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Leise Stille 001 Depression

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00:00 – 0:00:23 [Musik]
0:00:23 – 0:00:28 Hallo und willkommen zur ersten Folge der
0:00:28 – 0:00:36 Ein Podcast, der sich um psychische Erkrankungen dreht.
0:00:36 – 0:00:41 Das heutige Thema ist Depression.
0:00:41 – 0:00:45 Das Thema betrifft viele Menschen.
0:00:45 – 0:00:51 Ich kenne wirklich einige Menschen, die unter Depressionen leiden.
0:00:51 – 0:00:53 Mal mehr, mal weniger.
0:00:53 – 0:01:01 Ich habe sogar jemanden mal kennengelernt, der, wie sagte sie, mit ihrer latenten depressiven
0:01:01 – 0:01:08 Phase in ihrem kleinen Türmchen lebt. Vielleicht hast du selber schon mal gespürt,
0:01:08 – 0:01:17 wie das Leben grau werden kann oder du kannst nicht mehr dich an kleine Dinge erfreuen,
0:01:17 – 0:01:26 wie einen schönen Sonnenaufgang, ich weiß, es ist ziemlich klischeehaft, eine gute Tasse Kaffee,
0:01:26 – 0:01:38 ein leckeres Stück Kuchen, deinen Lieblingsfilm gucken im Streamingdienst oder im LinearTV. Du
0:01:38 – 0:01:45 merkst, wie du dich immer mehr so aus dem Umfeld zurückziehst und immer weniger schaffst, irgendwie
0:01:45 – 0:01:47 wie dein Alltag zu bewältigen.
0:01:47 – 0:01:51 Und genau darum soll es heute gehen.
0:01:51 – 0:01:55 Um Depressivität, eine Depression,
0:01:55 – 0:01:59 oder eine depressive Phase,
0:01:59 – 0:02:04 wie man das im Fachjargon nennt.
0:02:04 – 0:02:08 Aber ein kleiner Disclaimer ganz am Anfang.
0:02:08 – 0:02:10 Das ist hier keine Therapie.
0:02:10 – 0:02:12 Das soll auch keine Therapie ersetzen.
0:02:12 – 0:02:22 Wenn du das Gefühl hast, dass deine Depression zu stark ist, um damit alleine fertig zu werden,
0:02:22 – 0:02:28 dann suche dir fachlich qualifizierte Hilfe. Eine gute Anlaufstelle ist an erster Stelle
0:02:28 – 0:02:36 dein Hausarzt. Rede mit ihm darüber, wie es dir geht, dass du eine Vermutung hast,
0:02:36 – 0:02:42 dass es eine Depression sein könnte und zusammen schau dir, wie es weitergeht.
0:02:42 – 0:02:52 Aber jetzt mal so ganz am Anfang. Was ist eine Depression? Eine Depression ist etwas länger und
0:02:52 – 0:03:01 schwieriger. Es dauert einfach länger. Eine Phase im Leben, wo man mehr als schlechte Laune hat oder
0:03:01 – 0:03:12 so ein Durchhänger jetzt in Anführungszeichen. Es ist etwas, was je nach Schwere sich wirklich
0:03:12 – 0:03:18 hindert, deinen Alltag, dein Leben zu leben. Ich habe Menschen kennengelernt, die waren so
0:03:18 – 0:03:24 depressiv, die konnten nicht mehr aufstehen. Die sind quasi nur aufgestanden, um halt das
0:03:24 – 0:03:31 Allernötigste zu machen und das war der Toilettengang. Sie hatten jegliche Freude
0:03:31 – 0:03:41 am Essen, am sich Pflegen oder an Gesprächen mit anderen Menschen verloren. Da ging gar nichts mehr,
0:03:41 – 0:03:47 außer im Bett liegen und schlafen. Also wir sehen, so eine Depression kann schon wirklich
0:03:47 – 0:03:53 eine ernstzunehmende, schwere Erkrankung sein. Sie ist nicht so offensichtlich wie ein gebrochenes
0:03:53 – 0:04:02 Bein oder so klar wahrnehmbar wie eine Lungenentzündung. Es ist eine versteckte Krankheit,
0:04:02 – 0:04:10 die aber genauso schwierig und sogar in Einzelfällen genauso tödlich sein kann. Aber was sind denn so
0:04:10 – 0:04:18 die typischen Symptome? Man spricht von einer tiefen Entschöpfung, also dass man da sogar viel schläft.
0:04:18 – 0:04:28 Es gibt einen Interessenverlust, es macht nichts mehr Spaß. Manche haben auch schwere Schuldgefühle,
0:04:28 – 0:04:33 einen Selbstzweifel oder auch eine tiefe Hoffnungslosigkeit, dass nichts mehr im
0:04:33 – 0:04:41 Leben besser wird oder einen Sinn ergibt. Oft sind auch Konzentrationsprobleme vorhanden,
0:04:41 – 0:04:48 weil so viel im Kopf los ist. Manche haben auch eine große Entscheidungsschwierigkeit,
0:04:48 – 0:04:56 was im Fachjargon Ambivalenz genannt wird. Man kann sich einfach nicht mehr entscheiden,
0:04:56 – 0:05:01 und selbst wenn es nur zwischen zwei Dingen sind, esse ich jetzt einen Donut oder esse
0:05:01 – 0:05:10 ich daneben den Krapfen. Nur als kleines Beispiel. Schlafstörungen oder extreme Schlafbedürfnisse
0:05:10 – 0:05:17 sind auch ein häufiges Symptom. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, ich war eine richtige
0:05:17 – 0:05:23 Nachteule und habe mal hier zwei Stunden, vielleicht da mal eine Stunde oder da mal drei Stunden
0:05:23 – 0:05:32 geschlafen. Ansonsten war ich wach und habe nichts gemacht. Appetitlosigkeit oder das Gegenteil,
0:05:32 – 0:05:42 übermäßiges Essen sind auch ein Symptom. Was auch sehr viele Menschen haben, ein Rückzug aus
0:05:42 – 0:05:50 dem sozialen Leben. Und das beobachte ich sehr oft und das habe ich auch selber gehabt, während
0:05:50 – 0:06:01 meiner vielen depressiven Phasen. Und in manchen schweren Fällen Suizidalität, also eine Art
0:06:01 – 0:06:07 Todessehnsuchts, Gedanken über den Tod, was jetzt nicht unbedingt zu einem Suizidversuch führt,
0:06:07 – 0:06:14 aber es kann dazu führen. Zumindest ist der Wunsch danach, denn wenn ich tot bin,
0:06:14 – 0:06:21 sind alle meine Probleme weg oder das Leiden hat ein Ende. Was mir aus vielen Gesprächen mit
0:06:21 – 0:06:29 Betroffenen oder auch mit Mitpatienten in Erinnerung geblieben ist, sind so Sätze,
0:06:29 – 0:06:35 die so ähnlich waren wie "Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich traurig bin. Ich hatte eher das
0:06:35 – 0:06:46 Gefühl, dass ich nichts bin." Und das trifft es irgendwie ganz gut. Man ist so tief in seiner
0:06:46 – 0:06:55 Depression gefangen, dass man an und für sich nichts mehr fühlt, weil diese Traurigkeit so
0:06:55 – 0:07:05 überwältigend ist, so riesengroß, dass man wie süßer Honig, der irgendwann mal bitter schmeckt,
0:07:05 – 0:07:13 weil es einfach so süß ist. So kann man das vielleicht vergleichen. Also wie fühlt es sich
0:07:13 – 0:07:21 an, eine Depression zu haben? Das ist sehr unterschiedlich und sehr individuell. Manche
0:07:21 – 0:07:31 Menschen sagen, es fühlt sich an, als ob ich in Watte gepackt bin, weil alles sehr dumpf und nichts
0:07:31 – 0:07:38 mehr so wirklich an mir herankommt. Man fühlt nicht mehr viel. Andere beschreiben es, als ob
0:07:38 – 0:07:46 eine schwarze Wolke in ihrem Kopf ist oder sogar um sie herum oder um sie liegt. Andere sagen,
0:07:46 – 0:07:49 Es fühlt an, als ob man unter Wasser leben würde.
0:07:49 – 0:08:00 Man sieht alles da draußen, wie das Leben ist, aber selbst man kommt nicht daran oder man ist kein Teil mehr davon.
0:08:00 – 0:08:08 Diese Gefühle, diese Eindrücke lassen sich auch nicht einfach so wegdenken oder wegreden.
0:08:08 – 0:08:12 Es ist einfach da.
0:08:12 – 0:08:18 Es ist permanent, perma- Entschuldigung, ich kann es gerade nicht aussprechen.
0:08:18 – 0:08:21 Es ist einfach immer da.
0:08:21 – 0:08:28 Und egal wie gut Zureden ist, reiß dich mal zusammen, geh einfach mal raus,
0:08:28 – 0:08:30 du musst mal wieder unter Menschen gehen.
0:08:30 – 0:08:35 Das bringt alles nichts, weil man in diesem Moment das auch einfach nicht so sieht.
0:08:35 – 0:08:40 Oder wenn man es versteht, dass man es eigentlich tun müsste, kann man es nicht,
0:08:40 – 0:08:47 weil man gelähmt ist durch diese Ohmmacht, die man auch selber spürt.
0:08:47 – 0:08:52 Die große Frage ist, woher kommen Depressionen eigentlich?
0:08:52 – 0:08:57 Und da muss man sagen, es gibt eine einzelne Ursache.
0:08:57 – 0:09:01 Es ist meist ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren.
0:09:01 – 0:09:07 Zum einen ist da eine biologische Komponente,
0:09:07 – 0:09:18 Sprich, es ist ein Ungleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn, wie Serotonin oder auch Noradrenalin.
0:09:18 – 0:09:23 Mal ist es ein Mangel, mal ist es ein Überschuss.
0:09:23 – 0:09:30 Man muss ja verstehen, unser Stoffwechsel im Gehirn funktioniert quasi mit Spielern
0:09:30 – 0:09:31 und Gegenspielern.
0:09:31 – 0:09:39 Der eine führt eine Aufgabe aus und der andere sorgt dafür, dass dann halt der Botenstoff,
0:09:39 – 0:09:44 der diese Aufgabe ausgeführt hat, wieder zurückgenommen wird. Man spricht außerdem von
0:09:44 – 0:09:52 Spieler und Gegenspieler. Und das ist halt in dem Fall das Seretondomin und das Noradralin,
0:09:52 – 0:09:59 was dann halt der Gegenspieler ist. Um das mal auf eine ganz einfache Art und Weise zu erklären.
0:09:59 – 0:10:06 Ich weiß, Leute die sich auskennen wissen, dass das wesentlich komplexer ist, die Mechanismen,
0:10:06 – 0:10:12 und dass da noch viele andere guten Stoffe eine große Rolle mitspielen, aber das soll ja alles
0:10:12 – 0:10:17 recht einfach und verständlich hier bleiben. Dann gibt es natürlich noch die psychologische
0:10:17 – 0:10:32 Komponente. Traumata, Verlust eines Menschen, ein schwerer Umfall, Zeuge oder auch Opfer
0:10:32 – 0:10:38 einer Gewalttat, Kindheitserfahrungen, die auch traumatisierend sein können, Verlust eines
0:10:38 – 0:10:48 Elternteils, Scheidungen der Eltern, Persönlichkeitsmerkmale wie eine sehr hohe Selbstkritik
0:10:48 – 0:10:56 können auch dazu führen, dass man so eine Depression neigt. Weil wenn ich alles super
0:10:56 – 0:11:03 perfekt machen muss und man kann nichts perfekt machen, weil das Perfekte gibt es nicht, wird
0:11:03 – 0:11:09 man diesen Stand, diesen Anspruch, wird man nie erreichen. Und manche Menschen werden darüber halt,
0:11:09 – 0:11:17 weil sie es nie erreichen, depressiv. Dann gibt es natürlich auch Umweltfaktoren wie soziale,
0:11:17 – 0:11:25 gesellschaftliche Faktoren wie Dauerstress. Derjenige, der auf der Arbeit verheizt wird
0:11:25 – 0:11:33 oder zu Hause bei der Care-Arbeit. Die Hausfrau, die neben ihren, ihrer Halbtagsstelle noch den
0:11:33 – 0:11:46 Haushalt schmeißen muss, dann die Familienplanerin ist, die Managerin, dann noch Frau vom Mann und
0:11:46 – 0:11:52 noch vieles andere. Das kann zu einer Überbelastung führen und dann kann man auch in eine Depression
0:11:52 – 0:11:59 fallen. Isolation. Wir Menschen sind soziale Lebewesen. Wir brauchen die Interaktion mit
0:11:59 – 0:12:05 mit anderen Menschen. Und wenn es nur übers Internet ist. Mir reicht soziale Interaktion
0:12:05 – 0:12:11 übers Internet. Ich beschränke meine realen Kontakte wirklich auf ein Minimum, weil ich
0:12:11 – 0:12:17 finde das sehr anstrengend. Menschen sind für mich wirklich anstrengend. Das ist auch sehr
0:12:17 – 0:12:23 interessant. Vielleicht sollte ich darüber auch mal reden. Mobbing. Jeder, der schon mal
0:12:23 – 0:12:30 selber Mobbing-Erfahrungen gemacht hat, egal ob das jetzt Täter sind oder auch Opfer, die wissen,
0:12:30 – 0:12:37 was das für eine einschneidende Erfahrung ist für das Opfer. Ich habe auch meine Mobbing-Erfahrungen
0:12:37 – 0:12:48 in der Schule erlebt. Es waren zwei Phasen. Einmal quasi so fünfte Klasse herum und dann einmal so
0:12:48 – 0:13:02 in der 8./9. mit Leuten aus einer Parallelklasse. Das war schon wirklich unangenehm. Wirklich. Aber
0:13:02 – 0:13:10 ich denke, diese Erfahrung machen viele. Aber wir wissen einfach aus der Forschung,
0:13:10 – 0:13:18 dass Mobbing tatsächlich zu schweren Depressionen führen kann. Armut ist zum Beispiel auch ein
0:13:18 – 0:13:25 Auslöser. Wer hätte es gedacht? Ich meine, wer solche Probleme hat mit dem Geld,
0:13:25 – 0:13:28 habe ich am Monatsende überhaupt noch genug, um mir was zu essen zu kaufen,
0:13:28 – 0:13:34 habe ich genug Geld, um für meine Kinder was zu essen zu kaufen oder meine Haustiere. Das
0:13:34 – 0:13:39 kann auch dazu führen, dass man Depressionen bekommt. Und zu guter Letzt Arbeitslosigkeit.
0:13:39 – 0:13:45 Langzeitarbeitslose Menschen sind stärker gefährdet, in Depressionen zu verfallen,
0:13:45 – 0:13:51 wie Menschen, die einer Beschäftigung nachgehen oder einer sinnvollen Aufgabe.
0:13:51 – 0:13:58 Ich habe nach meinem Schlaganfall mir halt das Hobby Podcasten und Social Media
0:13:58 – 0:14:08 Bloggen gesucht, um eine Aufgabe zu haben, um mir eine Tätigkeit zu suchen. Ich habe mich halt
0:14:08 – 0:14:16 verwirklicht in Musik, in Malen und in anderen kreativen Hobbys. Man muss halt seinen Platz
0:14:16 – 0:14:24 finden. Ja, also wie kann man sich das im Bild nicht vorstellen? Am besten ist, dass man sich
0:14:24 – 0:14:32 ein Fass vorstellt, wo langsam ein Tropfen für Tropfen drauf fällt. Dieses Fass hat ein gewisses
0:14:32 – 0:14:40 um Fassungsvolumen. Und wenn das Fass irgendeinmal voll ist, dann läuft es über. Jetzt ist das Fass
0:14:40 – 0:14:48 aber halt nicht immer die gleiche Größe. Bei den einen Menschen hat das Fass ein großes
0:14:48 – 0:14:54 Fassungsvermögen, da kann viele Sorgen und Kummer reinkommen, bis es überläuft. Und beim anderen
0:14:54 – 0:14:59 Menschen ist, warum auch immer, dieses Fassungsvermögen viel kleiner und dann passiert das
0:14:59 – 0:15:06 viel schneller. Aber wie werden jetzt
0:15:06 – 0:15:09 Depressionen wirklich diagnostiziert?
0:15:09 – 0:15:14 Da viele Betroffene erst nach Monaten oder
0:15:14 – 0:15:18 Jahren zum Arzt gehen und dann eine
0:15:18 – 0:15:20 Therapie anfangen, aus verschiedensten
0:15:20 – 0:15:23 Gründen. Das kann sein um Sicherheit,
0:15:23 – 0:15:23 Scham,
0:15:24 – 0:15:32 Unerfahrung oder den Glauben, psychische Erkrankungen sind ja nicht wirklich was,
0:15:32 – 0:15:41 was mich betrifft. Gehen Menschen nicht zum Arzt und lassen sich helfen. Wie gesagt,
0:15:41 – 0:15:45 ich kann nur den Tipp geben, wenn du der Meinung bist, dass bei dir was nicht richtig im Leben
0:15:45 – 0:15:52 läuft, geh zu deinem Hausarzt, spreche mit ihm darüber und reg ihn an, dass er dich zu einem
0:15:52 – 0:16:04 Facharzt schickt. Jetzt haben wir ja so die Frage gestellt, wie wird das diagnostiziert? Und da
0:16:04 – 0:16:16 gibt es einen festen Katalog an Kriterien, so wie bei allen anderen Erkrankungen auch. Und wenn man
0:16:16 – 0:16:24 mindestens zwei Wochen mehrere Haupt- und Zusatzsymptome hat, sprich mal von einer
0:16:24 – 0:16:31 Depression. Die gibt es in verschiedenen Ausprägungsarten. Eine leichte, eine mittelschwere
0:16:31 – 0:16:40 und eine schwere Depression. Die Hauptsymptome wären gedrückte Stimmung, Interessenverlust,
0:16:40 – 0:16:54 Antriebsmangel. Jetzt ist die Frage, was hilft? Und da sind die, ja da schreien sich die Geister.
0:16:54 – 0:17:03 Manche sagen, mir haben Tabletten geholfen, andere sagen, mir hat die Psychotherapie geholfen. Ich
0:17:03 – 0:17:10 sage, mir hat beides geholfen. Man muss dazu erstmal sagen, Gott sei Dank, Depressionen sind
0:17:10 – 0:17:18 heilbar. Es dauert zwar seine Zeit, weil es kommt ja auch nicht von jetzt auf gleich wie ein gebrochener
0:17:18 – 0:17:25 Arm, sondern es entwickelt sich ja auch eine längere Zeit und genauso oder noch länger braucht
0:17:25 – 0:17:34 auch eine Depression, bis sie überstanden ist. Es gibt verschiedene Wege. Die Psychotherapie,
0:17:34 – 0:17:42 da wird vor allen Dingen die kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Es ist halt,
0:17:42 – 0:17:52 Gedankenmuster werden erkannt und gegebenenfalls verändert. In ganz groben Zügen. Es ist viel
0:17:52 – 0:17:59 Arbeit. Es gehört viel Gespräch dazu. Man muss seine Probleme und seine Baustellen erkennen und
0:17:59 – 0:18:09 dann durch gezieltes Fragen kennen, wo man ansetzen kann und Veränderungen durchführen. Wie gesagt,
0:18:09 – 0:18:21 es ist wirklich langwierig. Tiefenpsychologische Therapie, wo Kindheitsbeziehungsmuster oder auch
0:18:21 – 0:18:30 Konflikte und wenn es auch innere Konflikte sind, analysiert und versucht werden, gelöst zu werden.
0:18:30 – 0:18:38 Das ist auch eine sehr langwierige Sache. Ja, und dann gibt es ja auch noch Online-Therapie-Programme,
0:18:38 – 0:18:45 aber dazu kann ich wenig sagen, weil das gab es zu meiner Zeit noch nicht, wo ich aktiv in
0:18:45 – 0:18:55 Behandlung war. Ich habe halt für mich
0:18:55 – 0:18:59 eine Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und
0:18:59 – 0:19:02 tiefenpsychologischer Therapie gemacht.
0:19:02 – 0:19:05 Das hat mir übrigens sehr geholfen. Ich
0:19:05 – 0:19:07 bin mir in dieser Zeit über sehr vieles
0:19:07 – 0:19:10 bewusst geworden, vor allen Dingen über meine
0:19:10 – 0:19:10 Stärken und Schwächen.
0:19:10 – 0:19:18 Dann gibt es natürlich auch die Medikamente. Ich sagte ja, es gibt einmal die Psychotherapie und zum
0:19:18 – 0:19:28 anderen die Medikamentöse-Behandlung. Das Fachwort ist hier Antidepressiva. Im Grunde genommen sind
0:19:28 – 0:19:38 das meisten Teils Serotonmin-Wiederaufnahmehemmer. Sie helfen, den Hirnstoffwechsel zu stabilisieren.
0:19:38 – 0:19:48 Sie brauchen leider aufgrund der Ausgebügeltheit unseres Gehirns und der Blut-Hirn-Barriere
0:19:48 – 0:19:55 oder Schranke genauer gesagt, doch meistenteils vier bis sechs Wochen, bis überhaupt der Wirkstoff
0:19:55 – 0:20:01 im Gehirn ankommt. Da kann man mal sehen, also Schmerztablette wirkt, wenn ich Glück habe,
0:20:01 – 0:20:07 15-20 Minuten später. Das Zeug braucht eine Ewigkeit, bis das im Gehirn angekommen ist.
0:20:07 – 0:20:15 Die Einnahme muss natürlich regelmäßig gemacht werden, haben natürlich auch Nebenwirkungen.
0:20:15 – 0:20:22 Ich kann mich noch an extremer Mundtrockenheit erinnern und ich habe mehr geschwitzt.
0:20:22 – 0:20:26 Das sind ja jetzt Kleinigkeiten.
0:20:26 – 0:20:33 Also nach den, ich würde mal sagen so nach vier Wochen, habe ich schon eine Veränderung
0:20:33 – 0:20:41 gemerkt und nach sechs Wochen eine wesentliche Verbesserung meiner Problematik. Ich war auch
0:20:41 – 0:20:46 wesentlich mehr in der Lage irgendwie am Leben teilzunehmen. Das hat mir schon wirklich geholfen.
0:20:46 – 0:20:55 Dann gibt es noch unterstützende Maßnahmen. Viele schwören darauf auf Bewegung, Spaziergänge bei
0:20:55 – 0:21:06 Tageslicht. Tageslicht wirkt Wunder, vor allem wenn es auf die Haut trifft. Den Alltag mehr Struktur
0:21:06 – 0:21:13 verleihen, kleine Routinen einführen, sich immer wieder mal Kleinigkeiten mit Kleinigkeiten belohnen.
0:21:13 – 0:21:21 In der Therapie wird gerne gesagt, sie dürfen sich belohnen, aber es darf nichts kosten und
0:21:21 – 0:21:26 meisten Teils darf das nichts mit Essen zu tun haben, was dann immer wieder schwierig wird,
0:21:26 – 0:21:30 wie man sich dann belohnen kann, wenn man nicht besonders kreativ ist,
0:21:30 – 0:21:39 Belohnungen zu entwickeln für sich. Was mir besonders geholfen hat und auch einigen Leuten,
0:21:39 – 0:21:48 die ich kennengelernt habe, ist kreativer Ausdruck. Schreiben, Malen, Musizieren und
0:21:48 – 0:21:56 Was es nicht sonst noch alles gibt, das kann wirklich befreiend sein und vielleicht sogar
0:21:56 – 0:22:00 hin und wieder mal Hinweise auf innere Konflikte geben.
0:22:00 – 0:22:06 Was habe ich für abgefahrene Bilder in meiner Therapiezeit in der Ergotherapie gemalt?
0:22:06 – 0:22:09 Das hat mir geholfen.
0:22:09 – 0:22:21 Und zuletzt, wenn man jetzt nicht gerade in einer Klinik ist, Selbsthilfeprogramme, egal ob online
0:22:21 – 0:22:29 oder halt wo man sich wirklich selber trifft, privat oder halt im öffentlichen Raum, können auch helfen,
0:22:29 – 0:22:34 weil man dort sieht, man ist nicht alleine und es ist erstaunlich, wie viele Menschen an Depressionen
0:22:34 – 0:22:43 leiden. Kleiner Insider, wenn man einmal mit sich selbst so intensiv sich beschäftigt hat,
0:22:43 – 0:22:51 wird man, wenn man draußen rumläuft, so viele Menschen sehen, die wirklich Hilfe und Unterstützung
0:22:51 – 0:22:58 gebrauchen könnten, aber es eigentlich wissen und sich wundern, warum sie hier und da im Leben große
0:22:58 – 0:23:04 Probleme haben. Und da kommen wir schon zum nächsten Punkt. Wie lebt man mit Depressionen?
0:23:04 – 0:23:15 Manche Menschen erleben im ganzen Leben nur eine einzige Episode und nach jahrelangem Kampf,
0:23:15 – 0:23:21 will ich nicht sagen, aber nach jahrelanger Genesung leben sie ein Leben ohne irgendwelche
0:23:21 – 0:23:32 Vorfälle mehr. Andere Menschen erleben immer wieder irgendwelche Episoden. Ich habe auch
0:23:32 – 0:23:38 mehrere Episoden in meinem Leben gehabt und ich werde sicherlich noch welche in meinem Leben haben.
0:23:38 – 0:23:45 So ist das halt und da kann ich nichts dran ändern. Wichtig ist nur, dass ich früh genug erkenne,
0:23:45 – 0:23:52 was Sache ist und was dagegen tue. Wichtig sei dabei gesagt, ein Leben mit Depressionen ist kein
0:23:52 – 0:24:04 Versagen. Es ist eine Krankheit. Sie kann jeden treffen und es ist ein Kraftakt, jeden Tag damit
0:24:04 – 0:24:15 zu leben, aber auch ein Prozess, um sich selbst neu kennenzulernen, wenn man an sich arbeitet.
0:24:15 – 0:24:23 Da fällt mir noch ein Zitat ein von einem lieben Mitpatienten, der am Ende kurz vor seiner
0:24:23 – 0:24:31 Entlassung sagte, er habe gelernt, nicht mehr gegen sich selbst zu kämpfen, sondern mit sich zu
0:24:31 – 0:24:40 arbeiten, weil er hatte immer die Angst oder das Gefühl, er würde im Leben nicht genug leisten.
0:24:40 – 0:24:48 Und das ist dann schön, wenn dann halt diese Last einem vom Rücken genommen wird, was er sich selbst
0:24:48 – 0:24:57 erarbeitet hatte. Deine Erfolge wie Aufstehen, Duschen, Einkaufen sind große Schritte und sie
0:24:57 – 0:25:07 verdienen Anerkennung und kein Vergleich. Was ist damit gemeint? Wenn ich in einer depressiven Phase
0:25:07 – 0:25:14 bin und mir fällt es schwer, schon alleine aufzustehen, nur weil ich auf die Toilette muss,
0:25:14 – 0:25:22 dann ist es noch umso schwieriger, um das profane Duschen zu tun. Und wenn ich mich dann aufgerafft
0:25:22 – 0:25:30 habe und habe geduscht, dann habe ich was geleistet und das sollte anerkannt werden,
0:25:30 – 0:25:36 nicht von jemand außerhalb. Ganz wichtig ist auch, dass ich es mir anerkenne, dass ich mich belohne,
0:25:36 – 0:25:43 dass ich stolz auf mich bin, dass ich das geschafft habe. Und es ist wirklich ein großer Schritt,
0:25:43 – 0:25:49 dass man das getan hat. Man hat ja den inneren Schweinehund überwunden und das verdient Anerkennung
0:25:49 – 0:25:54 Und nicht, ja schau dir doch mal an, die anderen können das alle. Das ist doch kein großes Ding,
0:25:54 – 0:26:00 das ist kein Klacks. Nee, die haben ja auch nicht das Problem, was du hast. Die sind ja
0:26:00 – 0:26:08 nicht depressiv. Für die ist das einfach. Die machen das einfach. Wenn du dich erstmal aufraffen musst
0:26:08 – 0:26:17 und dann du 20 Minuten lang auf der Bettkante sitzt und genügend Kraft sammeln musst, dass du
0:26:17 – 0:26:23 ins Badezimmer gehst und dich zu duschen, dann ist das eine tolle Leistung und das verdient Anerkennung.
0:26:23 – 0:26:29 Und dann kommen wir auch schon zu dem Punkt, der auch immer ein bisschen, sagen wir mal,
0:26:29 – 0:26:37 grenzwertig ist. Angehörige. Es gibt Menschen, die haben halt das Talent, immer das Richtige zu
0:26:37 – 0:26:43 sagen, einfühlsam und empathisch zu sein. Und dann gibt es Menschen, wo es genau das Gegenteil ist.
0:26:43 – 0:26:55 Sätze wie "das musst du doch können", "das schaffen andere auch" sind total kontraproduktiv
0:26:55 – 0:27:03 und bringen nichts. Was wirklich hilft, ist da zu sein, zuzuhören und ganz wichtig,
0:27:03 – 0:27:11 nicht zu bewerten, quasi eine offene und bejahende Kommunikation, aktives Zuhören
0:27:11 – 0:27:22 für Leute, die sich auskennen. Ermutigen, etwas zu unternehmen. Auch ermutigen, professionelle Hilfe
0:27:22 – 0:27:34 zu suchen. Ganz wichtig ist es auch, geduldig zu sein und Rückschläge hinzunehmen als jemand,
0:27:34 – 0:27:41 der jemanden mit Depressionen so unterstützt und auch nicht diese Sachen zu bewerten.
0:27:41 – 0:27:51 Also damals, ich konnte das. Das war ja ein Klacks. Nee, lass das. Ich sagte ja vorhin schon,
0:27:51 – 0:27:59 Sprüche wie "Reiß dich zusammen" oder das gut gemeinte "Das wird schon wieder" bringen da
0:27:59 – 0:28:09 überhaupt nichts und ganz schlimm ist entweder Druck zu machen oder Schuldzuweisungen. Ich weiß,
0:28:09 – 0:28:18 dass manche Menschen dazu neigen, aus falsch gemeinter Liebe ein bisschen Druck zu machen,
0:28:18 – 0:28:24 machen zu müssen, aber es kann genau das Gegenteil bewirken, dass sich der Mensch noch immer weiter
0:28:24 – 0:28:31 zurückzieht, weil es eine Überforderung ist. Mir hat immer geholfen, dass ich wusste,
0:28:31 – 0:28:40 dass jemand da ist, auf den ich mich verlassen kann und wenn ich ihn brauche, wenn ich ihn brauche,
0:28:40 – 0:28:50 dass derjenige für mich greifbar ist und dass ich nicht alleine durch solche Situationen muss. Das
0:28:50 – 0:28:56 hat mir wirklich geholfen. Ein Thema, worüber auch man reden muss, ist – und das kann für viele
0:28:56 – 0:29:05 Angehörige wirklich schwierig sein – sind Suizidgedanken. Und ja, ich habe selber Suizidgedanken
0:29:05 – 0:29:13 in meinem Leben gehabt und kann sagen, das ist nicht einfach für ein Selbst oder auch für einen
0:29:13 – 0:29:20 Angehörigen. Ich weiß noch, dass meine Eltern darüber sehr entsetzt waren, wie dann so langsam
0:29:20 – 0:29:28 das Thema auf den Tisch kam. Depression, Krankenhaus, das geht gerade nicht mehr. Ich
0:29:28 – 0:29:36 mache mir Gedanken, mir das Leben zu nehmen. Ja, das war nicht einfach. In einer Depression kann
0:29:36 – 0:29:44 man so verzweifelt sein, dass der Sinn des Lebens nicht mehr da ist und vor allen Dingen auch,
0:29:44 – 0:29:53 dass der Tod sich als einfache Lösung anbietet, um das Leiden zu beenden. Das sagte ich ja schon
0:29:53 – 0:30:02 anfangs. Und dieser Gedanke kann sehr verlockend sein, weil niemand will leiden. Und dann bietet
0:30:02 – 0:30:11 sich das halt an. Die Sache ist nur so, man braucht verdammt viel Mut dazu. Denn alles
0:30:11 – 0:30:18 anein und alles in einen sträubt sich dagegen. Und glaubt mir, als Rettungssanitäter habe ich
0:30:18 – 0:30:26 es oft genug erlebt, wie stark sich der Körper dagegen wehrt. Der menschliche Körper will leben.
0:30:26 – 0:30:35 Es ist so. Wenn du dich in so einer Situation befindest, rede unbedingt mit Angehörigen darüber.
0:30:35 – 0:30:44 Wenn du als Angehöriger das Gefühl hast, da ist jemand in deiner Umgebung, der hat Suizidgedanken,
0:30:44 – 0:30:53 rede mit ihm darüber. Biete ihn Hilfe an. Es gibt Krisentelefone. Du kannst mit ihm zur Notaufnahme,
0:30:53 – 0:31:00 Du kannst mit ihm zum Arzt und derjenige muss nicht alleine bleiben.
0:31:00 – 0:31:05 Du musst nicht alleine bleiben. Such dir schnell adäquate Hilfe.
0:31:05 – 0:31:15 Wenn du es nicht kannst, bitte jemanden darum. Auch du als Angehöriger darfst ruhig nachfragen.
0:31:15 – 0:31:20 Denkst du manchmal daran, dir etwas anzuteilen und anzutun?
0:31:20 – 0:31:31 Das kann tatsächlich Leben retten. Und du kannst, wenn du das Gefühl hast, du weißt nicht weiter,
0:31:31 – 0:31:40 auch mit deinem Hausarzt sprechen, als Angehöriger oder das Sorgentelefon anrufen. Es ist kostenfrei,
0:31:40 – 0:31:49 es ist anonym. Im Internet gibt es auch Angebote wie www.depression.de. Da findet man
0:31:49 – 0:32:00 man schnell Infos und Hilfe. Und zu guter Letzt Hoffnung. Auch das gehört zur Wahrheit.
0:32:00 – 0:32:07 Depression kann einen Teil deines Lebens beeinflussen, aber sie ist nicht dein ganzes
0:32:07 – 0:32:15 Leben, deine ganze Identität. Viele Menschen lernen mit ihr zu leben. Sie entdecken Wege,
0:32:15 – 0:32:23 sich selbst mit mehr Mitgefühl zu bekennen. Es gibt Rückfälle, ja, aber es gibt auch Licht.
0:32:23 – 0:32:32 Und das ist so wichtig, sich einzugestehen, dass man Schwächen hat, dass man Hilfe braucht. Aber
0:32:32 – 0:32:43 es kommt auch ein Licht am Ende des Tunnels und du wirst irgendwann verstehen, dass es dir besser
0:32:43 – 0:32:52 geht, du wirst es auch fühlen. Und wenn du mit dir gearbeitet hast, dann wird es dir besser gehen.
0:32:52 – 0:32:59 Mir ist bis jetzt noch nie jemanden begegnet, der es nicht geschafft hat, außer er hat seinen
0:32:59 – 0:33:05 Suizid verändert. Das habe ich leider auch erlebt und es war für mich als Mitpatient auch ein großer
0:33:05 – 0:33:13 Und zum Schluss möchte ich dir mitgeben ein Zitat von jemandem, den ich halt während
0:33:13 – 0:33:19 einer Therapie kennengelernt habe. "Ich bin nicht geheilt, aber ich bin am Leben. Und das ist mehr,
0:33:19 – 0:33:28 als ich je für mich möglich gehalten habe." Ich bedanke mich dafür, dass ihr diese Folge
0:33:28 – 0:33:34 angehört habt. Vielleicht war es ein bisschen schwer, vielleicht war es auch stellenweise
0:33:34 – 0:33:42 unerträglich mir zuzuhören, warum auch immer. Vielleicht war es auch eine Erleichterung oder es
0:33:42 – 0:33:50 hat dir die Augen geöffnet. Wenn du selbst betroffen bist, du bist nicht alleine. Das
0:33:50 – 0:33:57 möchte ich dir wirklich ans Herz legen. Wenn du jemanden kennst, der depressiv ist,
0:33:57 – 0:34:08 Deine Geduld und dein Mitgefühl kann ein Rettungsring sein. Werf ihn zu, helf denjenigen.
0:34:08 – 0:34:18 Und hiermit möchte ich mich bedanken, dass ihr zusammen die erste Folge von Leise Stille
0:34:18 – 0:34:32 angehört habe und werde dieses Format umregelmäßig bringen. Ich weiß nicht, ob ich dazu die Zeit habe
0:34:32 – 0:34:40 und die muss, aber es kommen ja auch noch andere Formate auf diesem Podcast. Also vielen Dank für
0:34:40 – 0:34:45 eure Aufmerksamkeit und bis zum nächsten Mal. Euer Sascha. Tschüss.
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In dieser Episode sprechen wir über Depression – eine der häufigsten, aber auch unsichtbarsten psychischen Erkrankungen. Was genau ist eine Depression? Wie fühlt sie sich an? Was hilft wirklich – und wie kann man als Angehöriger unterstützen? Mit sanften Worten, vielen Beispielen und respektvoller Tiefe gehen wir diesen Fragen nach.

Hilfsangebote und Links

📞 Telefonseelsorge: https://www.telefonseelsorge.de (kostenfrei & anonym)
🌐 Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de

Bücher

Mein schwarzer Hund: Wie ich meine Depression an die Leine legte : Johnstone, Matthew, Lindquist, Thomas: Amazon.de: Bücher
Matthew Johnstone veranschaulicht in diesem Buch die Erfahrung mit Depressionen durch die Metapher eines „schwarzen Hundes“. Mit eindrucksvollen Illustrationen und einfühlsamen Texten bietet er Betroffenen und Angehörigen einen verständlichen Zugang zum Thema und zeigt Wege auf, mit der Krankheit umzugehen.
Depression und Burnout loswerden: Wie seelische Tiefs wirklich entstehen, und was Sie dagegen tun können : Bernhardt, Klaus: Amazon.de: Bücher
Klaus Bernhardt erläutert in seinem Buch, wie Depressionen und Burnout entstehen und stellt Methoden vor, um diesen Zuständen entgegenzuwirken. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen bietet er praktische Übungen und Strategien zur Selbsthilfe an.

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Glossar wichtiger Begriffe zur Depression

Depression

Eine ernsthafte psychische Erkrankung, die sich durch anhaltend gedrückte Stimmung, starken Antriebsmangel und den Verlust von Freude und Interesse auszeichnet. Sie betrifft Denken, Fühlen und Handeln – und oft auch den Körper.

Serotonin

Ein chemischer Botenstoff im Gehirn, der Gefühle wie Zufriedenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit mitsteuert. Ein Mangel kann depressive Verstimmungen begünstigen.

Antidepressiva

Medikamente, die das Gleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn stabilisieren sollen. Sie wirken stimmungsaufhellend, brauchen Zeit zum Wirken und sollten ärztlich begleitet eingenommen werden.

Kognitive Verhaltenstherapie

Eine weit verbreitete Form der Psychotherapie. Sie hilft dabei, belastende Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und schrittweise zu verändern. Ziel: mehr Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität.

Tiefenpsychologische Therapie

Diese Therapieform sucht die Ursachen psychischer Belastungen in unbewussten Konflikten, oft aus der Kindheit. Ziel ist, sich selbst besser zu verstehen – und neue Wege im Umgang mit sich und anderen zu finden.

Anhedonie

Ein häufiges Symptom bei Depressionen: die Unfähigkeit, Freude oder Lust zu empfinden – selbst bei Dingen, die früher einmal wichtig oder schön waren.

Remission

Ein Begriff aus der Medizin: beschreibt das vorübergehende oder anhaltende Nachlassen von Krankheitssymptomen. Eine Depression kann in Remission sein – das heißt, sie ist gelindert, aber nicht automatisch „geheilt“.

Suizidgedanken

Gedanken daran, das Leben beenden zu wollen. Sie können Ausdruck tiefer Verzweiflung sein und sind ein ernstes Warnzeichen. Offen darüber zu sprechen, kann Leben retten.

Selbsthilfegruppe

Ein geschützter Raum, in dem Menschen mit ähnlichen Erfahrungen sich austauschen, zuhören und gegenseitig Halt geben – ohne Bewertung, auf Augenhöhe.

Rückfall

Das Wiederauftreten einer Erkrankung nach einer Phase der Besserung. Rückfälle sind keine Schwäche – sie gehören zum Prozess vieler chronischer Erkrankungen. Entscheidend ist, sich erneut Unterstützung zu holen.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

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Spieldauer: 0:38:05
Tag der Aufnahme: 02.06.25
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License

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Grenzen setzen: Wie man in Beziehungen mit Persönlichkeitsstörungen Klarheit schafft

„In Beziehungen mit Persönlichkeitsstörungen verschwimmen Grenzen oft. Dieser Artikel zeigt dir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, klar kommunizierst und dich wirksam schützt – mit vielen Beispielen.“

Einleitung

Grenzen zu setzen klingt erst einmal einfach – ein klares „Nein“, ein Rückzug, wenn’s zu viel wird, oder das Bedürfnis nach Zeit für sich selbst. Doch in der Realität ist das oft alles andere als leicht. Besonders in Beziehungen mit Menschen, die an einer Persönlichkeitsstörung leiden – sei es Borderline, narzisstische oder histrionische Persönlichkeitsstörung – wird das Thema noch komplexer. Warum? Weil in solchen Beziehungen häufig emotionale Dynamiken auftreten, die Klarheit und Stabilität auf eine harte Probe stellen.

Wie erkenne ich Dissoziation bei mir oder meinem Partner?

„Dissoziation erkennen: Wenn du dich oder deinen Partner plötzlich „nicht mehr da“ erlebst. Wie du Anzeichen verstehst und sensibel damit umgehst.“

Einleitung: Warum es wichtig ist, Dissoziation zu erkennen

Vielleicht kennst du solche Momente: Du sitzt in einem Raum voller Menschen – aber plötzlich fühlst du dich wie unsichtbar. Du hörst Stimmen, aber sie klingen wie aus weiter Ferne. Oder du merkst, dass du eine Strecke mit dem Auto gefahren bist, ohne dich bewusst daran zu erinnern. Solche Erfahrungen können erschreckend sein, besonders wenn sie häufiger auftreten. Vielleicht fragst du dich: Was stimmt mit mir nicht?

Was tun, wenn dein Partner eine Borderline-Persönlichkeitsstörung hat?

„Was tun, wenn dein Partner an Borderline leidet? Erfahre, wie du Verständnis zeigst, Grenzen setzt und eure Beziehung stärkst – mit praktischen Tipps für den Alltag und hilfreichen Unterstützungsangeboten.“

Die Herausforderungen, die in einer Beziehung mit einem Partner auftreten können, der an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) leidet, sind vielfältig und oft sehr komplex. Dieser Blogpost soll dir einen umfassenden Einblick geben, warum es so wichtig ist, diese Störung zu verstehen, wie du sie akzeptieren und konstruktiv mit den Herausforderungen umgehen kannst. Denn nur wer versteht, was im Partner vorgeht, kann sinnvoll helfen.

Dissoziation verstehen: Symptome, Auslöser und Wege zur Bewältigung

„Dissoziation: Wenn sich das Erleben unwirklich anfühlt. Erhalte Einblicke in Ursachen, Symptome und Wege zurück ins Hier und Jetzt.“

Einleitung

Was ist Dissoziation?
Dissoziation ist ein Zustand, in dem sich Menschen von ihrer Umgebung oder ihren Gefühlen abgekoppelt fühlen. Dieses Phänomen kann ganz plötzlich auftreten und löst oft großes Unbehagen aus. Manchmal fühlt es sich an, als ob man in einem Traum lebt oder als ob die Welt „unecht“ wird – das eigene Selbst kann in den Hintergrund treten oder man fühlt sich wie ein Beobachter des eigenen Lebens, anstatt selbst aktiv teilzunehmen.

10 Strategien für ein erfülltes Leben mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung

„Tipps für Achtsamkeit, Morgenroutine & emotionale Stabilität. Kleine Schritte, große Wirkung. starten Sie jetzt!“

Einleitung

Das Leben mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) kann herausfordernd sein. Die intensiven Emotionen, die Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen und das oft negative Selbstbild können den Alltag belasten. Dennoch gibt es Wege, ein erfülltes Leben zu führen. Selbsthilfestrategien spielen dabei eine zentrale Rolle, denn sie können helfen, emotionale Stabilität zu finden und den Alltag besser zu bewältigen. Im Folgenden möchte ich Ihnen zehn bewährte Strategien vorstellen, die Sie Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren können. Jede dieser Strategien ist dabei nicht nur praktisch, sondern auch tief verwurzelt in psychologischen Erkenntnissen.

Die Abschweifung 44 Dick(e) Gedanken

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Transkript
00:00 – 0:00:15 [Musik]
0:00:15 – 0:00:19 Hallo und willkommen zu einer neuen Ausgabe der Abschweifung.
0:00:19 – 0:00:26 Ich bin Sascha Markmann und hin und wieder schweife ich vom eigentlichen Thema ab.
0:00:26 – 0:00:39 Das heutige Thema ist schwergewichtig, denn meine Verlobte hat in einer Facebook-Gruppe
0:00:39 – 0:00:41 jemanden kennengelernt.
0:00:41 – 0:00:49 In der Gruppe geht es über psychische Probleme und der wollte sich mit ihr austauschen.
0:00:49 – 0:00:54 Wir sind meine Verlobte und ich, kein Kind von Traurigkeit.
0:00:54 – 0:01:06 Wir sind selber dick, adipös, übergewichtig, je nachdem wie man es nennen will, vielleicht sogar fett.
0:01:06 – 0:01:13 Und da hast du gesagt, okay, dann, ja, wir können uns mal gerne austauschen.
0:01:14 – 0:01:23 Jetzt muss man sagen, ich habe mal 250 Kilo gewogen und habe 70 Kilo abgenommen.
0:01:23 – 0:01:29 Das ist ein ganzer Mensch und ich wiege immer noch sehr viel.
0:01:29 – 0:01:37 Das ist gar nicht mal so einfach, dieses Gewicht runter zu kriegen, denn ich muss essen und
0:01:37 – 0:01:42 wenn ich nicht esse, riskiere ich halt auch wirklich körperliche Schäden.
0:01:42 – 0:01:47 Ich kenne Leute, die haben eine Magen-OP gemacht und die haben dann eine Zeit lang nichts gegessen
0:01:47 – 0:01:52 und die haben dann tatsächlich sowas wie Nierfenversagen bekommen oder sowas.
0:01:52 – 0:01:59 Die Geschichte der Magen-OP, das ist glaube ich auch nochmal ein gutes Thema für eine
0:01:59 – 0:02:07 Abschweifung, denn ich habe da mal angefangen mit und ja, da gibt es so einen Haufen Hürden,
0:02:07 – 0:02:08 die man halt nehmen muss.
0:02:08 – 0:02:13 Ich verstehe nicht, warum andere Leute ohne Probleme diese OP bekommen.
0:02:13 – 0:02:16 Bei mir ist es halt nicht so einfach.
0:02:16 – 0:02:23 Aber ich denke mal, das werde ich mal in einer anderen Ausgabe machen, besprechen, was da Sache ist.
0:02:23 – 0:02:29 Aber wir kommen nochmal zurück zum eigentlichen Thema.
0:02:29 – 0:02:36 Thema. Dieser Mensch schreibt jetzt mit meiner verlobten Freundin, besseren Hälfte,
0:02:36 – 0:02:46 schon ein paar Tage und ich dachte erst so, okay, ja, der hat so ein bisschen von seinem Alltag
0:02:46 – 0:02:54 berichtet, da hat sie mir auch das erzählt und so und irgendwann mal kam dann halt eigentlich immer
0:02:54 – 0:03:01 mehr das Thema Essen im Fokus. Und er schickte dann auch so Bilder von dem, was er isst. Und das sind
0:03:01 – 0:03:09 unglaubliche Mengen und natürlich auch alles hoch, hohen Kalorien. Ich will darüber gar nicht urteilen,
0:03:09 – 0:03:19 aber was ich so merkwürdig finde, ist diese extreme Fixierung auf Essen. Weil jetzt ist das wirklich
0:03:19 – 0:03:27 in jeder Nachricht, schönes Essen, dann war er bei Nachbarn gewesen und der Mann ist so hilflos,
0:03:27 – 0:03:35 dass er halt das Essen angereicht bekommt. Er sagt, er hat immer gefüttert und das macht mich so
0:03:35 – 0:03:45 fassungslos, weil das ist, als ob jemand lachend vor Freude schreiend in einem Messer rennt und das
0:03:45 – 0:03:53 so kaputt macht. Also der Mann ist wirklich komplett pflegebedürftig und ich bin selber
0:03:53 – 0:04:04 auch pflegebedürftig und weiß wie das ist, aber so dermaßen kaputt zu sein körperlich,
0:04:04 – 0:04:10 nicht in der Lage halt sich zu bewegen. Ich meine, ich habe das selber alles durch nach
0:04:10 – 0:04:18 meinen Schlaganfall. Ich musste ja auch alles neu lernen. Schlucken, reden, sitzen, laufen,
0:04:18 – 0:04:32 wie ich halt die Feinmotorik wieder hin bekriege auf der betroffenen Seite und und und. Und dieser
0:04:32 – 0:04:39 Mensch redet nur vom Essen. Also selbst sah ich mal in den Nachrichten, die die letzten Tage kamen,
0:04:39 – 0:04:47 abends, da kam ein Foto von einem Stück Kuchen, das war so groß wie das, was meine Freundin und
0:04:47 – 0:04:56 ich zusammen essen und wer mich kennt, weiß, dass ich halt gut essen kann, wenn ich will. Dann hieß
0:04:56 – 0:05:03 es, vielleicht 20 Minuten später, dass er noch eine Tafel Schokolade am Bett hat, die wird er jetzt
0:05:03 – 0:05:13 auch essen und so ungefähr eine Stunde später hat er sich noch sechs Berliner mit Schoko-Sahne-Füllung
0:05:13 – 0:05:26 reingedrückt. Also wir reden hier wirklich von 'ne Menge Essen. Und wie er jetzt am Freitag bei
0:05:26 – 0:05:31 Nachbarn war, musste vorher erstmal der
0:05:31 – 0:05:35 Pflegedienst kommen, ihn in den
0:05:35 – 0:05:38 Rollstuhl packen, damit er dann halt von
0:05:38 – 0:05:40 den Nachbarn abgeholt werden kann, die sich
0:05:40 – 0:05:45 dann halt da auch um ihn gekümmert haben,
0:05:45 – 0:05:47 ihn auch das Essen angereicht haben, weil
0:05:47 – 0:05:49 er schon die Arme nicht mehr hoch
0:05:49 – 0:05:51 heben kann, weil er schon einen
0:05:51 – 0:05:54 anstrengenden Tag hatte und es sehr
0:05:51 – 0:05:58 abends ist, ist dann dort mit gutem Essen versorgt worden, wie er sagte, und viel
0:05:58 – 0:06:03 Essen und ist dann später auch von seinen Nachbarn nach Hause gebracht worden
0:06:03 – 0:06:09 oder so, über die Straße dann halt in die Wohnung.
0:06:09 – 0:06:13 Und die haben ihn dann auch ins Bett gepackt und haben ihm dann auch am nächsten Tag
0:06:13 – 0:06:18 noch Essen vorbeigebracht, was übergeblieben ist. Der Knaller an der
0:06:18 – 0:06:26 Geschichte ist, seine Nachbarn, die da die kleine Feier gemacht haben, sind Inhaber eines Fitnessstudios
0:06:26 – 0:06:35 und sehr durchtrainierte sportliche Leute, wie er selber sagte. Und was mich auch total schockiert
0:06:35 – 0:06:42 hatte, war, wie er sagte, dass das so schön war dort, weil er mal wieder Menschen und das Leben
0:06:42 – 0:06:47 gesehen hat, also deren Leben, nicht sein Leben. Und wenn er Sprachnachrichten macht,
0:06:47 – 0:06:57 das ist, man hört dann einfach, wie anstrengend das Atmen für diesen Mensch ist. Und ich meine,
0:06:57 – 0:07:07 der wiegt 300 Kilo und hat eine Körpergröße von 1,65. Das hat mich wirklich, das beschäftigt mich
0:07:07 – 0:07:12 jetzt tatsächlich die ganzen Tage, weil ich habe natürlich auch schon Einschränkungen und Probleme
0:07:12 – 0:07:21 in meinem Alltag und ich merke tatsächlich jedes Kilo mehr oder weniger auf der Waage. Ich habe jetzt
0:07:21 – 0:07:26 schon Angst wegen Weihnachten und so, dass ich da einfach mal wieder ein bisschen zunehme,
0:07:26 – 0:07:37 so dass ich mir das dann halt nach Weihnachten bzw. nach Neujahr wieder mühselig verlieren kann.
0:07:37 – 0:07:42 Und ich bin weit von denen entfernt, dass ich mich jetzt so körperlich bewegen kann,
0:07:42 – 0:07:51 dass ich Sport machen kann. Ich meine, mal Butter bei der Fische, ich bin 47 und ich war nie wirklich
0:07:51 – 0:07:58 Ich war immer übergewichtig, schon als Kind.
0:07:58 – 0:08:05 Und dann nach dem Schlaganfall und der Depression und so, da habe ich halt zugelegt.
0:08:05 – 0:08:08 So ziemlich rapide zugelegt.
0:08:08 – 0:08:14 Da muss man sagen, da war auch meine damalige Lebensgefährtin, die hatte sich dann halt
0:08:14 – 0:08:17 um ihren Vater gekümmert mit der Mutter zusammen.
0:08:17 – 0:08:27 Er ist krank geworden und ja, das war auch nicht so einfach für mich, wo dann halb Monate lang ich dann quasi alleine zu Hause war.
0:08:27 – 0:08:33 Und das ist ja nicht nur einmal gewesen, das war im Laufe der Beziehung das zweite Mal.
0:08:33 – 0:08:39 Und jedes Mal habe ich natürlich auch zugelegt gehabt, wie sie hier nicht da war.
0:08:39 – 0:08:46 Ja, ich glaube, da habe ich wohl irgendwie etwas kompensiert, einen Mangel.
0:08:46 – 0:08:51 Aber bei mir hat es schon vor einiger Zeit Klick gemacht im Kopf.
0:08:51 – 0:08:54 Und ich würde tatsächlich etwas ändern wollen.
0:08:54 – 0:09:00 Natürlich wäre so eine Magen-OP halt nur relativ einfacher, wie ich, aber
0:09:00 – 0:09:05 der ist ja, wie ich ja schon mal sagte, bei mir zur Zeit
0:09:05 – 0:09:08 nicht genehmigungsfähig.
0:09:08 – 0:09:12 Aber das werde ich halt in einer anderen Folge mal besprechen.
0:09:12 – 0:09:16 warum es da so kompliziert ist.
0:09:16 – 0:09:19 Aber man muss sich halt vorstellen,
0:09:19 – 0:09:23 dass es mit den FDH und
0:09:23 – 0:09:27 "ich ernähre mich jetzt voll gesund" und so
0:09:27 – 0:09:30 gar nicht mal so einfach ist, weil
0:09:30 – 0:09:33 ich habe natürlich auch eine Essstörung.
0:09:33 – 0:09:37 Genau das Gegenteil von
0:09:37 – 0:09:41 den Essstörungen, die man sofort im Kopf hat.
0:09:41 – 0:09:50 Also es gibt ja Essstörungen, da isst man nichts mehr oder nur noch total wenig und die werden dann halt sehr sehr schnell sehr schlank.
0:09:50 – 0:10:01 Oder es gibt halt, wo man auch sogar übergewichtig sein kann oder normalgewichtig oder untergewichtig und übergibt sich nach dem Essen.
0:10:01 – 0:10:11 Es gibt so viele Essstörungen, die anders sind, wie halt die, die man sofort im Kopf hat.
0:10:11 – 0:10:17 Ich will jetzt hier nicht so die große Debatte aufmachen,
0:10:17 – 0:10:23 von wegen, dass das ja alles schlimm ist und die Leute eigentlich immer nur meinen,
0:10:23 – 0:10:28 dass halt, wenn man fett ist, dass es halt keine Beherrschung ist.
0:10:28 – 0:10:32 Ich kann mich noch daran erinnern, dass meine Mutter mit ihrer besten Freundin eine Diskussion hatte,
0:10:32 – 0:10:41 dass halt krankhaftes Übergewicht für sie keine Essstörung ist und auch keine Krankheit. Das ist
0:10:41 – 0:10:48 einfach, man muss sich halt nur zusammenreißen, dann wird man auch wieder schlank. Also Leute,
0:10:48 – 0:10:54 ich kann euch noch eins sagen. Ich esse zum Frühstück ein Brötchen mit Käse oder Wurst
0:10:54 – 0:11:04 und die andere Hälfte ist, habe ich Marmelade drauf. Dann habe ich dazu ein Müsli, selbst gemachtes
0:11:04 – 0:11:15 Müsli. Da kommt rein Haferflocken, kernige, dann kommen dort rein ein paar Nüsse, je nachdem was
0:11:15 – 0:11:26 da ist, mal Haselnüsse, Walnüsse, Pekakerne und sowas. Und dann ein paar Früchte, Birne, Apfel,
0:11:26 – 0:11:37 Erdbeeren oder Beeren und Joghurt. Und damit man noch ein bisschen Knisper hat, kommen ein paar
0:11:37 – 0:11:47 Haferflex von Köln. Ich habe bisher noch keine günstigen davon gefunden. Das wird dann halt
0:11:47 – 0:11:52 mit ein bisschen Milch noch aufgegossen, damit der Joghurt nicht so fest ist. Das esse ich dann. Wenn
0:11:52 – 0:12:02 ich das etwas nachsüßen muss, dann kommt ein paar Tropfen Süßstoff drauf und dann ist das gut. Ja,
0:12:02 – 0:12:12 Ja, das hat auch seine Kalorien und nicht gerade wenig, aber das Essen hält unwahrscheinlich
0:12:12 – 0:12:13 lange an.
0:12:13 – 0:12:18 Also wenn ich das gegessen habe, habe ich bestimmt sechs Stunden, sieben Stunden keinen Hunger.
0:12:18 – 0:12:25 Und dann sind wir auch schon so in der Zeit, dass es halt eine zweite Mahlzeit gibt.
0:12:25 – 0:12:30 Ich weiß, dass viele denken, dass ich mehr weiß, was da für Berge reinschaufeln und
0:12:30 – 0:12:33 dass es Unmengen an Süßigkeiten gibt und so.
0:12:33 – 0:12:36 Nee, das ist gar nicht mal der Fall.
0:12:36 – 0:12:39 Es ist tatsächlich so, dass ich halt
0:12:39 – 0:12:42 kalorientechnisch, was ich mir zuführe
0:12:42 – 0:12:45 und was ich halt verbrauche,
0:12:45 – 0:12:47 laut Ärzte
0:12:47 – 0:12:50 nicht im Defizit bin.
0:12:50 – 0:12:53 Ich bin halt ein bisschen im Positiven drin,
0:12:53 – 0:12:56 aber ich schleiche so quasi um den Punkt herum,
0:12:56 – 0:12:59 wo das ausgewogen ist.
0:12:59 – 0:13:02 Mal drüber, mal drunter, mal drüber, mal drunter.
0:13:02 – 0:13:04 So wie das die meisten Menschen haben.
0:13:04 – 0:13:09 Bei mir ist das Problem, ich bewege mich zu wenig.
0:13:09 – 0:13:11 Jetzt wird man sagen, ja dann mach das doch.
0:13:11 – 0:13:18 Naja, ich hab einen Rollator für kurze Strecken, ich hab einen Rollstuhl für lange Strecken.
0:13:18 – 0:13:23 Ich brauch mich jetzt nicht hinstellen und dann irgendwie zwei Stunden spazieren zu gehen.
0:13:23 – 0:13:26 Und so wie die Wege hier sind, wo ich wohne,
0:13:26 – 0:13:32 mit dem Rollstuhl. Das kannst du vergessen. Ich habe ja schon Probleme mit dem Rollator.
0:13:32 – 0:13:44 Ja, es ist für dich nicht einfach, aber mich bringt dieser Mensch wirklich zu nachdenken,
0:13:44 – 0:13:52 weil es dreht sich alles ums Essen. Ich meine, es ist bewundernswert, dass er halt noch bei
0:13:52 – 0:14:07 einer Bank im Innendienst, also quasi in der Revision arbeitet und da ein paar Stunden in der Woche seinen Job macht.
0:14:07 – 0:14:14 Aber ansonsten hat dieser Mensch nichts anderes mehr außer Essen. Und wenn der so weitermacht,
0:14:14 – 0:14:21 Ja, da wird er sich zu Tode essen. Ich habe für mich so die Tage halt überlegt gehabt,
0:14:21 – 0:14:32 dass das für mich keine Option ist. Also der Todesgrund, dass ich mich halt tot gegessen
0:14:32 – 0:14:37 habe, weil es nichts anderes in meinem Leben gibt. Mein Leben hat, auch wenn es kleinweise
0:14:37 – 0:14:45 sehr traurig ist und sehr ereignislos ist. So viele schöne Aspekte, die nicht mit dem
0:14:45 – 0:14:51 Essen zusammenhängen. Meine Verlobte, die kreativen Projekte, die ich mit ihr mache,
0:14:51 – 0:15:00 meine Familie, die anderen Menschen, mit denen ich halt interagiere, sei es im Internet oder
0:15:00 – 0:15:08 oder auch im realen Leben. Das ist so viel mehr als nur Essen. Klar, ich koche gerne,
0:15:08 – 0:15:15 sonst hätte ich auch nicht früher diese Koch-Livestreams gemacht. Auf TikTok beim Kochen
0:15:15 – 0:15:20 den Livestream und dann sich dabei nett unterhalten. Aber irgendwann mal kommt der
0:15:20 – 0:15:30 Punkt, wo ich satt bin. Und ich habe heute zum Beispiel, gab es das Sonntagsfrühstück. Das sind
0:15:30 – 0:15:43 zwei Toast mit einem Spiegelei, dazu Müsli und habe wirklich erst, wann habe ich das gegessen? Um
0:15:43 – 0:15:53 10 Uhr und habe tatsächlich erst um 21 Uhr ein Stück Kuchen gegessen. Und das wird auch heute
0:15:53 – 0:16:00 so, dass das einzige gewesen sein. Und dieses Stück Kuchen ist jetzt nicht eine ganze Sachertorte
0:16:00 – 0:16:07 oder so, sondern halt ein kleines Stück Apfelkuchen. Also wenn man so einen Apfelkuchen hat,
0:16:07 – 0:16:19 den halbiert, dann das nochmal halbiert und nochmal halbiert, dass man quasi so ein Achtelstück hat.
0:16:19 – 0:16:29 Ja, das müsste ein Achtel sein. Finde ich jetzt nicht unbedingt riesig. Keine Schlagsahne, nur dazu
0:16:29 – 0:16:37 Du einen Kaffee ohne Zucker mit Haarmilch 1,5er?
0:16:37 – 0:16:43 Also klar, man hätte sagen können, Junge, du hättest auch einen Salat essen können.
0:16:43 – 0:16:45 Aber es ist Sonntag.
0:16:45 – 0:16:47 Wisst ihr, was ich meine?
0:16:47 – 0:16:49 Wir essen nicht jeden Tag Kuchen.
0:16:49 – 0:16:51 Das ist Sonntag.
0:16:51 – 0:16:53 Und da isst man doch auch mal gerne mal ein Stück Kuchen.
0:16:53 – 0:16:55 Und andere machen was anderes, so ein Eis oder sonst was.
0:16:55 – 0:17:02 Ich komme schon wieder in diese Rechtfertigungssache rein, das will ich gar nicht.
0:17:02 – 0:17:10 Ich habe wirklich, ich bin, ich habe nicht nur ich bin wirklich sehr viel darüber nachdenken
0:17:10 – 0:17:19 und ich habe wirklich auch nochmal fest für mich halt festgestellt, ich will so nicht leben.
0:17:19 – 0:17:24 Ich war jetzt in diesem Monat mal wieder
0:17:24 – 0:17:28 bei meinem Diabetologen. Ich musste
0:17:28 – 0:17:32 ja also Minimum zweimal im Jahr hin,
0:17:32 – 0:17:34 idealerweise viermal im Jahr und ich
0:17:34 – 0:17:36 gehe auch viermal im Jahr. Also wenn der Arzt
0:17:36 – 0:17:38 zu mir sagt, die Werte sind so top und
0:17:38 – 0:17:41 so weiter, wir können uns in
0:17:41 – 0:17:43 sechs Monaten sehen, dann mache ich das
0:17:43 – 0:17:47 auch. Aber ansonsten bin ich wirklich alle
0:17:47 – 0:17:49 drei Monate halt bei meinem Diabetologen
0:17:47 – 0:17:51 und gehen dann die Werte und so weiter durch und der Mann der ist einfach zufrieden.
0:17:51 – 0:17:58 Ich habe einen Langzeit-Zuckerwert unter der Medikation wie jemand der halt gesund ist.
0:17:58 – 0:18:08 Das ist wirklich sehr positiv und sehr erfreulich, weil das halt die Chance auf oder das Risiko,
0:18:08 – 0:18:13 sagen wir mal so, das Risiko auf irgendwelche Folgeerkrankungen extremst minimiert.
0:18:13 – 0:18:26 Aber dennoch habe ich halt hier und da halt meinen Struggle, denn aus Gründen habe ich
0:18:26 – 0:18:34 halt eine psychogene Adipositas. Das bedeutet, dass ich halt eine psychische Störung habe und
0:18:34 – 0:18:36 Das ist halt eine Essstörung.
0:18:36 – 0:18:44 Wie sagt man so schön in dem Film?
0:18:44 – 0:18:49 Hilfe ist Weihnachten sehr oder eine schöne Bescherung.
0:18:49 – 0:18:52 Weihnachten ist was Gefühlsechtes.
0:18:52 – 0:18:54 Kondome gibt es.
0:18:54 – 0:18:59 Diese Zeit vor Weihnachten ist immer so schwierig,
0:18:59 – 0:19:02 weil es gibt einen Adventskaffee trinken
0:19:02 – 0:19:12 Und auch wenn ich das ausrichte, will man da ja nicht, wer weiß, was für Salatwaffeln
0:19:12 – 0:19:14 oder so präsentieren.
0:19:14 – 0:19:21 Also geht man hin und macht halt Waffeln, aber ich versuche da ja auch schon halt den
0:19:21 – 0:19:27 Zucker halt teilweise zu ersetzen durch Ersatzstoffe.
0:19:27 – 0:19:32 Aber damit der Geschmack halt gleich bleibt.
0:19:32 – 0:19:34 Und viele andere Sachen.
0:19:34 – 0:19:41 Ich verzichte dann auf Schlagsahne oder auf andere Sachen.
0:19:41 – 0:19:44 Also Toppings, die man halt so machen kann.
0:19:44 – 0:19:48 Aber du kannst auch nicht hingehen und immer nur verzichten.
0:19:48 – 0:19:53 Aber ich weiß ganz genau, dass wenn ich dann da hingehe und heiße Kirschen mache
0:19:53 – 0:19:59 und dann Sahne, ein paar Schokostreuse, so eine schwarzgelbe Kirschwaffel oder sowas mache,
0:19:59 – 0:20:05 dass sich das am nächsten Tag halt auch auf meiner Waage sich bemerkbar macht,
0:20:05 – 0:20:14 indem das Gewicht nach oben geht. Und das ist ein verdammt dummes Gefühl. Ich höre von so
0:20:14 – 0:20:19 vielen jungen Menschen, vor allem jungen Frauen, die sich immer fertig machen, wenn das Gewicht
0:20:19 – 0:20:24 nach oben geht und wenn ich die dann halt so sehe, dann denke ich mir auch immer so,
0:20:24 – 0:20:30 lebe doch mal einen Tag in meinem Körper und ich mal einen Tag in deinem Körper.
0:20:30 – 0:20:40 Wer hat da wohl das entspanntere Leben? Ja, aber dick sein ist in unserer Gesellschaft
0:20:40 – 0:20:52 oberst, übel, mega stigmatisiert und auch gebrandet halt als "die sind faul, die sind dumm, die stinken".
0:20:52 – 0:21:01 Da sind so viele negative Begrifflichkeiten, man sagt auch Narrative, die da mit in Verbindung sind.
0:21:01 – 0:21:08 Und die sind ja auch alle unbeherrscht, weil würden sie sich nur zusammenreißen, dann würden sie ja auch schlank werden.
0:21:08 – 0:21:13 Dabei hat man ja längst herausgefunden, dass es mehrere Faktoren dafür gibt.
0:21:13 – 0:21:22 Zum Beispiel eine gewisse Darmflora kann begünstigen, dass man halt dick wird.
0:21:22 – 0:21:29 Dann der Stoffwechsel, also die Genetik, die dann Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat,
0:21:29 – 0:21:31 kann auch eine Auswirkung haben.
0:21:31 – 0:21:38 Und wenn mehrere Faktoren zusammenkommen, da hast du schon wirklich ein Problem bei einer
0:21:38 – 0:21:45 identischen Kalorien-Support bei einem identischen Kalorienbedarf und auch einem identischen Grundumsatz.
0:21:45 – 0:21:52 Der Grundumsatz ist etwas Theoretisches.
0:21:52 – 0:21:59 Das bedeutet, wie viele Kalorien oder Energie braucht der Körper alleine, dass der halt
0:21:59 – 0:22:00 funktioniert.
0:22:00 – 0:22:10 Und wenn du dick bist, hast du schon alleine den dadurch massiv erhöhten Grundumsatz,
0:22:10 – 0:22:16 dass der Körper funktioniert, weil das muss ja alles irgendwie mit Energie versorgt werden.
0:22:16 – 0:22:21 Also die Zellen und selbst die Fettzellen, alles muss… und bei Bewegung wird sowieso
0:22:21 – 0:22:27 noch mehr verbraucht, weil halt bis das in Bewegung ist, diese Masse.
0:22:27 – 0:22:29 Also ganz einfach, sehr einfach rausgedrückt.
0:22:29 – 0:22:43 Und wenn man dann so einen erhöhten Grundumsatz hat, dann kann man halt bei gleicher Kalorienzufuhr
0:22:43 – 0:22:50 würde man abnehmen und der andere, der einen niedrigen Grundumsatz hat, würde halt zunehmen,
0:22:50 – 0:22:52 wenn er halt mehr Kalorien zu sich nimmt.
0:22:52 – 0:23:00 Das spielt eine Rolle außer der Grundumsatz. Dann spielt Stress tatsächlich auch eine Rolle,
0:23:00 – 0:23:10 weil Stress wiederum Auswirkungen hat auf den Stoffwechsel und auf die Darmaktivität.
0:23:10 – 0:23:18 Ja, und es gibt auch viele andere Faktoren, die halt es begünstigen, dass man dick wird.
0:23:18 – 0:23:26 Und ich bin ein Stressesser. Wenn ich Stress habe, habe ich mehr Appetit. Um das mal so auszudrücken.
0:23:26 – 0:23:36 Die letzten Wochen waren sehr stressig für mich. Viele Termine, viel Blödsinn und Stress in der
0:23:36 – 0:23:46 Familie seit dem Sommer durchgehend. Und ich würde mich stellenweise echt gerne mal mit einer Tafel
0:23:46 – 0:23:51 Schokoladechen setzen und keine
0:23:51 – 0:23:54 Schuldgefühle haben, wenn ich diese
0:23:54 – 0:23:56 komplett essen würde. Aber ich weiß ganz
0:23:56 – 0:24:00 genau, dass mir das nicht gut tut und
0:24:00 – 0:24:03 dass ich danach halt wieder fetter bin, um das
0:24:03 – 0:24:07 mal so zu sagen. Ja, ich weiß, dass ist
0:24:07 – 0:24:12 ein verdammt ehrlicher Podcast, aber dieses
0:24:07 – 0:24:20 Thema hat mich so dermaßen berührt, getriggert, das kann ich gar nicht in Worte fassen. Da versagt
0:24:20 – 0:24:26 sogar schon fast meine Stimme und ich kriege einen riesen Kloß im Hals. Wie ich damals so
0:24:26 – 0:24:32 gemüsemäßig im Bett gelegen habe nach meinem Schlaganfall und ich mich noch nicht einmal
0:24:32 – 0:24:36 vernünftig ausdrücken konnte, ohne dass
0:24:36 – 0:24:40 man "Was haben sie gesagt? Das verstehe
0:24:40 – 0:24:45 ich nicht" kommunizieren konnte.
0:24:45 – 0:24:48 Und ich dann halt halbwegs mit Links dann
0:24:48 – 0:24:50 versucht habe, die Sachen aufzuschreiben.
0:24:50 – 0:24:52 Und dass man das auch nicht lesen konnte.
0:24:52 – 0:24:54 Erstens, weil ich mit Links echt nicht gut
0:24:54 – 0:24:58 schreiben kann und zweitens, ich bin
0:24:54 – 0:25:24 Legasthenika und ja, machte auch meine Rechtschreibfehler. Das ist hart gewesen, die Zeit. Und wenn ich mir vorstelle, dass dort 99 Prozent des Tages dieser Mensch in seinem Bett liegt und sich weiter so kaputt macht und dann von schönen Essen nur redet, das ist für mich kaum zu ertragen.
0:25:24 – 0:25:38 Ich frage mich wirklich, wie meine Freundin, meine Verlobte das für sich klar macht, dass sie das ertragen kann.
0:25:38 – 0:25:48 Eins ist gewiss, irgendwann mal wird dieser Mensch meiner Freundin nicht mehr antworten, weil er dann gestorben ist.
0:25:48 – 0:25:50 Und das wird auch ein verdammt großes Problem werden.
0:25:50 – 0:25:54 Ich weiß, dass das jetzt ein richtig böses Wortspiel ist, aber
0:25:54 – 0:26:02 für Leute, die mich schon länger zuhören oder auch meine Blog-Beiträge gelesen habe, die dann
0:26:02 – 0:26:05 auch privater Natur sind,
0:26:05 – 0:26:08 wissen, dass ich halt
0:26:08 – 0:26:16 anstatt zur Bundeswehr zu gehen, halt beim Deutschen Roten Kreuz mich verpflichtet hatte und dann auch dort im Sanitätsdienst
0:26:17 – 0:26:24 den Rettungssanitäter gemacht habe und da ich auch dann am Wochenende mal mit der Feuerwehr mitgefahren bin,
0:26:24 – 0:26:33 als Sanitäter, als Rettungssanitäter, der weiß, wie das ist, wenn dann übergewichtige Menschen halt
0:26:33 – 0:26:36 aus ihrer Wohnung geborgen werden müssen.
0:26:36 – 0:26:42 Ja, das wird da auch kommen. Die werden halt irgendein Fenster ausbauen können und dann
0:26:42 – 0:26:46 den Leichnam dann halt so aus der Wohnung bekommen.
0:26:46 – 0:26:50 Weil durch ein Treppenhaus schleppt man keine 300 plus Kilo.
0:26:50 – 0:26:57 Nee, selbst nicht in der Rettungsdecke oder so, das kannst du gar nicht halten.
0:26:57 – 0:27:00 Auch mit zehn Mann nicht.
0:27:00 – 0:27:03 An sowas darf ich gar nicht denken.
0:27:03 – 0:27:07 Das ist ein großes Problem, ein schweres Problem.
0:27:07 – 0:27:11 Eins hat mir diese Sache halt gezeigt,
0:27:11 – 0:27:23 dass für mich das Thema Übergewicht, meine Adipositas, ein wirklich größeres und komplexeres
0:27:23 – 0:27:33 Thema ist, als ich es mir so eingestanden habe. Wenn meine Freundin Sprachnachricht bekommen hat,
0:27:33 – 0:27:41 habe ich tatsächlich keine Lust, selbst ein zuckerfreies Bonbon zu lutschen. Das ist etwas,
0:27:41 – 0:27:55 was mir in dem Moment total verdorben wurde. Man merkt einfach, dass ich da auch fassungslos bin,
0:27:55 – 0:28:03 aber auch dermaßen betroffen, weil mir das Schicksal von diesem Menschen einfach nicht
0:28:03 – 0:28:11 aus dem Kopf geht. Ähnliche Probleme, ähnlich gelagert, nur gravierend andere Auswirkungen,
0:28:11 – 0:28:21 einfach nur heftig. Sind wir heute viel abgeschweift? Ja gut, bei manchen Erklärungen,
0:28:21 – 0:28:31 oder ich hätte auch so gerne das eine die Geschichte mit der Magen-OP. Aber naja, das ist ein Schuh,
0:28:31 – 0:28:35 dann ziehe ich mich jetzt nicht mal an. Ich bedanke mich auf jeden Fall fürs Zuhören und
0:28:35 – 0:28:40 ich würde mich freuen, wenn ihr auch bei der nächsten Abschweifung wieder einschalten würdet.
0:28:40 – 0:28:45 Ansonsten sage ich Tschüss, euer Sascha.
0:28:45 – 0:29:01 [Musik]

Beschreibung:

In dieser Folge von Abschweifung nimmt uns Sascha mit auf eine ehrliche und berührende Reise durch die komplexen Herausforderungen von Übergewicht und Essstörungen. Eine Begegnung seiner Verlobten mit einem besonderen Menschen in einer Facebook-Gruppe wirft Fragen auf, die weit über das Körperliche hinausgehen: Wie definieren wir Wert, Lebensqualität und Verantwortung? Sascha teilt offen seine eigenen Erfahrungen, seine Kämpfe und Erkenntnisse – von einem Schlaganfall bis zu den täglichen Auseinandersetzungen mit gesellschaftlichen Vorurteilen. Diese Episode lädt zum Nachdenken ein und zeigt, wie tief persönliche Geschichten unter die Haut gehen können.

Themen Gliederung:

Einleitung

Begrüßung und Vorstellung des Themas.
- Persönlicher Einstieg: Die Geschichte der Verlobten und die Facebook-Gruppe.
- Andeutung der Verbindung zum eigenen Leben und Gewichtsthematik.

Hintergrundgeschichte

Eigene Erfahrungen mit Übergewicht.
- Früheres Gewicht (250 kg) und die Abnahme um 70 kg.
- Herausforderungen bei der Gewichtsreduktion und Gründe dafür.
- Gedanken über Magen-OPs und Hürden im Prozess.

Die Begegnung der Verlobten

Der Kontakt zur Person aus der Facebook-Gruppe.
- Beschreibung der fixierten Essgewohnheiten dieser Person.
- Extremfälle: Unvorstellbare Essmengen und Pflegebedürftigkeit.
- Kontraste: Gastgeber als Fitnessstudio-Besitzer.

Eigene Reflexionen

Gedanken über die eigene Situation.
- Rückblick auf die Zeit nach dem Schlaganfall: Wiedererlernen grundlegender Fähigkeiten.
- Psychische Aspekte: Stress, Essstörungen und deren Einfluss.
- Positive Aspekte im eigenen Leben: Familie, kreative Projekte und Gesundheitserfolge.

Gesellschaftliche Perspektiven

Stigmatisierung von Übergewicht.
- Vorurteile und gesellschaftliche Narrative über dicke Menschen.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Ursachen (z. B. Genetik, Darmflora, Stress).

Persönlicher Umgang mit dem Thema

Alltag mit Gewicht und Ernährung.
- Ernährungsmuster und der Versuch, Balance zu finden.
- Herausforderungen durch gesellschaftliche Anlässe (z. B. Weihnachten, Advent).
- Strategien, um mit Versuchungen umzugehen.

Emotionale Tiefe

Auswirkungen des Kontakts mit der Person auf die eigene Sichtweise.
- Gefühle von Betroffenheit und Fassungslosigkeit.
- Bewusste Entscheidung: So nicht leben wollen.

Abschluss

Fazit und persönlicher Appell.
- Ausblick auf kommende Themen (z. B. Magen-OP).
- Danksagung an die Zuhörer und Verabschiedung.

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Mitwirkende dieser Episode

Sascha

Anzahl der Downloads: 223
Spieldauer: 0:29:01
Tag der Aufnahme: 08.12.24
Diese Folge stammt aus der Staffel 4, es gibt insgesamt 4 Staffeln.

Eine LautFunk Publikationskartell Produktion - Wo Geschichten unüberhörbar übermittelt werden.

Podcast Lizenz:

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Wie sich Dissoziation auf Beziehungen auswirkt: Ein Leitfaden für Betroffene und Angehörige

„Dissoziation ist wie ein unsichtbarer Schutzschild, der vor emotionaler Überforderung bewahren soll – doch oft trennt er Betroffene von denen, die sie lieben. Verständnis und offene Kommunikation sind der Schlüssel, um diese Brücke zu überwinden.“

Einleitung: Was ist Dissoziation?

Dissoziation ist ein psychischer Zustand, der dazu führt, dass eine Person das Gefühl hat, von ihrer eigenen Umgebung, ihren Gefühlen oder sogar von sich selbst losgelöst zu sein. Dieser Zustand kann als eine Art Schutzmechanismus auftreten, um mit intensiven oder überwältigenden Emotionen umzugehen. Dissoziation kann in verschiedenen Formen auftreten – vom Gefühl der Unwirklichkeit bis hin zu vollständigem „Abschalten“ von Gefühlen oder Gedanken. Betroffene erleben oft eine Art Trennung von sich selbst, als ob sie aus ihrer eigenen Haut herausgetreten wären oder in einer Art Traumzustand leben.