introdução
O que é dissociação?
dissociação É um estado em que as pessoas se sentem desligadas de seu ambiente ou sentimentos. Este fenómeno pode ocorrer de forma bastante repentina e muitas vezes causa grande desconforto. Por vezes, parece que viver num sonho ou o mundo está a tornar-se «falso» – o próprio eu pode desaparecer em segundo plano ou sentir-se como um observador da sua vida, em vez de participar ativamente.
Um exemplo da vida quotidiana
Imaginem que estão sentados numa sala cheia de pessoas. Fala-se, ri-se e sente-se confortável. De repente percebes que sentes que estás noutro mundo. Vêem-se os outros, ouvem-se falar – mas, de alguma forma, tudo parece distante e estranhamente irreal. Sentes-te como se não estivesses lá, mesmo que o teu corpo ainda esteja presente. Este sentimento pode ser muito assustador para as pessoas afetadas e muitas vezes perguntam-se se há «algo de errado» com elas.
Os estados dissociativos podem durar por um curto período de tempo ou persistir por longos períodos de tempo. São muitas vezes resultado de stress, trauma ou conflito interno. Mas o que está exactamente por trás disso? Como a dissociação ainda se manifesta, que gatilhos existem e como se pode aprender a lidar com eles? Gostaria de responder a estas e outras perguntas neste blog.
O que significa exatamente a dissociação?
Para compreender bem a dissociação, ajuda a olhar mais de perto o termo. «Dissociação» vem do latim e significa «separação» ou «desconexão». No contexto psicológico, diz-se que certos processos psíquicos que normalmente trabalham juntos de forma integrada (como a percepção, a memória e a emoção) aparecem subitamente separados uns dos outros.
Embora geralmente tenhamos uma experiência relativamente unificada de nós mesmos e do mundo na vida cotidiana, pode acontecer num estado dissociativo que não sintamos mais sentimentos, impressões sensoriais ou memórias como pertencentes uns aos outros. Muitas vezes parece que estamos a sair de nós próprios e a observar passivamente o momento. Outros doentes descrevem que dificilmente se sentem ou sentem uma grande dormência emocional.
Formas e espectro de experiências dissociativas
A dissociação não é um fenómeno claramente definido que todos os seres humanos experimentam de forma idêntica. Pelo contrário, existe um espetro de diferentes formas e graus de gravidade:
- Despersonalização: Os afetados sentem-se alienados de seu próprio corpo ou identidade. Pode acontecer que se olhem no espelho e não se reconheçam ou que percebam seus próprios pensamentos e sentimentos como estranhos.
- Desrealização: O mundo exterior parece estranhamente irreal ou estranho, como se estivesse num sonho. Pode-se ver tudo como se fosse através de um véu ou sentir o ambiente como distorcido e sem vida.
- dissociativo amnésia: As lacunas de memória são um sinal comum de processos dissociativos. O stress ou as experiências traumáticas podem levar a que as memórias sejam «divididas» e deixem de ser recuperáveis.
- Alterações de identidade: Em casos particularmente pronunciados, a dissociação pode mesmo conduzir a diferentes estados de identidade, em que as pessoas afetadas se «transformam» em pessoas completamente diferentes e depois não se lembram delas.
Estas diferentes manifestações podem ocorrer individualmente ou em combinação. A intensidade também varia: Para algumas pessoas, estes são momentos curtos e fugazes que passam rapidamente, enquanto outros estão presos em episódios mais longos e severamente restringidos em suas vidas diárias.
Sintomas: Como reconhecer uma dissociação?
1. Lacunas de memória e problemas de memória
Um sinal muito típico de que a dissociação pode estar em jogo é o aparecimento de lacunas de memória. Estes não são o esquecimento diário, como a colocação da chave, mas períodos maiores de tempo em que a consciência foi aparentemente desligada. A pessoa em causa não consegue lembrar-se de certas situações ou conversas de todo ou apenas de forma fragmentária.
Alguns descrevem-no como se o CV de repente faltasse capítulos inteiros. Muitas vezes este fenómeno ocorre em conjunto com experiências traumáticas, porque o mecanismo psíquico tenta proteger a consciência de memórias dolorosas.
2. Sentimento de irrealidade e alienação
Muitos doentes relatam um forte sentimento de irrealidade (Desrealização). As pessoas, os objetos ou o ambiente parecem estranhamente falsos. A perceção pode parecer distorcida, as cores são mais pálidas ou os tons chegam como filtrados pela lã de algodão. Estas experiências também podem afetar a experiência da própria pessoa, que é chamada de despersonalização.
Aqui pode sentir-se como se estivesse «desencarnado», como se estivesse ao seu lado ou como se outra pessoa estivesse a controlar o corpo. Estas experiências são extremamente perturbadoras porque desafiam o senso básico de segurança e identidade.
3. Dormência emocional
Outro sintoma de estados dissociativos é a sensação de ser capaz de perceber nenhuma ou apenas emoções muito enfraquecidas. Enquanto outros riem, choram ou ficam zangados, os afetados muitas vezes se sentem vazios por dentro. Esta dormência emocional pode ser um mecanismo de proteção que a psique ativa em situações estressantes ou perigosas.
Ao mesmo tempo, no entanto, esta dormência leva a uma distância interior, o que também pode tornar o contacto com pessoas próximas mais difícil. Os estranhos às vezes percebem as pessoas em estados dissociativos como "frias" ou "ausentes", o que, por sua vez, pode aumentar o isolamento social.
4. Sintomas físicos
A dissociação também pode ser percebida fisicamente. Algumas pessoas relatam tonturas, tonturas ou a sensação de poder desmaiar a qualquer momento. Outros sentem uma sensação de formigueiro nos membros ou não podem mais sentir o corpo corretamente.
Além disso, às vezes há dores de cabeça, náuseas ou uma sensação geral de exaustão. Uma vez que a psique e o corpo estão intimamente ligados, fortes tensões emocionais podem ser expressas em uma variedade de sintomas físicos.
Gatilhos típicos para a dissociação
1. Stress e sobrecarga
Provavelmente, as causas mais comuns de estados dissociativos estão em situações de estresse excessivo. Quando o cérebro é confrontado com um problema com o qual já não consegue lidar adequadamente, pode conduzir a uma espécie de «desligamento de emergência». Isto é expresso na forma de dissociação.
Isto pode acontecer, por exemplo, em caso de extrema pressão para o desempenho na escola, na universidade ou no local de trabalho. O bullying ou o isolamento social também podem ser fontes de stress. Em algumas pessoas, a dissociação ocorre quando têm que se concentrar fortemente e, ao mesmo tempo, passar pelo estresse emocional, por exemplo, durante exames ou apresentações importantes.
2. Trauma e abuso
A dissociação é frequentemente associada a experiências traumáticas. Estes incluem violência física, mental ou sexual, acidentes graves, desastres naturais ou outros eventos graves que abalam permanentemente a sensação de segurança. Nesses casos, a dissociação serve como um mecanismo de sobrevivência: As pessoas afetadas «separam» o que experimentaram para não terem de sentir a dor intensa e os medos com toda a força.
Este mecanismo de proteção pode ser muito útil a curto prazo, uma vez que permite sobreviver a uma situação ameaçadora sem quebrar internamente. A longo prazo, no entanto, pode levar a problemas se os estados dissociativos reaparecerem de forma incontrolável e afetarem severamente a qualidade de vida.
3. Conflitos internos
Conflitos internos, como o sentimento de agir contra os próprios valores ou ter caído em uma situação insuportável de outras maneiras, também podem desencadear dissociações. Aqueles que constantemente se esfregam entre requisitos conflitantes podem desenvolver a sensação de que não podem mais suportar a pressão.
Nesses momentos, a psique reage com a retirada: A dissociação ocorre e cria uma distância interior que torna possível esconder temporariamente requisitos aparentemente incompatíveis. Embora isso possa aliviar o fardo a curto prazo, raramente leva a uma solução real.
4. Certas estruturas de personalidade
Além disso, certos traços de personalidade e experiências anteriores podem aumentar a probabilidade de experimentar estados dissociativos. As pessoas que têm uma forte capacidade de imaginação ou são altamente receptivas a estímulos externos podem estar em maior risco de se perderem em «sonhos de dia» ou em estados irreais.
Além disso, alguns estudos sugerem que os factores genéticos e neurobiológicos podem desempenhar um papel. No geral, no entanto, todos podem dissociar-se em princípio se a carga de estresse ou trauma for forte o suficiente.
Formas de fazer face: Abordagens terapêuticas e exercícios práticos
1. Tratamento psicoterapêutico
EMDR (Dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos)
EMDR é uma forma de terapia que é usada principalmente no tratamento do trauma. Neste método, a pessoa em questão é instruída a lembrar-se do evento ou condição angustiante enquanto, ao mesmo tempo, realiza certos movimentos oculares (por exemplo, seguir o dedo do terapeuta da esquerda para a direita).
Através desta forma de estimulação, as memórias traumáticas devem ser processadas e aliviadas. O EMDR demonstrou ser extremamente útil em muitas pessoas para resolver ou mitigar a ligação entre memórias angustiantes e estados dissociativos.
DBT (Terapia comportamental dialética)
Originalmente desenvolvido especificamente para pessoas com transtorno de personalidade borderline, o DBT é agora também utilizado para outros transtornos mentais caracterizados por padrões comportamentais disfuncionais, incluindo dissociação grave.
Na DBT, os afetados aprendem a regular melhor suas emoções e a desenvolver uma abordagem consciente de si mesmos e de seu ambiente. Vários módulos, como a atenção plena, a tolerância ao stress, a regulação emocional e as competências interpessoais, devem ajudar a encontrar uma forma mais saudável de lidar com situações difíceis e, assim, evitar a dissociação.
Outras formas de terapia
Além do EMDR e do DBT, outros métodos, como os cognitivos, Terapia comportamental (KVT), psicologia da profundidade Abordagens ou esquemas terapêuticos podem ser úteis. É importante que o terapeuta tenha experiência em lidar com sintomas dissociativos e que seja criada uma atmosfera de confiança.
Uma vez que a dissociação é frequentemente associada a trauma e questões altamente sensíveis, os especialistas são necessários para tomar uma abordagem cautelosa, a fim de descobrir as causas subjacentes, juntamente com as pessoas afetadas. Uma boa relação terapeuta-paciente é, portanto, crucial.
2. Exercícios práticos e dicas para aterrar
Além da ajuda profissional, há também algumas estratégias diárias para mitigar ou evitar a sensação de dissociação. Estes métodos são particularmente úteis quando se começa a «dissociar» ou se sente os primeiros sinais, como sonolência e alienação.
Exercícios de ligação à terra
- Sentir o corpo: Coloque uma mão no antebraço ou agarre o braço ligeiramente. Sinta o toque, a temperatura da sua mão e concentre-se em ser este o seu corpo.
- Ativar os cinco sentidos: Olhem à vossa volta e na vossa mente, nomeiem cinco coisas que vejam, quatro coisas que ouçam, três coisas que possam cheirar ou saborear e duas coisas que possam sentir (por exemplo, a pressão dos vossos pés no chão).
- Utilizar itens frescos: Segure um objeto frio, como uma bateria refrigerada, um copo frio de água ou um cubo de gelo. Concentre-se inteiramente na sensação de frio. Esta forte irritação sensorial pode ajudá-lo a voltar ao aqui e agora.
Técnicas de respiração
Exercícios de mindfulness
3. Ambiente social e autocuidado
À procura de uma troca
A dissociação pode ser muito perturbadora, especialmente se não souber o que está a acontecer neste momento. Um ambiente social compreensivo pode valer a pena aqui. Fale com pessoas familiares ou troque ideias em grupos de auto-ajuda. Saber que não está sozinho e é compreendido muitas vezes contribui para acalmar e pode aliviar a sensação de isolamento.
Estabelecer o autocuidado
A fim de evitar estados dissociativos ou intercetá-los melhor, é importante acumular regularmente recursos e cuidar ativamente do próprio bem-estar. Estes incluem:
- Interrupções regulares na vida quotidiana e numa relação equilibrada entre trabalho e descanso.
- Dormir o suficiente, para regenerar o corpo e a mente.
- Regime alimentar equilibrado, Fornece ao corpo nutrientes importantes.
- Movimento e desporto, porque a atividade física liberta endorfinas e melhora a sensação corporal.
- Intervalos criativos (Pintar, fazer música, escrever) para expressar sentimentos que podem não ser expressos em palavras.
Aqueles que aprenderam a cuidar bem de si mesmos também desenvolvem mais resiliência a situações estressantes ou potencialmente traumáticas.
- Exame do corpo: Deite-se confortavelmente ou sente-se ereto em uma cadeira. Feche os olhos e ande mentalmente da cabeça aos pés através do corpo. Perceba cada ponto sem julgar e tente liberar conscientemente a tensão.
- Concentrar-se nas atividades diárias: Quer esteja a lavar, a caminhar ou a escovar os dentes, concentre toda a sua atenção na atividade. Perceba cores, cheiros, gostos e toques. Este «estar no momento» sensibiliza para a realidade.
- Método 4-7-8: Respire fundo pelo nariz e conte até quatro. Segure a respiração enquanto conta até sete. Em seguida, exale lentamente pela boca enquanto conta até oito. Repita este exercício algumas vezes até perceber que está a ficar um pouco mais calmo.
- Respiração abdominal: Coloque a mão na barriga, respire devagar e profundamente, e sinta a barriga levantar-se. Respire lentamente enquanto sente a barriga mais baixa outra vez. Concentrem-se nesse ritmo.
Limitações da auto-ajuda e o caminho para o apoio profissional
A dissociação é muitas vezes um sintoma de uma lesão mais profunda, seja de eventos traumáticos de uma só vez ou de stress crónico. Em muitos casos, uma reavaliação completa destas causas requer apoio terapêutico. psicoterapeutaDentro ou psiquiatraPodem fazer um diagnóstico bem fundamentado, avaliar a gravidade e desenvolver um plano de tratamento adequado em conjunto com as pessoas afetadas.
Se se deparar com uma "dissociação" cada vez mais frequente, não tiver controlo sobre as suas reações ou sofrer muito com a sua vida quotidiana, não deve hesitar em procurar ajuda profissional. Especialmente com traumas complexos, depressão grave ou medos, pode ser vital obter apoio.
O que acontece na terapia?
Ao trabalhar com estados dissociativos, uma abordagem multifaseada é normalmente seguida:
- Fase de estabilização
Em primeiro lugar, trata-se de construir a segurança e a estabilidade no aqui e agora. O terapeuta trabalhará consigo para reduzir os sintomas angustiantes, por exemplo, praticando exercícios de aterramento e mindfulness em conjunto. Dependendo da situação, esta fase pode demorar algumas semanas a meses e deve dar-lhe a estabilidade necessária para lidar com processos posteriores e mais profundos. - Confronto e processamento de traumas
A próxima etapa é processar cuidadosamente as memórias traumáticas. Métodos como o EMDR ou métodos imaginativos (por exemplo, trabalhar com imagens interiores) podem ajudar a integrar e atenuar o que foi experimentado para que não leve mais à dissociação constante. Este procedimento é muitas vezes extenuante e pode rasgar feridas antigas. Por conseguinte, nesta fase, é dada muita ênfase a recursos e pausas suficientes. Além disso, uma relação de confiança com o terapeuta é essencial para que se sinta seguro o suficiente para envolver-se no processo. - Integração e realinhamento
Depois que as memórias estressantes são processadas passo a passo, trata-se de integração na vida cotidiana. Aqui, poderá querer definir novos objetivos de vida ou remodelar as suas relações e identidade. A dissociação como mecanismo de defesa ocorre cada vez com menos frequência ao longo do tempo, à medida que aprendemos a lidar de forma mais construtiva com o stress e as memórias.
Lidar com os contratempos
No caminho de lidar com a dissociação, os contratempos podem ocorrer uma e outra vez. Talvez de repente uma forte sensação de alienação reapareça, mesmo que pensasses que já tinhas feito grandes progressos. Aqui é importante saber: A cura não é um processo linear.
Regressões são muitas vezes parte dela e não são um sinal de que todo o trabalho anterior foi em vão. Pelo contrário, mostram que ainda estão em aberto aspetos que necessitam da sua atenção. Com mais experiência, pode aprender a reconhecer tais contratempos mais rapidamente, compreendê-los e acalmar-se. Desta forma, tornar-se-á cada vez mais competente em lidar consigo mesmo.
Reforçar a autoestima e a identidade
A dissociação é muitas vezes acompanhada por uma autoestima aleijada ou uma identidade insegura. Se já não se sente bem, pode ser difícil desenvolver um sentimento estável para si mesmo. Portanto, paralelamente ao tratamento sintomático, vale a pena trabalhar especificamente na autoestima e na própria identidade.
- Diário de recursos: Escreva pelo menos três coisas todos os dias que conseguiu ou por que está grato. Isto não só fortalece o seu foco no positivo, mas também lembra-lhe das suas capacidades.
- Valores e objectivos: Defina claramente que valores são importantes para si (por exemplo, honestidade, compaixão, criatividade) e que objetivos procura alcançar em diferentes áreas da vida. Isto dá-lhe um fio vermelho a seguir quando «perdeu» novamente.
- Trabalho corporal: Métodos como ioga, tai chi, qi gong ou terapia de dança podem ajudar a melhorar a sensação do corpo e a perceber a si mesmo como um todo novamente. Através do exercício regular, o corpo é cada vez mais experimentado como uma âncora segura.
O que a família e os amigos podem fazer
Se uma pessoa próxima sofre de dissociação, isso também pode ser muito perturbador para o ambiente. Colocam-se questões como: «Porque é que ela reage de forma tão estranha?» ou «O que posso fazer para ajudar?».
- Informe-se: Quanto melhor compreender o que é dissociação, melhor poderá responder adequadamente. Leia livros, artigos ou converse com profissionais para obter conhecimentos sólidos.
- Tenham paciência: A dissociação é muitas vezes um mecanismo de proteção que não pode simplesmente ser desligado com o toque de um botão. Mostrar compreensão e evitar frases como «Juntos!» – isto ignora a causa profunda por trás desta condição.
- Oferecer apoio: Pergunte-lhe se pode fazer algo pela pessoa afetada numa situação aguda. Às vezes, basta estar lá por um momento, segurar uma mão ou oferecer uma voz calmante. Também pode ajudar a fazer um exercício de aterramento em conjunto.
- Manter os seus próprios limites: Especialmente se estiver envolvido emocionalmente, pode ser estressante fornecer apoio duradouro. Portanto, preste atenção às suas próprias necessidades e, se necessário, procure ajuda profissional.
Conclusão e perspetivas
A dissociação é mais do que um simples «desligamento»: Pode ser uma experiência profunda que afeta maciçamente a vida cotidiana. Muitas vezes aponta para conflitos não processados, experiências traumáticas ou situações estressantes extremas. No entanto, a boa notícia é: Existem terapias e estratégias eficazes para lidar com a dissociação e controlá-la a longo prazo.
Principais pontos resumidos:
- A dissociação pode manifestar-se através de lacunas de memória, o sentimento de irrealidade, ou dormência emocional.
- Os gatilhos frequentes são experiências traumáticas, mas também estresse persistente ou conflitos internos.
- Ofertas terapêuticas como EMDR, DBT e outros procedimentos podem ajudar a descobrir as causas e encontrar maneiras de sair da dissociação.
- Os exercícios de aterramento e atenção plena são adequados para voltar ao aqui e agora em situações agudas.
- O apoio profissional é muitas vezes necessário, especialmente se as dissociações forem fortes e duradouras.
Não tenha medo de procurar ajuda: Especialmente se sentir que o seu dia-a-dia está severamente restringido ou se estiver a lutar com memórias ou sentimentos violentos. Há terapeutas especializadosInterior, psicólogano interior e centros de aconselhamento que podem acompanhá-lo no seu caminho.
Pontos de contacto e apoio profissional
Se se sentir sobrecarregado por estados de dissociação ou tiver alguém à sua volta a debater-se com isso, pode contactar:
- Práticas psicoterapêuticas: Certifique-se de que o especialista tem experiência em terapia de trauma ou lidar com distúrbios dissociativos.
- Clínicas de Psicossomática ou Psiquiatria: Muitas clínicas têm departamentos especializados em trauma.
- Centros de aconselhamento: Consoante a região, existem centros de aconselhamento para vítimas de violência, abuso sexual ou centros gerais de aconselhamento em situações de crise. Lá eles podem fornecer-lhe contactos direcionados e primeira ajuda psicológica.
- Grupos de auto-ajuda: Aqui encontrará pessoas com experiências semelhantes. A troca pode ser muito aliviadora e fornecer dicas práticas para o dia-a-dia.
Lembra-te que não estás sozinho. Milhões de pessoas experimentam alguma forma de dissociação ao longo de suas vidas, e há maneiras de lidar com isso. Especialmente no nosso tempo, onde a saúde mental está a tornar-se cada vez mais um tema, encontrará inúmeras informações e ofertas de ajuda. Por vezes, o primeiro passo é o mais difícil: admitir que necessita de ajuda. Mas este passo vale a pena, porque abre o caminho para mais qualidade de vida, estabilidade e uma compreensão mais profunda de si mesmo.
(Nota: Este texto do blog é para informações gerais e não substitui o aconselhamento médico ou psicoterapêutico profissional. Para sintomas persistentes ou graves, contacte profissionais qualificados.)
glossário:
- Desvinculação (mental)
Na psicologia, a separação descreve a separação de certas experiências, sentimentos ou memórias da experiência consciente. Muitas vezes, este é um mecanismo de proteção inconsciente para melhor resistir a fortes tensões mentais. - mindfulness
A atenção plena significa concentrar-se conscientemente no momento presente sem avaliá-lo. O objetivo é perceber claramente os processos internos e externos – como pensamentos, sentimentos ou impressões sensoriais – em vez de os deslocar ou avaliar automaticamente. - Despersonalização
Uma forma de dissociação em que os afetados sentem-se alienados de seu próprio corpo ou identidade. As pessoas descrevem frequentemente a sensação de «estar ao lado umas das outras» ou de se olhar como um estranho. - Desrealização
É também uma forma de dissociação. Na desrealização, o ambiente parece irreal ou estranho, quase como se apenas vivenciasse tudo num sonho. As pessoas muitas vezes relatam ver cores ou sons como alterados. - dissociação
Um estado mental em que as pessoas sentem-se desligadas do seu ambiente ou sentimentos. Diferentes conteúdos da consciência que normalmente funcionam em conjunto (por exemplo, percepção, emoção, memória) estão parcial ou completamente separados uns dos outros. - Amnésia dissociativa
Descreve lacunas de memória, geralmente associadas a experiências traumáticas ou altamente estressantes. As pessoas afetadas já não conseguem lembrar-se de determinados acontecimentos ou períodos porque essas memórias foram «divididas». - DBT (terapia comportamental dialética)
Um procedimento terapêutico originalmente desenvolvido para pessoas com transtorno de personalidade borderline. Os pontos-chave são a atenção plena, a regulação emocional, a tolerância ao stress e as competências interpessoais. A DBT também pode ajudar com dissociações porque ensina estratégias para gerir sentimentos e stress de forma mais construtiva. - EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular)
Uma forma de terapia que é frequentemente usada na terapia de trauma. Através de movimentos oculares direcionados (ou outros estímulos bilaterais) durante a memória de experiências traumáticas, estas experiências devem ser «processadas» e rearranjadas de modo a que a sua intensidade emocional diminua. - Alterações de identidade
Em casos graves de distúrbios dissociativos, pode acontecer que as pessoas afetadas desenvolvam diferentes partilhas de personalidade. Em seguida, sentem-se como se fossem temporariamente outra pessoa e não conseguem lembrar-se do que experimentaram depois. - Integração
Na psicoterapia, a integração descreve o processo de trazer experiências, emoções e memórias previamente separadas (dissociadas) para a consciência e integrá-las harmoniosamente na autoimagem. Isto reduz os estados dissociativos a longo prazo. - Conflitos internos
Situações em que as necessidades, valores ou sentimentos conflitantes colidem e são difíceis de reconciliar. Tais conflitos podem causar estresse grave, o que pode levar à dissociação, entre outras coisas. - recursos
Competências, pontos fortes, contactos sociais ou atitudes interiores que ajudam as pessoas a lidar com crises e a manter a estabilidade mental. Na terapia, os recursos são especificamente expandidos, a fim de lidar melhor com dissociações e outras tensões. - Fase de estabilização
Uma fase no tratamento do trauma ou da dissociação em que o primeiro passo é fortalecer e estabilizar as pessoas afetadas no aqui e agora. Aqui, competências como aterramento, atenção plena e regulação emocional são ensinadas antes do processamento de trauma mais profundo começar. - Trauma
Um evento extremamente estressante (por exemplo, acidente, violência, abuso) que abala a sensação de segurança e pode conduzir a queixas psicológicas contínuas. A dissociação serve frequentemente de mecanismo de proteção para tornar inicialmente as experiências traumáticas «inacessíveis». - desencadeia
Estímulos ou situações que são inconscientemente reminiscentes de experiências traumáticas e podem, portanto, desencadear fortes sintomas de estresse ou ansiedade. Em pessoas com dissociação, os gatilhos às vezes levam a spin-offs agudos ou à despersonalização/desrealização.
(Este glossário explica os principais termos técnicos do texto e facilita a compreensão do contexto. Se tiver mais perguntas, deve consultar uma pessoa competente, por exemplo, da área terapêutica.)
Ligações:
Informações gerais sobre a dissociação
- Psychiatry.de: Perturbações dissociativas
Uma plataforma abrangente com informações sobre doenças mentais, incluindo perturbações dissociativas. - DGPPN (Sociedade Alemã de Psiquiatria e Psicoterapia, Psicossomática e Neurologia)
Informações profissionais sobre temas psiquiátricos e opções terapêuticas específicas. - Instituto Trauma e Centro de Educação Psicológica
Informações sobre trauma e dissociação com ofertas de formação e aconselhamento adicionais.
Aconselhamento e apoio
- Anel branco
Apoio às vítimas de violência ou de crimes, incluindo aconselhamento pós-traumático. - Aconselhamento telefónico
Aconselhamento anónimo e primeiros socorros se precisar de ajuda urgente. - Apoio às vítimas Alemanha
Conselhos e assistência para pessoas que querem lidar com experiências traumáticas.
Ofertas de terapia profissional
- EMDR Alemanha e.V.
Informações sobre a terapia EMDR e listas de terapeutas certificados. - DBT Network Alemanha
Informações e especialistas em terapia comportamental dialética. - Serviço de Informação de Psicoterapia (PID)
Plataforma para a procura de psicoterapeutas licenciados na Alemanha.
Auto-ajuda e intercâmbio
- Trauma e dissociação – grupos de autoajuda
Encontre grupos de apoio na sua área. - Fórum de Apoio DIS
Plataforma em linha para intercâmbio com outros doentes de dissociação e traumatismos consequenciais.
Descubra mais em LautFunk Podcast & Blog
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