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00:00 – 0:00:23
[Musique]
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0:00:23 – 0:00:28
Bonjour et bienvenue dans le premier épisode de
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0:00:28 – 0:00:36
Un podcast sur les maladies mentales.
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0:00:36 – 0:00:41
Le sujet d'aujourd'hui est la dépression.
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0:00:41 – 0:00:45
Le sujet concerne beaucoup de gens.
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0:00:45 – 0:00:51
Je connais des gens qui souffrent de dépression.
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0:00:51 – 0:00:53
Tantôt plus, tantôt moins.
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0:00:53 – 0:01:01
J'ai même rencontré quelqu'un qui, comme elle l'a dit, avec sa dépression latente.
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0:01:01 – 0:01:08
La phase vit dans sa petite tourelle. Peut-être que tu t'es déjà senti toi-même,
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0:01:08 – 0:01:17
comment la vie peut devenir grise ou vous ne pouvez plus vous réjouir de petites choses,
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0:01:17 – 0:01:26
comme un beau lever de soleil, je sais que c'est assez cliché, une bonne tasse de café,
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0:01:26 – 0:01:38
un délicieux morceau de gâteau, regarder votre film préféré sur le service de streaming ou sur la télévision linéaire. Vous
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0:01:38 – 0:01:45
tu te rends compte que tu te retires de plus en plus de l'entourage et que tu crées de moins en moins, d'une manière ou d'une autre
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0:01:45 – 0:01:47
Comment gérer votre quotidien.
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0:01:47 – 0:01:51
Et c'est exactement ce qu'il faut faire aujourd'hui.
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0:01:51 – 0:01:55
La dépression, une dépression,
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0:01:55 – 0:01:59
ou une phase dépressive,
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0:01:59 – 0:02:04
C'est ce qu'on appelle dans le jargon technique.
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0:02:04 – 0:02:08
Un petit disclaimer au tout début.
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0:02:08 – 0:02:10
Ce n'est pas une thérapie.
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0:02:10 – 0:02:12
Cela ne remplace pas non plus la thérapie.
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0:02:12 – 0:02:22
Si vous sentez que votre dépression est trop forte pour y faire face seul,
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0:02:22 – 0:02:28
Demandez de l'aide techniquement qualifiée. Un bon point de contact est d'abord
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0:02:28 – 0:02:36
Ton médecin de famille. Parlez-lui de la façon dont vous vous sentez que vous avez une supposition,
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0:02:36 – 0:02:42
que cela pourrait être une dépression et ensemble, regardez comment cela se passe.
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0:02:42 – 0:02:52
Mais maintenant, au tout début. Qu'est-ce qu'une dépression? La dépression est un peu plus longue et
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0:02:52 – 0:03:01
plus difficile. Ça prend juste plus de temps. Une période de la vie où l'on est plus que de mauvaise humeur ou
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0:03:01 – 0:03:12
C'est un truc entre guillemets. C'est quelque chose qui, selon la gravité,
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0:03:12 – 0:03:18
empêche de vivre ta vie quotidienne, ta vie. J'ai rencontré des gens qui étaient comme ça
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0:03:18 – 0:03:24
Déprimés, ils ne pouvaient plus se lever. Ils ne se sont levés que pour
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0:03:24 – 0:03:31
Faire le nécessaire et c'était l'allée des toilettes. Ils ont eu toute la joie
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0:03:31 – 0:03:41
Perdu à manger, à prendre soin de soi ou à parler à d'autres personnes. Il n'y avait plus rien,
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0:03:41 – 0:03:47
Allongé dans son lit et dormant. Donc, nous voyons, une telle dépression peut déjà vraiment
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0:03:47 – 0:03:53
Il s'agit d'une maladie grave et grave. Elle n'est pas aussi évidente qu'une
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0:03:53 – 0:04:02
Jambe ou aussi clairement perceptible qu'une pneumonie. C'est une maladie cachée,
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0:04:02 – 0:04:10
Mais cela peut être tout aussi difficile et même, dans certains cas, tout aussi mortel. Mais qu'est-ce que c'est?
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0:04:10 – 0:04:18
Les symptômes typiques? On parle d'un épuisement profond, c'est-à-dire que l'on dort beaucoup.
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0:04:18 – 0:04:28
Il y a une perte d'intérêt, rien de plus amusant. Certains ont aussi de graves sentiments de culpabilité,
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0:04:28 – 0:04:33
un doute de soi, ou même un profond désespoir, que rien n'est plus
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0:04:33 – 0:04:41
La vie s'améliore ou a un sens. Il y a souvent des problèmes de concentration.
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0:04:41 – 0:04:48
Parce qu'il se passe tellement de choses dans la tête. Certains ont aussi une grande difficulté à prendre des décisions.
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0:04:48 – 0:04:56
C'est ce que l'on appelle l'ambivalence dans le jargon. On ne peut plus se décider,
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0:04:56 – 0:05:01
et même s'il n'y a qu'entre deux choses, je mange maintenant un beignet ou je mange
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0:05:01 – 0:05:10
J'ai le beignet à côté. Juste un petit exemple. Troubles du sommeil ou besoins de sommeil extrêmes
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0:05:10 – 0:05:17
C'est aussi un symptôme fréquent. Je peux dire de ma propre expérience que j'étais une vraie
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0:05:17 – 0:05:23
J'ai deux heures ici, peut-être une heure là-bas ou trois heures là-bas.
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0:05:23 – 0:05:32
dormait. Sinon, j'étais réveillé et je n'ai rien fait. perte d'appétit ou le contraire,
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0:05:32 – 0:05:42
Manger trop est aussi un symptôme. Ce que beaucoup de gens ont, c'est un retrait de
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0:05:42 – 0:05:50
la vie sociale. Et je l'observe très souvent et je l'ai eu moi-même, alors que
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0:05:50 – 0:06:01
Mes nombreuses phases dépressives. Et dans certains cas graves, la suicidalité, c'est-à-dire une sorte de
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0:06:01 – 0:06:07
Désir de mort, pensées sur la mort, ce qui ne conduit pas nécessairement à une tentative de suicide,
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0:06:07 – 0:06:14
mais cela peut conduire à cela. Au moins, c'est le désir, parce que quand je suis mort,
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0:06:14 – 0:06:21
Tous mes problèmes ont disparu ou la souffrance a pris fin. Ce que j'ai appris de nombreuses conversations avec
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0:06:21 – 0:06:29
personnes concernées, ou même avec d'autres patients, sont des phrases
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0:06:29 – 0:06:35
qui ressemblaient à "Je n'avais pas l'impression d'être triste. J'avais plutôt ça
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0:06:35 – 0:06:46
J'ai l'impression que je ne suis rien. » Et c'est très bien. On est si profond dans sa
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0:06:46 – 0:06:55
déprime, que l'on ne ressent plus rien en soi, parce que cette tristesse
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0:06:55 – 0:07:05
est écrasante, si énorme que vous pouvez sentir comme un miel doux qui a un goût amer un jour,
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0:07:05 – 0:07:13
Parce que c'est tellement mignon. C'est peut-être comme ça qu'on peut comparer. Alors comment ça se sent
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0:07:13 – 0:07:21
Avoir une dépression? C'est très différent et très individuel. Certains
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0:07:21 – 0:07:31
Les gens disent que j'ai l'impression d'être en coton parce que tout est très terne et rien
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0:07:31 – 0:07:38
plus vraiment s'approcher de moi. On ne sent plus grand-chose. D'autres le décrivent comme si
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0:07:38 – 0:07:46
Il y a un nuage noir dans sa tête ou même autour d'elle ou autour d'elle. D'autres disent,
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0:07:46 – 0:07:49
On a l'impression de vivre sous l'eau.
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0:07:49 – 0:08:00
Vous voyez tout ce qui se passe là-bas, comme la vie, mais même vous n'y arrivez pas ou vous n'en faites plus partie.
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0:08:00 – 0:08:08
Ces sentiments, ces impressions ne peuvent pas non plus être simplement omis ou arrachés.
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0:08:08 – 0:08:12
C'est juste là.
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0:08:12 – 0:08:18
C'est permanent, perma- désolé, je ne peux pas le dire en ce moment.
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0:08:18 – 0:08:21
C'est toujours là.
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0:08:21 – 0:08:28
Et peu importe à quel point c'est bon, ressaisissez-vous, sortez,
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0:08:28 – 0:08:30
Il faut que tu retournes parmi les gens.
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0:08:30 – 0:08:35
Tout cela n'apporte rien, parce qu'en ce moment, on ne le voit tout simplement pas de cette façon.
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0:08:35 – 0:08:40
Ou quand on comprend qu'on devrait le faire, on ne peut pas,
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0:08:40 – 0:08:47
Parce qu'on est paralysé par cette impuissance qu'on ressent soi-même.
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0:08:47 – 0:08:52
La grande question est de savoir d'où vient la dépression?
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0:08:52 – 0:08:57
Il faut dire qu'il y a une cause unique.
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0:08:57 – 0:09:01
Il s'agit généralement d'une interaction de plusieurs facteurs.
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0:09:01 – 0:09:07
D'une part, il y a une composante biologique,
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0:09:07 – 0:09:18
En d'autres termes, c'est un déséquilibre des messagers dans le cerveau, comme la sérotonine ou la noradrénaline.
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0:09:18 – 0:09:23
Parfois c'est un manque, parfois c'est un excédent.
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0:09:23 – 0:09:30
Il faut comprendre que notre métabolisme dans le cerveau fonctionne presque avec les joueurs.
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0:09:30 – 0:09:31
et les adversaires.
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0:09:31 – 0:09:39
L'un exécute une tâche et l'autre veille à ce que le messager s'arrête,
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0:09:39 – 0:09:44
Celui qui a effectué cette tâche est repris. On parle aussi de
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0:09:44 – 0:09:52
Joueurs et adversaires. C'est le cas du Seretondomin et du Noradralin.
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0:09:52 – 0:09:59
Qu'est-ce que l'adversaire? Pour l'expliquer d'une manière très simple.
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0:09:59 – 0:10:06
Je sais, les gens qui savent que c'est beaucoup plus complexe, les mécanismes,
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0:10:06 – 0:10:12
et qu'il y a beaucoup d'autres bonnes substances qui jouent un grand rôle, mais tout cela doit être
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0:10:12 – 0:10:17
Restez ici assez simple et compréhensible. Il y a bien sûr les psychologiques
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0:10:17 – 0:10:32
composante. Traumatisme, perte d'une personne, accident grave, témoin ou même victime
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0:10:32 – 0:10:38
un acte de violence, des expériences d'enfance qui peuvent aussi être traumatisantes, la perte d'un
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0:10:38 – 0:10:48
Parents, divorces de parents, traits de personnalité tels qu'une très haute autocritique
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0:10:48 – 0:10:56
Cela peut aussi vous amener à souffrir d'une telle dépression. Parce que si j'ai tout super
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0:10:56 – 0:11:03
doit être parfait et vous ne pouvez pas faire quelque chose de parfait, parce que le parfait n'existe pas
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0:11:03 – 0:11:09
On n'atteindra jamais ce niveau, cette exigence. Et certaines personnes s'en tiendront là-dessus,
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0:11:09 – 0:11:17
Parce qu'ils n'y arrivent jamais, déprimés. Bien sûr, il y a aussi des facteurs environnementaux tels que les facteurs sociaux,
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0:11:17 – 0:11:25
facteurs sociaux tels que le stress permanent. Celui qui s'épuise au travail
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0:11:25 – 0:11:33
ou à la maison pour le travail de soins. La ménagère qui, à côté de sa demi-journée,
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0:11:33 – 0:11:46
doit jeter le ménage, puis le planificateur familial, le gestionnaire, puis la femme de l'homme et
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0:11:46 – 0:11:52
Et bien d'autres choses encore. Cela peut conduire à une surcharge et vous pouvez également entrer dans une dépression.
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0:11:52 – 0:11:59
tomber. l'isolement. Les êtres humains sont des êtres sociaux. Nous avons besoin d'interagir avec
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0:11:59 – 0:12:05
avec d'autres personnes. Et si ce n'est que par Internet. J'ai assez d'interactions sociales
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0:12:05 – 0:12:11
par internet. Je limite vraiment mes vrais contacts au minimum parce que je
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0:12:11 – 0:12:17
C'est très épuisant. Les gens sont vraiment épuisants pour moi. C'est aussi très
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0:12:17 – 0:12:23
intéressant. Je devrais peut-être en parler. L'intimidation. Toute personne qui a déjà
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0:12:23 – 0:12:30
a lui-même fait l'expérience d'intimidation, qu'il s'agisse d'auteurs ou de victimes qui savent,
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0:12:30 – 0:12:37
Quelle expérience marquante pour la victime! J'ai aussi mes expériences d'intimidation
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0:12:37 – 0:12:48
vécu à l'école. C'était deux phases. Un peu comme une classe de cinquième et puis un peu comme ça.
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0:12:48 – 0:13:02
8/9 avec des gens d'une classe parallèle. C'était vraiment inconfortable. Vraiment. Mais
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0:13:02 – 0:13:10
Je pense que beaucoup font cette expérience. Mais nous savons simplement par la recherche,
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0:13:10 – 0:13:18
que l'intimidation peut effectivement conduire à une dépression grave. La pauvreté, par exemple, est un
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0:13:18 – 0:13:25
Déclencheur. Qui l'aurait cru? Je veux dire, qui a de tels problèmes avec l'argent,
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0:13:25 – 0:13:28
J'en ai assez à la fin du mois pour m'acheter de la nourriture.
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0:13:28 – 0:13:34
J'ai assez d'argent pour acheter de la nourriture pour mes enfants ou mes animaux de compagnie. Le
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0:13:34 – 0:13:39
Cela peut aussi conduire à la dépression. Enfin, le chômage.
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0:13:39 – 0:13:45
Les chômeurs de longue durée sont plus vulnérables à la dépression,
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0:13:45 – 0:13:51
comme les personnes qui occupent un emploi ou qui accomplissent une tâche significative.
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0:13:51 – 0:13:58
Après mon accident vasculaire cérébral, j'ai eu le hobby podcasts et les médias sociaux
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0:13:58 – 0:14:08
Blogging recherché pour avoir une tâche à me chercher une activité. Je me suis arrêté
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0:14:08 – 0:14:16
Réalisé dans la musique, la peinture et d'autres passe-temps créatifs. Il faut garder sa place
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0:14:16 – 0:14:24
trouver. Comment ne pas l'imaginer sur la photo? Le mieux est de se
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0:14:24 – 0:14:32
imagine un tonneau où une goutte à goutte tombe lentement. Ce baril a une certaine
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0:14:32 – 0:14:40
du volume de la monture. Et si le baril est plein un jour ou l'autre, ça déborde. Maintenant, c'est le baril
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0:14:40 – 0:14:48
Mais ne gardez pas toujours la même taille. Chez les uns, le tonneau a une grande
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0:14:48 – 0:14:54
Compétence, il peut y avoir beaucoup de soucis et de chagrin jusqu'à ce qu'il déborde. Et chez l'autre
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0:14:54 – 0:14:59
Les gens, pourquoi pas, cette capacité est beaucoup plus petite et c'est alors que cela se produit.
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0:14:59 – 0:15:06
beaucoup plus rapide. Mais comment vont-ils maintenant
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0:15:06 – 0:15:09
La dépression est-elle vraiment diagnostiquée?
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0:15:09 – 0:15:14
Comme beaucoup de personnes ne sont touchées qu'après des mois ou
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0:15:14 – 0:15:18
années chez le médecin, puis une
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0:15:18 – 0:15:20
Commencer la thérapie à partir d'une variété de
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0:15:20 – 0:15:23
Les raisons. Il peut s'agir de sécurité,
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0:15:23 – 0:15:23
honte,
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0:15:24 – 0:15:32
L'inexpérience ou la croyance que la maladie mentale n'est pas vraiment quelque chose,
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0:15:32 – 0:15:41
en ce qui me concerne. Les gens ne vont pas chez le médecin et se font aider. Comme je l'ai dit,
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0:15:41 – 0:15:45
Je ne peux te donner le conseil que si tu penses qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ta vie
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0:15:45 – 0:15:52
courez, allez chez votre médecin de famille, parlez-en avec lui et encouragez-le à vous rejoindre.
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0:15:52 – 0:16:04
Un spécialiste vous envoie. On s'est posé la question : comment est-ce diagnostiqué? Et là
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0:16:04 – 0:16:16
Il existe un certain nombre de critères, comme pour toutes les autres maladies. Et si vous
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0:16:16 – 0:16:24
a plusieurs symptômes principaux et secondaires pendant au moins deux semaines, c'est-à-dire une
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0:16:24 – 0:16:31
La dépression. Ils se présentent sous différentes formes. Un léger, un moyen
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0:16:31 – 0:16:40
et une grave dépression. Les principaux symptômes seraient l'humeur déprimée, la perte d'intérêt,
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0:16:40 – 0:16:54
Manque de propulsion. Maintenant, la question est de savoir ce qui aide? Et ils sont là, les esprits crient.
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0:16:54 – 0:17:03
Certains disent que les pilules m'ont aidé, d'autres disent que la psychothérapie m'a aidé. Je
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0:17:03 – 0:17:10
Dis-moi que les deux m'ont aidé. Il faut d'abord dire, Dieu merci, que la dépression est
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0:17:10 – 0:17:18
curable. Cela prend du temps, parce qu'il ne vient pas de maintenant comme un casse-tête.
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0:17:18 – 0:17:25
Bras, mais il se développe aussi un temps plus long et a besoin de la même ou même plus longtemps
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0:17:25 – 0:17:34
C'est aussi une dépression jusqu'à ce qu'elle soit surmontée. Il y a plusieurs façons. La psychothérapie,
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0:17:34 – 0:17:42
C'est surtout la thérapie cognitivo-comportementale qui est recommandée. Il s'arrête,
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0:17:42 – 0:17:52
Les schémas de pensée sont reconnus et, le cas échéant, modifiés. Dans les grandes lignes. C'est beaucoup
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0:17:52 – 0:17:59
travail. Il y a beaucoup de conversation à ce sujet. Il faut reconnaître ses problèmes et ses chantiers et
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0:17:59 – 0:18:09
ensuite, en posant des questions ciblées, savoir où commencer et effectuer des changements. Comme je l'ai dit,
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0:18:09 – 0:18:21
C'est vraiment long. Thérapie psychologique en profondeur, où les schémas relationnels de l'enfance ou même
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0:18:21 – 0:18:30
Les conflits, même s'il s'agit de conflits internes, sont analysés et tentés d'être résolus.
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0:18:30 – 0:18:38
C'est aussi une chose très longue. Oui, et puis il y a aussi les programmes de thérapie en ligne,
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0:18:38 – 0:18:45
mais je ne peux pas dire grand-chose à ce sujet, car cela n'existait pas encore à mon époque, où j'étais activement impliqué dans
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0:18:45 – 0:18:55
C'était le traitement. J'ai un arrêt pour moi
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0:18:55 – 0:18:59
un mélange de thérapie cognitivo-comportementale et
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0:18:59 – 0:19:02
Thérapie psychologique profonde.
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0:19:02 – 0:19:05
Cela m'a d'ailleurs beaucoup aidé. Je
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0:19:05 – 0:19:07
J'ai beaucoup de choses en ce moment
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0:19:07 – 0:19:10
Je me suis rendu compte, surtout, de mon
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0:19:10 – 0:19:10
Forces et faiblesses.
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0:19:10 – 0:19:18
Bien sûr, il y a aussi les médicaments. J'ai dit oui, il y a une fois la psychothérapie et
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0:19:18 – 0:19:28
d'autres le traitement médicamenteux. Le terme technique ici est antidépresseurs. Fondamentalement,
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0:19:28 – 0:19:38
la plupart des inhibiteurs de recapture de sérotonmine. Ils aident à stabiliser le métabolisme cérébral.
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0:19:38 – 0:19:48
Malheureusement, ils en ont besoin en raison de la fragilité de notre cerveau et de la barrière hémato-encéphalique.
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0:19:48 – 0:19:55
ou limite plus précisément, mais la plupart du temps pendant quatre à six semaines, jusqu'à ce que la substance active
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0:19:55 – 0:20:01
arrive dans le cerveau. Vous pouvez voir, donc les analgésiques fonctionnent si j'ai de la chance,
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0:20:01 – 0:20:07
15-20 minutes plus tard. Ça prendra une éternité avant d'arriver dans le cerveau.
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0:20:07 – 0:20:15
Bien sûr, la prise doit être faite régulièrement, bien sûr, ont également des effets secondaires.
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0:20:15 – 0:20:22
Je me souviens encore de l'extrême sécheresse de la bouche et j'ai plus transpiré.
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0:20:22 – 0:20:26
Ce sont des bagatelles.
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0:20:26 – 0:20:33
Au bout de quatre semaines, je dirais que j'ai déjà un changement.
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0:20:33 – 0:20:41
Au bout de six semaines, j'ai constaté une amélioration considérable de ma situation. J'étais aussi
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0:20:41 – 0:20:46
beaucoup plus en mesure de participer à la vie d'une manière ou d'une autre. Ça m'a vraiment aidé.
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0:20:46 – 0:20:55
Ensuite, il y a des mesures de soutien. Beaucoup ne jurent que par le mouvement, les promenades
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0:20:55 – 0:21:06
Lumière du jour. La lumière du jour fait des merveilles, surtout lorsqu'elle frappe la peau. La vie quotidienne plus structurée
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0:21:06 – 0:21:13
donner, introduire de petites routines, se récompenser encore et encore de petites choses avec des petites choses.
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0:21:13 – 0:21:21
En thérapie, on dit volontiers qu'ils peuvent se récompenser, mais cela ne doit rien coûter et
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0:21:21 – 0:21:26
La plupart du temps, cela n'a rien à voir avec la nourriture, ce qui devient toujours difficile.
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0:21:26 – 0:21:30
Comment se récompenser quand on n'est pas créatif?
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0:21:30 – 0:21:39
Développer des récompenses pour vous-même. Ce qui m'a particulièrement aidé, ainsi que certaines personnes,
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0:21:39 – 0:21:48
Ce que j'ai rencontré est une expression créative. Écrire, peindre, faire de la musique et
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0:21:48 – 0:21:56
Ce qu'il n'y a pas d'autre peut être vraiment libérateur et peut-être même
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0:21:56 – 0:22:00
De temps en temps, il y a des signes de conflits intérieurs.
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0:22:00 – 0:22:06
Qu'est-ce que j'ai peint pour des images bizarres pendant mon temps de thérapie en ergothérapie?
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0:22:06 – 0:22:09
Ça m'a aidé.
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0:22:09 – 0:22:21
Et enfin, si vous n'êtes pas actuellement dans une clinique, des programmes d'auto-assistance, que ce soit en ligne
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0:22:21 – 0:22:29
ou s'arrêter là où l'on se rencontre vraiment soi-même, en privé ou dans l'espace public, peut aussi aider,
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0:22:29 – 0:22:34
parce que vous voyez là-bas, vous n'êtes pas seul et il est étonnant de voir combien de personnes souffrent de dépression
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0:22:34 – 0:22:43
souffrir. Petit initié, une fois qu'on s'est si intensément occupé de soi-même,
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0:22:43 – 0:22:51
En marchant dehors, vous verrez tant de gens qui ont vraiment de l'aide et du soutien.
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0:22:51 – 0:22:58
Cela pourrait être utile, mais en fait, ils savent et se demandent pourquoi ils font de grandes choses ici et là dans la vie.
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0:22:58 – 0:23:04
Avoir des problèmes. Et nous en arrivons au point suivant. Comment vivre avec la dépression?
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0:23:04 – 0:23:15
Certaines personnes ne vivent qu'un seul épisode dans leur vie et après des années de lutte,
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0:23:15 – 0:23:21
Je ne veux pas dire, mais après des années de rétablissement, ils vivent une vie sans aucun
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Plus d'incidents. D'autres personnes vivent des épisodes encore et encore. J'ai aussi
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0:23:32 – 0:23:38
J'ai eu plusieurs épisodes dans ma vie et j'en aurai certainement d'autres dans ma vie.
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0:23:38 – 0:23:45
C'est comme ça et je ne peux rien y changer. Ce qui est important, c'est que je reconnaisse assez tôt,
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0:23:45 – 0:23:52
ce qu'il y a à faire et ce qu'il faut faire à ce sujet. Il est important de noter qu'une vie avec la dépression n'est pas
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0:23:52 – 0:24:04
Échec. C'est une maladie. Elle peut frapper n'importe qui et c'est un acte de force, tous les jours avec elle.
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0:24:04 – 0:24:15
vivre, mais aussi un processus pour se reconnaitre soi-même lorsque l'on travaille sur soi.
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0:24:15 – 0:24:23
Il me vient à l'esprit une citation d'un patient bien-aimé qui, à la fin,
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0:24:23 – 0:24:31
Licencié, il a dit qu'il avait appris à ne plus se battre contre lui-même, mais à se battre avec lui-même.
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0:24:31 – 0:24:40
Travailler parce qu'il a toujours eu la peur ou le sentiment qu'il ne pouvait pas se permettre assez dans la vie.
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0:24:40 – 0:24:48
Et c'est beau quand on enlève ce fardeau de son dos, ce qu'il s'est fait lui-même.
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0:24:48 – 0:24:57
avait élaboré. Vos succès tels que se lever, prendre une douche, faire du shopping sont de grands pas et ils
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0:24:57 – 0:25:07
mérite d'être reconnu et non comparé. Qu'est-ce que cela signifie? Quand je suis dans une phase dépressive
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0:25:07 – 0:25:14
J'ai du mal à me lever seule parce que j'ai besoin d'aller aux toilettes.
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0:25:14 – 0:25:22
C'est d'autant plus difficile de prendre une douche profane. Et quand je me ressaisirai
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0:25:22 – 0:25:30
J'ai pris et pris une douche, puis j'ai fait quelque chose et cela devrait être reconnu,
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0:25:30 – 0:25:36
Pas de quelqu'un à l'extérieur. Il est également très important que je reconnaisse que je me récompense,
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0:25:36 – 0:25:43
Je suis fier de l'avoir fait. Et c'est vraiment un grand pas,
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0:25:43 – 0:25:49
que c'est ce qu'on a fait. On a surmonté le cochon intérieur et cela mérite d'être reconnu.
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0:25:49 – 0:25:54
Non, regarde, tout le monde peut le faire. Ce n'est pas une grande chose,
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0:25:54 – 0:26:00
Ce n'est pas un claquement. Non, ils n'ont pas le problème que tu as. Ils sont oui
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0:26:00 – 0:26:08
Pas déprimé. Pour eux, c'est facile. Ils font ça tout simplement. Quand tu auras besoin de te ressaisir
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0:26:08 – 0:26:17
puis vous vous asseyez sur le bord du lit pendant 20 minutes et vous devez accumuler suffisamment de force pour
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0:26:17 – 0:26:23
Aller à la salle de bain et prendre une douche, c'est une belle performance et ça mérite d'être salué.
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0:26:23 – 0:26:29
Et puis nous arrivons au point qui est toujours un peu, disons,
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limite. les membres de la famille. Il y a des gens qui ont le talent de toujours faire ce qu'il faut
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0:26:37 – 0:26:43
dire d'être empathique et empathique. Et puis il y a des gens où c'est exactement le contraire.
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0:26:43 – 0:26:55
Des phrases comme « tu dois pouvoir le faire », « les autres le font aussi » sont totalement contre-productives.
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0:26:55 – 0:27:03
et n'apportent rien. Ce qui aide vraiment, c'est d'être là, d'écouter et très important,
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0:27:03 – 0:27:11
d'une communication ouverte et affirmative, d'une écoute active
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0:27:11 – 0:27:22
Pour les gens qui connaissent. Encourager à faire quelque chose. Encourager également l'aide professionnelle
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0:27:22 – 0:27:34
à chercher. Il est également très important d'être patient et d'accepter les revers en tant que personne.
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0:27:34 – 0:27:41
qui soutient quelqu'un souffrant de dépression de cette façon et ne pas évaluer ces choses.
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0:27:41 – 0:27:51
Donc, à l'époque, je pouvais. C'était un claquement. Non, laisse tomber. Je vous l'ai dit tout à l'heure,
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Des proverbes comme "Rassemblez-vous" ou le bien intentionné "Cela va revenir" apportent là-bas
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Rien du tout et très grave est soit de faire pression ou de blâmer. Je sais,
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que certaines personnes ont tendance à faire un peu de pression par amour mal intentionné,
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0:28:18 – 0:28:24
faire, mais cela peut faire exactement le contraire, que l'homme continue à se
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0:28:24 – 0:28:31
Retrait parce que c'est un surmenage. J'ai toujours su que je savais
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0:28:31 – 0:28:40
Il y a quelqu'un sur qui je peux compter et quand j'ai besoin de lui, quand j'ai besoin de lui,
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0:28:40 – 0:28:50
que celui-ci est tangible pour moi et que je n'ai pas à traverser seul de telles situations. Le
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0:28:50 – 0:28:56
Ça m'a vraiment aidé. Un sujet dont il faut également parler est – et cela peut être le cas pour de nombreuses personnes
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0:28:56 – 0:29:05
Les parents sont vraiment difficiles – ce sont des idées suicidaires. Et oui, j'ai moi-même des idées suicidaires
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0:29:05 – 0:29:13
dans ma vie et peut dire que ce n'est pas facile pour un soi ou même pour un
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0:29:13 – 0:29:20
les membres de la famille. Je me souviens que mes parents étaient très horrifiés par la lenteur avec laquelle ils
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0:29:20 – 0:29:28
Le sujet est venu sur la table. La dépression, l'hôpital, ce n'est plus possible. Je
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0:29:28 – 0:29:36
Réfléchis à me prendre la vie. Oui, ce n'était pas facile. Dans une dépression peut
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0:29:36 – 0:29:44
être si désespéré que le sens de la vie n'existe plus et surtout,
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0:29:44 – 0:29:53
La mort est une solution simple pour mettre fin à la souffrance. C'est ce que j'ai dit
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0:29:53 – 0:30:02
Au début. Et cette pensée peut être très tentante parce que personne ne veut souffrir. Et puis offre
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0:30:02 – 0:30:11
s'arrête là. Le problème, c'est qu'il faut du courage pour le faire. Parce que tout
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0:30:11 – 0:30:18
et tout en un s'y oppose. Et croyez-moi, en tant qu'ambulancier, j'ai
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0:30:18 – 0:30:26
On voit souvent à quel point le corps s'y oppose. Le corps humain veut vivre.
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0:30:26 – 0:30:35
C'est comme ça. Si vous vous trouvez dans une telle situation, assurez-vous d'en parler à vos proches.
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0:30:35 – 0:30:44
Si, en tant que parent, vous sentez qu'il y a quelqu'un autour de vous qui a des pensées suicidaires,
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0:30:44 – 0:30:53
Parlez-lui de ça. Offrez-lui de l'aide. Il y a des téléphones de crise. Tu peux l'emmener aux urgences.
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0:30:53 – 0:31:00
Tu peux aller chez le médecin avec lui et il n'a pas besoin de rester seul.
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0:31:00 – 0:31:05
Tu n'es pas obligée de rester seule. Trouvez rapidement l'aide adéquate.
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0:31:05 – 0:31:15
Si tu ne peux pas, demande à quelqu'un. Vous aussi, en tant que parent, vous pouvez demander tranquillement.
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0:31:15 – 0:31:20
Pensez-vous parfois à vous donner et à faire quelque chose?
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0:31:20 – 0:31:31
Cela peut vraiment sauver des vies. Et tu peux, si tu as l'impression que tu n'en sais rien,
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0:31:31 – 0:31:40
Parlez-en également à votre médecin de famille, appelez en tant que membre de la famille ou appelez le téléphone de soins. C'est gratuit,
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0:31:40 – 0:31:49
C'est anonyme. Sur Internet, il existe également des offres telles que www.depression.de. C'est là que l'on trouve
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0:31:49 – 0:32:00
rapidement de l'information et de l'aide. Et enfin, l'espoir. Cela aussi fait partie de la vérité.
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0:32:00 – 0:32:07
La dépression peut affecter une partie de votre vie, mais ce n'est pas toute votre vie
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0:32:07 – 0:32:15
La vie, toute votre identité. Beaucoup de gens apprennent à vivre avec elle. Ils découvrent des chemins,
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0:32:15 – 0:32:23
Se confesser avec plus de compassion. Il y a des rechutes, oui, mais il y a aussi de la lumière.
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0:32:23 – 0:32:32
Et c'est si important de reconnaître que vous avez des faiblesses, que vous avez besoin d'aide. Mais
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il y a aussi une lumière au bout du tunnel et vous finirez par comprendre que vous feriez mieux de
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0:32:43 – 0:32:52
Allez-y, vous le sentirez aussi. Et si tu as travaillé avec toi, tu iras mieux.
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0:32:52 – 0:32:59
Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui n'a pas réussi jusqu'à présent, à moins qu'il n'ait
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0:32:59 – 0:33:05
Le suicide a changé. C'est ce que j'ai vécu et c'était pour moi, en tant que patient, un grand
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0:33:05 – 0:33:13
Et pour finir, je veux te donner une citation de quelqu'un que j'arrête pendant
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0:33:13 – 0:33:19
J'ai connu une thérapie. Je ne suis pas guéri, mais je suis vivant. Et c'est plus,
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0:33:19 – 0:33:28
que je n'ai jamais cru possible pour moi. »Je vous remercie d'avoir
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0:33:28 – 0:33:34
Vous avez écouté. Peut-être que c'était un peu difficile, peut-être que c'était aussi par endroits
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0:33:34 – 0:33:42
Insupportable de m'écouter, quelle qu'en soit la raison. C'était peut-être un soulagement ou
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0:33:42 – 0:33:50
Il t'a ouvert les yeux. Si vous êtes vous-même touché, vous n'êtes pas seul. Le
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0:33:50 – 0:33:57
Je veux vraiment te recommander. Si vous connaissez quelqu'un qui est déprimé,
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0:33:57 – 0:34:08
Votre patience et votre compassion peuvent être une bouée de sauvetage. Jetez-le, aidez-les.
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0:34:08 – 0:34:18
Et je tiens à vous remercier d'avoir partagé le premier épisode de Silencieux Silence.
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0:34:18 – 0:34:32
J'ai entendu parler de ce format et je le ferai régulièrement. Je ne sais pas si j'en ai le temps
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0:34:32 – 0:34:40
Il y en a d'autres, mais il y en a d'autres sur ce podcast. Donc merci beaucoup pour
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0:34:40 – 0:34:45
Votre attention et jusqu'à la prochaine fois. Votre Sasha. Au revoir.
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0:34:45 – 0:34:47
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French