| Formaat | grootte | Downloaden |
|---|---|---|
| MP3-audio | 35 MB | Downloaden |
| AAC m4a | 18 MB | Downloaden |
| transcriptie | |
|---|---|
|
00:00 - 0:00:23
[Muziek]
|
|
|
0:00:23 – 0:00:28
Hallo en welkom bij de eerste aflevering van
|
|
|
0:00:28 – 0:00:36
Een podcast over psychische aandoeningen.
|
|
|
0:00:36 – 0:00:41
Het thema van vandaag is depressie.
|
|
|
0:00:41 – 0:00:45
Het probleem raakt veel mensen.
|
|
|
0:00:45 – 0:00:51
Ik ken veel mensen die lijden aan een depressie.
|
|
|
0:00:51 – 0:00:53
Soms meer, soms minder.
|
|
|
0:00:53 – 0:01:01
Ik ontmoette zelfs iemand die, zoals ze zei, met haar latente depressieve
|
|
|
0:01:01 – 0:01:08
Fase woont in haar kleine torentje. Misschien heb je jezelf al gevoeld,
|
|
|
0:01:08 – 0:01:17
hoe het leven grijs kan worden of je niet meer kunt genieten van kleine dingen,
|
|
|
0:01:17 – 0:01:26
als een mooie zonsopgang, ik weet dat het behoorlijk cliché is, een goede kop koffie,
|
|
|
0:01:26 – 0:01:38
Geniet van een heerlijk stuk taart, bekijk je favoriete film op de streamingdienst of op LinearTV. Jij
|
|
|
0:01:38 – 0:01:45
merk op hoe je je steeds meer terugtrekt uit het milieu en op de een of andere manier steeds minder beheert
|
|
|
0:01:45 – 0:01:47
Hoe u uw dagelijks leven kunt beheren.
|
|
|
0:01:47 – 0:01:51
En daar gaat het vandaag om.
|
|
|
0:01:51 – 0:01:55
Depressiviteit, depressie,
|
|
|
0:01:55 – 0:01:59
of een depressieve fase,
|
|
|
0:01:59 – 0:02:04
Dat noemen ze in technisch jargon.
|
|
|
0:02:04 – 0:02:08
Een kleine disclaimer in het begin.
|
|
|
0:02:08 – 0:02:10
Dit is geen therapie.
|
|
|
0:02:10 – 0:02:12
Dit mag de therapie niet vervangen.
|
|
|
0:02:12 – 0:02:22
Als je het gevoel hebt dat je depressie te ernstig is om het alleen aan te kunnen,
|
|
|
0:02:22 – 0:02:28
Zoek dan professioneel gekwalificeerde hulp. Een goed contactpunt is in de eerste plaats
|
|
|
0:02:28 – 0:02:36
Uw huisarts. Praat met hem over hoe je je voelt, dat je een gok hebt,
|
|
|
0:02:36 – 0:02:42
Dat het depressief kan zijn en samen kijken hoe het verder gaat.
|
|
|
0:02:42 – 0:02:52
Maar nu in het begin. Wat is depressie? Depressie duurt langer en
|
|
|
0:02:52 – 0:03:01
moeilijker. Het duurt gewoon langer. Een fase in het leven waarin je meer dan in een slecht humeur bent of
|
|
|
0:03:01 – 0:03:12
zo'n hanger nu in aanhalingstekens. Het is iets dat echt afhangt van de ernst.
|
|
|
0:03:12 – 0:03:18
Het verhindert je om je dagelijkse leven te leiden. Ik ontmoette mensen die zo
|
|
|
0:03:18 – 0:03:24
Depressief konden ze niet opstaan. Ze stonden gewoon op om het te stoppen.
|
|
|
0:03:24 – 0:03:31
Het belangrijkste was om naar het toilet te gaan. Ze hadden alle vreugde
|
|
|
0:03:31 – 0:03:41
Verloren in het eten, zorgen of praten met andere mensen. Er was niets meer over,
|
|
|
0:03:41 – 0:03:47
Behalve om in bed te liggen en te slapen. Dus we zien dat zo'n depressie echt kan
|
|
|
0:03:47 – 0:03:53
Het is een ernstige, ernstige ziekte. Het is niet zo voor de hand liggend als een gebroken
|
|
|
0:03:53 – 0:04:02
Been of zo duidelijk waarneembaar als longontsteking. Het is een verborgen ziekte,
|
|
|
0:04:02 – 0:04:10
Maar het kan net zo moeilijk zijn en zelfs in individuele gevallen net zo dodelijk. Maar wat zijn zo
|
|
|
0:04:10 – 0:04:18
De typische symptomen? Men spreekt van een diepe uitputting, zodat men zelfs veel slaapt.
|
|
|
0:04:18 – 0:04:28
Er is een verlies van interesse, niets is leuker. Sommigen hebben ook ernstige schuldgevoelens,
|
|
|
0:04:28 – 0:04:33
een zelftwijfel of zelfs een diepe hopeloosheid dat er niets overblijft in de
|
|
|
0:04:33 – 0:04:41
Het leven wordt beter of zinvol. Ook concentratieproblemen zijn vaak aanwezig.
|
|
|
0:04:41 – 0:04:48
Omdat er zoveel gaande is in mijn hoofd. Sommigen hebben ook veel beslissingsmoeilijkheden.
|
|
|
0:04:48 – 0:04:56
Wat in technisch jargon ambivalentie wordt genoemd. Je kunt gewoon niet meer beslissen,
|
|
|
0:04:56 – 0:05:01
En zelfs als het maar tussen twee dingen in zit, eet ik nu een donut of eet ik
|
|
|
0:05:01 – 0:05:10
Ik heb de donuts naast me. Net als een klein voorbeeld. Slapeloosheid of extreme slaapbehoeften
|
|
|
0:05:10 – 0:05:17
Het is ook een veel voorkomend symptoom. Uit eigen ervaring kan ik opmaken dat ik een echte
|
|
|
0:05:17 – 0:05:23
Nachtuil en hebben hier een keer twee uur, misschien is er een keer per uur of er soms drie uur
|
|
|
0.05.23 – 0.05.32 uur
Ik heb geslapen. Ik was wakker en deed niets. verlies van eetlust of het tegenovergestelde,
|
|
|
0:05:32 – 0:05:42
Overmatig eten is ook een symptoom. Veel mensen hebben een terugtrekking uit
|
|
|
0.05.42 – 0.05.50 uur
het sociale leven. En ik observeer dit heel vaak en ik heb dit zelf gehad, terwijl
|
|
|
0:05:50 – 0:06:01
Veel van mijn depressieve fases. En in sommige ernstige gevallen, suïcidaliteit, d.w.z. een soort van
|
|
|
0:06:01 – 0:06:07
doodsverlangen, gedachten over de dood, die nu niet noodzakelijkerwijs leiden tot een zelfmoordpoging,
|
|
|
0:06:07 – 0:06:14
Maar het kan ertoe leiden. Het verlangen is er tenminste naar, want als ik dood ben,
|
|
|
0:06:14 – 0:06:21
Al mijn problemen zijn weg of mijn lijden is voorbij. Wat ik heb geleerd van veel gesprekken met
|
|
|
0:06:21 – 0:06:29
Getroffen of zelfs met medepatiënten wordt herinnerd, dus zinnen,
|
|
|
0:06:29 – 0:06:35
Ze zeiden: "Ik had niet het gevoel dat ik verdrietig was. Ik had liever dit
|
|
|
0:06:35 – 0:06:46
Ik heb het gevoel dat ik niets ben." En dat is een beetje een goede zaak. Je zit zo diep in je
|
|
|
0:06:46 – 0:06:55
Depressie gevangen dat je niets meer voelt in en van jezelf omdat dit verdriet zo is
|
|
|
0:06:55 – 0:07:05
is overweldigend, zo groot dat je smaakt naar zoete honing, die op een gegeven moment bitter smaakt,
|
|
|
0:07:05 – 0:07:13
Omdat het zo lief is. Misschien is dat de manier waarop het vergeleken kan worden. Dus hoe voelt het
|
|
|
0:07:13 – 0:07:21
Om een depressie te hebben? Dit is heel anders en heel individueel. Sommige
|
|
|
0:07:21 – 0:07:31
Mensen zeggen dat het voelt alsof ik ben verpakt in katoen, want alles is erg saai en niets
|
|
|
0:07:31 – 0:07:38
Het komt echt dichter bij me. Je voelt niet veel meer. Anderen beschrijven het alsof
|
|
|
0:07:38 – 0:07:46
Er is een zwarte wolk in haar hoofd of zelfs om haar heen of om haar heen. Anderen zeggen:
|
|
|
0:07:46 – 0:07:49
Het voelt alsof je onder water leeft.
|
|
|
0:07:49 – 0:08:00
Je ziet alles zoals het leven is, maar zelfs je kunt het niet krijgen of je maakt er geen deel meer van uit.
|
|
|
0:08:00 – 0:08:08
Deze gevoelens, deze indrukken kunnen niet zomaar weggedacht of weggepraat worden.
|
|
|
0:08:08 – 0:08:12
Het is er gewoon.
|
|
|
0:08:12 – 0:08:18
Het is permanent, perma- sorry, ik kan het nu niet uitspreken.
|
|
|
0:08:18 – 0:08:21
Het is er gewoon altijd.
|
|
|
0:08:21 – 0:08:28
En het maakt niet uit hoe goed het gesprek is, trek jezelf bij elkaar, ga gewoon naar buiten,
|
|
|
0.08.28 – 0.08.30 uur
Je moet weer tussen de mensen gaan.
|
|
|
0.08.30 – 0.08.35 uur
Het maakt niet uit, want je ziet het gewoon niet zo op dit moment.
|
|
|
0:08:35 – 0:08:40
Of als je begrijpt dat je het echt moet doen, kun je niet,
|
|
|
0:08:40 – 0:08:47
Omdat je verlamd bent door deze impotentie, die je zelf ook voelt.
|
|
|
0:08:47 – 0:08:52
De grote vraag is: waar komt depressie vandaan?
|
|
|
0:08:52 – 0:08:57
Er moet gezegd worden dat er maar één oorzaak is.
|
|
|
0:08:57 – 0:09:01
Het is meestal een combinatie van verschillende factoren.
|
|
|
0:09:01 – 0:09:07
Aan de ene kant is er een biologische component,
|
|
|
0:09:07 – 0:09:18
Met andere woorden, er is een onbalans van boodschapperstoffen in de hersenen, zoals serotonine of noradrenaline.
|
|
|
0:09:18 – 0:09:23
Soms is het een tekort, soms is het een overschot.
|
|
|
0:09:23 – 0:09:30
Je moet begrijpen, ons metabolisme in de hersenen werkt bijna met spelers
|
|
|
0.09.30 – 0.09.31 uur
en tegenstanders.
|
|
|
0:09:31 – 0:09:39
De een voert een taak uit en de ander zorgt ervoor dat de boodschapper substantie,
|
|
|
0:09:39 – 0:09:44
wie deze taak heeft uitgevoerd, zal worden teruggetrokken. We hebben het ook over
|
|
|
0:09:44 – 0:09:52
Spelers en tegenstanders. En dit is in het geval van de seretondomine en de noradralin,
|
|
|
0:09:52 – 0:09:59
Wat is dan de tegenstander? Om het op een heel eenvoudige manier uit te leggen.
|
|
|
0:09:59 – 0:10:06
Ik weet het, mensen die weten dat dit veel complexer is, de mechanismen,
|
|
|
0:10:06 – 0:10:12
en dat vele andere goede stoffen een grote rol spelen, maar dat is alles
|
|
|
0:10:12 – 0:10:17
Blijf hier heel eenvoudig en begrijpelijk. En dan is er natuurlijk nog de psychologische
|
|
|
0:10:17 – 0:10:32
onderdeel. trauma, verlies van een persoon, een ernstig ongeval, getuige of zelfs slachtoffer
|
|
|
0:10:32 – 0:10:38
een daad van geweld, ervaringen uit de kindertijd die ook traumatiserend kunnen zijn, verlies van een
|
|
|
0:10:38 – 0:10:48
Ouder, echtscheidingen van ouders, persoonlijkheidskenmerken zoals een zeer hoge zelfkritiek
|
|
|
0:10:48 – 0:10:56
Het kan ook leiden tot een depressie zoals deze. Want als ik super ben
|
|
|
0:10:56 – 0:11:03
Je moet perfect zijn en je kunt niets perfect maken omdat het perfect niet bestaat.
|
|
|
0:11:03 – 0:11:09
Dat niveau, dat ambitieniveau, zul je nooit bereiken. En sommige mensen zullen ermee ophouden,
|
|
|
0:11:09 – 0:11:17
Omdat ze het nooit bereiken, depressief. En dan zijn er natuurlijk nog de omgevingsfactoren, zoals sociale,
|
|
|
0:11:17 – 0:11:25
sociale factoren zoals langdurige stress. Degene die verbrand wordt op het werk
|
|
|
0:11:25 – 0:11:33
Of thuis in de zorg. De huisvrouw die, naast haar, haar baan van een halve dag,
|
|
|
0:11:33 – 0:11:46
Huishouden moet gooien, dan is de gezinsplanner, de manager, dan nog vrouw van de man en
|
|
|
0:11:46 – 0:11:52
Veel andere dingen. Dit kan leiden tot een overbelasting en dan kun je ook in een depressie terechtkomen.
|
|
|
0:11:52 – 0:11:59
vallen. Afzondering. Wij mensen zijn sociale wezens. We moeten interageren met
|
|
|
0:11:59 – 0:12:05
met andere mensen. En als het gewoon via het internet is. Genoeg sociale interactie
|
|
|
0:12:05 – 0:12:11
via het internet. Ik beperk mijn echte contacten tot een minimum omdat ik
|
|
|
0:12:11 – 0:12:17
Ik vind het erg vermoeiend. Mensen zijn echt vermoeiend voor mij. Dit is ook zeer
|
|
|
0:12:17 – 0:12:23
interessant. Misschien moet ik erover praten. Het pesten. Iedereen die ooit
|
|
|
0:12:23 – 0:12:30
heeft pestervaringen gehad, of het nu daders of slachtoffers zijn die weten
|
|
|
0:12:30 – 0:12:37
Wat een geweldige ervaring is het voor het slachtoffer. Ik heb ook mijn ervaring met pesten.
|
|
|
0:12:37 – 0:12:48
Ervaren op school. Er waren twee fasen. Het is als een vijfde klas, en dan is het zo.
|
|
|
0:12:48 – 0:13:02
in de 8e/9e met mensen uit een parallelle klas. Dat was echt gênant. Echt waar. Maar
|
|
|
0:13:02 – 0:13:10
Ik denk dat veel mensen deze ervaring hebben. Maar we weten alleen uit onderzoek,
|
|
|
0:13:10 – 0:13:18
Pesten kan zelfs leiden tot ernstige depressie. Armoede is bijvoorbeeld ook
|
|
|
0:13:18 – 0:13:25
De trekker over. Wie had dat gedacht? Ik bedoel, wie heeft er zulke problemen met het geld,
|
|
|
0:13:25 – 0:13:28
Aan het eind van de maand heb ik nog genoeg om iets te eten voor mezelf te kopen.
|
|
|
0:13:28 – 0:13:34
Ik heb genoeg geld om eten te kopen voor mijn kinderen of mijn huisdieren. Dit
|
|
|
0:13:34 – 0:13:39
Het kan ook leiden tot depressie. En last but not least: werkloosheid.
|
|
|
0:13:39 – 0:13:45
Langdurig werklozen lopen meer risico om depressief te worden,
|
|
|
0:13:45 – 0:13:51
Net als mensen die een baan of een zinvolle baan hebben.
|
|
|
0:13:51 – 0:13:58
Na mijn beroerte ben ik begonnen met de hobby van podcasting en social media.
|
|
|
0:13:58 – 0:14:08
Ik wilde bloggen om een baan te vinden. Ik ben gestopt
|
|
|
0:14:08 – 0:14:16
gerealiseerd in muziek, schilderkunst en andere creatieve hobby's. Je moet je plaats vasthouden
|
|
|
0:14:16 – 0:14:24
vinden. Ja, dus hoe kun je je dat niet voorstellen op de foto? Het beste is dat je
|
|
|
0:14:24 – 0:14:32
Stel je een vat voor waar langzaam een druppel voor druppel op valt. Dit vat heeft een zekere
|
|
|
0:14:32 – 0:14:40
volume van volume. En als het vat op een gegeven moment vol is, loopt het over. Nu is het vat
|
|
|
0:14:40 – 0:14:48
Maar niet altijd dezelfde grootte hebben. In het geval van één persoon heeft het vat een grote
|
|
|
0:14:48 – 0:14:54
Capaciteit, er kunnen veel zorgen en verdriet binnenkomen totdat het overloopt. En met de andere
|
|
|
0:14:54 – 0:14:59
Mensen, om welke reden dan ook, deze capaciteit is veel kleiner en dan gebeurt dat.
|
|
|
0:14:59 – 0:15:06
Veel sneller. Maar hoe zal nu
|
|
|
0:15:06 – 0:15:09
Echt gediagnosticeerd met depressie?
|
|
|
0:15:09 – 0:15:14
Veel mensen worden pas na maanden of maanden getroffen.
|
|
|
0:15:14 – 0:15:18
Jaren om naar de dokter te gaan en dan een
|
|
|
0:15:18 – 0:15:20
Start therapie uit een breed scala van
|
|
|
0:15:20 – 0:15:23
redenen. Dit kan voor de veiligheid zijn,
|
|
|
0:15:23 – 0:15:23
Schaamte,
|
|
|
0:15:24 – 0:15:32
Onervarenheid of het geloof dat geestesziekte niet echt iets is,
|
|
|
0:15:32 – 0:15:41
Wat mij betreft. Mensen gaan niet naar de dokter om hulp te zoeken. Zoals ik al zei,
|
|
|
0:15:41 – 0:15:45
Ik kan je alleen de tip geven als je denkt dat er iets mis is met je in het leven.
|
|
|
0:15:45 – 0:15:52
ren, ga naar je huisarts, praat er met hem over en moedig hem aan om je mee te nemen naar een
|
|
|
0:15:52 – 0:16:04
De specialist stuurt. Nu hebben we de vraag gesteld, hoe wordt dit gediagnosticeerd? En daar
|
|
|
0:16:04 – 0:16:16
Er is een vaste reeks criteria, zoals bij alle andere ziekten. En wanneer je
|
|
|
0:16:16 – 0:16:24
ten minste twee weken verschillende hoofd- en aanvullende symptomen heeft, d.w.z.
|
|
|
0:16:24 – 0:16:31
Een depressie. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Een lichte, een medium
|
|
|
0:16:31 – 0:16:40
en ernstige depressie. De belangrijkste symptomen zijn depressieve stemming, verlies van interesse,
|
|
|
0:16:40 – 0:16:54
Gebrek aan drive. De vraag is nu: wat helpt? En daar zijn ze, ja, daar zijn de geesten die schreeuwen.
|
|
|
0:16:54 – 0:17:03
Sommigen zeggen dat pillen me hebben geholpen, anderen zeggen dat psychotherapie me heeft geholpen. mij
|
|
|
0:17:03 – 0:17:10
Zeg dat het me beide heeft geholpen. Godzijdank is depressie
|
|
|
0:17:10 – 0:17:18
te genezen. Het kost tijd, want het komt niet van nu af aan als een gebroken exemplaar.
|
|
|
0:17:18 – 0:17:25
Slecht, maar het ontwikkelt zich ook voor een langere tijd en net als of zelfs langere behoeften
|
|
|
0:17:25 – 0:17:34
Het is ook een depressie tot het voorbij is. Er zijn verschillende manieren. De psychotherapie,
|
|
|
0:17:34 – 0:17:42
In de eerste plaats wordt cognitieve gedragstherapie aanbevolen. Het stopt,
|
|
|
0:17:42 – 0:17:52
Gedachtenpatronen worden herkend en, indien nodig, veranderd. Op zeer ruwe lijnen. Het is veel
|
|
|
0:17:52 – 0:17:59
werken. Er is veel conversatie. U moet uw problemen en uw bouwplaatsen herkennen en
|
|
|
0:17:59 – 0:18:09
Dan, door het stellen van specifieke vragen, weet waar te beginnen en wijzigingen aan te brengen. Zoals ik al zei,
|
|
|
0:18:09 – 0:18:21
Het is echt lang. Diepgaande psychologische therapie, waar de patronen van de kindertijdrelatie of zelfs
|
|
|
0:18:21 – 0:18:30
Conflicten, zelfs als het interne conflicten zijn, worden geanalyseerd en geprobeerd te worden opgelost.
|
|
|
0:18:30 – 0:18:38
Het is ook erg lang. Ja, en dan zijn er ook online therapieprogramma's,
|
|
|
0:18:38 – 0:18:45
Maar daar kan ik niet veel over zeggen, want dat bestond niet in mijn tijd, waar ik actief bij betrokken was.
|
|
|
0:18:45 – 0:18:55
Het was een behandeling. Ik heb alleen voor mezelf
|
|
|
0:18:55 – 0:18:59
een combinatie van cognitieve gedragstherapie en
|
|
|
0:18:59 – 0:19:02
Diepgaande psychologische therapie.
|
|
|
0:19:02 – 0:19:05
Trouwens, dat heeft me veel geholpen. mij
|
|
|
0:19:05 – 0:19:07
Ik ben over veel dingen heen op dit moment.
|
|
|
0:19:07 – 0:19:10
Ik werd me vooral bewust van mijn
|
|
|
0:19:10 – 0:19:10
Sterke en zwakke punten.
|
|
|
0:19:10 – 0:19:18
En dan zijn er natuurlijk de medicijnen. Ik zei ja, er is een keer psychotherapie en de
|
|
|
0:19:18 – 0:19:28
Anderen zijn medicamenteuze behandeling. De technische term hier is antidepressiva. Kortom, ze zijn
|
|
|
0:19:28 – 0:19:38
Meestal serotonmin heropname remmers. Ze helpen het metabolisme van de hersenen te stabiliseren.
|
|
|
0:19:38 – 0:19:48
Helaas hebben ze nodig vanwege de iron-out van onze hersenen en de bloed-hersenbarrière
|
|
|
0:19:48 – 0:19:55
of barrière nauwkeuriger, maar gewoonlijk vier tot zes weken, totdat de werkzame stof helemaal
|
|
|
0:19:55 – 0:20:01
arriveert in de hersenen. Daar zie je, dus pijnstiller werkt, als ik geluk heb,
|
|
|
0:20:01 – 0:20:07
15-20 minuten later. Dit spul heeft een eeuwigheid nodig om in de hersenen te komen.
|
|
|
0:20:07 – 0:20:15
Natuurlijk moet de inname regelmatig worden gedaan, natuurlijk hebben ook bijwerkingen.
|
|
|
0:20:15 – 0:20:22
Ik kan me nog steeds extreem droge mond herinneren en ik zweette meer.
|
|
|
0:20:22 – 0:20:26
Dit zijn kleine dingen nu.
|
|
|
0:20:26 – 0:20:33
Dus na de, zou ik zeggen na vier weken, heb ik al een verandering
|
|
|
0:20:33 – 0:20:41
Na zes weken zag ik een aanzienlijke verbetering in mijn situatie. Ik was ook
|
|
|
0:20:41 – 0:20:46
Veel meer in staat om deel te nemen aan het leven op de een of andere manier. Dat heeft me echt geholpen.
|
|
|
0:20:46 – 0:20:55
Dan zijn er ondersteunende maatregelen. Velen zweren bij oefening, lopen naar
|
|
|
0:20:55 – 0:21:06
Daglicht. Daglicht doet wonderen, vooral wanneer het de huid raakt. Het dagelijks leven meer structuur
|
|
|
0:21:06 – 0:21:13
Introduceer kleine routines, beloon jezelf keer op keer met kleine dingen.
|
|
|
0:21:13 – 0:21:21
In therapie wordt vaak gezegd dat ze zichzelf mogen belonen, maar het mag niets kosten en
|
|
|
0:21:21 – 0:21:26
Voor het grootste deel moet dit niets te maken hebben met voedsel, dat dan keer op keer moeilijk wordt,
|
|
|
0:21:26 – 0:21:30
Hoe je jezelf kunt belonen als je niet creatief bent
|
|
|
0:21:30 – 0:21:39
Ontwikkel beloningen voor jezelf. Dat heeft me veel geholpen en ook een aantal mensen,
|
|
|
0:21:39 – 0:21:48
Degene die ik heb ontmoet is een creatieve expressie. Schrijven, schilderen, muziek maken en
|
|
|
0:21:48 – 0:21:56
Al het andere dat niet bestaat, kan echt bevrijdend en misschien zelfs bevrijdend zijn.
|
|
|
0:21:56 – 0:22:00
Van tijd tot tijd zijn er tekenen van interne conflicten.
|
|
|
0:22:00 – 0:22:06
Wat voor gekke foto's schilderde ik tijdens mijn therapietijd in ergotherapie?
|
|
|
0:22:06 – 0:22:09
Dat heeft me geholpen.
|
|
|
0:22:09 – 0:22:21
En last but not least, als u momenteel niet in een kliniek bent, zelfhulpprogramma's, of online
|
|
|
0:22:21 – 0:22:29
of stop waar je jezelf echt ontmoet, privé of stop in de openbare ruimte, kan ook helpen,
|
|
|
0:22:29 – 0:22:34
want je ziet daar, je bent niet alleen en het is verbazingwekkend hoeveel mensen lijden aan depressie
|
|
|
0:22:34 – 0:22:43
lijden. Kleine insider, als je eenmaal zo intensief met jezelf hebt omgegaan,
|
|
|
0:22:43 – 0:22:51
Als je buiten rondloopt, zie je zoveel mensen die je echt helpen en ondersteunen.
|
|
|
0:22:51 – 0:22:58
Ze kunnen het gebruiken, maar ze weten het echt en vragen zich af waarom ze hier en daar geweldige dingen doen in het leven.
|
|
|
0:22:58 – 0:23:04
problemen hebben. En hier komen we bij het volgende punt. Hoe leef je met depressie?
|
|
|
0:23:04 – 0:23:15
Sommige mensen ervaren slechts één episode in hun hele leven en na jaren van strijd,
|
|
|
0:23:15 – 0:23:21
Ik wil niet zeggen, maar na jaren van herstel, leven ze een leven zonder
|
|
|
0:23:21 – 0:23:32
Nog meer incidenten. Andere mensen ervaren altijd episodes. Ik heb ook
|
|
|
0:23:32 – 0:23:38
Ik heb verschillende episodes in mijn leven gehad en ik weet zeker dat ik er nog een paar in mijn leven zal hebben.
|
|
|
0:23:38 – 0:23:45
Zo is het en ik kan er niets aan veranderen. Het enige belangrijke is dat ik vroeg genoeg herken,
|
|
|
0:23:45 – 0:23:52
Wat is er aan de hand en wat te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat het leven met een depressie niet
|
|
|
0:23:52 – 0:24:04
Mislukking. Het is een ziekte. Ze kan iedereen ontmoeten en het is een daad van kracht, elke dag met het.
|
|
|
0:24:04 – 0:24:15
Het is ook een proces om jezelf te leren kennen wanneer je aan jezelf werkt.
|
|
|
0:24:15 – 0:24:23
Er is een citaat van een dierbare medepatiënt, die aan het eind kort voor zijn
|
|
|
0:24:23 – 0:24:31
Dismissal zei dat hij had geleerd om niet tegen zichzelf te vechten, maar om met zichzelf te vechten.
|
|
|
0:24:31 – 0:24:40
Hij werkte omdat hij altijd de angst of het gevoel had dat hij niet genoeg zou kunnen doen in het leven.
|
|
|
0:24:40 – 0:24:48
En dat is fijn als deze last van iemands rug wordt afgenomen, die hij zelf
|
|
|
0:24:48 – 0:24:57
had uitgewerkt. Uw successen zoals opstaan, douchen, winkelen zijn grote stappen en ze
|
|
|
0:24:57 – 0:25:07
Ze verdienen erkenning en geen vergelijking. Wat betekent dat? Als ik in een depressieve fase zit
|
|
|
0:25:07 – 0:25:14
Ik ben en ik vind het moeilijk om alleen op te staan alleen omdat ik naar het toilet moet,
|
|
|
0:25:14 – 0:25:22
dan is het nog moeilijker om de profane douche te doen. En als ik mezelf oppak
|
|
|
0:25:22 – 0:25:30
Ik heb en heb gedoucht, dan heb ik iets gedaan en dit moet worden erkend,
|
|
|
0:25:30 – 0:25:36
Niet van iemand buiten. Het is ook heel belangrijk dat ik erken dat ik mezelf beloon.
|
|
|
0:25:36 – 0:25:43
Ik ben trots op mezelf dat ik dat kan. En het is echt een grote stap,
|
|
|
0:25:43 – 0:25:49
Dat ze dat deden. Je hebt het innerlijke varken overwonnen en dat verdient erkenning.
|
|
|
0:25:49 – 0:25:54
Niet kijken, iedereen kan het. Dit is geen groot ding,
|
|
|
0:25:54 – 0:26:00
Dat is geen roddel. Nee, ze hebben niet het probleem dat jij hebt. Ze zijn ja
|
|
|
0:26:00 – 0:26:08
Niet depressief. Het is makkelijk voor hen. Ze doen het gewoon. Wanneer je jezelf voor het eerst moet ophalen
|
|
|
0:26:08 – 0:26:17
en dan ga je 20 minuten op de rand van het bed zitten en moet je genoeg kracht verzamelen dat je
|
|
|
0:26:17 – 0:26:23
Naar de badkamer gaan en douchen is een geweldige prestatie en verdient erkenning.
|
|
|
0:26:23 – 0:26:29
En dan komen we op het punt, dat is altijd een beetje, laten we zeggen,
|
|
|
0:26:29 – 0:26:37
is borderline. familieleden. Er zijn mensen die het talent hebben om altijd het juiste te doen.
|
|
|
0:26:37 – 0:26:43
Om empathisch en empathisch te zijn. En dan zijn er mensen waar het precies het tegenovergestelde is.
|
|
|
0:26:43 – 0:26:55
Zinnen als "je moet in staat zijn om dat te doen", "anderen kunnen dat doen" zijn totaal contraproductief
|
|
|
0:26:55 – 0:27:03
En breng niets mee. Wat echt helpt is er zijn, luisteren, en vooral,
|
|
|
0:27:03 – 0:27:11
niet te evalueren, quasi een open en bevestigende communicatie, actief luisteren
|
|
|
0:27:11 – 0:27:22
Voor mensen die het weten. Moedig ze aan om iets te doen. Stimuleer ook professionele hulp
|
|
|
0:27:22 – 0:27:34
om naar te zoeken. Het is ook erg belangrijk om geduldig te zijn en tegenslagen te accepteren als iemand die
|
|
|
0:27:34 – 0:27:41
die iemand met een depressie op deze manier ondersteunt en deze dingen niet evalueert.
|
|
|
0:27:41 – 0:27:51
Dus dan zou ik dat kunnen doen. Dat was een onzin. Nee, niet doen. Ik zei al eerder,
|
|
|
0:27:51 – 0:27:59
Zeggen als "Get together" of het goedbedoelde "This will come again"
|
|
|
0:27:59 – 0:28:09
Niets en heel erg slecht is druk zetten of de schuld geven. Ik weet het,
|
|
|
0:28:09 – 0:28:18
dat sommige mensen de neiging hebben om een beetje druk uit te oefenen op valse liefde,
|
|
|
0:28:18 – 0:28:24
Het kan het tegenovergestelde zijn, maar het is het tegenovergestelde dat mensen in beweging houdt.
|
|
|
0:28:24 – 0:28:31
Pensioen omdat het een overbelasting is. Het heeft me altijd geholpen om te weten,
|
|
|
0:28:31 – 0:28:40
dat er iemand is op wie ik kan vertrouwen, en als ik hem nodig heb, als ik hem nodig heb,
|
|
|
0:28:40 – 0:28:50
Dat het voor mij tastbaar is en dat ik niet alleen door dergelijke situaties heen hoef te gaan. Dit
|
|
|
0:28:50 – 0:28:56
Het heeft me echt geholpen. Een onderwerp waarover moet worden gesproken, is – en voor velen kan dit
|
|
|
0:28:56 – 0:29:05
Familieleden zijn echt moeilijk – zelfmoordgedachten. En ja, ik heb zelf zelfmoordgedachten
|
|
|
0:29:05 – 0:29:13
Ik heb in mijn leven gehad en kan zeggen dat dit niet gemakkelijk is voor een zelf of zelfs voor een
|
|
|
0:29:13 – 0:29:20
familieleden. Ik herinner me dat mijn ouders er erg geschokt over waren, zoals toen zo langzaam
|
|
|
0:29:20 – 0:29:28
Het onderwerp kwam aan tafel. Depressie, ziekenhuis, dat is niet meer mogelijk. mij
|
|
|
0:29:28 – 0:29:36
Denk erover om mijn leven te nemen. Ja, dat was niet makkelijk. In een depressie kan
|
|
|
0:29:36 – 0:29:44
Je bent zo wanhopig dat de zin van het leven er niet meer is en bovenal,
|
|
|
0:29:44 – 0:29:53
De dood biedt zichzelf aan als een eenvoudige oplossing om een einde te maken aan het lijden. Dat is wat ik zei
|
|
|
0:29:53 – 0:30:02
In het begin. En deze gedachte kan heel verleidelijk zijn omdat niemand wil lijden. En dan bieden
|
|
|
0:30:02 – 0:30:11
Hou op. Het is gewoon dat je veel moed nodig hebt. Omdat alles
|
|
|
0:30:11 – 0:30:18
Alles in één en alles in één verzet zich ertegen. En geloof me, als paramedicus heb ik
|
|
|
0:30:18 – 0:30:26
Het laat vaak zien hoeveel het lichaam zich ertegen verzet. Het menselijk lichaam wil leven.
|
|
|
0:30:26 – 0:30:35
Het is zo. Als u zich in een dergelijke situatie bevindt, moet u er met familieleden over praten.
|
|
|
0:30:35 – 0:30:44
Als je als familielid het gevoel hebt dat er iemand om je heen is die zelfmoordgedachten heeft,
|
|
|
0:30:44 – 0:30:53
Praat er met hem over. Bied hem hulp aan. Er zijn crisistelefoons. Je kunt hem naar de eerste hulp brengen.
|
|
|
0:30:53 – 0:31:00
Je kunt met hem naar de dokter en hij hoeft niet alleen te blijven.
|
|
|
0:31:00 – 0:31:05
Je hoeft niet alleen te blijven. Vind snel de juiste hulp.
|
|
|
0.31.05 - 0.31.15 uur
Als je dat niet kunt, vraag het dan aan iemand. Als familielid kunt u ook vragen stellen.
|
|
|
0:31:15 – 0:31:20
Denk je er soms aan om iets met jezelf te delen en te doen?
|
|
|
0:31:20 – 0:31:31
Het kan echt levens redden. En je kunt, als je het gevoel hebt dat je niet verder weet,
|
|
|
0:31:31 – 0:31:40
Praat ook met uw huisarts, als familielid of bel de zorgtelefoon. Het is gratis,
|
|
|
0:31:40 – 0:31:49
Het is anoniem. Op het internet zijn er ook aanbiedingen zoals www.depression.de. Daar vindt u
|
|
|
0:31:49 – 0:32:00
Snelle info en hulp. Last but not least: hoop. Dit is ook een deel van de waarheid.
|
|
|
0:32:00 – 0:32:07
Depressie kan een deel van je leven beïnvloeden, maar het is niet je hele leven.
|
|
|
0:32:07 – 0:32:15
Het leven, je hele identiteit. Veel mensen leren bij haar te wonen. Zij ontdekken wegen,
|
|
|
0:32:15 – 0:32:23
Beken jezelf met meer compassie. Er zijn terugval, ja, maar er is ook licht.
|
|
|
0:32:23 – 0:32:32
En dat is zo belangrijk om toe te geven dat je zwakheden hebt, dat je hulp nodig hebt. Maar
|
|
|
0:32:32 – 0:32:43
Er is ook een licht aan het einde van de tunnel en je zult uiteindelijk begrijpen dat je beter af bent.
|
|
|
0:32:43 – 0:32:52
Kom op, je zult het ook voelen. En als je met jezelf hebt gewerkt, ben je beter af.
|
|
|
0:32:52 – 0:32:59
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die het niet heeft gehaald, tenzij ze hun eigen hebben.
|
|
|
0:32:59 – 0:33:05
Zelfmoord is veranderd. Helaas heb ik dit ook meegemaakt en het was ook een geweldige ervaring voor mij als medepatiënt.
|
|
|
0:33:05 – 0:33:13
En tot slot wil ik je een citaat geven van iemand op wie ik heb gewacht.
|
|
|
0:33:13 – 0:33:19
Ik heb een therapie leren kennen. Ik ben niet genezen, maar ik leef nog. En dat is meer,
|
|
|
0:33:19 – 0:33:28
dan ik ooit voor mezelf voor mogelijk had gehouden." Ik dank u voor deze aflevering
|
|
|
0:33:28 – 0:33:34
Je hebt geluisterd. Misschien was het een beetje moeilijk, misschien was het ook op plaatsen
|
|
|
0:33:34 – 0:33:42
Het is ondraaglijk om naar me te luisteren, om welke reden dan ook. Het kan een opluchting zijn geweest of
|
|
|
0:33:42 – 0:33:50
opende je ogen. Als je er zelf last van hebt, ben je niet alleen. Dit
|
|
|
0:33:50 – 0:33:57
Ik wil je echt aanraden. Als je iemand kent die depressief is,
|
|
|
0:33:57 – 0:34:08
Je geduld en mededogen kunnen een levensader zijn. Gooi hem, help hem.
|
|
|
0:34:08 – 0:34:18
En ik wil je bedanken voor het delen van de eerste aflevering van Silent Silence.
|
|
|
0:34:18 – 0:34:32
Ik heb er naar geluisterd en zal dat regelmatig doen. Ik weet niet of ik de tijd heb
|
|
|
0:34:32 – 0:34:40
Ik moet wel, maar er zijn andere formaten in deze podcast. Dus bedankt voor
|
|
|
0:34:40 – 0:34:45
Uw aandacht en tot de volgende keer. Jouw Sasha. Tot ziens.
|
|
|
0:34:45 – 0:34:47
[Muziek]
|
|
|
0:34:47 – 0:34:50
[Muziek]
|
|
|
0:34:50 – 0:34:56
[Muziek]
|
|
|
0:34:56 – 0:35:02
[Muziek]
|
|
|
0:35:02 – 0:35:08
[Muziek]
|
|
|
0:35:08 – 0:35:14
[Muziek]
|
|
|
0:35:14 – 0:35:17
[Muziek]
|
|
|
0:35:17 – 0:35:23
[Muziek]
|
|
|
0:35:23 – 0:35:29
[Muziek]
|
|
|
0:35:29 – 0:35:35
[Muziek]
|
|
|
0:35:35 – 0:35:41
[Muziek]
|
|
|
0:35:41 – 0:35:44
[Muziek]
|
|
|
0:35:44 – 0:35:50
[Muziek]
|
|
|
0:35:50 – 0:35:56
[Muziek]
|
|
|
0:35:56 – 0:36:02
[Muziek]
|
|
|
0:36:02 – 0:36:08
[Muziek]
|
|
|
0:36:08 – 0:36:11
[Muziek]
|
|
|
0:36:11 – 0:36:17
[Muziek]
|
|
|
0:36:17 – 0:36:23
[Muziek]
|
|
|
0:36:23 – 0:36:29
[Muziek]
|
|
|
0:36:29 – 0:36:35
[Muziek]
|
|
|
0:36:35 – 0:36:38
[Muziek]
|
|
|
0:36:38 – 0:36:44
[Muziek]
|
|
|
0:36:44 – 0:36:50
[Muziek]
|
|
|
0:36:50 – 0:36:56
[Muziek]
|
|
|
0:36:56 – 0:37:03
[Muziek]
|
|
|
0:37:03 – 0:37:06
[Muziek]
|
|
|
0:37:06 – 0:37:12
[Muziek]
|
|
|
0:37:12 – 0:37:18
[Muziek]
|
|
|
0:37:18 – 0:37:24
[Muziek]
|
|
|
0:37:24 – 0:37:30
[Muziek]
|
|
|
0:37:30 – 0:37:33
[Muziek]
|
|
|
0:37:33 – 0:37:39
[Muziek]
|
|
|
0:37:39 – 0:37:45
[Muziek]
|
|
|
0:37:45 – 0:37:51
[Muziek]
|
|
|
0:37:51 – 0:37:57
[Muziek]
|
|
|
0:37:57 – 0:38:03
[Muziek]
|
|
|
0:38:03 – 0:38:05
[stilte]
|
In deze aflevering hebben we het over depressie – een van de meest voorkomende maar ook de meest onzichtbare psychische aandoeningen. Wat is depressie precies? Hoe voelt het? Wat helpt echt – en hoe kunt u als familielid ondersteunen? Met vriendelijke woorden, veel voorbeelden en respectvolle diepgang gaan we deze vragen na.
Hulp en links
📞 telefonisch advies: https://www.telefonseelsorge.de (gratis & anoniem)
🌐 Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de
boeken
- Mijn zwarte hond: Hoe zet ik mijn depressie aan de leiband: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: boeken
Matthew Johnstone illustreert in dit boek de ervaring van depressie aan de hand van de metafoor van een “zwarte hond”. Met indrukwekkende illustraties en gevoelige teksten biedt hij de getroffenen en familieleden een begrijpelijke benadering van het onderwerp en toont hij manieren om met de ziekte om te gaan. - Weg met depressie en burn-out: Hoe mentale dieptepunten echt ontstaan, en wat je eraan kunt doen: Bernhardt, Klaus: Amazon.com: boeken
In zijn boek legt Klaus Bernhardt uit hoe depressie en burn-out ontstaan en presenteert hij methoden om deze aandoeningen tegen te gaan. Op basis van de laatste wetenschappelijke bevindingen biedt hij praktische oefeningen en strategieën voor zelfhulp.
Opmerking: Bovenstaande links zijn affiliate links. Wanneer u via deze links koopt, ontvangen wij een kleine commissie die ons helpt ons werk te ondersteunen – er zijn geen extra kosten voor u.
Woordenlijst van belangrijke termen over depressie
Depressie
Een ernstige psychische aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudend depressieve stemming, ernstig gebrek aan drive en verlies van plezier en interesse. Het gaat om denken, voelen en handelen – en vaak ook om het lichaam.
Serotonine
Een chemische boodschapper in de hersenen die gevoelens zoals tevredenheid, kalmte en balans controleert. Deficiëntie kan depressieve stemmingen bevorderen.
antidepressiva
Geneesmiddelen die zijn ontworpen om de balans van boodschappers in de hersenen te stabiliseren. Ze hebben een stemmingsverhogend effect, hebben tijd nodig om te werken en moeten vergezeld worden door een arts.
Cognitieve gedragstherapie
Een wijdverspreide vorm van psychotherapie. Het helpt om stressvolle denkpatronen te herkennen, in vraag te stellen en geleidelijk te veranderen. Doelstelling: Meer zelfeffectiviteit en emotionele stabiliteit.
Diepte psychologische therapie
Deze vorm van therapie zoekt de oorzaken van psychologische stress in onbewuste conflicten, vaak vanaf de kindertijd. Het doel is om jezelf beter te begrijpen en nieuwe manieren te vinden om met jezelf en anderen om te gaan.
anhedonie
Een veel voorkomend symptoom van depressie: het onvermogen om vreugde of lust te voelen, zelfs voor dingen die vroeger belangrijk of mooi waren.
Kwijtschelding
Een term uit de geneeskunde: Beschrijft de tijdelijke of aanhoudende vermindering van ziektesymptomen. Depressie kan in remissie zijn – dat wil zeggen, het wordt verlicht, maar niet automatisch “genezen”.
zelfmoordgedachten
Gedachten over het willen beëindigen van het leven. Ze kunnen een uiting zijn van diepe wanhoop en zijn een ernstig waarschuwingssignaal. Openlijk erover praten kan levens redden.
Zelfhulpgroep
Een beschermde ruimte waar mensen met vergelijkbare ervaringen elkaar – zonder beoordeling en op voet van gelijkheid – uitwisselen, luisteren en ondersteunen.
terugval
Herhaling van een ziekte na een periode van verbetering. Terugvallen zijn geen zwakte – ze maken deel uit van het proces van veel chronische ziekten. De sleutel is om weer steun te krijgen.
Links naar de kwestie:
- Hulp en links
-
TelephoneSeelsorge® Germany | zorgen kunnen gedeeld worden. 0800/1110111 · 0800/1110222 · 116123. Uw oproep is gratis.
-
Informatie en hulp bij depressie - Stiftung Deutsche Depressionshilfe
- boeken
-
Mijn zwarte hond: Hoe zet ik mijn depressie aan de leiband: Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.com: boeken
-
Weg met depressie en burn-out: Hoe mentale dieptepunten echt ontstaan, en wat je eraan kunt doen: Bernhardt, Klaus: Amazon.com: boeken
Reclame:
Bijdragers aan deze episode
Sascha
Speeltijd: 0:38:05
Datum van toelating: 02.06.25
Deze aflevering is van seizoen 4, er zijn in totaal 4 seizoenen.
Een Volgens Funk Publication Cartel Productie - Waar verhalen onmiskenbaar worden overgedragen.
Podcast licentie:
Dit werk is gelicenseerd onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GelijkDelen 4.0 Internationaal Licentie
Opmerking: Dit artikel bevat affiliate links. Als u via deze links winkelt, krijg ik een kleine commissie zonder extra kosten voor u.
Dutch