LautFunk

Die Abschweifung 54 Abschweifen ins Fediverse

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00:00 – 0:00:02 Musik
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0:00:29 – 0:00:39 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung, da wo ich vom Thema laut
0:00:39 – 0:00:45 Frankstar nicht mehr so viel abschweife, wie ich eigentlich in diesem Format abschweifen sollte.
0:00:45 – 0:00:56 Ich sag Hallo. Ja, für alle die mich nicht kennen, ich bin Sascha Markmann und betreibe ein paar
0:00:56 – 0:01:08 Podcast. Das heutige Thema, über das ich mit euch reden möchte, ist das Feediverse oder warum ich
0:01:08 – 0:01:20 es für wichtig halte, dass es Alternativen zu den durch verrückte Tech-Milliardäre geführten
0:01:20 – 0:01:35 Netzwerke gibt und warum ich mittlerweile mehr diese Netzwerke bespiele wie halt der
0:01:35 – 0:01:44 großen Tech-Konzerne. Warum muss es Alternativen geben? Ich habe irgendwann mal gemerkt, dass
0:01:44 – 0:01:54 soziale Netzwerke nicht mehr wirklich an Gänsefüßen sozial sind, sondern dass es dort
0:01:54 – 0:02:02 keine richtige Diskussionskultur mehr gibt. Ich habe darüber schon Podcast-Folgen gemacht,
0:02:02 – 0:02:09 dass es irgendwie eine Diskussionskultur kaputt ist. Ich habe vor Jahren schon mal ein YouTube-Video
0:02:09 – 0:02:15 darüber gemacht und es ist einfach nicht besser geworden. Das erste Mal ist es mir
0:02:15 – 0:02:24 irgendwann aufgefallen, als die Impfpflicht für Grundschulkinder und für Kindergartenkinder gab,
0:02:24 – 0:02:32 in Richtung Windpocken, wie sich dann tierisch darüber aufgeregt wurde und leichte Infektionen
0:02:32 – 0:02:38 als schwerste Impfschäden verkauft wurden, wenn das Kind halt ein bisschen Fieber bekommen hat.
0:02:38 – 0:02:47 Also wenn es danach geht, wäre ich mehrmals gestorben, wenn ich so mit Ausführungen meiner
0:02:47 – 0:02:54 Mutter höre, wie ich stellenweise auf eine Impfung reagiert habe, was glaube ich mehr
0:02:54 – 0:03:01 als normal ist. Und in den Kommentarspalten ging das heiß her und es wurde auch keine
0:03:01 – 0:03:06 andere Meinung zugelassen. Das hat sich halt über die Jahre halt so durchgezogen und ganz
0:03:06 – 0:03:15 schlimm wurde es während der Corona-Pandemie. Ich weiß, ganz schlimmes Thema. Wie halt
0:03:15 – 0:03:26 Impfgegner und Impfbefürworter sich dann da halt gegenseitig textmäßig und auch verbal zerfleischt
0:03:26 – 0:03:34 haben. Und da habe ich wirklich gemerkt, das ist kein Platz mehr für mich. Ich poste nicht
0:03:34 – 0:03:44 mehr auf Facebook und Instagram und auf Twitter sowieso nicht. Wir wollen keinen total durchgeknallten
0:03:44 – 0:03:52 Tech-Milliardär unterstützen, der harte rassistische Neigung hat. Das Einzige, was
0:03:52 – 0:04:03 passiert ist einfach, dass ich automatisiert Inhalte in die Netzwerke poste. Sprich auf Facebook,
0:04:03 – 0:04:11 auf Instagram, auf LinkedIn und wie sie alle heißen. Ich habe da einfach keine Lust mehr
0:04:11 – 0:04:17 drauf. Ich bin zwar täglich auf diese Netzwerken, um Informationen einzuholen,
0:04:17 – 0:04:26 weil manche Firmen sind einfach nur auf bestimmte Netzwerke zu finden. Journalistische Inhalte sind
0:04:26 – 0:04:35 auch mal hier und mal da zu finden. Und so schaue ich dann halt durch mein Feed. Und da ist der
0:04:35 – 0:04:43 nächste Punkt, der mich massiv stört. Es ist alles algorithmisiert. Also es wird vermutet,
0:04:43 – 0:04:52 was ich sehen möchte. Zwar sind diese Algorithmen ziemlich gut, aber ich habe selber dadurch kaum
0:04:52 – 0:05:00 Reichweite. Ich sehe es ja an den Statistiken, die ich halt als Content Creator, wenn ich ein Konto
0:05:00 – 0:05:12 als Content Creator einstelle, bekommt man halt mehr Statistikdaten, Insights, wie sie das immer
0:05:12 – 0:05:19 so schön nennen, um halt zu sehen, wie die Reichweite der Beiträge ist. Und das ist gelinde
0:05:19 – 0:05:31 gesagt mies. Auch dieses ganze Buhlen um Aufmerksamkeit ist etwas, was ich wirklich…
0:05:31 – 0:05:43 das geht mir gegen den Strich. Dann muss man sagen, ich habe immer weniger dort private Sachen gepostet
0:05:43 – 0:05:50 und seit Jahren poste ich da bis auf die Werbung für meine Musik, meine Podcasts,
0:05:50 – 0:05:57 meine Blogbeiträge nichts mehr. Es kann mal sein, dass ich, wenn es mal wirklich was Gutes gibt,
0:05:57 – 0:06:09 dass ich das halt teile, also retweete, keine Ahnung, wie das woanders heißt, um es halt
0:06:09 – 0:06:20 anderen auch zu zeigen, die mehreren folgen. Das ist im Großen und Ganzen. Und was halt ist,
0:06:20 – 0:06:30 es sind alles nur noch Einzelkämpfer da unterwegs. Also diese Verbindung, die man so in den Anfangsjahren
0:06:30 – 0:06:36 von Facebook gespürt hat oder so, die ist gar nicht mehr da, sondern jeder postet da seinen Scheiß und
0:06:36 – 0:06:43 das war es. Und wie gesagt, halt auf seine eigene Meinung beharren und keine andere Meinung zuzulassen,
0:06:43 – 0:06:51 das ist natürlich einer der gravierendsten Punkte. Also habe ich nach Alternativen geschaut. Jetzt
0:06:51 – 0:07:01 muss man sagen, es gibt Alternativen und das ist das "Feediverse". Also es sind, um es ganz grob
0:07:01 – 0:07:10 zu erklären, viele kleine Dörfer oder Inseln im Internet, die miteinander verbunden sind,
0:07:10 – 0:07:19 aber jede steht so für sich. Es gibt Protokolle, die offen sind. Das, wie heißt das eine Protokolle,
0:07:19 – 0:07:36 Active Pub, glaube ich, darauf basieren die meisten. Und wenn ich jetzt etwas poste, was so ähnlich ist
0:07:36 – 0:07:46 wie Facebook, kann jemand auch auf Mastodon, was sehr ähnlich ist von dem Twitter, abonnieren. Und
0:07:46 – 0:07:55 der muss kein eigenes Konto auf diesem ähnlich wie Facebook haben, um halt den Inhalt zu sehen.
0:07:55 – 0:08:07 Oder wenn ich ein Video auf PearTube teile, dann kann das jeder auf diesen ähnlichen wie Twitter,
0:08:07 – 0:08:15 dem Mastodon oder halt ähnlich wie Facebook kann das abonnieren und sehen. Und das ist das Tolle.
0:08:15 – 0:08:21 Ich muss mich nicht auf x verschiedene Plattformen anmelden, sondern ich habe irgendwo einen Ort,
0:08:21 – 0:08:31 wo ich mich wohlfühle und habe dann halt Zugriff auf alle Inhalte, die es halt im Feli-Verse gibt.
0:08:31 – 0:08:40 Das ist genial. Und wenn man so will, ich sagte ja schon, Mastrodon ist so ähnlich wie Twitter,
0:08:40 – 0:08:50 ohne Elon Musk. Pixel Feed ist so ähnlich wie Instagram, aber ohne irgendwelche Filter,
0:08:50 – 0:08:57 weil es wirklich nur die hohen Fotos sind, die ich hochlade. PearTube ist wie YouTube,
0:08:57 – 0:09:05 Lemony ist wie Reddit. Ich glaube, ich habe das richtig ausgesprochen. Ohne dieses ganze
0:09:05 – 0:09:11 meme-coin-drama. Das ist auf Reddit auch mittlerweile echt eine Seuche geworden.
0:09:11 – 0:09:21 Für Liebhaber von 4chan und wie die Sachen alle hießen gibt es halt MISC.E oder Firefish. Das
0:09:21 – 0:09:31 ist wirklich das bunte Chaos, also GIFs, Reaction und Memes. Es ist ein sehr interessanter Ort.
0:09:31 – 0:09:42 Dann gibt es noch "Mobileezen", das ist quasi so ein Veranstaltungskalender, sehr interessant.
0:09:42 – 0:09:54 "Whitefrinkly" oder "Plump", das sind quasi Blog-Angebote, ähnlich wie Blogger oder WordPress,
0:09:54 – 0:10:05 halt für längere Texte. Dann, was gibt es denn noch? Hubzilla. Das ist sehr ähnlich Facebook,
0:10:05 – 0:10:16 aber noch rudimentärer, aber hat die Möglichkeit mittels Plugins nachzuinstallieren, um RSS-Feeds
0:10:16 – 0:10:22 automatisch reinzuziehen und dann kann man die Beiträge anklicken und dann halt in seinen
0:10:22 – 0:10:31 eigenen Kanal teilen. Benutze ich auch gerne, um halt schnell meine Inhalte halt auf Hubsiller
0:10:31 – 0:10:39 verfügbar zu machen und somit halt den ganzen Feediverse. Funkwahlen, sowas ähnliches wie
0:10:39 – 0:10:51 Spotify und hast du nicht gesehen? Ja, das sind so die Alternativen. Welche Vorteile hat denn
0:10:51 – 0:11:02 das Feediverse. Datenschutz und Kontrolle. Keine Konzerne, keine lästigen Nutzerprofile,
0:11:02 – 0:11:10 also nicht lästig, gläsernde Nutzerprofile ist das richtige Wort. Es ist wirklich klar,
0:11:10 – 0:11:16 wenn ich jemanden abonniert habe, dann bekomme ich auch das, was ich abonniert habe. Und nicht
0:11:16 – 0:11:22 dass irgendwie, ja das könnte dich interessieren, aber das nicht. Sondern wenn ich jemanden folge,
0:11:22 – 0:11:32 abonniere, dann kommt das auch. Es ist keine Werbung. Diese Systeme sind alle frei,
0:11:32 – 0:11:36 ja bis auf Blue Sky. Blue Sky wird irgendwann mal auch monetarisiert werden,
0:11:36 – 0:11:47 sowie das Amen in der Kirche. Die Communities sind vielfältig. Es gibt zwar auch gefilterte
0:11:47 – 0:12:01 Bereiche, wo halt kein FSK 18 und auch anders gearteter Content, der strafrechtlich relevant
0:12:01 – 0:12:07 herausgefiltert wird oder man keine Brücken dazu hat. Wie gesagt, das Filivers sind halt kleine
0:12:07 – 0:12:15 Inseln oder Städte, Dörfer, die miteinander verbunden sind und es muss keine Verbindung
0:12:15 – 0:12:24 geben. Auch nicht hinten rum, sondern diese Instanzen sind halt gesperrt. Und es ist einfach
0:12:24 – 0:12:31 offen. Der Quellcode ist offen, ich kann selber eine Instanz installieren und sie betreiben,
0:12:31 – 0:12:41 wobei man das gut überlegen muss, weil dadurch, dass halt dieser offene Standard da ist, gehen
0:12:41 – 0:12:48 sehr viele Daten durch. Also es ist unglaublich, was halt eine kleine Instanz mit einem einzigen
0:12:48 – 0:12:54 Benutzer für einen Traffic verursacht. Also wenn man das macht, sollte man sich
0:12:54 – 0:13:01 einen leistungsstarken Server und halt am besten keine Datenlimits, also die
0:13:01 – 0:13:07 Trafficrate, da soll es keine Limits geben, weil sonst wird es teuer.
0:13:07 – 0:13:16 Ich sagte ja schon offen und erweiterbar. Also es wird ja von Privatpersonen
0:13:16 – 0:13:25 entwickelt und vorangetrieben. Und so gibt es halt immer wieder Updates, Neuerungen, Verbesserungen.
0:13:25 – 0:13:31 Es ist zwar nicht so schnell oder manchmal auch am Anfang nicht so gut dokumentiert,
0:13:31 – 0:13:40 aber mit der Zeit kommt es. Also ich bin erstaunt, was es mittlerweile für Funktionen im Phillyverse
0:13:40 – 0:13:50 gibt, da haben andere kommerzielle Anbieter echt das Nachsehen. Die Nachteile, ja, die gibt es auch.
0:13:50 – 0:13:59 Zersplitterung, wie gesagt, das sind alles eigene Instanzen und man weiß nie so genau,
0:13:59 – 0:14:05 wo man sich anmelden soll. Das Problem hatte ich am Anfang auch. Ich bin das erste Mal in
0:14:05 – 0:14:11 Kontakt gekommen mit dem 4Diverse über Mastodon, weil ich nach dem ersten Exodus,
0:14:11 – 0:14:15 den es ja dort gab – ich weiß gar nicht, wie lange das schon her ist –, habe ich mich dort
0:14:15 – 0:14:21 angemeldet. Oder wollte mich anmelden, wusste aber nicht wo. Und dann habe ich irgendwann mal gesehen
0:14:21 – 0:14:29 gehabt, dass ein bekannter jemand, den ich in der Podcast-Szene verfolge und ein bisschen kenne
0:14:29 – 0:14:37 virtuell auf den Servern von Chaos Computer Club ist und von denen habe ich einen Einladungslink
0:14:37 – 0:14:44 bekommen. Und so bin ich auf der Instanz von Chaos Computer Club gelandet und das ist eine
0:14:44 – 0:14:53 ganz aufregende Szene. Viele Übereinstimmungen mit meinen Interessen, auch was Meinung angeht.
0:14:53 – 0:15:02 Und so habe ich mich da sehr schnell sehr wohl gefühlt. Ich kann verstehen, dass es halt jemand,
0:15:02 – 0:15:09 der sich damit echt nicht auskennt und nicht jemand hat, der da schon ist, dass das überfordernd sein
0:15:09 – 0:15:16 kann. Und es ist auch nie so wirklich gut dokumentiert, für wen welche Instanz in welchem
0:15:16 – 0:15:25 Teil des Feediverse ist, das gleiche Problem hatte ich bei einer Alternative für Facebook,
0:15:25 – 0:15:30 also wo ich mich dann für HubSeller entschieden habe, dass ich auch nicht wusste, auf welche
0:15:30 – 0:15:37 Instanz ich gehe. Oder bei den Instanzen bei PairTube gibt es manchmal auch Speicherlimits,
0:15:37 – 0:15:46 also was sind heute 50 Gigabyte für Videos, das sind vielleicht 30 Videos bei mir und dann
0:15:46 – 0:15:52 ist der Speicher weg. Und da habe ich eine längere Zeit gesucht, bis ich da mal was gefunden habe,
0:15:52 – 0:16:03 wo ich mich halt wohlfühle, was auch eine hauseigene Politik hat, die nicht so restriktiv
0:16:03 – 0:16:10 ist. Weil das gibt es nämlich auch. Instanzen, die dann halt so spezielle Benimmregeln haben,
0:16:10 – 0:16:21 oder man aufpassen muss, wie man postet, dann ist halt, was natürlich ein Vorteil sein kann,
0:16:21 – 0:16:30 ein sehr sensibler Umgang mit sensiblen Inhalten gefordert. Also, dass man Triggerwarnungen
0:16:30 – 0:16:40 vorsetzt, dass man Fotos beschreibt, dass wenn das Inhalte sind, die belastend sein könnten,
0:16:40 – 0:16:50 dass man die vorblurrt, dass man sie aktiv sichtbar schalten muss. Das sind ja ein Teil
0:16:50 – 0:16:58 deiner Abteile. Oft leidet irgendwie der Komfort, weil die Netzwerke noch rudimentär sind. Wie
0:16:58 – 0:17:03 gesagt, es wird alles von Privatleuten
0:17:03 – 0:17:06 entwickelt, da sitzen keine Firmen hinter.
0:17:06 – 0:17:10 Reichweite aufbauen ist auch wesentlich
0:17:10 – 0:17:13 schwieriger, weil es keine Algorithmen
0:17:13 – 0:17:19 gibt. Haha, wer hätte es gedacht, die einen
0:17:19 – 0:17:21 Inhalte vorschlagen. Und man muss
0:17:21 – 0:17:24 je nachdem schon ein bisschen
0:17:24 – 0:17:28 technisches Verständnis haben, was die
0:17:24 – 0:17:33 Integration von Protokollen angeht oder so wie bei Hubsiller, wenn ich da bestimmte Funktionen
0:17:33 – 0:17:41 nachinstallieren möchte, was was macht. Es gibt natürlich auch Alternativen, die nicht
0:17:41 – 0:17:55 viel divers sind. Sprich, anstatt Messenger wie WhatsApp oder so Signal. Anstatt Discord sowas
0:17:55 – 0:18:06 wie Matrix. Nextcloud statt Google Drive oder Owen Cloud und wie sie alle heißen. Die meisten
0:18:06 – 0:18:16 Nass-Systeme können auch eine Alternative sein zu Google Cloud. Open Street Maps anstatt Google Map.
0:18:16 – 0:18:26 Ja, Funkwahlen sagte ich ja auch schon, wobei Funkwahlen schon ins Feediverse sendet und eine
0:18:26 – 0:18:34 Verbindung so hat. Kuben als Alternative zu Reddit, aber halt im Feediverse-Style. Habe ich bis jetzt
0:18:34 – 0:18:41 jetzt noch nicht genutzt und hatte ich noch keine Kontakt zu. Und dann gibt es noch dieses
0:18:41 – 0:18:54 Free, ich kann es nicht aussprechen, FrindiK als Facebook, aber auch so in Facebook-alternativen
0:18:54 – 0:19:01 Style. Aber die sind noch so ziemlich in der Entwicklung, da fehlt noch einiges, um ja,
0:19:01 – 0:19:09 einen Facebook halbwegs zu entsetzen. Also eine richtige Facebook-Alternative gibt es nicht.
0:19:09 – 0:19:17 Wie gesagt, Hubzilla ist da das, was mir am nächsten kommt. Also mir persönlich.
0:19:17 – 0:19:26 Ja, also wir haben jetzt gehört, was es halt für Vorteile, für Nachteile, welche Angebote es gibt,
0:19:26 – 0:19:32 welche Dienste und da gibt es noch viel, viel mehr. Manche sind halt so klein oder noch so in der
0:19:32 – 0:19:43 Entwicklung, dass man da gar nicht so groß drüber reden muss. Das Fiddywörts ist kein perfekter Ort
0:19:43 – 0:19:52 oder ja, aber es ist halt ein Spielplatz, eine Baustelle und man kann dort halt miterleben,
0:19:52 – 0:19:59 wie so etwas wächst. Und ich kann sagen, in den Jahren, seitdem ich da bin, bestimmt seit 2018,
0:19:59 – 0:20:11 ja es könnte sein, vielleicht 17, 18, habe ich gesehen, wie sich Mastodon immer weiterentwickelt
0:20:11 – 0:20:20 und auch andere Dienste. Pixel-Filt ist auch so eine Sache. Es sind unglaublich starke Leute da,
0:20:20 – 0:20:29 die unglaublich geile Fotos machen und ich bekomme dort mehr Reaktionen auf meine Grafiken,
0:20:29 – 0:20:39 die ich jetzt für die Podcasts mache oder auch für meine Musikprojekte, als woanders. Selbst
0:20:39 – 0:20:45 auf Instagram, wo ich wirklich viele Follower habe, kommt kaum eine Reaktion und dort bekomme
0:20:45 – 0:20:54 ich mit null oder zwei, drei Follower so viel Reaktion von anderen Leuten, weil es ja auch
0:20:54 – 0:21:02 diesen allgemeinen Feed gibt auf die Instanz oder halt noch ein Feed für Pixel-Feed. Und
0:21:02 – 0:21:12 das ist interessant. Also da tosten Leute auf mich und mein Content, die ich sonst nie erreicht
0:21:12 – 0:21:21 hätte. Und ich glaube mir, Leute, ich poste wirklich sehr viel meiner Produktionen auf
0:21:21 – 0:21:36 Facebook in Gruppen rein, auf die Facebook-Seite. Ich poste es in Instagram rein und sehe, dass da
0:21:36 – 0:21:41 so gut wie nie jemand kommt. Aber aus den Feediverse sehe ich immer wieder, wie Leute halt
0:21:41 – 0:21:51 und das wird langsam mehr. Und das sind auch angenehme Genossen. Das Internet hat ja sonst
0:21:51 – 0:21:58 immer die Angewohnheit, man schreibt eine Bewertung eigentlich immer nur dann, wenn man sehr unzufrieden
0:21:58 – 0:22:07 ist. Selten, wenn man zufrieden ist. Und dort erlebe ich halt, dass die Leute sehr positiv reagieren.
0:22:07 – 0:22:11 Natürlich gibt es mal hier und mal da jemand, der eine kritische Nachfrage hat.
0:22:11 – 0:22:17 Aber dann ist das wahre Interesse eine kritische Nachfrage.
0:22:17 – 0:22:21 Und das finde ich schön.
0:22:21 – 0:22:27 Das ist so ein bisschen wieder von dem, was ich halt am Anfang von Facebook erlebt habe.
0:22:27 – 0:22:30 Ich habe ja auch verschiedene Stadien durch.
0:22:30 – 0:22:36 Ich habe ganz am Anfang meiner Internetkarriere, da muss ich so 16 gewesen sein,
0:22:36 – 0:22:43 Newsgroup. Dann habe ich so langsam das Web entdeckt, dann kam das Web 2.0. Oh,
0:22:43 – 0:22:51 mal mehr als Foren. Wobei man sich ja damals ja auch schon so ein bisschen in Foren sehr
0:22:51 – 0:23:01 nerdige Orte waren, wo halt Leute mit gemeinsamen Interesse halt waren, sich bewegt hat. Dann kam
0:23:01 – 0:23:11 langsam so Netzwerke auf, also nicht Netzwerke, es waren halt so Plattform, so Chat-Systeme mit
0:23:11 – 0:23:18 eigenen Profilseiten, wo man Spiele machen konnte, wo man auch quasi wie so eine Art Mini-Blog hatte.
0:23:18 – 0:23:26 Und damals war es wirklich noch so gewesen, du hast ein paar Trolle gehabt, aber die überwiegende
0:23:26 – 0:23:33 Zahl der Leute, wenn sie reagiert haben, war das eigentlich immer positiv. Dann kam die Zeit von
0:23:33 – 0:23:46 Facebook und da war auch noch so eine Stimmung und irgendwann in den späten 2010er Jahren ist das
0:23:46 – 0:23:51 immer mehr gekippt. Vielleicht fing das sogar schon in der Mitte an, so um die Mitte herum,
0:23:51 – 0:23:58 dass es langsam gekippt ist, weil der Zugang zum Internet war immer einfacher. Man musste
0:23:58 – 0:24:03 nicht sich mit Modem einwählen, so wie ich am Anfang. Dann musste man DSL,
0:24:03 – 0:24:12 einen ISDN-Anschluss haben, damit das halbwegs schnell sein konnte. Das waren alles noch extra
0:24:12 – 0:24:19 Geräte oder Karten, die man einbauen musste. Dann kam das DSL. Das war auch noch ein bisschen
0:24:19 – 0:24:27 fricklich am Anfang das zu machen. Da musste man sich selber einen Router besorgen, wenn man mit
0:24:27 – 0:24:38 mehreren Leuten ins Internet wollte. Oder man hatte eine Karte im Rechner. Oder man hatte eine
0:24:38 – 0:24:46 Netzwerkkarte und dann noch das Modem von der Telekom oder vom anderen Anbieter. Das war immer
0:24:46 – 0:24:57 alles so ein bisschen fummelig und ja, da war nicht so viel da. Und mit dem Siegeszug der Smartphones
0:24:57 – 0:25:04 hatte auf einmal jeder hin zum Kunz das Internet in der Hosentasche und konnte dann halt anfangen,
0:25:04 – 0:25:14 ja, seine Liebe dazulassen, im positiven wie im negativen Sinn. Und das konnte man wirklich sehen,
0:25:14 – 0:25:25 Also auf die Beiträge, was man halt gemacht hatte, auf mein Content. Ganz am Anfang, ich habe ja auch
0:25:25 – 0:25:35 mit YouTube um 2009 angefangen, also 2007 habe ich zwar schon ein Konto gehabt, aber 2009 habe ich
0:25:35 – 0:25:41 halt wirklich angefangen, YouTube zu machen. Und da war am Anfang alles überwiegend positiv,
0:25:41 – 0:25:46 Ich würde sagen, 90% positiv und 10% waren halt Trolle dabei.
0:25:46 – 0:25:55 Und das hat sich einfach im Laufe der Zeit so dermaßen verschoben, dass halt 70% Trolle
0:25:55 – 0:26:08 sind und die restlichen 30% entweder gar nichts machen oder halt wenig Positives zurückbekommt.
0:26:08 – 0:26:10 Also ich zurückbekomme.
0:26:10 – 0:26:18 Ich bin froh, wenn ich ein Video gemacht habe, wenn da keine Reaktion kam. Also außer Daumen rauf, Daumen runter.
0:26:18 – 0:26:25 Weil sonst musste man sich immer mit halt irgendeinem dummen Kommentar beschäftigen.
0:26:25 – 0:26:36 Und nicht jeder Kommentar prallt an einem ab wie, ja, wie, da ist der Film jetzt kein Wort für einen,
0:26:36 – 0:26:42 wie ein Riesenflummi, sondern manche kratzen schon ein bisschen am Ego, weil es gibt Leute,
0:26:42 – 0:26:48 die haben ihre Brusthaftigkeit so gut im Griff, dass die perfekte Spitzen schreiben können.
0:26:48 – 0:26:56 Also es ist unglaublich. Jetzt würden einige sagen, ja, du hast ja früher Videos gemacht,
0:26:56 – 0:27:03 warum machst du denn heute keine mehr? Weil ich den Sinn nicht mehr sehe. Also wenn ich
0:27:03 – 0:27:08 mich da hinsetze und ich rede 30 Minuten lang, dann habe ich schon einen gewissen Aufwand,
0:27:08 – 0:27:14 das zu machen. Also das heißt, ich muss den Ton gut aufnehmen, ich muss dafür sorgen,
0:27:14 – 0:27:24 dass das Bild gut ist, ich muss mich zurecht machen, gegebenenfalls mich vorbereiten,
0:27:24 – 0:27:32 dass ich halt fortzeigbar bin, weil das bin ich auch nicht immer. Dann Gedanken über das,
0:27:32 – 0:27:36 was ich sagen will, machen, gegebenenfalls Stichpunkte oder Sachen komplett ausformulieren.
0:27:36 – 0:27:44 Das passiert selten, aber habe ich auch schon gemacht. Dann dieses ganze andere, was da noch
0:27:44 – 0:27:54 bei ist. Das Rendern kann auch lange dauern, obwohl starker Rechner, gute Grafikkarte. Gut,
0:27:54 – 0:28:01 hier ist das auch schon zwei Generationen hinterher, aber trotzdem immer noch sehr schnell. Ja, aber
0:28:01 – 0:28:06 Dann sitzt du da und wartest darauf, dass nach 40 Minuten dein Video fertig ist.
0:28:06 – 0:28:09 Und dann musst du es hochladen, alles machen.
0:28:09 – 0:28:15 Und dann hast du so gut wie keine Reaktion da drauf oder wenig Views.
0:28:15 – 0:28:18 Und das war der Punkt gewesen, wo ich dann gesagt habe,
0:28:18 – 0:28:23 okay, die Arbeit machst du dir nicht mehr und du machst jetzt nur noch Podcast.
0:28:23 – 0:28:28 Neben dem Bloggen und neben den ganzen anderen Projekten, die ich noch mache,
0:28:29 – 0:28:42 weil ich mache ja nicht nur das, sondern ich mache ja auch Musik und engagiere mich noch in anderen Vereinen und sowas.
0:28:42 – 0:28:51 Ja, das ist halt, wenn man so lange schon dabei ist und es gibt Leute, die sind länger dabei,
0:28:51 – 0:29:01 muss man Prioritäten setzen und für mich macht einfach das Bewegbild und Social Media einfach keinen Sinn mehr.
0:29:01 – 0:29:09 Deswegen poste ich da halt nur meine Werbung und das war's.
0:29:09 – 0:29:19 Aktiv irgendwas zu posten oder so bei den großen Technikkonzernen macht auch einfach keinen Spaß mehr.
0:29:19 – 0:29:26 Ich weiß nicht, früher habe ich all möglichen Scheiß gepostet, also auch Gedanken oder
0:29:26 – 0:29:33 bevor das in wurde so Sprüchebilder zu posten, habe ich auch meine Gedanken mal gepostet, also in Textform.
0:29:33 – 0:29:40 Oder Zitate, die ich inspirierend fand, mache ich heute auch nicht mehr.
0:29:40 – 0:29:47 Weil irgendwann mal kam einfach nur noch Blödsinn als Reaktion oder gar nichts mehr.
0:29:47 – 0:29:55 Und wenn man das Gefühl hat, dass man irgendetwas umsonst macht und es keinen interessiert, warum soll man das weitermachen,
0:29:55 – 0:29:59 wenn man jetzt nicht unbedingt das Gefühl hat, dass man was machen muss.
0:29:59 – 0:30:13 Ja, das sind so meine Gedanken dazu und warum ich halt das Free Diverse für mich halt als perfekteren Ort betrachte.
0:30:13 – 0:30:23 Ja, okay, dann vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, ich konnte euch einen kleinen Einblick
0:30:23 – 0:30:32 gewähren, warum es relativ stillummig geworden ist in den etablierten sozialen Netzwerken und
0:30:32 – 0:30:42 man findet mich halt mehr im Feediverse. Wo ich zu finden bin, ist alles in den Shownotes zu finden
0:30:42 – 0:30:51 oder auf meiner Webseite zu finden unter lautfunk.de mit oder ohne www ist egal.
0:30:51 – 0:30:58 Und da gibt es eine "Über mich"-Seite und da ist alles verlinkt, alles wunderbar.
0:30:58 – 0:31:09 Bei dem Podcast gibt es einmal die Links für die Podcasts und einmal für mich als Person,
0:31:09 – 0:31:17 Wobei manche Kanäle sich halt überschneiden, weil ich trete hauptsächlich als Lautfunk auch im Internet auf.
0:31:17 – 0:31:25 Selten als Sascha Markmann und selten als Raumwelle, was mein Künstlername ist.
0:31:25 – 0:31:31 Genau. Für Musikprojekte, um das mal kurz erklärt zu haben.
0:31:31 – 0:31:36 Also, danke schön fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.
0:31:36 – 0:31:38 Tschüss euer Sascha.
0:31:38 – 0:31:41 [Musik]
0:31:41 – 0:31:47 [Musik]
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0:35:56 – 0:35:58 [Musik]

In dieser Folge rede ich ganz offen darüber, warum ich den großen Social-Media-Plattformen wie Facebook, Instagram und X (Twitter) den Rücken gekehrt habe. Es geht um Frust, um verlorene Diskussionskultur, um toxische Algorithmen – aber auch um Hoffnung. Denn ich habe Alternativen gefunden: Das Fediverse. Was das eigentlich ist, wie es funktioniert, welche Plattformen es dort gibt – von Mastodon über PeerTube bis hin zu Hubzilla – und warum es nicht nur nerdige Spielerei ist, sondern ein Stück digitale Selbstbestimmung.

Ich spreche über die Vorteile und Schattenseiten dieser dezentralen Welt, wie man dort anfängt, warum vieles anders – und vielleicht gerade deswegen besser – ist.
Und ich erzähle, was das mit meiner Geschichte als langjähriger Internet-Nutzer zu tun hat. Zwischen Blogs, Foren, YouTube, Facebook und einer guten Portion Netz-Nostalgie.

🧭 Themenübersicht – Abschweifen ins Fediverse

🌀 Intro: Warum ich raus bin

Ein persönlicher Rückblick auf die Frustration mit Facebook, Instagram & X – und wie die Diskussionskultur in sozialen Netzwerken zerbröckelte.

🧩 Was ist das Fediverse?

Erklärung der Grundidee: Dezentralität, offene Protokolle wie ActivityPub, viele kleine Plattformen statt einer Konzern-Monokultur.

🧱 Die wichtigsten Plattformen im Überblick

Mastodon – Microblogging wie früher bei Twitter
Pixelfed – Bildernetzwerk ohne Filterzwang
PeerTube – Videos ohne YouTube-Werbung
Lemmy – Diskussionsforen im Reddit-Stil
Misskey / Firefish – Memes, Reaktionen, bunte Communities
Mobilizon – Veranstaltungen ohne Facebook
WriteFreely / Plume – Für Blogger und lange Texte
Hubzilla – Facebook-ähnlich, modular erweiterbar
Funkwhale – Musikstreaming von der Community

✅ Vorteile des Fediverse

Datenschutz & Kontrolle über die eigenen Inhalte
Keine Algorithmen, keine Werbung
Offenheit, Selbsthostbarkeit, Vielfalt
Freundlichere, aktivere Community-Kultur

⚠️ Nachteile & Herausforderungen

Fragmentierung & Einstiegshürden
Komforteinbußen gegenüber kommerziellen Plattformen
Geringere Reichweite ohne Algorithmus
Teilweise technische oder organisatorische Barrieren

🔁 Alternativen außerhalb des Fediverse

Signal statt WhatsApp
Matrix / Element statt Discord
Nextcloud statt Google Drive
OpenStreetMap statt Google Maps
Kbin statt Reddit
Friendica als Facebook-Versuch

🧠 Persönliches Fazit

Warum sich das Fediverse für mich richtig anfühlt – auch wenn es kein perfekter Ort ist, sondern eine digitale Baustelle mit viel Herz.

Links zur Ausgabe:

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 303
Spieldauer: 0:35:58
Tag der Aufnahme: 12.06.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Wie du Selbstwertgefühl aufbaust nach toxischen Beziehungen

„Toxische Beziehungen hinterlassen tiefe Spuren. Erfahre, wie du dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt zurückgewinnst – mit Beispielen, Übungen und hilfreichen Tipps für deinen Alltag.“

Toxische Beziehungen hinterlassen oft mehr als nur gebrochene Herzen – sie zerfressen unser Selbstwertgefühl. Wenn man sich aus einer solchen Beziehung befreit, bleibt oft ein Gefühl von innerer Leere zurück. Gedanken wie „Was ist eigentlich falsch mit mir?“, „Warum habe ich das mit mir machen lassen?“ oder „Bin ich überhaupt liebenswert?“ nisten sich ein. Doch genau in diesem Schmerz liegt der Anfang deiner Heilung. Denn du kannst dein Selbstwertgefühl zurückerobern – Schritt für Schritt.

Leise Stille 001 Depression

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Transkript
00:00 – 0:00:23 [Musik]
0:00:23 – 0:00:28 Hallo und willkommen zur ersten Folge der
0:00:28 – 0:00:36 Ein Podcast, der sich um psychische Erkrankungen dreht.
0:00:36 – 0:00:41 Das heutige Thema ist Depression.
0:00:41 – 0:00:45 Das Thema betrifft viele Menschen.
0:00:45 – 0:00:51 Ich kenne wirklich einige Menschen, die unter Depressionen leiden.
0:00:51 – 0:00:53 Mal mehr, mal weniger.
0:00:53 – 0:01:01 Ich habe sogar jemanden mal kennengelernt, der, wie sagte sie, mit ihrer latenten depressiven
0:01:01 – 0:01:08 Phase in ihrem kleinen Türmchen lebt. Vielleicht hast du selber schon mal gespürt,
0:01:08 – 0:01:17 wie das Leben grau werden kann oder du kannst nicht mehr dich an kleine Dinge erfreuen,
0:01:17 – 0:01:26 wie einen schönen Sonnenaufgang, ich weiß, es ist ziemlich klischeehaft, eine gute Tasse Kaffee,
0:01:26 – 0:01:38 ein leckeres Stück Kuchen, deinen Lieblingsfilm gucken im Streamingdienst oder im LinearTV. Du
0:01:38 – 0:01:45 merkst, wie du dich immer mehr so aus dem Umfeld zurückziehst und immer weniger schaffst, irgendwie
0:01:45 – 0:01:47 wie dein Alltag zu bewältigen.
0:01:47 – 0:01:51 Und genau darum soll es heute gehen.
0:01:51 – 0:01:55 Um Depressivität, eine Depression,
0:01:55 – 0:01:59 oder eine depressive Phase,
0:01:59 – 0:02:04 wie man das im Fachjargon nennt.
0:02:04 – 0:02:08 Aber ein kleiner Disclaimer ganz am Anfang.
0:02:08 – 0:02:10 Das ist hier keine Therapie.
0:02:10 – 0:02:12 Das soll auch keine Therapie ersetzen.
0:02:12 – 0:02:22 Wenn du das Gefühl hast, dass deine Depression zu stark ist, um damit alleine fertig zu werden,
0:02:22 – 0:02:28 dann suche dir fachlich qualifizierte Hilfe. Eine gute Anlaufstelle ist an erster Stelle
0:02:28 – 0:02:36 dein Hausarzt. Rede mit ihm darüber, wie es dir geht, dass du eine Vermutung hast,
0:02:36 – 0:02:42 dass es eine Depression sein könnte und zusammen schau dir, wie es weitergeht.
0:02:42 – 0:02:52 Aber jetzt mal so ganz am Anfang. Was ist eine Depression? Eine Depression ist etwas länger und
0:02:52 – 0:03:01 schwieriger. Es dauert einfach länger. Eine Phase im Leben, wo man mehr als schlechte Laune hat oder
0:03:01 – 0:03:12 so ein Durchhänger jetzt in Anführungszeichen. Es ist etwas, was je nach Schwere sich wirklich
0:03:12 – 0:03:18 hindert, deinen Alltag, dein Leben zu leben. Ich habe Menschen kennengelernt, die waren so
0:03:18 – 0:03:24 depressiv, die konnten nicht mehr aufstehen. Die sind quasi nur aufgestanden, um halt das
0:03:24 – 0:03:31 Allernötigste zu machen und das war der Toilettengang. Sie hatten jegliche Freude
0:03:31 – 0:03:41 am Essen, am sich Pflegen oder an Gesprächen mit anderen Menschen verloren. Da ging gar nichts mehr,
0:03:41 – 0:03:47 außer im Bett liegen und schlafen. Also wir sehen, so eine Depression kann schon wirklich
0:03:47 – 0:03:53 eine ernstzunehmende, schwere Erkrankung sein. Sie ist nicht so offensichtlich wie ein gebrochenes
0:03:53 – 0:04:02 Bein oder so klar wahrnehmbar wie eine Lungenentzündung. Es ist eine versteckte Krankheit,
0:04:02 – 0:04:10 die aber genauso schwierig und sogar in Einzelfällen genauso tödlich sein kann. Aber was sind denn so
0:04:10 – 0:04:18 die typischen Symptome? Man spricht von einer tiefen Entschöpfung, also dass man da sogar viel schläft.
0:04:18 – 0:04:28 Es gibt einen Interessenverlust, es macht nichts mehr Spaß. Manche haben auch schwere Schuldgefühle,
0:04:28 – 0:04:33 einen Selbstzweifel oder auch eine tiefe Hoffnungslosigkeit, dass nichts mehr im
0:04:33 – 0:04:41 Leben besser wird oder einen Sinn ergibt. Oft sind auch Konzentrationsprobleme vorhanden,
0:04:41 – 0:04:48 weil so viel im Kopf los ist. Manche haben auch eine große Entscheidungsschwierigkeit,
0:04:48 – 0:04:56 was im Fachjargon Ambivalenz genannt wird. Man kann sich einfach nicht mehr entscheiden,
0:04:56 – 0:05:01 und selbst wenn es nur zwischen zwei Dingen sind, esse ich jetzt einen Donut oder esse
0:05:01 – 0:05:10 ich daneben den Krapfen. Nur als kleines Beispiel. Schlafstörungen oder extreme Schlafbedürfnisse
0:05:10 – 0:05:17 sind auch ein häufiges Symptom. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, ich war eine richtige
0:05:17 – 0:05:23 Nachteule und habe mal hier zwei Stunden, vielleicht da mal eine Stunde oder da mal drei Stunden
0:05:23 – 0:05:32 geschlafen. Ansonsten war ich wach und habe nichts gemacht. Appetitlosigkeit oder das Gegenteil,
0:05:32 – 0:05:42 übermäßiges Essen sind auch ein Symptom. Was auch sehr viele Menschen haben, ein Rückzug aus
0:05:42 – 0:05:50 dem sozialen Leben. Und das beobachte ich sehr oft und das habe ich auch selber gehabt, während
0:05:50 – 0:06:01 meiner vielen depressiven Phasen. Und in manchen schweren Fällen Suizidalität, also eine Art
0:06:01 – 0:06:07 Todessehnsuchts, Gedanken über den Tod, was jetzt nicht unbedingt zu einem Suizidversuch führt,
0:06:07 – 0:06:14 aber es kann dazu führen. Zumindest ist der Wunsch danach, denn wenn ich tot bin,
0:06:14 – 0:06:21 sind alle meine Probleme weg oder das Leiden hat ein Ende. Was mir aus vielen Gesprächen mit
0:06:21 – 0:06:29 Betroffenen oder auch mit Mitpatienten in Erinnerung geblieben ist, sind so Sätze,
0:06:29 – 0:06:35 die so ähnlich waren wie "Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich traurig bin. Ich hatte eher das
0:06:35 – 0:06:46 Gefühl, dass ich nichts bin." Und das trifft es irgendwie ganz gut. Man ist so tief in seiner
0:06:46 – 0:06:55 Depression gefangen, dass man an und für sich nichts mehr fühlt, weil diese Traurigkeit so
0:06:55 – 0:07:05 überwältigend ist, so riesengroß, dass man wie süßer Honig, der irgendwann mal bitter schmeckt,
0:07:05 – 0:07:13 weil es einfach so süß ist. So kann man das vielleicht vergleichen. Also wie fühlt es sich
0:07:13 – 0:07:21 an, eine Depression zu haben? Das ist sehr unterschiedlich und sehr individuell. Manche
0:07:21 – 0:07:31 Menschen sagen, es fühlt sich an, als ob ich in Watte gepackt bin, weil alles sehr dumpf und nichts
0:07:31 – 0:07:38 mehr so wirklich an mir herankommt. Man fühlt nicht mehr viel. Andere beschreiben es, als ob
0:07:38 – 0:07:46 eine schwarze Wolke in ihrem Kopf ist oder sogar um sie herum oder um sie liegt. Andere sagen,
0:07:46 – 0:07:49 Es fühlt an, als ob man unter Wasser leben würde.
0:07:49 – 0:08:00 Man sieht alles da draußen, wie das Leben ist, aber selbst man kommt nicht daran oder man ist kein Teil mehr davon.
0:08:00 – 0:08:08 Diese Gefühle, diese Eindrücke lassen sich auch nicht einfach so wegdenken oder wegreden.
0:08:08 – 0:08:12 Es ist einfach da.
0:08:12 – 0:08:18 Es ist permanent, perma- Entschuldigung, ich kann es gerade nicht aussprechen.
0:08:18 – 0:08:21 Es ist einfach immer da.
0:08:21 – 0:08:28 Und egal wie gut Zureden ist, reiß dich mal zusammen, geh einfach mal raus,
0:08:28 – 0:08:30 du musst mal wieder unter Menschen gehen.
0:08:30 – 0:08:35 Das bringt alles nichts, weil man in diesem Moment das auch einfach nicht so sieht.
0:08:35 – 0:08:40 Oder wenn man es versteht, dass man es eigentlich tun müsste, kann man es nicht,
0:08:40 – 0:08:47 weil man gelähmt ist durch diese Ohmmacht, die man auch selber spürt.
0:08:47 – 0:08:52 Die große Frage ist, woher kommen Depressionen eigentlich?
0:08:52 – 0:08:57 Und da muss man sagen, es gibt eine einzelne Ursache.
0:08:57 – 0:09:01 Es ist meist ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren.
0:09:01 – 0:09:07 Zum einen ist da eine biologische Komponente,
0:09:07 – 0:09:18 Sprich, es ist ein Ungleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn, wie Serotonin oder auch Noradrenalin.
0:09:18 – 0:09:23 Mal ist es ein Mangel, mal ist es ein Überschuss.
0:09:23 – 0:09:30 Man muss ja verstehen, unser Stoffwechsel im Gehirn funktioniert quasi mit Spielern
0:09:30 – 0:09:31 und Gegenspielern.
0:09:31 – 0:09:39 Der eine führt eine Aufgabe aus und der andere sorgt dafür, dass dann halt der Botenstoff,
0:09:39 – 0:09:44 der diese Aufgabe ausgeführt hat, wieder zurückgenommen wird. Man spricht außerdem von
0:09:44 – 0:09:52 Spieler und Gegenspieler. Und das ist halt in dem Fall das Seretondomin und das Noradralin,
0:09:52 – 0:09:59 was dann halt der Gegenspieler ist. Um das mal auf eine ganz einfache Art und Weise zu erklären.
0:09:59 – 0:10:06 Ich weiß, Leute die sich auskennen wissen, dass das wesentlich komplexer ist, die Mechanismen,
0:10:06 – 0:10:12 und dass da noch viele andere guten Stoffe eine große Rolle mitspielen, aber das soll ja alles
0:10:12 – 0:10:17 recht einfach und verständlich hier bleiben. Dann gibt es natürlich noch die psychologische
0:10:17 – 0:10:32 Komponente. Traumata, Verlust eines Menschen, ein schwerer Umfall, Zeuge oder auch Opfer
0:10:32 – 0:10:38 einer Gewalttat, Kindheitserfahrungen, die auch traumatisierend sein können, Verlust eines
0:10:38 – 0:10:48 Elternteils, Scheidungen der Eltern, Persönlichkeitsmerkmale wie eine sehr hohe Selbstkritik
0:10:48 – 0:10:56 können auch dazu führen, dass man so eine Depression neigt. Weil wenn ich alles super
0:10:56 – 0:11:03 perfekt machen muss und man kann nichts perfekt machen, weil das Perfekte gibt es nicht, wird
0:11:03 – 0:11:09 man diesen Stand, diesen Anspruch, wird man nie erreichen. Und manche Menschen werden darüber halt,
0:11:09 – 0:11:17 weil sie es nie erreichen, depressiv. Dann gibt es natürlich auch Umweltfaktoren wie soziale,
0:11:17 – 0:11:25 gesellschaftliche Faktoren wie Dauerstress. Derjenige, der auf der Arbeit verheizt wird
0:11:25 – 0:11:33 oder zu Hause bei der Care-Arbeit. Die Hausfrau, die neben ihren, ihrer Halbtagsstelle noch den
0:11:33 – 0:11:46 Haushalt schmeißen muss, dann die Familienplanerin ist, die Managerin, dann noch Frau vom Mann und
0:11:46 – 0:11:52 noch vieles andere. Das kann zu einer Überbelastung führen und dann kann man auch in eine Depression
0:11:52 – 0:11:59 fallen. Isolation. Wir Menschen sind soziale Lebewesen. Wir brauchen die Interaktion mit
0:11:59 – 0:12:05 mit anderen Menschen. Und wenn es nur übers Internet ist. Mir reicht soziale Interaktion
0:12:05 – 0:12:11 übers Internet. Ich beschränke meine realen Kontakte wirklich auf ein Minimum, weil ich
0:12:11 – 0:12:17 finde das sehr anstrengend. Menschen sind für mich wirklich anstrengend. Das ist auch sehr
0:12:17 – 0:12:23 interessant. Vielleicht sollte ich darüber auch mal reden. Mobbing. Jeder, der schon mal
0:12:23 – 0:12:30 selber Mobbing-Erfahrungen gemacht hat, egal ob das jetzt Täter sind oder auch Opfer, die wissen,
0:12:30 – 0:12:37 was das für eine einschneidende Erfahrung ist für das Opfer. Ich habe auch meine Mobbing-Erfahrungen
0:12:37 – 0:12:48 in der Schule erlebt. Es waren zwei Phasen. Einmal quasi so fünfte Klasse herum und dann einmal so
0:12:48 – 0:13:02 in der 8./9. mit Leuten aus einer Parallelklasse. Das war schon wirklich unangenehm. Wirklich. Aber
0:13:02 – 0:13:10 ich denke, diese Erfahrung machen viele. Aber wir wissen einfach aus der Forschung,
0:13:10 – 0:13:18 dass Mobbing tatsächlich zu schweren Depressionen führen kann. Armut ist zum Beispiel auch ein
0:13:18 – 0:13:25 Auslöser. Wer hätte es gedacht? Ich meine, wer solche Probleme hat mit dem Geld,
0:13:25 – 0:13:28 habe ich am Monatsende überhaupt noch genug, um mir was zu essen zu kaufen,
0:13:28 – 0:13:34 habe ich genug Geld, um für meine Kinder was zu essen zu kaufen oder meine Haustiere. Das
0:13:34 – 0:13:39 kann auch dazu führen, dass man Depressionen bekommt. Und zu guter Letzt Arbeitslosigkeit.
0:13:39 – 0:13:45 Langzeitarbeitslose Menschen sind stärker gefährdet, in Depressionen zu verfallen,
0:13:45 – 0:13:51 wie Menschen, die einer Beschäftigung nachgehen oder einer sinnvollen Aufgabe.
0:13:51 – 0:13:58 Ich habe nach meinem Schlaganfall mir halt das Hobby Podcasten und Social Media
0:13:58 – 0:14:08 Bloggen gesucht, um eine Aufgabe zu haben, um mir eine Tätigkeit zu suchen. Ich habe mich halt
0:14:08 – 0:14:16 verwirklicht in Musik, in Malen und in anderen kreativen Hobbys. Man muss halt seinen Platz
0:14:16 – 0:14:24 finden. Ja, also wie kann man sich das im Bild nicht vorstellen? Am besten ist, dass man sich
0:14:24 – 0:14:32 ein Fass vorstellt, wo langsam ein Tropfen für Tropfen drauf fällt. Dieses Fass hat ein gewisses
0:14:32 – 0:14:40 um Fassungsvolumen. Und wenn das Fass irgendeinmal voll ist, dann läuft es über. Jetzt ist das Fass
0:14:40 – 0:14:48 aber halt nicht immer die gleiche Größe. Bei den einen Menschen hat das Fass ein großes
0:14:48 – 0:14:54 Fassungsvermögen, da kann viele Sorgen und Kummer reinkommen, bis es überläuft. Und beim anderen
0:14:54 – 0:14:59 Menschen ist, warum auch immer, dieses Fassungsvermögen viel kleiner und dann passiert das
0:14:59 – 0:15:06 viel schneller. Aber wie werden jetzt
0:15:06 – 0:15:09 Depressionen wirklich diagnostiziert?
0:15:09 – 0:15:14 Da viele Betroffene erst nach Monaten oder
0:15:14 – 0:15:18 Jahren zum Arzt gehen und dann eine
0:15:18 – 0:15:20 Therapie anfangen, aus verschiedensten
0:15:20 – 0:15:23 Gründen. Das kann sein um Sicherheit,
0:15:23 – 0:15:23 Scham,
0:15:24 – 0:15:32 Unerfahrung oder den Glauben, psychische Erkrankungen sind ja nicht wirklich was,
0:15:32 – 0:15:41 was mich betrifft. Gehen Menschen nicht zum Arzt und lassen sich helfen. Wie gesagt,
0:15:41 – 0:15:45 ich kann nur den Tipp geben, wenn du der Meinung bist, dass bei dir was nicht richtig im Leben
0:15:45 – 0:15:52 läuft, geh zu deinem Hausarzt, spreche mit ihm darüber und reg ihn an, dass er dich zu einem
0:15:52 – 0:16:04 Facharzt schickt. Jetzt haben wir ja so die Frage gestellt, wie wird das diagnostiziert? Und da
0:16:04 – 0:16:16 gibt es einen festen Katalog an Kriterien, so wie bei allen anderen Erkrankungen auch. Und wenn man
0:16:16 – 0:16:24 mindestens zwei Wochen mehrere Haupt- und Zusatzsymptome hat, sprich mal von einer
0:16:24 – 0:16:31 Depression. Die gibt es in verschiedenen Ausprägungsarten. Eine leichte, eine mittelschwere
0:16:31 – 0:16:40 und eine schwere Depression. Die Hauptsymptome wären gedrückte Stimmung, Interessenverlust,
0:16:40 – 0:16:54 Antriebsmangel. Jetzt ist die Frage, was hilft? Und da sind die, ja da schreien sich die Geister.
0:16:54 – 0:17:03 Manche sagen, mir haben Tabletten geholfen, andere sagen, mir hat die Psychotherapie geholfen. Ich
0:17:03 – 0:17:10 sage, mir hat beides geholfen. Man muss dazu erstmal sagen, Gott sei Dank, Depressionen sind
0:17:10 – 0:17:18 heilbar. Es dauert zwar seine Zeit, weil es kommt ja auch nicht von jetzt auf gleich wie ein gebrochener
0:17:18 – 0:17:25 Arm, sondern es entwickelt sich ja auch eine längere Zeit und genauso oder noch länger braucht
0:17:25 – 0:17:34 auch eine Depression, bis sie überstanden ist. Es gibt verschiedene Wege. Die Psychotherapie,
0:17:34 – 0:17:42 da wird vor allen Dingen die kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Es ist halt,
0:17:42 – 0:17:52 Gedankenmuster werden erkannt und gegebenenfalls verändert. In ganz groben Zügen. Es ist viel
0:17:52 – 0:17:59 Arbeit. Es gehört viel Gespräch dazu. Man muss seine Probleme und seine Baustellen erkennen und
0:17:59 – 0:18:09 dann durch gezieltes Fragen kennen, wo man ansetzen kann und Veränderungen durchführen. Wie gesagt,
0:18:09 – 0:18:21 es ist wirklich langwierig. Tiefenpsychologische Therapie, wo Kindheitsbeziehungsmuster oder auch
0:18:21 – 0:18:30 Konflikte und wenn es auch innere Konflikte sind, analysiert und versucht werden, gelöst zu werden.
0:18:30 – 0:18:38 Das ist auch eine sehr langwierige Sache. Ja, und dann gibt es ja auch noch Online-Therapie-Programme,
0:18:38 – 0:18:45 aber dazu kann ich wenig sagen, weil das gab es zu meiner Zeit noch nicht, wo ich aktiv in
0:18:45 – 0:18:55 Behandlung war. Ich habe halt für mich
0:18:55 – 0:18:59 eine Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und
0:18:59 – 0:19:02 tiefenpsychologischer Therapie gemacht.
0:19:02 – 0:19:05 Das hat mir übrigens sehr geholfen. Ich
0:19:05 – 0:19:07 bin mir in dieser Zeit über sehr vieles
0:19:07 – 0:19:10 bewusst geworden, vor allen Dingen über meine
0:19:10 – 0:19:10 Stärken und Schwächen.
0:19:10 – 0:19:18 Dann gibt es natürlich auch die Medikamente. Ich sagte ja, es gibt einmal die Psychotherapie und zum
0:19:18 – 0:19:28 anderen die Medikamentöse-Behandlung. Das Fachwort ist hier Antidepressiva. Im Grunde genommen sind
0:19:28 – 0:19:38 das meisten Teils Serotonmin-Wiederaufnahmehemmer. Sie helfen, den Hirnstoffwechsel zu stabilisieren.
0:19:38 – 0:19:48 Sie brauchen leider aufgrund der Ausgebügeltheit unseres Gehirns und der Blut-Hirn-Barriere
0:19:48 – 0:19:55 oder Schranke genauer gesagt, doch meistenteils vier bis sechs Wochen, bis überhaupt der Wirkstoff
0:19:55 – 0:20:01 im Gehirn ankommt. Da kann man mal sehen, also Schmerztablette wirkt, wenn ich Glück habe,
0:20:01 – 0:20:07 15-20 Minuten später. Das Zeug braucht eine Ewigkeit, bis das im Gehirn angekommen ist.
0:20:07 – 0:20:15 Die Einnahme muss natürlich regelmäßig gemacht werden, haben natürlich auch Nebenwirkungen.
0:20:15 – 0:20:22 Ich kann mich noch an extremer Mundtrockenheit erinnern und ich habe mehr geschwitzt.
0:20:22 – 0:20:26 Das sind ja jetzt Kleinigkeiten.
0:20:26 – 0:20:33 Also nach den, ich würde mal sagen so nach vier Wochen, habe ich schon eine Veränderung
0:20:33 – 0:20:41 gemerkt und nach sechs Wochen eine wesentliche Verbesserung meiner Problematik. Ich war auch
0:20:41 – 0:20:46 wesentlich mehr in der Lage irgendwie am Leben teilzunehmen. Das hat mir schon wirklich geholfen.
0:20:46 – 0:20:55 Dann gibt es noch unterstützende Maßnahmen. Viele schwören darauf auf Bewegung, Spaziergänge bei
0:20:55 – 0:21:06 Tageslicht. Tageslicht wirkt Wunder, vor allem wenn es auf die Haut trifft. Den Alltag mehr Struktur
0:21:06 – 0:21:13 verleihen, kleine Routinen einführen, sich immer wieder mal Kleinigkeiten mit Kleinigkeiten belohnen.
0:21:13 – 0:21:21 In der Therapie wird gerne gesagt, sie dürfen sich belohnen, aber es darf nichts kosten und
0:21:21 – 0:21:26 meisten Teils darf das nichts mit Essen zu tun haben, was dann immer wieder schwierig wird,
0:21:26 – 0:21:30 wie man sich dann belohnen kann, wenn man nicht besonders kreativ ist,
0:21:30 – 0:21:39 Belohnungen zu entwickeln für sich. Was mir besonders geholfen hat und auch einigen Leuten,
0:21:39 – 0:21:48 die ich kennengelernt habe, ist kreativer Ausdruck. Schreiben, Malen, Musizieren und
0:21:48 – 0:21:56 Was es nicht sonst noch alles gibt, das kann wirklich befreiend sein und vielleicht sogar
0:21:56 – 0:22:00 hin und wieder mal Hinweise auf innere Konflikte geben.
0:22:00 – 0:22:06 Was habe ich für abgefahrene Bilder in meiner Therapiezeit in der Ergotherapie gemalt?
0:22:06 – 0:22:09 Das hat mir geholfen.
0:22:09 – 0:22:21 Und zuletzt, wenn man jetzt nicht gerade in einer Klinik ist, Selbsthilfeprogramme, egal ob online
0:22:21 – 0:22:29 oder halt wo man sich wirklich selber trifft, privat oder halt im öffentlichen Raum, können auch helfen,
0:22:29 – 0:22:34 weil man dort sieht, man ist nicht alleine und es ist erstaunlich, wie viele Menschen an Depressionen
0:22:34 – 0:22:43 leiden. Kleiner Insider, wenn man einmal mit sich selbst so intensiv sich beschäftigt hat,
0:22:43 – 0:22:51 wird man, wenn man draußen rumläuft, so viele Menschen sehen, die wirklich Hilfe und Unterstützung
0:22:51 – 0:22:58 gebrauchen könnten, aber es eigentlich wissen und sich wundern, warum sie hier und da im Leben große
0:22:58 – 0:23:04 Probleme haben. Und da kommen wir schon zum nächsten Punkt. Wie lebt man mit Depressionen?
0:23:04 – 0:23:15 Manche Menschen erleben im ganzen Leben nur eine einzige Episode und nach jahrelangem Kampf,
0:23:15 – 0:23:21 will ich nicht sagen, aber nach jahrelanger Genesung leben sie ein Leben ohne irgendwelche
0:23:21 – 0:23:32 Vorfälle mehr. Andere Menschen erleben immer wieder irgendwelche Episoden. Ich habe auch
0:23:32 – 0:23:38 mehrere Episoden in meinem Leben gehabt und ich werde sicherlich noch welche in meinem Leben haben.
0:23:38 – 0:23:45 So ist das halt und da kann ich nichts dran ändern. Wichtig ist nur, dass ich früh genug erkenne,
0:23:45 – 0:23:52 was Sache ist und was dagegen tue. Wichtig sei dabei gesagt, ein Leben mit Depressionen ist kein
0:23:52 – 0:24:04 Versagen. Es ist eine Krankheit. Sie kann jeden treffen und es ist ein Kraftakt, jeden Tag damit
0:24:04 – 0:24:15 zu leben, aber auch ein Prozess, um sich selbst neu kennenzulernen, wenn man an sich arbeitet.
0:24:15 – 0:24:23 Da fällt mir noch ein Zitat ein von einem lieben Mitpatienten, der am Ende kurz vor seiner
0:24:23 – 0:24:31 Entlassung sagte, er habe gelernt, nicht mehr gegen sich selbst zu kämpfen, sondern mit sich zu
0:24:31 – 0:24:40 arbeiten, weil er hatte immer die Angst oder das Gefühl, er würde im Leben nicht genug leisten.
0:24:40 – 0:24:48 Und das ist dann schön, wenn dann halt diese Last einem vom Rücken genommen wird, was er sich selbst
0:24:48 – 0:24:57 erarbeitet hatte. Deine Erfolge wie Aufstehen, Duschen, Einkaufen sind große Schritte und sie
0:24:57 – 0:25:07 verdienen Anerkennung und kein Vergleich. Was ist damit gemeint? Wenn ich in einer depressiven Phase
0:25:07 – 0:25:14 bin und mir fällt es schwer, schon alleine aufzustehen, nur weil ich auf die Toilette muss,
0:25:14 – 0:25:22 dann ist es noch umso schwieriger, um das profane Duschen zu tun. Und wenn ich mich dann aufgerafft
0:25:22 – 0:25:30 habe und habe geduscht, dann habe ich was geleistet und das sollte anerkannt werden,
0:25:30 – 0:25:36 nicht von jemand außerhalb. Ganz wichtig ist auch, dass ich es mir anerkenne, dass ich mich belohne,
0:25:36 – 0:25:43 dass ich stolz auf mich bin, dass ich das geschafft habe. Und es ist wirklich ein großer Schritt,
0:25:43 – 0:25:49 dass man das getan hat. Man hat ja den inneren Schweinehund überwunden und das verdient Anerkennung
0:25:49 – 0:25:54 Und nicht, ja schau dir doch mal an, die anderen können das alle. Das ist doch kein großes Ding,
0:25:54 – 0:26:00 das ist kein Klacks. Nee, die haben ja auch nicht das Problem, was du hast. Die sind ja
0:26:00 – 0:26:08 nicht depressiv. Für die ist das einfach. Die machen das einfach. Wenn du dich erstmal aufraffen musst
0:26:08 – 0:26:17 und dann du 20 Minuten lang auf der Bettkante sitzt und genügend Kraft sammeln musst, dass du
0:26:17 – 0:26:23 ins Badezimmer gehst und dich zu duschen, dann ist das eine tolle Leistung und das verdient Anerkennung.
0:26:23 – 0:26:29 Und dann kommen wir auch schon zu dem Punkt, der auch immer ein bisschen, sagen wir mal,
0:26:29 – 0:26:37 grenzwertig ist. Angehörige. Es gibt Menschen, die haben halt das Talent, immer das Richtige zu
0:26:37 – 0:26:43 sagen, einfühlsam und empathisch zu sein. Und dann gibt es Menschen, wo es genau das Gegenteil ist.
0:26:43 – 0:26:55 Sätze wie "das musst du doch können", "das schaffen andere auch" sind total kontraproduktiv
0:26:55 – 0:27:03 und bringen nichts. Was wirklich hilft, ist da zu sein, zuzuhören und ganz wichtig,
0:27:03 – 0:27:11 nicht zu bewerten, quasi eine offene und bejahende Kommunikation, aktives Zuhören
0:27:11 – 0:27:22 für Leute, die sich auskennen. Ermutigen, etwas zu unternehmen. Auch ermutigen, professionelle Hilfe
0:27:22 – 0:27:34 zu suchen. Ganz wichtig ist es auch, geduldig zu sein und Rückschläge hinzunehmen als jemand,
0:27:34 – 0:27:41 der jemanden mit Depressionen so unterstützt und auch nicht diese Sachen zu bewerten.
0:27:41 – 0:27:51 Also damals, ich konnte das. Das war ja ein Klacks. Nee, lass das. Ich sagte ja vorhin schon,
0:27:51 – 0:27:59 Sprüche wie "Reiß dich zusammen" oder das gut gemeinte "Das wird schon wieder" bringen da
0:27:59 – 0:28:09 überhaupt nichts und ganz schlimm ist entweder Druck zu machen oder Schuldzuweisungen. Ich weiß,
0:28:09 – 0:28:18 dass manche Menschen dazu neigen, aus falsch gemeinter Liebe ein bisschen Druck zu machen,
0:28:18 – 0:28:24 machen zu müssen, aber es kann genau das Gegenteil bewirken, dass sich der Mensch noch immer weiter
0:28:24 – 0:28:31 zurückzieht, weil es eine Überforderung ist. Mir hat immer geholfen, dass ich wusste,
0:28:31 – 0:28:40 dass jemand da ist, auf den ich mich verlassen kann und wenn ich ihn brauche, wenn ich ihn brauche,
0:28:40 – 0:28:50 dass derjenige für mich greifbar ist und dass ich nicht alleine durch solche Situationen muss. Das
0:28:50 – 0:28:56 hat mir wirklich geholfen. Ein Thema, worüber auch man reden muss, ist – und das kann für viele
0:28:56 – 0:29:05 Angehörige wirklich schwierig sein – sind Suizidgedanken. Und ja, ich habe selber Suizidgedanken
0:29:05 – 0:29:13 in meinem Leben gehabt und kann sagen, das ist nicht einfach für ein Selbst oder auch für einen
0:29:13 – 0:29:20 Angehörigen. Ich weiß noch, dass meine Eltern darüber sehr entsetzt waren, wie dann so langsam
0:29:20 – 0:29:28 das Thema auf den Tisch kam. Depression, Krankenhaus, das geht gerade nicht mehr. Ich
0:29:28 – 0:29:36 mache mir Gedanken, mir das Leben zu nehmen. Ja, das war nicht einfach. In einer Depression kann
0:29:36 – 0:29:44 man so verzweifelt sein, dass der Sinn des Lebens nicht mehr da ist und vor allen Dingen auch,
0:29:44 – 0:29:53 dass der Tod sich als einfache Lösung anbietet, um das Leiden zu beenden. Das sagte ich ja schon
0:29:53 – 0:30:02 anfangs. Und dieser Gedanke kann sehr verlockend sein, weil niemand will leiden. Und dann bietet
0:30:02 – 0:30:11 sich das halt an. Die Sache ist nur so, man braucht verdammt viel Mut dazu. Denn alles
0:30:11 – 0:30:18 anein und alles in einen sträubt sich dagegen. Und glaubt mir, als Rettungssanitäter habe ich
0:30:18 – 0:30:26 es oft genug erlebt, wie stark sich der Körper dagegen wehrt. Der menschliche Körper will leben.
0:30:26 – 0:30:35 Es ist so. Wenn du dich in so einer Situation befindest, rede unbedingt mit Angehörigen darüber.
0:30:35 – 0:30:44 Wenn du als Angehöriger das Gefühl hast, da ist jemand in deiner Umgebung, der hat Suizidgedanken,
0:30:44 – 0:30:53 rede mit ihm darüber. Biete ihn Hilfe an. Es gibt Krisentelefone. Du kannst mit ihm zur Notaufnahme,
0:30:53 – 0:31:00 Du kannst mit ihm zum Arzt und derjenige muss nicht alleine bleiben.
0:31:00 – 0:31:05 Du musst nicht alleine bleiben. Such dir schnell adäquate Hilfe.
0:31:05 – 0:31:15 Wenn du es nicht kannst, bitte jemanden darum. Auch du als Angehöriger darfst ruhig nachfragen.
0:31:15 – 0:31:20 Denkst du manchmal daran, dir etwas anzuteilen und anzutun?
0:31:20 – 0:31:31 Das kann tatsächlich Leben retten. Und du kannst, wenn du das Gefühl hast, du weißt nicht weiter,
0:31:31 – 0:31:40 auch mit deinem Hausarzt sprechen, als Angehöriger oder das Sorgentelefon anrufen. Es ist kostenfrei,
0:31:40 – 0:31:49 es ist anonym. Im Internet gibt es auch Angebote wie www.depression.de. Da findet man
0:31:49 – 0:32:00 man schnell Infos und Hilfe. Und zu guter Letzt Hoffnung. Auch das gehört zur Wahrheit.
0:32:00 – 0:32:07 Depression kann einen Teil deines Lebens beeinflussen, aber sie ist nicht dein ganzes
0:32:07 – 0:32:15 Leben, deine ganze Identität. Viele Menschen lernen mit ihr zu leben. Sie entdecken Wege,
0:32:15 – 0:32:23 sich selbst mit mehr Mitgefühl zu bekennen. Es gibt Rückfälle, ja, aber es gibt auch Licht.
0:32:23 – 0:32:32 Und das ist so wichtig, sich einzugestehen, dass man Schwächen hat, dass man Hilfe braucht. Aber
0:32:32 – 0:32:43 es kommt auch ein Licht am Ende des Tunnels und du wirst irgendwann verstehen, dass es dir besser
0:32:43 – 0:32:52 geht, du wirst es auch fühlen. Und wenn du mit dir gearbeitet hast, dann wird es dir besser gehen.
0:32:52 – 0:32:59 Mir ist bis jetzt noch nie jemanden begegnet, der es nicht geschafft hat, außer er hat seinen
0:32:59 – 0:33:05 Suizid verändert. Das habe ich leider auch erlebt und es war für mich als Mitpatient auch ein großer
0:33:05 – 0:33:13 Und zum Schluss möchte ich dir mitgeben ein Zitat von jemandem, den ich halt während
0:33:13 – 0:33:19 einer Therapie kennengelernt habe. "Ich bin nicht geheilt, aber ich bin am Leben. Und das ist mehr,
0:33:19 – 0:33:28 als ich je für mich möglich gehalten habe." Ich bedanke mich dafür, dass ihr diese Folge
0:33:28 – 0:33:34 angehört habt. Vielleicht war es ein bisschen schwer, vielleicht war es auch stellenweise
0:33:34 – 0:33:42 unerträglich mir zuzuhören, warum auch immer. Vielleicht war es auch eine Erleichterung oder es
0:33:42 – 0:33:50 hat dir die Augen geöffnet. Wenn du selbst betroffen bist, du bist nicht alleine. Das
0:33:50 – 0:33:57 möchte ich dir wirklich ans Herz legen. Wenn du jemanden kennst, der depressiv ist,
0:33:57 – 0:34:08 Deine Geduld und dein Mitgefühl kann ein Rettungsring sein. Werf ihn zu, helf denjenigen.
0:34:08 – 0:34:18 Und hiermit möchte ich mich bedanken, dass ihr zusammen die erste Folge von Leise Stille
0:34:18 – 0:34:32 angehört habe und werde dieses Format umregelmäßig bringen. Ich weiß nicht, ob ich dazu die Zeit habe
0:34:32 – 0:34:40 und die muss, aber es kommen ja auch noch andere Formate auf diesem Podcast. Also vielen Dank für
0:34:40 – 0:34:45 eure Aufmerksamkeit und bis zum nächsten Mal. Euer Sascha. Tschüss.
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In dieser Episode sprechen wir über Depression – eine der häufigsten, aber auch unsichtbarsten psychischen Erkrankungen. Was genau ist eine Depression? Wie fühlt sie sich an? Was hilft wirklich – und wie kann man als Angehöriger unterstützen? Mit sanften Worten, vielen Beispielen und respektvoller Tiefe gehen wir diesen Fragen nach.

Hilfsangebote und Links

📞 Telefonseelsorge: https://www.telefonseelsorge.de (kostenfrei & anonym)
🌐 Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de

Bücher

Mein schwarzer Hund: Wie ich meine Depression an die Leine legte : Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.de: Bücher
Matthew Johnstone veranschaulicht in diesem Buch die Erfahrung mit Depressionen durch die Metapher eines „schwarzen Hundes“. Mit eindrucksvollen Illustrationen und einfühlsamen Texten bietet er Betroffenen und Angehörigen einen verständlichen Zugang zum Thema und zeigt Wege auf, mit der Krankheit umzugehen.
Depression und Burnout loswerden: Wie seelische Tiefs wirklich entstehen, und was Sie dagegen tun können : Bernhardt, Klaus: Amazon.de: Bücher
Klaus Bernhardt erläutert in seinem Buch, wie Depressionen und Burnout entstehen und stellt Methoden vor, um diesen Zuständen entgegenzuwirken. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen bietet er praktische Übungen und Strategien zur Selbsthilfe an.

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Glossar wichtiger Begriffe zur Depression

Depression

Eine ernsthafte psychische Erkrankung, die sich durch anhaltend gedrückte Stimmung, starken Antriebsmangel und den Verlust von Freude und Interesse auszeichnet. Sie betrifft Denken, Fühlen und Handeln – und oft auch den Körper.

Serotonin

Ein chemischer Botenstoff im Gehirn, der Gefühle wie Zufriedenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit mitsteuert. Ein Mangel kann depressive Verstimmungen begünstigen.

Antidepressiva

Medikamente, die das Gleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn stabilisieren sollen. Sie wirken stimmungsaufhellend, brauchen Zeit zum Wirken und sollten ärztlich begleitet eingenommen werden.

Kognitive Verhaltenstherapie

Eine weit verbreitete Form der Psychotherapie. Sie hilft dabei, belastende Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und schrittweise zu verändern. Ziel: mehr Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität.

Tiefenpsychologische Therapie

Diese Therapieform sucht die Ursachen psychischer Belastungen in unbewussten Konflikten, oft aus der Kindheit. Ziel ist, sich selbst besser zu verstehen – und neue Wege im Umgang mit sich und anderen zu finden.

Anhedonie

Ein häufiges Symptom bei Depressionen: die Unfähigkeit, Freude oder Lust zu empfinden – selbst bei Dingen, die früher einmal wichtig oder schön waren.

Remission

Ein Begriff aus der Medizin: beschreibt das vorübergehende oder anhaltende Nachlassen von Krankheitssymptomen. Eine Depression kann in Remission sein – das heißt, sie ist gelindert, aber nicht automatisch „geheilt“.

Suizidgedanken

Gedanken daran, das Leben beenden zu wollen. Sie können Ausdruck tiefer Verzweiflung sein und sind ein ernstes Warnzeichen. Offen darüber zu sprechen, kann Leben retten.

Selbsthilfegruppe

Ein geschützter Raum, in dem Menschen mit ähnlichen Erfahrungen sich austauschen, zuhören und gegenseitig Halt geben – ohne Bewertung, auf Augenhöhe.

Rückfall

Das Wiederauftreten einer Erkrankung nach einer Phase der Besserung. Rückfälle sind keine Schwäche – sie gehören zum Prozess vieler chronischer Erkrankungen. Entscheidend ist, sich erneut Unterstützung zu holen.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

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Spieldauer: 0:38:05
Tag der Aufnahme: 02.06.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Die Abschweifung 53 Wenn der Geschirrspüler zur Lebensbedrohung wird…

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Transkript
00:00 – 0:00:02 Musik
0:00:02 – 0:00:31 [Musik]
0:00:31 – 0:00:39 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung, da wo ich gelegentlich vom Thema
0:00:39 – 0:00:44 abschweife, was eigentlich laut Frankster schon gar nicht mehr so oft vorkommt, weil ich immer
0:00:44 – 0:00:53 ziemlich on point bin. Aber wir sind hier bei der Abschweifung. Ich schweife ab. Mein Name ist
0:00:53 – 0:01:02 Sascha Machmann und ich sage "Hallo". Das heutige Thema ist mal wieder so eine ziemlich akute Sache.
0:01:02 – 0:01:08 Bei mir ist das jetzt so gewesen, dass vor knapp einem Jahr anfing mein Geschirrspüler ein bisschen
0:01:08 – 0:01:17 umdicht zu werden. Nicht irgendwo bei den Teilen, wo Wasser rein und raus kommt, nein, vorne an der
0:01:17 – 0:01:24 Tür. Also habe ich mich hingesetzt, hab mal den Stuhl genommen, hab die Tür ganz weit aufgemacht
0:01:24 – 0:01:32 und habe dann die ganzen Dichtungen alle sauber gemacht und auch mit säurefreien Fett eingeschmiert,
0:01:32 – 0:01:40 dann alles wieder abgeputzt, soweit das so ein bisschen ganz seidenmatter Glanz auf der Dichtung
0:01:40 – 0:01:48 war und habe mich dann mal darum gekümmert, um die Dichtung, die quasi unter der Tür ist,
0:01:48 – 0:01:53 zur Spülmaschine, also wenn die dann die Tür so aufgeklappt ist. Und da habe ich festgestellt,
0:01:53 – 0:02:03 ui, die ist schon ganz schön fällig. Jetzt muss man sagen, meine Spülmaschine ist 20,
0:02:03 – 0:02:11 eher 25 Jahre alt. Ich habe sie in meiner ersten wirklich eigenen Wohnung, wo ich ganz
0:02:11 – 0:02:18 alleine eingezogen bin, von der Vormieter übernommen. Eben den Deal, die dürfen meinen Keller länger
0:02:18 – 0:02:27 benutzen und ich dafür kriege die Waschmaschine und die Spülmaschine. Ich meine so nach einer
0:02:27 – 0:02:33 Trennung, wo man halt alles zusammen hatte, hatte ich zwar eine Küche, aber keine Waschmaschine,
0:02:33 – 0:02:42 keinen Geschirrspüler. Ja, und das kam mir ganz gelegen. Und so habe ich sie dann von der Wohnung
0:02:42 – 0:02:51 in die nächste gemeinsame Wohnung mit meiner Ex-Partnerin und dann wieder mit in diese Wohnung
0:02:51 – 0:02:59 genommen und so hat sie viele, viele, viele Jahre ganz treue Dienste geleistet, denn sie ist ja schon
0:02:59 – 0:03:11 gut 18 Jahre mit mir unterwegs gewesen. Ja, also ich hatte ja auch kein Hegel draus, seit meinem
0:03:11 – 0:03:17 Schlaganfall sieht das bei mir finanziell nicht mehr rosig aus. Hab ich, indem das anfing da
0:03:17 – 0:03:24 um dich zu werden an und mein Reparaturversuch zu nichts geführt hat, habe ich angefangen,
0:03:24 – 0:03:32 Geld zur Seite zu legen für Projekt Spülmaschine. Mir war klar gewesen, mit Lieferung und so weiter
0:03:32 – 0:03:42 brauche ich roundabout 550, 600 Euro. So habe ich ein Jahr lang gespart. Und jetzt war es so weit.
0:03:42 – 0:03:50 neue Spülmaschine bestellt. Wo bestellt man das? Also habe ich mir gedacht gehabt,
0:03:50 – 0:04:00 meine Schwester hat relativ gute Erfahrungen gemacht mit Otto. Also Otto, ja, bestellt,
0:04:00 – 0:04:09 bezahlt per PayPal, rucki zucki, war alles da. Das Geld, nicht die Maschine. Die Maschine
0:04:09 – 0:04:18 kam ein paar Tage später. Wurde dann von Hermes versandt, geliefert, beziehungsweise von dessen
0:04:18 – 0:04:26 Speditionsabteilung. Ich hatte mich schon gewundert, weil man muss sagen, ich habe eine höhere Küche,
0:04:26 – 0:04:35 da ich ein großer Mensch bin. Ist meine Küche gut sieben Zentimeter höher wie eine normale Küche.
0:04:35 – 0:04:43 Und so brauche ich auch eine Spülmaschine, die da reinpasst, von der Höhe her, weil ich da auch
0:04:43 – 0:04:52 keinen Unterbau-Dingsbums-Schrank-Schubladen sowie beim Herd habe. Ich habe bei meiner
0:04:52 – 0:04:57 Waschmaschine den Deckel drauf und suche da nur einen kleinen Spalt. Den kann man mal benutzen,
0:04:57 – 0:05:02 um mal eben Putztuch oder so weiter zur Seite zu legen.
0:05:02 – 0:05:07 Also habe ich mich entschlossen gehabt, anstatt eine Unterbaumaschine zu nehmen,
0:05:07 – 0:05:14 eine Maschine mit Deckel. Da sind ja ungefähr drei Zentimeter oben drauf. Wenn man dann die
0:05:14 – 0:05:20 Füßchen rausschraubt unten drunter, dann müsste das passen. Die Maschine müsste auch so passen,
0:05:20 – 0:05:28 wenn man den Deckel abmacht, weil man kann sie noch ungefähr 10 cm höher schrauben. Ich habe
0:05:28 – 0:05:35 da eine gute Maschine genommen, das können nicht viele. Ich hatte mich ja schon im Vorfeld informiert
0:05:35 – 0:05:44 gehabt, welche ich haben will. Ja, und das war der Passus Knackus. Ich habe mit Deckel bestellt.
0:05:44 – 0:05:50 Und ich hatte mich schon gewundert gehabt bei dem Bestellvorgang, warum ich den Installationsservice
0:05:50 – 0:05:54 nicht in Anspruch nehmen kann, sondern nur den Aufbau-Service.
0:05:54 – 0:05:56 Der kostet 19 Euro.
0:05:56 – 0:06:06 Der Installationsservice kostet 65 Euro.
0:06:06 – 0:06:08 Da habe ich mich gewundert.
0:06:08 – 0:06:21 Und am Tag, an dem die Maschine kam, hatten wir hier vorbereitet, also einen Spülunterschrank leergeräumt,
0:06:21 – 0:06:32 Hindernisse aus dem Weg geschaffen und dann kam die neue Maschine. Und wie sie kam, die Jungs sind reingekommen,
0:06:32 – 0:06:44 Die haben das für dritt geliefert, fand ich interessant, und haben die Maschine dann erstmal
0:06:44 – 0:06:50 im Flur gestellt, weil sie wollten ja die alte mitnehmen. Und dann kam das große Problem.
0:06:50 – 0:06:59 Ja, wie, die ist noch nicht abgebaut? Nein, ich kann das nicht, ich bin schwerbehindert,
0:06:59 – 0:07:06 Bla bla bla. Ich meine, ich mache echt nicht gerne diese Schwerbehindertengarte ausspüren.
0:07:06 – 0:07:11 Ja? Also, ich mache das wirklich nicht gerne.
0:07:11 – 0:07:14 Aber manchmal muss das echt sein, weil ich kann es nicht mehr.
0:07:14 – 0:07:18 Theoretisch, ja, ich habe so etwas jahrelang selber gemacht.
0:07:18 – 0:07:21 Meine erste Küche habe ich selber gebaut.
0:07:21 – 0:07:27 Und nein, das ist kein Problem für mich, so etwas.
0:07:27 – 0:07:36 Lange Rede, kurzer Sinn. Es scheiterte, dass die Spülmaschine mit zwei Schräubchen im Schrank
0:07:36 – 0:07:42 verschraubt war. Gut, da sind die dann vondan gegangen und haben mir die Spülmaschine,
0:07:42 – 0:07:47 die neue, im Flur stehen lassen. Jetzt muss man sagen, seit dem Schlaganfall bewege ich mich mit
0:07:47 – 0:07:53 einem Rollator in meiner Wohnung fort. Gegebenenfalls sogar, wenn es richtig schlechte Tage sind,
0:07:53 – 0:08:05 mit einem Rollstuhl. Aber den brauche ich meistenteils nur, wenn ich draußen unterwegs bin. Und da ich ja ein großer Junge bin und auch ein kräftiger junger Mann,
0:08:05 – 0:08:14 brauche ich auch ein bisschen mehr Platz. Jetzt stand dann die Spülmaschine zwischen der Küche,
0:08:14 – 0:08:24 Wohnzimmer und Schlafzimmer, auf den Weg zur Toilette und zur Tür. Das bedeutet,
0:08:24 – 0:08:30 ich musste mich halt jedes Mal durch diesen schmalen Spalt durchquetschen und dann versuchen,
0:08:30 – 0:08:35 nicht auf die Fresse zu fallen, wenn ich halt meine Notdurfte verrichten hatte.
0:08:35 – 0:08:46 Ja, schwierig. Also habe ich dann halt eine freundliche E-Mail geschrieben, wo ich die
0:08:46 – 0:08:57 Situation geschildert habe und ich dann auch dabei gepackt habe, die Problematik, die dabei ist,
0:08:57 – 0:09:05 und habe einen super freundlichen Anruf bekommen von Otto, in dem er sich dafür entschuldigt.
0:09:05 – 0:09:16 Man wird das jetzt veranlassen, das wird schnell gemacht. Ja, sieben Tage später wurde da die
0:09:16 – 0:09:22 Maschine eingebaut und ich musste dafür auch nichts bezahlen und habe tatsächlich die 19
0:09:22 – 0:09:30 Euro zurückgekriegt für den Installationsservice. Aber die haben die alte Maschine nicht mitgenommen.
0:09:30 – 0:09:35 Die haben die alte Maschine dann quasi dahingestellt, wo die neue stand. Und die stand dann auch wieder
0:09:35 – 0:09:45 ein paar Tage da rum, sodass ich über zwei Wochen lang nicht gut zur Toilette kam und zur Haustür.
0:09:45 – 0:09:59 Das war erst sehr ärgerlich und ich bin jetzt gespannt, weil der Tag der Abholung ist Montag
0:09:59 – 0:10:05 und wir haben jetzt Sonntag, wo ich die Aufnahme mache. Dann warten wir mal ab,
0:10:05 – 0:10:13 wie das dann jetzt funktionieren wird, dass da was passiert und dass da nicht wieder Probleme sind,
0:10:13 – 0:10:18 Weil dieses Mal muss ich die Abholung bezahlen, obwohl ich beim ersten Mal angekündigt habe,
0:10:18 – 0:10:28 kostenlose Entsorgung der alten Maschine. Muss ich jetzt 52 Euro dafür bezahlen,
0:10:28 – 0:10:35 dass sie mitgenommen wird. Jetzt könnte man sagen, ja, aber du hast doch Familie. Die könnten doch.
0:10:35 – 0:10:46 Ja, die könnten, wenn ich sie mit diesen Problemen belasten wollen würde, aus Erfahrung heraus.
0:10:46 – 0:10:54 Ich meine, ich hatte das Geld sowieso gespart, also kann ich auch das Geld dafür investieren,
0:10:54 – 0:10:58 dass das passiert. Ich weiß nur eins, sollte irgendwann mal meine Waschmaschine den Geist
0:10:58 – 0:11:14 geben, dann werde ich das besser im Voraus planen, wesentlich mehr planen, wesentlich ausführlicher
0:11:14 – 0:11:23 planen und mir Versicherung holen, dass das auch so passiert, wie ich es will. Und jetzt kommen wir zum
0:11:23 – 0:11:29 nächsten Problem. Meine Waschmaschine
0:11:29 – 0:11:31 wäscht keine Wäsche mehr. Nicht weil
0:11:31 – 0:11:33 sie kaputt ist, nein, weil sie kein Wasser
0:11:33 – 0:11:36 bekommt.
0:11:36 – 0:11:38 Jetzt sagte ich ja schon anfangs, dass ich
0:11:38 – 0:11:42 ein guter Sohn war und viel mit meinem
0:11:42 – 0:11:44 Vater zu kleinen Rapporturen gemacht
0:11:44 – 0:11:50 habe und dabei sehr viel gelernt habe.
0:11:44 – 0:11:56 und ich weiß, wo man das Wasser abstellt. Und da habe ich gesehen gehabt, okay, die haben vielleicht,
0:11:56 – 0:12:03 wie sie die Spülmaschine angeschlossen haben, beide Eckventile zugedreht und dann später nur
0:12:03 – 0:12:10 eins aufgedreht, nämlich das Eckventil, wo die Spülmaschine dran war, aber nicht das Eckventil,
0:12:10 – 0:12:16 wo die Waschmaschine dran war. Ja, bin ich hingegangen, habe meinen Stuhl davor geschoben,
0:12:16 – 0:12:25 so wie ich es immer mache, habe mich dann halt hingesetzt und habe dann gesehen bzw. gemerkt,
0:12:25 – 0:12:35 dass ich das Ventil so ungefähr nur 10 Grad drehen kann und ich das kalte Wasser in der Küche normal
0:12:35 – 0:12:43 habe. Dann habe ich das kalte Wasser mal so den Teil vom Ventil ganz rein gedreht und wieder raus
0:12:43 – 0:12:51 gedreht. Gut, Wasser ging aus, Wasser ging wieder rein. Ja gut, funktioniert. Ich dann wieder das
0:12:51 – 0:13:02 Eckventil, wo der Anschluss für die Waschmaschine dran ist, 10 Grad. Also klemmt das Eckventil mit
0:13:02 – 0:13:11 den Abgang für die Waschmaschine. Dann habe ich am Mittwochabend die Hausverwaltung angeschrieben
0:13:11 – 0:13:21 und konnte mich schon wunderbarerweise mit einem nicht besonders intelligenten Chatbot
0:13:21 – 0:13:32 unterhalten, der dann halt aus meinem Brief, den ich geschrieben habe, die relevanten Daten
0:13:32 – 0:13:38 rausgenommen hat und danach zu Fragen stellte, wie handelt es sich um ein Eckventil für den Anschluss von Sowieso,
0:13:38 – 0:13:45 gibt es da noch andere Abgänge, haben sie Wasser in der Wohnung, gibt es noch eine andere Entnahmestelle?
0:13:45 – 0:13:54 Und dann habe ich die Fragen alle beantwortet und seitdem von meiner Hausverwaltung nichts mehr gehört.
0:13:54 – 0:14:07 Am Freitag habe ich vormittags zu sämtlichen E-Mail-Adressen, die es gibt, von der Hausverwaltung
0:14:07 – 0:14:16 hingeschrieben, dass ich doch pflegebedürftig bin, ich mal gerne Wäsche waschen wollen würde und ich
0:14:16 – 0:14:24 diese Pflegeutensilien halt für die Pflege brauche. Ja, bis jetzt hatte sich auch keiner
0:14:24 – 0:14:35 gemeldet. Da bin ich mal gespannt drauf, denn mir geht so langsam die Wäsche für die Pflege aus,
0:14:35 – 0:14:45 die ich ja bekomme. Also man sieht, wenn man einmal hingeht und ein Gerät auswechselt,
0:14:45 – 0:14:53 das kann kompliziert werden, das kann echt kompliziert werden. Nicht nur, dass das teuer
0:14:53 – 0:15:01 ist und ich meine, spätestens seit Corona und wo die Lebensmittelpreise so explodiert sind,
0:15:01 – 0:15:07 ist das echt schwierig geworden, mal ein bisschen Geld für solche Reparaturen oder neue Geräte an
0:15:07 – 0:15:17 die Seite zu legen. Nein! Dann passiert so eine Scheiße, man muss echt Ewigkeiten warten. Dann
0:15:17 – 0:15:22 ruft man bei der Hausverwaltung an und da geht dann nur eine Mailbox dran. Ja, wir sind nur
0:15:22 – 0:15:30 Montag und Mittwoch telefonisch zu erreichen. Also hier in der Siedlung sind 1200 Wohneinheiten,
0:15:30 – 0:15:37 die dieser Hausverwaltung gehören und das gleiche nochmal die einer anderen Hausverwaltung gehören.
0:15:37 – 0:15:48 Das sind jede Menge Menschen, die hier leben und die gehen nur an zwei Tagen in der Woche
0:15:48 – 0:15:56 ans Telefon. Unglaublich. Aber wer dem ich überweise zwei Tage zu spät meine Miete,
0:15:56 – 0:16:06 habe ich sofort eine E-Mail im Briefkasten? Hallo, gibt es da Probleme? Ja, ich weiß,
0:16:06 – 0:16:14 lieber Frank, du hörst das garantiert, es ist wieder nicht abschweifend genug, um den Namen
0:16:14 – 0:16:23 in irgendeiner Art und Weise gerecht zu werden. Aber ich sage es mal so, ist mir egal. Ich bedanke
0:16:23 – 0:16:29 mich dafür, dass ihr zugehört habt. Ich würde mich freuen, wenn ihr euch auch eines von den
0:16:29 – 0:16:40 anderen Projekten anschauen würdet. Den Blog mit tollen Texten, theologischer Natur, den Probe-Podcast,
0:16:40 – 0:16:52 wo ihr als Hobby-Musikproduzent euch austauschen könnt, Erfahrungen von uns lauschen könnt oder
0:16:52 – 0:17:01 einfach nettes Gerede aus dem Proberaum genießen dürft. Oder eins der anderen Formate, die hier
0:17:01 – 0:17:12 unter den Lautfunk Podcast Format laufen. Da gibt es ja immer wieder mal andere Formate mit oder ohne
0:17:12 – 0:17:19 Gäste. Ich bedanke mich dafür, dass du da warst und sage Tschüss, bis zum nächsten Mal. Euer Jascha.
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Was, wenn eine neue Spülmaschine nicht einfach nur eingebaut wird – sondern gleich dein halbes Leben durcheinanderwirbelt? In dieser Folge der „Abschweifung“ erzählt Sascha von einem Alltagsdrama, das so keiner erwartet: Es beginnt mit einer undichten Türdichtung und endet mit einer tagelang blockierten Wohnung, einem kaputten Eckventil und einer Waschmaschine, die plötzlich keinen Tropfen Wasser mehr bekommt.

Doch es geht um mehr als nur Technik: Es geht um Barrieren, die nicht sichtbar sind. Um Serviceversprechen, die im Alltag wenig wert sind. Und um das Gefühl, als pflegebedürftiger Mensch in einem System zu stecken, das zwar E-Mails verschickt, aber keine Hilfe bringt.

Mit gewohntem Witz, scharfer Beobachtung und einer Prise Sarkasmus nimmt Sascha uns mit auf eine Reise durch eine Woche voller Telefonwarteschleifen, Chatbots, Hausverwaltungsfrust und einer Spülmaschine, die lieber im Flur chillt, als ihren Dienst zu tun.

Themen Gliederung:

Begrüßung & Einleitung
Warum Abschweifung manchmal doch ganz on point ist – und was heute auf dich zukommt.
Die alte Spülmaschine – Ein treuer Begleiter
Vom Erbstück zum Sorgenkind: Wie ein 25 Jahre altes Gerät plötzlich zum Problem wurde.
Projekt „Neue Spülmaschine“ beginnt
Sparen, planen, recherchieren – Saschas Weg von der Idee zur Bestellung.
Otto bestellt, Otto bringt – oder doch nicht?
Wenn der Lieferservice kommt, aber der Anschlussservice fehlt. Chaos vorprogrammiert.
Zwei Schrauben, ein Hindernis
Warum zwei kleine Schrauben eine große Blockade verursachen – und Sascha zum Spülmaschinen-Verwalter wird.
Barriere im Flur
Wie ein Haushaltsgerät den Weg zur Toilette blockiert – und der Alltag zur Herausforderung wird.
E-Mail-Marathon & Hotline-Hoffnung
Kommunikation mit dem Kundendienst: freundlich, geduldig, frustrierend.
Spät, aber immerhin: Der Einbau
Eine Woche später, der Einbau klappt – aber was passiert mit dem alten Gerät?
Zwischen Pflegebedarf und Servicechaos
Wenn der Alltag mehr Planung braucht – und trotzdem alles schiefläuft.
Jetzt auch noch die Waschmaschine…
Kein Wasser? Neues Kapitel: Die Sache mit dem verklemmten Eckventil.
Die Hausverwaltung schweigt
Chatbots statt Hilfe. Sascha erlebt den ganz normalen Wahnsinn einer Siedlung mit 1.200 Einheiten.
Wäsche wird knapp – Geduld auch
Pflegeutensilien gehen zur Neige – wann reagiert endlich jemand?
Fazit & Ausblick
Was Sascha beim nächsten Gerätekauf anders macht – und ein kleiner Blick hinter die Kulissen.
Verabschiedung & Hinweise auf andere Formate
Danke fürs Zuhören – und eine Einladung zu weiteren spannenden LautFunk-Formaten.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 184
Spieldauer: 0:21:40
Tag der Aufnahme: 25.05.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Warum Grenzen setzen nicht egoistisch ist

„Grenzen setzen ist keine Egozentrik – sondern Selbstachtung. Lerne, wie du gesunde Grenzen ziehst, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.“

Einleitung:

Viele von uns wurden so erzogen, dass es als unhöflich oder gar egoistisch gilt, „Nein“ zu sagen. Wir sollen helfen, freundlich sein, verfügbar sein – möglichst immer und für alle. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass ein Teil von dir sich schuldig fühlt, wenn du eine Bitte ausschlägst oder dich für dich selbst entscheidest. Aber ist das wirklich egoistisch? Oder ist es vielleicht sogar ein Akt der Selbstfürsorge, der lange überfällig ist?

Die Abschweifung 52 Notfall XXL – wenn Gewicht zur Hürde wird

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Transkript
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0:00:29 – 0:00:38 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung, da wo ich gelegentlich vom
0:00:38 – 0:00:50 Thema abschweife. Das heutige Thema ist etwas privater Natur, denn ich habe erfahren, erleben
0:00:50 – 0:00:56 müssen, wie das ist, wenn man als übergewichtiger Mensch aufgrund seines Übergewichts diskriminiert
0:00:56 – 0:01:05 wird und ich meine jetzt nicht so dieses typische "ich guck dich an, wenn ich mal in der Öffentlichkeit
0:01:05 – 0:01:12 mal was esse", diese vorwurfsvollen Blicke die kommen, so von wegen so "muss das denn sein?"
0:01:12 – 0:01:20 und wenn ich ein Eis esse, was wirklich nur einmal im Jahr vorkommt, auch noch mit Schlagsahne.
0:01:20 – 0:01:23 How dare you?
0:01:23 – 0:01:28 Nein, ich meine, wenn man medizinische Hilfe braucht,
0:01:28 – 0:01:31 und ich meine jetzt Akuthilfe,
0:01:31 – 0:01:35 wenn man dann aufgrund seines Übergewichtes diskriminiert wird
0:01:35 – 0:01:39 und nicht die Hilfe oder die Unterstützung bekommt,
0:01:39 – 0:01:42 die man eigentlich bekommen müsste.
0:01:42 – 0:01:46 Es war Tag der Arbeit.
0:01:46 – 0:02:02 Das war ein Donnerstag. Der Pflegedienst war morgens da gewesen und hat mit mir so die Versorgung gemacht, die ich aufgrund meines Schlaganfalls benötige.
0:02:02 – 0:02:12 Und wie wir fertig waren, saß ich dann noch auf dem Sofa und der Kollege sagte dann "Tschüss,
0:02:12 – 0:02:17 schönes Wochenende noch und wir sehen uns dann am Montag."
0:02:17 – 0:02:24 So, ja, tschüss, genießt ein freies Wochenende und wir sehen uns Montag.
0:02:24 – 0:02:35 Ja, dann bin ich aufgestanden, nachdem der Kollege raus war, und dann gab es einen tierischen Riss,
0:02:35 – 0:02:44 einen tierischen Knall in meinen Oberschenkel. Und ich habe mir den – jetzt wird's lateinisch –
0:02:44 – 0:02:59 Musculus adductus, na, adductor magnus gezerrt bzw. ein Muskelfaserriss bekommen. Das ist der
0:02:59 – 0:03:11 große Oberschenkelbeuger. Der liegt quasi so auf der Innenseite und verläuft in so einer Dreiecksform
0:03:11 – 0:03:18 von der Leiste runter bis zur Kniescheibe, also bis zum Kniegelenk. Also das ist ein relativ großer
0:03:18 – 0:03:27 Muskel, es ist der größte muskulare Oberschenkel. Und der ist halt für das Zusammenziehen,
0:03:27 – 0:03:35 Beim Aufstehen, wenn man in der Hocke ist, wird er besonders beansprucht.
0:03:35 – 0:03:49 Lange Rede, kurzer Sinn. Es war ein Höllenschmerz. Ich habe dann, nachdem ich mich dann kurz auf
0:03:49 – 0:03:54 einen Stuhl hingesetzt habe, gewartet habe, bis es mir in dem Moment ein bisschen besser ging,
0:03:54 – 0:04:04 bin ich dann ins Schlafzimmer, habe mich dann aufs Bett gesetzt, meine Freundin war noch am Schlafen
0:04:04 – 0:04:13 gewesen, habe dann dort eine Zeit lang gewartet, in der Hoffnung, dass es besser wird. Irgendwann
0:04:13 – 0:04:20 mal kam dann halt der Ruf der Natur. Ich musste auf Toilette pinkeln und was soll ich sagen,
0:04:20 – 0:04:27 ich konnte vom Bett nicht mehr aufstehen.
0:04:27 – 0:04:32 Ja, lange Rede, kurzer Sinn. Wir haben
0:04:32 – 0:04:36 überlegt, was wir machen können und das muss
0:04:36 – 0:04:38 versorgt werden. Das war mit klar gewesen.
0:04:38 – 0:04:42 Leute, die mir schon länger zuhören,
0:04:42 – 0:04:46 wissen, ich bin examinierter Altenpfleger
0:04:42 – 0:04:51 Pfleger und Rettungssanitäter. Ich habe im Rettungsdienst gearbeitet und daher kenne
0:04:51 – 0:04:58 ich solche Verletzungen von Sportveranstaltungen. Das ist beim Gewichtheber haben das ganz gerne
0:04:58 – 0:05:09 oder auch bei so Laufsportarten, wo man schnelle Richtungswechsel machen muss beim Laufen. Ja,
0:05:09 – 0:05:15 Ja, also Rettungsdienst anrufen, das haben wir gemacht.
0:05:15 – 0:05:23 Meine Freundin, meine Verlobtheit, zu denen es hat extra schon gesagt gehabt, wir brauchen
0:05:23 – 0:05:27 keinen Rettungswagen, es reicht ein Transportwagen.
0:05:27 – 0:05:34 Aber aufgrund der Tatsache, dass er halt stark übergewichtig ist, mein Partner, brauchen
0:05:34 – 0:05:36 wir den Sperrlasttransporter.
0:05:36 – 0:05:41 Damit war der Disponent schon überhaupt nicht so einverstanden.
0:05:41 – 0:05:45 Sie hat ihr kurz die Situation geschildert, hat auch gesagt, dass es keine lebensbedrohliche
0:05:45 – 0:05:46 Situation ist.
0:05:46 – 0:05:49 Lange Rede, kurzer Sinn.
0:05:49 – 0:05:53 Die haben erstmal ein kleines Fahrzeug geschickt.
0:05:53 – 0:06:02 Da kamen auch wirklich zwei super nette Rettungssanitäter, die es angeschaut haben und denen war dann
0:06:02 – 0:06:06 klar gewesen, mich kriegen sie nicht bewegt.
0:06:06 – 0:06:16 Die haben dann nochmal eine Zentrale angerufen, haben dann die Situation auch nochmal ihrer Einschätzung geschildert.
0:06:16 – 0:06:25 Daraufhin hieß es, der Schwerlasttransporter ist zurzeit nicht verfügbar, der ist außerhalb und der andere ist in Rechninghausen.
0:06:25 – 0:06:38 Dann kam schon der erste Rettungswagen. Da stiegen dann halt zwei wieder nette Leute aus,
0:06:38 – 0:06:44 dann kam der zweite Rettungswagen, dann stiegen da auch wieder zwei Leute aus, dann kam
0:06:44 – 0:06:49 Wir haben ein Unterstützungsfahrzeug von der Feuerwehr.
0:06:49 – 0:06:58 Da stiegen dann auch nochmal, ich glaube, so acht oder neun Leute aus.
0:06:58 – 0:07:07 Im Endeffekt hatte ich hier drei Krankenwagen, zwei Wagen von der Feuerwehr stehen,
0:07:07 – 0:07:13 und es waren ungefähr 20 Leute in meiner Wohnung, die dann halt alle überlegt haben, was wir machen.
0:07:13 – 0:07:18 Ich habe zu denen dann gesagt, Leute, ich bin so und so schwer.
0:07:18 – 0:07:24 Ich weiß jetzt nicht, wie das ist mit den Tischen bei euch, aber die neueren Tische,
0:07:24 – 0:07:27 das weiß ich, die halten wesentlich mehr aus, wie ich wiege.
0:07:27 – 0:07:30 Wie sieht das aus mit der Verankerung?
0:07:30 – 0:07:32 Da sagten sie, ja, bei den neuen kein Thema.
0:07:32 – 0:07:35 Geht bis weit über 300.
0:07:35 – 0:07:38 Okay, dann können wir das machen.
0:07:38 – 0:07:46 Dann ist nur noch die Logistik gekriegt, die mich jetzt halt aus dem Schlafzimmer durch den Flur die Treppe rumterrn.
0:07:46 – 0:07:55 Ja, Bergungstuch, beziehungsweise Rettungsdecke, war ich mit einverstanden.
0:07:55 – 0:07:59 Die haben mir dann vorher noch ein Schmerzmittel gegeben.
0:07:59 – 0:08:09 Da war nämlich einer von den Sanitätern dabei, der auch Intensivpfleger ist.
0:08:09 – 0:08:17 Und ich war einverstanden gewesen mit einem einfachen Schmerzmittel, also keiner Dröhnung.
0:08:17 – 0:08:21 Und das haben sie dann gemacht, haben gewartet, bis das ein bisschen wirkt.
0:08:21 – 0:08:24 Und dann haben sie mich halt verladen.
0:08:24 – 0:08:29 War mal wieder interessant gewesen, weil ich kenne das ja von den Übungen her,
0:08:29 – 0:08:36 dass man da auch Leute mit der Rettungsdecke durch Treppenhäuser bewegt hat.
0:08:36 – 0:08:43 Auf jeden Fall ab in den Krankenwagen, was alles kein Thema war, weil es ging.
0:08:43 – 0:08:49 Gut, der Tisch hätte etwas breiter sein können, aber das ist natürlich nur Befindlichkeiten.
0:08:49 – 0:08:53 Ich habe mich festschneiden lassen und dann sind wir ab ins Krankenhaus.
0:08:53 – 0:09:01 Winterfahrt, da habe ich mich wunderbar unterhalten mit dem Kollegen, der hinten war.
0:09:01 – 0:09:09 Und der sagte schon, du, das wird hier Premium. Das Krankenhaus ist sehr speziell.
0:09:09 – 0:09:13 Aber leider müssen wir das anfahren wegen Einzugsgebiet. Ich so, ja, ich kenne das.
0:09:13 – 0:09:19 Aber ich wohne jetzt halt hier in Dortmund und ich kenne die Häuser hier nicht so.
0:09:19 – 0:09:23 Ich kenn mich halt nur so in der kleinen Chaos in Kastrop-Rauxel aus.
0:09:23 – 0:09:24 Datteln.
0:09:24 – 0:09:25 Mhm.
0:09:25 – 0:09:30 Sagt er, sehr speziell, man muss sehr viel Zeit mitnehmen, vor allen Dingen an Feiertagen
0:09:30 – 0:09:31 und am Wochenende.
0:09:31 – 0:09:33 So, das war mir klar gewesen.
0:09:33 – 0:09:35 Kleine Besetzung und so.
0:09:35 – 0:09:45 Wie ich ankam, war das erste gewesen, oh, ich glaube nicht, dass wir dafür ausgestattet
0:09:45 – 0:09:46 sind.
0:09:46 – 0:09:52 Das Interessante ist, kleiner Funfact am Rande, das Krankenhaus macht bariatische Operationen,
0:09:52 – 0:09:54 sprich führt Magenverkleinerungen durch.
0:09:54 – 0:10:04 Diese Krankenhäuser, die diese Operationen machen, sind in drei Klassen eingeteilt.
0:10:04 – 0:10:12 Wenn das kein Klasse-3-Krankenhaus ist, müssen spezielle medizinische Indikationen vorliegen,
0:10:12 – 0:10:14 dass das nötig ist, so eine Operation zu machen.
0:10:14 – 0:10:25 Also bedeutet das, wenn ich mich auf Patienten einlasse, die stark übergewichtig sind, und da
0:10:25 – 0:10:36 reden wir von 200 plus Kilo, brauche ich Betten, Toilettenstühle, Badezimmer, sämtliches Equipment
0:10:36 – 0:10:43 in einer Größe und Dimensionierung, was halt den Bedürfnissen der Patienten gerecht wird.
0:10:43 – 0:10:48 Und da fand ich das schon wirklich arg bedenklich, dass ein Krankenhaus,
0:10:48 – 0:10:52 was diese Operation durchführt, in keinster Weise darüber verfügt.
0:10:52 – 0:10:59 Okay, die haben mich dann auf so einen – ich weiß nicht, wie diese Stühle heißen,
0:10:59 – 0:11:07 kein Rollstuhl, aber halt ein Stuhl, wo halt alle, die sitzen konnten, darauf verfrachtet wurden.
0:11:07 – 0:11:15 Der war relativ hoch gewesen, das war relativ angenehm zu sitzen und haben Infusion weiter
0:11:15 – 0:11:23 angehangen und durchlaufen lassen und ich habe insgesamt in dem Zeitraum, was war es gewesen,
0:11:23 – 0:11:37 2500 Milligramm Novagin und 2000 Milligramm Ibuprofen bekommen. Davor hatte ich ja schon
0:11:37 – 0:11:51 2000 Paracetamol. Also meine Leber wird sich mit Kusshand bedankt haben. Auf jeden Fall war ich dann
0:11:51 – 0:11:58 relativ schmerzfrei. Nachdem ich dann vier Stunden lang gewartet habe und in den Zeitraum nur wirklich
0:11:58 – 0:12:07 zwei Fälle reinkamen, die liegend transportiert wurden, der Rest ist alles selber da zu Fuß
0:12:07 – 0:12:15 angetanzt, hat er dann irgendwann mal einen Arzt mal Zeit gehabt, um sich das anzuschauen. Also
0:12:15 – 0:12:24 Ich kann jetzt sagen, vor kam ja immer wieder mal jemand von Pflegepersonal vorbei und hat halt gefragt, ob das gut ist.
0:12:24 – 0:12:27 Irgendwann mal fragte mich auch einer, ob ich mal was trinken möchte.
0:12:27 – 0:12:31 Dann sagte ich auch irgendwann mal, du, ich müsste mal auf Toilette.
0:12:31 – 0:12:35 Ist alles super gelaufen.
0:12:35 – 0:12:37 Da hat man sich drum gekümmert.
0:12:37 – 0:12:41 Dann sagte ich auch irgendwann mal, könnt ihr mich mal andersrum drehen, damit ich auch mal rausgucken kann.
0:12:41 – 0:12:52 gucken kann, weil als ich in eine der Behandlungskabinen geschoben wurde, das war original der Gipsraum,
0:12:52 – 0:12:55 hatte man mich vor die Wand gedreht gehabt und da war nichts.
0:12:55 – 0:13:01 Und wenn man so zwei Stunden lang auf eine Wand schaut, ist das echt öde.
0:13:01 – 0:13:10 Gut, dass ich so viel Schwachsinn und kaputte Klamotten im Kopf habe, dass ich dann da mich
0:13:10 – 0:13:15 sehr gut allein unterhalten konnte.
0:13:15 – 0:13:19 Dann kam irgendwann mal der Arzt, nachdem ich dann halt auf den Flur gucken konnte
0:13:19 – 0:13:22 und dann mal so ein bisschen die Leute mal vorbeihuschen sehen konnte.
0:13:22 – 0:13:29 Der Arzt stellte sich auch gar nicht wirklich vor,
0:13:29 – 0:13:36 meinte nur so, ob ich Schmerzen hätte. Ich so, gerade nicht unter Schmerzmedikation.
0:13:36 – 0:13:48 Ja, dann half er mir aufzustehen. Das war auch machbar, weil der Stuhl ja relativ hoch war und ich dann ja nicht so tief aus der Hocke gehen musste.
0:13:48 – 0:14:01 Und ja, ob ich ein paar Schritte gehen könnte, das konnte ich auch machen, weil Schmerzmedikation.
0:14:01 – 0:14:11 Dann sagte er etwas von Tilledin und da sagte ich so, Tilledin nicht unbedingt so, wenn ich das eine längere Zeit nehmen muss, habe ich echt ein Problem.
0:14:11 – 0:14:26 Da meinte er dann halt Novagin und Ibuprofen. Ist jetzt auch nicht so toll, wenn man das so eine Woche macht, weil die Leber wird es danken.
0:14:26 – 0:14:44 Und ich weiß selber, dass so eine Verletzung bei einer leichten Form zwei Wochen, bei einer stärkeren Form acht bis zwölf Wochen dauern kann, bis man wieder schmerzfrei ist.
0:14:44 – 0:15:03 Okay, lange Rede, kurzer Sinn. Das war das gesamte Gespräch mit dem Arzt. Danach hat man mich dann wieder da sitzen lassen und ich habe wieder gewartet und gewartet und gewartet und gewartet und gewartet.
0:15:03 – 0:15:08 Dann irgendwann mal, ja sie werden gleich
0:15:08 – 0:15:12 abgeholt, ich schieb sie schon mal dorthin,
0:15:12 – 0:15:13 also Richtung Ausgang. Und dann kamen die
0:15:13 – 0:15:16 gleichen Kollegen, die mich halt ins
0:15:16 – 0:15:18 Krankenhaus gefahren haben, fragt nach
0:15:18 – 0:15:23 wie es ist. Dann bekam ich den
0:15:23 – 0:15:24 Arztbrief und auf mehrfach
0:15:24 – 0:15:27 Nachfragen auch schon mal eine kleine
0:15:27 – 0:15:30 Medikamentengabe, weil es war ja Wochen,
0:15:27 – 0:15:34 Also es war ja Feiertag, dass ich halt über die Nacht komme und wieder nach Hause.
0:15:34 – 0:15:40 Auf dem Weg nach Hause fragte man mich, wie wir das machen wollen, die Treppe hoch.
0:15:40 – 0:15:48 Ich sagte, wir probieren das erstmal und wenn nicht, müssen wir halt wieder hier großes Tamtam mit der Rettungsdecke machen.
0:15:48 – 0:15:49 Okay.
0:15:49 – 0:15:55 So zugedröhnt wie ich war an Schmerzmitteln ging das ganz gut.
0:15:55 – 0:16:08 Dann habe ich mich ins Bett reingelegt und habe dann den Tag quasi im Bett verbracht.
0:16:08 – 0:16:14 Ich habe nur noch ganz wenig getrunken gehabt und nichts gegessen, weil ich keine Lust hatte,
0:16:14 – 0:16:20 darauf zu überlegen, wie ich dann halt mein großes Geschäft mache.
0:16:20 – 0:16:26 Am nächsten Tag ist meine Freundin in die Apotheke gegangen und hat Medikamente geholt.
0:16:26 – 0:16:33 Und wie ich dann aufgestanden war vom Bett, was wirklich äußerst schmerzhaft war,
0:16:33 – 0:16:38 ich mich im Wohnzimmer eingesetzt habe, habe ich dann mal den Arztbrief angeschaut.
0:16:38 – 0:16:43 Da stand natürlich drin, der erste Satz natürlich, hier Patient nach Vorstellung,
0:16:43 – 0:16:55 nach Muskelfaserriss, dann halt hier Zustand allgemein, Adipositas per magma.
0:16:55 – 0:17:00 Da habe ich mir gedacht, er hätte es noch steigern können, morbide Adipositas per magma,
0:17:00 – 0:17:15 Das heißt also krankhafte, schon fast tödliche Form des Übergewichts, dass ich halt schmerzfrei wäre.
0:17:15 – 0:17:22 Ich hätte halt 0 von 10 beim Aufstehen und 0 von 10 beim Laufen.
0:17:22 – 0:17:27 Was sich später herausgestellt hat, dass ich tatsächlich beim Laufen relativ schmerzfrei war.
0:17:27 – 0:17:33 Ich hatte halt nur wirklich extremste Schmerzen, wenn ich mich hingesetzt habe oder aufgestanden bin.
0:17:33 – 0:17:37 Was natürlich dann Probleme dazu führt, wenn man auf der Toilette sich sitzt.
0:17:37 – 0:17:41 Ich bin ein relativ großer Mensch, ich bin über 1,80 Meter.
0:17:41 – 0:17:49 Und wenn eine Toilette auf einer normalen Höhe ist, bin ich halt immer sehr tief.
0:17:49 – 0:17:55 Ich kann seitdem nicht mehr auf meinem Sofa sitzen, weil der Sofa so tief ist.
0:17:55 – 0:18:01 Also habe ich einen schön großen bequemen Stuhl, worauf ich sitze im Wohnzimmer, bis ich mir halt
0:18:01 – 0:18:10 ein neues Sofa kaufen kann, was höher ist. Bett war auch sowieso schon hoch, das habe ich jetzt
0:18:10 – 0:18:15 noch ein bisschen höher gemacht, indem ich da einfach eine Rollmatratze noch hingelegt habe
0:18:15 – 0:18:23 und seitdem ist das dann wirklich ohne Probleme mit dem Aufstehen. Soviel dazu, jetzt habe ich
0:18:23 – 0:18:31 18 Minuten lang geredet, was passiert ist.
0:18:31 – 0:18:33 Wieso wurde ich denn medizinisch von den Arzt
0:18:33 – 0:18:35 diskriminiert? Wieso fühle ich mich
0:18:35 – 0:18:38 diskriminiert und nicht von dem
0:18:38 – 0:18:42 Pflegepersonal? Weil mir nicht die
0:18:42 – 0:18:46 Untersuchung und die Hilfe zu
0:18:46 – 0:18:50 zugekommen ist, die ich benötigt habe.
0:18:50 – 0:18:52 Normalerweise wird so ein Muskelfaserriss
0:18:50 – 0:18:56 mit einem Ultraschall, mit einem bildgebenden Verfahren sichtbar gemacht. Jetzt ist das so,
0:18:56 – 0:19:03 wenn ich mich hinlege, kann ich meine Beine so weit auseinander machen, dass man die Innenseite
0:19:03 – 0:19:09 des Oberschenkels hätte ruhig mit einem Ultraschallkopf abtasten können. Und dabei
0:19:09 – 0:19:18 kann man sehr gut die Verletzung des Muskelgewebes sehen. Ist wunderbar darstellbar mit dem Ultraschall.
0:19:18 – 0:19:26 Zweitens wurde ich absolut nicht danach gefragt, wie wir den Rettungswagen gerufen haben, also
0:19:26 – 0:19:34 den Notarzt, den Krankenwagen, später den Rettungswagen, jedes Mal kommuniziert,
0:19:34 – 0:19:42 ich habe ein Pflegegrad 3, ich bin schwerbehindert nach einem Schlaganfall. Das ist alles immer wieder
0:19:42 – 0:19:48 kommuniziert worden, dass der Pflegedienst
0:19:48 – 0:19:50 kommt und so weiter und so fort. Es wurde
0:19:50 – 0:19:55 in keinster Weise im Krankenhaus darauf
0:19:55 – 0:19:57 eingegangen, dass die Pflege eventuell nicht
0:19:57 – 0:20:00 sichergestellt werden könnte, wenn ich
0:20:00 – 0:20:05 Probleme habe beim Aufstehen. Das kam in
0:20:05 – 0:20:06 keinster Weise zum Gespräch. Auch wie ich
0:20:06 – 0:20:08 darauf versucht habe, aufmerksam zu
0:20:08 – 0:20:11 machen, habe ich absolut kein Gehör
0:20:08 – 0:20:13 bekommen. Und das ist wirklich ein ganz
0:20:13 – 0:20:15 großes Problem und das ist ein
0:20:15 – 0:20:18 strukturelles Problem. Wir sind in der
0:20:18 – 0:20:22 letzten Zeit, interessanterweise
0:20:22 – 0:20:25 warum auch immer, auf TikTok oder auch auf
0:20:25 – 0:20:28 Instagram Shorts oder auch kurze
0:20:28 – 0:20:31 Videos vorgestellt worden, wo es
0:20:31 – 0:20:34 darum geht, dass es ein ganz großes
0:20:34 – 0:20:35 Problem in der Medizin gibt. Vor
0:20:34 – 0:20:38 Vor allen Dingen verstärkt sich das in den letzten Jahren, dass die Mediziner,
0:20:38 – 0:20:43 antipöse Menschen, also Menschen mit einem starken Übergewicht,
0:20:43 – 0:20:48 eine Selbstschuld, eine Teilschuld an ihrem Problem geben.
0:20:48 – 0:20:52 Also wenn sie halt den kleinen gebrochenen Finger haben,
0:20:52 – 0:20:55 dann liegt das an ihrem Übergewicht.
0:20:55 – 0:21:00 Wenn sie irgendwelche anderen Erkrankungen haben,
0:21:00 – 0:21:03 die nichts mit ihrem Übergewicht zu tun haben,
0:21:03 – 0:21:06 dann hängt das immer damit zusammen.
0:21:06 – 0:21:12 Also das beste Beispiel ist halt der gebrochene Finger.
0:21:12 – 0:21:15 Ich meine, welche andere Stoffwechselerkrankungen,
0:21:15 – 0:21:18 die können natürlich was damit zu tun haben, müssen es aber nicht.
0:21:18 – 0:21:23 Krebserkrankungen werden übrigens bei stark übergewichtigen Menschen
0:21:23 – 0:21:26 auch viel schlechter diagnostiziert,
0:21:26 – 0:21:30 weil die Beschwerden, die die Patienten äußern,
0:21:30 – 0:21:39 immer als direkte Konsequenz ihres Übergewichts abgetan werden. Also Kopfschmerzen, erhöhter
0:21:39 – 0:21:52 Blutdruck, Wallfett. Reflux, also Sodbrennen, Wallfett drückt auf den Magen, deswegen der
0:21:52 – 0:21:59 Säure rückt fluss in die Speiseröhre,
0:21:59 – 0:22:02 Fallfett und so weiter. Also ihr merkt das
0:22:02 – 0:22:04 System. Also sämtliche Beschwerden, die
0:22:04 – 0:22:08 ein Patient äußern kann, werden halt auf
0:22:08 – 0:22:11 die Fettleibigkeit geschoben und so
0:22:11 – 0:22:14 werden viele Sachen gar nicht erkannt.
0:22:14 – 0:22:18 Und das ist wirklich ein Problem, ein
0:22:18 – 0:22:21 strukturelles Problem, sagte sogar die eine
0:22:18 – 0:22:27 Ärztin. Und das finde ich bedenklich, weil nicht jeder ist so gut aufgeklärt und kennt sich aus
0:22:27 – 0:22:34 in der Materie, dass er weiß, was gerade passiert ist, was nötig wäre und was hinzusteht. Ich hatte
0:22:34 – 0:22:41 ja auch schon das Problem gehabt, dass der Arzt mich so schnell und so kalt abgefrühstückt hatte,
0:22:41 – 0:22:48 dass ich ja kaum zu Wort gekommen bin, wie er schon wieder weg war. Also als ich dann halt
0:22:48 – 0:22:59 alles Revue passiert habe, als mir alles nochmal so durch den Kopf gegangen ist und ich realisiert
0:22:59 – 0:23:06 habe, dass ich elementare Fragen überhaupt nicht beantwortet habe, war der gute Mann ja schon wieder
0:23:06 – 0:23:13 weg. Und das Gefühl, was man dann hat, ist echt beschissen, weil, wie ich zu Hause war,
0:23:13 – 0:23:21 haben meine Freundin und ich darüber erstmal gesprochen, was ist "wenn". Und sie ist dann
0:23:21 – 0:23:30 halt zum Hausarzt und hat dann erstmal ein Steckbecken besorgt, damit, falls es Probleme
0:23:30 – 0:23:34 gibt, Komplikationen, damit ich mein großes Geschäft halt auch im Bett machen kann.
0:23:34 – 0:23:42 Sie hat sich beim Pflegedienst erkundigt, wie sie das handhaben.
0:23:42 – 0:23:50 Entweder können sie die Stundenzahl, die bei mir in der Pflege investiert wird, erhöhen,
0:23:50 – 0:23:59 wenn der Bedarf besteht, oder ob die halt mit einer Kurzzeitpflege zusammenarbeiten, wo
0:23:59 – 0:24:05 ich dann halt eventuell eine kurze Zeit, bis das wieder besser ist, versorgt werden könnte,
0:24:05 – 0:24:17 falls ich halt zu bettlägerig bin. Und da sieht man schon, was für Probleme das gibt. Ich meine,
0:24:17 – 0:24:22 ich bin einfach nur aufgestanden. Ich meine, ich bin das gewöhnt, wenn ich irgendwo hinkomme,
0:24:22 – 0:24:28 wo die Leute mich nicht kennen, das Personal oder auch die Ärzte. Ja, sind sie denn überhaupt mobil?
0:24:28 – 0:24:37 Können sie sich zu Hause bewegen? Ja, das kann ich. Ich habe einen Rollator, mit dem laufe ich durch meine Wohnung.
0:24:37 – 0:24:44 Es ist sogar erstaunlich, ich komme sogar alleine in meiner Wohnung zurecht.
0:24:44 – 0:24:52 Dass ich Wäsche wasche, den Geschirrspüler ein- und ausräume und sowas, das mache ich auch alleine.
0:24:52 – 0:24:55 Da brauche ich jetzt keine Hilfe oder Assistenz für.
0:24:55 – 0:25:01 Und nur wenn ich draußen bin, brauche ich bei längeren Strecken halt schon einen Rollstuhl.
0:25:01 – 0:25:03 Ansonsten laufe ich mit dem Rollator.
0:25:03 – 0:25:08 Gut, dass mit dem Rollator und dem Rollstuhl jemand rein und raus schleppen muss, das ist
0:25:08 – 0:25:10 natürlich was auf der anderen Seite.
0:25:10 – 0:25:14 Aber man findet immer einen netten Nachbarn, der sowas machen kann.
0:25:14 – 0:25:18 Nichtsdestotrotz muss ich ständig diese Fragen beantworten.
0:25:18 – 0:25:24 Und das wurde in keinster Weise dort im Krankenhaus kommuniziert.
0:25:24 – 0:25:25 Das wurde nicht abgefragt.
0:25:25 – 0:25:28 Ich habe mehrmals darauf hingewiesen.
0:25:28 – 0:25:31 Meine Freundin hatte hier darauf hingewiesen.
0:25:31 – 0:25:33 Das ist auch alles notiert worden.
0:25:33 – 0:25:40 Also stand das alles in dem Übergabe-Protokoll vom Rettungsdienst an die Notaufnahme.
0:25:40 – 0:25:44 Und das ist in keinster Weise irgendwie bedacht worden.
0:25:44 – 0:25:55 Ich kann nur sagen, dass während meiner Zeit, das war vor 2016, weil ich 2016 im April an meinem
0:25:55 – 0:26:03 freien Wochenende den Schlaganfall hatte, bis zu diesem Zeitpunkt, wenn jemand so einen Vorfall
0:26:03 – 0:26:10 hatte wie ich ihn hatte und diese Probleme aufgetreten sind, sind die Leute erstmal ein,
0:26:10 – 0:26:19 zwei Tage im Krankenhaus geblieben und sind dann mit dem sozialen Dienst, der im Krankenhaus ist,
0:26:19 – 0:26:25 in die Kurzzeitpflege vermittelt worden. Weil wenn man sich selber um so einen Platz kümmern muss,
0:26:25 – 0:26:33 telefoniert man sich die Finger wund im Umkreis. Weil die Häuser halten immer ein paar Minuten
0:26:33 – 0:26:40 frei für eventuelle Notfälle, wenn jemand aus dem Krankenhaus entlassen wird, aber noch Pflege
0:26:40 – 0:26:44 gebraucht, damit die Krankenhäuser quasi entlastet werden.
0:26:44 – 0:26:53 Ja, also kann ich sagen, ich bin da aufgrund meines Gewichtes und weil man mich schnell
0:26:53 – 0:27:03 wieder raushaben wollte, echt beschissen behandelt worden und diskriminiert worden, weil man
0:27:03 – 0:27:06 nicht auf meine speziellen Bedürfnisse eingegangen ist.
0:27:06 – 0:27:18 weiß, dass das ein großes "Mimimimimi" ist. Und jetzt, was ist das denn jetzt? Gut eine Woche und zwei Tage
0:27:18 – 0:27:26 später geht es mir vergleichsweise gut. Ich kann zwar immer noch nicht auf meinem Sofa sitzen, ich habe
0:27:26 – 0:27:33 immer noch Schmerzen, wenn ich mich auf die Toilette setze und ausstehe davon und habe auch so immer
0:27:33 – 0:27:39 wieder mal ein paar Probleme und dass es weh tut. Aber ich habe nicht mehr diese Probleme,
0:27:39 – 0:27:49 dass ich halt Angst habe, wenn ich im Bett liege und dann nicht aufstehen kann, dass ich mich
0:27:49 – 0:28:01 einnässen oder einkote, weil ich halt nicht auf die Toilette komme. Ist schon irgendwie so ein hartes
0:28:01 – 0:28:06 los oder? Ich meine, okay, ich weiß, ich bin selber schuld, weil ich fett bin, weil ich mich
0:28:06 – 0:28:16 fett gefressen habe. Was dahinter steckt oder so weiter, das weiß keiner und keiner kennt
0:28:16 – 0:28:25 meine Lebensgeschichte oder meine Leidensgeschichte und warum das so ist. Denn bis 2016 war ich zwar
0:28:25 – 0:28:34 ein kräftiger Junge, aber ich war nicht so fett gewesen. Vielleicht könnte es damit zu tun haben,
0:28:34 – 0:28:43 dass ich den Schlaganfall hatte und danach eine ordentliche Sinnkrise hatte. Könnte vielleicht
0:28:43 – 0:28:56 daran liegen. Wenn ihr Ideen habt, Anregungen oder gerne eure Gedanken dazu
0:28:56 – 0:29:01 mir mitteilen möchtet, dann könnt ihr das gerne tun. Schreibt mir
0:29:01 – 0:29:07 einen Kommentar. In den Show Notes gibt es den Link dazu.
0:29:07 – 0:29:11 Ihr könnt gerne die Telefonnummer verwenden, dann kommt ihr auf den
0:29:11 – 0:29:17 Anrufbeantworter, dann könnt ihr das auch telefonisch machen und wenn ihr das ok gibt,
0:29:17 – 0:29:21 dann kann man das sogar in einer Folge mal einbauen und dann reagiere ich darauf.
0:29:21 – 0:29:29 Ihr könnt auch gerne eins von den anderen Formaten hören. Es gibt ja noch den Probe-Podcast,
0:29:29 – 0:29:36 da geht es um Musikproduktion aus Sicht eines Hobby-Produzenten oder eins der vielen anderen
0:29:36 – 0:29:44 schönen Format hier auf dem Lautfunk Podcast. Ich sage danke schön, dass ihr dabei wart und
0:29:44 – 0:29:48 freue mich auf das nächste Mal. Tschüss, euer Sascha.
0:29:48 – 0:29:51 [Musik]
0:29:51 – 0:29:54 [Musik]
0:29:54 – 0:30:00 [Musik]
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0:31:48 – 0:31:54 [Musik]
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0:32:09 – 0:32:15 [Musik]
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0:32:21 – 0:32:27 [Musik]
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0:32:49 – 0:32:56 [Musik]
0:33:01 – 0:33:04 [Musik]
0:33:04 – 0:33:10 [Musik]
0:33:10 – 0:33:16 [Musik]
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0:33:22 – 0:33:29 [Musik]
0:33:29 – 0:33:32 [Musik]
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0:33:38 – 0:33:44 [Musik]
0:33:44 – 0:33:50 [Musik]
0:33:50 – 0:33:56 [Musik]
0:33:56 – 0:34:08 [Musik]
0:34:08 – 0:34:11 [Musik]

Was passiert, wenn man dringend medizinische Hilfe braucht – aber das System nicht mitspielt? In dieser Abschweifung erzählt Sascha von einem persönlichen Notfall, bei dem nicht der Schmerz das Schlimmste war, sondern das Gefühl, als Mensch zweiter Klasse behandelt zu werden.

Ein Muskelfaserriss, drei Rettungswagen, 20 Einsatzkräfte – und trotzdem keine echte Untersuchung. Warum? Weil Sascha übergewichtig ist. Er berichtet schonungslos ehrlich, wie es ist, wenn Hilfe an Vorurteilen scheitert, wie Krankenhäuser bariatrische OPs anbieten, aber nicht auf schwergewichtige Patienten vorbereitet sind.

Ein Bericht über strukturelle Diskriminierung, medizinisches Wegsehen – und darüber, warum Menschlichkeit nicht von der Zahl auf der Waage abhängen darf.

Themen Gliederung

Intro & Begrüßung
– Kurze Einführung, worum es in dieser Folge geht
– Persönlicher Kontext: Schlaganfall, Pflegegrad, Übergewicht
Der Vorfall am Tag der Arbeit
– Schmerzhaftes Ereignis: Muskelfaserriss beim Aufstehen
– Erste Reaktionen, Schmerzen, Immobilität
Rettungsdienst & Einsatzkräfte
– Anruf bei der Leitstelle
– Diskussion um Schwerlasttransporter
– Ankunft von über 20 Einsatzkräften
– Verladung mit Rettungsdecke und Schmerzmittel
Ankunft im Krankenhaus
– Erster Eindruck: „Wir sind nicht darauf vorbereitet“
– Ironie: Krankenhaus führt bariatrische OPs durch
– Umgang mit Saschas Zustand
Warten, Schmerzen, Frustration
– Lange Wartezeit ohne echte Behandlung
– Gipsraum statt geeigneter Kabine
– Viel Schmerzmedikation, wenig Kommunikation
Kurzes Gespräch mit dem Arzt
– Kaum Fragen, keine richtige Untersuchung
– Kein Ultraschall, keine echte Einschätzung
– Entlassung trotz unsicherer Versorgung zu Hause
Die Rückkehr nach Hause
– Transport nach Hause, improvisierte Hilfe
– Schmerzmittel wirken, aber Versorgung bleibt schwierig
– Blick in den Arztbrief: beschönigte Fakten, verletzender Ton
Kritik an der medizinischen Versorgung
– Fehlende Rücksicht auf Pflegegrad & Behinderung
– Kein strukturelles Angebot zur Nachsorge
– Gefühl der Diskriminierung durch Gewicht
Gesellschaftliche und medizinische Vorurteile
– Erfahrungen aus der Pflege und dem Rettungsdienst
– TikTok & Reels: Übergewicht wird zur Erklärung für alles
– Krebserkrankungen & andere Leiden bleiben unerkannt
Reflexion & Ausblick
– Warum Diskriminierung oft unsichtbar bleibt
– Der Wunsch nach Empathie statt Vorurteil
– Aufruf zur Rückmeldung & Hörerbeteiligung

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 499
Spieldauer: 0:34:09
Tag der Aufnahme: 10.05.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Wie du emotionale Manipulation erkennst

„Lerne, wie du emotionale Manipulation erkennst, typische Taktiken durchschaust und dich klar abgrenzt – für gesunde, respektvolle Beziehungen.“

Einleitung

Kennst du das Gefühl, dass du dich nach einem Gespräch plötzlich schuldig fühlst, ohne genau zu wissen, warum? Du hast nichts falsch gemacht, und trotzdem zweifelst du an dir selbst. Vielleicht hast du mit einer Person gesprochen, die dich manipuliert – ohne dass du es bemerkt hast. Emotionale Manipulation ist oft subtil, aber sie kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl und unsere Beziehungen haben. In diesem Artikel lernst du, woran du emotionale Manipulation erkennst, wie du sie einordnest und was du dagegen tun kannst.

Die Abschweifung 51 Anruf? Lieber nicht!

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Transkript
00:00 – 0:00:02 Musik
0:00:02 – 0:00:31 [Musik]
0:00:31 – 0:00:37 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung, da wo ich gelegentlich,
0:00:37 – 0:00:46 nein, fast immer vom Thema abschweife. Ich bin Sascha Machmann und sage Hallo. Heute geht es um
0:00:46 – 0:00:56 Telefonanrufe oder telefonieren allgemein. Man muss das so sagen, ich bin einer der letzten
0:00:56 – 0:01:04 Vertreter der Generation X. Also ich bin so ziemlich zum Ende geboren. Ich bin 1977 geboren und damit
0:01:04 – 0:01:13 gerade in dieser Übergangsphase. Da gibt es auch laut mancher Forschenden noch so eine Übergangsgeneration,
0:01:13 – 0:01:22 weil wir waren noch die gewesen, die als Kinder draußen gespielt haben oder mit Freunden drin,
0:01:22 – 0:01:29 ohne Handy, ohne digitale Geräte und als Jugendlicher dann vor dem Computer gesessen
0:01:29 – 0:01:36 haben oder auch dann etwas später die interessanten Seiten des Internets erlebt haben.
0:01:36 – 0:01:53 Und sein erster Computer, der kam so, ja, ich würde sagen 86, das war ein Schneider CPC 464
0:01:53 – 0:02:01 für die Kenner. Nein, kein C64 von Commodore, sondern halt den, weil der den besseren Prozessor
0:02:01 – 0:02:09 hatte, sagte mein Vater. Das Dumme war gewesen, ja, er war besser gewesen, er war schneller,
0:02:09 – 0:02:19 er hatte aber nicht so viele Spiele wie halt der C64, was als Jugendlicher oder damals als Kind
0:02:19 – 0:02:28 nicht gerade toll war. Aber ich musste mich halt mit dem Programmieren beschäftigen und das war
0:02:28 – 0:02:37 eine wichtige, einschneidende Erfahrung für mein Leben, für mein zukünftiges Leben. Den wirklich
0:02:37 – 0:02:47 richtig echten PC gab es '92, ja, das kommt hin, '92. Da eröffnete in Rechlinghausen der
0:02:47 – 0:02:53 Mediamarkt kurz vor Weihnachten und da haben meine Eltern mir halt einen PC geschenkt. Und
0:02:53 – 0:03:01 Kurz darauf gab es das erste Modem und so habe ich dann das Internet kennengelernt.
0:03:01 – 0:03:08 Also ich bin halt diese Zwischengeneration. Aber es gibt ja halt dieses Vorurteil,
0:03:08 – 0:03:17 dass die Generation Z, die Digital Natives oder auch Zoomer genannt, interessant,
0:03:17 – 0:03:26 so als Anlehnung an die Babyboomer oder Boomer, dass die ja Angst vorm Telefonieren haben.
0:03:26 – 0:03:37 Und ich bin auch jemand, der Angst vorm Telefonieren hat. Ich mag es nicht, wenn jemand unangemeldet
0:03:37 – 0:03:45 vor meiner Tür steht, mich unangemeldet anruft. Ich mag es einfach nicht. Ich habe so meinen
0:03:45 – 0:03:51 Tagesplan, meine Tagesstruktur und das ist für mich jedes Mal wie so ein ungewolltes Eindringen.
0:03:51 – 0:04:01 Ich bin ein Mensch, der sehr früh für sich entdeckt hat, dass man halt eine kleine Textnachricht
0:04:01 – 0:04:09 schreiben kann und sich anmelden kann, fragen kann, ob man Zeit hat. Ich weiß, heutzutage ist das normal,
0:04:09 – 0:04:21 dass halt seit der Generation Y, weil da waren, ja, Handys irgendwann mal normal gewesen, so in der Mitte,
0:04:21 – 0:04:32 jeder ein Handy hatte, also die jüngeren Leute hatten alle ein Handy und da wurde dann halt
0:04:32 – 0:04:44 gefragt. Ich glaube, mein erstes Handy habe ich mir gekauft, das muss auch so '97, '98 gewesen sein,
0:04:44 – 0:04:55 Siemens S6. Das war so ein ganz einfaches Handy, konnte nur Textnachrichten, keine Grafiken
0:04:55 – 0:05:03 darstellen und telefonieren. Das hat man alles nicht gemacht, weil es alles schweineteuer war.
0:05:03 – 0:05:09 Ich glaube, eine SMS hat 30 Pfennig gekostet. Ich glaube, wenn man sich das heute bereinigt
0:05:09 – 0:05:21 anschaut, bist du mindestens bei 35 oder 40 Cent. Ja, das war so. Aber ich habe für mich erkannt
0:05:21 – 0:05:35 gehabt, dass man halt eine Textnachricht verschicken kann. Sag mal, hast du heute Abend Zeit? Es war diskret, derjenige musste nicht sofort
0:05:35 – 0:05:47 rangehen und konnte, wenn er Zeit hatte, antworten und wenn nicht, wusste ich, okay, derjenige hat keinen Bock oder keine Zeit. Und so ist das auch
0:05:47 – 0:05:56 heute. Ich mag es einfach nicht, wenn ich umgefragt telefonieren muss. Das hat jetzt
0:05:56 – 0:06:03 nichts damit zu tun, dass ich das nicht kann. Ich bin Podcaster, ich kann stundenlang mich
0:06:03 – 0:06:10 unterhalten. Wir machen manchmal Aufnahmen, da sind vier Stunden kein Problem. Ich meine,
0:06:10 – 0:06:18 so maximal zwei Stunden sind so die Regel, aber drei, vier Stunden kein Thema. Vielleicht sogar
0:06:18 – 0:06:27 noch länger, wenn Vorgespräch und Nachgespräch noch zur Sache stehen. Aber warum ist das denn so,
0:06:27 – 0:06:37 dass ich es hasse, zu telefonieren? Heute würde man sagen, ich bin Neurodivergent. Ich weiß,
0:06:37 – 0:06:50 heutzutage hat jeder ADHS oder ist selbst diagnostizierter Autist. Aber nein, ich bin
0:06:50 – 0:07:04 Legastheniker und das zählt zu den Spektrum-Dörungen. Und ich bin damit halt neurodivers oder genauer
0:07:04 – 0:07:10 gesagt Neurodivergent, weil es gibt einen Unterschied zwischen neurotypisch, neurodivers und
0:07:10 – 0:07:15 neurodivergent. Vielleicht sollte ich darüber auch mal eine Folge machen, was der Unterschied
0:07:15 – 0:07:23 heute ist. Aber um es groß zu sagen, neurodivers sind wir alle. Wir unterscheiden uns alle ein
0:07:23 – 0:07:30 klein wenig in unserem neuronalen Netzwerk, in unserem Gehirn, in unserem Nervensystem.
0:07:30 – 0:07:39 Wir unterscheiden uns da alle. Aber im Großen und Ganzen sind die meisten Menschen da sich
0:07:39 – 0:07:46 wesentlich ähnlicher wie halt eine kleine Gruppe davon. Und das ist dann halt neurotypisch.
0:07:46 – 0:07:52 Neurodivers ist dann halt die Gruppe, die sich davon halt ein bisschen mehr unterscheidet als
0:07:52 – 0:08:05 halte der Durchschnitt. Ja, also ich bin jemand, der halt schon in diese Autismus-Spektrumsschiene
0:08:05 – 0:08:13 reinfällt. Wenn ich mir heutzutage meinen Neffen anschaue, meinen ältesten Neffen,
0:08:13 – 0:08:21 der diagnostizierter Mensch mit einem Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ist und mich da mit
0:08:21 – 0:08:27 mit meiner Mutter darüber unterhalte, da sagt sie auch, ihr beide, ihr habt so viel Parallelen
0:08:27 – 0:08:33 in euren Verhalten, wie ihr früher halt stundenlang auf dem Boden gesessen habt und mit Lego gespielt
0:08:33 – 0:08:36 habt oder euch mit irgendetwas anderem beschäftigen konntet.
0:08:36 – 0:08:41 Quasi schon wirklich versunken in dieser Aufgabe.
0:08:41 – 0:08:47 Dann in anderen Teilen, die euch nicht Spaß gemacht haben oder auch mir Spaß gemacht haben,
0:08:47 – 0:08:55 wir halt uns überhaupt nicht konzentrieren, sind ständig irgendwie gedanklich abgeschweift. Und ja,
0:08:55 – 0:09:03 ich würde sagen, nach heutigen Kriterien habe ich eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung. Zwar
0:09:03 – 0:09:12 nicht besonders ausgeprägt, aber ja, das ist vorhanden. Und deswegen, ich habe irgendwie
0:09:12 – 0:09:20 auch Rituale. Bei mir ist das zum Beispiel so, ich habe, obwohl ich stellenweise auch Chaos habe,
0:09:20 – 0:09:28 eine bestimmte Art von Ordnung. Dinge haben bei mir immer einen Platz. Ich sage auch immer,
0:09:28 – 0:09:35 Dinge haben ihren Platz. Ich hasse es und es ist etwas, das ist unerträglich für mich,
0:09:35 – 0:09:43 wenn die Sachen nicht an ihrem Platz sind. Das ist besonders kompliziert, wenn man mit jemandem
0:09:43 – 0:09:51 zusammenlebt, der das pure Chaos ist, weil derjenige es nicht absichtlich macht, sondern weil derjenige
0:09:51 – 0:10:01 so verstreuter seinen Gedanken ist. Und ja, ich muss damit irgendwie mich arrangieren oder auch leben,
0:10:01 – 0:10:08 dass ich halt immer wieder mal etwas suchen muss, weil es etwas nicht da ist, wo es eigentlich sein
0:10:08 – 0:10:18 sollte. Ja, sehr schwierig. Auf der anderen Seite habe ich ein Stapel der Schande auf meinen Drucker
0:10:18 – 0:10:23 liegen. Das sind Papiere und Dokumente, die ich wegräumen muss, wobei ich aber auch weiß,
0:10:23 – 0:10:33 dass ich einen Teil davon spätestens in zwei Monaten wieder brauche. Und ich finde den Gedanken
0:10:33 – 0:10:41 abstrus, dass ich jetzt hingehe, das wegräume und gegebenenfalls morgen, übermorgen, durch
0:10:41 – 0:10:47 irgendeinen Zufall, weil ich irgendwo was belegen muss, die Sachen wieder raus sortieren muss. Und
0:10:47 – 0:10:56 Wenn jemand bei mir hingeht und sich einen Aktenschrank anschaut, dann ist dort alles
0:10:56 – 0:11:03 feinsäuberlich in so Aktenregisterfächern, so Taschen, so Hängetaschen, ich weiß nicht,
0:11:03 – 0:11:09 wie man das nennt, sortiert. Das ist nicht abgeheftet, die Seiten sind da alle lose drin,
0:11:09 – 0:11:20 aber halt in zeitlicher Reihenfolge und halt nach Themengebieten oder halt nach Krankenkasse,
0:11:20 – 0:11:31 Ämter, Behörden und so weiter halt sortiert. Und das ist für mich gut so, weil das brauche ich,
0:11:31 – 0:11:42 weil Sachen haben ihren Platz. Also nur so viel dazu, dass ich da schon ein bisschen anders bin
0:11:42 – 0:11:49 wie andere. Ich weiß, es ist für viele Menschen, vor allen Dingen auch für meine Mutter, die halt
0:11:49 – 0:12:00 wirklich am Ende der Babyboomer geboren wurde, total normal ist, dass man egal um welche Uhrzeit,
0:12:00 – 0:12:09 also es gibt so akzeptable Uhrzeiten bis 20 Uhr für Freunde und Bekannte und bis 22 Uhr für die
0:12:09 – 0:12:17 Familie, wo man anrufen kann. Es ist auch vollkommen in Ordnung, wenn man halt nachmittags oder
0:12:17 – 0:12:23 vormittags, aber nicht über die Mittagszeit, unangemeldet vor der Tür steht. Für mich ist
0:12:23 – 0:12:33 dieser Gedanke unerträglich. Das ist etwas, das geht gar nicht. Ich weiß nicht, ob Leute in meinem
0:12:33 – 0:12:40 Alter das so nachvollziehen können, aber ich bin früher einfach zu meinem besten Freund gegangen,
0:12:40 – 0:12:48 zu meinem Sandkastenkumpel, habe geklingelt, habe gefragt, ist da Marco da? Und entweder hieß es ja
0:12:48 – 0:12:53 oder nein, der kann jetzt nicht rauskommen, der muss noch Hausaufgaben machen oder ja,
0:12:53 – 0:13:00 der ist da oder der ist schon draußen. Ich käme heute nicht auf die Idee, weil ich das für mich
0:13:00 – 0:13:11 selber als Belästigung empfinde. Für mich ist das Belästigung ein Eindringen in meinen Raum.
0:13:11 – 0:13:22 Wie gesagt, so wie ich das mit meiner Ordnung habe, so ist das auch in verschiedenen anderen
0:13:22 – 0:13:28 Teilen in meinem Leben alles sehr strukturiert und durchorganisiert. Wenn meine Partnerin nicht da ist,
0:13:28 – 0:13:35 stehe ich jeden Tag um die gleiche Uhrzeit auf, ich mache mir im Großen und Ganzen das gleiche
0:13:35 – 0:13:44 Frühstück, ich mache danach die gleichen
0:13:44 – 0:13:50 Sachen und gehe so ziemlich um die gleiche
0:13:50 – 0:13:52 Uhrzeit ins Bett. Sehr strukturiert.
0:13:52 – 0:13:56 Ich weiß, das ist unvorstellbar für
0:13:56 – 0:14:01 manche Menschen, aber für mich fühlt sich
0:14:01 – 0:14:04 das gut an und richtig. Ich habe das
0:14:01 – 0:14:06 immer nur nicht gemacht, wenn ich halt in einer Partnerschaft bin und ich habe meistenteils Partner,
0:14:06 – 0:14:15 die das Chaos beherrschen oder das Chaos beherrscht sie. Und da meine ich jetzt nicht,
0:14:15 – 0:14:24 dass das irgendwie aus Boshaftigkeit ist, sondern aus ja nicht überlegt sein oder halt wie im
0:14:24 – 0:14:31 aktuellen Fall aus einer Art Verstreutheit, weil der Kopf mit anderer Sachen viel viel voller ist,
0:14:31 – 0:14:44 wie sich um solche Sachen zu kümmern. Für mich ist das richtig schlimm, nicht jeden Tag diese
0:14:44 – 0:14:51 Struktur zu haben, sondern mal so, mal so, mal hier, mal da, weil es fühlt sich nicht gut an.
0:14:51 – 0:14:59 Ja, komplizierte Sache, ich weiß. Ich bin da auch wirklich nicht einfach und manchmal auch
0:14:59 – 0:15:09 nicht einfach im Umgang. Und deswegen, also wenn man das weiß und ich habe euch ja jetzt
0:15:09 – 0:15:15 diese Informationen gegeben, vielleicht könnt ihr da besser verstehen, dass wenn ich da so
0:15:15 – 0:15:21 mein Tag für mich strukturiert habe und es nicht gerade jetzt ein Zeitfenster ist zum Telefonieren
0:15:21 – 0:15:29 oder für einen umangemeldeten Besuch, dass ich das richtig störend finde, weil ich dann genau weiß,
0:15:29 – 0:15:37 dass ich meine Sachen, die ich für mich vorgenommen habe, für diesen Tag nicht mehr hinbekomme,
0:15:37 – 0:15:47 weil ich dann zum nächstmöglichen Tagespunkt springen muss. Und wenn der Besuch dann zu lange
0:15:47 – 0:15:52 da ist, dann mache ich mir auch kein Essen mehr, wenn ich alleine bin, weil dann ist Schlafenzeit.
0:15:52 – 0:16:02 Ich hoffe, ihr versteht, was ich meine. Ja, ich fand es einfach nur interessant,
0:16:02 – 0:16:14 dass es Publikationen gibt, wo die Aussage ist, dass die Generation Z Angst vorm Telefonieren hat.
0:16:14 – 0:16:22 Und auch die Begründungen, die dort genannt wurden, wie halt, dass man Angst hat mit der Interaktion,
0:16:22 – 0:16:34 Aktionen, soziale Kontakte, dass sie sogar selbst die frische Theke im Supermarkt meiden und deswegen
0:16:34 – 0:16:44 langsam Supermärkte dazu übergehen, das Angebot an der frischen Theke zu verkleinern, weil die
0:16:44 – 0:16:51 Leute, die noch an der frischen Theke kaufen und nicht an den Selbstbedienungsteil, immer weniger
0:16:51 – 0:16:58 werden. Das fand ich einfach interessant.
0:16:58 – 0:17:00 Ich meine, wenn ich früher einkaufen gegangen bin,
0:17:00 – 0:17:02 ich meine, seit dem Schlaganfall kann ich
0:17:02 – 0:17:05 jetzt nicht mehr so ohne Probleme, dann bin
0:17:05 – 0:17:07 ich gerne zur Frischetheke gegangen. Ich
0:17:07 – 0:17:11 fand zwar die gesamte soziale Interaktion
0:17:11 – 0:17:14 mehr als anstrengend, aber ich hatte immer
0:17:14 – 0:17:16 so das Gefühl gehabt, ich tue mir was
0:17:16 – 0:17:20 Gutes, wenn ich mal was Frisches nehme.
0:17:16 – 0:17:24 Also wenn ich nicht hingehe und mir 20 Scheiben von dem Aufschnitt hole und 20 Scheiben von
0:17:24 – 0:17:29 dem Aufschnitt, weil ich immer halt diese SB Sachen genommen habe, sondern ich konnte
0:17:29 – 0:17:35 mal sagen, zwei Scheiben von der Frischfurs, zwei Scheiben von der und von der machen sie
0:17:35 – 0:17:36 immer vier.
0:17:36 – 0:17:41 Und so hatte ich halt ein bisschen mehr Auswahl gehabt, habe zwar auch mehr bezahlt, aber
0:17:41 – 0:17:43 ich hatte halt mehr Auswahl.
0:17:43 – 0:17:45 Genauso halt beim Käse.
0:17:45 – 0:17:48 Wenn ich jetzt halt ein 200 Gramm Paket Gouda kaufe,
0:17:48 – 0:17:51 ja, dann habe ich halt,
0:17:51 – 0:17:55 ich weiß nicht, wie viele Scheiben da drin sind, 16?
0:17:55 – 0:17:59 Da habe ich mehrere Tage über eine Woche
0:17:59 – 0:18:02 Gouda Käse, aber vielleicht möchte ich mal halt
0:18:02 – 0:18:04 einen milden Tilsiter essen oder
0:18:04 – 0:18:08 einen Emmentaler und nicht nur jungen Gouda.
0:18:08 – 0:18:12 Ja, deswegen,
0:18:12 – 0:18:14 Ich bin da immer ganz gerne hingegangen.
0:18:14 – 0:18:23 Ich finde es sowieso interessant, dass halt man so von diesen Generationen sprechen kann.
0:18:23 – 0:18:33 Ich habe mich früher dafür nie so wirklich für interessiert, aber es gibt tatsächlich so größere Abschnitte.
0:18:33 – 0:18:40 Und das sind dann halt so 15, 20 Jahre.
0:18:40 – 0:18:49 Ich würde sagen, ja, das kommt hin so 15, ja, 15 Jahre kannst du schon sagen.
0:18:49 – 0:18:54 Normalerweise spricht man ja von einer Generation so ungefähr 20 bis 25 Jahre.
0:18:54 – 0:19:04 Aber diese Einteilung mit diesen Generationen, da kommt 15 so eher hin, plus minus.
0:19:04 – 0:19:16 Weil es gibt so gesellschaftliche Bewegungen, Strömungen, Ereignisse, die halt so eine Generation prägen.
0:19:16 – 0:19:25 Und das ist halt das, was wir da so, diese Einteilung haben.
0:19:25 – 0:19:32 Ja, und ich gehöre zur Generation Z, von meinem Verhalten her.
0:19:32 – 0:19:40 Ich bin aber zum Ende hin der Generation X geboren, biologisch.
0:19:40 – 0:19:46 Ich meine, ich bin sowieso halt ein Mensch, der voller Gegensätze ist.
0:19:46 – 0:19:55 Auf der einen Seite habe ich halt Chaos, auf der anderen Seite habe ich halt schon fast eine penible,
0:19:55 – 0:20:01 ich habe, wie sagte mein Lehrer zu mir, eine Akribie in Bezug auf Ordnung.
0:20:01 – 0:20:06 Für alle, die nicht wissen, was Akribie ist, ist es halt eine peinlich penible Genauigkeit,
0:20:06 – 0:20:13 also schon mehr als genau, sondern halt so richtig so.
0:20:13 – 0:20:17 also zwei, drei Lupen übereinander und dann halt auf den Punkt gebracht.
0:20:17 – 0:20:25 Es ist eine Sache, womit ich halt leben muss,
0:20:25 – 0:20:29 diese Erkenntnis zu haben, dass ich da doch nicht irgendwie so richtig reinpasse.
0:20:29 – 0:20:38 Es ist halt wie diese Sondergeneration in Generation X,
0:20:38 – 0:20:46 quasi so am Ende ist, so normale Kindheit, aber schon in der Jugend Digitalisierung.
0:20:46 – 0:20:57 Tja, da kann man sehen, dass diese starre Einteilung auch nicht immer passt, weil es
0:20:57 – 0:21:05 gibt zwar diese groben, großen Blöcke, aber zwischendurch gibt es halt auch immer wieder
0:21:05 – 0:21:16 mal bis zu kleinere Besonderheiten. Das war nun mal halt die Digitalisierung. Nun gut,
0:21:16 – 0:21:23 fassen wir mal zusammen. Ich hasse es zu telefonieren. Ich hasse es, wenn Menschen zu
0:21:23 – 0:21:28 Besuch kommen, die sich nicht angemeldet haben. Und da weiß ich das am liebsten schon einen Tag
0:21:28 – 0:21:35 vor, wenn nicht sogar noch länger, wenn es geht. Ansonsten stresst mich das ungemein.
0:21:35 – 0:21:45 Und für mich ist es normal. Ich weiß, dass es für andere nicht normal ist, die da weniger
0:21:45 – 0:21:53 Probleme haben, aber wie halt durch Fachartikel oder auch, ich weiß gar nicht, wo das war,
0:21:53 – 0:22:03 in der Zeit oder war es im Fokus oder war es im Spiegel Artikel, die ich da gelesen habe,
0:22:03 – 0:22:13 dass die Generation Z Angst vorm Telefonieren hat. Tja, ich war schon immer was Besonderes und das
0:22:13 – 0:22:20 ist gut so. Ich bedanke mich dafür, dass ihr mir zugehört habt bei dieser kleinen Gedankenreise
0:22:20 – 0:22:27 und ich hoffe, ich habe euch nicht zu viel abgeschweift und diese Abschweifungen waren
0:22:27 – 0:22:34 mehr Erklärungen, um das große und ganze zu sehen und ich würde mich freuen, wenn ihr halt beim
0:22:34 – 0:22:41 nächsten Mal, wenn es heißt "Die Abschweifung" oder bei einem der anderen Formate oder halt beim
0:22:41 – 0:22:50 Probe-Podcast dabei sein würdet. Im Probe-Podcast geht es übrigens um das Musikmachen als Hobbyprobe,
0:22:50 – 0:22:59 Produzent. Einfach danach googeln oder in eurer Lieblings-App mal nach einem Probe-Podcast zoomen.
0:22:59 – 0:23:02 Ich bedanke mich und sage Tschüss, euer Sascha.
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In dieser Abschweifung spreche ich darüber, warum ich spontane Telefonanrufe und unangemeldete Besuche überhaupt nicht leiden kann. Dabei geht es nicht nur um persönliche Vorlieben, sondern auch um Themen wie Neurodivergenz, Strukturbedürfnis und die Veränderungen im Kommunikationsverhalten über Generationen hinweg.
Ein kleiner Ausflug in meine Kindheit, meine Erfahrungen mit der Digitalisierung – und die Erkenntnis, warum ein einfaches „Klingeln“ für mich oft Stress bedeutet.
Wie immer: ein bisschen Abschweifung inklusive. Viel Spaß beim Zuhören!

Was sind Xennials?

Die sogenannten Xennials gehören zu einer kleinen Übergangsgeneration zwischen Generation X (geboren 1965–1980) und Generation Y. Sie wurden etwa zwischen 1977 und 1983 geboren und vereinen Eigenschaften beider Generationen: Als Kinder erlebten sie eine analoge Welt – draußen spielen, Telefon mit Wählscheibe – während sie als Jugendliche und junge Erwachsene die Digitalisierung miterlebten.
Xennials werden oft als „Generation zwischen den Stühlen“ bezeichnet: Sie erinnern sich an ein Leben ohne Internet, sind aber trotzdem früh mit digitalen Technologien aufgewachsen. Dadurch bringen sie eine besondere Mischung aus traditionellen Werten, Flexibilität und technischer Affinität mit.
Am Arbeitsplatz kombinieren sie den Wunsch nach Stabilität (typisch für Generation X) mit der Anpassungsfähigkeit und Innovationsfreude der Generation Y.

Themen Gliederung:

1. Begrüßung und Vorstellung
– Kurze Einführung, wer du bist und was „Abschweifung“ bedeutet

2. Thema Telefonieren und Generation X
– Eigene Erfahrungen mit Telefon und Handy
– Aufwachsen ohne digitale Geräte, erste Computererfahrungen

3. Wandel der Kommunikation
– Übergang zu SMS und später mobilen Geräten
– Persönliche Abneigung gegen unangemeldete Anrufe und Besuche

4. Neurodivergenz und Strukturbedürfnis
– Eigene Erfahrungen mit Legasthenie und neurodivergentem Verhalten
– Ordnung, Rituale und Tagesstruktur

5. Generationenvergleich
– Unterschiede zwischen Babyboomer, Generation X, Y und Z
– Verhalten beim Telefonieren und soziale Veränderungen

6. Persönliche Einblicke
– Wie unangemeldete Störungen den Tagesablauf durcheinanderbringen
– Gefühle und Herausforderungen im Alltag

7. Fazit und Zusammenfassung
– Warum Struktur wichtig ist
– Verständnis für unterschiedliche Kommunikationsbedürfnisse

8. Verabschiedung und Ausblick
– Dank an die Zuhörer
– Hinweis auf weitere Formate (z.B. Probe-Podcast)

Links zur Ausgabe:

Vergessene Generation

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 266
Spieldauer: 0:27:24
Tag der Aufnahme: 26.04.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

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