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00:00 – 0:00:23
[Musique]
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0:00:23 – 0:00:28
Bonjour et bienvenue dans le premier épisode de
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0:00:28 – 0:00:36
Un podcast sur les maladies mentales.
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0:00:36 – 0:00:41
Le sujet d'aujourd'hui est la dépression.
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0:00:41 – 0:00:45
Le sujet concerne beaucoup de gens.
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0:00:45 – 0:00:51
Je connais des gens qui souffrent de dépression.
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0:00:51 – 0:00:53
Tantôt plus, tantôt moins.
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0:00:53 – 0:01:01
J'ai même rencontré quelqu'un qui, comme elle l'a dit, avec sa dépression latente.
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0:01:01 – 0:01:08
La phase vit dans sa petite tourelle. Peut-être que tu t'es déjà senti toi-même,
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0:01:08 – 0:01:17
comment la vie peut devenir grise ou vous ne pouvez plus vous réjouir de petites choses,
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0:01:17 – 0:01:26
comme un beau lever de soleil, je sais que c'est assez cliché, une bonne tasse de café,
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0:01:26 – 0:01:38
un délicieux morceau de gâteau, regarder votre film préféré sur le service de streaming ou sur la télévision linéaire. Vous
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0:01:38 – 0:01:45
tu te rends compte que tu te retires de plus en plus de l'entourage et que tu crées de moins en moins, d'une manière ou d'une autre
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0:01:45 – 0:01:47
Comment gérer votre quotidien.
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0:01:47 – 0:01:51
Et c'est exactement ce qu'il faut faire aujourd'hui.
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0:01:51 – 0:01:55
La dépression, une dépression,
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0:01:55 – 0:01:59
ou une phase dépressive,
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0:01:59 – 0:02:04
C'est ce qu'on appelle dans le jargon technique.
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0:02:04 – 0:02:08
Un petit disclaimer au tout début.
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0:02:08 – 0:02:10
Ce n'est pas une thérapie.
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0:02:10 – 0:02:12
Cela ne remplace pas non plus la thérapie.
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0:02:12 – 0:02:22
Si vous sentez que votre dépression est trop forte pour y faire face seul,
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0:02:22 – 0:02:28
Demandez de l'aide techniquement qualifiée. Un bon point de contact est d'abord
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0:02:28 – 0:02:36
Ton médecin de famille. Parlez-lui de la façon dont vous vous sentez que vous avez une supposition,
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0:02:36 – 0:02:42
que cela pourrait être une dépression et ensemble, regardez comment cela se passe.
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0:02:42 – 0:02:52
Mais maintenant, au tout début. Qu'est-ce qu'une dépression? La dépression est un peu plus longue et
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0:02:52 – 0:03:01
plus difficile. Ça prend juste plus de temps. Une période de la vie où l'on est plus que de mauvaise humeur ou
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0:03:01 – 0:03:12
C'est un truc entre guillemets. C'est quelque chose qui, selon la gravité,
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0:03:12 – 0:03:18
empêche de vivre ta vie quotidienne, ta vie. J'ai rencontré des gens qui étaient comme ça
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0:03:18 – 0:03:24
Déprimés, ils ne pouvaient plus se lever. Ils ne se sont levés que pour
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0:03:24 – 0:03:31
Faire le nécessaire et c'était l'allée des toilettes. Ils ont eu toute la joie
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0:03:31 – 0:03:41
Perdu à manger, à prendre soin de soi ou à parler à d'autres personnes. Il n'y avait plus rien,
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0:03:41 – 0:03:47
Allongé dans son lit et dormant. Donc, nous voyons, une telle dépression peut déjà vraiment
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0:03:47 – 0:03:53
Il s'agit d'une maladie grave et grave. Elle n'est pas aussi évidente qu'une
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0:03:53 – 0:04:02
Jambe ou aussi clairement perceptible qu'une pneumonie. C'est une maladie cachée,
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0:04:02 – 0:04:10
Mais cela peut être tout aussi difficile et même, dans certains cas, tout aussi mortel. Mais qu'est-ce que c'est?
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0:04:10 – 0:04:18
Les symptômes typiques? On parle d'un épuisement profond, c'est-à-dire que l'on dort beaucoup.
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0:04:18 – 0:04:28
Il y a une perte d'intérêt, rien de plus amusant. Certains ont aussi de graves sentiments de culpabilité,
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0:04:28 – 0:04:33
un doute de soi, ou même un profond désespoir, que rien n'est plus
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0:04:33 – 0:04:41
La vie s'améliore ou a un sens. Il y a souvent des problèmes de concentration.
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0:04:41 – 0:04:48
Parce qu'il se passe tellement de choses dans la tête. Certains ont aussi une grande difficulté à prendre des décisions.
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0:04:48 – 0:04:56
C'est ce que l'on appelle l'ambivalence dans le jargon. On ne peut plus se décider,
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0:04:56 – 0:05:01
et même s'il n'y a qu'entre deux choses, je mange maintenant un beignet ou je mange
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0:05:01 – 0:05:10
J'ai le beignet à côté. Juste un petit exemple. Troubles du sommeil ou besoins de sommeil extrêmes
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0:05:10 – 0:05:17
C'est aussi un symptôme fréquent. Je peux dire de ma propre expérience que j'étais une vraie
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0:05:17 – 0:05:23
J'ai deux heures ici, peut-être une heure là-bas ou trois heures là-bas.
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0:05:23 – 0:05:32
dormait. Sinon, j'étais réveillé et je n'ai rien fait. perte d'appétit ou le contraire,
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0:05:32 – 0:05:42
Manger trop est aussi un symptôme. Ce que beaucoup de gens ont, c'est un retrait de
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0:05:42 – 0:05:50
la vie sociale. Et je l'observe très souvent et je l'ai eu moi-même, alors que
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0:05:50 – 0:06:01
Mes nombreuses phases dépressives. Et dans certains cas graves, la suicidalité, c'est-à-dire une sorte de
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0:06:01 – 0:06:07
Désir de mort, pensées sur la mort, ce qui ne conduit pas nécessairement à une tentative de suicide,
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0:06:07 – 0:06:14
mais cela peut conduire à cela. Au moins, c'est le désir, parce que quand je suis mort,
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0:06:14 – 0:06:21
Tous mes problèmes ont disparu ou la souffrance a pris fin. Ce que j'ai appris de nombreuses conversations avec
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0:06:21 – 0:06:29
personnes concernées, ou même avec d'autres patients, sont des phrases
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qui ressemblaient à "Je n'avais pas l'impression d'être triste. J'avais plutôt ça
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0:06:35 – 0:06:46
J'ai l'impression que je ne suis rien. » Et c'est très bien. On est si profond dans sa
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0:06:46 – 0:06:55
déprime, que l'on ne ressent plus rien en soi, parce que cette tristesse
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0:06:55 – 0:07:05
est écrasante, si énorme que vous pouvez sentir comme un miel doux qui a un goût amer un jour,
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0:07:05 – 0:07:13
Parce que c'est tellement mignon. C'est peut-être comme ça qu'on peut comparer. Alors comment ça se sent
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0:07:13 – 0:07:21
Avoir une dépression? C'est très différent et très individuel. Certains
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0:07:21 – 0:07:31
Les gens disent que j'ai l'impression d'être en coton parce que tout est très terne et rien
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plus vraiment s'approcher de moi. On ne sent plus grand-chose. D'autres le décrivent comme si
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0:07:38 – 0:07:46
Il y a un nuage noir dans sa tête ou même autour d'elle ou autour d'elle. D'autres disent,
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0:07:46 – 0:07:49
On a l'impression de vivre sous l'eau.
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0:07:49 – 0:08:00
Vous voyez tout ce qui se passe là-bas, comme la vie, mais même vous n'y arrivez pas ou vous n'en faites plus partie.
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0:08:00 – 0:08:08
Ces sentiments, ces impressions ne peuvent pas non plus être simplement omis ou arrachés.
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0:08:08 – 0:08:12
C'est juste là.
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0:08:12 – 0:08:18
C'est permanent, perma- désolé, je ne peux pas le dire en ce moment.
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0:08:18 – 0:08:21
C'est toujours là.
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0:08:21 – 0:08:28
Et peu importe à quel point c'est bon, ressaisissez-vous, sortez,
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0:08:28 – 0:08:30
Il faut que tu retournes parmi les gens.
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0:08:30 – 0:08:35
Tout cela n'apporte rien, parce qu'en ce moment, on ne le voit tout simplement pas de cette façon.
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0:08:35 – 0:08:40
Ou quand on comprend qu'on devrait le faire, on ne peut pas,
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0:08:40 – 0:08:47
Parce qu'on est paralysé par cette impuissance qu'on ressent soi-même.
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0:08:47 – 0:08:52
La grande question est de savoir d'où vient la dépression?
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0:08:52 – 0:08:57
Il faut dire qu'il y a une cause unique.
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0:08:57 – 0:09:01
Il s'agit généralement d'une interaction de plusieurs facteurs.
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0:09:01 – 0:09:07
D'une part, il y a une composante biologique,
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0:09:07 – 0:09:18
En d'autres termes, c'est un déséquilibre des messagers dans le cerveau, comme la sérotonine ou la noradrénaline.
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0:09:18 – 0:09:23
Parfois c'est un manque, parfois c'est un excédent.
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0:09:23 – 0:09:30
Il faut comprendre que notre métabolisme dans le cerveau fonctionne presque avec les joueurs.
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0:09:30 – 0:09:31
et les adversaires.
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0:09:31 – 0:09:39
L'un exécute une tâche et l'autre veille à ce que le messager s'arrête,
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0:09:39 – 0:09:44
Celui qui a effectué cette tâche est repris. On parle aussi de
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0:09:44 – 0:09:52
Joueurs et adversaires. C'est le cas du Seretondomin et du Noradralin.
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0:09:52 – 0:09:59
Qu'est-ce que l'adversaire? Pour l'expliquer d'une manière très simple.
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Je sais, les gens qui savent que c'est beaucoup plus complexe, les mécanismes,
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0:10:06 – 0:10:12
et qu'il y a beaucoup d'autres bonnes substances qui jouent un grand rôle, mais tout cela doit être
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0:10:12 – 0:10:17
Restez ici assez simple et compréhensible. Il y a bien sûr les psychologiques
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0:10:17 – 0:10:32
composante. Traumatisme, perte d'une personne, accident grave, témoin ou même victime
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un acte de violence, des expériences d'enfance qui peuvent aussi être traumatisantes, la perte d'un
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0:10:38 – 0:10:48
Parents, divorces de parents, traits de personnalité tels qu'une très haute autocritique
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Cela peut aussi vous amener à souffrir d'une telle dépression. Parce que si j'ai tout super
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doit être parfait et vous ne pouvez pas faire quelque chose de parfait, parce que le parfait n'existe pas
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On n'atteindra jamais ce niveau, cette exigence. Et certaines personnes s'en tiendront là-dessus,
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Parce qu'ils n'y arrivent jamais, déprimés. Bien sûr, il y a aussi des facteurs environnementaux tels que les facteurs sociaux,
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0:11:17 – 0:11:25
facteurs sociaux tels que le stress permanent. Celui qui s'épuise au travail
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ou à la maison pour le travail de soins. La ménagère qui, à côté de sa demi-journée,
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doit jeter le ménage, puis le planificateur familial, le gestionnaire, puis la femme de l'homme et
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0:11:46 – 0:11:52
Et bien d'autres choses encore. Cela peut conduire à une surcharge et vous pouvez également entrer dans une dépression.
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tomber. l'isolement. Les êtres humains sont des êtres sociaux. Nous avons besoin d'interagir avec
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avec d'autres personnes. Et si ce n'est que par Internet. J'ai assez d'interactions sociales
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0:12:05 – 0:12:11
par internet. Je limite vraiment mes vrais contacts au minimum parce que je
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C'est très épuisant. Les gens sont vraiment épuisants pour moi. C'est aussi très
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intéressant. Je devrais peut-être en parler. L'intimidation. Toute personne qui a déjà
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a lui-même fait l'expérience d'intimidation, qu'il s'agisse d'auteurs ou de victimes qui savent,
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Quelle expérience marquante pour la victime! J'ai aussi mes expériences d'intimidation
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vécu à l'école. C'était deux phases. Un peu comme une classe de cinquième et puis un peu comme ça.
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8/9 avec des gens d'une classe parallèle. C'était vraiment inconfortable. Vraiment. Mais
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0:13:02 – 0:13:10
Je pense que beaucoup font cette expérience. Mais nous savons simplement par la recherche,
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que l'intimidation peut effectivement conduire à une dépression grave. La pauvreté, par exemple, est un
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Déclencheur. Qui l'aurait cru? Je veux dire, qui a de tels problèmes avec l'argent,
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0:13:25 – 0:13:28
J'en ai assez à la fin du mois pour m'acheter de la nourriture.
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0:13:28 – 0:13:34
J'ai assez d'argent pour acheter de la nourriture pour mes enfants ou mes animaux de compagnie. Le
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Cela peut aussi conduire à la dépression. Enfin, le chômage.
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Les chômeurs de longue durée sont plus vulnérables à la dépression,
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comme les personnes qui occupent un emploi ou qui accomplissent une tâche significative.
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Après mon accident vasculaire cérébral, j'ai eu le hobby podcasts et les médias sociaux
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Blogging recherché pour avoir une tâche à me chercher une activité. Je me suis arrêté
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Réalisé dans la musique, la peinture et d'autres passe-temps créatifs. Il faut garder sa place
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trouver. Comment ne pas l'imaginer sur la photo? Le mieux est de se
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imagine un tonneau où une goutte à goutte tombe lentement. Ce baril a une certaine
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du volume de la monture. Et si le baril est plein un jour ou l'autre, ça déborde. Maintenant, c'est le baril
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Mais ne gardez pas toujours la même taille. Chez les uns, le tonneau a une grande
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Compétence, il peut y avoir beaucoup de soucis et de chagrin jusqu'à ce qu'il déborde. Et chez l'autre
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Les gens, pourquoi pas, cette capacité est beaucoup plus petite et c'est alors que cela se produit.
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beaucoup plus rapide. Mais comment vont-ils maintenant
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0:15:06 – 0:15:09
La dépression est-elle vraiment diagnostiquée?
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Comme beaucoup de personnes ne sont touchées qu'après des mois ou
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années chez le médecin, puis une
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Commencer la thérapie à partir d'une variété de
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0:15:20 – 0:15:23
Les raisons. Il peut s'agir de sécurité,
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0:15:23 – 0:15:23
honte,
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L'inexpérience ou la croyance que la maladie mentale n'est pas vraiment quelque chose,
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en ce qui me concerne. Les gens ne vont pas chez le médecin et se font aider. Comme je l'ai dit,
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0:15:41 – 0:15:45
Je ne peux te donner le conseil que si tu penses qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ta vie
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0:15:45 – 0:15:52
courez, allez chez votre médecin de famille, parlez-en avec lui et encouragez-le à vous rejoindre.
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Un spécialiste vous envoie. On s'est posé la question : comment est-ce diagnostiqué? Et là
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Il existe un certain nombre de critères, comme pour toutes les autres maladies. Et si vous
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a plusieurs symptômes principaux et secondaires pendant au moins deux semaines, c'est-à-dire une
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0:16:24 – 0:16:31
La dépression. Ils se présentent sous différentes formes. Un léger, un moyen
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0:16:31 – 0:16:40
et une grave dépression. Les principaux symptômes seraient l'humeur déprimée, la perte d'intérêt,
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Manque de propulsion. Maintenant, la question est de savoir ce qui aide? Et ils sont là, les esprits crient.
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0:16:54 – 0:17:03
Certains disent que les pilules m'ont aidé, d'autres disent que la psychothérapie m'a aidé. Je
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0:17:03 – 0:17:10
Dis-moi que les deux m'ont aidé. Il faut d'abord dire, Dieu merci, que la dépression est
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0:17:10 – 0:17:18
curable. Cela prend du temps, parce qu'il ne vient pas de maintenant comme un casse-tête.
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0:17:18 – 0:17:25
Bras, mais il se développe aussi un temps plus long et a besoin de la même ou même plus longtemps
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0:17:25 – 0:17:34
C'est aussi une dépression jusqu'à ce qu'elle soit surmontée. Il y a plusieurs façons. La psychothérapie,
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0:17:34 – 0:17:42
C'est surtout la thérapie cognitivo-comportementale qui est recommandée. Il s'arrête,
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0:17:42 – 0:17:52
Les schémas de pensée sont reconnus et, le cas échéant, modifiés. Dans les grandes lignes. C'est beaucoup
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0:17:52 – 0:17:59
travail. Il y a beaucoup de conversation à ce sujet. Il faut reconnaître ses problèmes et ses chantiers et
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0:17:59 – 0:18:09
ensuite, en posant des questions ciblées, savoir où commencer et effectuer des changements. Comme je l'ai dit,
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0:18:09 – 0:18:21
C'est vraiment long. Thérapie psychologique en profondeur, où les schémas relationnels de l'enfance ou même
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0:18:21 – 0:18:30
Les conflits, même s'il s'agit de conflits internes, sont analysés et tentés d'être résolus.
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0:18:30 – 0:18:38
C'est aussi une chose très longue. Oui, et puis il y a aussi les programmes de thérapie en ligne,
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0:18:38 – 0:18:45
mais je ne peux pas dire grand-chose à ce sujet, car cela n'existait pas encore à mon époque, où j'étais activement impliqué dans
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0:18:45 – 0:18:55
C'était le traitement. J'ai un arrêt pour moi
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0:18:55 – 0:18:59
un mélange de thérapie cognitivo-comportementale et
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0:18:59 – 0:19:02
Thérapie psychologique profonde.
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0:19:02 – 0:19:05
Cela m'a d'ailleurs beaucoup aidé. Je
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0:19:05 – 0:19:07
J'ai beaucoup de choses en ce moment
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0:19:07 – 0:19:10
Je me suis rendu compte, surtout, de mon
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0:19:10 – 0:19:10
Forces et faiblesses.
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0:19:10 – 0:19:18
Bien sûr, il y a aussi les médicaments. J'ai dit oui, il y a une fois la psychothérapie et
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0:19:18 – 0:19:28
d'autres le traitement médicamenteux. Le terme technique ici est antidépresseurs. Fondamentalement,
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0:19:28 – 0:19:38
la plupart des inhibiteurs de recapture de sérotonmine. Ils aident à stabiliser le métabolisme cérébral.
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0:19:38 – 0:19:48
Malheureusement, ils en ont besoin en raison de la fragilité de notre cerveau et de la barrière hémato-encéphalique.
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0:19:48 – 0:19:55
ou limite plus précisément, mais la plupart du temps pendant quatre à six semaines, jusqu'à ce que la substance active
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0:19:55 – 0:20:01
arrive dans le cerveau. Vous pouvez voir, donc les analgésiques fonctionnent si j'ai de la chance,
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0:20:01 – 0:20:07
15-20 minutes plus tard. Ça prendra une éternité avant d'arriver dans le cerveau.
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0:20:07 – 0:20:15
Bien sûr, la prise doit être faite régulièrement, bien sûr, ont également des effets secondaires.
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0:20:15 – 0:20:22
Je me souviens encore de l'extrême sécheresse de la bouche et j'ai plus transpiré.
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0:20:22 – 0:20:26
Ce sont des bagatelles.
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0:20:26 – 0:20:33
Au bout de quatre semaines, je dirais que j'ai déjà un changement.
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0:20:33 – 0:20:41
Au bout de six semaines, j'ai constaté une amélioration considérable de ma situation. J'étais aussi
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0:20:41 – 0:20:46
beaucoup plus en mesure de participer à la vie d'une manière ou d'une autre. Ça m'a vraiment aidé.
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0:20:46 – 0:20:55
Ensuite, il y a des mesures de soutien. Beaucoup ne jurent que par le mouvement, les promenades
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0:20:55 – 0:21:06
Lumière du jour. La lumière du jour fait des merveilles, surtout lorsqu'elle frappe la peau. La vie quotidienne plus structurée
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0:21:06 – 0:21:13
donner, introduire de petites routines, se récompenser encore et encore de petites choses avec des petites choses.
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0:21:13 – 0:21:21
En thérapie, on dit volontiers qu'ils peuvent se récompenser, mais cela ne doit rien coûter et
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0:21:21 – 0:21:26
La plupart du temps, cela n'a rien à voir avec la nourriture, ce qui devient toujours difficile.
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0:21:26 – 0:21:30
Comment se récompenser quand on n'est pas créatif?
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0:21:30 – 0:21:39
Développer des récompenses pour vous-même. Ce qui m'a particulièrement aidé, ainsi que certaines personnes,
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0:21:39 – 0:21:48
Ce que j'ai rencontré est une expression créative. Écrire, peindre, faire de la musique et
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0:21:48 – 0:21:56
Ce qu'il n'y a pas d'autre peut être vraiment libérateur et peut-être même
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0:21:56 – 0:22:00
De temps en temps, il y a des signes de conflits intérieurs.
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0:22:00 – 0:22:06
Qu'est-ce que j'ai peint pour des images bizarres pendant mon temps de thérapie en ergothérapie?
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0:22:06 – 0:22:09
Ça m'a aidé.
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0:22:09 – 0:22:21
Et enfin, si vous n'êtes pas actuellement dans une clinique, des programmes d'auto-assistance, que ce soit en ligne
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0:22:21 – 0:22:29
ou s'arrêter là où l'on se rencontre vraiment soi-même, en privé ou dans l'espace public, peut aussi aider,
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0:22:29 – 0:22:34
parce que vous voyez là-bas, vous n'êtes pas seul et il est étonnant de voir combien de personnes souffrent de dépression
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0:22:34 – 0:22:43
souffrir. Petit initié, une fois qu'on s'est si intensément occupé de soi-même,
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0:22:43 – 0:22:51
En marchant dehors, vous verrez tant de gens qui ont vraiment de l'aide et du soutien.
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0:22:51 – 0:22:58
Cela pourrait être utile, mais en fait, ils savent et se demandent pourquoi ils font de grandes choses ici et là dans la vie.
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0:22:58 – 0:23:04
Avoir des problèmes. Et nous en arrivons au point suivant. Comment vivre avec la dépression?
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0:23:04 – 0:23:15
Certaines personnes ne vivent qu'un seul épisode dans leur vie et après des années de lutte,
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0:23:15 – 0:23:21
Je ne veux pas dire, mais après des années de rétablissement, ils vivent une vie sans aucun
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0:23:21 – 0:23:32
Plus d'incidents. D'autres personnes vivent des épisodes encore et encore. J'ai aussi
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0:23:32 – 0:23:38
J'ai eu plusieurs épisodes dans ma vie et j'en aurai certainement d'autres dans ma vie.
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0:23:38 – 0:23:45
C'est comme ça et je ne peux rien y changer. Ce qui est important, c'est que je reconnaisse assez tôt,
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0:23:45 – 0:23:52
ce qu'il y a à faire et ce qu'il faut faire à ce sujet. Il est important de noter qu'une vie avec la dépression n'est pas
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0:23:52 – 0:24:04
Échec. C'est une maladie. Elle peut frapper n'importe qui et c'est un acte de force, tous les jours avec elle.
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0:24:04 – 0:24:15
vivre, mais aussi un processus pour se reconnaitre soi-même lorsque l'on travaille sur soi.
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0:24:15 – 0:24:23
Il me vient à l'esprit une citation d'un patient bien-aimé qui, à la fin,
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0:24:23 – 0:24:31
Licencié, il a dit qu'il avait appris à ne plus se battre contre lui-même, mais à se battre avec lui-même.
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0:24:31 – 0:24:40
Travailler parce qu'il a toujours eu la peur ou le sentiment qu'il ne pouvait pas se permettre assez dans la vie.
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0:24:40 – 0:24:48
Et c'est beau quand on enlève ce fardeau de son dos, ce qu'il s'est fait lui-même.
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0:24:48 – 0:24:57
avait élaboré. Vos succès tels que se lever, prendre une douche, faire du shopping sont de grands pas et ils
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0:24:57 – 0:25:07
mérite d'être reconnu et non comparé. Qu'est-ce que cela signifie? Quand je suis dans une phase dépressive
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0:25:07 – 0:25:14
J'ai du mal à me lever seule parce que j'ai besoin d'aller aux toilettes.
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0:25:14 – 0:25:22
C'est d'autant plus difficile de prendre une douche profane. Et quand je me ressaisirai
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0:25:22 – 0:25:30
J'ai pris et pris une douche, puis j'ai fait quelque chose et cela devrait être reconnu,
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0:25:30 – 0:25:36
Pas de quelqu'un à l'extérieur. Il est également très important que je reconnaisse que je me récompense,
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0:25:36 – 0:25:43
Je suis fier de l'avoir fait. Et c'est vraiment un grand pas,
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0:25:43 – 0:25:49
que c'est ce qu'on a fait. On a surmonté le cochon intérieur et cela mérite d'être reconnu.
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0:25:49 – 0:25:54
Non, regarde, tout le monde peut le faire. Ce n'est pas une grande chose,
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0:25:54 – 0:26:00
Ce n'est pas un claquement. Non, ils n'ont pas le problème que tu as. Ils sont oui
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0:26:00 – 0:26:08
Pas déprimé. Pour eux, c'est facile. Ils font ça tout simplement. Quand tu auras besoin de te ressaisir
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0:26:08 – 0:26:17
puis vous vous asseyez sur le bord du lit pendant 20 minutes et vous devez accumuler suffisamment de force pour
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0:26:17 – 0:26:23
Aller à la salle de bain et prendre une douche, c'est une belle performance et ça mérite d'être salué.
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0:26:23 – 0:26:29
Et puis nous arrivons au point qui est toujours un peu, disons,
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0:26:29 – 0:26:37
limite. les membres de la famille. Il y a des gens qui ont le talent de toujours faire ce qu'il faut
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0:26:37 – 0:26:43
dire d'être empathique et empathique. Et puis il y a des gens où c'est exactement le contraire.
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0:26:43 – 0:26:55
Des phrases comme « tu dois pouvoir le faire », « les autres le font aussi » sont totalement contre-productives.
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0:26:55 – 0:27:03
et n'apportent rien. Ce qui aide vraiment, c'est d'être là, d'écouter et très important,
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0:27:03 – 0:27:11
d'une communication ouverte et affirmative, d'une écoute active
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0:27:11 – 0:27:22
Pour les gens qui connaissent. Encourager à faire quelque chose. Encourager également l'aide professionnelle
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0:27:22 – 0:27:34
à chercher. Il est également très important d'être patient et d'accepter les revers en tant que personne.
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0:27:34 – 0:27:41
qui soutient quelqu'un souffrant de dépression de cette façon et ne pas évaluer ces choses.
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0:27:41 – 0:27:51
Donc, à l'époque, je pouvais. C'était un claquement. Non, laisse tomber. Je vous l'ai dit tout à l'heure,
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0:27:51 – 0:27:59
Des proverbes comme "Rassemblez-vous" ou le bien intentionné "Cela va revenir" apportent là-bas
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0:27:59 – 0:28:09
Rien du tout et très grave est soit de faire pression ou de blâmer. Je sais,
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0:28:09 – 0:28:18
que certaines personnes ont tendance à faire un peu de pression par amour mal intentionné,
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0:28:18 – 0:28:24
faire, mais cela peut faire exactement le contraire, que l'homme continue à se
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0:28:24 – 0:28:31
Retrait parce que c'est un surmenage. J'ai toujours su que je savais
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0:28:31 – 0:28:40
Il y a quelqu'un sur qui je peux compter et quand j'ai besoin de lui, quand j'ai besoin de lui,
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0:28:40 – 0:28:50
que celui-ci est tangible pour moi et que je n'ai pas à traverser seul de telles situations. Le
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0:28:50 – 0:28:56
Ça m'a vraiment aidé. Un sujet dont il faut également parler est – et cela peut être le cas pour de nombreuses personnes
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0:28:56 – 0:29:05
Les parents sont vraiment difficiles – ce sont des idées suicidaires. Et oui, j'ai moi-même des idées suicidaires
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0:29:05 – 0:29:13
dans ma vie et peut dire que ce n'est pas facile pour un soi ou même pour un
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0:29:13 – 0:29:20
les membres de la famille. Je me souviens que mes parents étaient très horrifiés par la lenteur avec laquelle ils
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0:29:20 – 0:29:28
Le sujet est venu sur la table. La dépression, l'hôpital, ce n'est plus possible. Je
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0:29:28 – 0:29:36
Réfléchis à me prendre la vie. Oui, ce n'était pas facile. Dans une dépression peut
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0:29:36 – 0:29:44
être si désespéré que le sens de la vie n'existe plus et surtout,
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0:29:44 – 0:29:53
La mort est une solution simple pour mettre fin à la souffrance. C'est ce que j'ai dit
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0:29:53 – 0:30:02
Au début. Et cette pensée peut être très tentante parce que personne ne veut souffrir. Et puis offre
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0:30:02 – 0:30:11
s'arrête là. Le problème, c'est qu'il faut du courage pour le faire. Parce que tout
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0:30:11 – 0:30:18
et tout en un s'y oppose. Et croyez-moi, en tant qu'ambulancier, j'ai
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0:30:18 – 0:30:26
On voit souvent à quel point le corps s'y oppose. Le corps humain veut vivre.
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0:30:26 – 0:30:35
C'est comme ça. Si vous vous trouvez dans une telle situation, assurez-vous d'en parler à vos proches.
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0:30:35 – 0:30:44
Si, en tant que parent, vous sentez qu'il y a quelqu'un autour de vous qui a des pensées suicidaires,
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0:30:44 – 0:30:53
Parlez-lui de ça. Offrez-lui de l'aide. Il y a des téléphones de crise. Tu peux l'emmener aux urgences.
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0:30:53 – 0:31:00
Tu peux aller chez le médecin avec lui et il n'a pas besoin de rester seul.
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0:31:00 – 0:31:05
Tu n'es pas obligée de rester seule. Trouvez rapidement l'aide adéquate.
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0:31:05 – 0:31:15
Si tu ne peux pas, demande à quelqu'un. Vous aussi, en tant que parent, vous pouvez demander tranquillement.
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0:31:15 – 0:31:20
Pensez-vous parfois à vous donner et à faire quelque chose?
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0:31:20 – 0:31:31
Cela peut vraiment sauver des vies. Et tu peux, si tu as l'impression que tu n'en sais rien,
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0:31:31 – 0:31:40
Parlez-en également à votre médecin de famille, appelez en tant que membre de la famille ou appelez le téléphone de soins. C'est gratuit,
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0:31:40 – 0:31:49
C'est anonyme. Sur Internet, il existe également des offres telles que www.depression.de. C'est là que l'on trouve
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0:31:49 – 0:32:00
rapidement de l'information et de l'aide. Et enfin, l'espoir. Cela aussi fait partie de la vérité.
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0:32:00 – 0:32:07
La dépression peut affecter une partie de votre vie, mais ce n'est pas toute votre vie
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0:32:07 – 0:32:15
La vie, toute votre identité. Beaucoup de gens apprennent à vivre avec elle. Ils découvrent des chemins,
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0:32:15 – 0:32:23
Se confesser avec plus de compassion. Il y a des rechutes, oui, mais il y a aussi de la lumière.
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0:32:23 – 0:32:32
Et c'est si important de reconnaître que vous avez des faiblesses, que vous avez besoin d'aide. Mais
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0:32:32 – 0:32:43
il y a aussi une lumière au bout du tunnel et vous finirez par comprendre que vous feriez mieux de
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0:32:43 – 0:32:52
Allez-y, vous le sentirez aussi. Et si tu as travaillé avec toi, tu iras mieux.
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0:32:52 – 0:32:59
Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui n'a pas réussi jusqu'à présent, à moins qu'il n'ait
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0:32:59 – 0:33:05
Le suicide a changé. C'est ce que j'ai vécu et c'était pour moi, en tant que patient, un grand
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0:33:05 – 0:33:13
Et pour finir, je veux te donner une citation de quelqu'un que j'arrête pendant
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0:33:13 – 0:33:19
J'ai connu une thérapie. Je ne suis pas guéri, mais je suis vivant. Et c'est plus,
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0:33:19 – 0:33:28
que je n'ai jamais cru possible pour moi. »Je vous remercie d'avoir
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0:33:28 – 0:33:34
Vous avez écouté. Peut-être que c'était un peu difficile, peut-être que c'était aussi par endroits
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0:33:34 – 0:33:42
Insupportable de m'écouter, quelle qu'en soit la raison. C'était peut-être un soulagement ou
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0:33:42 – 0:33:50
Il t'a ouvert les yeux. Si vous êtes vous-même touché, vous n'êtes pas seul. Le
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0:33:50 – 0:33:57
Je veux vraiment te recommander. Si vous connaissez quelqu'un qui est déprimé,
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0:33:57 – 0:34:08
Votre patience et votre compassion peuvent être une bouée de sauvetage. Jetez-le, aidez-les.
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0:34:08 – 0:34:18
Et je tiens à vous remercier d'avoir partagé le premier épisode de Silencieux Silence.
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0:34:18 – 0:34:32
J'ai entendu parler de ce format et je le ferai régulièrement. Je ne sais pas si j'en ai le temps
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0:34:32 – 0:34:40
Il y en a d'autres, mais il y en a d'autres sur ce podcast. Donc merci beaucoup pour
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0:34:40 – 0:34:45
Votre attention et jusqu'à la prochaine fois. Votre Sasha. Au revoir.
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0:34:45 – 0:34:47
[Musique]
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0:34:47 – 0:34:50
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[silencieux]
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Dans cet épisode, nous parlons de la dépression, l’une des maladies mentales les plus courantes, mais aussi les plus invisibles. Qu'est-ce qu'une dépression? Qu'est-ce qu'elle ressent? Qu’est-ce qui aide vraiment et comment peut-on aider en tant que membre de la famille? Avec des mots doux, de nombreux exemples et une profondeur respectueuse, nous examinons ces questions.
Offres d'aide et liens
📞 Services pastoraux téléphoniques: https://www.telefonseelsorge.de (gratuit & anonyme)
🌐 Aide allemande à la dépression: https://www.deutsche-depressionshilfe.de
livres
- Mon chien noir: Comment j'ai mis ma dépression en laisse: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.fr: livres
Matthew Johnstone illustre dans ce livre l’expérience de la dépression à travers la métaphore d’un «chien noir». Avec des illustrations impressionnantes et des textes empathiques, il offre aux personnes concernées et à leurs proches un accès compréhensible au sujet et montre des moyens de faire face à la maladie. - Se débarrasser de la dépression et du burnout: Comment les dépressions mentales se produisent-elles vraiment et ce que vous pouvez faire à ce sujet: Bernhardt, Klaus: Amazon.fr: livres
Klaus Bernhardt explique dans son livre comment naissent la dépression et le burnout et présente des méthodes pour contrer ces états. Sur la base des dernières découvertes scientifiques, il propose des exercices pratiques et des stratégies d'auto-assistance.
Remarque: Les liens ci-dessus sont des liens d'affiliation. Lorsque vous achetez via ces liens, nous recevons une petite commission qui nous aide à soutenir notre travail, sans frais supplémentaires pour vous.
Glossaire de termes importants sur la dépression
dépression
Une maladie mentale grave caractérisée par une humeur constamment déprimée, un fort manque de motivation et une perte de joie et d'intérêt. Elle concerne la pensée, le ressenti et l’action, et souvent aussi le corps.
sérotonine
Un messager chimique dans le cerveau qui contrôle des sentiments tels que la satisfaction, le calme et l'équilibre. Une carence peut favoriser une humeur dépressive.
antidépresseurs
Médicaments destinés à stabiliser l'équilibre des messagers dans le cerveau. Ils ont un effet d'amélioration de l'humeur, ont besoin de temps pour agir et doivent être pris avec l'aide d'un médecin.
Thérapie cognitivo-comportementale
Une forme très répandue de psychothérapie. Elle aide à identifier, à remettre en question et à modifier progressivement les schémas de pensée stressants. Objectif: plus d'auto-efficacité et de stabilité émotionnelle.
Thérapie psychologique en profondeur
Cette forme de thérapie cherche les causes du stress psychologique dans les conflits inconscients, souvent de l'enfance. L’objectif est de mieux se comprendre et de trouver de nouvelles façons de se comporter avec soi-même et avec les autres.
anhédonie
Un symptôme fréquent de la dépression: l’incapacité à ressentir de la joie ou du plaisir, même pour des choses qui étaient autrefois importantes ou belles.
rémission
Un terme de médecine: décrit la diminution temporaire ou persistante des symptômes de la maladie. La dépression peut être en rémission, c’est-à-dire qu’elle est soulagée, mais pas automatiquement «guérie».
Pensées suicidaires
Pensées de vouloir mettre fin à la vie. Ils peuvent être l'expression d'un profond désespoir et sont un signe d'avertissement sérieux. Parler ouvertement de cela peut sauver des vies.
Groupe de soutien
Un espace protégé dans lequel les personnes ayant vécu des expériences similaires échangent, écoutent et s’entraident, sans évaluation, sur un pied d’égalité.
rechute
La récurrence d'une maladie après une période d'amélioration. Les rechutes ne sont pas une faiblesse: elles font partie du processus de nombreuses maladies chroniques. L'essentiel est d'obtenir à nouveau de l'aide.
Liens vers l'édition:
- Offres d'aide et liens
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TelefonSeelsorge® Allemagne | Sorgen peut être partagé. 0800/1110111 · 0800/1110222 · 116123. Votre appel est gratuit.
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Informations et aide en cas de dépression - Stiftung Deutsche Depressionshilfe
- livres
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Mon chien noir: Comment j'ai mis ma dépression en laisse: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.fr: livres
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Se débarrasser de la dépression et du burnout: Comment les dépressions mentales se produisent-elles vraiment et ce que vous pouvez faire à ce sujet: Bernhardt, Klaus: Amazon.fr: livres
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Les contributeurs de cet épisode
Sacha
Durée du jeu: 0:38:05
Date d'admission: 02.06.25
Cet épisode vient de la saison 4, il y a un total de 4 saisons.
Une SelonFunk cartel de la publication Production - où les histoires sont transmises de manière indéniable.
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