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Die Abschweifung 79 Zwischen Brille, Blutzucker und Heimserver

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0:00:31 – 0:00:40 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge der Abschweifung. Da wo ich nie, so gut wie nie,
0:00:40 – 0:00:48 vom eigentlichen Thema abschweife. Uiuiui, das ist jetzt schon mal wieder ein paar Tage her,
0:00:48 – 0:00:54 dass ich eine Abschweifung gemacht habe und seitdem hat sich wirklich viel getan.
0:00:54 – 0:01:10 Ich bin jetzt unter der Fraktion der Brillenträger gewandert, angekommen. Ich habe die letzten Monate
0:01:10 – 0:01:25 gemerkt, dass meine Augen schlechter geworden sind. Ganz besonders, wenn ich so ein schlechtes
0:01:25 – 0:01:33 Kontrastverhältnis hatte. Sagen wir mal, schwarze Schrift auf rotem Untergrund. Da
0:01:33 – 0:01:37 hatte ich schon echt Probleme zu lesen, wenn das ziemlich klein wurde. Ich meine,
0:01:37 – 0:01:48 das ist von vornherein nicht leicht, das zu lesen. Aber so im Großen und Ganzen, ja, da habe ich das
0:01:48 – 0:01:59 ja noch können. Also, Termin gemacht beim Augenarzt. Ich meine, oh Gott, fast ein halbes Jahr auf einen
0:01:59 – 0:02:05 Termin gewartet. Ich meine, der muss ja auch verkehrsgünstig liegen. Ja, dann war ich dann
0:02:05 – 0:02:15 da gewesen und der sagte dann so "ab 40 ist das normal, dass die Augen schlechter werden".
0:02:15 – 0:02:24 Ja, da war mir klar gewesen, Junge, es gibt eine Brille. Aber man hat mir empfohlen gehabt,
0:02:24 – 0:02:29 zwei Brillen zu nehmen. Einmal eine für die Fernsicht und einmal eine so als Arbeitsplatzbrille
0:02:29 – 0:02:36 und nicht eine Gleitsichtbrille. Und ich muss sagen, das war eine gute Entscheidung, weil diese
0:02:36 – 0:02:42 Arbeitsplatzbrille kann ich eigentlich den ganzen Tag tragen, weil ich habe ein Handy in der Hand,
0:02:42 – 0:02:47 ich habe ein Tablet in der Hand, ich sitze vor dem Laptop, ich sitze an einem großen PC und immer
0:02:47 – 0:02:53 sind die Sachen relativ nah. Und ich habe in den unteren Bereich das zum Lesen und im oberen Bereich
0:02:53 – 0:03:01 halte das für den Bildschirmarbeitsplatz, sagen wir mal so bis 1,50 Meter ungefähr. Und das sind
0:03:01 – 0:03:08 halt so die Entfernungen, in denen ich halt die meisten Sachen um mich herum habe. Ja, lange Rede,
0:03:08 – 0:03:16 kurzer Sinn. Nach dem Augenarzttermin zum Optiker, dann wurde das nochmal alles ausgemessen,
0:03:16 – 0:03:26 kennt man ja. Und dann ging das um die Wahl der Gläser, des Gestells und holy, holy, holy,
0:03:26 – 0:03:35 f... Kann man dafür Geld ausgeben? Kann man dafür Geld ausgeben? Problem ist nur,
0:03:35 – 0:03:44 wenn man kein Geld hat, dann wird es echt spartanisch. Naja, lange Rede, kurzer Sinn,
0:03:44 – 0:03:52 ich habe jetzt zwei Brillen und ich kann wieder sehen und ich bin erstaunt wie klar und deutlich
0:03:52 – 0:04:00 die Schrift ist und ich freue mich tatsächlich daran, dass ich jetzt alles wirklich besser sehen
0:04:00 – 0:04:09 kann, ohne dass ich halt hingehen muss, viel Licht anmachen, mir die Sachen halt nah ran holen. Ja,
0:04:09 – 0:04:13 aber ich muss aber auch sagen, ich habe auch einen anderen Grund gehabt, warum ich zum Augenarzt
0:04:13 – 0:04:25 gegangen bin. Und das ist inspiriert durch meinen Dibetologen und natürlich auch hier unseren,
0:04:25 – 0:04:38 ach, wie heißt er denn jetzt, die Drama Queen in Person. Ach ja, Frank, ich habe Augenspritzen,
0:04:38 – 0:04:48 Wattermann. Ich habe da keinen Bock drauf, diese Vorstellung da so spritzen ins Auge zu kriegen.
0:04:48 – 0:04:57 Und das geht gar nicht. Bei den Gedanken daran kriege ich nicht nur Gänsehaut, das ist ganz
0:04:57 – 0:05:04 schlimm. Und da habe ich auch den Augendruck untersuchen lassen und so weiter und so fort.
0:05:04 – 0:05:09 Und Gott sei Dank, sagte mir der Arzt, also alles in Ordnung.
0:05:09 – 0:05:14 Der hat sich auch den Augenhintergrund angeschaut und alles in Ordnung.
0:05:14 – 0:05:20 Und Gott sei Dank, ich meine, ich habe die ganze Zeit lang penibel auf meinen Blutzucker geachtet.
0:05:20 – 0:05:24 Ich bin super eingestellt.
0:05:24 – 0:05:31 Ich habe einen besseren Wert wie manch einer, der kein Diabetiker ist
0:05:31 – 0:05:39 Und der Langzeitzuckerwert, der ist super. Und ich bin so froh, dass ich da wirklich so
0:05:39 – 0:05:47 diszipliniert bin. Natürlich esse ich mal Schokolade, aber dann werden halt die Hauptmahlzeiten
0:05:47 – 0:05:53 halt umgestellt. Natürlich esse ich auch mal Chips, aber dann wird halt wieder was anderes
0:05:53 – 0:06:03 dafür umgestellt. Ich komme aus der Pflege. Ich habe ja Altenpfleger gelernt und da weiß man halt
0:06:03 – 0:06:09 schon ein bisschen besser, wie man halt die ganzen Werte bestimmt. Und ich meine, das gehörte ja auch
0:06:09 – 0:06:16 zum Tagesgeschäft. Und ich habe mich da immer penibel dran gehalten, habe es immer ausgerechnet.
0:06:16 – 0:06:24 Und Gott sei Dank hast du ja mittlerweile nicht so wie halt zu Zeiten meiner Oma, die halt eine
0:06:24 – 0:06:31 gärtenschlanke Frau war, aber auch Diabetes Typ 2 hatte. Die musste wirklich immer genau alles
0:06:31 – 0:06:39 abwiegen und so. Und heutzutage hast du so gute Hilfsmittel dank des KI-Zeitalters, wo du quasi
0:06:39 – 0:06:46 nur ein Foto davon machen musst und dann kann eine speziell trainierte KI dafür halt die ausrechnen,
0:06:46 – 0:06:53 wie viele Kohlenhydrateinheiten das sind und dann kannst du danach halt spritzen.
0:06:53 – 0:07:03 Und natürlich gibt es halt Produkte, spezielle Hormone, die dir halt auch helfen.
0:07:03 – 0:07:10 Sie sind natürlich als Abnehmspritze bekannt und ich muss sagen, seitdem ich da auf Monjaro
0:07:10 – 0:07:15 eingestellt bin und ich meine, ich bekomme wirklich eine kleine Dosis, also das hat nichts
0:07:15 – 0:07:21 mit der Abnehmspritze zu tun. Also die ist wesentlich höher dosiert. Wesentlich höher.
0:07:21 – 0:07:33 Habe ich da wirklich noch viel weniger Probleme und mein Blutzucker ist ja gleichmäßig konstant. Ja,
0:07:33 – 0:07:39 ich hoffe, dass das weiterhin so bleibt und dass ich halt keine Langzeitschäden kriege. Natürlich
0:07:39 – 0:07:48 habe ich schon halt Probleme mit Nervenunempfindlichkeiten, also Polyneuropathien.
0:07:48 – 0:07:55 Aber das ist alles noch so minimal und wenn ich halt beim Diabetologen bin und das alles
0:07:55 – 0:08:01 untersucht wird, die sagen auch, das ist erstaunlich dafür, dass sie halt seit zehn Jahren Diabetes
0:08:01 – 0:08:05 haben, dass sie da so wenig Schäden haben.
0:08:05 – 0:08:10 Aber das ist wirklich so, weil ich seit Tag 1 da wirklich drauf achte.
0:08:10 – 0:08:17 Und ja, es ist halt immer so ein Kampf.
0:08:17 – 0:08:23 Und ich muss sagen, nach meinem Schlaganfall, ich weiß gar nicht, das habe ich schon mal erzählt,
0:08:23 – 0:08:29 bin ich halt in Depressionen verfallen und habe mich halt wirklich dick gefressen.
0:08:29 – 0:08:34 Und ich bin jetzt dabei, kontinuierlich halt dieses Gewicht, was ich in der Angriff
0:08:34 – 0:08:41 gefuttert habe, halt wieder zu reduzieren. Und das ist halt ein langer, langer, harter Weg.
0:08:41 – 0:08:47 Aber ich will da gar nicht so auf die Tränendüse drücken, sondern es ist ja wirklich so,
0:08:47 – 0:08:56 dass halt, wenn man sich bewegen kann und die Bewegung halt erhöht und die Ernährung umstellt,
0:08:56 – 0:09:02 dass man da wirklich viel erreichen kann, auch was den Diabetes angeht. Das Problem ist einfach nur,
0:09:02 – 0:09:10 seit dem Schlaganfall kann ich mich halt nicht mehr so bewegen. Also muss ich das halt über die
0:09:10 – 0:09:24 Portionsgröße und halt über das, was ich esse, ändern. Da kommen wir zum nächsten Problem. Seit
0:09:24 – 0:09:29 Seit 2019 sind die Lebensmittel um 37% teurer geworden.
0:09:29 – 0:09:37 Gerade die Sachen, die wenig Kalorien haben, also Kohlenhydrat vor allen Dingen, und dazu
0:09:37 – 0:09:38 noch gesund sind.
0:09:38 – 0:09:44 Ich könnte Sonntag auch Schlemmkreide essen und Heu oder auch Dachpappe, wenn das Bitumen
0:09:44 – 0:09:46 nicht ganz so giftig wäre.
0:09:46 – 0:09:53 Dann das wäre günstiger auf Dauer halt als Salate, Gemüse und sowas.
0:09:53 – 0:09:58 Und man möchte ja auch noch irgendwo ein bisschen Lebensqualität haben.
0:09:58 – 0:10:03 Also Nahrung jetzt nicht als Notwendigkeit, sondern auch halt als etwas Sinnliches.
0:10:03 – 0:10:10 Denn Essen ist schon ein sinnliches Erlebnis, weil sonst könntest du dir auch die ganzen Gewürze sparen.
0:10:10 – 0:10:21 weil dann könnte ja alles halt nach Tapetenkleister schmecken. Fun Fact, Tapetenkleister ist kalorientechnisch
0:10:21 – 0:10:28 gesehen fantastisch. Also geschmacklich gesehen ist es fürchterlich, aber kalorientechnisch,
0:10:28 – 0:10:32 weil keine Kohlenhydrate drin sind. Dafür ein paar andere Sachen und jede Menge Ballaststoffe.
0:10:32 – 0:10:41 Ja, könntest du dir das reinhauen und hättest natürlich, wärst satt. Es ist leicht zu
0:10:41 – 0:10:47 konsumieren, aber halt geschmacklich und von der Ästhetik her ziemlich widerlich.
0:10:47 – 0:10:59 Ja, und da sind wir halt. Man braucht auch ein bisschen Lebensqualität und wenn du dann halt
0:10:59 – 0:11:06 Nudeln und Ketchup machen satt, klar. Aber kohlenhydratechnisch ist das natürlich eine
0:11:06 – 0:11:12 Katastrophe, weil in Ketchup viel Zucker ist und in Nudeln viele Kohlenhydrate in Form von
0:11:12 – 0:11:25 langkettigen Zuckermolekülen. Ich bin einfach nur froh, dass ich das so weit hinbekommen habe.
0:11:25 – 0:11:38 Und ich bin da ja auch experimentierfreudig. Der geneigte Zuhörer weiß, dass ich seit einiger Zeit
0:11:38 – 0:11:52 mich auch mit KI beschäftige und vor allen Dingen mit den aufgekommenen OpenCloer. Macht das besonders
0:11:52 – 0:11:57 besonders für Spaß, weil es ist eine
0:11:57 – 0:11:59 einfache Umgebung, man bindet halt die
0:11:59 – 0:12:03 bevorzugte künstliche Intelligenz des
0:12:03 – 0:12:04 geringsten Vertrauens halt ein und kann
0:12:04 – 0:12:08 dann halt Dinge machen und
0:12:08 – 0:12:13 automatisieren. Und ich muss sagen, ich
0:12:13 – 0:12:16 habe da, was so die Tagesstruktur
0:12:13 – 0:12:24 angeht, extrem viel mit optimieren können. Und man identifiziert das Problem, man benennt das
0:12:24 – 0:12:33 Problem und dieser künstliche Assistent ist in der Lage, selbstständig halt Automatisation zu
0:12:33 – 0:12:39 erstellen. Kleine Skripte schreiben, kleine Programme, die halt automatisch ausgeführt
0:12:39 – 0:12:46 werden zu gewissen Uhrzeiten und dann halt Dinge erledigen. Und ja, man kann dann halt
0:12:46 – 0:12:55 eine Internet-Suche anstoßen. Man kann sagen, hier such mir so ein Rezept des Tages raus und
0:12:55 – 0:13:00 die Bedingungen, die halt erfüllt sind. Und dann wird die Internet-Suche angeschmissen und das
0:13:00 – 0:13:08 Ding zieht sich selber das raus. Und irgendwie kriegt man jeden Tag ein neues Rezept mit
0:13:08 – 0:13:14 Einkaufsliste, was man braucht und so. Oder man sagt halt, was man halt da hat und das wird gemacht.
0:13:14 – 0:13:22 Und man könnte ja viel weiter gehen, wenn man eine Datenbank anlegt, wo man halt das,
0:13:22 – 0:13:29 was man da hat, reinpackt. Dann kann man auch daraus die Daten ziehen und dann halt gucken,
0:13:29 – 0:13:36 was man daraus für leckere Gerichte kochen könnte. Oder mit den gleichen Zustanden verschiedenste
0:13:36 – 0:13:42 Variation machen. Das geht alles damit und genauso benutze ich das. Ich habe einen
0:13:42 – 0:13:47 Experten für meinen Tagesablauf mit der Ernährung. Ich habe einen Experten, der
0:13:47 – 0:13:52 mir meine Internetseite wartet. Ich habe einen Experten hier und einen Experten da und das
0:13:52 – 0:14:00 macht einfach Spaß. Da kann man viel Zeit und viel Blödsinn mit machen und ich
0:14:00 – 0:14:08 Ich bin immer wieder erstaunt, was unsere Zeit zur Zeit für Tools hervorbringt, dass
0:14:08 – 0:14:15 ich quasi einfach nur mein Handy reinrede, der Messenger ist mit diesem System verbunden
0:14:15 – 0:14:18 und dann wird diese Aufgabe gemacht.
0:14:18 – 0:14:28 Die eine Seite ist, KI kostet Geld, da gibt es aber auch Möglichkeiten für, wenn man
0:14:28 – 0:14:34 jetzt nicht wer weiß was für komplizierte
0:14:34 – 0:14:37 sachen macht, gibt es halt auch freie
0:14:37 – 0:14:39 kostenlose modelle und dann kann man das
0:14:39 – 0:14:42 damit machen, wenn man jetzt nicht wer
0:14:42 – 0:14:44 weiß was für komplexe super
0:14:44 – 0:14:46 aufwendige sachen erledigt haben möchte.
0:14:46 – 0:14:47 Aber Kleinigkeiten kann man
0:14:47 – 0:14:50 kostenlos machen. So ist der betrieb gar
0:14:50 – 0:14:55 nicht mal so teuer, weil ich habe ein
0:14:55 – 0:14:58 paar Server hier rumstehen und da
0:14:55 – 0:15:02 laufen die drauf und machen da ihr Zeug. Die sind 24 Stunden an, sind 24 Stunden im Internet,
0:15:02 – 0:15:11 solange das Internet funktioniert und dann geht das. Da sind wir beim nächsten Thema. Seit einigen
0:15:11 – 0:15:19 Wochen habe ich irgendwie ständig Internetstörungen zu festen Uhrzeiten. Sagen wir mal so um 8 Uhr bis
0:15:19 – 0:15:24 bis Viertel nach acht, irgendwie um zwölf Uhr, bis Viertel nach zwölf.
0:15:24 – 0:15:30 Ich muss tatsächlich mal meinen Anbieter mal anschreiben und mal fragen, hallo, ist da irgendwas?
0:15:30 – 0:15:39 Oder wollt ihr mir nur so, wie ich halt damals von den, was war es noch gewesen, von der zweiten
0:15:39 – 0:15:45 Generation DSL auf VDSL wechsle und ihr das Internet immer schlechter und langsamer gemacht habt?
0:15:45 – 0:15:50 Wollt ihr mir sagen, ich soll auf Glasfaser umstellen, aber der Glasfaseranschluss noch
0:15:50 – 0:15:54 gar nicht bei mir in der Straße ist, sondern noch interparallel in der Nachbarstraße?
0:15:54 – 0:15:59 Fragen über Fragen.
0:15:59 – 0:16:05 Aber das nervt, wenn du ganz genau weißt, zu gewissen Uhrzeiten, zack, Internet weg.
0:16:05 – 0:16:14 Also altes Handy genommen, auch mit 4G, USB-Kabel dran, zack, an der Fritzbox und das halt als
0:16:14 – 0:16:21 Ausfallschutz eingerichtet. Funktioniert sagen wir mal in vier von fünf Fällen,
0:16:21 – 0:16:27 vier von sechs Fällen funktioniert es. Ansonsten muss man einmal das Handy abziehen, einmal kurz
0:16:27 – 0:16:33 wieder dran stecken. Manchmal verliert das Handy die Einstellung, dass es halt Internet über USB
0:16:33 – 0:16:42 frei geben sollte. Aber ansonsten kann man damit halt diese paar Minuten, wo der Resync stattfindet
0:16:42 – 0:16:48 vom DSL das einfach überbrücken. Aber das sind auch so Sachen, die nerven. Ich meine,
0:16:48 – 0:16:57 ich lebe quasi neben dem Realleben ja auch im Internet und habe da meine Präsenz und lebe
0:16:57 – 0:17:03 davon, dass ich halt da Informationen rausziehen kann. Und wenn das Internet nicht da ist,
0:17:03 – 0:17:10 ich meine, wer setzt sich denn schon zu Hause selber eine eigene Suchmaschine auf? Und ja,
0:17:10 – 0:17:13 Ja, richtig, der Sascha, der hat eine eigene Suchmaschine zu Hause.
0:17:13 – 0:17:16 Ich habe auch eigene DNS-Server zu Hause.
0:17:16 – 0:17:21 Warum? Weil ich den ganzen Scheiß-Verein,
0:17:21 – 0:17:23 den ganzen Amerikanern nicht mehr traue.
0:17:23 – 0:17:27 Die haben sowieso schon viel zu viel Daten von mir.
0:17:27 – 0:17:30 Ich habe meine eigene Suchmaschine
0:17:30 – 0:17:34 und die ist extrem datenschutzfreundlich
0:17:34 – 0:17:37 und halt gibt sehr wenig private Daten weiter.
0:17:38 – 0:17:41 Und das Tolle ist, es ist eine Meta-Suchmaschine.
0:17:41 – 0:17:43 Das heißt, sie benutzt nicht nur Google oder so,
0:17:43 – 0:17:47 sondern sie benutzt mehrere Anbieter, die ich halt konfigurieren kann.
0:17:47 – 0:17:49 Und wenn ich dann eine Frage mache,
0:17:49 – 0:17:53 dann werden mehrere Anbieter angeschrieben und das Ergebnis kommt rein.
0:17:53 – 0:17:55 Und dann habe ich natürlich einen Cache
0:17:55 – 0:17:58 und dann wird das da reingeschrieben, falls das nochmal gesucht wird.
0:17:58 – 0:18:03 Meine digitalen Assistenten benutzen quasi nur diese Suchmaschine
0:18:03 – 0:18:06 über eine programmierbare Schnittstelle.
0:18:06 – 0:18:10 Und der Cache ist jetzt ein paar hundert Megabyte groß,
0:18:10 – 0:18:13 weil sie natürlich immer wieder auf die gleichen Ressourcen zugreifen.
0:18:13 – 0:18:18 Also die suchen etwas, kriegen dann die Antwort aus der Suchmaschine, wo es ist,
0:18:18 – 0:18:21 und können dann den Link folgen.
0:18:21 – 0:18:23 Ja, und das mache ich ja selber auch.
0:18:23 – 0:18:27 Also ich verwende so gut wie keinen Google mehr.
0:18:27 – 0:18:32 Ja, also das sind halt so diese kleinen Verrücktheiten.
0:18:32 – 0:18:36 Aber dafür braucht man halt immer Internet.
0:18:36 – 0:18:38 Ja, und warum habe ich eigene DNS Server?
0:18:38 – 0:18:43 Weil ich da genau einstellen kann, was ich halt nach außen durchgebe an Daten
0:18:43 – 0:18:46 und ich filter die gesamte Werbung raus.
0:18:46 – 0:18:49 Natürlich muss man dann halt noch einen Ausfallschutz haben,
0:18:49 – 0:18:53 weil normalerweise hat man ja auch immer zwei DNS Server eingetragen,
0:18:53 – 0:18:55 den primären und den sekundären.
0:18:55 – 0:18:59 Das habe ich auch und das läuft aus zwei getrennten Maschinen, falls mal eine ausfällt.
0:18:59 – 0:19:02 Weil vielleicht läuft da mal ein Update schief
0:19:02 – 0:19:04 oder vielleicht gibt es einen technischen Defekt.
0:19:05 – 0:19:17 Und wenn dann halt der DNS-Server weg ist, hast du quasi zwar Internet, aber deine Geräte wissen nicht, wo die Sachen sind, weil sie halt die Suche über den DNS nicht auslösen können.
0:19:17 – 0:19:28 Weil Computer unterhalten sich über IP-Adressen und nicht halt über www.youtube.de.
0:19:28 – 0:19:31 Die wissen nicht, wo www.youtube.de ist.
0:19:31 – 0:19:37 Die wissen aber, wo hier 192.blablabla ist.
0:19:37 – 0:19:39 Das wissen die.
0:19:39 – 0:19:44 Also gibt es halt einen DNS-Server, der halt sagt,
0:19:44 – 0:19:49 www.youtube.de ist die und die IP-Adresse.
0:19:49 – 0:19:51 Und das habe ich auch zu Hause.
0:19:51 – 0:19:55 Und wenn man das vernünftig konfiguriert, mit ein bisschen Cash und so,
0:19:55 – 0:20:05 Dann geht die Suche nach www.youtube.de wesentlich schneller, als wenn du jedes Mal den DNS-Server
0:20:05 – 0:20:10 von deinem Internetanbieter oder sonstigen einen verwendest.
0:20:10 – 0:20:14 Und selbst da verwende ich nicht meinen vom Internetanbieter oder den von Google, hier
0:20:14 – 0:20:23 die 8.8.8, sondern halt einen anderen, der schon von vorne datenschutzkonformer ist und
0:20:23 – 0:20:30 selbst dann dauert noch einen zweiten, der halt auch nochmal datenschutzkonform ist,
0:20:30 – 0:20:38 aber als Ausfallschutz. Tja, man sieht, man kann sich halt mit solchen Sachen total in die Tiefe
0:20:38 – 0:20:47 verwickeln und dank meiner Brille habe ich jetzt sogar noch eine klarere Sicht drauf. Und keine
0:20:47 – 0:20:54 Augenspritzen. Gott sei Dank. Ich hoffe lieber Frank, ich bin dir heute weitaus mehr abgeschweift
0:20:54 – 0:21:00 und ziemlich nerdig unterwegs gewesen, wenn ich das mal überlege. Aber deine letzten Podcasts
0:21:00 – 0:21:08 waren ja auch sehr nerdig. Also, was bleibt mir noch zu sagen außer, habt alle eine eigene
0:21:08 – 0:21:15 Suchmaschine. Habt alle ein eigenes NAS. Ihr müsst nicht eure Daten bei Google oder so weiter
0:21:15 – 0:21:22 speichern. Macht das zu Hause. Das lohnt sich. Ihr werdet von der Geschwindigkeit überrascht sein.
0:21:22 – 0:21:30 Also in diesem Sinne, danke fürs Zuhören und tschüss bis zum nächsten Mal. Euer Sascha.
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In dieser Folge der Abschweifung wird aus einem scheinbar einfachen Thema schnell viel mehr: Es geht um neue Brillen, den Alltag mit Diabetes, bewusste Ernährung, technische Hilfsmittel, KI im Alltag und die Frage, wie viel digitale Unabhängigkeit eigentlich möglich ist. Zwischen Augenarzt, Blutzucker, Heimservern, eigener Suchmaschine, DNS-Servern und nervigen Internetstörungen entsteht eine sehr persönliche, ehrliche und angenehm nerdige Episode über Gesundheit, Selbstorganisation und Technik im echten Leben.

Themengliederung

1. Ankommen in der Folge
Ein persönlicher Einstieg und der Start in eine neue Abschweifung.

2. Neue Brille, neuer Blick
Warum überhaupt eine Brille nötig wurde, wie der Termin beim Augenarzt lief und weshalb zwei Brillen am Ende die bessere Lösung waren.

3. Erleichterung nach dem Arztbesuch
Die Sorge vor möglichen Problemen mit den Augen, die Untersuchung und die Erleichterung darüber, dass alles in Ordnung ist.

4. Diabetes im Alltag
Wie Disziplin, Erfahrung und bewusster Umgang mit Ernährung helfen, die Werte stabil zu halten und Langzeitschäden möglichst zu vermeiden.

5. Essen zwischen Vernunft und Lebensqualität
Warum gesunde Ernährung nicht nur eine Frage der Disziplin ist, sondern auch von Preisen, Alltag, Genuss und realen Möglichkeiten abhängt.

6. KI als praktischer Alltagshelfer
Wie künstliche Intelligenz bei Struktur, Rezeptideen, kleinen Automatisierungen und digitalen Abläufen ganz konkret unterstützen kann.

7. Digitale Assistenten und Selbstorganisation
Warum technische Systeme im Alltag nicht nur Spielerei sind, sondern echte Entlastung schaffen können.

8. Ärger mit dem Internet
Wiederkehrende Verbindungsprobleme, feste Ausfallzeiten und pragmatische Lösungen mit Ausfallschutz.

9. Eigene Suchmaschine, eigene DNS-Server
Warum Datenschutz, Kontrolle und Geschwindigkeit für den Aufbau einer eigenen digitalen Infrastruktur sprechen.

10. Technikliebe mit Haltung
Der Blick darauf, warum Selbsthosting, Datenschutz und digitale Unabhängigkeit heute mehr sind als bloßer Nerdkram.

11. Fazit der Folge
Eine Episode über Gesundheit, Alltag, Technik und den Versuch, sich das Leben mit den richtigen Werkzeugen etwas besser zu machen.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 51
Spieldauer: 0:25:51
Tag der Aufnahme: 17.04.26
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Die Abschweifung 44 Dick(e) Gedanken

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Transkript
00:00 – 0:00:15 [Musik]
0:00:15 – 0:00:19 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung.
0:00:19 – 0:00:26 Ich bin Sascha Markmann und hin und wieder schweife ich vom eigentlichen Thema ab.
0:00:26 – 0:00:39 Das heutige Thema ist schwergewichtig, denn meine Verlobte hat in einer Facebook-Gruppe
0:00:39 – 0:00:41 jemanden kennengelernt.
0:00:41 – 0:00:49 In der Gruppe geht es über psychische Probleme und der wollte sich mit ihr austauschen.
0:00:49 – 0:00:54 Wir sind meine Verlobte und ich, kein Kind von Traurigkeit.
0:00:54 – 0:01:06 Wir sind selber dick, adipös, übergewichtig, je nachdem wie man es nennen will, vielleicht sogar fett.
0:01:06 – 0:01:13 Und da hast du gesagt, okay, dann, ja, wir können uns mal gerne austauschen.
0:01:14 – 0:01:23 Jetzt muss man sagen, ich habe mal 250 Kilo gewogen und habe 70 Kilo abgenommen.
0:01:23 – 0:01:29 Das ist ein ganzer Mensch und ich wiege immer noch sehr viel.
0:01:29 – 0:01:37 Das ist gar nicht mal so einfach, dieses Gewicht runter zu kriegen, denn ich muss essen und
0:01:37 – 0:01:42 wenn ich nicht esse, riskiere ich halt auch wirklich körperliche Schäden.
0:01:42 – 0:01:47 Ich kenne Leute, die haben eine Magen-OP gemacht und die haben dann eine Zeit lang nichts gegessen
0:01:47 – 0:01:52 und die haben dann tatsächlich sowas wie Nierfenversagen bekommen oder sowas.
0:01:52 – 0:01:59 Die Geschichte der Magen-OP, das ist glaube ich auch nochmal ein gutes Thema für eine
0:01:59 – 0:02:07 Abschweifung, denn ich habe da mal angefangen mit und ja, da gibt es so einen Haufen Hürden,
0:02:07 – 0:02:08 die man halt nehmen muss.
0:02:08 – 0:02:13 Ich verstehe nicht, warum andere Leute ohne Probleme diese OP bekommen.
0:02:13 – 0:02:16 Bei mir ist es halt nicht so einfach.
0:02:16 – 0:02:23 Aber ich denke mal, das werde ich mal in einer anderen Ausgabe machen, besprechen, was da Sache ist.
0:02:23 – 0:02:29 Aber wir kommen nochmal zurück zum eigentlichen Thema.
0:02:29 – 0:02:36 Thema. Dieser Mensch schreibt jetzt mit meiner verlobten Freundin, besseren Hälfte,
0:02:36 – 0:02:46 schon ein paar Tage und ich dachte erst so, okay, ja, der hat so ein bisschen von seinem Alltag
0:02:46 – 0:02:54 berichtet, da hat sie mir auch das erzählt und so und irgendwann mal kam dann halt eigentlich immer
0:02:54 – 0:03:01 mehr das Thema Essen im Fokus. Und er schickte dann auch so Bilder von dem, was er isst. Und das sind
0:03:01 – 0:03:09 unglaubliche Mengen und natürlich auch alles hoch, hohen Kalorien. Ich will darüber gar nicht urteilen,
0:03:09 – 0:03:19 aber was ich so merkwürdig finde, ist diese extreme Fixierung auf Essen. Weil jetzt ist das wirklich
0:03:19 – 0:03:27 in jeder Nachricht, schönes Essen, dann war er bei Nachbarn gewesen und der Mann ist so hilflos,
0:03:27 – 0:03:35 dass er halt das Essen angereicht bekommt. Er sagt, er hat immer gefüttert und das macht mich so
0:03:35 – 0:03:45 fassungslos, weil das ist, als ob jemand lachend vor Freude schreiend in einem Messer rennt und das
0:03:45 – 0:03:53 so kaputt macht. Also der Mann ist wirklich komplett pflegebedürftig und ich bin selber
0:03:53 – 0:04:04 auch pflegebedürftig und weiß wie das ist, aber so dermaßen kaputt zu sein körperlich,
0:04:04 – 0:04:10 nicht in der Lage halt sich zu bewegen. Ich meine, ich habe das selber alles durch nach
0:04:10 – 0:04:18 meinen Schlaganfall. Ich musste ja auch alles neu lernen. Schlucken, reden, sitzen, laufen,
0:04:18 – 0:04:32 wie ich halt die Feinmotorik wieder hin bekriege auf der betroffenen Seite und und und. Und dieser
0:04:32 – 0:04:39 Mensch redet nur vom Essen. Also selbst sah ich mal in den Nachrichten, die die letzten Tage kamen,
0:04:39 – 0:04:47 abends, da kam ein Foto von einem Stück Kuchen, das war so groß wie das, was meine Freundin und
0:04:47 – 0:04:56 ich zusammen essen und wer mich kennt, weiß, dass ich halt gut essen kann, wenn ich will. Dann hieß
0:04:56 – 0:05:03 es, vielleicht 20 Minuten später, dass er noch eine Tafel Schokolade am Bett hat, die wird er jetzt
0:05:03 – 0:05:13 auch essen und so ungefähr eine Stunde später hat er sich noch sechs Berliner mit Schoko-Sahne-Füllung
0:05:13 – 0:05:26 reingedrückt. Also wir reden hier wirklich von 'ne Menge Essen. Und wie er jetzt am Freitag bei
0:05:26 – 0:05:31 Nachbarn war, musste vorher erstmal der
0:05:31 – 0:05:35 Pflegedienst kommen, ihn in den
0:05:35 – 0:05:38 Rollstuhl packen, damit er dann halt von
0:05:38 – 0:05:40 den Nachbarn abgeholt werden kann, die sich
0:05:40 – 0:05:45 dann halt da auch um ihn gekümmert haben,
0:05:45 – 0:05:47 ihn auch das Essen angereicht haben, weil
0:05:47 – 0:05:49 er schon die Arme nicht mehr hoch
0:05:49 – 0:05:51 heben kann, weil er schon einen
0:05:51 – 0:05:54 anstrengenden Tag hatte und es sehr
0:05:51 – 0:05:58 abends ist, ist dann dort mit gutem Essen versorgt worden, wie er sagte, und viel
0:05:58 – 0:06:03 Essen und ist dann später auch von seinen Nachbarn nach Hause gebracht worden
0:06:03 – 0:06:09 oder so, über die Straße dann halt in die Wohnung.
0:06:09 – 0:06:13 Und die haben ihn dann auch ins Bett gepackt und haben ihm dann auch am nächsten Tag
0:06:13 – 0:06:18 noch Essen vorbeigebracht, was übergeblieben ist. Der Knaller an der
0:06:18 – 0:06:26 Geschichte ist, seine Nachbarn, die da die kleine Feier gemacht haben, sind Inhaber eines Fitnessstudios
0:06:26 – 0:06:35 und sehr durchtrainierte sportliche Leute, wie er selber sagte. Und was mich auch total schockiert
0:06:35 – 0:06:42 hatte, war, wie er sagte, dass das so schön war dort, weil er mal wieder Menschen und das Leben
0:06:42 – 0:06:47 gesehen hat, also deren Leben, nicht sein Leben. Und wenn er Sprachnachrichten macht,
0:06:47 – 0:06:57 das ist, man hört dann einfach, wie anstrengend das Atmen für diesen Mensch ist. Und ich meine,
0:06:57 – 0:07:07 der wiegt 300 Kilo und hat eine Körpergröße von 1,65. Das hat mich wirklich, das beschäftigt mich
0:07:07 – 0:07:12 jetzt tatsächlich die ganzen Tage, weil ich habe natürlich auch schon Einschränkungen und Probleme
0:07:12 – 0:07:21 in meinem Alltag und ich merke tatsächlich jedes Kilo mehr oder weniger auf der Waage. Ich habe jetzt
0:07:21 – 0:07:26 schon Angst wegen Weihnachten und so, dass ich da einfach mal wieder ein bisschen zunehme,
0:07:26 – 0:07:37 so dass ich mir das dann halt nach Weihnachten bzw. nach Neujahr wieder mühselig verlieren kann.
0:07:37 – 0:07:42 Und ich bin weit von denen entfernt, dass ich mich jetzt so körperlich bewegen kann,
0:07:42 – 0:07:51 dass ich Sport machen kann. Ich meine, mal Butter bei der Fische, ich bin 47 und ich war nie wirklich
0:07:51 – 0:07:58 Ich war immer übergewichtig, schon als Kind.
0:07:58 – 0:08:05 Und dann nach dem Schlaganfall und der Depression und so, da habe ich halt zugelegt.
0:08:05 – 0:08:08 So ziemlich rapide zugelegt.
0:08:08 – 0:08:14 Da muss man sagen, da war auch meine damalige Lebensgefährtin, die hatte sich dann halt
0:08:14 – 0:08:17 um ihren Vater gekümmert mit der Mutter zusammen.
0:08:17 – 0:08:27 Er ist krank geworden und ja, das war auch nicht so einfach für mich, wo dann halb Monate lang ich dann quasi alleine zu Hause war.
0:08:27 – 0:08:33 Und das ist ja nicht nur einmal gewesen, das war im Laufe der Beziehung das zweite Mal.
0:08:33 – 0:08:39 Und jedes Mal habe ich natürlich auch zugelegt gehabt, wie sie hier nicht da war.
0:08:39 – 0:08:46 Ja, ich glaube, da habe ich wohl irgendwie etwas kompensiert, einen Mangel.
0:08:46 – 0:08:51 Aber bei mir hat es schon vor einiger Zeit Klick gemacht im Kopf.
0:08:51 – 0:08:54 Und ich würde tatsächlich etwas ändern wollen.
0:08:54 – 0:09:00 Natürlich wäre so eine Magen-OP halt nur relativ einfacher, wie ich, aber
0:09:00 – 0:09:05 der ist ja, wie ich ja schon mal sagte, bei mir zur Zeit
0:09:05 – 0:09:08 nicht genehmigungsfähig.
0:09:08 – 0:09:12 Aber das werde ich halt in einer anderen Folge mal besprechen.
0:09:12 – 0:09:16 warum es da so kompliziert ist.
0:09:16 – 0:09:19 Aber man muss sich halt vorstellen,
0:09:19 – 0:09:23 dass es mit den FDH und
0:09:23 – 0:09:27 "ich ernähre mich jetzt voll gesund" und so
0:09:27 – 0:09:30 gar nicht mal so einfach ist, weil
0:09:30 – 0:09:33 ich habe natürlich auch eine Essstörung.
0:09:33 – 0:09:37 Genau das Gegenteil von
0:09:37 – 0:09:41 den Essstörungen, die man sofort im Kopf hat.
0:09:41 – 0:09:50 Also es gibt ja Essstörungen, da isst man nichts mehr oder nur noch total wenig und die werden dann halt sehr sehr schnell sehr schlank.
0:09:50 – 0:10:01 Oder es gibt halt, wo man auch sogar übergewichtig sein kann oder normalgewichtig oder untergewichtig und übergibt sich nach dem Essen.
0:10:01 – 0:10:11 Es gibt so viele Essstörungen, die anders sind, wie halt die, die man sofort im Kopf hat.
0:10:11 – 0:10:17 Ich will jetzt hier nicht so die große Debatte aufmachen,
0:10:17 – 0:10:23 von wegen, dass das ja alles schlimm ist und die Leute eigentlich immer nur meinen,
0:10:23 – 0:10:28 dass halt, wenn man fett ist, dass es halt keine Beherrschung ist.
0:10:28 – 0:10:32 Ich kann mich noch daran erinnern, dass meine Mutter mit ihrer besten Freundin eine Diskussion hatte,
0:10:32 – 0:10:41 dass halt krankhaftes Übergewicht für sie keine Essstörung ist und auch keine Krankheit. Das ist
0:10:41 – 0:10:48 einfach, man muss sich halt nur zusammenreißen, dann wird man auch wieder schlank. Also Leute,
0:10:48 – 0:10:54 ich kann euch noch eins sagen. Ich esse zum Frühstück ein Brötchen mit Käse oder Wurst
0:10:54 – 0:11:04 und die andere Hälfte ist, habe ich Marmelade drauf. Dann habe ich dazu ein Müsli, selbst gemachtes
0:11:04 – 0:11:15 Müsli. Da kommt rein Haferflocken, kernige, dann kommen dort rein ein paar Nüsse, je nachdem was
0:11:15 – 0:11:26 da ist, mal Haselnüsse, Walnüsse, Pekakerne und sowas. Und dann ein paar Früchte, Birne, Apfel,
0:11:26 – 0:11:37 Erdbeeren oder Beeren und Joghurt. Und damit man noch ein bisschen Knisper hat, kommen ein paar
0:11:37 – 0:11:47 Haferflex von Köln. Ich habe bisher noch keine günstigen davon gefunden. Das wird dann halt
0:11:47 – 0:11:52 mit ein bisschen Milch noch aufgegossen, damit der Joghurt nicht so fest ist. Das esse ich dann. Wenn
0:11:52 – 0:12:02 ich das etwas nachsüßen muss, dann kommt ein paar Tropfen Süßstoff drauf und dann ist das gut. Ja,
0:12:02 – 0:12:12 Ja, das hat auch seine Kalorien und nicht gerade wenig, aber das Essen hält unwahrscheinlich
0:12:12 – 0:12:13 lange an.
0:12:13 – 0:12:18 Also wenn ich das gegessen habe, habe ich bestimmt sechs Stunden, sieben Stunden keinen Hunger.
0:12:18 – 0:12:25 Und dann sind wir auch schon so in der Zeit, dass es halt eine zweite Mahlzeit gibt.
0:12:25 – 0:12:30 Ich weiß, dass viele denken, dass ich mehr weiß, was da für Berge reinschaufeln und
0:12:30 – 0:12:33 dass es Unmengen an Süßigkeiten gibt und so.
0:12:33 – 0:12:36 Nee, das ist gar nicht mal der Fall.
0:12:36 – 0:12:39 Es ist tatsächlich so, dass ich halt
0:12:39 – 0:12:42 kalorientechnisch, was ich mir zuführe
0:12:42 – 0:12:45 und was ich halt verbrauche,
0:12:45 – 0:12:47 laut Ärzte
0:12:47 – 0:12:50 nicht im Defizit bin.
0:12:50 – 0:12:53 Ich bin halt ein bisschen im Positiven drin,
0:12:53 – 0:12:56 aber ich schleiche so quasi um den Punkt herum,
0:12:56 – 0:12:59 wo das ausgewogen ist.
0:12:59 – 0:13:02 Mal drüber, mal drunter, mal drüber, mal drunter.
0:13:02 – 0:13:04 So wie das die meisten Menschen haben.
0:13:04 – 0:13:09 Bei mir ist das Problem, ich bewege mich zu wenig.
0:13:09 – 0:13:11 Jetzt wird man sagen, ja dann mach das doch.
0:13:11 – 0:13:18 Naja, ich hab einen Rollator für kurze Strecken, ich hab einen Rollstuhl für lange Strecken.
0:13:18 – 0:13:23 Ich brauch mich jetzt nicht hinstellen und dann irgendwie zwei Stunden spazieren zu gehen.
0:13:23 – 0:13:26 Und so wie die Wege hier sind, wo ich wohne,
0:13:26 – 0:13:32 mit dem Rollstuhl. Das kannst du vergessen. Ich habe ja schon Probleme mit dem Rollator.
0:13:32 – 0:13:44 Ja, es ist für dich nicht einfach, aber mich bringt dieser Mensch wirklich zu nachdenken,
0:13:44 – 0:13:52 weil es dreht sich alles ums Essen. Ich meine, es ist bewundernswert, dass er halt noch bei
0:13:52 – 0:14:07 einer Bank im Innendienst, also quasi in der Revision arbeitet und da ein paar Stunden in der Woche seinen Job macht.
0:14:07 – 0:14:14 Aber ansonsten hat dieser Mensch nichts anderes mehr außer Essen. Und wenn der so weitermacht,
0:14:14 – 0:14:21 Ja, da wird er sich zu Tode essen. Ich habe für mich so die Tage halt überlegt gehabt,
0:14:21 – 0:14:32 dass das für mich keine Option ist. Also der Todesgrund, dass ich mich halt tot gegessen
0:14:32 – 0:14:37 habe, weil es nichts anderes in meinem Leben gibt. Mein Leben hat, auch wenn es kleinweise
0:14:37 – 0:14:45 sehr traurig ist und sehr ereignislos ist. So viele schöne Aspekte, die nicht mit dem
0:14:45 – 0:14:51 Essen zusammenhängen. Meine Verlobte, die kreativen Projekte, die ich mit ihr mache,
0:14:51 – 0:15:00 meine Familie, die anderen Menschen, mit denen ich halt interagiere, sei es im Internet oder
0:15:00 – 0:15:08 oder auch im realen Leben. Das ist so viel mehr als nur Essen. Klar, ich koche gerne,
0:15:08 – 0:15:15 sonst hätte ich auch nicht früher diese Koch-Livestreams gemacht. Auf TikTok beim Kochen
0:15:15 – 0:15:20 den Livestream und dann sich dabei nett unterhalten. Aber irgendwann mal kommt der
0:15:20 – 0:15:30 Punkt, wo ich satt bin. Und ich habe heute zum Beispiel, gab es das Sonntagsfrühstück. Das sind
0:15:30 – 0:15:43 zwei Toast mit einem Spiegelei, dazu Müsli und habe wirklich erst, wann habe ich das gegessen? Um
0:15:43 – 0:15:53 10 Uhr und habe tatsächlich erst um 21 Uhr ein Stück Kuchen gegessen. Und das wird auch heute
0:15:53 – 0:16:00 so, dass das einzige gewesen sein. Und dieses Stück Kuchen ist jetzt nicht eine ganze Sachertorte
0:16:00 – 0:16:07 oder so, sondern halt ein kleines Stück Apfelkuchen. Also wenn man so einen Apfelkuchen hat,
0:16:07 – 0:16:19 den halbiert, dann das nochmal halbiert und nochmal halbiert, dass man quasi so ein Achtelstück hat.
0:16:19 – 0:16:29 Ja, das müsste ein Achtel sein. Finde ich jetzt nicht unbedingt riesig. Keine Schlagsahne, nur dazu
0:16:29 – 0:16:37 Du einen Kaffee ohne Zucker mit Haarmilch 1,5er?
0:16:37 – 0:16:43 Also klar, man hätte sagen können, Junge, du hättest auch einen Salat essen können.
0:16:43 – 0:16:45 Aber es ist Sonntag.
0:16:45 – 0:16:47 Wisst ihr, was ich meine?
0:16:47 – 0:16:49 Wir essen nicht jeden Tag Kuchen.
0:16:49 – 0:16:51 Das ist Sonntag.
0:16:51 – 0:16:53 Und da isst man doch auch mal gerne mal ein Stück Kuchen.
0:16:53 – 0:16:55 Und andere machen was anderes, so ein Eis oder sonst was.
0:16:55 – 0:17:02 Ich komme schon wieder in diese Rechtfertigungssache rein, das will ich gar nicht.
0:17:02 – 0:17:10 Ich habe wirklich, ich bin, ich habe nicht nur ich bin wirklich sehr viel darüber nachdenken
0:17:10 – 0:17:19 und ich habe wirklich auch nochmal fest für mich halt festgestellt, ich will so nicht leben.
0:17:19 – 0:17:24 Ich war jetzt in diesem Monat mal wieder
0:17:24 – 0:17:28 bei meinem Diabetologen. Ich musste
0:17:28 – 0:17:32 ja also Minimum zweimal im Jahr hin,
0:17:32 – 0:17:34 idealerweise viermal im Jahr und ich
0:17:34 – 0:17:36 gehe auch viermal im Jahr. Also wenn der Arzt
0:17:36 – 0:17:38 zu mir sagt, die Werte sind so top und
0:17:38 – 0:17:41 so weiter, wir können uns in
0:17:41 – 0:17:43 sechs Monaten sehen, dann mache ich das
0:17:43 – 0:17:47 auch. Aber ansonsten bin ich wirklich alle
0:17:47 – 0:17:49 drei Monate halt bei meinem Diabetologen
0:17:47 – 0:17:51 und gehen dann die Werte und so weiter durch und der Mann der ist einfach zufrieden.
0:17:51 – 0:17:58 Ich habe einen Langzeit-Zuckerwert unter der Medikation wie jemand der halt gesund ist.
0:17:58 – 0:18:08 Das ist wirklich sehr positiv und sehr erfreulich, weil das halt die Chance auf oder das Risiko,
0:18:08 – 0:18:13 sagen wir mal so, das Risiko auf irgendwelche Folgeerkrankungen extremst minimiert.
0:18:13 – 0:18:26 Aber dennoch habe ich halt hier und da halt meinen Struggle, denn aus Gründen habe ich
0:18:26 – 0:18:34 halt eine psychogene Adipositas. Das bedeutet, dass ich halt eine psychische Störung habe und
0:18:34 – 0:18:36 Das ist halt eine Essstörung.
0:18:36 – 0:18:44 Wie sagt man so schön in dem Film?
0:18:44 – 0:18:49 Hilfe ist Weihnachten sehr oder eine schöne Bescherung.
0:18:49 – 0:18:52 Weihnachten ist was Gefühlsechtes.
0:18:52 – 0:18:54 Kondome gibt es.
0:18:54 – 0:18:59 Diese Zeit vor Weihnachten ist immer so schwierig,
0:18:59 – 0:19:02 weil es gibt einen Adventskaffee trinken
0:19:02 – 0:19:12 Und auch wenn ich das ausrichte, will man da ja nicht, wer weiß, was für Salatwaffeln
0:19:12 – 0:19:14 oder so präsentieren.
0:19:14 – 0:19:21 Also geht man hin und macht halt Waffeln, aber ich versuche da ja auch schon halt den
0:19:21 – 0:19:27 Zucker halt teilweise zu ersetzen durch Ersatzstoffe.
0:19:27 – 0:19:32 Aber damit der Geschmack halt gleich bleibt.
0:19:32 – 0:19:34 Und viele andere Sachen.
0:19:34 – 0:19:41 Ich verzichte dann auf Schlagsahne oder auf andere Sachen.
0:19:41 – 0:19:44 Also Toppings, die man halt so machen kann.
0:19:44 – 0:19:48 Aber du kannst auch nicht hingehen und immer nur verzichten.
0:19:48 – 0:19:53 Aber ich weiß ganz genau, dass wenn ich dann da hingehe und heiße Kirschen mache
0:19:53 – 0:19:59 und dann Sahne, ein paar Schokostreuse, so eine schwarzgelbe Kirschwaffel oder sowas mache,
0:19:59 – 0:20:05 dass sich das am nächsten Tag halt auch auf meiner Waage sich bemerkbar macht,
0:20:05 – 0:20:14 indem das Gewicht nach oben geht. Und das ist ein verdammt dummes Gefühl. Ich höre von so
0:20:14 – 0:20:19 vielen jungen Menschen, vor allem jungen Frauen, die sich immer fertig machen, wenn das Gewicht
0:20:19 – 0:20:24 nach oben geht und wenn ich die dann halt so sehe, dann denke ich mir auch immer so,
0:20:24 – 0:20:30 lebe doch mal einen Tag in meinem Körper und ich mal einen Tag in deinem Körper.
0:20:30 – 0:20:40 Wer hat da wohl das entspanntere Leben? Ja, aber dick sein ist in unserer Gesellschaft
0:20:40 – 0:20:52 oberst, übel, mega stigmatisiert und auch gebrandet halt als "die sind faul, die sind dumm, die stinken".
0:20:52 – 0:21:01 Da sind so viele negative Begrifflichkeiten, man sagt auch Narrative, die da mit in Verbindung sind.
0:21:01 – 0:21:08 Und die sind ja auch alle unbeherrscht, weil würden sie sich nur zusammenreißen, dann würden sie ja auch schlank werden.
0:21:08 – 0:21:13 Dabei hat man ja längst herausgefunden, dass es mehrere Faktoren dafür gibt.
0:21:13 – 0:21:22 Zum Beispiel eine gewisse Darmflora kann begünstigen, dass man halt dick wird.
0:21:22 – 0:21:29 Dann der Stoffwechsel, also die Genetik, die dann Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat,
0:21:29 – 0:21:31 kann auch eine Auswirkung haben.
0:21:31 – 0:21:38 Und wenn mehrere Faktoren zusammenkommen, da hast du schon wirklich ein Problem bei einer
0:21:38 – 0:21:45 identischen Kalorien-Support bei einem identischen Kalorienbedarf und auch einem identischen Grundumsatz.
0:21:45 – 0:21:52 Der Grundumsatz ist etwas Theoretisches.
0:21:52 – 0:21:59 Das bedeutet, wie viele Kalorien oder Energie braucht der Körper alleine, dass der halt
0:21:59 – 0:22:00 funktioniert.
0:22:00 – 0:22:10 Und wenn du dick bist, hast du schon alleine den dadurch massiv erhöhten Grundumsatz,
0:22:10 – 0:22:16 dass der Körper funktioniert, weil das muss ja alles irgendwie mit Energie versorgt werden.
0:22:16 – 0:22:21 Also die Zellen und selbst die Fettzellen, alles muss… und bei Bewegung wird sowieso
0:22:21 – 0:22:27 noch mehr verbraucht, weil halt bis das in Bewegung ist, diese Masse.
0:22:27 – 0:22:29 Also ganz einfach, sehr einfach rausgedrückt.
0:22:29 – 0:22:43 Und wenn man dann so einen erhöhten Grundumsatz hat, dann kann man halt bei gleicher Kalorienzufuhr
0:22:43 – 0:22:50 würde man abnehmen und der andere, der einen niedrigen Grundumsatz hat, würde halt zunehmen,
0:22:50 – 0:22:52 wenn er halt mehr Kalorien zu sich nimmt.
0:22:52 – 0:23:00 Das spielt eine Rolle außer der Grundumsatz. Dann spielt Stress tatsächlich auch eine Rolle,
0:23:00 – 0:23:10 weil Stress wiederum Auswirkungen hat auf den Stoffwechsel und auf die Darmaktivität.
0:23:10 – 0:23:18 Ja, und es gibt auch viele andere Faktoren, die halt es begünstigen, dass man dick wird.
0:23:18 – 0:23:26 Und ich bin ein Stressesser. Wenn ich Stress habe, habe ich mehr Appetit. Um das mal so auszudrücken.
0:23:26 – 0:23:36 Die letzten Wochen waren sehr stressig für mich. Viele Termine, viel Blödsinn und Stress in der
0:23:36 – 0:23:46 Familie seit dem Sommer durchgehend. Und ich würde mich stellenweise echt gerne mal mit einer Tafel
0:23:46 – 0:23:51 Schokoladechen setzen und keine
0:23:51 – 0:23:54 Schuldgefühle haben, wenn ich diese
0:23:54 – 0:23:56 komplett essen würde. Aber ich weiß ganz
0:23:56 – 0:24:00 genau, dass mir das nicht gut tut und
0:24:00 – 0:24:03 dass ich danach halt wieder fetter bin, um das
0:24:03 – 0:24:07 mal so zu sagen. Ja, ich weiß, dass ist
0:24:07 – 0:24:12 ein verdammt ehrlicher Podcast, aber dieses
0:24:07 – 0:24:20 Thema hat mich so dermaßen berührt, getriggert, das kann ich gar nicht in Worte fassen. Da versagt
0:24:20 – 0:24:26 sogar schon fast meine Stimme und ich kriege einen riesen Kloß im Hals. Wie ich damals so
0:24:26 – 0:24:32 gemüsemäßig im Bett gelegen habe nach meinem Schlaganfall und ich mich noch nicht einmal
0:24:32 – 0:24:36 vernünftig ausdrücken konnte, ohne dass
0:24:36 – 0:24:40 man "Was haben sie gesagt? Das verstehe
0:24:40 – 0:24:45 ich nicht" kommunizieren konnte.
0:24:45 – 0:24:48 Und ich dann halt halbwegs mit Links dann
0:24:48 – 0:24:50 versucht habe, die Sachen aufzuschreiben.
0:24:50 – 0:24:52 Und dass man das auch nicht lesen konnte.
0:24:52 – 0:24:54 Erstens, weil ich mit Links echt nicht gut
0:24:54 – 0:24:58 schreiben kann und zweitens, ich bin
0:24:54 – 0:25:24 Legasthenika und ja, machte auch meine Rechtschreibfehler. Das ist hart gewesen, die Zeit. Und wenn ich mir vorstelle, dass dort 99 Prozent des Tages dieser Mensch in seinem Bett liegt und sich weiter so kaputt macht und dann von schönen Essen nur redet, das ist für mich kaum zu ertragen.
0:25:24 – 0:25:38 Ich frage mich wirklich, wie meine Freundin, meine Verlobte das für sich klar macht, dass sie das ertragen kann.
0:25:38 – 0:25:48 Eins ist gewiss, irgendwann mal wird dieser Mensch meiner Freundin nicht mehr antworten, weil er dann gestorben ist.
0:25:48 – 0:25:50 Und das wird auch ein verdammt großes Problem werden.
0:25:50 – 0:25:54 Ich weiß, dass das jetzt ein richtig böses Wortspiel ist, aber
0:25:54 – 0:26:02 für Leute, die mich schon länger zuhören oder auch meine Blog-Beiträge gelesen habe, die dann
0:26:02 – 0:26:05 auch privater Natur sind,
0:26:05 – 0:26:08 wissen, dass ich halt
0:26:08 – 0:26:16 anstatt zur Bundeswehr zu gehen, halt beim Deutschen Roten Kreuz mich verpflichtet hatte und dann auch dort im Sanitätsdienst
0:26:17 – 0:26:24 den Rettungssanitäter gemacht habe und da ich auch dann am Wochenende mal mit der Feuerwehr mitgefahren bin,
0:26:24 – 0:26:33 als Sanitäter, als Rettungssanitäter, der weiß, wie das ist, wenn dann übergewichtige Menschen halt
0:26:33 – 0:26:36 aus ihrer Wohnung geborgen werden müssen.
0:26:36 – 0:26:42 Ja, das wird da auch kommen. Die werden halt irgendein Fenster ausbauen können und dann
0:26:42 – 0:26:46 den Leichnam dann halt so aus der Wohnung bekommen.
0:26:46 – 0:26:50 Weil durch ein Treppenhaus schleppt man keine 300 plus Kilo.
0:26:50 – 0:26:57 Nee, selbst nicht in der Rettungsdecke oder so, das kannst du gar nicht halten.
0:26:57 – 0:27:00 Auch mit zehn Mann nicht.
0:27:00 – 0:27:03 An sowas darf ich gar nicht denken.
0:27:03 – 0:27:07 Das ist ein großes Problem, ein schweres Problem.
0:27:07 – 0:27:11 Eins hat mir diese Sache halt gezeigt,
0:27:11 – 0:27:23 dass für mich das Thema Übergewicht, meine Adipositas, ein wirklich größeres und komplexeres
0:27:23 – 0:27:33 Thema ist, als ich es mir so eingestanden habe. Wenn meine Freundin Sprachnachricht bekommen hat,
0:27:33 – 0:27:41 habe ich tatsächlich keine Lust, selbst ein zuckerfreies Bonbon zu lutschen. Das ist etwas,
0:27:41 – 0:27:55 was mir in dem Moment total verdorben wurde. Man merkt einfach, dass ich da auch fassungslos bin,
0:27:55 – 0:28:03 aber auch dermaßen betroffen, weil mir das Schicksal von diesem Menschen einfach nicht
0:28:03 – 0:28:11 aus dem Kopf geht. Ähnliche Probleme, ähnlich gelagert, nur gravierend andere Auswirkungen,
0:28:11 – 0:28:21 einfach nur heftig. Sind wir heute viel abgeschweift? Ja gut, bei manchen Erklärungen,
0:28:21 – 0:28:31 oder ich hätte auch so gerne das eine die Geschichte mit der Magen-OP. Aber naja, das ist ein Schuh,
0:28:31 – 0:28:35 dann ziehe ich mich jetzt nicht mal an. Ich bedanke mich auf jeden Fall fürs Zuhören und
0:28:35 – 0:28:40 ich würde mich freuen, wenn ihr auch bei der nächsten Abschweifung wieder einschalten würdet.
0:28:40 – 0:28:45 Ansonsten sage ich Tschüss, euer Sascha.
0:28:45 – 0:29:01 [Musik]

Beschreibung:

In dieser Folge von Abschweifung nimmt uns Sascha mit auf eine ehrliche und berührende Reise durch die komplexen Herausforderungen von Übergewicht und Essstörungen. Eine Begegnung seiner Verlobten mit einem besonderen Menschen in einer Facebook-Gruppe wirft Fragen auf, die weit über das Körperliche hinausgehen: Wie definieren wir Wert, Lebensqualität und Verantwortung? Sascha teilt offen seine eigenen Erfahrungen, seine Kämpfe und Erkenntnisse – von einem Schlaganfall bis zu den täglichen Auseinandersetzungen mit gesellschaftlichen Vorurteilen. Diese Episode lädt zum Nachdenken ein und zeigt, wie tief persönliche Geschichten unter die Haut gehen können.

Themen Gliederung:

Einleitung

Begrüßung und Vorstellung des Themas.
- Persönlicher Einstieg: Die Geschichte der Verlobten und die Facebook-Gruppe.
- Andeutung der Verbindung zum eigenen Leben und Gewichtsthematik.

Hintergrundgeschichte

Eigene Erfahrungen mit Übergewicht.
- Früheres Gewicht (250 kg) und die Abnahme um 70 kg.
- Herausforderungen bei der Gewichtsreduktion und Gründe dafür.
- Gedanken über Magen-OPs und Hürden im Prozess.

Die Begegnung der Verlobten

Der Kontakt zur Person aus der Facebook-Gruppe.
- Beschreibung der fixierten Essgewohnheiten dieser Person.
- Extremfälle: Unvorstellbare Essmengen und Pflegebedürftigkeit.
- Kontraste: Gastgeber als Fitnessstudio-Besitzer.

Eigene Reflexionen

Gedanken über die eigene Situation.
- Rückblick auf die Zeit nach dem Schlaganfall: Wiedererlernen grundlegender Fähigkeiten.
- Psychische Aspekte: Stress, Essstörungen und deren Einfluss.
- Positive Aspekte im eigenen Leben: Familie, kreative Projekte und Gesundheitserfolge.

Gesellschaftliche Perspektiven

Stigmatisierung von Übergewicht.
- Vorurteile und gesellschaftliche Narrative über dicke Menschen.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Ursachen (z. B. Genetik, Darmflora, Stress).

Persönlicher Umgang mit dem Thema

Alltag mit Gewicht und Ernährung.
- Ernährungsmuster und der Versuch, Balance zu finden.
- Herausforderungen durch gesellschaftliche Anlässe (z. B. Weihnachten, Advent).
- Strategien, um mit Versuchungen umzugehen.

Emotionale Tiefe

Auswirkungen des Kontakts mit der Person auf die eigene Sichtweise.
- Gefühle von Betroffenheit und Fassungslosigkeit.
- Bewusste Entscheidung: So nicht leben wollen.

Abschluss

Fazit und persönlicher Appell.
- Ausblick auf kommende Themen (z. B. Magen-OP).
- Danksagung an die Zuhörer und Verabschiedung.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 191
Spieldauer: 0:29:01
Tag der Aufnahme: 08.12.24
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

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Themen Gliederung:

Einleitung

Hintergrundgeschichte

Die Begegnung der Verlobten

Eigene Reflexionen

Gesellschaftliche Perspektiven

Persönlicher Umgang mit dem Thema

Emotionale Tiefe

Abschluss

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