SelonFunk Podcast & Blog

Comprendre la dissociation: Symptômes, déclencheurs et moyens de faire face

« Dissociation : Quand l'expérience se sent irréelle. Renseignez-vous sur les causes, les symptômes et les moyens de revenir ici et maintenant.»

introduction

Qu'est-ce que la dissociation?
dissociation C'est un état dans lequel les gens se sentent déconnectés de leur environnement ou de leurs sentiments. Ce phénomène peut survenir soudainement et provoque souvent un grand inconfort. Parfois, on a l’impression de vivre dans un rêve ou de voir le monde devenir «invraisemblable»: on peut passer à l’arrière-plan ou se sentir comme un observateur de sa propre vie plutôt que de participer activement à sa propre vie.

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10 stratégies pour une vie épanouissante avec un trouble de la personnalité borderline

«Conseils pour la pleine conscience, la routine du matin & stabilité émotionnelle. Petits pas, grand impact. lancez-vous dès maintenant!»

introduction

La vie avec une Trouble de la personnalité borderline (BPS) peut être difficile. Les émotions intenses, les difficultés dans les relations interpersonnelles et l'image souvent négative de soi peuvent peser sur la vie quotidienne. Néanmoins, il existe des moyens de mener une vie épanouissante. Les stratégies d'auto-assistance jouent un rôle central, car elles peuvent aider à trouver la stabilité émotionnelle et à mieux gérer la vie quotidienne. Ci-dessous, j'aimerais vous présenter dix stratégies éprouvées que vous pouvez intégrer étape par étape dans votre vie quotidienne. Chacune de ces stratégies est non seulement pratique, mais aussi profondément enracinée dans les connaissances psychologiques.

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Dépression et anxiété: Comment sont-ils liés?

«La dépression et la peur sont souvent communes et se renforcent mutuellement. Découvrez comment ces maladies mentales sont liées, quels symptômes elles partagent et comment briser le cercle vicieux.»

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1 à 2 minutes

La santé mentale est un sujet qui a pris de plus en plus d'importance ces dernières années. La société commence à parler de maladies mentales telles que dépression et peur parler plus ouvertement, ce qui constitue une étape importante tant pour les personnes concernées que pour leurs proches. Ce que beaucoup ne savent pas: La dépression et l'anxiété se produisent souvent ensemble et s'influencent mutuellement. Ils sont étroitement liés et la compréhension de ce lien peut être une clé importante pour traiter et mieux gérer ces maladies.

Dans cet article de blog, je vais examiner en détail la relation entre la dépression et les troubles anxieux, expliquer comment ils s'influencent les uns les autres et donner des conseils pratiques et des conseils sur la façon de gérer ces conditions souvent stressantes.

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Régulation des émotions: Faire face aux turbulences émotionnelles.

«Le défi de la gestion des émotions pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline»

Temps de lecture

1 à 2 minutes

Un regard sur la vie quotidienne et des stratégies éprouvées pour la régulation des affects

Dans le monde des Trouble de la personnalité borderline Les émotions sont un chapitre complexe. Les personnes qui vivent avec ce défi éprouvent souvent des montagnes russes de sentiments qui affectent grandement la vie quotidienne. Déjà au réveil, ils sont à un niveau de stress que d'autres n'atteignent que dans l'après-midi. Mais la capacité à Régulation des émotions (Régulation des affects) semble souvent manquer. Le niveau de stress reste à un niveau élevé et il faut plus de temps pour se calmer. Dans les situations stressantes, cette tension persistante peut entraîner de graves problèmes.

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La digression 027 Entre le drame des toilettes et l'accident vasculaire cérébral: Réflexions sur le stress et la récupération dans la digression

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transcription
00:00 – 0:00:14 [Musique]
0:00:14 – 0:00:18 Hallihallo et bienvenue à une nouvelle édition de la digression.
0:00:18 – 0:00:22 Là où j'aime parfois m'éloigner du sujet.
0:00:22 – 0:00:24 Ijo.
0:00:24 – 0:00:26 Puh.
0:00:26 – 0:00:34 Je vais vous dire quelque chose, c'était vraiment quelques jours que je ne peux pas utiliser sous cette forme.
0:00:34 – 0:00:41 En plus de tout ce stress habituel dans la vie, bien sûr, il y avait aussi un tel stress,
0:00:41 – 0:00:45 Ça peut très bien passer à l'antenne,
0:00:45 – 0:00:57 quand on est tellement stressé, stressé dans les jours stressants, stressé devant soi.
0:00:57 – 0:01:00 Je crois que vous savez ce que je veux dire.
0:01:00 – 0:01:07 De plus, ce soir à 3 heures du matin, j'ai pu dévisser mes toilettes du mur.
0:01:07 – 0:01:15 Parce que ce support avait bien glissé dedans pour une telle pierre de toilette.
0:01:15 – 0:01:21 C'est génial. C'est génial. C'est vrai, c'est bon.
0:01:21 – 0:01:25 Je dis que c'est une bonne chose.
0:01:25 – 0:01:29 Si on peut dévisser ça comme ça.
0:01:29 – 0:01:33 Je suis reconnaissante, mon père, de m'avoir permis d'apprendre tout cela.
0:01:33 – 0:01:35 Et qu'il m'a montré comment faire ça.
0:01:35 – 0:01:42 De nos jours, il n'est plus évident que les gens puissent ou obtiennent ce genre de choses.
0:01:42 – 0:01:48 J'ai dit que je n'ai jamais aimé faire de la merde d'eau gazeuse.
0:01:48 – 0:01:52 On s'est toujours sale, on s'est toujours sali
0:01:52 – 0:01:58 Et si vous aviez fait des erreurs, toute la maison pourrait voler autour de vos oreilles.
0:01:58 – 0:02:02 J'ai toujours trouvé ça horrible.
0:02:02 – 0:02:06 J'ai trouvé l'installation électrique, etc. beaucoup plus agréable.
0:02:06 – 0:02:11 Je suis installateur électricien, entre autres.
0:02:11 – 0:02:19 Si on peut faire une merde comme ça et s'asseoir à 3h du matin,
0:02:19 – 0:02:25 D'abord ramasser l'outil et ensuite les gens qui me connaissent savent
0:02:25 – 0:02:29 J'ai eu un accident vasculaire cérébral et j'ai eu quelques handicaps par la suite.
0:02:29 – 0:02:31 On retient quelques problèmes.
0:02:31 – 0:02:38 Je peux monter les escaliers sans problème, mais descendre est difficile.
0:02:38 – 0:02:40 Difficile en général.
0:02:40 – 0:02:45 D'abord en bas, puis en bas,
0:02:45 – 0:02:48 deux trousses à outils et puis toujours mettre 2-3 marches devant moi,
0:02:48 – 0:02:52 2-3 marches de haut, 2-3 marches de haut, etc.
0:02:52 – 0:02:54 Et c'est là que j'ai récupéré les choses.
0:02:54 – 0:03:01 Je peux attendre jusqu'à jeudi, jusqu'à ce que ma mère arrive, que l'outil descende.
0:03:01 – 0:03:05 Pourquoi je l'ai fait moi-même et n'ai pas laissé quelqu'un venir?
0:03:05 – 0:03:08 C'est très simple. L'amour du bon argent.
0:03:08 – 0:03:12 Je veux dire, ça doit coûter entre 80 et 100 euros.
0:03:12 – 0:03:17 Je veux dire, si seul salaire horaire, chemin d'accès et ainsi de suite.
0:03:17 – 0:03:20 Le matériel y est assurément également dû.
0:03:20 – 0:03:24 Tous les joints qui doivent être remplacés lors du changement.
0:03:24 – 0:03:27 Oui, je l'ai fait moi-même.
0:03:27 – 0:03:34 Et puis la querelle qu'il y avait encore avec ma compagne de toute façon, encore plus haut.
0:03:34 – 0:03:39 Donc, ce fut maintenant le couronnement jusqu'à présent pour un extrêmement épuisant,
0:03:39 – 0:03:46 Je ne parle que d'une semaine, c'était certainement 14 jours où il y avait beaucoup de stress.
0:03:46 – 0:03:50 Dans la famille, il y a du stress.
0:03:50 – 0:03:54 Je suis quelqu'un qui sait gérer le stress.
0:03:54 – 0:03:58 Ce n'est pas pour rien que j'aurais eu un accident vasculaire cérébral il y a quelques années.
0:03:58 – 0:04:07 Je veux dire, avoir un accident vasculaire cérébral comme ça à 40 ans, c'est assez stupide.
0:04:07 – 0:04:09 Et je veux dire, ce n'est pas un âge, c'est jeune.
0:04:09 – 0:04:14 Je veux dire, je sais qu'il y a des gens plus jeunes, il y a même des bébés qui ont un accident vasculaire cérébral à la naissance.
0:04:14 – 0:04:19 Mais c'est rare. Mon cas aussi est rare.
0:04:19 – 0:04:25 Et en tant qu'ambulancier qualifié et aussi en tant que soignant de personnes âgées, examiné,
0:04:25 – 0:04:31 Dieu merci, j'avais le bon sens de ce qui m'arrivait.
0:04:31 – 0:04:34 Il a donc pu réagir relativement rapidement.
0:04:34 – 0:04:39 Même s'il s'agissait d'un accident vasculaire cérébral grave et violent.
0:04:39 – 0:04:45 En raison du fait que j'ai réagi rapidement, les dommages sont restés modérés.
0:04:45 – 0:04:47 C'était comme ça dans la lettre.
0:04:47 – 0:04:49 Oui.
0:04:49 – 0:04:55 Mais c'est un signe que je ne peux pas gérer le stress aussi bien.
0:04:55 – 0:05:02 Et je ne sais pas si j'ai déjà raconté l'histoire, si je l'ai déjà racontée plusieurs fois ou combien de fois.
0:05:02 – 0:05:07 J'ai eu l'AVC à une époque où j'avais aussi beaucoup de stress.
0:05:07 – 0:05:12 Il a fallu changer de médicament à 40 ans. Anniversaire mon corps voulait dire,
0:05:12 – 0:05:17 Il m'a donné un psoriasis et il ne s'est pas bien comporté avec le médicament.
0:05:17 – 0:05:20 Renforcés mutuellement.
0:05:20 – 0:05:26 Et puis l'un a dû se faufiler et l'autre a pu être pris quelques jours plus tard.
0:05:26 – 0:05:31 Et puis exactement ce week-end, un week-end libre où je n'avais pas de service,
0:05:31 – 0:05:38 Ni à la maison de retraite, ni à l'ambulance, j'ai eu un accident vasculaire cérébral.
0:05:38 – 0:05:43 C'est classique d'aller aux toilettes à 7h du matin.
0:05:43 – 0:05:49 Comme je l'ai souvent vu lors de mes activités.
0:05:49 – 0:05:51 Oui.
0:05:51 – 0:05:58 Je veux dire, ce sont des moments où tu te fous de la glace parce que tu sais exactement ce qui pourrait fleurir pour toi.
0:05:58 – 0:06:13 Et oui, en fin de compte, vous êtes allongé dans l'ambulance assez effrayé et vous vous rendez compte,
0:06:13 – 0:06:20 que ce que nous faisons ici sur cette balle est une chose très limitée et une chose,
0:06:20 – 0:06:23 qui a une date d'expiration quelque part.
0:06:23 – 0:06:28 Et tout ce qui s'est développé après cela, et ainsi de suite.
0:06:28 – 0:06:35 C'est une toute autre histoire pour un tout autre podcast.
0:06:35 – 0:06:43 Mais ce que je voulais dire, c'était que je ne pouvais pas gérer le stress.
0:06:43 – 0:06:49 Et comme je l'ai dit au début, la dernière fois, c'était le stress, puis ce soir, tout le stress.
0:06:49 – 0:06:57 J'ai passé deux ou trois heures au lit avant de redescendre.
0:06:57 – 0:07:04 que je pouvais m'endormir et puis, au plus tard à 11 heures, j'étais de nouveau bien réveillé,
0:07:04 – 0:07:11 Ma copine s'est réveillée parce qu'elle avait un rendez-vous.
0:07:11 – 0:07:19 Ensuite, vous vous asseyez là et vous avez le problème d'être fatigué toute la journée
0:07:19 – 0:07:25 et puis tu es stressé aussi parce que tu n'es que stressé dans l'ensemble et dans l'ensemble
0:07:25 – 0:07:32 et stressé ici et stressé là et ça vous stresse et ça vous stresse et ça vous stresse.
0:07:32 – 0:07:38 Tu téléphoneras à ta mère et tu recevras un message de ta sœur.
0:07:38 – 0:07:45 Qu'il y a de la merde chez vous et que votre futur ex-beau-frère n'est que stressé.
0:07:45 – 0:07:54 Et tu penses que c'est une merde et tu ne peux pas faire grand-chose contre ce stress en fin de compte.
0:07:54 – 0:07:59 Je veux dire, j'ai pu partir avec un fusil de chasse scié
0:07:59 – 0:08:04 Résoudre le problème en stationnaire,
0:08:04 – 0:08:09 Mais en fin de compte, d'autres stress s'ensuivraient.
0:08:09 – 0:08:15 Mais ce serait beaucoup plus grand et plus compliqué que le problème.
0:08:15 – 0:08:28 Mais la chose que je veux dire est, ne peut même pas être un moment où le calme est, l'harmonie et ainsi de suite
0:08:28 – 0:08:32 Et je ne parle pas de cette harmonie artificielle pour Noël.
0:08:32 – 0:08:36 Non, je parle vraiment d'harmonie.
0:08:36 – 0:08:39 Nous avons eu la pandémie.
0:08:39 – 0:08:42 Avant, ce n'était pas rose, mais d'accord.
0:08:42 – 0:08:46 Nous avons eu la pandémie, puis la merde s'est terminée,
0:08:46 – 0:08:56 puis la guerre est arrivée en Ukraine et tout à coup, les prix ont explosé partout, peu importe où, peu importe la zone
0:08:56 – 0:09:04 et vous vous asseyez comme ça et pensez comme ça, la pandémie n'était pas déjà assez grave et maintenant toute la merde
0:09:04 – 0:09:14 Et puis il y a le futur divorce de ma sœur là-haut et partout et ainsi de suite
0:09:14 – 0:09:20 et tu as un chantier ici et un chantier là-bas, puis tu te bats dans la laine avec ta partenaire
0:09:20 – 0:09:33 Et à cause de rien, et je voulais juste un peu de temps, une semaine, deux semaines, peut-être même un mois,
0:09:33 – 0:09:36 où il n'y aurait que calme et harmonie.
0:09:36 – 0:09:44 Ce n'est pas possible, et pendant tout ce temps, on ne peut attraper que des psychotropes et des substances psychoactives.
0:09:44 – 0:09:52 Pour que tu sois en quelque sorte à un niveau avec toi et l'univers où il n'y a pas de stress.
0:09:52 – 0:09:57 Si vous le faites depuis si longtemps, vous êtes sûr d'avoir beaucoup d'autres problèmes,
0:09:57 – 0:10:07 Mais il serait vraiment souhaitable d'avoir un temps où vous n'avez vraiment pas de problèmes et pas de stress.
0:10:07 – 0:10:16 Je veux dire, j'ai vu à quoi peut conduire le stress et un médicament non optimal.
0:10:16 – 0:10:18 Tant de choses à ce sujet.
0:10:18 – 0:10:23 Je ne sais pas dans quelle mesure j'ai été très loin du sujet,
0:10:23 – 0:10:28 Mais nous savons que la digression est là pour que l'on puisse s'éloigner du sujet
0:10:28 – 0:10:34 On peut en parler un peu à gauche et à droite.
0:10:34 – 0:10:39 Si vous voulez en savoir plus sur ces choses, n'hésitez pas à cliquer ici sur ma page d'accueil,
0:10:39 – 0:10:48 Vous pouvez l'atteindre sur www.lautfunk.de, car il existe différents formats, vous pouvez écouter à l'intérieur.
0:10:48 – 0:10:55 Laissez un like ou un commentaire, ça me ferait plaisir.
0:10:55 – 0:10:59 C'est très rare que je fasse une telle annonce.
0:10:59 – 0:11:08 Alors, merci pour l'écoute et jusqu'à la prochaine fois qu'il y aura une digression.
0:11:08 – 0:11:13 Là où, de temps en temps ou en fait, je m'éloigne toujours du sujet.
0:11:13 – 0:11:14 Au revoir.
0:11:14 – 0:11:24 Les supporters ont accès à l'édition préliminaire des épisodes de podcast avant leur publication.
0:11:24 – 0:11:31 D'autres contenus exclusifs tels que des entretiens préliminaires ou ultérieurs ou une sorte de journal intime.
0:11:31 – 0:11:36 Toutes les informations sur la façon de devenir un partisan peuvent être trouvées dans les notes de présentation.
0:11:37 – 0:11:52 [Musique]

Description :

«Bienvenue à une édition captivante de la ‘digression’: Jetez un coup d'œil dans mon monde de pensée, où la dérive du thème dominant est une forme d'art. Il s'est passé tellement de choses ces derniers jours que j'ai dû faire face à des défis. En plus des facteurs de stress quotidiens, des moments particulièrement intenses m'ont poussé jusqu'à mes limites. Pouvez-vous imaginer faire face à un problème inattendu au milieu du silence de la nuit à 3 heures du matin: mes toilettes étaient détachées du mur et demandaient mon expertise artisanale. Dans de tels moments, des souvenirs oubliés depuis longtemps de mes jours en tant qu'installateur électrique reviennent à la vie.

Dans une réflexion sur cet événement, je prends conscience de la valeur des compétences artisanales que j'ai apprises de mon père. Gérer avec des installations sanitaires n’a jamais été ma passion, c’était sale et inconfortable. Mais cette nuit-là, j'ai pu m'appuyer sur mes compétences acquises et faire les réparations moi-même. Pourquoi je n'ai pas appelé un expert, vous vous demandez? C'est très simple: les finances. Compte tenu de mes journées mouvementées, la dernière chose dont j'avais besoin était une facture coûteuse.

À cela s'ajoutait une dispute avec ma compagne, qui augmentait encore la tension. Tout cela m'a incité à réfléchir à ma façon de gérer le stress. Cela m'est devenu particulièrement évident lorsque j'ai eu un accident vasculaire cérébral il y a quelque temps. À l'époque, en tant qu'ambulancier et aide-soignant, j'ai pu réagir rapidement grâce à mon expérience. Cet événement m'a appris à quel point il est élémentaire de gérer le stress et de prendre soin de soi.

Ces dernières semaines, le stress n’a cessé de croître, que ce soit en raison de problèmes personnels ou d’événements mondiaux tels que la pandémie et les tensions internationales. Un désir de calme et d'harmonie est né, après une période où le stress s'installe et où une profonde respiration est possible. Bien sûr, à long terme, les remèdes contre le stress ne sont pas une solution, mais je rêve d'une époque sans soucis.

Si vous avez envie de plus de ces pensées, je vous invite à jeter un coup d'œil sur ma page d'accueil: www.lautfunk.de. Différents formats et contenus exclusifs vous y attendent. Vos commentaires sont les bienvenus à tout moment, laissez un like ou un commentaire. Merci d’avoir écouté et jusqu’à la prochaine «digression», où je reprendrai un voyage à travers mes pensées. Au revoir!»

Remarque:

Gestion du stress:

Pleine conscience et détente: Prenez régulièrement du temps pour des techniques de relaxation telles que la méditation, les exercices de respiration ou le yoga pour soulager le stress et trouver le repos.
Mouvement: Les activités sportives vous aident à réduire les hormones du stress et à améliorer votre humeur. Promenez-vous, faites du jogging ou faites des exercices qui vous plaisent.
Soutien social: Partagez vos sentiments et vos pensées avec vos amis ou votre famille. Une communauté de soutien peut vous aider à gérer le stress.
Gestion du temps: Établissez des priorités et établissez un calendrier structuré. Cela peut vous aider à réduire le sentiment de surcharge.
Pensée positive: Dirigez vos pensées vers le positif et essayez d'éviter les conversations négatives.

Prévention du stress:

Fixer des limites: Apprenez à dire «non» si vous avez déjà beaucoup à faire pour éviter la surcharge.
Prévoir des pauses: Prenez le temps de faire des pauses tout au long de la journée pour récupérer et vous ressourcer.
Mode de vie sain: Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée, de boire suffisamment et de dormir suffisamment.
Loisirs et intérêts: Consacrez-vous à des activités qui vous procurent du plaisir et de la détente.
Identifier les facteurs de stress: Identifiez les situations ou les personnes qui vous stressent et réfléchissez à la manière de les gérer.
Planification et organisation: Planifiez à l'avance pour éviter les goulots d'étranglement et les situations de dernière minute.
Relations de soins: Investissez du temps dans des relations qui vous font du bien et évitez celles qui causent un stress inutile.

Rappelez-vous que chaque personne est différente, vous devriez donc essayer les méthodes qui vous conviennent le mieux.

Liens vers l'édition:

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Les contributeurs de cet épisode

Sacha

Nombre de téléchargements: 326
Durée du jeu: 0:11:52
Date d'admission: 29.08.23
Cet épisode vient de la saison 3, il y a un total de 4 saisons.

Une SelonFunk cartel de la publication Production - où les histoires sont transmises de manière indéniable.

Licence de podcast:

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