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00:00 - 0:00:23
[Música]
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0:00:23 – 0:00:28
Olá e bem-vinda ao primeiro episódio de
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0:00:28 – 0:00:36
Um podcast sobre doenças mentais.
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0:00:36 – 0:00:41
O tema de hoje é depressão.
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0:00:41 – 0:00:45
A questão afeta muitas pessoas.
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0:00:45 – 0:00:51
Conheço muitas pessoas que sofrem de depressão.
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0:00:51 – 0:00:53
Às vezes mais, às vezes menos.
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0:00:53 – 0:01:01
Até conheci alguém que, como ela disse, com o seu depressivo latente
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0:01:01 – 0:01:08
A fase vive na sua pequena torre. Talvez já te tenhas sentido a ti próprio.
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0:01:08 – 0:01:17
como a vida pode ficar cinzenta ou não podes mais desfrutar de pequenas coisas,
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0:01:17 – 0:01:26
Como um belo nascer do sol, sei que é um belo cliché, uma boa chávena de café,
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0:01:26 – 0:01:38
Desfrute de um delicioso pedaço de bolo, assista ao seu filme preferido no serviço de streaming ou na LinearTV. Você
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0:01:38 – 0:01:45
Repare como se retira cada vez mais do ambiente e gere cada vez menos, de alguma forma
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0:01:45 – 0:01:47
Como gerir o seu dia-a-dia.
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0:01:47 – 0:01:51
E é disto que se trata hoje.
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0:01:51 – 0:01:55
Depressão, depressão,
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0:01:55 – 0:01:59
ou uma fase depressiva,
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0:01:59 – 0:02:04
Como lhe chamam no jargão técnico.
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0:02:04 – 0:02:08
Mas uma pequena declaração de exoneração de responsabilidade no início.
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0:02:08 – 0:02:10
Isto não é terapia.
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0:02:10 – 0:02:12
Isto não deve substituir a terapia.
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0:02:12 – 0:02:22
Se sentir que a depressão é muito grave para lidar sozinho,
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0:02:22 – 0:02:28
Procure ajuda profissionalmente qualificada. Um bom ponto de contacto é, em primeiro lugar,
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0:02:28 – 0:02:36
O teu médico de família. Fala-lhe sobre como te sentes, que tens um palpite,
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0:02:36 – 0:02:42
Que pode ser depressão e ver em conjunto como se passa.
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0:02:42 – 0:02:52
Mas agora, no início. O que é depressão? A depressão é mais longa e
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0:02:52 – 0:03:01
mais difícil. Demora mais tempo. Uma fase da vida em que se está mais do que de mau humor ou
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0:03:01 – 0:03:12
tal cabide agora em aspas. É algo que depende muito da gravidade.
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0:03:12 – 0:03:18
Impede-o de viver o seu dia-a-dia. Conheci pessoas que eram tão
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0:03:18 – 0:03:24
Deprimidos, não conseguiam levantar-se. Eles levantaram-se para detê-lo.
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0:03:24 – 0:03:31
A coisa mais importante a fazer era ir ao banheiro. Tinham toda a alegria
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0:03:31 – 0:03:41
Perdido em comer, cuidar ou falar com outras pessoas. Não sobrou nada,
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0:03:41 – 0:03:47
A não ser deitar-se na cama e dormir. Portanto, vemos que tal depressão pode realmente
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0:03:47 – 0:03:53
É uma doença grave, grave. Não é tão óbvio como um partido
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0:03:53 – 0:04:02
Perna ou tão claramente percetível como a pneumonia. É uma doença escondida,
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0:04:02 – 0:04:10
Mas pode ser igualmente difícil e, mesmo em casos individuais, igualmente mortal. Mas o que são tão
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0:04:10 – 0:04:18
Os sintomas típicos? Fala-se de uma profunda exaustão, de modo que até se dorme muito.
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0:04:18 – 0:04:28
Há uma perda de interesse, nada é mais divertido. Alguns também têm sérios sentimentos de culpa,
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0:04:28 – 0:04:33
uma auto-dúvida ou mesmo uma profunda desesperança de que nada é deixado no
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0:04:33 – 0:04:41
A vida melhora ou faz sentido. Problemas de concentração também estão frequentemente presentes.
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0:04:41 – 0:04:48
Porque há tanta coisa a acontecer na minha cabeça. Alguns também têm uma grande dificuldade na tomada de decisões.
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0:04:48 – 0:04:56
O que é chamado de ambivalência no jargão técnico. Não podes decidir mais,
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0:04:56 – 0:05:01
E mesmo que seja só entre duas coisas, agora estou a comer um donut ou a comer
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0:05:01 – 0:05:10
Tenho os donuts ao meu lado. Como um pequeno exemplo. Insónia ou necessidades extremas de sono
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0:05:10 – 0:05:17
Também é um sintoma comum. Eu posso perceber pela minha própria experiência que eu era um verdadeiro
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0:05:17 – 0:05:23
Coruja da noite e ter aqui uma vez duas horas, talvez lá uma vez por hora ou lá às vezes três horas
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0:05:23 – 0:05:32
dormiu. Eu estava acordado e não fiz nada. Perda de apetite ou o contrário,
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0:05:32 – 0:05:42
Comer em excesso também é um sintoma. Muitas pessoas têm uma retirada de
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0:05:42 – 0:05:50
a vida social. E eu observo isto muitas vezes e eu mesmo já tive isto, enquanto
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0:05:50 – 0:06:01
Muitas das minhas fases depressivas. E, em alguns casos graves, o suicídio, ou seja, uma espécie de
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0:06:01 – 0:06:07
a saudade da morte, pensamentos sobre a morte, que agora não conduzem necessariamente a uma tentativa de suicídio,
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0:06:07 – 0:06:14
Mas pode levar-nos a isso. Pelo menos o desejo é por isso, porque quando eu estiver morto,
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0:06:14 – 0:06:21
Todos os meus problemas desapareceram ou meu sofrimento acabou. O que aprendi com muitas conversas
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0:06:21 – 0:06:29
Afetado ou mesmo com colegas doentes é lembrado, por isso frases,
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0:06:29 – 0:06:35
Eles disseram: "Eu não sentia que estava triste. Eu tinha um pouco disto
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0:06:35 – 0:06:46
Sentir-me como se não fosse nada." E isso é uma coisa boa. És tão profundo no teu
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0:06:46 – 0:06:55
Depressão aprisionada que já não se sente nada dentro e de si mesmo porque esta tristeza é tão
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0:06:55 – 0:07:05
é avassalador, tão grande que sabe a mel doce, que em algum momento tem um sabor amargo,
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0:07:05 – 0:07:13
Porque é tão querido. Talvez seja assim que podemos compará-lo. Então, como é que se sente?
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0:07:13 – 0:07:21
Para ter uma depressão? Isto é muito diferente e muito individual. Alguns
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0:07:21 – 0:07:31
As pessoas dizem que sinto que estou embalado em algodão porque tudo é muito aborrecido e nada
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0:07:31 – 0:07:38
Aproxima-se mesmo de mim. Já não sentes muito. Outros descrevem-no como se
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0:07:38 – 0:07:46
Há uma nuvem negra na sua cabeça ou mesmo à sua volta ou à sua volta. Outros dizem:
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0:07:46 – 0:07:49
É como viver debaixo de água.
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0:07:49 – 0:08:00
Vês tudo lá fora como a vida é, mas nem tu consegues obtê-la ou já não fazes parte dela.
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0:08:00 – 0:08:08
Estes sentimentos, estas impressões não podem simplesmente ser pensados ou falados.
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0:08:08 – 0:08:12
Está mesmo ali.
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0:08:12 – 0:08:18
É permanente, perma-desculpe, não posso pronunciar agora.
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0:08:18 – 0:08:21
Está sempre lá.
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0:08:21 – 0:08:28
E por muito boa que seja a conversa, recomponham-se, saiam,
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0:08:28 – 0:08:30
É preciso voltar a estar entre as pessoas.
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0:08:30 – 0:08:35
Não interessa, porque não se vê assim neste momento.
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0:08:35 – 0:08:40
Ou se compreenderes que tens mesmo de o fazer, não podes,
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0:08:40 – 0:08:47
Porque estás paralisado por esta impotência, que também sentes.
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0:08:47 – 0:08:52
A grande questão é: de onde vem a depressão?
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0:08:52 – 0:08:57
Deve-se dizer que há uma única causa.
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0:08:57 – 0:09:01
Normalmente é uma combinação de vários factores.
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0:09:01 – 0:09:07
Por um lado, há um componente biológico,
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0:09:07 – 0:09:18
Em outras palavras, há um desequilíbrio de substâncias mensageiras no cérebro, como a serotonina ou a norepinefrina.
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0:09:18 – 0:09:23
Às vezes é uma escassez, às vezes é um excedente.
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0:09:23 – 0:09:30
É preciso compreender que o nosso metabolismo no cérebro funciona quase com os jogadores.
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0:09:30 – 0:09:31
e os adversários.
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0:09:31 – 0:09:39
Um executa uma tarefa e o outro assegura-se de que a substância mensageira,
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0:09:39 – 0:09:44
Quem tiver realizado esta tarefa será retirado. Também estamos a falar de
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0:09:44 – 0:09:52
Jogadores e adversários. E isto é no caso da seretondomina e da noradralina,
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0:09:52 – 0:09:59
O que, então, é o adversário? Para explicá-lo de uma forma muito simples.
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0:09:59 – 0:10:06
Eu sei, pessoas que sabem que isto é muito mais complexo, os mecanismos,
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0:10:06 – 0:10:12
e que muitos outros bons tecidos desempenham um grande papel, mas isso é tudo
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0:10:12 – 0:10:17
Fique aqui de forma bastante simples e compreensível. Depois, é claro, há o psicológico
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0:10:17 – 0:10:32
componente. trauma, perda de uma pessoa, acidente grave, testemunha ou mesmo vítima
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0:10:32 – 0:10:38
um ato de violência, experiências infantis que também podem ser traumatizantes, perda de uma
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0:10:38 – 0:10:48
Pais, divórcios de pais, traços de personalidade, como uma autocrítica muito alta
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0:10:48 – 0:10:56
Também pode levar a uma depressão como esta. Porque quando estou super
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0:10:56 – 0:11:03
Tens que fazer perfeito e não podes fazer nada perfeito porque o perfeito não existe.
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0:11:03 – 0:11:09
Nunca chegarás a esse nível, a esse nível de ambição. E algumas pessoas vão deter-se nisso,
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0:11:09 – 0:11:17
Porque eles nunca chegam a isso, deprimidos. Depois, é claro, há fatores ambientais, como o social,
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0:11:17 – 0:11:25
factores sociais, como o stress a longo prazo. Aquele que é queimado no trabalho
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0:11:25 – 0:11:33
Ou em casa, no trabalho de prestação de cuidados. A dona de casa que, além dela, seu trabalho de meio dia,
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0:11:33 – 0:11:46
A família tem de atirar, depois o organizador da família é, o gerente, depois ainda a mulher do homem e
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0:11:46 – 0:11:52
muitas outras coisas. Isso pode levar a uma sobrecarga e, em seguida, também pode entrar em depressão.
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0:11:52 – 0:11:59
cair. Isolamento. Nós, seres humanos, somos seres sociais. Precisamos interagir com
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0:11:59 – 0:12:05
com outras pessoas. E se for só pela Internet. Interação social suficiente
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0:12:05 – 0:12:11
através da Internet. Limito os meus contactos reais ao mínimo, porque
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0:12:11 – 0:12:17
Acho-o muito cansativo. As pessoas são muito cansativas para mim. Isto também é muito
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0:12:17 – 0:12:23
Interessante. Talvez devesse falar sobre isso. Intimidação. Qualquer um que já tenha
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0:12:23 – 0:12:30
teve experiências de bullying, sejam eles perpetradores ou vítimas que sabem
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0:12:30 – 0:12:37
Que grande experiência é para a vítima. Também tenho a minha experiência de bullying.
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0:12:37 – 0:12:48
Experiência na escola. Houve duas fases. É como um aluno do 5o ano, e depois é assim.
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0:12:48 – 0:13:02
no 8o/9o com pessoas de uma classe paralela. Foi muito embaraçoso. A sério. Mas
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0:13:02 – 0:13:10
Acho que muitas pessoas têm esta experiência. Mas só sabemos pela investigação,
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0:13:10 – 0:13:18
O bullying pode levar a uma depressão grave. A pobreza, por exemplo, também é
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0:13:18 – 0:13:25
O gatilho. Quem teria pensado? Quero dizer, quem tem tantos problemas com o dinheiro,
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0:13:25 – 0:13:28
No final do mês, ainda tenho o suficiente para comprar alguma coisa para comer.
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0:13:28 – 0:13:34
Tenho dinheiro suficiente para comprar comida para os meus filhos ou para os meus animais de estimação. Este
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0:13:34 – 0:13:39
Também pode levar à depressão. Por último, mas não menos importante, o desemprego.
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0:13:39 – 0:13:45
Os desempregados de longa duração correm maior risco de cair em depressão,
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0:13:45 – 0:13:51
como as pessoas que têm um emprego ou um trabalho significativo.
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0:13:51 – 0:13:58
Depois do meu AVC, comecei o passatempo de podcasting e redes sociais.
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0:13:58 – 0:14:08
Eu queria blogar para encontrar um emprego. Já parei
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0:14:08 – 0:14:16
realizado na música, na pintura e noutros passatempos criativos. Tens de manter o teu lugar.
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0:14:16 – 0:14:24
encontrar. Como é que não consegues imaginar isso na fotografia? O melhor é que tu
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0:14:24 – 0:14:32
Imagine um barril onde, lentamente, uma gota a gota cai sobre ele. Este barril tem uma certa
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0:14:32 – 0:14:40
por volume de volume. E quando o cano está cheio em algum ponto, transborda. Agora o barril é
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0:14:40 – 0:14:48
Mas nem sempre têm o mesmo tamanho. No caso de uma pessoa, o barril tem uma grande
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0:14:48 – 0:14:54
Capacidade, pode haver muitas preocupações e tristezas até que transborde. E com o outro
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0:14:54 – 0:14:59
As pessoas, por qualquer razão, esta capacidade é muito menor e isso acontece.
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0:14:59 – 0:15:06
muito mais depressa. Mas como vai agora
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0:15:06 – 0:15:09
Realmente diagnosticado com depressão?
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0:15:09 – 0:15:14
Muitas pessoas só são afetadas depois de meses ou
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0:15:14 – 0:15:18
anos para ir ao médico e depois a
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0:15:18 – 0:15:20
Comece a terapia a partir de uma grande variedade de
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0:15:20 – 0:15:23
razões. Isto pode ser para a segurança,
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0:15:23 – 0:15:23
vergonha,
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0:15:24 – 0:15:32
A inexperiência ou a crença de que a doença mental não é realmente alguma coisa,
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0:15:32 – 0:15:41
Pelo que me diz respeito. As pessoas não vão ao médico e pedem ajuda. Como já disse,
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0:15:41 – 0:15:45
Só posso dar-te a dica se achas que há algo de errado contigo na vida.
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0:15:45 – 0:15:52
correr, ir ao seu médico de família, falar com ele sobre isso e encorajá-lo a levá-lo a um
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0:15:52 – 0:16:04
O especialista envia. Agora fizemos a pergunta, como é que isto é diagnosticado? E ali
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0:16:04 – 0:16:16
Há um conjunto fixo de critérios, como acontece com todas as outras doenças. E quando tu
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0:16:16 – 0:16:24
tem, pelo menos, duas semanas de vários sintomas principais e adicionais, ou seja,
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0:16:24 – 0:16:31
Depressão. Estão disponíveis em diferentes formas. Uma luz, uma média
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0:16:31 – 0:16:40
e depressão grave. Os principais sintomas seriam humor deprimido, perda de interesse,
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0:16:40 – 0:16:54
Falta de condução. Agora a questão é: o que ajuda? E lá estão eles, sim, há os espíritos que gritam.
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0:16:54 – 0:17:03
Alguns dizem que os comprimidos me ajudaram, outros dizem que a psicoterapia me ajudou. mim
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0:17:03 – 0:17:10
Diz que me ajudou aos dois. Graças a Deus, a depressão é
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0:17:10 – 0:17:18
curável. Demora tempo, porque não vem a partir de agora como um partido.
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0:17:18 – 0:17:25
Pobre, mas também se desenvolve durante mais tempo e tal como ou mesmo durante mais tempo as necessidades
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0:17:25 – 0:17:34
É também uma depressão até que acabe. Há formas diferentes. A psicoterapia,
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0:17:34 – 0:17:42
Em primeiro lugar, recomenda-se a terapia cognitivo-comportamental. Para-se,
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0:17:42 – 0:17:52
Os padrões de pensamento são reconhecidos e, se necessário, alterados. Em linhas muito ásperas. É muito
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0:17:52 – 0:17:59
trabalho. Há muita conversa. Tem de reconhecer os seus problemas e os seus locais de construção e
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0:17:59 – 0:18:09
Então, ao fazer perguntas específicas, saiba por onde começar e fazer alterações. Como já disse,
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0:18:09 – 0:18:21
É muito demorado. Terapia psicológica profunda, onde os padrões de relações infantis ou mesmo
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0:18:21 – 0:18:30
Os conflitos, mesmo que internos, são analisados e tentados a serem resolvidos.
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0:18:30 – 0:18:38
É também uma coisa muito longa. Sim, e depois há também programas de terapia online,
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0:18:38 – 0:18:45
Mas não posso dizer muito sobre isso, porque isso não existia no meu tempo, onde eu estava ativamente envolvido.
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0:18:45 – 0:18:55
Foi um tratamento. Só tenho para mim
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0:18:55 – 0:18:59
uma mistura de terapia cognitivo-comportamental e
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0:18:59 – 0:19:02
Terapia psicológica profunda.
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0:19:02 – 0:19:05
A propósito, isso ajudou-me muito. mim
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0:19:05 – 0:19:07
Acabou-se muita coisa neste momento.
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0:19:07 – 0:19:10
Tornei-me consciente, acima de tudo, da minha
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0:19:10 – 0:19:10
Pontos fortes e fracos.
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0:19:10 – 0:19:18
Depois, claro, há os medicamentos. Eu disse que sim, há uma vez psicoterapia e para o
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0:19:18 – 0:19:28
Outros, o tratamento da toxicodependência. O termo técnico aqui é antidepressivos. Basicamente, são
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0:19:28 – 0:19:38
Principalmente inibidores da recaptação da serotonmina. Ajudam a estabilizar o metabolismo cerebral.
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0:19:38 – 0:19:48
Infelizmente, eles precisam devido ao ferro-fora do nosso cérebro e a barreira sangue-cérebro
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0:19:48 – 0:19:55
ou barreira mais precisamente, mas normalmente de quatro a seis semanas, até que a substância activa
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0:19:55 – 0:20:01
Chega ao cérebro. Aí podes ver, então a pílula para as dores funciona, se tiver sorte,
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0:20:01 – 0:20:07
15 a 20 minutos depois. Isto leva uma eternidade para chegar ao cérebro.
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0:20:07 – 0:20:15
Claro, a ingestão deve ser feita regularmente, é claro, também tem efeitos colaterais.
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0:20:15 – 0:20:22
Ainda consigo lembrar-me da boca seca extrema e suava mais.
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0:20:22 – 0:20:26
Estas são pequenas coisas agora.
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0:20:26 – 0:20:33
Então, depois de quatro semanas, eu já tenho uma alteração
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0:20:33 – 0:20:41
Depois de seis semanas, vi uma melhoria significativa na minha situação. Também fui
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0:20:41 – 0:20:46
Muito mais capaz de participar da vida de alguma forma. Isso ajudou-me muito.
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0:20:46 – 0:20:55
Depois, há medidas de apoio. Muitos juram por exercício, andam em
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0:20:55 – 0:21:06
À luz do dia. A luz do dia faz maravilhas, especialmente quando atinge a pele. O dia-a-dia mais estrutura
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0:21:06 – 0:21:13
Introduzir pequenas rotinas, recompensar-se uma e outra vez com pequenas coisas.
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0:21:13 – 0:21:21
Na terapia, muitas vezes é dito que eles estão autorizados a recompensar-se, mas não deve custar nada e
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0:21:21 – 0:21:26
Para a maior parte, isso não deve ter nada a ver com a comida, que então torna-se difícil uma e outra vez,
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0:21:26 – 0:21:30
Como recompensar-se quando não é criativo
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0:21:30 – 0:21:39
Desenvolva recompensas para si mesmo. O que tem ajudado muito a mim e também a algumas pessoas,
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0:21:39 – 0:21:48
A que conheci é uma expressão criativa. Escrever, pintar, fazer música e
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0:21:48 – 0:21:56
Qualquer outra coisa que não existe pode ser realmente libertadora e talvez até mesmo libertadora.
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0:21:56 – 0:22:00
De vez em quando, há sinais de conflito interno.
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0:22:00 – 0:22:06
Que tipo de imagens loucas pintei durante o meu tempo de terapia ocupacional?
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0:22:06 – 0:22:09
Isso ajudou-me.
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0:22:09 – 0:22:21
E por último, mas não menos importante, se não está actualmente numa clínica, programas de auto-ajuda, seja online
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0:22:21 – 0:22:29
ou parar onde realmente se encontra, privado ou parar no espaço público, também pode ajudar,
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porque vês lá, não estás sozinho e é espantoso quantas pessoas sofrem de depressão
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sofrimento. Pouco informador, uma vez que tenhas lidado com ti mesmo tão intensamente,
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Quando andares lá fora, vais ver tantas pessoas que realmente te ajudam e apoiam.
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0:22:51 – 0:22:58
Podiam usá-lo, mas na verdade sabem-no e perguntam-se porque estão a fazer grandes coisas aqui e ali na vida.
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0:22:58 – 0:23:04
têm problemas. E aqui chegamos ao ponto seguinte. Como viver com depressão?
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Algumas pessoas experimentam apenas um episódio durante toda a sua vida e depois de anos de luta,
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0:23:15 – 0:23:21
Eu não quero dizer, mas depois de anos de recuperação, eles vivem uma vida sem qualquer
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Mais incidentes. Outras pessoas estão sempre a experimentar episódios. Também tenho
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Já tive vários episódios na minha vida e tenho a certeza que ainda vou ter alguns na minha vida.
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É assim que as coisas são e não posso mudar nada. A única coisa importante é que reconheço cedo o suficiente,
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O que se passa e o que fazer em relação a isso. É importante lembrar que viver com depressão não é
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Falha. É uma doença. Ela pode conhecer qualquer um e é um acto de força, todos os dias com ele.
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É também um processo para se conhecer a si mesmo quando está a trabalhar em si mesmo.
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0:24:15 – 0:24:23
Há uma citação de um querido companheiro paciente, que, no final, pouco antes de sua
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Despedimento disse que ele tinha aprendido a não lutar contra si mesmo, mas a lutar consigo mesmo.
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0:24:31 – 0:24:40
Ele trabalhou porque sempre teve o medo ou a sensação de que não seria capaz de fazer o suficiente na vida.
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0:24:40 – 0:24:48
E isso é bom quando este fardo é tirado das costas de alguém, que ele mesmo
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0:24:48 – 0:24:57
tinha trabalhado fora. Os seus sucessos como levantar-se, tomar banho, fazer compras são grandes passos e eles
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0:24:57 – 0:25:07
Merecem reconhecimento e nenhuma comparação. O que é que isso significa? Quando estou em uma fase depressiva
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0:25:07 – 0:25:14
Estou e tenho dificuldade em levantar-me sozinha só porque tenho de ir à casa de banho.
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Então, é ainda mais difícil fazer a ducha profana. E quando eu levantar-me
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0:25:22 – 0:25:30
Eu tomei e tomei banho, depois fiz alguma coisa e isto deve ser reconhecido.
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0:25:30 – 0:25:36
Não de ninguém de fora. Também é muito importante que eu reconheça que estou a recompensar-me.
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0:25:36 – 0:25:43
Orgulho-me de ser capaz de fazer isso. É, de facto, um grande passo,
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Que fizeram isso. Venceu o porco interior e isso merece reconhecimento.
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0:25:49 – 0:25:54
Não olhe, todos os outros podem fazê-lo. Isto não é grande coisa,
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0:25:54 – 0:26:00
Isto não é uma fofoca. Não, eles não têm o teu problema. São sim
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0:26:00 – 0:26:08
Não estou deprimido. É fácil para eles. Simplesmente fazem-no. Quando tiver que se levantar pela primeira vez
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e depois senta-se à beira da cama durante 20 minutos e precisa de reunir força suficiente para
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0:26:17 – 0:26:23
Ir à casa de banho e tomar um duche é uma grande conquista e merece reconhecimento.
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E depois chegamos ao ponto, que é sempre um pouco, digamos,
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é limítrofe. parentes. Há pessoas que têm o talento para fazer sempre a coisa certa.
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0:26:37 – 0:26:43
Ser empático e empático. E depois há pessoas onde é exactamente o oposto.
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0:26:43 – 0:26:55
Frases como "você tem que ser capaz de fazer isso", "outros podem fazer isso" são totalmente contraproducentes.
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0:26:55 – 0:27:03
e não traga nada. O que realmente ajuda é estar lá, ouvir e, o mais importante,
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não ser avaliado, quase uma comunicação aberta e afirmativa, escuta ativa
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Para as pessoas que sabem. Incentive-os a fazer alguma coisa. Encorajar também a ajuda profissional
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para procurar. Também é muito importante ter paciência e aceitar reveses como alguém que
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que apoia alguém com depressão desta forma e não avalia essas coisas.
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Então, podia fazer isso. Foi uma porcaria. Não, não o faças. Já disse antes,
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Dizer "Juntem-se" ou o bem-intencionado "Isto virá de novo"
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0:27:59 – 0:28:09
Nada e muito mau é pressionar ou culpar. Eu sei,
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que algumas pessoas tendem a pôr um pouco de pressão sobre o falso amor,
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0:28:18 – 0:28:24
Pode ser o oposto, mas é o oposto que faz as pessoas continuarem.
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Aposentar-se porque é uma sobrecarga. Ajudou-me sempre a saber,
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0:28:31 – 0:28:40
que há alguém em quem posso confiar, e se preciso dele, se preciso dele,
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0:28:40 – 0:28:50
Que é tangível para mim e que não tenho que passar por tais situações sozinho. Este
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0:28:50 – 0:28:56
Ajudou-me muito. Um tema que deve ser abordado é – e para muitos, este pode ser
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0:28:56 – 0:29:05
Os membros da família são muito difíceis - pensamentos suicidas. Sim, tenho pensamentos suicidas.
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0:29:05 – 0:29:13
ter tido na minha vida e pode dizer que isso não é fácil para um eu ou mesmo para um
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parentes. Lembro-me que meus pais estavam muito horrorizados com isso, como então tão lentamente
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O assunto chegou à mesa. Depressão, hospital, já não é possível. mim
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Pensa em tirar-me a vida. Sim, não foi fácil. Em uma depressão pode
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0:29:36 – 0:29:44
estão tão desesperados que o sentido da vida não está mais lá e, acima de tudo,
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0:29:44 – 0:29:53
A morte se oferece como uma solução simples para acabar com o sofrimento. Foi o que eu disse
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0:29:53 – 0:30:02
No início. E este pensamento pode ser muito tentador porque ninguém quer sofrer. E depois oferecer-lhe
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0:30:02 – 0:30:11
Pára com isso. É que precisas de muita coragem. Porque tudo
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Tudo em um e tudo em um resiste a isso. E acredite-me, como paramédico que tenho
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0:30:18 – 0:30:26
Muitas vezes mostra o quanto o corpo resiste a isso. O corpo humano quer viver.
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0:30:26 – 0:30:35
É assim mesmo. Se encontrar-se em tal situação, certifique-se de falar com os parentes sobre isso.
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0:30:35 – 0:30:44
Se tu, como parente, sentires que há alguém à tua volta que tem pensamentos suicidas,
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0:30:44 – 0:30:53
Fala-lhe sobre isso. Oferece-lhe ajuda. Há telefones de crise. Podes levá-lo para a sala de emergência.
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0:30:53 – 0:31:00
Podes ir ao médico com ele e ele não tem de ficar sozinho.
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0:31:00 – 0:31:05
Não tens de ficar sozinho. Encontre ajuda adequada rapidamente.
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0:31:05 – 0:31:15
Se não puder, pergunte a alguém. Como membro da família, também pode fazer perguntas.
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0:31:15 – 0:31:20
Às vezes pensas em partilhar e fazer algo a ti próprio?
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0:31:20 – 0:31:31
Na realidade, pode salvar vidas. E podes, se sentires que não sabes mais nada,
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0:31:31 – 0:31:40
Também fale com o seu médico de família, como um familiar ou ligue para o telefone de atendimento. É gratuito,
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0:31:40 – 0:31:49
É anónimo. Na Internet também há ofertas como www.depression.de. Lá vais encontrar
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0:31:49 – 0:32:00
Informações rápidas e ajuda. Por último, mas não menos importante, a esperança. Isto também faz parte da verdade.
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0:32:00 – 0:32:07
A depressão pode afetar uma parte da sua vida, mas não é toda a sua vida.
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0:32:07 – 0:32:15
A vida, toda a sua identidade. Muitas pessoas aprendem a viver com ela. Descobrem caminhos,
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0:32:15 – 0:32:23
Confessar-se com mais compaixão. Há recaídas, sim, mas também há luz.
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0:32:23 – 0:32:32
E isso é tão importante admitir que tens fraquezas, que precisas de ajuda. Mas
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Há também uma luz no fim do túnel e acabarão por compreender que estão melhor.
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0:32:43 – 0:32:52
Vá lá, também vais sentir. E se trabalhaste sozinho, vais ficar melhor.
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0:32:52 – 0:32:59
Nunca conheci ninguém que não tenha conseguido, a menos que tenha o seu próprio.
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0:32:59 – 0:33:05
O suicídio mudou. Infelizmente, também tive esta experiência e foi também uma grande experiência para mim como colega paciente.
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0:33:05 – 0:33:13
E, finalmente, gostaria de vos dar uma citação de alguém de quem estava à espera.
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0:33:13 – 0:33:19
Conheci uma terapia. Não estou curado, mas estou vivo. E isto é mais,
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do que eu alguma vez pensei ser possível para mim mesmo." Agradeço-lhe por este episódio
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0:33:28 – 0:33:34
Tu ouviste. Talvez fosse um pouco difícil, talvez também fosse em locais
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É insuportável ouvir-me, por qualquer motivo. Pode ter sido um alívio ou
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Abriu os olhos. Se és afetado por ti mesmo, não estás sozinho. Este
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Quero mesmo recomendar-te. Se conhece alguém que está deprimido,
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0:33:57 – 0:34:08
A paciência e a compaixão podem ser uma tábua de salvação. Atira-o, ajuda-o.
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0:34:08 – 0:34:18
E gostaria de vos agradecer por partilharem o primeiro episódio de Silêncio Silencioso.
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0:34:18 – 0:34:32
Ouvi-o e fá-lo-ei regularmente. Não sei se tenho tempo
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Tenho de o fazer, mas há outros formatos neste podcast. Por isso, obrigado por
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A tua atenção e até à próxima vez. A tua Sasha. Adeus.
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