de las cosas pequeñas,
|
|
|
0:01:17 – 0:01:26
como un hermoso amanecer, sé que es bastante cliché, una buena taza de café,
|
|
|
0:01:26 – 0:01:38
Disfrute de un delicioso pedazo de pastel, vea su película favorita en el servicio de transmisión o en LinearTV. Usted
|
|
|
0:01:38 – 0:01:45
Observe cómo se retira cada vez más del medio ambiente y maneja cada vez menos, de alguna manera
|
|
|
0:01:45 – 0:01:47
Cómo manejar tu vida cotidiana.
|
|
|
0:01:47 – 0:01:51
Y de eso se trata hoy.
|
|
|
0:01:51 – 0:01:55
Depresión, depresión,
|
|
|
0:01:55 – 0:01:59
o una fase depresiva,
|
|
|
0:01:59 – 0:02:04
Como lo llaman en jerga técnica.
|
|
|
0:02:04 – 0:02:08
Pero un pequeño descargo de responsabilidad al principio.
|
|
|
0:02:08 – 0:02:10
Esto no es terapia.
|
|
|
0:02:10 – 0:02:12
Esto no debe reemplazar la terapia.
|
|
|
0:02:12 – 0:02:22
Si usted siente que su depresión es demasiado grave para hacer frente por su cuenta,
|
|
|
0:02:22 – 0:02:28
Luego busque ayuda profesionalmente calificada. Un buen punto de contacto es en primer lugar
|
|
|
0:02:28 – 0:02:36
Su médico de familia. Habla con él sobre cómo te sientes, que tienes una conjetura,
|
|
|
0:02:36 – 0:02:42
Que podría ser depresión y ver juntos cómo sigue.
|
|
|
0:02:42 – 0:02:52
Pero ahora al principio. ¿Qué es la depresión? La depresión es más larga y
|
|
|
0:02:52 – 0:03:01
más difícil. Solo toma más tiempo. Una fase de la vida en la que estás más que de mal humor o
|
|
|
0:03:01 – 0:03:12
tal percha ahora entre comillas. Es algo que realmente depende de la gravedad.
|
|
|
0:03:12 – 0:03:18
Le impide vivir su vida cotidiana. Conocí gente que era tan
|
|
|
0:03:18 – 0:03:24
Deprimidos, no podían levantarse. Sólo se pusieron de pie para detenerlo.
|
|
|
0:03:24 – 0:03:31
Lo más importante era ir al baño. Tuvieron toda la alegría
|
|
|
0:03:31 – 0:03:41
Perdido en comer, cuidar o hablar con otras personas. No quedaba nada,
|
|
|
0:03:41 – 0:03:47
excepto acostarse en la cama y dormir. Así que vemos, tal depresión puede realmente
|
|
|
0:03:47 – 0:03:53
Es una enfermedad grave, grave. No es tan obvio como un roto
|
|
|
0:03:53 – 0:04:02
Pierna o tan claramente perceptible como la neumonía. Es una enfermedad oculta,
|
|
|
0:04:02 – 0:04:10
Pero puede ser igual de difícil e incluso en casos individuales igual de mortal. Pero, ¿qué es eso?
|
|
|
0:04:10 – 0:04:18
¿Los síntomas típicos? Uno habla de un agotamiento profundo, de modo que uno incluso duerme mucho.
|
|
|
0:04:18 – 0:04:28
Hay una pérdida de interés, nada es más divertido. Algunos también tienen serios sentimientos de culpa,
|
|
|
0:04:28 – 0:04:33
una duda de sí mismo o incluso una profunda desesperanza de que no queda nada en el
|
|
|
0:04:33 – 0:04:41
La vida mejora o tiene sentido. Los problemas de concentración también suelen estar presentes.
|
|
|
0:04:41 – 0:04:48
Porque hay muchas cosas en mi cabeza. Algunos también tienen una gran dificultad para tomar decisiones.
|
|
|
0:04:48 – 0:04:56
Lo que se llama ambivalencia en la jerga técnica. Simplemente no puedes decidir más,
|
|
|
0:04:56 – 0:05:01
E incluso si es solo entre dos cosas, ahora estoy comiendo una rosquilla o comiendo
|
|
|
0:05:01 – 0:05:10
Tengo las rosquillas a mi lado. Como un pequeño ejemplo. Insomnio o necesidades extremas de sueño
|
|
|
0:05:10 – 0:05:17
También es un síntoma común. Puedo decir por mi propia experiencia que yo era un verdadero
|
|
|
0:05:17 – 0:05:23
Búho Nocturno y tener aquí una vez dos horas, tal vez allí una vez por hora o a veces tres horas
|
|
|
0:05:23 – 0:05:32
durmió. Estaba despierto y no hice nada. pérdida de apetito o lo contrario,
|
|
|
0:05:32 – 0:05:42
Comer en exceso también es un síntoma. Mucha gente tiene un retiro de
|
|
|
0:05:42 – 0:05:50
la vida social. Y observo esto muy a menudo y lo he tenido yo mismo, mientras
|
|
|
0:05:50 – 0:06:01
Muchas de mis fases depresivas. Y en algunos casos graves, el suicidio, es decir, una especie de
|
|
|
0:06:01 – 0:06:07
Anhelo de muerte, pensamientos sobre la muerte, que ahora no conduce necesariamente a un intento de suicidio,
|
|
|
0:06:07 – 0:06:14
Pero puede conducir a ella. Al menos el deseo es para ello, porque cuando estoy muerto,
|
|
|
0:06:14 – 0:06:21
Todos mis problemas se han ido o mi sufrimiento ha terminado. Lo que aprendí de muchas conversaciones con
|
|
|
0:06:21 – 0:06:29
Afectado o incluso con otros pacientes se recuerda, por lo que las oraciones,
|
|
|
0:06:29 – 0:06:35
Eran como, "No me sentía como si estuviera triste. Yo tenía más bien esto
|
|
|
0:06:35 – 0:06:46
Sentir que no soy nada". Y eso es algo bueno. Estás tan profundamente en tu
|
|
|
0:06:46 – 0:06:55
Depresión atrapada que ya no sientes nada en ti mismo porque esta tristeza es tan
|
|
|
0:06:55 – 0:07:05
es abrumadora, tan grande que sabes a miel dulce, que en algún momento sabe amarga,
|
|
|
0:07:05 – 0:07:13
Porque es tan dulce. Tal vez así es como se puede comparar. Entonces, ¿cómo se siente?
|
|
|
0:07:13 – 0:07:21
¿Tener una depresión? Esto es muy diferente y muy individual. Algunos
|
|
|
0:07:21 – 0:07:31
La gente dice que se siente como si estuviera empacado en algodón porque todo es muy aburrido y nada
|
|
|
0:07:31 – 0:07:38
Realmente se acerca más a mí. Ya no sientes mucho. Otros lo describen como si
|
|
|
0:07:38 – 0:07:46
Hay una nube negra en su cabeza o incluso alrededor de ella o alrededor de ella. Otros dicen:
|
|
|
0:07:46 – 0:07:49
Se siente como vivir bajo el agua.
|
|
|
0:07:49 – 0:08:00
Ves todo como es la vida, pero incluso tú no puedes conseguirlo o ya no eres parte de ella.
|
|
|
0:08:00 – 0:08:08
Estos sentimientos, estas impresiones no pueden ser simplemente pensados o hablados.
|
|
|
0:08:08 – 0:08:12
Sólo está ahí.
|
|
|
0:08:12 – 0:08:18
Es permanente, perma, lo siento, no puedo pronunciarlo ahora mismo.
|
|
|
0:08:18 – 0:08:21
Siempre está ahí.
|
|
|
0:08:21 – 0:08:28
Y no importa lo buena que sea la charla, manténganse unidos, simplemente salgan,
|
|
|
0:08:28 – 0:08:30
Tienes que ir entre la gente otra vez.
|
|
|
0:08:30 – 0:08:35
No importa porque simplemente no lo ves de esa manera en este momento.
|
|
|
0:08:35 – 0:08:40
O si entiendes que realmente tienes que hacerlo, no puedes,
|
|
|
0:08:40 – 0:08:47
Porque estás paralizado por esta impotencia, que también sientes tú mismo.
|
|
|
0:08:47 – 0:08:52
La gran pregunta es, ¿de dónde viene la depresión?
|
|
|
0:08:52 – 0:08:57
Hay que decir que hay una sola causa.
|
|
|
0:08:57 – 0:09:01
Por lo general, es una combinación de varios factores.
|
|
|
0:09:01 – 0:09:07
Por un lado, hay un componente biológico,
|
|
|
0:09:07 – 0:09:18
En otras palabras, hay un desequilibrio de sustancias mensajeras en el cerebro, como la serotonina o la norepinefrina.
|
|
|
0:09:18 – 0:09:23
A veces es una escasez, a veces es un excedente.
|
|
|
0:09:23 – 0:09:30
Tienes que entender, nuestro metabolismo en el cerebro funciona casi con los jugadores
|
|
|
0:09:30 – 0:09:31
y opositores.
|
|
|
0:09:31 – 0:09:39
Uno realiza una tarea y el otro asegura que la sustancia mensajera,
|
|
|
0:09:39 – 0:09:44
quien ha realizado esta tarea será retirado. También estamos hablando de
|
|
|
0:09:44 – 0:09:52
Jugadores y oponentes. Y esto es en el caso de la seretondomina y la noradralina,
|
|
|
0:09:52 – 0:09:59
Lo que entonces es el oponente. Para explicarlo de una manera muy sencilla.
|
|
|
0:09:59 – 0:10:06
Lo sé, gente que sabe que esto es mucho más complejo, los mecanismos,
|
|
|
0:10:06 – 0:10:12
y que muchas otras buenas telas juegan un papel importante, pero eso es todo
|
|
|
0:10:12 – 0:10:17
Quédate aquí de manera bastante simple y comprensible. Luego, por supuesto, está el psicológico
|
|
|
0:10:17 – 0:10:32
componente. trauma, pérdida de una persona, accidente grave, testigo o incluso víctima
|
|
|
0:10:32 – 0:10:38
un acto de violencia, experiencias infantiles que también pueden ser traumatizantes, pérdida de un
|
|
|
0:10:38 – 0:10:48
Padres, divorcios de padres, rasgos de personalidad como una autocrítica muy alta
|
|
|
0:10:48 – 0:10:56
También puede conducir a una depresión como esta. Porque cuando estoy todo super
|
|
|
0:10:56 – 0:11:03
Tienes que hacer perfecto y no puedes hacer nada perfecto porque lo perfecto no existe.
|
|
|
0:11:03 – 0:11:09
Nunca alcanzarás ese nivel, ese nivel de ambición. Y algunas personas se detendrán en ello,
|
|
|
0:11:09 – 0:11:17
Porque nunca lo alcanzan, deprimidos. Luego, por supuesto, hay factores ambientales como los sociales,
|
|
|
0:11:17 – 0:11:25
factores sociales como el estrés a largo plazo. El que se quema en el trabajo
|
|
|
0:11:25 – 0:11:33
O en casa en el trabajo de cuidado. El ama de casa que, además de ella, su trabajo de medio día,
|
|
|
0:11:33 – 0:11:46
El hogar tiene que tirar, entonces el planificador de la familia es, el gerente, luego sigue siendo la esposa del hombre y
|
|
|
0:11:46 – 0:11:52
muchas otras cosas. Esto puede conducir a una sobrecarga y luego también puede entrar en depresión.
|
|
|
0:11:52 – 0:11:59
caída. Aislamiento. Los humanos somos seres sociales. Necesitamos interactuar con
|
|
|
0:11:59 – 0:12:05
con otras personas. Y si es sólo a través de Internet. Suficiente interacción social
|
|
|
0:12:05 – 0:12:11
a través de Internet. Realmente limito mis contactos reales a un mínimo porque
|
|
|
0:12:11 – 0:12:17
Lo encuentro muy agotador. La gente es realmente agotadora para mí. Esto también es muy
|
|
|
0:12:17 – 0:12:23
interesante. Tal vez debería hablar de ello. Intimidación. Cualquiera que alguna vez haya
|
|
|
0:12:23 – 0:12:30
ha tenido experiencias de intimidación, ya sean perpetradores o víctimas que saben
|
|
|
De las 12.30 a las 12.37 horas
Qué gran experiencia es para la víctima. También tengo mi experiencia de bullying.
|
|
|
0:12:37 – 0:12:48
Experimentado en la escuela. Hubo dos fases. Es como un estudiante de quinto grado, y luego es así.
|
|
|
0:12:48 – 0:13:02
en el 8/9 con gente de una clase paralela. Eso fue realmente incómodo. De verdad. Pero
|
|
|
0:13:02 – 0:13:10
Creo que mucha gente tiene esta experiencia. Pero sólo sabemos por la investigación,
|
|
|
0:13:10 – 0:13:18
La intimidación en realidad puede conducir a una depresión severa. La pobreza, por ejemplo, es también
|
|
|
0:13:18 – 0:13:25
El gatillo. ¿Quién lo habría pensado? Quiero decir, ¿quién tiene tantos problemas con el dinero,
|
|
|
0:13:25 – 0:13:28
Al final del mes, todavía tengo suficiente para comprarme algo de comer.
|
|
|
0:13:28 – 0:13:34
Tengo suficiente dinero para comprar comida para mis hijos o mis mascotas. Esto
|
|
|
0:13:34 – 0:13:39
También puede conducir a la depresión. Por último, pero no menos importante, el desempleo.
|
|
|
0:13:39 – 0:13:45
Las personas desempleadas de larga duración corren un mayor riesgo de caer en la depresión,
|
|
|
0:13:45 – 0:13:51
como las personas que tienen un trabajo o un trabajo significativo.
|
|
|
0:13:51 – 0:13:58
Después de mi derrame cerebral, comencé el pasatiempo del podcasting y las redes sociales.
|
|
|
0:13:58 – 0:14:08
Quería bloguear para encontrar trabajo. He parado
|
|
|
0:14:08 – 0:14:16
Realizado en la música, la pintura y otras aficiones creativas. Tienes que mantener tu lugar
|
|
|
0:14:16 – 0:14:24
encontrar. Sí, ¿cómo puedes no imaginar eso en la foto? Lo mejor es que tú
|
|
|
0:14:24 – 0:14:32
Imagina un barril donde lentamente una gota a gota cae sobre él. Este barril tiene un cierto
|
|
|
0:14:32 – 0:14:40
por volumen de volumen. Y cuando el barril está lleno en algún momento, se desborda. Ahora el barril es
|
|
|
0:14:40 – 0:14:48
Pero no siempre tienen el mismo tamaño. En el caso de una persona, el barril tiene una gran
|
|
|
0:14:48 – 0:14:54
Capacidad, puede haber muchas preocupaciones y penas hasta que se desborda. Y con el otro
|
|
|
0:14:54 – 0:14:59
La gente, por la razón que sea, esta capacidad es mucho menor y luego eso sucede.
|
|
|
0:14:59 – 0:15:06
mucho más rápido. Pero ¿cómo lo hará ahora?
|
|
|
0:15:06 – 0:15:09
¿Realmente diagnosticado con depresión?
|
|
|
0:15:09 – 0:15:14
Muchas personas se ven afectadas solo después de meses o
|
|
|
0:15:14 – 0:15:18
años para ir al médico y luego un
|
|
|
0:15:18 – 0:15:20
Comience la terapia desde una amplia variedad de
|
|
|
0:15:20 – 0:15:23
razones. Esto puede ser por seguridad,
|
|
|
0:15:23 – 0:15:23
vergüenza,
|
|
|
0:15:24 – 0:15:32
La inexperiencia o la creencia de que la enfermedad mental no es realmente algo,
|
|
|
0:15:32 – 0:15:41
En lo que a mí respecta. La gente no va al médico y busca ayuda. Como dije,
|
|
|
0:15:41 – 0:15:45
Sólo puedo darte la propina si crees que hay algo mal contigo en la vida.
|
|
|
0:15:45 – 0:15:52
correr, ir a su médico de familia, hablar con él al respecto y animarlo a llevarte a un
|
|
|
0:15:52 – 0:16:04
El especialista envía. Ahora hemos hecho la pregunta, ¿cómo se diagnostica esto? Y allí
|
|
|
0:16:04 – 0:16:16
Hay un conjunto fijo de criterios, al igual que con todas las demás enfermedades. Y cuando usted
|
|
|
0:16:16 – 0:16:24
tiene al menos dos semanas varios síntomas principales y adicionales, es decir,
|
|
|
0:16:24 – 0:16:31
Depresión. Están disponibles en diferentes formas. Uno ligero, uno medio
|
|
|
0:16:31 – 0:16:40
y depresión severa. Los principales síntomas serían estado de ánimo deprimido, pérdida de interés,
|
|
|
0:16:40 – 0:16:54
Falta de conducción. Ahora la pregunta es, ¿qué ayuda? Y ahí están, sí, ahí están los espíritus gritando.
|
|
|
0:16:54 – 0:17:03
Algunos dicen que las píldoras me ayudaron, otros dicen que la psicoterapia me ayudó. yo
|
|
|
0:17:03 – 0:17:10
Digamos que me ayudó a los dos. En primer lugar, gracias a Dios, la depresión es
|
|
|
0:17:10 – 0:17:18
curable. Lleva tiempo, porque no viene de ahora en adelante como uno roto.
|
|
|
0:17:18 – 0:17:25
Pobre, pero también se desarrolla por un tiempo más largo y justo como o incluso necesidades más largas
|
|
|
0:17:25 – 0:17:34
También es una depresión hasta que se termina. Hay diferentes maneras. La psicoterapia,
|
|
|
0:17:34 – 0:17:42
En primer lugar, se recomienda la terapia cognitivo-conductual. Se detiene,
|
|
|
0:17:42 – 0:17:52
Los patrones de pensamiento son reconocidos y, si es necesario, cambiados. En líneas muy ásperas. Es mucho
|
|
|
0:17:52 – 0:17:59
trabajo. Hay mucha conversación en ello. Usted tiene que reconocer sus problemas y sus sitios de construcción y
|
|
|
0:17:59 – 0:18:09
Luego, al hacer preguntas específicas, sepa por dónde comenzar y haga cambios. Como dije,
|
|
|
0:18:09 – 0:18:21
Es muy largo. Terapia psicológica en profundidad, donde los patrones de relación de la infancia o incluso
|
|
|
De las 18.21 a las 18.30 horas
Los conflictos, incluso si son conflictos internos, se analizan e intentan resolverse.
|
|
|
De las 18.30 a las 18.38 horas
También es algo muy largo. Sí, y luego también hay programas de terapia en línea,
|
|
|
0:18:38 – 0:18:45
Pero no puedo decir mucho sobre eso, porque eso no existía en mi tiempo, donde estaba activamente involucrado.
|
|
|
0:18:45 – 0:18:55
Fue tratamiento. Sólo tengo para mí mismo
|
|
|
0:18:55 – 0:18:59
una mezcla de terapia cognitivo-conductual y
|
|
|
0:18:59 – 0:19:02
Terapia psicológica profunda.
|
|
|
0:19:02 – 0:19:05
Por cierto, eso me ayudó mucho. yo
|
|
|
0:19:05 – 0:19:07
Estoy sobre un montón de cosas en este momento.
|
|
|
0:19:07 – 0:19:10
Me di cuenta, sobre todo, de mi
|
|
|
0:19:10 – 0:19:10
Fortalezas y debilidades.
|
|
|
0:19:10 – 0:19:18
Luego, por supuesto, están los medicamentos. Dije que sí, hay una vez psicoterapia y a la
|
|
|
0:19:18 – 0:19:28
otros el tratamiento farmacológico. El término técnico aquí es antidepresivos. Básicamente, son
|
|
|
0:19:28 – 0:19:38
Principalmente inhibidores de la recaptación de serotonmina. Ayudan a estabilizar el metabolismo cerebral.
|
|
|
0:19:38 – 0:19:48
Desafortunadamente, necesitan debido al hierro de nuestro cerebro y la barrera hematoencefálica
|
|
|
0:19:48 – 0:19:55
o barrera con mayor precisión, pero por lo general de cuatro a seis semanas, hasta que el principio activo en absoluto
|
|
|
0:19:55 – 0:20:01
llega al cerebro. Ahí puedes ver, así que la pastilla para el dolor funciona, si tengo suerte,
|
|
|
0:20:01 – 0:20:07
15-20 minutos después. Estas cosas tardan una eternidad en llegar al cerebro.
|
|
|
0:20:07 – 0:20:15
Por supuesto, la ingesta debe hacerse regularmente, por supuesto, también tiene efectos secundarios.
|
|
|
0:20:15 – 0:20:22
Todavía puedo recordar la boca extremadamente seca y sudé más.
|
|
|
0:20:22 – 0:20:26
Estas son pequeñas cosas ahora.
|
|
|
0:20:26 – 0:20:33
Así que después de la, yo diría que después de cuatro semanas, ya tengo un cambio
|
|
|
0:20:33 – 0:20:41
Después de seis semanas, he visto una mejora significativa en mi situación. Yo también estaba
|
|
|
0:20:41 – 0:20:46
Mucho más capaz de participar en la vida de alguna manera. Eso realmente me ayudó.
|
|
|
0:20:46 – 0:20:55
Luego hay medidas de apoyo. Muchos juran por el ejercicio, caminan en
|
|
|
0:20:55 – 0:21:06
La luz del día. La luz del día hace maravillas, especialmente cuando golpea la piel. La vida cotidiana más estructura
|
|
|
0:21:06 – 0:21:13
Introduce pequeñas rutinas, recompénsate una y otra vez con cosas pequeñas.
|
|
|
0:21:13 – 0:21:21
En terapia, a menudo se dice que se les permite recompensarse a sí mismos, pero no debe costar nada y
|
|
|
0:21:21 – 0:21:26
En su mayor parte, esto no debe tener nada que ver con la comida, que luego se vuelve difícil una y otra vez,
|
|
|
0:21:26 – 0:21:30
Cómo recompensarte a ti mismo cuando no eres creativo
|
|
|
0:21:30 – 0:21:39
Desarrolla recompensas para ti mismo. Lo que me ha ayudado mucho y también a algunas personas,
|
|
|
0:21:39 – 0:21:48
La que he conocido es una expresión creativa. Escribir, pintar, hacer música y
|
|
|
0:21:48 – 0:21:56
Cualquier otra cosa que no exista puede ser realmente liberadora y tal vez incluso liberadora.
|
|
|
De las 21.56 a las 22.00 horas
De vez en cuando, hay signos de conflicto interno.
|
|
|
0:22:00 – 0:22:06
¿Qué tipo de imágenes locas pinté durante mi tiempo de terapia en terapia ocupacional?
|
|
|
0:22:06 – 0:22:09
Eso me ayudó.
|
|
|
0:22:09 – 0:22:21
Y por último, pero no menos importante, si no está actualmente en una clínica, programas de autoayuda, ya sea en línea
|
|
|
0:22:21 – 0:22:29
o detenerse donde realmente se encuentra, privado o detenerse en el espacio público, también puede ayudar,
|
|
|
0:22:29 – 0:22:34
porque ves allí, no estás solo y es increíble cuántas personas sufren de depresión
|
|
|
0:22:34 – 0:22:43
sufrimiento. Poco conocedor, una vez que has tratado contigo mismo tan intensamente,
|
|
|
0:22:43 – 0:22:51
Cuando caminas afuera, verás a tantas personas que realmente te ayudan y apoyan.
|
|
|
0:22:51 – 0:22:58
Podrían usarlo, pero en realidad lo saben y se preguntan por qué están haciendo grandes cosas aquí y allá en la vida.
|
|
|
0:22:58 – 0:23:04
tienen problemas. Y aquí llegamos al siguiente punto. ¿Cómo vives con depresión?
|
|
|
0:23:04 – 0:23:15
Algunas personas experimentan solo un episodio en toda su vida y después de años de lucha,
|
|
|
0:23:15 – 0:23:21
No quiero decir, pero después de años de recuperación, viven una vida sin ninguna
|
|
|
0:23:21 – 0:23:32
Más incidentes. Otras personas siempre están experimentando episodios. También tengo
|
|
|
0:23:32 – 0:23:38
He tenido varios episodios en mi vida y estoy seguro de que todavía tendré algunos en mi vida.
|
|
|
0:23:38 – 0:23:45
Así son las cosas y no puedo cambiar nada al respecto. Lo único importante es que reconozco lo suficientemente pronto,
|
|
|
0:23:45 – 0:23:52
¿Qué pasa y qué hacer al respecto? Es importante recordar que vivir con depresión no es
|
|
|
0:23:52 – 0:24:04
El fracaso. Es una enfermedad. Ella puede conocer a cualquiera y es un acto de fuerza, todos los días con él.
|
|
|
0:24:04 – 0:24:15
También es un proceso para conocerte a ti mismo cuando estás trabajando en ti mismo.
|
|
|
0:24:15 – 0:24:23
Hay una cita de un querido compañero paciente, que al final poco antes de su
|
|
|
0:24:23 – 0:24:31
El despido dijo que había aprendido a no luchar contra sí mismo, sino a luchar consigo mismo.
|
|
|
0:24:31 – 0:24:40
Trabajó porque siempre tuvo el miedo o la sensación de que no sería capaz de hacer lo suficiente en la vida.
|
|
|
0:24:40 – 0:24:48
Y eso es bueno cuando esta carga se toma de la espalda, que él mismo
|
|
|
0:24:48 – 0:24:57
había funcionado. Sus éxitos como levantarse, ducharse, ir de compras son grandes pasos y
|
|
|
0:24:57 – 0:25:07
Merecen reconocimiento y ninguna comparación. ¿Qué significa eso? Cuando estoy en una fase depresiva
|
|
|
0:25:07 – 0:25:14
Lo soy y me resulta difícil levantarme solo sólo porque tengo que ir al baño,
|
|
|
0:25:14 – 0:25:22
entonces es aún más difícil hacer la ducha profana. Y cuando me recojo
|
|
|
0:25:22 – 0:25:30
Me he bañado y me he duchado, entonces he hecho algo y esto debe ser reconocido,
|
|
|
0:25:30 – 0:25:36
No de nadie de afuera. También es muy importante que reconozca que me estoy recompensando a mí mismo.
|
|
|
0:25:36 – 0:25:43
Estoy orgulloso de mí mismo por ser capaz de hacer eso. Y realmente es un gran paso,
|
|
|
0:25:43 – 0:25:49
Que ellos hicieron eso. Has superado al cerdo interior y eso merece reconocimiento.
|
|
|
0:25:49 – 0:25:54
No mires, todos los demás pueden hacerlo. Esto no es una gran cosa,
|
|
|
0:25:54 – 0:26:00
Eso no es un chisme. No, no tienen el problema que tú tienes. Son sí
|
|
|
0:26:00 – 0:26:08
No deprimido. Es fácil para ellos. Sólo lo hacen. Cuando tienes que levantarte por primera vez
|
|
|
0:26:08 – 0:26:17
y luego te sientas en el borde de la cama durante 20 minutos y necesitas reunir suficiente fuerza para
|
|
|
0:26:17 – 0:26:23
Ir al baño y tomar una ducha es un gran logro y merece reconocimiento.
|
|
|
0:26:23 – 0:26:29
Y luego llegamos al punto, que siempre es un poco, digamos,
|
|
|
0:26:29 – 0:26:37
es limítrofe. parientes. Hay personas que tienen el talento para hacer siempre lo correcto.
|
|
|
0:26:37 – 0:26:43
Ser empático y empático. Y luego hay personas donde es todo lo contrario.
|
|
|
0:26:43 – 0:26:55
Sentencias como "tienes que ser capaz de hacer eso", "otros pueden hacer eso" son totalmente contraproducentes
|
|
|
0:26:55 – 0:27:03
y no traiga nada. Lo que realmente ayuda es estar allí, escuchar, y lo más importante,
|
|
|
0:27:03 – 0:27:11
no ser evaluado, casi una comunicación abierta y afirmativa, escucha activa
|
|
|
0:27:11 – 0:27:22
Para la gente que sabe. Anímalos a hacer algo. Fomentar también la ayuda profesional
|
|
|
0:27:22 – 0:27:34
para buscar. También es muy importante ser paciente y aceptar contratiempos como alguien que
|
|
|
0:27:34 – 0:27:41
que apoya a alguien con depresión de esta manera y no evalúa estas cosas.
|
|
|
0:27:41 – 0:27:51
Entonces, podría hacer eso. Eso fue una mierda. No, no lo hagas. He dicho antes,
|
|
|
0:27:51 – 0:27:59
Dichos como "Reuníos" o el bien intencionado "Esto vendrá de nuevo"
|
|
|
0:27:59 – 0:28:09
Nada en absoluto y muy malo es presionar o culpar. Lo sé,
|
|
|
0:28:09 – 0:28:18
que algunas personas tienden a poner un poco de presión sobre el amor falso,
|
|
|
0:28:18 – 0:28:24
Puede ser lo contrario, pero es lo contrario lo que mantiene a la gente en marcha.
|
|
|
0:28:24 – 0:28:31
Retiro porque es una sobrecarga. Siempre me ayudó a saber,
|
|
|
0:28:31 – 0:28:40
que hay alguien en quien puedo confiar, y si lo necesito, si lo necesito,
|
|
|
0:28:40 – 0:28:50
Que es tangible para mí y que no tengo que pasar por tales situaciones solo. Esto
|
|
|
0:28:50 – 0:28:56
Realmente me ayudó. Un tema del que hay que hablar es, y para muchos, este puede ser
|
|
|
0:28:56 – 0:29:05
Los miembros de la familia son realmente difíciles: pensamientos suicidas. Y sí, yo mismo tengo pensamientos suicidas
|
|
|
0:29:05 – 0:29:13
he tenido en mi vida y puedo decir que esto no es fácil para uno mismo o incluso para un
|
|
|
0:29:13 – 0:29:20
parientes. Recuerdo que mis padres estaban muy horrorizados al respecto, ya que entonces tan lentamente
|
|
|
0:29:20 – 0:29:28
El tema vino a la mesa. Depresión, hospital, eso ya no es posible. yo
|
|
|
0:29:28 – 0:29:36
Piensa en quitarme la vida. Sí, eso no fue fácil. En una depresión puede
|
|
|
0:29:36 – 0:29:44
estás tan desesperado que el significado de la vida ya no está allí y, sobre todo,
|
|
|
0:29:44 – 0:29:53
La muerte se ofrece a sí misma como una solución simple para acabar con el sufrimiento. Eso es lo que dije
|
|
|
0:29:53 – 0:30:02
Al principio. Y este pensamiento puede ser muy tentador porque nadie quiere sufrir. Y luego ofrecer
|
|
|
0:30:02 – 0:30:11
Deténganse. Es solo que necesitas mucho coraje. Porque todo
|
|
|
0:30:11 – 0:30:18
Todo en uno y todo en uno se resiste. Y créeme, como paramédico tengo
|
|
|
0:30:18 – 0:30:26
A menudo muestra cuánto se resiste el cuerpo. El cuerpo humano quiere vivir.
|
|
|
0:30:26 – 0:30:35
Es así. Si te encuentras en tal situación, asegúrate de hablar con tus familiares al respecto.
|
|
|
0:30:35 – 0:30:44
Si usted, como pariente, siente que hay alguien a su alrededor que tiene pensamientos suicidas,
|
|
|
0:30:44 – 0:30:53
Hable con él al respecto. Ofrécele ayuda. Hay teléfonos de crisis. Puedes llevarlo a la sala de emergencias,
|
|
|
0:30:53 – 0:31:00
Puedes ir al médico con él y no tiene que quedarse solo.
|
|
|
0:31:00 – 0:31:05
No tienes que quedarte solo. Encuentre ayuda adecuada rápidamente.
|
|
|
0:31:05 – 0:31:15
Si no puedes, pregúntale a alguien. Como miembro de la familia, también puede hacer preguntas.
|
|
|
0:31:15 – 0:31:20
¿A veces piensas en compartir y hacerte algo a ti mismo?
|
|
|
0:31:20 – 0:31:31
En realidad puede salvar vidas. Y puedes, si sientes que no sabes más,
|
|
|
0:31:31 – 0:31:40
También hable con su médico de familia, como pariente o llame al teléfono de atención. Es gratuito,
|
|
|
0:31:40 – 0:31:49
Es anónimo. En Internet también hay ofertas como www.depression.de. Allí encontrarás
|
|
|
0:31:49 – 0:32:00
Información rápida y ayuda. Por último, pero no menos importante, la esperanza. Esto también es parte de la verdad.
|
|
|
0:32:00 – 0:32:07
La depresión puede afectar una parte de tu vida, pero no es toda tu vida.
|
|
|
0:32:07 – 0:32:15
La vida, toda tu identidad. Muchas personas aprenden a vivir con ella. Descubren maneras,
|
|
|
0:32:15 – 0:32:23
Confesándote a ti mismo con más compasión. Hay recaídas, sí, pero también hay luz.
|
|
|
0:32:23 – 0:32:32
Y eso es tan importante admitir que tienes debilidades, que necesitas ayuda. Pero
|
|
|
0:32:32 – 0:32:43
También hay una luz al final del túnel y eventualmente entenderás que estás mejor.
|
|
|
0:32:43 – 0:32:52
Vamos, tú también lo sentirás. Y si has trabajado contigo mismo, estarás mejor.
|
|
|
0:32:52 – 0:32:59
Nunca he conocido a nadie que no lo haya hecho, a menos que tengan el suyo propio.
|
|
|
0:32:59 – 0:33:05
El suicidio ha cambiado. Desafortunadamente, también experimenté esto y también fue una gran experiencia para mí como paciente.
|
|
|
0:33:05 – 0:33:13
Y finalmente, me gustaría darle una cita de alguien que he estado esperando.
|
|
|
0:33:13 – 0:33:19
Conocí una terapia. No estoy curado, pero estoy vivo. Y eso es más,
|
|
|
0:33:19 – 0:33:28
de lo que nunca pensé que fuera posible para mí". Te doy las gracias por este episodio
|
|
|
0:33:28 – 0:33:34
Tú escuchaste. Tal vez fue un poco difícil, tal vez también fue en algunos lugares
|
|
|
0:33:34 – 0:33:42
Es insoportable escucharme, por la razón que sea. Puede haber sido un alivio o
|
|
|
0:33:42 – 0:33:50
Abrió los ojos. Si te afectas a ti mismo, no estás solo. Esto
|
|
|
0:33:50 – 0:33:57
Realmente quiero recomendarte. Si conoces a alguien que está deprimido,
|
|
|
0:33:57 – 0:34:08
Tu paciencia y compasión pueden ser un salvavidas. Tíralo, ayúdalo.
|
|
|
0:34:08 – 0:34:18
Y me gustaría agradecerles por compartir el primer episodio de Silent Silence.
|
|
|
0:34:18 – 0:34:32
Lo he escuchado y lo haré regularmente. No sé si tengo tiempo.
|
|
|
0:34:32 – 0:34:40
Tengo que hacerlo, pero hay otros formatos en este podcast. Así que gracias por
|
|
|
0:34:40 – 0:34:45
Su atención y hasta la próxima vez. Su Sasha. Adiós, adiós.
|
|
|
0:34:45 – 0:34:47
[Música]
|
|
|
0:34:47 – 0:34:50
[Música]
|
|
|
0:34:50 – 0:34:56
[Música]
|
|
|
0:34:56 – 0:35:02
[Música]
|
|
|
0:35:02 – 0:35:08
[Música]
|
|
|
0:35:08 – 0:35:14
[Música]
|
|
|
0:35:14 – 0:35:17
[Música]
|
|
|
0:35:17 – 0:35:23
[Música]
|
|
|
0:35:23 – 0:35:29
[Música]
|
|
|
0:35:29 – 0:35:35
[Música]
|
|
|
0:35:35 – 0:35:41
[Música]
|
|
|
0:35:41 – 0:35:44
[Música]
|
|
|
0:35:44 – 0:35:50
[Música]
|
|
|
0:35:50 – 0:35:56
[Música]
|
|
|
0:35:56 – 0:36:02
[Música]
|
|
|
0:36:02 – 0:36:08
[Música]
|
|
|
0:36:08 – 0:36:11
[Música]
|
|
|
0:36:11 – 0:36:17
[Música]
|
|
|
0:36:17 – 0:36:23
[Música]
|
|
|
0:36:23 – 0:36:29
[Música]
|
|
|
0:36:29 – 0:36:35
[Música]
|
|
|
0:36:35 – 0:36:38
[Música]
|
|
|
0:36:38 – 0:36:44
[Música]
|
|
|
0:36:44 – 0:36:50
[Música]
|
|
|
0:36:50 – 0:36:56
[Música]
|
|
|
0:36:56 – 0:37:03
[Música]
|
|
|
0:37:03 – 0:37:06
[Música]
|
|
|
0:37:06 – 0:37:12
[Música]
|
|
|
0:37:12 – 0:37:18
[Música]
|
|
|
0:37:18 – 0:37:24
[Música]
|
|
|
0:37:24 – 0:37:30
[Música]
|
|
|
0:37:30 – 0:37:33
[Música]
|
|
|
0:37:33 – 0:37:39
[Música]
|
|
|
0:37:39 – 0:37:45
[Música]
|
|
|
0:37:45 – 0:37:51
[Música]
|
|
|
0:37:51 – 0:37:57
[Música]
|
|
|
0:37:57 – 0:38:03
[Música]
|
|
|
0:38:03 – 0:38:05
[silencio]
|
En este episodio hablamos de depresión, una de las enfermedades mentales más comunes pero también más invisibles. ¿Qué es exactamente la depresión? ¿Cómo se siente? ¿Qué es lo que realmente ayuda y cómo puede apoyarse como pariente? Con palabras amables, muchos ejemplos y una profundidad respetuosa, seguimos estas preguntas.
Ayuda y Enlaces
📞 asesoramiento telefónico: https://www.telefonseelsorge.de (gratis & anónimo)
🌐 Deutsche Depressionshilfe (en inglés): https://www.deutsche-depressionshilfe.de
libros
- Mi perro negro: Cómo puse mi depresión en una correa: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: libros
Matthew Johnstone ilustra en este libro la experiencia de la depresión a través de la metáfora de un «perro negro». Con ilustraciones impresionantes y textos sensibles, ofrece a los afectados y familiares un enfoque comprensible del tema y muestra formas de lidiar con la enfermedad. - Deshacerse de la depresión y el agotamiento: Cómo surgen realmente los mínimos mentales y qué puedes hacer al respecto: Bernhardt y Klaus: Amazon.com: libros
En su libro, Klaus Bernhardt explica cómo surgen la depresión y el agotamiento y presenta métodos para contrarrestar estas condiciones. Basado en los últimos hallazgos científicos, ofrece ejercicios prácticos y estrategias para la autoayuda.
Nota: Los enlaces anteriores son enlaces de afiliados. Cuando compra a través de estos enlaces, recibimos una pequeña comisión que nos ayuda a apoyar nuestro trabajo: no hay ningún coste adicional para usted.
Glosario de términos importantes sobre la depresión
Depresión
Una enfermedad mental grave caracterizada por un estado de ánimo persistentemente deprimido, una grave falta de impulso y pérdida de placer e interés. Se trata de pensar, sentir y actuar, y a menudo también del cuerpo.
serotonina
Un mensajero químico en el cerebro que controla sentimientos como la satisfacción, la calma y el equilibrio. La deficiencia puede promover estados de ánimo depresivos.
antidepresivos
Medicamentos diseñados para estabilizar el equilibrio de los mensajeros en el cerebro. Tienen un efecto de mejora del estado de ánimo, necesitan tiempo para trabajar y deben tomarse acompañados por un médico.
Terapia cognitiva conductual
Una forma generalizada de psicoterapia. Ayuda a reconocer, cuestionar y cambiar gradualmente los patrones de pensamiento estresantes. Objetivo: Más autoeficacia y estabilidad emocional.
Terapia psicológica profunda
Esta forma de terapia busca las causas del estrés psicológico en conflictos inconscientes, a menudo desde la infancia. El objetivo es comprenderse mejor a sí mismo y encontrar nuevas formas de tratar con uno mismo y con los demás.
anhedonia
Un síntoma común de la depresión: la incapacidad de sentir alegría o lujuria, incluso por cosas que solían ser importantes o hermosas.
Remisión
Un término de la medicina: Describe la disminución temporal o persistente de los síntomas de la enfermedad. La depresión puede estar en remisión, es decir, se alivia, pero no se «cura» automáticamente.
pensamientos suicidas
Pensamientos de querer acabar con la vida. Pueden ser una expresión de profunda desesperación y son una señal de advertencia seria. Hablar abiertamente de ello puede salvar vidas.
Grupo de autoayuda
Un espacio protegido en el que personas con experiencias similares se intercambien, escuchen y apoyen mutuamente, sin evaluación, en pie de igualdad.
recaída
La recurrencia de una enfermedad después de un período de mejora. Las recaídas no son una debilidad, sino que forman parte del proceso de muchas enfermedades crónicas. La clave es conseguir apoyo de nuevo.
Enlaces a la cuestión:
- Ayuda y Enlaces
-
TelephoneSeelsorge® Alemania | preocupaciones se pueden compartir. 0800/1110111 · 0800/1110222 · 116123. Su llamada es gratuita.
-
Información y ayuda con la depresión - Stiftung Deutsche Depressionshilfe
- libros
-
Mi perro negro: Cómo puse mi depresión en una correa: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: libros
-
Deshacerse de la depresión y el agotamiento: Cómo surgen realmente los mínimos mentales y qué puedes hacer al respecto: Bernhardt y Klaus: Amazon.com: libros
Apoya nuestro podcast
Síguenos en
Publicidad:
Colaboradores en este episodio
Sascha
Tiempo de juego: 0:38:05
Fecha de admisión: 02.06.25
Este episodio es de la temporada 4, hay un total de 4 temporadas.
Uno Según el Cartel de la Publicación Funk Producción - Donde las historias se transmiten inconfundiblemente.
Licencia de podcast:
Este trabajo está licenciado bajo un Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Licencia Internacional
Nota: Esta publicación contiene enlaces de afiliados. Si compras a través de estos enlaces, obtendré una pequeña comisión sin costo adicional para ti.
Spanish