Donde las historias se transmiten inconfundiblemente.
«Consejos prácticos y consejos de comunicación para romper patrones»
Entre una persona con Rasgos narcisistas Y un hombre con un Trastorno límite de la personalidad A menudo surge una relación intensa, casi magnética.
Comienza con pasión, comprensión y profundidad emocional, y a menudo termina en Caos, dolor y malentendidos.
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Hola y bienvenidos a una nueva edición de Quiet Silence.
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Soy Sascha Markmann y digo hola. El tema de hoy es el trastorno obsesivo-compulsivo. limitaciones;
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Para muchos, esto suena completamente inofensivo por primera vez, como una especie de cielo de orden o la necesidad de
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revisarlos a todos dos veces, pero hay algo mucho más complejo detrás de ellos, es decir, pensamientos obsesivos,
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Actos coercitivos y una lucha interior, verdaderamente real, que puede ir tan lejos como para conducir a una
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El estrés en la vida cotidiana se convierte en una carga masiva, porque los miedos, los sentimientos de culpa,
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Puede crear una presión que es difícil de soportar. Pero, ¿qué son las limitaciones en absoluto?
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El trastorno obsesivo-compulsivo generalmente consta de dos componentes. Por un lado, son pensamientos obsesivos,
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Esto puede ser, por ejemplo, pensamientos intrusivos, no deseados o imágenes que se dirigen contra el
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Empujando la voluntad en la cabeza. A menudo se trata de violencia, religión, sexualidad o incluso conspiraciones.
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y el otro son actos compulsivos, cuasi rituales o acciones que se realizan en respuesta a
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Estos pensamientos se llevan a cabo para neutralizar el miedo o evitar la infelicidad.
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Tales ejemplos serían, por ejemplo, alguien tiene el pensamiento, si no reviso la estufa dos veces,
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Podría incendiar el apartamento. Esto conduce a un comportamiento ritualizado. Cada vez que debe
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Estufa controlada, no una, sino dos veces. Incluso conozco gente que hace esto.
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números mágicos, es decir, tres veces y todo debe repetirse tres veces. Así que
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Al final, revisaron la estufa nueve veces. Una vez tuve un compañero con quien
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Estuve juntos durante tres años, lo que también ha comprobado muy de cerca si la estufa de
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es si el hervidor está apagado y si el agua está apagada de la lavadora
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y lavavajillas y así sucesivamente. Y todo esto se repitió varias veces. Lo que distingue
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¿Hay tics o rutinas? Claramente la presión del sufrimiento. Porque si tienes esto
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Si no haces un seguimiento de las compulsiones, hay una presión de sufrimiento porque no has hecho eso, porque entonces tienes que parar.
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El miedo viene, hay una infelicidad, para diferenciar todo de los tics y las rutinas.
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Los tics, como el parpadeo o los azúcares, son más bien neurológicos e irreales.
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Así que no lo haces de alguna manera consciente, sino que proviene del sistema nervioso vegetativo
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sistema o a través de cualquier conexión cruzada en el cerebro o pequeños cortocircuitos en el
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El tracto nervioso y sí, es incómodo cuando lo tienes. Por ejemplo, tuve un tiempo
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Es un asesinato muy malo. Así que eso es una especie de temblor y puedo llegar a la mitad
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Imagínese lo que es tener tales tics ahora, porque yo tampoco podía apagarlo. Podría
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Simplemente no podía mantener mi brazo quieto y era bastante incómodo. rutinas. Cómo bordear ahora
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¿Existen limitaciones en las rutinas? Sí, eso también es fácil. Las rutinas son algo así.
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Hábitos y rituales. Pero son voluntarios. Así que te has acostumbrado a estas cosas porque
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También parece tranquilizador. Ellos dan estructura, pero lo más importante, son voluntarios.
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No está mal si no haces este ritual. Por ejemplo, rituales del sueño. Sí,
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También puedes quedarte dormido sin el ritual, pero por supuesto es más hermoso con el ritual.
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Sí, y luego hay restricciones. Las compulsiones son insoportables, definitivamente. No son divertidos. Ellos lo harán
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Aunque la persona en cuestión sabe que en realidad es una tontería total o irracional.
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Pero el miedo a perderse algo o desencadenar una catástrofe es mucho más fuerte que
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lo que haces, incluso si sabes racionalmente que es una tontería, eso es mucho
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Más fuerte que la razón. Ejemplos típicos de la vida cotidiana. Ya tengo algunos de ellos yo mismo
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Experimenta menos con otras personas y otros. Obligación de lavado, es decir, hasta 50 veces o
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más un día para lavarse las manos, por miedo a transmitir cualquier bacteria y gérmenes
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O infectarse. Conozco personas que lavan toda su comida varias veces al día,
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Miedo a que algo surja. Esto también es difícil, incluso como una persona de pie junto a él.
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Restricciones de control, como dije, un antiguo socio mío, las restricciones de control pueden
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Luz, puertas, grifo, estufa, caja de fusibles, todo debe revisarse varias veces. Y
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Y ay de él, algo no es como debería ser.
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Podría terminar en un pequeño drama.
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Sí, sí.
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Es sólo un exprimidor de números.
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Ciertos números tienen que ser alcanzados con el fin de lograr una desgracia.
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Como dije, haga el mismo procedimiento tres veces tres veces.
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Porque tres es un número mágico y múltiplos de él son aún más mágicos.
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Siete tiene un número tan extraño.
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Lo que algunas personas hacen también. Cuanto mayor sea el número, más a menudo se repite. Esto
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puede llevar mucho tiempo. Algo que no he experimentado hasta ahora es
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Pensamientos obsesivos. Impulsos para lastimar a alguien, a pesar de que nunca harías eso, las cosas se rompieron
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Lo que más hay que robar, lo hay todo. Esto se puede hacer legalmente y con el
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La ley tiene muchos problemas. Conozco gente que está bajo algún tipo de compulsión de compra.
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han sufrido, que en primer lugar han endeudado totalmente y, por otro lado, en varias tiendas se detienen
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Tenían una prohibición de casa y casi tenían problemas con su vida cotidiana, porque si estuvieras en el
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La única tienda de comestibles en la ciudad que ni siquiera puede ir de compras, entonces tienes un problema.
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Las compulsiones religiosas, hay y la oración y el autocontrol moral que tengo en un
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He experimentado mis propias estancias en el hospital, cómo es esto y solo puedo decir que la persona estaba
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Esto es realmente bueno, porque lo hizo con fervor y devoción. Lo encontré más bien
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Es molesto porque siempre estuvieron involucrados involuntariamente. Ahora como ser humano,
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que fue bautizado católico pero nunca vivió realmente religiosamente – tengo
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todos los rituales se llevaron a cabo de esta manera, excepto la confirmación: no existe tal conexión. Y si yo
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Si me imagino que hay Dios, entonces este es alguien que tiene un poco de humor y al igual que en Dogma la película.
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Dios se ríe de los rostros de las personas durante el sexo.
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Así es como me imagino a Dios. Fue divertido para él. Eso es divertido lo que está sucediendo aquí en la Tierra.
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Bien, volvamos al tema. Estas limitaciones simplemente no son voluntarias. Ellos no lo empujan
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carácter de una persona. Son simplemente síntomas de una enfermedad. Y eso es lo que es.
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Tan pronto como algo se convierte en una carga, una carga, porque tienes que hacer algo, incluso si
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Es simplemente apropiado. Es una enfermedad grave y debe ser tratada.
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¿Qué hay realmente detrás de esto? ¿Cuáles son las tres emociones principales que dominan? Esto es una vez
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Miedo a que algo malo suceda, culpa, sentirse responsable de posibles desastres
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ser y cuasi la responsabilidad, a menudo un sentido exagerado de responsabilidad por
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otros. Por supuesto, esto también se convierte en una carga si te sientes constantemente responsable de los demás.
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Pensamientos típicos serían, por ejemplo, si no hiciera este movimiento,
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Es mi culpa si pasa algo. Esta idea actúa como un sistema de alarma en funcionamiento continuo,
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Incluso cuando ya no hay motivo de preocupación. Como he dicho, varios
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Control de todo tipo de cosas, lavado constante de manos, porque posiblemente podría.
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¿Qué es lo que realmente ayuda? Los trastornos obsesivo-compulsivos son definitivamente tratables. No lo es
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Solución rápida, pero hay estrategias claras sobre cómo lidiar con ella. Por un lado, es
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Terapia conductual, especialmente el método de exposición con prevención de reacciones.
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Ella ha demostrado en estudios que este método de tratamiento ayuda muy bien. Es la confrontación con ellos.
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Desencadenando, por ejemplo, que tengo las manos sucias y tengo que lavarme la mano primero. Luego viene,
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La acción coercitiva no se lleva a cabo. El cerebro aprende que lo que podría suceder
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La catástrofe, el mal suceso. Ahora me estoy enfermando. No sucede.
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El siguiente enfoque serían las técnicas de atención plena. Aprender a percibir pensamientos sin ellos
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para seguir automáticamente. Un ejemplo sería que tengo estos pensamientos, pero no tengo que actuar sobre ellos.
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Así que si ahora, para apegarme al ejemplo en mis manos, si he interiorizado,
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que si mis manos están un poco sucias, no me enfermo automáticamente por ello,
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Porque aprendí que si no actúo, no me enfermaré.
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La siguiente opción, por supuesto, es el tratamiento farmacológico. En condiciones particularmente severas
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Los casos ayudan a los martillos selectivos de recaptación de serotonina. Son así en el sentido clásico.
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"Antidepresores" en general. Actúan casi en el cerebro, exactamente en el
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interfaz de las neuronas individuales, donde la serotonina está en la brecha sináptica y que
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se reanuda de nuevo, se evita porque la estación de acoplamiento está bloqueada
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lo es. Y así, simplemente más serotonina está disponible libremente en la brecha sináptica y la
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Esto se debe a que la frecuencia con la que uno tiene que pensar en estos pensamientos obsesivos puede reducirse. Pero cómo
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En otras palabras, en realidad es un antidepresivo. Pero como es tan a menudo el caso, varios
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Medicamentos que fueron concebidos para propósitos completamente diferentes, en otras enfermedades. Qué hacer
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Pero en cualquier caso, es necesario ser consciente de que los pensamientos obsesivo-compulsivos no ocurren simplemente de la noche a la mañana.
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desaparecen. Pero pueden ser desempoderados y si has aprendido que nada malo
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Si no sigues las restricciones, pierde poder sobre ti.
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Cambia la vida. ¿Por qué este tema es tan importante para mí? Las restricciones también pertenecen al espectro límite.
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Como dije, yo mismo soy alguien que tiene un diagnóstico, personalidad límite o
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Personalidad emocionalmente incrédula sobre el límite y tienen un poco de lucha con él ellos mismos.
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En mi caso, sí, ¿cómo puedo decir eso, aunque no particularmente pronunciado, pero si
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Cuando he hecho las cosas, me siento más segura. Tal vez sean más rituales.
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como una compulsión. Debido a que no me molesta, no necesariamente lo veo como digno de tratamiento.
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Si fuera diferente, estaría pensando en ello. Pero es importante para mí decir,
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Las restricciones no son empalmes. No es una cuestión de orden y ciertamente no es voluntaria. Conozco a tantos
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Las personas que sufren de compulsiones,
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Y sufren en silencio a causa de
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Experiencias que usted ha experimentado en el curso de su
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La vida ha sido hecha, no lo harás
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Tómalo en serio o tómalo
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Divertido acerca de uno o usted será para
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Me mantuve loco. Quiero decir, si alguien
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Manos 20 veces seguidas
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lava, de modo que casi no más piel
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Está en tus dedos, y vas a
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Es una locura porque una persona normal
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No hagas eso. Y soy yo
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0:16:21 – 0:16:25
importante, con el formato "El silencio silencioso"
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educar sobre varios
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Enfermedades psicológicas, a veces también
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enfermedades neurológicas, porque el estigma de lo que estas enfermedades tienen, porque están en el
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Escondido en silencio o no visible, es demasiado grande. ¿Con qué frecuencia me encuentro con la comprensión
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debido a mi discapacidad física, que conservé después del accidente cerebrovascular,
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De las 16.52 a las 17.00 horas
Pero, ¿con qué frecuencia me encuentro con la incomprensión cuando digo que no voy al mercado navideño?
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De las 17.00 a las 17.02 horas
Dortmund, porque es demasiada gente para mí.
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Y con la experiencia que tengo con este estigma y la falta de comprensión,
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De las 17.12 a las 17.15 horas
Me gustaría hacer algún trabajo educativo.
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Es importante para mí decir que necesitamos más empatía en la sociedad.
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Aquellos que experimentan compulsiones viven.
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Él lucha diariamente contra lo que está pasando en su cabeza.
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Y esta es una lucha extenuante, algo que roba fuerzas.
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Y si no puedo ir tras esa compulsión, entonces realmente estoy sufriendo.
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Lo que está pasando en la mente de las personas que están en esta situación es increíble.
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De cualquier catástrofe, de cualquier mala agitación.
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La casa se quema porque olvidé apagar la estufa.
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El apartamento está inundado porque olvidé el grifo de la lavadora
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Apague y la manguera estallará.
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Estos son, por supuesto, peligros reales. Esto puede suceder, pero ¿cuál es la probabilidad o qué tan alta es la frecuencia?
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Por lo tanto, estos temores son completamente exagerados. Pero quien vive estos miedos, para él esto es real.
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Y eso es importante para mí aclararlo.
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0:18:33 – 0:18:43
Si conoces a alguien o a ti mismo
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0:18:43 – 0:18:47
No esperes, no esperes,
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0:18:47 – 0:18:49
Ayudar o buscar ayuda si usted
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0:18:49 – 0:18:50
No puedes ir solo al médico.
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0:18:50 – 0:18:55
O si conoces a alguien que no lo hace
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De las 18.55 a las 19.00 horas
puede. Es tan importante,
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0:19:00 – 0:19:02
que usted recibe apoyo y
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Tal vez el primer punto de contacto sea su médico de familia, que hable con él al respecto o que acompañe a alguien para animarlos a hablar de ello.
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0:19:10 – 0:19:24
Y ten por seguro que no estás solo. Hay muchas personas que lo padecen, que hablan de ello en Internet, en diversos foros, grupos, en Facebook y vistos con odio.
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Algunos hablan de ello más abiertamente, otros detrás de un seudónimo.
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Pero hay tanto apoyo, tantas ofertas y solo puedo recomendarte que lo uses.
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0:19:36 – 0:19:43
En mi primera vez con mi diagnóstico límite y también la sospecha de que tengo límite,
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0:19:43 – 0:19:48
Leí mucho al respecto en Internet,
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Acabo de encontrar un gran grupo, una charla donde podía intercambiar mucho y eso me dio tanta fuerza y energía que valió la pena el oro.
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Y ahora solo diría que hemos terminado con el episodio.
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0:20:08 – 0:20:17
Si conoces a alguien que lo sufre, es posible que desees mostrarle el episodio.
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0:20:17 – 0:20:23
Gracias por escucharme hasta este punto.
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0:20:23 – 0:20:33
Y yo diría que en uno de los próximos episodios estamos hablando de la dessocialización o
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Disociación, uno de los dos, o entumecimiento emocional. Tengo estos tres temas en el
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Orden del día. Así que manténganse sanos, cuídense, adiós, su Sasha.
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En este episodio de Silencio silencioso Sascha habla sobre un tema que a menudo es ridiculizado o mal entendido: Trastorno obsesivo-compulsivo. Lo que muchos consideran una escaramuza ordenada e inofensiva es, en realidad, una lucha interna seria, entre el miedo, la culpa y un impulso abrumador para prevenir desastres.
Sascha explica fácilmente lo que hay detrás Pensamientos compulsivos y Actos obligatorios Cómo se diferencian de los tics o rutinas y por qué la presión de sufrimiento es a menudo tan grande. Las experiencias personales, los ejemplos concretos de la vida cotidiana y los conocimientos sobre las posibilidades terapéuticas, como el entrenamiento de la exposición, la atención plena y el tratamiento farmacológico, hacen que este episodio sea particularmente tangible.
Además, Sascha muestra cuántas compulsiones con otras enfermedades mentales, p. ej. Límite – puede vincularse, y por qué la educación es tan importante para reducir los prejuicios.
Si usted se ve afectado o conoce a alguien que sufre de compulsiones: No estás solo. Hay ayuda. Y no es un signo de debilidad usarlos.
Un libro práctico de autoayuda con ejercicios fáciles de entender para identificar y controlar los pensamientos obsesivos compulsivos, ideal para empezar a hacer frente a las limitaciones por su cuenta.
Editada por Susanne Fricke e Iver Hand, esta guía ofrece un apoyo bien fundado con pasos claros y consejos cotidianos para la autoayuda.
A medida para niños, adolescentes y sus padres de la serie Balance, orientado a la práctica con muchos casos de estudio y ejercicios .
Una guía compacta de más de 60 páginas, ideal para aquellos que desean comenzar activamente y sin terapia con limitaciones más ligeras.
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«Establecer límites no es egocentrismo, es respeto propio. Aprende a trazar límites saludables sin desarrollar sentimientos de culpa».
Muchos de nosotros hemos sido educados de tal manera que se considera grosero o incluso egoísta decir «no». Debemos ayudar, ser amables, estar disponibles, siempre que sea posible y para todos. Es posible que conozcas la sensación de que una parte de ti se siente culpable por rechazar una solicitud o elegirte a ti mismo. ¿Pero es realmente egoísta? O tal vez es un acto de Autocuidado, ¿Qué es lo que debería haberse hecho hace mucho tiempo?
Continuar leyendo "Por qué establecer límites no es egoísta"«En las relaciones con trastornos de la personalidad, los límites a menudo se desdibujan. Este artículo le mostrará cómo identificar sus necesidades, comunicarse con claridad y protegerse eficazmente, con muchos ejemplos».
Establecer límites suena simple al principio: un claro «no», una retirada cuando se convierte en demasiado, o la necesidad de tiempo para uno mismo. En realidad, sin embargo, esto es a menudo cualquier cosa menos fácil. Especialmente en las relaciones con personas que Trastorno de personalidad sufrimiento, ya sea Límite, narcisista o Histriónica Trastorno de la personalidad: la cuestión se vuelve aún más compleja. ¿Por qué? Porque en tales relaciones, a menudo ocurren dinámicas emocionales que ponen a prueba la claridad y la estabilidad.
Continuar leyendo «Establecer límites: Cómo crear claridad en las relaciones con los trastornos de la personalidad»«Cómo mantener la cabeza fría en situaciones de crisis y conocer a su homólogo con corazón»
Las relaciones se encuentran entre las experiencias más bellas pero también más desafiantes de nuestras vidas. Nos dan cercanía, seguridad y conexión profunda, pero también traen consigo malentendidos, disputas y momentos dolorosos. Dos personas, dos mundos de experiencia, dos personalidades únicas se encuentran. Es natural que haya conflictos de vez en cuando.
Continuar leyendo "Primeros auxilios para momentos difíciles de relación"«Reconocer la disociación: Si usted o su pareja experimentan repentinamente que «ya no está allí». Cómo entender los signos y cómo tratarlos con sensibilidad».
Tal vez conozcas esos momentos: Estás sentado en una habitación llena de gente, pero de repente te sientes invisible. Escuchas voces, pero suenan como lejanas. O te das cuenta de que has conducido una ruta en coche sin recordarlo conscientemente. Tales experiencias pueden ser aterradoras, especialmente si ocurren con más frecuencia. Tal vez te estés preguntando: ¿Qué me pasa?
Continuar leyendo «¿Cómo reconozco la disociación conmigo mismo o con mi pareja?»«¿Qué hacer si su pareja sufre una situación límite? Aprenda a mostrar comprensión, establecer límites y reforzar su relación con consejos prácticos para la vida cotidiana y servicios de apoyo útiles».
Los desafíos que pueden surgir en una relación con una pareja que sufre de trastorno límite de la personalidad (BPS) son diversos y, a menudo, muy complejos. Esta publicación de blog está diseñada para darle una idea completa de por qué es tan importante comprender este trastorno, cómo aceptarlo y cómo lidiar constructivamente con los desafíos. Porque solo aquellos que entienden lo que está sucediendo en la pareja pueden ayudar significativamente.
Continuar leyendo «¿Qué hacer si su pareja tiene un trastorno límite de la personalidad?»«Disociación: Cuando la experiencia se siente irreal. Obtenga información sobre las causas, los síntomas y las vías de vuelta al aquí y ahora».
¿Qué es la disociación?
disociación Es un estado en el que las personas se sienten desconectadas de su entorno o sentimientos. Este fenómeno puede ocurrir de repente y a menudo causa una gran incomodidad. A veces se siente como vivir en un sueño o el mundo se está convirtiendo en «falso»: el propio yo puede pasar a un segundo plano o uno se siente como un observador de la vida en lugar de participar activamente.
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