Borderline und Selbstwertgefühl: Wege zur Stärkung

---

Selbstwertgefühl – ein Begriff, der für mich lange Zeit wie eine fremde Sprache klang. Die Vorstellung, wertvoll zu sein, schien mir fern und unerreichbar. Trotz all meiner Erfolge, sei es im Bildungsbereich, im Beruf oder anderen Lebensbereichen, empfand ich mich als unwürdig und fand es schwer, meine eigenen Leistungen und Errungenschaften anzuerkennen.

Ehrlich gesagt, hatte ich mit einem starken Selbstablehnungskomplex zu kämpfen. Jeder meiner Erfolge schien mir selbstverständlich und nicht als Zeichen meiner eigenen Wertigkeit. Zweifel an meiner Liebenswürdigkeit nagten unerbittlich an meinem Selbstwertgefühl. Doch während meiner Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) habe ich schrittweise gelernt, dass es möglich ist, sich selbst als wertvoll zu betrachten.

Früher war ich fest davon überzeugt, dass niemand mich lieben oder schätzen könne. Ich fühlte mich wertlos und dachte, dass es keine Gründe gab, warum jemand Zeit mit mir verbringen sollte. Diese Überzeugungen führten dazu, dass ich mich immer kleiner machte, als ich eigentlich war. Ich erlaubte mir nicht, mich weiterzuentwickeln oder über mich hinauszuwachsen. Ich glaubte, es nicht wert zu sein, Anerkennung, Bewunderung oder sogar bloße Anerkennung zu empfangen.

Daher ist es von immenser Bedeutung, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Dies bedeutet nicht, dass man der Beste sein muss oder in allem brillieren muss, sondern es bedeutet, sich selbst zu erlauben, Lob und Bewunderung für die eigenen Taten und Leistungen anzunehmen.

“Sich selbst tief zu reflektieren”

Ein erster Schritt zur Stärkung des Selbstwertgefühls besteht darin, sich selbst tief zu reflektieren und herauszufinden, was man gut kann, was Freude bereitet und was erfüllt. Ob es das Malen eines Bildes ist, das Einüben eines Musikstücks, das Zubereiten eines köstlichen Essens oder einfach das Erleben eines unterhaltsamen Abends im Kino oder im Theater – wichtig ist, auf die leise innere Stimme zu hören, die sagt: “Das hast du gut gemacht.”

Trotz unserer inneren Kritiker, die uns oft das Gefühl geben, nie gut genug zu sein, ist es entscheidend, diese negativen Gedanken zu überwinden und die positiven Aspekte zu stärken. Es gibt zahlreiche Übungen, die das Selbstwertgefühl fördern können. Aber nichts ist so wirksam wie das Teilen von schönen Momenten mit Freunden, die unsere Gesellschaft schätzen und unsere Anwesenheit genießen.

Dabei ist es wichtig, achtsam zu sein und auf unsere eigenen Grenzen zu achten. Das Erkennen von Überforderung ist ein Schlüssel zur Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist nicht nur notwendig, wenn wir uns in schwierigen Situationen befinden, sondern auch in Momenten des Erfolgs und der Freude.

“Sich selbst liebevoll zu behandeln”

Selbstfürsorge bedeutet, auf sich selbst aufzupassen und sich selbst liebevoll zu behandeln, unabhängig davon, ob es sich um positive oder negative Situationen handelt. In beiden Fällen sollten wir achtsam sein und uns fragen, wie es uns gerade geht und was wir tun können, um unsere aktuelle Situation erträglicher zu gestalten, ohne dabei in Selbstkritik oder übermäßige Reaktionen zu verfallen.

Die Arbeit an unserem Selbstwertgefühl und die Umwandlung eines negativen Selbstbildes in ein positives Selbstbild sind keine leichten Aufgaben. Es erfordert Zeit, Geduld und eine große Portion Selbstakzeptanz. Aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es sich lohnt.

Ich habe gelernt, dass ich bei Frauen Anklang finden kann, dass ich für andere Menschen von Wert bin und dass Beziehungen, selbst wenn sie enden, in Freundschaft weitergeführt werden können. Dies ist insbesondere für Menschen wie uns, die mit Borderline-Persönlichkeitsstörung leben, ein großer Schritt nach vorn.

“Anfang einer langen Reise zur Stärkung meines Selbstwertgefühls”

In meinem eigenen Leben befinde ich mich noch immer am Anfang einer langen Reise zur Stärkung meines Selbstwertgefühls. Aber ich spüre zunehmend, dass ich mir selbst erlauben kann, stolz auf meine Fortschritte zu sein. Auch wenn es lange gedauert hat und es noch immer Herausforderungen gibt, so hat sich der Mut zur Veränderung gelohnt.

Es ist von grundlegender Bedeutung, sich von negativen Selbstzweifeln zu lösen und anzuerkennen, dass wir alle positive Eigenschaften und Fähigkeiten besitzen. Niemand ist nur von negativen Eigenschaften geprägt. Ich bin fest davon überzeugt, dass bei jedem Menschen die positiven Eigenschaften überwiegen – auch bei euch.

Die Reise zur Stärkung des Selbstwertgefühls erfordert Zeit und Hingabe, aber sie ist es wert. Es ist möglich, sich selbst als wertvoll zu betrachten und die eigenen Stärken und Qualitäten anzuerkennen. Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl zu stärken und unser Leben in vollen Zügen zu genießen.

Euer Sascha

Tipps:

Hier sind einige Tipps, wie Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung ihr Selbstwertgefühl stärken können.

1. Selbstakzeptanz fördern: Akzeptiere deine Emotionen und Gedanken, ohne dich selbst dafür zu verurteilen. Verinnerliche, dass es okay ist, Schwächen zu haben.
2. Achtsamkeit praktizieren: Übe regelmäßig Achtsamkeit, um im Moment zu leben und dich selbst besser zu verstehen. Dies kann dir helfen, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen.
3. Erfolge feiern: Anerkenne deine Erfolge, sei sie noch so klein. Jede Errungenschaft verdient Anerkennung, sei es das Beenden einer Aufgabe oder das Bewältigen einer emotionalen Herausforderung.
4. Sich selbst ermutigen: Sprich dir selbst Mut zu und ermutige dich selbst, weiterzumachen, wenn du vor Herausforderungen stehst.
5. Soziale Unterstützung suchen: Umgebe dich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern, die dich schätzen und unterstützen. Positive Beziehungen können enorm zur Stärkung des Selbstwertgefühls beitragen.
6. Therapie in Erwägung ziehen: Eine spezialisierte Therapie wie Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) kann besonders hilfreich sein, um Borderline-Symptome zu bewältigen und das Selbstbild zu verbessern.
7. Selbstfürsorge üben: Sorge gut für dich selbst, sowohl physisch als auch emotional. Setze deine eigenen Bedürfnisse an erste Stelle und pflege dich selbst.
8. Ziele setzen und erreichen: Setze realistische Ziele für dich selbst und arbeite daran, diese zu erreichen. Erfolgserlebnisse können das Selbstwertgefühl stärken.
9. Emotionale Intelligenz entwickeln: Arbeite daran, deine eigenen Emotionen zu verstehen und sie auf gesunde Weise auszudrücken. Dies kann dazu beitragen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern.
10. Selbstreflexion praktizieren: Nimm dir Zeit, um über deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachzudenken. Dies kann dazu beitragen, ein tieferes Verständnis von dir selbst zu entwickeln.

Diese Tipps können dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken und eine positive Veränderung im Leben von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung zu bewirken.

Links:

Um verlässliche und aktuelle Informationen zu Borderline-Persönlichkeitsstörung, Selbstwertgefühl und Selbsthilfequellen zu erhalten, empfehle ich dir, auf vertrauenswürdige Online-Quellen und Organisationen zurückzugreifen. Hier sind einige, die dir möglicherweise weiterhelfen können:

1. Dachverband Dialektisch-Behaviorale Therapie: Diese Organisation bietet Informationen über DBT und möglicherweise auch Verweise auf Fachleute, die DBT anbieten. Website: Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie
2. Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde (DGPPN): Die DGPPN bietet Ressourcen und Informationen zu verschiedenen psychischen Gesundheitszuständen, einschließlich Borderline-Persönlichkeitsstörung. Website: dgppn.de
3. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Die BZgA bietet Informationen zur psychischen Gesundheit und Selbsthilfe. Website: bzga.de
4. Borderline-Selbsthilfe: Es gibt verschiedene Online-Plattformen und Foren, auf denen Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Erfahrungen austauschen und Unterstützung finden können. Ein Beispiel wäre borderline-selbsthilfe.de.

Bitte beachte, dass es wichtig ist, qualifizierte professionelle Hilfe zu suchen, insbesondere wenn du persönliche Herausforderungen im Zusammenhang mit Borderline-Persönlichkeitsstörung oder Selbstwertgefühl bewältigen möchtest. Eine Therapie oder Beratung kann dir dabei helfen, individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Unterstützung und Anleitung zu erhalten.