introducción
¿Qué es la disociación?
disociación Es un estado en el que las personas se sienten desconectadas de su entorno o sentimientos. Este fenómeno puede ocurrir de repente y a menudo causa una gran incomodidad. A veces se siente como vivir en un sueño o el mundo se está convirtiendo en «falso»: el propio yo puede pasar a un segundo plano o uno se siente como un observador de la vida en lugar de participar activamente.
Un ejemplo de la vida cotidiana
Imagina que estás sentado en una habitación llena de gente. Hablas, te ríes y en realidad te sientes bastante cómodo. De repente te das cuenta de que sientes que estás en otro mundo. Ves a los demás, los oyes hablar, pero de alguna manera todo parece lejano y extrañamente irreal. Te sientes como si no estuvieras allí bien, a pesar de que tu cuerpo todavía está presente. Este sentimiento puede ser muy aterrador para los afectados y a menudo se preguntan si hay «algo malo» en ellos.
Los estados disociativos pueden durar poco tiempo o persistir por períodos de tiempo más largos. A menudo son el resultado de estrés, trauma o conflicto interno. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esto? ¿Cómo se manifiesta todavía la disociación, qué desencadenantes existen y cómo se puede aprender a lidiar con ellos? Me gustaría responder a estas y otras preguntas en este blog.
¿Qué significa exactamente la disociación?
Para entender bien la disociación, es útil echar un vistazo más de cerca al término. «Disociación» procede del latín y significa «separación» o «desconexión». En el contexto psicológico, se dice que ciertos procesos psíquicos que normalmente trabajan juntos de una manera integrada (como la percepción, la memoria y la emoción) aparecen repentinamente separados unos de otros.
Si bien generalmente tenemos una experiencia relativamente unificada de nosotros mismos y del mundo en la vida cotidiana, puede suceder en un estado disociativo que ya no sentimos sentimientos, impresiones sensoriales o recuerdos como pertenecientes juntos. A menudo se siente como si estuviéramos saliendo de nosotros mismos y simplemente observando pasivamente el momento. Otros pacientes describen que apenas se sienten a sí mismos o sienten un gran entumecimiento emocional.
Formas y espectro de experiencias disociativas
La disociación no es un fenómeno claramente definido que todo ser humano experimenta de manera idéntica. Más bien, hay un espectro de diferentes formas y grados de gravedad:
- Despersonalización: Los afectados se sienten alienados de su propio cuerpo o identidad. Puede suceder que te mires al espejo y no te reconozcas o que percibas tus propios pensamientos y sentimientos como extraños.
- Desrealización: El mundo exterior parece extrañamente irreal o extraño, como si estuvieras en un sueño. Usted puede ver todo como a través de un velo o sentir el medio ambiente como distorsionado y sin vida.
- disociativo amnesia: Las brechas de memoria son un signo común de procesos disociativos. El estrés o las experiencias traumáticas pueden llevar a que los recuerdos se «dividan» y ya no se puedan recuperar.
- Cambios en la identidad: En casos especialmente pronunciados, la disociación puede incluso conducir a diferentes estados de identidad, en los que los afectados se «transforman» en personas completamente diferentes y luego no las recuerdan.
Estas diferentes manifestaciones pueden ocurrir individualmente o en combinación. La intensidad también varía: Para algunas personas, estos son momentos cortos y fugaces que pasan rápidamente, mientras que otros están atrapados en episodios más largos y severamente restringidos en su vida cotidiana.
Síntomas: ¿Cómo reconozco una disociación?
1. Lagunas de memoria y problemas de memoria
Un signo muy típico de que la disociación podría estar en juego es la aparición de vacíos de memoria. Estos no son olvidos cotidianos, como la colocación de la llave, sino períodos de tiempo más grandes en los que la conciencia aparentemente estaba apagada. La persona en cuestión no puede recordar ciertas situaciones o conversaciones en absoluto o solo fragmentariamente.
Algunos lo describen como si el CV de repente carece de capítulos enteros. A menudo este fenómeno ocurre junto con experiencias traumáticas, porque el mecanismo psíquico trata de proteger la conciencia de recuerdos dolorosos.
2. Sentimiento de irrealidad y alienación
Muchos enfermos reportan un fuerte sentido de irrealidad (Desrealización). Las personas, los objetos o el medio ambiente parecen extrañamente falsos. La percepción puede aparecer distorsionada, los colores son más pálidos o los tonos llegan filtrados por el algodón. Estas experiencias también pueden afectar la experiencia de la propia persona, lo que se llama despersonalización.
Aquí puedes sentirte como si estuvieras «encarnado», como si estuvieras parado junto a ti o como si alguien más estuviera controlando el cuerpo. Estas experiencias son extremadamente perturbadoras porque desafían el sentido básico de seguridad e identidad.
3. Entumecimiento emocional
Otro síntoma de los estados disociativos es la sensación de ser capaz de percibir emociones nulas o solo muy debilitadas. Mientras que otros ríen, lloran o se enojan, los afectados a menudo se sienten vacíos por dentro. Este entumecimiento emocional puede ser un mecanismo protector que la psique activa en situaciones estresantes o peligrosas.
Al mismo tiempo, sin embargo, este entumecimiento conduce a una distancia interna, lo que también puede dificultar el contacto con personas cercanas. Los forasteros a veces perciben a las personas en estados disociativos como «frías» o «ausentes», lo que a su vez puede aumentar el aislamiento social.
4. Síntomas físicos
La disociación también puede ser físicamente notable. Algunas personas reportan mareos, aturdimiento o la sensación de poder desmayarse en cualquier momento. Otros sienten una sensación de hormigueo en las extremidades o ya no pueden sentir el cuerpo correctamente.
Además, a veces hay dolores de cabeza, náuseas o una sensación general de agotamiento. Dado que la psique y el cuerpo están estrechamente conectados, las fuertes tensiones emocionales se pueden expresar en una variedad de síntomas físicos.
Factores desencadenantes típicos de la disociación
1. Estrés y sobrecarga
Probablemente las causas más comunes de estados disociativos se encuentran en situaciones de estrés excesivo. Cuando el cerebro se enfrenta a un problema que ya no puede afrontar adecuadamente, puede dar lugar a una especie de «apagón de emergencia». Esto se expresa en forma de disociación.
Esto puede suceder, por ejemplo, en caso de presión extrema para desempeñarse en la escuela, en la universidad o en el lugar de trabajo. El acoso o el aislamiento social también pueden ser tales fuentes de estrés. En algunas personas, la disociación ocurre cuando tienen que concentrarse mucho y al mismo tiempo pasar estrés emocional, por ejemplo, durante exámenes o presentaciones importantes.
2. Trauma y abuso
La disociación a menudo se asocia con experiencias traumáticas. Estos incluyen violencia física, mental o sexual, accidentes graves, desastres naturales u otros eventos graves que sacuden permanentemente la sensación de seguridad. En tales casos, la disociación sirve como un mecanismo de supervivencia: Los afectados «dividen» lo que han experimentado para no tener que sentir el dolor y los miedos severos con toda su fuerza.
Este mecanismo de protección puede ser muy útil a corto plazo, ya que permite sobrevivir a una situación amenazante sin romperse internamente. A largo plazo, sin embargo, puede conducir a problemas si los estados disociativos reaparecen de manera incontrolable y afectan gravemente la calidad de vida.
3. Conflictos internos
Los conflictos internos, como la sensación de actuar en contra de los propios valores o haber caído en una situación insoportable de otras maneras, también pueden desencadenar disociaciones. Aquellos que constantemente se frotan entre requisitos contradictorios pueden desarrollar la sensación de que ya no pueden soportar la presión.
En tales momentos, la psique reacciona con la abstinencia: La disociación ocurre y crea una distancia interna que hace posible ocultar temporalmente requisitos aparentemente incompatibles. Aunque esto puede aliviar la carga a corto plazo, rara vez conduce a una solución real.
4. Ciertas estructuras de personalidad
Además, ciertos rasgos de personalidad y experiencias previas pueden aumentar la probabilidad de experimentar estados disociativos. Las personas que tienen una gran capacidad de imaginación o son muy receptivas a los estímulos externos pueden correr un mayor riesgo de perderse en «sueños diurnos» o estados irreales.
Además, algunos estudios sugieren que los factores genéticos y neurobiológicos pueden desempeñar un papel. En general, sin embargo, todos pueden disociarse en principio si la carga de estrés o trauma es lo suficientemente fuerte.
Maneras de hacer frente: Enfoques terapéuticos y ejercicios prácticos
1. Tratamiento psicoterapéutico
EMDR (Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular)
EMDR es una forma de terapia que se utiliza principalmente en el tratamiento de trauma. En este método, se le indica a la persona en cuestión que recuerde el evento o condición angustiante mientras que al mismo tiempo realiza ciertos movimientos oculares (por ejemplo, siguiendo el dedo del terapeuta de izquierda a derecha).
A través de esta forma de estimulación, los recuerdos traumáticos deben ser procesados y aliviados. EMDR ha demostrado ser extremadamente útil en muchas personas para resolver o mitigar el vínculo entre los recuerdos angustiosos y los estados disociativos.
DBT (Terapia dialéctica conductual)
Originalmente desarrollado específicamente para personas con trastorno límite de personalidad, DBT ahora también se usa para otros trastornos mentales caracterizados por patrones de comportamiento disfuncionales, incluida la disociación grave.
En el DBT, los afectados aprenden a regular mejor sus emociones y a desarrollar un enfoque consciente de sí mismos y de su entorno. Varios módulos como la atención plena, la tolerancia al estrés, la regulación de las emociones y las habilidades interpersonales deberían ayudar a encontrar una forma más saludable de lidiar con situaciones difíciles y, por lo tanto, evitar la disociación.
Otras formas de terapia
Además de EMDR y DBT, otros métodos como el cognitivo Terapia del comportamiento (KVT), Psicología de profundidad Los enfoques o la terapia de esquema pueden ser útiles. Es importante que el terapeuta tenga experiencia en el tratamiento de los síntomas disociativos y que se cree una atmósfera de confianza.
Dado que la disociación a menudo se asocia con traumas y problemas altamente sensibles, se necesita que los expertos adopten un enfoque cauteloso para resolver las causas subyacentes junto con los afectados. Por lo tanto, una buena relación terapeuta-paciente es crucial.
2. Ejercicios prácticos y consejos para la puesta a tierra
Además de la ayuda profesional, también hay algunas estrategias cotidianas para mitigar o prevenir la sensación de disociación. Estos métodos son particularmente útiles cuando uno comienza a «deshacerse» o siente primeros signos como somnolencia y alienación.
Ejercicios de puesta a tierra
- Sentir el cuerpo: Coloque una mano en el antebrazo o agarre ligeramente la parte superior del brazo. Siente el tacto, la temperatura de tu mano, y concéntrate en que este sea tu cuerpo.
- Activa cinco sentidos: Mire activamente a su alrededor y en su mente, nombre cinco cosas que ve, cuatro cosas que oye, tres cosas que puede oler o saborear y dos cosas que puede sentir (por ejemplo, la presión de sus pies en el suelo).
- Utilice artículos frescos: Sostén un objeto frío, como una batería refrigerada, un vaso de agua fría o un cubo de hielo. Concéntrate completamente en la sensación de frío. Esta fuerte irritación sensorial puede ayudarte a volver al aquí y ahora.
Técnicas de respiración
Ejercicios de Mindfulness
3. Entorno social y autocuidado
Buscando un intercambio
La disociación puede ser muy inquietante, especialmente si no sabes lo que está sucediendo en este momento. Un entorno social comprensivo puede valer oro aquí. Hable con personas conocidas o intercambie ideas en grupos de autoayuda. Saber que no está solo y entendido a menudo contribuye a calmarse y puede aliviar la sensación de aislamiento.
Establecimiento del autocuidado
Para prevenir estados disociativos o interceptarlos mejor, es importante acumular regularmente recursos y cuidar activamente el propio bienestar. Estos incluyen:
- Pausas regulares en la vida cotidiana y una relación equilibrada entre trabajo y descanso.
- Suficiente sueño, regenerar cuerpo y mente.
- Dieta equilibrada, Proporciona al cuerpo nutrientes importantes.
- Movimiento y deporte, porque la actividad física libera endorfinas y mejora la sensación corporal.
- Pausas creativas (Pintar, hacer música, escribir) para expresar sentimientos que no se pueden expresar con palabras.
Aquellos que han aprendido a cuidarse bien a sí mismos también desarrollan más resistencia a situaciones estresantes o potencialmente traumáticas.
- Escáner corporal: Acuéstese cómodamente o siéntese erguido en una silla. Cierra los ojos y camina mentalmente de pies a cabeza a través de tu cuerpo. Percibe cada punto sin juzgar, y trata de liberar conscientemente la tensión.
- Centrarse en las actividades cotidianas: Ya sea que se esté lavando, caminando o cepillándose los dientes, concentre toda su atención en la actividad. Percibe colores, olores, sabores y toques. Este «estar en el momento» aumenta la conciencia de la realidad.
- Método 4-7-8: Respira profundamente por la nariz y cuenta hasta cuatro. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete. Luego exhale lentamente por la boca a medida que cuenta hasta ocho. Repite este ejercicio unas cuantas veces hasta que te des cuenta de que estás un poco más tranquilo.
- Respiración abdominal: Coloque su mano sobre su vientre, respire lenta y profundamente, y sienta que su vientre se eleva. Exhala lentamente a medida que sientas tu vientre más bajo de nuevo. Concéntrate en ese ritmo.
Limitaciones de la autoayuda y el camino hacia el apoyo profesional
La disociación es a menudo un síntoma de una lesión más profunda, ya sea por eventos traumáticos de una sola vez o por estrés crónico. En muchos casos, una reevaluación completa de estas causas requiere apoyo terapéutico. psicoterapeutaInterior o psiquiatraPueden hacer un diagnóstico bien fundado, evaluar la gravedad y desarrollar un plan de tratamiento adecuado junto con los afectados.
Si te encuentras "desacoplando" cada vez más a menudo, no tienes control sobre tus reacciones o sufres mucho de tu vida cotidiana, no debes dudar en buscar ayuda profesional. Especialmente con traumas complejos, depresión severa o miedos, puede ser vital obtener apoyo.
¿Qué sucede en la terapia?
Cuando se trabaja con estados disociativos, generalmente se sigue un enfoque de varias etapas:
- Fase de estabilización
En primer lugar, se trata de construir seguridad y estabilidad en el aquí y ahora. El terapeuta trabajará con usted para reducir los síntomas agudamente angustiantes, por ejemplo, practicando ejercicios de conexión a tierra y atención plena juntos. Dependiendo de la situación, esta fase puede tomar algunas semanas o meses y debería darle la estabilidad necesaria para hacer frente a procesos posteriores y más profundos. - Confrontación y procesamiento del trauma
La siguiente etapa es procesar cuidadosamente los recuerdos traumáticos. Métodos como EMDR o métodos imaginativos (por ejemplo, trabajar con imágenes internas) pueden ayudar a integrar y atenuar lo que se ha experimentado para que ya no conduzca a una disociación constante. Este procedimiento es a menudo extenuante y puede abrir viejas heridas. Por lo tanto, en esta etapa, se pone mucho énfasis en recursos y descansos suficientes. Además, una relación de confianza con el terapeuta es esencial para que te sientas lo suficientemente seguro como para involucrarte en el proceso. - Integración y realineación
Después de que los recuerdos estresantes se hayan procesado paso a paso, se trata de la integración en la vida cotidiana. Aquí, es posible que desee definir nuevos objetivos de vida o remodelar sus relaciones e identidad. La disociación como mecanismo de defensa ocurre cada vez con menos frecuencia con el tiempo, ya que ha aprendido a lidiar de manera más constructiva con el estrés y los recuerdos.
Lidiar con los contratiempos
En el camino de hacer frente a la disociación, los contratiempos pueden ocurrir una y otra vez. Tal vez de repente reaparece un fuerte sentido de alienación, a pesar de que pensabas que ya habías hecho un gran progreso. Aquí es importante saber: La curación no es un proceso lineal.
Las regresiones son a menudo parte de ella y no son una señal de que todo el trabajo anterior fue en vano. Más bien, muestran que los aspectos todavía están abiertos que necesitan su atención. Con más experiencia, puedes aprender a reconocer esos contratiempos más rápido, entenderlos y calmarte. De esta manera, te volverás cada vez más competente para tratar contigo mismo.
Fortalecer la autoestima y la identidad
La disociación a menudo va acompañada de una autoestima paralizada o una identidad insegura. Si ya no te sientes bien, puede ser difícil desarrollar una sensación estable para ti mismo. Por lo tanto, en paralelo al tratamiento sintomático, vale la pena trabajar específicamente en la autoestima y la propia identidad.
- Diario de recursos: Escribe al menos tres cosas cada día en las que hayas tenido éxito o por las que estés agradecido. Esto no solo fortalece tu enfoque en lo positivo, sino que también te recuerda tus habilidades.
- Valores y objetivos: Defina claramente qué valores son importantes para usted (por ejemplo, honestidad, compasión, creatividad) y qué objetivos se esfuerza por alcanzar en diferentes áreas de la vida. Esto te da un hilo rojo a seguir cuando vuelvas a «perder».
- Trabajo corporal: Métodos como el yoga, el tai chi, el qi gong o la terapia de baile pueden ayudar a mejorar la sensación corporal y a percibirse nuevamente como un todo. A través del ejercicio regular, el cuerpo se experimenta cada vez más como un ancla segura.
Lo que la familia y los amigos pueden hacer
Si una persona cercana sufre de disociación, esto también puede ser muy perturbador para el medio ambiente. Surgen preguntas tales como: «¿Por qué reacciona tan extrañamente?» o «¿Qué puedo hacer para ayudar?».
- Infórmese a sí mismo: Cuanto mejor entiendas lo que es la disociación, mejor podrás responder apropiadamente. Lea libros, artículos o hable con profesionales para obtener un conocimiento sólido.
- Sé paciente: La disociación es a menudo un mecanismo de protección que no se puede apagar simplemente con solo tocar un botón. Mostrar comprensión y evitar frases como «¡Juntos!», lo que ignora la causa profunda de esta afección.
- Ofrecer apoyo: Pregunte si puede hacer algo por la persona afectada en una situación aguda. A veces es suficiente estar allí por un momento, tomar una mano u ofrecer una voz calmante. También puede ayudar hacer un ejercicio de conexión a tierra juntos.
- Mantenimiento de sus propios límites: Especialmente si estás involucrado emocionalmente, puede ser estresante proporcionar apoyo duradero. Por lo tanto, preste atención a sus propias necesidades y, si es necesario, busque ayuda profesional.
Conclusión y perspectivas
La disociación es algo más que un breve «apagado»: Puede ser una experiencia profunda que afecta masivamente la vida cotidiana. A menudo apunta a conflictos no procesados, experiencias traumáticas o situaciones estresantes extremas. Sin embargo, la buena noticia es: Existen terapias y estrategias efectivas para lidiar con la disociación y controlarla a largo plazo.
Puntos clave resumidos:
- La disociación puede manifestarse a través de vacíos de memoria, la sensación de irrealidad o entumecimiento emocional.
- Los desencadenantes frecuentes son experiencias traumáticas, pero también estrés persistente o conflictos internos.
- Las ofertas terapéuticas como EMDR, DBT y otros procedimientos pueden ayudar a resolver las causas y encontrar formas de salir de la disociación.
- Los ejercicios de puesta a tierra y mindfulness son muy adecuados para volver al aquí y ahora en situaciones agudas.
- El apoyo profesional es a menudo necesario, especialmente si las disociaciones son fuertes y duraderas.
No tengas miedo de buscar ayuda: Especialmente si sientes que tu vida cotidiana está severamente restringida o estás luchando con recuerdos o sentimientos violentos. Hay terapeutas especializadosEn el interior, psicólogodentro y centros de asesoramiento que pueden acompañarte en tu camino.
Puntos de contacto y soporte profesional
Si se siente agobiado por los estados de disociación o tiene a alguien a su alrededor luchando con él, puede comunicarse con:
- Prácticas psicoterapéuticas: Asegúrese de que el especialista tenga experiencia en terapia de trauma o en el tratamiento de trastornos disociativos.
- Clínicas de Psicosomática o Psiquiatría: Muchas clínicas tienen departamentos especializados en trauma.
- Centros de asesoramiento: Dependiendo de la región, existen centros de asesoramiento para víctimas de violencia, abuso sexual o centros generales de asesoramiento en situaciones de crisis. Allí pueden proporcionarle contactos específicos y primera ayuda psicológica.
- Grupos de autoayuda: Aquí encontrarás personas con experiencias similares. El intercambio puede ser muy aliviador y proporcionar consejos prácticos para la vida cotidiana.
Recuerda que no estás solo. Millones de personas experimentan alguna forma de disociación a lo largo de sus vidas, y hay formas de lidiar con ella. Especialmente en nuestro tiempo, donde la salud mental se está convirtiendo cada vez más en un tema, encontrará numerosas ofertas de información y ayuda. A veces, el primer paso es el más difícil: admitir que necesitas ayuda. Pero este paso vale la pena, porque allana el camino hacia una mayor calidad de vida, estabilidad y una comprensión más profunda de uno mismo.
(Nota: Este texto del blog es para información general y no reemplaza el consejo médico o psicoterapéutico profesional. Para síntomas persistentes o severos, póngase en contacto con profesionales calificados.)
glosario:
- Separación (mental)
En psicología, la separación describe la separación de ciertas experiencias, sentimientos o recuerdos de la experiencia consciente. A menudo, este es un mecanismo de protección inconsciente para soportar mejor las fuertes tensiones mentales. - mindfulness
Mindfulness significa enfocar conscientemente la atención en el momento presente sin evaluarlo. El objetivo es percibir claramente los procesos internos y externos, como los pensamientos, los sentimientos o las impresiones sensoriales, en lugar de desplazarlos o evaluarlos automáticamente. - Despersonalización
Una forma de disociación en la que los afectados se sienten alienados de su propio cuerpo o identidad. Las personas a menudo describen la sensación de «estar uno al lado del otro» o de verse a sí mismo como un extraño. - Desrealización
También es una forma de disociación. En la desrealización, el entorno parece irreal o extraño, casi como si solo experimentaras todo en un sueño. Las personas a menudo informan que ven los colores o sonidos alterados. - disociación
Un estado mental en el que las personas se sienten desconectadas de su entorno o sentimientos. Los diferentes contenidos de la conciencia que normalmente trabajan juntos (por ejemplo, la percepción, la emoción, la memoria) están parcial o completamente separados entre sí. - Amnesia disociativa
Describe las brechas de memoria, generalmente asociadas con experiencias traumáticas o altamente estresantes. Los afectados ya no pueden recordar determinados acontecimientos o períodos porque esos recuerdos se han «dividido». - DBT (terapia dialéctica conductual)
Un procedimiento terapéutico desarrollado originalmente para personas con trastorno límite de la personalidad. Los puntos clave son la atención plena, la regulación de las emociones, la tolerancia al estrés y las habilidades interpersonales. DBT también puede ayudar con las disociaciones porque enseña estrategias para manejar los sentimientos y el estrés de manera más constructiva. - EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular)
Una forma de terapia que a menudo se usa en la terapia de trauma. A través de movimientos oculares específicos (u otros estímulos bilaterales) durante la memoria de experiencias traumáticas, estas experiencias deben ser «procesadas» y reorganizadas para que disminuya su intensidad emocional. - Cambios en la identidad
En casos graves de trastornos disociativos, puede suceder que los afectados desarrollen diferentes acciones de personalidad. Luego se sienten como si fueran temporalmente otra persona y no pueden recordar lo que experimentaron después. - Integración
En psicoterapia, la integración describe el proceso de traer experiencias, emociones y recuerdos previamente separados (disociados) a la conciencia e integrarlos armoniosamente en la autoimagen. Esto reduce los estados disociativos a largo plazo. - Conflictos internos
Situaciones en las que las necesidades, valores o sentimientos contradictorios chocan y son difíciles de conciliar. Tales conflictos pueden causar estrés severo, que puede conducir a la disociación, entre otras cosas. - recursos
Habilidades, fortalezas, contactos sociales o actitudes internas que ayudan a las personas a hacer frente a las crisis y mantener la estabilidad mental. En terapia, los recursos se expanden específicamente para tratar mejor las disociaciones y otras tensiones. - Fase de estabilización
Una fase en el tratamiento de trauma o disociación en la que el primer paso es fortalecer y estabilizar a los afectados en el aquí y ahora. Aquí, se enseñan habilidades como la conexión a tierra, la atención plena y la regulación de las emociones antes de que comience el procesamiento más profundo del trauma. - Traumatismo
Un evento muy estresante (por ejemplo, accidente, violencia, abuso) que sacude la sensación de seguridad y puede conducir a quejas psicológicas continuas. La disociación a menudo sirve como un mecanismo de protección para hacer inicialmente que las experiencias traumáticas sean «inaccesibles». - desencadenantes
Estímulos o situaciones que inconscientemente recuerdan experiencias traumáticas y, por lo tanto, pueden desencadenar fuertes síntomas de estrés o ansiedad. En las personas con disociación, los desencadenantes a veces conducen a spin-offs agudos o despersonalización / desrealización.
(Este glosario explica los términos técnicos clave del texto y facilita la comprensión del contexto. Si tiene más preguntas, debe consultar a una persona competente, por ejemplo, del área terapéutica).
Enlaces:
Información general sobre la disociación
- Psychiatry.de: Trastornos disociativos
Una plataforma integral con información sobre enfermedades mentales, incluidos los trastornos disociativos. - DGPPN (Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología)
Información profesional sobre temas psiquiátricos y opciones terapéuticas específicas. - Instituto de Trauma y Centro de Educación Psicológica
Información sobre trauma y disociación con ofertas de capacitación y asesoramiento.
Asesoramiento y apoyo
- Anillo blanco
Apoyo a las víctimas de violencia o delitos, incluido el asesoramiento sobre traumatismos. - Asesoramiento telefónico
Asesoramiento anónimo y primeros auxilios si necesitas ayuda urgente. - Apoyo a las víctimas Alemania
Asesoramiento y asistencia para personas que quieren hacer frente a experiencias traumáticas.
Ofertas de terapia profesional
- EMDR Alemania e.V.
Información sobre la terapia EMDR y listas de terapeutas certificados. - Red DBT Alemania
Información y especialistas en terapia dialéctica conductual. - Servicio de Información sobre Psicoterapia (PID)
Plataforma para la búsqueda de psicoterapeutas licenciados en Alemania.
Autoayuda e intercambio
- Trauma y disociación – grupos de autoayuda
Encuentra grupos de apoyo en tu área. - Foro de Soporte DIS
Plataforma en línea para el intercambio con otros enfermos de disociación y trastornos traumáticos consecuentes.
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