De acordo com Funk Podcast & Blog

Formato	tamanho	Descarregar
Áudio MP3	35 MB	Descarregar
AAC m4a	18 MB	Descarregar

transcrição
00:00 - 0:00:23 [Música]
0:00:23 – 0:00:28 Olá e bem-vinda ao primeiro episódio de
0:00:28 – 0:00:36 Um podcast sobre doenças mentais.
0:00:36 – 0:00:41 O tema de hoje é depressão.
0:00:41 – 0:00:45 A questão afeta muitas pessoas.
0:00:45 – 0:00:51 Conheço muitas pessoas que sofrem de depressão.
0:00:51 – 0:00:53 Às vezes mais, às vezes menos.
0:00:53 – 0:01:01 Até conheci alguém que, como ela disse, com o seu depressivo latente
0:01:01 – 0:01:08 A fase vive na sua pequena torre. Talvez já te tenhas sentido a ti próprio.
0:01:08 – 0:01:17 como a vida pode ficar cinzenta ou não podes mais desfrutar de pequenas coisas,
0:01:17 – 0:01:26 Como um belo nascer do sol, sei que é um belo cliché, uma boa chávena de café,
0:01:26 – 0:01:38 Desfrute de um delicioso pedaço de bolo, assista ao seu filme preferido no serviço de streaming ou na LinearTV. Você
0:01:38 – 0:01:45 Repare como se retira cada vez mais do ambiente e gere cada vez menos, de alguma forma
0:01:45 – 0:01:47 Como gerir o seu dia-a-dia.
0:01:47 – 0:01:51 E é disto que se trata hoje.
0:01:51 – 0:01:55 Depressão, depressão,
0:01:55 – 0:01:59 ou uma fase depressiva,
0:01:59 – 0:02:04 Como lhe chamam no jargão técnico.
0:02:04 – 0:02:08 Mas uma pequena declaração de exoneração de responsabilidade no início.
0:02:08 – 0:02:10 Isto não é terapia.
0:02:10 – 0:02:12 Isto não deve substituir a terapia.
0:02:12 – 0:02:22 Se sentir que a depressão é muito grave para lidar sozinho,
0:02:22 – 0:02:28 Procure ajuda profissionalmente qualificada. Um bom ponto de contacto é, em primeiro lugar,
0:02:28 – 0:02:36 O teu médico de família. Fala-lhe sobre como te sentes, que tens um palpite,
0:02:36 – 0:02:42 Que pode ser depressão e ver em conjunto como se passa.
0:02:42 – 0:02:52 Mas agora, no início. O que é depressão? A depressão é mais longa e
0:02:52 – 0:03:01 mais difícil. Demora mais tempo. Uma fase da vida em que se está mais do que de mau humor ou
0:03:01 – 0:03:12 tal cabide agora em aspas. É algo que depende muito da gravidade.
0:03:12 – 0:03:18 Impede-o de viver o seu dia-a-dia. Conheci pessoas que eram tão
0:03:18 – 0:03:24 Deprimidos, não conseguiam levantar-se. Eles levantaram-se para detê-lo.
0:03:24 – 0:03:31 A coisa mais importante a fazer era ir ao banheiro. Tinham toda a alegria
0:03:31 – 0:03:41 Perdido em comer, cuidar ou falar com outras pessoas. Não sobrou nada,
0:03:41 – 0:03:47 A não ser deitar-se na cama e dormir. Portanto, vemos que tal depressão pode realmente
0:03:47 – 0:03:53 É uma doença grave, grave. Não é tão óbvio como um partido
0:03:53 – 0:04:02 Perna ou tão claramente percetível como a pneumonia. É uma doença escondida,
0:04:02 – 0:04:10 Mas pode ser igualmente difícil e, mesmo em casos individuais, igualmente mortal. Mas o que são tão
0:04:10 – 0:04:18 Os sintomas típicos? Fala-se de uma profunda exaustão, de modo que até se dorme muito.
0:04:18 – 0:04:28 Há uma perda de interesse, nada é mais divertido. Alguns também têm sérios sentimentos de culpa,
0:04:28 – 0:04:33 uma auto-dúvida ou mesmo uma profunda desesperança de que nada é deixado no
0:04:33 – 0:04:41 A vida melhora ou faz sentido. Problemas de concentração também estão frequentemente presentes.
0:04:41 – 0:04:48 Porque há tanta coisa a acontecer na minha cabeça. Alguns também têm uma grande dificuldade na tomada de decisões.
0:04:48 – 0:04:56 O que é chamado de ambivalência no jargão técnico. Não podes decidir mais,
0:04:56 – 0:05:01 E mesmo que seja só entre duas coisas, agora estou a comer um donut ou a comer
0:05:01 – 0:05:10 Tenho os donuts ao meu lado. Como um pequeno exemplo. Insónia ou necessidades extremas de sono
0:05:10 – 0:05:17 Também é um sintoma comum. Eu posso perceber pela minha própria experiência que eu era um verdadeiro
0:05:17 – 0:05:23 Coruja da noite e ter aqui uma vez duas horas, talvez lá uma vez por hora ou lá às vezes três horas
0:05:23 – 0:05:32 dormiu. Eu estava acordado e não fiz nada. Perda de apetite ou o contrário,
0:05:32 – 0:05:42 Comer em excesso também é um sintoma. Muitas pessoas têm uma retirada de
0:05:42 – 0:05:50 a vida social. E eu observo isto muitas vezes e eu mesmo já tive isto, enquanto
0:05:50 – 0:06:01 Muitas das minhas fases depressivas. E, em alguns casos graves, o suicídio, ou seja, uma espécie de
0:06:01 – 0:06:07 a saudade da morte, pensamentos sobre a morte, que agora não conduzem necessariamente a uma tentativa de suicídio,
0:06:07 – 0:06:14 Mas pode levar-nos a isso. Pelo menos o desejo é por isso, porque quando eu estiver morto,
0:06:14 – 0:06:21 Todos os meus problemas desapareceram ou meu sofrimento acabou. O que aprendi com muitas conversas
0:06:21 – 0:06:29 Afetado ou mesmo com colegas doentes é lembrado, por isso frases,
0:06:29 – 0:06:35 Eles disseram: "Eu não sentia que estava triste. Eu tinha um pouco disto
0:06:35 – 0:06:46 Sentir-me como se não fosse nada." E isso é uma coisa boa. És tão profundo no teu
0:06:46 – 0:06:55 Depressão aprisionada que já não se sente nada dentro e de si mesmo porque esta tristeza é tão
0:06:55 – 0:07:05 é avassalador, tão grande que sabe a mel doce, que em algum momento tem um sabor amargo,
0:07:05 – 0:07:13 Porque é tão querido. Talvez seja assim que podemos compará-lo. Então, como é que se sente?
0:07:13 – 0:07:21 Para ter uma depressão? Isto é muito diferente e muito individual. Alguns
0:07:21 – 0:07:31 As pessoas dizem que sinto que estou embalado em algodão porque tudo é muito aborrecido e nada
0:07:31 – 0:07:38 Aproxima-se mesmo de mim. Já não sentes muito. Outros descrevem-no como se
0:07:38 – 0:07:46 Há uma nuvem negra na sua cabeça ou mesmo à sua volta ou à sua volta. Outros dizem:
0:07:46 – 0:07:49 É como viver debaixo de água.
0:07:49 – 0:08:00 Vês tudo lá fora como a vida é, mas nem tu consegues obtê-la ou já não fazes parte dela.
0:08:00 – 0:08:08 Estes sentimentos, estas impressões não podem simplesmente ser pensados ou falados.
0:08:08 – 0:08:12 Está mesmo ali.
0:08:12 – 0:08:18 É permanente, perma-desculpe, não posso pronunciar agora.
0:08:18 – 0:08:21 Está sempre lá.
0:08:21 – 0:08:28 E por muito boa que seja a conversa, recomponham-se, saiam,
0:08:28 – 0:08:30 É preciso voltar a estar entre as pessoas.
0:08:30 – 0:08:35 Não interessa, porque não se vê assim neste momento.
0:08:35 – 0:08:40 Ou se compreenderes que tens mesmo de o fazer, não podes,
0:08:40 – 0:08:47 Porque estás paralisado por esta impotência, que também sentes.
0:08:47 – 0:08:52 A grande questão é: de onde vem a depressão?
0:08:52 – 0:08:57 Deve-se dizer que há uma única causa.
0:08:57 – 0:09:01 Normalmente é uma combinação de vários factores.
0:09:01 – 0:09:07 Por um lado, há um componente biológico,
0:09:07 – 0:09:18 Em outras palavras, há um desequilíbrio de substâncias mensageiras no cérebro, como a serotonina ou a norepinefrina.
0:09:18 – 0:09:23 Às vezes é uma escassez, às vezes é um excedente.
0:09:23 – 0:09:30 É preciso compreender que o nosso metabolismo no cérebro funciona quase com os jogadores.
0:09:30 – 0:09:31 e os adversários.
0:09:31 – 0:09:39 Um executa uma tarefa e o outro assegura-se de que a substância mensageira,
0:09:39 – 0:09:44 Quem tiver realizado esta tarefa será retirado. Também estamos a falar de
0:09:44 – 0:09:52 Jogadores e adversários. E isto é no caso da seretondomina e da noradralina,
0:09:52 – 0:09:59 O que, então, é o adversário? Para explicá-lo de uma forma muito simples.
0:09:59 – 0:10:06 Eu sei, pessoas que sabem que isto é muito mais complexo, os mecanismos,
0:10:06 – 0:10:12 e que muitos outros bons tecidos desempenham um grande papel, mas isso é tudo
0:10:12 – 0:10:17 Fique aqui de forma bastante simples e compreensível. Depois, é claro, há o psicológico
0:10:17 – 0:10:32 componente. trauma, perda de uma pessoa, acidente grave, testemunha ou mesmo vítima
0:10:32 – 0:10:38 um ato de violência, experiências infantis que também podem ser traumatizantes, perda de uma
0:10:38 – 0:10:48 Pais, divórcios de pais, traços de personalidade, como uma autocrítica muito alta
0:10:48 – 0:10:56 Também pode levar a uma depressão como esta. Porque quando estou super
0:10:56 – 0:11:03 Tens que fazer perfeito e não podes fazer nada perfeito porque o perfeito não existe.
0:11:03 – 0:11:09 Nunca chegarás a esse nível, a esse nível de ambição. E algumas pessoas vão deter-se nisso,
0:11:09 – 0:11:17 Porque eles nunca chegam a isso, deprimidos. Depois, é claro, há fatores ambientais, como o social,
0:11:17 – 0:11:25 factores sociais, como o stress a longo prazo. Aquele que é queimado no trabalho
0:11:25 – 0:11:33 Ou em casa, no trabalho de prestação de cuidados. A dona de casa que, além dela, seu trabalho de meio dia,
0:11:33 – 0:11:46 A família tem de atirar, depois o organizador da família é, o gerente, depois ainda a mulher do homem e
0:11:46 – 0:11:52 muitas outras coisas. Isso pode levar a uma sobrecarga e, em seguida, também pode entrar em depressão.
0:11:52 – 0:11:59 cair. Isolamento. Nós, seres humanos, somos seres sociais. Precisamos interagir com
0:11:59 – 0:12:05 com outras pessoas. E se for só pela Internet. Interação social suficiente
0:12:05 – 0:12:11 através da Internet. Limito os meus contactos reais ao mínimo, porque
0:12:11 – 0:12:17 Acho-o muito cansativo. As pessoas são muito cansativas para mim. Isto também é muito
0:12:17 – 0:12:23 Interessante. Talvez devesse falar sobre isso. Intimidação. Qualquer um que já tenha
0:12:23 – 0:12:30 teve experiências de bullying, sejam eles perpetradores ou vítimas que sabem
0:12:30 – 0:12:37 Que grande experiência é para a vítima. Também tenho a minha experiência de bullying.
0:12:37 – 0:12:48 Experiência na escola. Houve duas fases. É como um aluno do 5o ano, e depois é assim.
0:12:48 – 0:13:02 no 8o/9o com pessoas de uma classe paralela. Foi muito embaraçoso. A sério. Mas
0:13:02 – 0:13:10 Acho que muitas pessoas têm esta experiência. Mas só sabemos pela investigação,
0:13:10 – 0:13:18 O bullying pode levar a uma depressão grave. A pobreza, por exemplo, também é
0:13:18 – 0:13:25 O gatilho. Quem teria pensado? Quero dizer, quem tem tantos problemas com o dinheiro,
0:13:25 – 0:13:28 No final do mês, ainda tenho o suficiente para comprar alguma coisa para comer.
0:13:28 – 0:13:34 Tenho dinheiro suficiente para comprar comida para os meus filhos ou para os meus animais de estimação. Este
0:13:34 – 0:13:39 Também pode levar à depressão. Por último, mas não menos importante, o desemprego.
0:13:39 – 0:13:45 Os desempregados de longa duração correm maior risco de cair em depressão,
0:13:45 – 0:13:51 como as pessoas que têm um emprego ou um trabalho significativo.
0:13:51 – 0:13:58 Depois do meu AVC, comecei o passatempo de podcasting e redes sociais.
0:13:58 – 0:14:08 Eu queria blogar para encontrar um emprego. Já parei
0:14:08 – 0:14:16 realizado na música, na pintura e noutros passatempos criativos. Tens de manter o teu lugar.
0:14:16 – 0:14:24 encontrar. Como é que não consegues imaginar isso na fotografia? O melhor é que tu
0:14:24 – 0:14:32 Imagine um barril onde, lentamente, uma gota a gota cai sobre ele. Este barril tem uma certa
0:14:32 – 0:14:40 por volume de volume. E quando o cano está cheio em algum ponto, transborda. Agora o barril é
0:14:40 – 0:14:48 Mas nem sempre têm o mesmo tamanho. No caso de uma pessoa, o barril tem uma grande
0:14:48 – 0:14:54 Capacidade, pode haver muitas preocupações e tristezas até que transborde. E com o outro
0:14:54 – 0:14:59 As pessoas, por qualquer razão, esta capacidade é muito menor e isso acontece.
0:14:59 – 0:15:06 muito mais depressa. Mas como vai agora
0:15:06 – 0:15:09 Realmente diagnosticado com depressão?
0:15:09 – 0:15:14 Muitas pessoas só são afetadas depois de meses ou
0:15:14 – 0:15:18 anos para ir ao médico e depois a
0:15:18 – 0:15:20 Comece a terapia a partir de uma grande variedade de
0:15:20 – 0:15:23 razões. Isto pode ser para a segurança,
0:15:23 – 0:15:23 vergonha,
0:15:24 – 0:15:32 A inexperiência ou a crença de que a doença mental não é realmente alguma coisa,
0:15:32 – 0:15:41 Pelo que me diz respeito. As pessoas não vão ao médico e pedem ajuda. Como já disse,
0:15:41 – 0:15:45 Só posso dar-te a dica se achas que há algo de errado contigo na vida.
0:15:45 – 0:15:52 correr, ir ao seu médico de família, falar com ele sobre isso e encorajá-lo a levá-lo a um
0:15:52 – 0:16:04 O especialista envia. Agora fizemos a pergunta, como é que isto é diagnosticado? E ali
0:16:04 – 0:16:16 Há um conjunto fixo de critérios, como acontece com todas as outras doenças. E quando tu
0:16:16 – 0:16:24 tem, pelo menos, duas semanas de vários sintomas principais e adicionais, ou seja,
0:16:24 – 0:16:31 Depressão. Estão disponíveis em diferentes formas. Uma luz, uma média
0:16:31 – 0:16:40 e depressão grave. Os principais sintomas seriam humor deprimido, perda de interesse,
0:16:40 – 0:16:54 Falta de condução. Agora a questão é: o que ajuda? E lá estão eles, sim, há os espíritos que gritam.
0:16:54 – 0:17:03 Alguns dizem que os comprimidos me ajudaram, outros dizem que a psicoterapia me ajudou. mim
0:17:03 – 0:17:10 Diz que me ajudou aos dois. Graças a Deus, a depressão é
0:17:10 – 0:17:18 curável. Demora tempo, porque não vem a partir de agora como um partido.
0:17:18 – 0:17:25 Pobre, mas também se desenvolve durante mais tempo e tal como ou mesmo durante mais tempo as necessidades
0:17:25 – 0:17:34 É também uma depressão até que acabe. Há formas diferentes. A psicoterapia,
0:17:34 – 0:17:42 Em primeiro lugar, recomenda-se a terapia cognitivo-comportamental. Para-se,
0:17:42 – 0:17:52 Os padrões de pensamento são reconhecidos e, se necessário, alterados. Em linhas muito ásperas. É muito
0:17:52 – 0:17:59 trabalho. Há muita conversa. Tem de reconhecer os seus problemas e os seus locais de construção e
0:17:59 – 0:18:09 Então, ao fazer perguntas específicas, saiba por onde começar e fazer alterações. Como já disse,
0:18:09 – 0:18:21 É muito demorado. Terapia psicológica profunda, onde os padrões de relações infantis ou mesmo
0:18:21 – 0:18:30 Os conflitos, mesmo que internos, são analisados e tentados a serem resolvidos.
0:18:30 – 0:18:38 É também uma coisa muito longa. Sim, e depois há também programas de terapia online,
0:18:38 – 0:18:45 Mas não posso dizer muito sobre isso, porque isso não existia no meu tempo, onde eu estava ativamente envolvido.
0:18:45 – 0:18:55 Foi um tratamento. Só tenho para mim
0:18:55 – 0:18:59 uma mistura de terapia cognitivo-comportamental e
0:18:59 – 0:19:02 Terapia psicológica profunda.
0:19:02 – 0:19:05 A propósito, isso ajudou-me muito. mim
0:19:05 – 0:19:07 Acabou-se muita coisa neste momento.
0:19:07 – 0:19:10 Tornei-me consciente, acima de tudo, da minha
0:19:10 – 0:19:10 Pontos fortes e fracos.
0:19:10 – 0:19:18 Depois, claro, há os medicamentos. Eu disse que sim, há uma vez psicoterapia e para o
0:19:18 – 0:19:28 Outros, o tratamento da toxicodependência. O termo técnico aqui é antidepressivos. Basicamente, são
0:19:28 – 0:19:38 Principalmente inibidores da recaptação da serotonmina. Ajudam a estabilizar o metabolismo cerebral.
0:19:38 – 0:19:48 Infelizmente, eles precisam devido ao ferro-fora do nosso cérebro e a barreira sangue-cérebro
0:19:48 – 0:19:55 ou barreira mais precisamente, mas normalmente de quatro a seis semanas, até que a substância activa
0:19:55 – 0:20:01 Chega ao cérebro. Aí podes ver, então a pílula para as dores funciona, se tiver sorte,
0:20:01 – 0:20:07 15 a 20 minutos depois. Isto leva uma eternidade para chegar ao cérebro.
0:20:07 – 0:20:15 Claro, a ingestão deve ser feita regularmente, é claro, também tem efeitos colaterais.
0:20:15 – 0:20:22 Ainda consigo lembrar-me da boca seca extrema e suava mais.
0:20:22 – 0:20:26 Estas são pequenas coisas agora.
0:20:26 – 0:20:33 Então, depois de quatro semanas, eu já tenho uma alteração
0:20:33 – 0:20:41 Depois de seis semanas, vi uma melhoria significativa na minha situação. Também fui
0:20:41 – 0:20:46 Muito mais capaz de participar da vida de alguma forma. Isso ajudou-me muito.
0:20:46 – 0:20:55 Depois, há medidas de apoio. Muitos juram por exercício, andam em
0:20:55 – 0:21:06 À luz do dia. A luz do dia faz maravilhas, especialmente quando atinge a pele. O dia-a-dia mais estrutura
0:21:06 – 0:21:13 Introduzir pequenas rotinas, recompensar-se uma e outra vez com pequenas coisas.
0:21:13 – 0:21:21 Na terapia, muitas vezes é dito que eles estão autorizados a recompensar-se, mas não deve custar nada e
0:21:21 – 0:21:26 Para a maior parte, isso não deve ter nada a ver com a comida, que então torna-se difícil uma e outra vez,
0:21:26 – 0:21:30 Como recompensar-se quando não é criativo
0:21:30 – 0:21:39 Desenvolva recompensas para si mesmo. O que tem ajudado muito a mim e também a algumas pessoas,
0:21:39 – 0:21:48 A que conheci é uma expressão criativa. Escrever, pintar, fazer música e
0:21:48 – 0:21:56 Qualquer outra coisa que não existe pode ser realmente libertadora e talvez até mesmo libertadora.
0:21:56 – 0:22:00 De vez em quando, há sinais de conflito interno.
0:22:00 – 0:22:06 Que tipo de imagens loucas pintei durante o meu tempo de terapia ocupacional?
0:22:06 – 0:22:09 Isso ajudou-me.
0:22:09 – 0:22:21 E por último, mas não menos importante, se não está actualmente numa clínica, programas de auto-ajuda, seja online
0:22:21 – 0:22:29 ou parar onde realmente se encontra, privado ou parar no espaço público, também pode ajudar,
0:22:29 – 0:22:34 porque vês lá, não estás sozinho e é espantoso quantas pessoas sofrem de depressão
0:22:34 – 0:22:43 sofrimento. Pouco informador, uma vez que tenhas lidado com ti mesmo tão intensamente,
0:22:43 – 0:22:51 Quando andares lá fora, vais ver tantas pessoas que realmente te ajudam e apoiam.
0:22:51 – 0:22:58 Podiam usá-lo, mas na verdade sabem-no e perguntam-se porque estão a fazer grandes coisas aqui e ali na vida.
0:22:58 – 0:23:04 têm problemas. E aqui chegamos ao ponto seguinte. Como viver com depressão?
0:23:04 – 0:23:15 Algumas pessoas experimentam apenas um episódio durante toda a sua vida e depois de anos de luta,
0:23:15 – 0:23:21 Eu não quero dizer, mas depois de anos de recuperação, eles vivem uma vida sem qualquer
0:23:21 – 0:23:32 Mais incidentes. Outras pessoas estão sempre a experimentar episódios. Também tenho
0:23:32 – 0:23:38 Já tive vários episódios na minha vida e tenho a certeza que ainda vou ter alguns na minha vida.
0:23:38 – 0:23:45 É assim que as coisas são e não posso mudar nada. A única coisa importante é que reconheço cedo o suficiente,
0:23:45 – 0:23:52 O que se passa e o que fazer em relação a isso. É importante lembrar que viver com depressão não é
0:23:52 – 0:24:04 Falha. É uma doença. Ela pode conhecer qualquer um e é um acto de força, todos os dias com ele.
0:24:04 – 0:24:15 É também um processo para se conhecer a si mesmo quando está a trabalhar em si mesmo.
0:24:15 – 0:24:23 Há uma citação de um querido companheiro paciente, que, no final, pouco antes de sua
0:24:23 – 0:24:31 Despedimento disse que ele tinha aprendido a não lutar contra si mesmo, mas a lutar consigo mesmo.
0:24:31 – 0:24:40 Ele trabalhou porque sempre teve o medo ou a sensação de que não seria capaz de fazer o suficiente na vida.
0:24:40 – 0:24:48 E isso é bom quando este fardo é tirado das costas de alguém, que ele mesmo
0:24:48 – 0:24:57 tinha trabalhado fora. Os seus sucessos como levantar-se, tomar banho, fazer compras são grandes passos e eles
0:24:57 – 0:25:07 Merecem reconhecimento e nenhuma comparação. O que é que isso significa? Quando estou em uma fase depressiva
0:25:07 – 0:25:14 Estou e tenho dificuldade em levantar-me sozinha só porque tenho de ir à casa de banho.
0:25:14 – 0:25:22 Então, é ainda mais difícil fazer a ducha profana. E quando eu levantar-me
0:25:22 – 0:25:30 Eu tomei e tomei banho, depois fiz alguma coisa e isto deve ser reconhecido.
0:25:30 – 0:25:36 Não de ninguém de fora. Também é muito importante que eu reconheça que estou a recompensar-me.
0:25:36 – 0:25:43 Orgulho-me de ser capaz de fazer isso. É, de facto, um grande passo,
0:25:43 – 0:25:49 Que fizeram isso. Venceu o porco interior e isso merece reconhecimento.
0:25:49 – 0:25:54 Não olhe, todos os outros podem fazê-lo. Isto não é grande coisa,
0:25:54 – 0:26:00 Isto não é uma fofoca. Não, eles não têm o teu problema. São sim
0:26:00 – 0:26:08 Não estou deprimido. É fácil para eles. Simplesmente fazem-no. Quando tiver que se levantar pela primeira vez
0:26:08 – 0:26:17 e depois senta-se à beira da cama durante 20 minutos e precisa de reunir força suficiente para
0:26:17 – 0:26:23 Ir à casa de banho e tomar um duche é uma grande conquista e merece reconhecimento.
0:26:23 – 0:26:29 E depois chegamos ao ponto, que é sempre um pouco, digamos,
0:26:29 – 0:26:37 é limítrofe. parentes. Há pessoas que têm o talento para fazer sempre a coisa certa.
0:26:37 – 0:26:43 Ser empático e empático. E depois há pessoas onde é exactamente o oposto.
0:26:43 – 0:26:55 Frases como "você tem que ser capaz de fazer isso", "outros podem fazer isso" são totalmente contraproducentes.
0:26:55 – 0:27:03 e não traga nada. O que realmente ajuda é estar lá, ouvir e, o mais importante,
0:27:03 – 0:27:11 não ser avaliado, quase uma comunicação aberta e afirmativa, escuta ativa
0:27:11 – 0:27:22 Para as pessoas que sabem. Incentive-os a fazer alguma coisa. Encorajar também a ajuda profissional
0:27:22 – 0:27:34 para procurar. Também é muito importante ter paciência e aceitar reveses como alguém que
0:27:34 – 0:27:41 que apoia alguém com depressão desta forma e não avalia essas coisas.
0:27:41 – 0:27:51 Então, podia fazer isso. Foi uma porcaria. Não, não o faças. Já disse antes,
0:27:51 – 0:27:59 Dizer "Juntem-se" ou o bem-intencionado "Isto virá de novo"
0:27:59 – 0:28:09 Nada e muito mau é pressionar ou culpar. Eu sei,
0:28:09 – 0:28:18 que algumas pessoas tendem a pôr um pouco de pressão sobre o falso amor,
0:28:18 – 0:28:24 Pode ser o oposto, mas é o oposto que faz as pessoas continuarem.
0:28:24 – 0:28:31 Aposentar-se porque é uma sobrecarga. Ajudou-me sempre a saber,
0:28:31 – 0:28:40 que há alguém em quem posso confiar, e se preciso dele, se preciso dele,
0:28:40 – 0:28:50 Que é tangível para mim e que não tenho que passar por tais situações sozinho. Este
0:28:50 – 0:28:56 Ajudou-me muito. Um tema que deve ser abordado é – e para muitos, este pode ser
0:28:56 – 0:29:05 Os membros da família são muito difíceis - pensamentos suicidas. Sim, tenho pensamentos suicidas.
0:29:05 – 0:29:13 ter tido na minha vida e pode dizer que isso não é fácil para um eu ou mesmo para um
0:29:13 – 0:29:20 parentes. Lembro-me que meus pais estavam muito horrorizados com isso, como então tão lentamente
0:29:20 – 0:29:28 O assunto chegou à mesa. Depressão, hospital, já não é possível. mim
0:29:28 – 0:29:36 Pensa em tirar-me a vida. Sim, não foi fácil. Em uma depressão pode
0:29:36 – 0:29:44 estão tão desesperados que o sentido da vida não está mais lá e, acima de tudo,
0:29:44 – 0:29:53 A morte se oferece como uma solução simples para acabar com o sofrimento. Foi o que eu disse
0:29:53 – 0:30:02 No início. E este pensamento pode ser muito tentador porque ninguém quer sofrer. E depois oferecer-lhe
0:30:02 – 0:30:11 Pára com isso. É que precisas de muita coragem. Porque tudo
0:30:11 – 0:30:18 Tudo em um e tudo em um resiste a isso. E acredite-me, como paramédico que tenho
0:30:18 – 0:30:26 Muitas vezes mostra o quanto o corpo resiste a isso. O corpo humano quer viver.
0:30:26 – 0:30:35 É assim mesmo. Se encontrar-se em tal situação, certifique-se de falar com os parentes sobre isso.
0:30:35 – 0:30:44 Se tu, como parente, sentires que há alguém à tua volta que tem pensamentos suicidas,
0:30:44 – 0:30:53 Fala-lhe sobre isso. Oferece-lhe ajuda. Há telefones de crise. Podes levá-lo para a sala de emergência.
0:30:53 – 0:31:00 Podes ir ao médico com ele e ele não tem de ficar sozinho.
0:31:00 – 0:31:05 Não tens de ficar sozinho. Encontre ajuda adequada rapidamente.
0:31:05 – 0:31:15 Se não puder, pergunte a alguém. Como membro da família, também pode fazer perguntas.
0:31:15 – 0:31:20 Às vezes pensas em partilhar e fazer algo a ti próprio?
0:31:20 – 0:31:31 Na realidade, pode salvar vidas. E podes, se sentires que não sabes mais nada,
0:31:31 – 0:31:40 Também fale com o seu médico de família, como um familiar ou ligue para o telefone de atendimento. É gratuito,
0:31:40 – 0:31:49 É anónimo. Na Internet também há ofertas como www.depression.de. Lá vais encontrar
0:31:49 – 0:32:00 Informações rápidas e ajuda. Por último, mas não menos importante, a esperança. Isto também faz parte da verdade.
0:32:00 – 0:32:07 A depressão pode afetar uma parte da sua vida, mas não é toda a sua vida.
0:32:07 – 0:32:15 A vida, toda a sua identidade. Muitas pessoas aprendem a viver com ela. Descobrem caminhos,
0:32:15 – 0:32:23 Confessar-se com mais compaixão. Há recaídas, sim, mas também há luz.
0:32:23 – 0:32:32 E isso é tão importante admitir que tens fraquezas, que precisas de ajuda. Mas
0:32:32 – 0:32:43 Há também uma luz no fim do túnel e acabarão por compreender que estão melhor.
0:32:43 – 0:32:52 Vá lá, também vais sentir. E se trabalhaste sozinho, vais ficar melhor.
0:32:52 – 0:32:59 Nunca conheci ninguém que não tenha conseguido, a menos que tenha o seu próprio.
0:32:59 – 0:33:05 O suicídio mudou. Infelizmente, também tive esta experiência e foi também uma grande experiência para mim como colega paciente.
0:33:05 – 0:33:13 E, finalmente, gostaria de vos dar uma citação de alguém de quem estava à espera.
0:33:13 – 0:33:19 Conheci uma terapia. Não estou curado, mas estou vivo. E isto é mais,
0:33:19 – 0:33:28 do que eu alguma vez pensei ser possível para mim mesmo." Agradeço-lhe por este episódio
0:33:28 – 0:33:34 Tu ouviste. Talvez fosse um pouco difícil, talvez também fosse em locais
0:33:34 – 0:33:42 É insuportável ouvir-me, por qualquer motivo. Pode ter sido um alívio ou
0:33:42 – 0:33:50 Abriu os olhos. Se és afetado por ti mesmo, não estás sozinho. Este
0:33:50 – 0:33:57 Quero mesmo recomendar-te. Se conhece alguém que está deprimido,
0:33:57 – 0:34:08 A paciência e a compaixão podem ser uma tábua de salvação. Atira-o, ajuda-o.
0:34:08 – 0:34:18 E gostaria de vos agradecer por partilharem o primeiro episódio de Silêncio Silencioso.
0:34:18 – 0:34:32 Ouvi-o e fá-lo-ei regularmente. Não sei se tenho tempo
0:34:32 – 0:34:40 Tenho de o fazer, mas há outros formatos neste podcast. Por isso, obrigado por
0:34:40 – 0:34:45 A tua atenção e até à próxima vez. A tua Sasha. Adeus.
0:34:45 – 0:34:47 [Música]
0:34:47 – 0:34:50 [Música]
0:34:50 – 0:34:56 [Música]
0:34:56 – 0:35:02 [Música]
0:35:02 – 0:35:08 [Música]
0:35:08 – 0:35:14 [Música]
0:35:14 – 0:35:17 [Música]
0:35:17 – 0:35:23 [Música]
0:35:23 – 0:35:29 [Música]
0:35:29 – 0:35:35 [Música]
0:35:35 – 0:35:41 [Música]
0:35:41 – 0:35:44 [Música]
0:35:44 – 0:35:50 [Música]
0:35:50 – 0:35:56 [Música]
0:35:56 – 0:36:02 [Música]
0:36:02 – 0:36:08 [Música]
0:36:08 – 0:36:11 [Música]
0:36:11 – 0:36:17 [Música]
0:36:17 – 0:36:23 [Música]
0:36:23 – 0:36:29 [Música]
0:36:29 – 0:36:35 [Música]
0:36:35 – 0:36:38 [Música]
0:36:38 – 0:36:44 [Música]
0:36:44 – 0:36:50 [Música]
0:36:50 – 0:36:56 [Música]
0:36:56 – 0:37:03 [Música]
0:37:03 – 0:37:06 [Música]
0:37:06 – 0:37:12 [Música]
0:37:12 – 0:37:18 [Música]
0:37:18 – 0:37:24 [Música]
0:37:24 – 0:37:30 [Música]
0:37:30 – 0:37:33 [Música]
0:37:33 – 0:37:39 [Música]
0:37:39 – 0:37:45 [Música]
0:37:45 – 0:37:51 [Música]
0:37:51 – 0:37:57 [Música]
0:37:57 – 0:38:03 [Música]
0:38:03 – 0:38:05 [silêncio]

Neste episódio, falamos sobre a depressão – uma das doenças mentais mais comuns, mas também das mais invisíveis. O que é exatamente a depressão? Como é que se sente? O que realmente ajuda – e como pode apoiar enquanto familiar? Com palavras suaves, muitos exemplos e profundidade respeitosa, prosseguimos estas perguntas.

Ajuda e ligações

Aconselhamento telefónico 📞: https://www.telefonseelsorge.de (gratuito & anónimo)
🌐 Deutsche Depressionshilfe (em inglês): https://www.deutsche-depressionshilfe.de

livros

O meu cão preto: Como eu coloco a minha depressão numa trela: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: livros
Matthew Johnstone ilustra neste livro a experiência da depressão através da metáfora de um «cão negro». Com ilustrações impressionantes e textos sensíveis, oferece aos afetados e familiares uma abordagem compreensível ao tema e mostra formas de lidar com a doença.
Livrar-se da depressão e burnout: Como surgem os problemas mentais e o que podes fazer em relação a isso: Bernhardt, Klaus: Amazon.com: livros
Em seu livro, Klaus Bernhardt explica como a depressão e o burnout surgem e apresenta métodos para contrariar estas condições. Com base nas últimas descobertas científicas, ele oferece exercícios práticos e estratégias para a auto-ajuda.

Nota: Os links acima são links de afiliados. Quando compra através destas ligações, recebemos uma pequena comissão que nos ajuda a apoiar o nosso trabalho – não há custos adicionais para si.

Glossário de Termos Importantes sobre a Depressão

Depressão

Uma doença mental grave caracterizada por humor persistentemente deprimido, falta grave de impulso e perda de prazer e interesse. Diz respeito ao pensar, sentir e agir – e muitas vezes também ao corpo.

serotonina

Um mensageiro químico no cérebro que controla sentimentos como contentamento, calma e equilíbrio. A deficiência pode promover humores depressivos.

antidepressivos

Drogas destinadas a estabilizar o equilíbrio dos mensageiros no cérebro. Têm um efeito de melhoria do humor, precisam de tempo para trabalhar e devem ser tomados acompanhados por um médico.

Terapia cognitivo-comportamental

Uma forma generalizada de psicoterapia. Ajuda a reconhecer, questionar e mudar gradualmente os padrões de pensamento estressantes. Objectivo: Mais autoeficácia e estabilidade emocional.

Terapia psicológica de profundidade

Esta forma de terapia procura as causas do estresse psicológico em conflitos inconscientes, muitas vezes desde a infância. O objetivo é compreender melhor a si mesmo e encontrar novas formas de lidar consigo mesmo e com os outros.

anedonia

Um sintoma comum da depressão: a incapacidade de sentir alegria ou luxúria – mesmo por coisas que costumavam ser importantes ou belas.

Remissão

Um termo da medicina: Descreve a redução temporária ou persistente dos sintomas da doença. A depressão pode estar em remissão – ou seja, é aliviada, mas não automaticamente «curada».

pensamentos suicidas

Pensamentos de querer acabar com a vida. Podem ser uma expressão de profundo desespero e são um sério sinal de alerta. Falar abertamente sobre isto pode salvar vidas.

Grupo de auto-ajuda

Um espaço protegido onde as pessoas com experiências semelhantes trocam, ouvem e apoiam-se mutuamente – sem avaliação, em pé de igualdade.

recaída

A recorrência de uma doença depois de um período de melhoria. As recaídas não são uma fraqueza – fazem parte do processo de muitas doenças crónicas. A chave é voltar a ter apoio.

Ligações para a questão:

Deixar comentários acerca do assunto? ✍ Depois, escreva um comentário Comentários de áudio sobre o espetáculo? 0231 53075818 (em inglês)

Trustpilot

Contribuintes para este episódio

Sascha

Anzahl der Downloads: 505
Tempo de jogo: 0:38:05
Data de admissão: 02.06.25
Este episódio é da 4a temporada, há um total de 4 temporadas.

Uma De acordo com o Cartel de Publicação Funk Produção - Onde as histórias são transmitidas inconfundivelmente.

Licença de Podcast:

Este trabalho é licenciado sob a Creative Commons Atribuição-NãoComercial-PartilhaIgual 4.0 Licença Internacional

Nota: Este post contém links de afiliados. Se fizeres compras através destes links, recebo uma pequena comissão sem custos adicionais para ti.

Olá aqui está Leon de TALNEWS, obrigado pela agradável conversa. Uma e outra vez de bom grado! :)

A … gostou!

O facto de estar agora a trabalhar na forma linguística é uma manobra de distracção transparente. Em todas as páginas deste blog é completamente …

Sascha com todo o amor, solte o AI , estas palavras estrangeiras que você traz são suposto distrair do tópico …

É significativo que uma máscara retórica seja escolhida aqui a partir de termos psicológicos como «gaslighting» e «reversão de culpa», que são utilizados no … diamétrico.

Dia: DepressãoAjuda

Silêncio Silencioso 001 Depressão

Ajuda e ligações

livros

Glossário de Termos Importantes sobre a Depressão

Depressão

serotonina

antidepressivos

Terapia cognitivo-comportamental

Terapia psicológica de profundidade

anedonia

Remissão

pensamentos suicidas

Grupo de auto-ajuda

recaída

Ligações para a questão:

Contribuintes para este episódio

Licença de Podcast:

10 dicas para o autocuidado para a depressão

Ajuda e ligações

livros

Glossário de Termos Importantes sobre a Depressão

Depressão

serotonina

antidepressivos

Terapia cognitivo-comportamental

Terapia psicológica de profundidade

anedonia

Remissão

pensamentos suicidas

Grupo de auto-ajuda

recaída

Ligações para a questão:

Apoie o nosso podcast

Siga-nos em

Contribuintes para este episódio

Licença de Podcast: